'어깨운동'을 '건강'하게 하는 방법 (feat. 어썸블리스)
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ส.ค. 2023
- #마선호 #어썸블리스 #어깨운동
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![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 4](http://i.ytimg.com/vi/e7Oqqo90x_w/mqdefault.jpg)
말이 진짜 많네요...
자막 다 달아주셔서 감사합니다♥
최고였음.. 다음에도 부탁해 ..ㅋㅋ
어썸님 영상은 진짜 엄청 유익한것같아요
감사합니다
더 말 많이 햐주세요호!
어깨 충돌이 있는 사람도 저렇게 팔을 들고 영상처럼 해도 될까요..? 불안해서 여쭙습니다😂
2년이란 시간을 투자해야 된다는 생각에 동의합니다.
1시간 pt하고 다되면 전부 올림피아 ㅋㅋ
완전 동의합니다.
야구선수부터 각종운동 30년이상했는데도
항상 모든 운동은 어렵고
하면 할수록 느껴지는건
기본이 중요하다.
정말 좋은내용이네요~
재밌게 봤어요~ 감사합니다~
진짜 전문성 최고입니다
늘 유익한 정보 너무나 감사합니다 👍🏻
이런 영상 너무 유익하고 좋은것같아요
댓글도 잘 안다는데 정말 잘봤습니다
바로 구독했습니다!❤
팬은 아니지만 모든 영상 항상 잘 보고있습니다 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요 홧팅
두분조합 자주해주세요 진짜 너무좋네여 같이할때마다 영상보고 많이배웁니다
좋은 영상 감사합니다! 응원하게요
나도 증량 욕심나서 마왕형처럼 허리 좀 꺾여도 진행했는데 팁들 적용해서 천천히 해볼게요😉
재활 스러운 운동들 다 필요한거 알지만 저걸 어떻게 해 싶은게 많았는데
블리스님 팁은 정말 그냥 집에서 따라하기 너무 좋네요
너무 유익합니다 ㅎㅎ
저도 내회전이 약하네요 따라해봐야겠다. 역시 믿고 보는 어썸블리스님
기존에 덤벨풀오버 할 때는 흉추 들었는데 붙이고 해봐야 겟네요
이 운동채널 다른채널과 다르게 정신사납지않고 편안하네요 구독하고 갑니다
안그래도 이 운동을 더 잘 배우고 싶었는데, 강의 감사합니다!
고마워!
오 이거 좋네요!!!!!앞으로 제 운동 생활에 많은 도움이 될듯!!!
이래서 어썸블리스 봅니다. 오늘 보고 바로 헬스장갔는데 어깨운동 효율이 달라버리네요. 감사하고 존경함
많이배워갑니다
내가 좋아하는 사람 두분 감사합니다!
다치지 않게, 무게보다는 건강하게 운동하자는 두분!!!! 완전 짱.
매번 같이 하는 영상 기대하며 보고있는데 역시 이번에도 넘 좋은 영상 감사합니다~
고마워요!
아쥬 죠습니다 감사해요
진짜 어썸블리스님과 콜라보하시는분들중 마선호형님이 최고인것같습니다!! 진짜 쉽고 재밌게 간단하게 포인트만 쏙쏙 알려주셔서 너무감사합니다!!!
고마워👍🏻
오.. 업라이트로우가 유용하군요 생각보다.. 좋은 영상 감사합니다!!
타당성이있는 운동좋아요😊
역시 어썸님은 설명이 진짜 기네요
어썸님은 운동 접근 방식이 진짜 남다르신듯..
선호님 채널에서 보고 구독했는데 진짜 가방끈 기네요
광명역 근처에서 한번 형님이랑 눈마주쳤었는데 용기가 없어서 인사를 못했어요 ㅋㅋ 어깨 자주아팠었는데 좋은정보 감사합니다.
진짜 큰 도움 되었어요. 감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다^^
와 평소에 어깨운동하면 오른쪽 어깨가 종종 아팠는데 오른쪽어깨가 확실히 내회전이 잘 안되던거네요
여태 본 헬스관련 영상중 가장 저한테 필요한 영상이였던것 같습니다 감사합니다
👍🏻
와 진짜 머지 왜잘되는거야 너무좋다 감사합니다.
