17 Kg w trzy miesiące! Dieta na Filipinach
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ธ.ค. 2024
- Zrzuciłem 17 Kg w niecałe 3 miesiące! Jestem w szoku!
Chcesz szybko schudnąć i pozbyć się zbędnych kilogramów? W tym filmie znajdziesz skuteczne porady na temat diety i szybkiego zrzucenia wagi. Dowiesz się, jak przyspieszyć spalanie tłuszczu, jakie zasady stosować, aby osiągnąć szybkie efekty odchudzania i jak schudnąć nawet 10 kg w krótkim czasie. Przedstawiamy sprawdzone metody, które pomogą Ci zredukować wagę w zdrowy sposób, unikając efektu jojo. Zobacz, jak szybko osiągnąć swoje cele i poprawić sylwetkę dzięki odpowiedniej diecie i treningom!
Kontakt do mnie: info@szukajacprzygody.pl
Instagram : / szukajacprzygodypl
Fan Page : / szukamprzygody
I oczywiście blog : szukajacprzygo...
Niezła metamorfoza. Gratuluję
Dziękuję Kamil
Wyglądasz rewelacyjnie.
nie wiem czy wyglądam ale na pewno się dużo lepiej czuję :) Pozdrawiam
Witajcie kochani ! Gratuluje Rafał. Tyle schudłeś i to widać.Życzymy wytrzymałości ,chociaż już chyba nie potrzebujesz .Pozdrawiamy serdecznie Was ,trzymajcie się zdrowo i do usłyszenia wkrótce 👍👍👍🥰
Dziękuję bardzo :) Na ten moment się trzymam swoich postanowień i pewnie teraz trochę zwolnię z tym ale dalej będę chodził na siłownie w każdej wolnej chwili
Gratulacje!
Dziękuję i pozdrawiam
Gratuluję i pozdrawiam bardzo serdecznie całą rodzinkę 👍👀🍰
Dziękuję bardzo i również pozdrawiamy!
Zmiana na prawde duza. Gratulacje. Teraz ja musze zgubic 10 kg 🫣🤣
Trzymaj się tego o czym rozmawialiśmy i za 2 miesiące nawet będzie więcej! Pozdrawiam :)
Ja też ale mam zakaz
Brawo Rafale. Tak trzymać ❤
Dziękuję :)
Cześć Rafał ! Dietetyczny odcinek , nie :wypasiony " 🙃😊Pozdrawiam 👍
Nie planuję nagrywać kolejnych odcinków a ten powstał dlatego że sporo Osób pytało jak to tutaj wygląda i co się stało że tak schudłem :)
Bravo Rafał👏
Dziękuję :)
Duży Szacunek ! . Gratulacje. Pozdrowienia dla rodziny.
Dziękujemy bardzo i serdecznie pozdrawiamy :)
Brawo, gratuluję👍
Dziękuję bardzo i pozdrawiam
Super Rafał, gratuluję wytrwałości. Fajne jest to, że cała rodzinka uczestniczy w maratonach. Jak to mówią "w zdrowym ciele zdrowy duch".
Dokładnie :) Zależy nam na tym żeby jak najwięcej wspólnie spędzać czasu
gratulacje Panie Rafale- trzymam kciuki aby tak zostało💪
Dziękuję bardzo i serdecznie pozdrawiam
Wow Rafał respekt!!!! Teraz najważniejsze abyś nie powrócił do nawyków przed schudnieciem bo kg. szybko wrócą. Myślę że dasz radę bo słychać to z twojej wypowiedzi że masz silną wolę i tak trzymaj. Pozdrawiam i życzę sukcesów w utrzymaniu formy 💪
Tak oczywiście! Dziękuję za wsparcie i pozdrawiam serdecznie
Bravo pełen szacunek 😊 pozdrawiam 🤗
Dziękuję bardzo :)
Gratuluję pozdrawiam całą rodZinke ❤❤😊
Dziękuję bardzo i serdecznie pozdrawiamy :)
Gratulacje. Wspierqjaca żona to prawdziwy skarb. Powodzenia na 42195!
Dziękuję :)
Health is wealth. Kongratulacje Rafal.
thx :)
Gratulacje!!!
Dziękuję :)
Wspaniałe ❤
Dziękuję :)
Brawo.👏
Muszę pójść w Twoje ślady😀
Polecam, naprawdę dużo lepiej się czuję
Super! świetna przemiana!
