어깨운동! 오버헤드 프레스 (OHP) 이렇게 자세한 설명은 없다! 정말 PT 수업 처럼 알려드립니다
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- เผยแพร่เมื่อ 1 มี.ค. 2023
- 오버헤드 프레스!!
어깨 근육 뿐만 아니라!
강인한 하체, 코어, 상체, 만들기에 기본!
또 정확하게 한다면 회전근개 까지 강화되어
튼튼하고 강인한 어깨를 만들어 주는
필수 운동!
오늘은 권병규 님의 요청 OHP
4단계로!
정말 PT 수업 하듯이 정확하게 잡아 보겠습니다
1. 튼튼한 받침대 만들기
2. 바벨 잡는 방법
3. 호흡은 힘내참
4. 전완 수직유지!
오늘은 권병규님의 요청 OHP 영상이였습니다.
또 운동하면서 잘 안되거나 궁금한 점
또는 운동 피드백 원하시면 댓글 달아주세요
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정말 친절하게 자세하게 요점만 잘 알려주시고 너무 도움 많이되네요. 감사합니다^^
권병규님 감사합니다.
진짜.초심 잃지않고 중요한 정보만 주시는 고마우신분~~❤❤
자세한 설명 감사합니다
OHP 자세한 설명 감사합니다! 나아~
여러분과 함께 채워가는 헬백!입니다 질문 또는 피드백 댓글 많이 달아주세요!
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트리거 아저시 영상 감사해요 잘봤어요 너무 멋있어요 저도 OHP 즐겨하는데 무게가 안 늘지만 오늘 본 영상 자세로 한번 적용 해 볼려고요
역시 형이 최고야!!
감사합니다!!! 제가 할때랑 영상보고나서 할때랑 비교해봤는데 확실이 영상을보고 더 교정하고하니까 어깨가 더 맛있는거같습니다 감사합니다!!👍👍👍👍백과사전 성공!!
와 저랑 동갑이시네요~~ 몸유지하시기 쉽지않은데
대단하십니다
진짜 설명 짧고 간결하게 이해하기 쉽게 잘 설명해줘서 제목처럼 pt받는 느낌받았습니다
Awesome 👍💪👏
형님 말대로 하니까 더 잘 먹어요!!!!
대박 OHP 교본
오~~~ 이렇게 좋은 영상 교과서를 ㅎㅎㅎㅎ 역시 주위에다가 웨이트 처음이라면 트리거 보라고 건유를 하길 잘했어 나아~~~~~~~~~👍💪😆
형님 사랑합니다
이런 주옥같은 영상에 댓글이 많이 없다니..
트리거님은 숨겨진보석
진짜 댓글안다는데 어깨충돌로 많이 고생했는데 이거보면서 한번 해봐야겠네요 해부학적으로 접근하지 않으면 고생많이합니다.. 좋은영상 감사합니다!!
해부학적 사진이랑 과하지않은 문구등 지금까지 어떤 영상보다 확실히 이해되는 영상입니다. 진짜 왜만해선 댓글안다는데 진짜진짜 이런거 보는 사람들 니즈를 잘 고민하신듯
도움이 정말 많이 될 것 같습니다. 감사합니다. 혹시 벤치프래스도 이렇게 설명해주실 수 있으실까요??
덕분에 이사갈 때 집을 들고 갔습니다. 역시 트리거네요. 미트리, 마프 트리거 추천 코드는 잊지 말자구~
ㅋㅋㅋㅋㅋ
구킹이 오랜만 ㅋㅋ👍
트리거님 바벨그립잡는법 풀업 렛풀등 덤벨 그립잡는법등 운동기구들 손 그립잡는법 따로 헬린이 버젼으로 만들어주시면 감사하겠습니다.
케이블 포함해서
설명 대박입니다..!! 감사합니다
혹시 영상 중간마다 나오는 근육 해부도 어플 이름이 무엇인가요??
바벨 스쿼트나 런지도 해주세요!! 허리가 길고 다리가 짧은 동양인 체형에 맞춰서 컨텐츠 달아주시면 좋을거 같아요!
트리거님 예전부터 꾸준히 보고 있던 애청자입니다.
저는 어깨나 가슴운동을 하면 꼭 좌우 비대칭이 되서 결국 한쪽으로만 힘이 들어가는 느낌을 많이받습니다.
저 같은 분들이 은근히 많은거 같은데 도움이 될 만한 영상 하나 만들어 주시면 정말 감사드리겠습니다.
ohp 잘치는 사람이 섹시하긴해요ㅎㅎ
하체중량을 좀더 쳐야하는지 ohp할때 가끔 다리 대퇴사두 이쪽 경련이 일어나는데 하체근량이 부족해서 그러는건지 뭐때문에 이러는지 궁금하네요 어깨운동은 상체 가슴 등운동후에 진행합니다
트리거님은 ohp최대수축구간에서 팔꿈치와 어깨 락아웃을 하시는지 궁금합니다. 고개를 내밀고 어깨를 내회전시켜서 락아웃해서 승모로 버티는 ohp도 있더라구요.
OHP할때 어깨에서 뚝뚝 소리나는 건 어떤게 문제 일까요? 통증은 없는데 왼쪽어깨에서만 이런 소리가 계속 나네요
답변 받을진 모르겠다만, 궁금해서 댓글 남깁니다! 제가 어깨운동 루틴에 꼭 ohp는 넣어서 하고 있는데, 구체적으로 ohp를 하면 어떤 부분에서 좋고, 장점이 있는지 효과 등 아시는 분들은 알려주시면 감사드리겠습니다😊 저는 단지 기능적으로 좋다고만 알고 있어서..😅
라숄심하고 어깨찝힘 뷸편함 심한사람은 바벨플랫벤치랑 ohp는 절대 고중량 자세 안나오던데 ㅜㅜ
덤벨프레스는 한쪽 45키로로 10개 수행 해도 느낌 너무 좋은데
바벨푸레스는 한쪽 30키로로만 꽂아도 불편... 이상 헬스 8년차..
완벽한 설명입니다
감사합니다. 열심히 하겠습니다. 😄👍
이게 진짜 트리거 채널이지 그리웠읍니다...
안녕하세요! 이제 막 헬스를 시작한 헬린입니다:) 렛풀다운을 하고있는데 등에 자극이 어떤느낌인지 감이 잘안오는데 혹시 등운동 (렛풀다운) 영상도 올려주실 수 있으실까요?
th-cam.com/video/8XxOi6zfA4U/w-d-xo.html 이 영상 보고 연습해도 잘 모르겠다면 댓글 달아주세요 만들어 드리겠습니다.
앗!! 감사합니다!! 오늘 바로 운동 실시하겠습니다:)
대부분 어깨 탁탁 소리에서 마니 신경 쓰일거임