영상퀄 대박. 근데 형 운동화 넘 이쁘다. 정보공유가능?
건강한 진행 건강한 영상 감사합니다
고마워!!
댓글을 안 남길 수가 없네요.. 스트랭스 리프트 훈련을 하고 있는 저에게 너무나 좋은 영상이였습니다! 무료로 봐도 되나 싶을 정도의 퀄리티!❤ 너무 감사드립니다 재방 삼방까지 볼게요ㅜㅜ
도움이 되셨다니 다행입니다 득근이에요 😁
어썸블리스님은 운동하면서 어렴풋이 느꼈던걸 더 많이해본 경험자 입장에서 과학적으로 잘 풀어서 설명해주셔서 좋아하는데 마선호님도 자기의 운동철학과 경험을 바탕으로 방구석에서 유튜브로 보고있는 내가 마치 해본감정이 들게 잘 리액션 해주시네요 단순 악지르기와 좋다란 말뿐이 아닌 마선호님 같은분이 진정 운동 리액션 맛집이라 생각합니다
어썸블리스랑 둘이 진짜 케미가 잘맞네 ㅋㅋㅋㅋ 피디님도 질문 잘 던져주시고
와우 ... 최고다 바로해봤는데 진짜 양쪽이 다르네요 움직임이 아픈쪽이 확실히 더 안움직여요 ...
잘보고갑니다 건운하세요 ~^^
잘배웠습니다 선생님
미쳤다 이거 ㄷㄷㄷㄷㄷ
2년 걸린다는 말씀에 신뢰가 확
마선호 사랑해요~
나도!!
감사합니다 맛있게 잘먹겠습니다.
냠냠!!
와 이건 댓글을 안 달 수가없다 👍 👍 👍
제가 여태까지 본 운동강의 중 단연코
1워로 꼽는 영상입니다 벤치 ohp 할때마다 어깨가 아팠는데 해결😂😂
👍🏻
천재님의 강의입니다 제가 어깨를 자주 다쳐서 좋지않은 어깨를 어케해야하나 했는데 저한테 딱 맞는 영상입니다 자주 보구 이제는 어깨 안 다치는 운동하겠습니다
저 머리에 전구켜짐 이좋은걸 이제아네요
👍🏻
정말 운동 초.중급자한테는 돈주고 배워야 할 내용들 감사합니다
헐...이거 정말 유용했어요.
하지만 어깨 관련 좀 길게 해주면 안되나요.ㅎ
와 이건 대박이다
완전 대박..ㅋㅋ
수고하셨습니다 ㅎㅎ
쵸ㅣ근 몇년간 본 헬스 영상중 최고였습니다 감사합니다
와우!!
와..감사합니다 진
무슨 마술쇼 보는 듯한 영상이네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
어깨 내회전 스트레칭, 운동이 약간 양날의 검인게 어깨에서 외회전과 다르게 내회전은 잘못하다가 찝히고 부상당하는 일이 많은데(사실 이 자체가 내회전 가동범위, 내회전 힘이 약해서 그런거) 그래서 저도 필요성은 알지만 무서워서 잘 안하곤 했습니다 근데 이번 영상 보고 다시금 아주 조심스럽게 내회전 운동을 해줘야 겠다는 생각이 드네요
고관절,어깨 둘다 오히려 외회전보다 내회전 가동범위가 중요합니다ㅎㅎ
👍🏻
턱걸이와 OHP 어깨깡패 최단 시간에 만드는 최고의 조합이죠.
대박 고급정보..
진짜 고급..
Pnf군요 좋네요
이건 진짜 엄청나다..
역시 어썸👍
좋은내용이네요 어깨나 고관절이나 사실 내회전이 잘나와야하는데 다 외회전운동만 하던데ㅋㅋ
나도 그랬어..ㅋㅋ
@@Masunho후방활주가 안나와서 전방활주로 어깨통증 유발되는 이유가 보통 외회전 근육이 골두활주를 막는 경우가 다수입니다! 외회전 근육은 오히려 스트레칭 마사지를 우선으로 하는게 좋아요
얼마짜리 강의냐 진짜!!! 감사합나다
👍🏻
현직에 있는데
아주 좋은 교육내용이라고 생각합니다.
ㅋㅋ;;
Great workout 👏👍💪😁
와 이거다..
