체지방을 떨어트리면서 중량도 지키고 싶어요

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[@chiarac5586]

처음 몸관리 야심차게 시작했을 때는 웨이트+유산소+식단 병행하면 체지방 쭉쭉 빠지고 근육 팍팍 늘 줄 알았는데, 정말 얄궂게도 빠지면 같이 빠지고 늘면 같이 늘더라고요. 길게 보고 해야 한다는 말씀이 진리인 것 같아요 😂

[@Masunho]

정답!!!!

[@user-jd3jp9xj3c]

선호형님 스타일♡
파워보디빌딩식+맨몸운동+넓은의미의 유산소 + 식단 + 휴식 + 7시간 수면

[@user-hm8xl2wq8b]

운동강도가 떨어지면
근육도 같이 빠지고
운동강도 유지 하자니 살이 안빠지고...
암튼 힘듬ㅜㅜ

[@user-fg4np5tv9j]

야채 먹고 밀가루, 튀김류 줄이고 설탕 줄이고.
머리론 알아도 쉽지 않네요😅

[@Masunho]

우린 사실 정답을 알고있죠 ㅎㅎ

[@XNK.]

초심자 말고는 저렇게 될 수 없죠 ㅠㅠ 완벽한 칼로리를 맞춰야되는데 스포츠선수처럼 의사들 붙여도 힘듬 ㅋㅋ

[@Junkind]

체지방 감량 기간은 장기적으로 설정하고, 식단은 좀 더 클린하게 바꿔주고, 웨이트트레이닝 빈도와 단백질 섭취는 유지하는 식으로 하면 될까요?

[@Masunho]

정답 ^^

[@user-yt7gl9yd6f]

다이어트하면서 중량 pr치는거는 말이 안되는거네요?

[@user-ry2nn4xb2s]

한달에 6키로 빼니까
벤치 100도 안들림... 겨우 ㅂㄷㅂㄷ 하면서 한두개... ㅠㅠ

[@user-ig6tj3wm4v]

체지방 조금씩 빠지고 근육도 늘고....
아직은 이렇게 가고있는데
이것도 어느 한계치가 있겠죠?

[@Masunho]

천천히 시간을 가지고 계획하신다면 극복하실 수 있습니다!

[@user-ev1vj6ds9m]

선호형 서울대 박용우 박사님 식단 실천중인데
몸 회복이 넘사야....

[@chiarac5586]

궁금해서 보고 왔는데요.. 우와 그것도 쉽지 않겠던데 실천 중이시라니 대단하십니다. 👏👏👍

[@jennifershyn7541]

ditto