Dziękuję bardzo :)
Fantastyczne 17 kg w ciągu 3 miesięcy 👍
Dziękuję
Dobrze ci się gada. Ja jem tyle, że nie zmieszczę już w siebie żadnej diety!
hahahah :) Dobre :)
Witaj !
B. Rozsadna i dobra dieta.
Jestescie mlodzi i duzo latwiej schudnac.
Cala rodzinka wyglada super.
Pozdrawiam,
👍💐🙋♀️
Pewnie masz rację ale widzę że to już nie to jak miałem 25 lat ;)
Nie zapominajmy ze wyglad jest wazny ! . Zdrowie rowniez i nie tylko fizyczne ,ale i psychiczne . Nawet w moim wieku ( 69) jem madrze i cwicze takze "strenght exercise , weights " itd.
Dokładnie :) Pozdrawiam
Dobrze Rafał wyglądasz ! Sam chodzę 9 razy w tygodniu 😀
Ale chyba teraz bo wcześniej to wstydziłbym się koszulkę ściągnąć
@@ZycieNaFilipinach bo ja ma ciągle Rafał w pamięci Twoje zdjęcie z intra kanału i teraz wróciłeś do tego obrazu
@@jabug3014 Taki był Plan :) życie rodzinne mnie rozleniwiło a ja uwielbiam być w ruchu ... :) Oby teraz to utrzymać :) Pozdrawiam serdecznie!
Poniewaz od wielu lat interesuje sie roznymi dietami i ta tez i wiele probowalam wiec przekaze Ci ,ze taki lepszy rodzaj postu przerywanego to jest nie jedzenie rano a dopiero po poludniu.Jest to bardzo popularny sposob jedzenie w Silicon valley.Mozg wtedy pracuje na ketonach i wszyscy twierdza ,ze lepiej.Da Ci to rowniez mozliwosc jedzenia posilkow wspolnie z rodzina.Napewno cos innego niz one jedza ale razem.Ostatni posilek dobrze zakonczyc przed 20.Pozdrawiam❤
Bardzo możliwe ale z organizacją tego będzie trudniej, tak jak wspomniałem takie godziny mi odpowiadają a co do wspólnych posiłków to tylko jak gdzieś wychodzimy do wspólnie jemy
Brawo Ty! :)
Dziękuję
Nie chcę żeby to źle zabrzmiało. Ale twój kolega od inwestycji Michał Dutkowski on tam się rzeźbi na Filipinach ma śliczną klatę mogłeś razem z nim ćwiczyć. Byłbyś półbogiem jak Dutkowski, który teraz każdego lajfa nagrywa z basenu żeby zaprezentować efekty. ❤Jak to mówią żeby muły pasowały do szkatuły. 😊
Zabrzmiało źle
Michał to inny poziom wytrenowania :) Ja to jestem amator który po prostu chce schudnąć i wrócić do biegania :)
Gratuluje ,tylko z tym ryżem proszę uważać , zauważyłam z filmików z resteuracji że dużo tam ryżu a ryż to złożone węglowodany lepiej więcej mięsa czyli białka.
Ryż na Filipinach je się 3 razy dziennie albo i więcej razy :) Oczywiście wszystko z umiarem :) Pozdrawiam
Ryż to podstawowy posiłek Azjatów.
@@ZycieNaFilipinach A 100 gram ryżu Rafał to około 70 gram węglowodanów i to sportowca będzie dobijać.
@@piotrsenger7204zGadzs się , ja ryż brązowy , inne węgle odstawiłam mam insulinoodpornosc i zakaz kolacji i słodkiego , cukru zero od 5 lat , dużo spacerów i medytuje
Woda kokosowa też ma cukier z tego co czytałam , ja kolacji 30 l nie jadłam i miałam stała wagę , przsz partnera jadłam fastfoody i leki stres i tylam.Teraz warzywa owoce kaszę , ryż brązowy , owoce morza i sushi ( zadziej) kawa z mlekiem kokosowym wl roboty lub z cynamonem.i dużo wody bez gazu .Dla mnie post przerywany i dieta keto odpada , dużo spacerów mi pomaga .