나 왼쪽어깨가 빙시인걸 알았어 ㅜㅠ
감사합니다
비싼강의ㅜㅜ❤
재밌게 봐줘ㅋㅋ
진짜 👍 감사합니다
고마워!
한쪽 승모만 단축되어 있을때 좋은거 알려주세여ㅠㅠ
Would love english subtitles, the CC translation on youtube is horrible :(
[어깨 컨디셔닝 정리]
(1) 가동성 2:01
(2) 내회전 재활 5:14
(3) 내외회전 운동 6:15
(4) 외회전 강화 6:53
어후 너무 좋다 ❤
진짜 최고임..
어깨운동은 전거근 특히 견갑 상방회전이 잘되야 하는데, 대부분은 가슴 광배근이 과발달해서 어깨가 안올라가짐
대한민국 일등 아빠 두 분
운동 내 자세 찾는게 진짜 힘든거 같네요 운동 4년차 다돼가는데 피티를 안받아서 그런가 혼자 이래저래 찾는데 시간 오래걸렸어요 아직도 컨디션 따라서 원래 하던 자세도 안맞는 날도 있고 ㅠ
그러면서 찾아가는거야👍🏻
잘생겼다
7대 운동 다 다뤄줄까 하는 내 소원이 이루어진건가....
5대는 알겠는데 7대라면 어떤 운동들이 추가가 되나요??
@@user-jj3js7zd2g 스벤데 ohp 풀업 딥스 바벨로우 입니다
1대 운동부터~7대 운동을 말하는 겁니다
@@user-jj3js7zd2g 스쿼트 벤치프레스 데드리프트 바벨로우 오버헤드프레스 풀업 딥스
@@light_pillar 아하! 풀업,딥스가 추가가 되는군요. 감사합니다!!!
2:26 등 붙히는 거는 저는 못할듯.. ㅠㅠ
허리디스크 환자는 허리를 바닥에 붙히거나 앞으로 마는 운동을 하면 안됩니다. ㅠㅠ
pnf 유형의 스트레칭이네요!
개인적으로 벤치보다 ohp가 더 어렵고 3대 운동에 들어가야 한다고 생각하는 사람입니다!
크로스핏에서는 벤치 대신 3대에 들어가더라구용
근데 저렇게 지식은 많은데 몸은 왜이리 작을까요 몸 좋아지는 것도 타고나는 걸까요??
Ohp하면 뒷목이 2주는 아파서 못하겠더라고요
몸이 많이 굳어서그랬나보네요
회전근개가 부어서 운동 쉬는데 이 스트레칭들 도움이 될까요?
무리되지 않는 선에서!
와… 평소에 오른쪽 어깨가 안 좋났는데 왼쪽 어깨는 150되고 오른쪽 어깨는 100도 뿐이 안되네요. 알려주신 스트레칭 했더니 어깨가 가볍네요. 스트레칭 열심히 하겠습니다. 감사합니다.
👍🏻
어썸 타고 왔어요
업라이트 로우도 외회전 걸리는거 아닌가요 누가 알려주세용 ㅜ
사레레를 더 선호하신다는 어썸님.................... ㅋㅋㅋ
형님 잘 보겠습니다ㅎㅎ
고마워 !!
10:36 제 수명이 50년 밖에 안 남은 건가요?ㅠㅠㅠ
영상 색감이 디피 느낌인데요 ㅋㅋ
OHP 배우러 왔다가 어깨 재활만 계속 하게 됨
❤ 댓글후원 하려했는데 안열려있네요
마음만으로도 충분해!!ㅋㅋ
2:12
점진적 과부하가 곧 근성장이라며.. 맞아?!!
고립은 필수ㅋㅋ
믓찌다
너무 어두워요ㅠㅠ😢
와 어깨운동 하러 가는 중인데ㄷㄷ
파이팅!!
쉬는시간에 확인하고 덕분에 어깨 죽여버렸습니다 감사합니당ㅎㅎ
머야
진짜 요즘 내 고민인데
보고 해결 됐으면 좋겠어..ㅋㅋ
왔다 내 야동..
2:10 이거 하면서 윗가슴 먹을려고 할듯
아닌데여 전 영상은 찾아보지만 헬창은아닌데요??아닙니다 전 평범합니다
흠..
1등
땡큐!
쌌다