Na Filipinach latwo przytyc. Duzo tlustego jedzenia, duzo fast foodow na kazdym kroku. Te wszystkie napoje z tona cukru. Tak upalnie ze ciezko sie ruszyc za dnia na dluszy spacer. Ja po miesiacu na Filipinach tez sie przestraszylem. Tez sie odchudzam :D
Dokładnie tak jest .... mnie ten cukier wszędzie przeraża
Wspaniale ze zabrales sie z ta nadwage dosyc wczesnie , kiedy jestes nadal mlody - poprostu jest duzo latwiej zrzucic te extra kilogramy . No i co najwazniejsze wyeliminowac choroby na przyszlosc 👍 jak; cukrzyca , nadcisnienie , colesterol i moze nawet inne powiklania ktore sa wynikiem zlego odzywiania sie .
Kiedy juz dojdziesz do oczekiwanego rezultatu nie bedziesz musial juz tak ciezko pracowac !
Aby utrzymac odpowiednia mase ciala trzeba wykluszyc zle nawyki : przetworzona zywnosc , restauracje 👎 ( widze ze jestes ich zwolennikiem -
no to moze " once in a blue moon " ) 🤫 Wystrzegaj sie cukru !😈 . Do tego dolacz aktywnosc fizyczna . Mowie to z wlasnego doswiadczenia , mimo ze mam juz 69 lat nadal jestem w dobrej formie fizycznej , musimy dbac o zdrowie : 🦴🫀🫁🧠👁😘
Dokładnie tak jest, jak wcześniej biegałem to organizm był tak nakręcony że mogłem jeść dosłownie wszystko, teraz chcę zrobić podobnie jeszcze przez święta się przemęczyć ale później już luzz :) Pozdrawiam
Nie używam diety jedyne co mam to jedzenie . Pozdrawiam
Dzięk za filmik!
Zmotywowałeś mnie, super!
Jak długo siedziałeś w tym lodzie? Ja tylko 3 minutek
Pozdrawiam gorąco!
Wtedy chyba trochę dłużej bo jeszcze nagrywałem ale tak normalnie to od 5 do 8 min w zależności od tego jak się czuję
@ super, dzięki
Przymierzam się by w końcu odwiedzić te Filipiny
Jeszcze raz pozdrawiam Cię i Twoją całą rodzinkę z New Jersey
Brawo Rafał widać że schudłeś zdrowo. Oczyściłeś się i teraz tego sie trzymaj. Teraz kolej na mnie. Ja pare lat temu też przez 3 miesiace schudłam 15 kg ale to już było dla mnie za dużo. Ważyłam 53 kg. Ja byłam tylko na surowym jedzeniu przez 8 godzin a 16 godzin bez . I w każdy piątek była głodówka.My jeszcze się oczyszczaliśmy . Czułam sie świetnie mogłam fruwać ale w moim wieku to już bym nie chciała tak bardzo chudnąć , może gdyby to było schudniecie przez rok lub dwa a nie w 3 miesiące.teraz spróbuje ale w dłuższym czasie. Życzę samych pieknych i radosnych dni. Powodzenia i pozdrawiam Emilkę i Kristin. Czy Kristin robi prawo jazdy czy jeszcze sie nie zdecydowała???
Dziękuję i pozdrawiam :) P.s a co do Christine to chyba teraz jakoś ma odebrać licencje na skuter a później zobaczymy czy będzie jej się chciało. Na pewno jak zrobi to będzie się to wiązało ze zmianą samochodu dla nas bo ona zdecydowanie by chciała automatyczną skrzynię biegów
No to zamieniam się w słuch. Przyda mi się zejść 27.
Dasz radę :) Powodzenia
Rafale, nie chcę krytykować, lecz raczej podpowiedzieć że rok dwutysięczny był tylko raz, a potem był dwa tysiące pierwszy, dwa tysiące drugi itd. Mówienie dwutysięczny dwunasty brzmi jak tysięczny dwunasty, a jednak mówimy tysiac dwunasty. Wiem, że język polski trudny również dla nas Polaków, ale może ktoś skorzysta z tej podpowiedzi. Nie chcę tu nikogo urazić, wielki szacunek za pokazywanie swojego życia. Pozdrawiam
Nie czepiaj sie.
Lepiej powiedz ile wazysz 😜
@mariadob1 przy wzroście 173 cm 64 kg. Czy to coś wnosi? Dodam, że mam 45 lat
Podziwiam 🏃Pozdrawiam
Dziękuję i pozdrawiam
Przydałby Ci się jakiś fajny rower gravelowy, szybciej na szutrze niż góralem a raczej i tak nie skaczesz na tym krossie. Równie dobrze się chudnie co od biegania, tylko dodatkowo sobie oglądasz widoki a nie ściane w siłowni.
To prawda ale ten kross jest zemną jeszcze z czasów Polski i naprawdę mi wystarcza :) Raczej nie planuję go zmieniać bo dalej fajnie mi się na nim jeździ :)
👏👍
Witaj Rafale.Mam pytanie , może wiesz co się dzieje z Ernestem wiem wiem co wygadywał,n ma ze sobą problem ciągle się pakuje w jakieś tarapaty
Nie mam pojęcia co się dzieje z tym Panem
23:33 Rafał pokazuje ptaszka. :O No tego się nie spodziewałem....
To nie dieta tylko wynik stresu jaki przeżyłeś po tym jak się dowiedziałeś że wtopiłeś znaczną ilość pieniędzy.
Czasowo by się to nie zgadzało :) Ale jeżeli stres tak kondycje zmienia i sylwetkę to chyba więcej pieniędzy zainwestuję :) Pozdrawiam
Bzdura ,Rafał wziął się za siebie 😊
Jak był świrus to +15 kg. w 2 lata / a ostatnio -7kg.
U mnie to po prostu praca, brak ruchu, złe nawyki żywieniowe ... w zasadzie to wszystko źle robiłem ale teraz wychodzę na prostą
Rafał daj sobie powiedzieć że jedzonko na Filipinach to w głównej mierze są węglowodany a to jest przyczyną tycia .
Wydaje mi się że ilość samego spożywanego cukru tutaj jest największym problemem, w napojach szczególnie
@@ZycieNaFilipinach A100 gram ryżu białego dostarcza 70 gram węglowodanów
Ja właśnie zauważyłam z relacji z pobytu w restauracjach ogrome ilości ryżu czyli pustych węglowodanów
👍👍👍👍👍👍🎉🎉🎉🎉
Trudno ocenić te efekty na całym filmie odsłoniętą masz głowę nie licząc obrobionej cyfrowo miniaturki.
Miniaturka nie była "obrabiana" cyfrowo :D tło tylko usunięte i proszę nie patrzeć na to przez pryzmat wyglądu :) Bardziej widoczne jest moje inne lepsze samopoczucie ;)
Woda z lodem w każdym miejscu na świecie ma temperaturę 0 st C.
Pozdro ale już dość będziesz jak magnat ;)
jeszcze z 2kg ;)
Ja nie mogę schudnąć 5kg😊
Wszystko z czasem :) Więcej ruchu chodzenia i będzie dobrze :) Pozdrawiam
Inaczej…, żeby zacząć, to wpierw trzeba zmienić hulajnogę z napędem elektrycznym na tradycyjną-czyli z buta👍💪🙂
To też prawda :) Ale z hulajnogi naprawdę sporadycznie korzystam :) Zmiana jedzenia tutaj najbardziej pomogła
Kryzys wieku sredniego😊 tak trzymac😊
hahaha możliwe :) Po co mam kupować sobie motor jak skuter już mam i to nie jeden ;)
17 kg to upasony byles jak leachon 😅przepraszam raczej jak baboy 😄
Ojj byłem i naprawdę źle mi z tym było ...
@ZycieNaFilipinach ja schudłem 8 kg w 3 miesiące ale wiecej juz nie ma z czego...
Taka przemiana naturalnie nie jest mozliwa. Na 100% trt bylo stosowane.
Co było stosowane? Niczego nie brałem, niczego nie zażywałem bo nawet się na tym nie znam
@ZycieNaFilipinach kazdy tak mowi :)
@@jonarryn5107 Nie interesuje mnie co mówi każdy i naprawdę nie mam siły też ciebie przekonywać, pozdrawiam
Jak najbardziej jest mozliwe. Ja schudlem 15kg w 2 miesiace od 120 do 105kg dzieki diecie 2.5kcal i uprawianiu odrobiny sportu. Im więcej ważysz tym szybciej schudniesz. Potem zrzucanie kikogramow jest wolniejsze, zwlaszcza jak zrzucimy juz nadmiar wody. Taka jest prawda.
Gratulacje!