五招睡前拉筋減腰痛 I 做完睡覺時可以比較舒服 I 建議5個動作介紹給大家 - 脊醫王鳳恩

早上起床的時候特別不舒服有沒有伸展運動可以教他們呢？甚至睡前有沒有一些動作能夠待做完睡覺時可以比較舒的呢？今天我會建議5個動作介紹給大家,
立即去片.
#脊醫王鳳恩 #drmattywong #chiropractor #坐骨神經痛 #腰痛 #腳痛 #睡前伸展運動 #椎間盤突出
Medical Center: www.excelmedicalgroup.com
MRI scanning: www.accurate-mri.com
Dr Matty Wong website: www.drmattywong.com
Collagen Supplement: www.drdisc.co
香港中環干諾道中13-14號歐陸貿易中心18樓 （港鐵中環站A出口中環環球大廈旁）
歡迎查詢及預約：[phone]
#Body Performance - Stretch Trainer Bruce

[@cathypak9146]

本來右邊腰部很緊，跟住做後舒緩了 ，謝謝分享。

[@twoa7661]

非常感謝醫生的這個頻道有中文與英文分享👍
姿勢講解很清楚，感謝。

[@wytsui8126]

多謝 Dr Wong 分享👍👍✌️

[@pehuangchen8128]

謝謝二位的指導，今晚睡前就試試

[@evatoy220]

很好！講得很詳細,明白！謝謝！🙏🙏🙏

[@gladysma308]

4:42 開始運動

[@chantaiman6162]

非常好

[@victorchan3249]

學到了,謝謝.

[@user-jk8wp9me9z]

多謝醫生

[@Noa878]

謝謝分享

[@linlinq9110]

谢谢分享！做了以后，确实一下轻松很多

[@chanwingkwai3468]

Thanks for your help 🙂🙂🙂🙂

[@user-rt5mb2bk3p]

謝謝 阿彌陀佛

[@210srake]

Merci docteur

[@koonyingleung8696]

教得很好呀，多謝曬醫師……🙏🙏

[@evacheung4227]

王醫生我近月左邊坐骨神經痛，由屁股至腳板麻痺痛，特別是夜晚睡覺時腳板底側有閃電針刺的陣痛，痛到難以入睡而且小腿到腳眼文緊

[@pearlsfli]

跟住做，痛症改善了，謝謝！

[@pqlo2759]

Thanks for ur help!!

[@ranranslittlesun9466]

教得很好呀，多謝曬醫師……🙏🙏做完瞬间舒服好多吖

[@waikwanwan8410]

多謝醫師，做咗真係有幫助舒緩👍👍🙏🙏

[@pingchukli1478]

我成日做但都系腰部酸痛

[@ycwongdavid8852]

好有效,多谢分享❤❤❤

[@user-vu4iv3xl4z]

睡覺時會翻身 會仰臥也會側臥 這樣枕頭怎麼挑?

[@chow2416]

多謝！！

[@Naylormak]

若果髋関節及腰椎因年老而開始退化，拉筋及運动仍未能令痛楚減退，是否只可服用止痛药才可舒缓痛楚？止痛药服用量超过多少次便对身体产生副作用？🙏

[@wenjuanzheng7568]

急性腰扭伤疼痛患者需要按摩的部位：手背2、3掌骨之间凹陷处和4、5掌骨之间凹陷处两个经外奇穴。慢性腰痛患者按摩膝盖后面两块肌肉中间委中穴、小指侧后溪穴、手背侧灵谷穴、大白穴、小腿外侧阳陵泉穴、手臂上曲池下2.5寸腰痛穴。坐骨神經痛的患者就按手肘處横纹向下3指是手三里穴。手握空拳敲从大腿到膝盖处外侧胆经。以上穴位一边按摩一边扭动身体的腰部肌肉相信坚持慢慢按摩一定可以恢复健康。

[@KingKing-do2dp]

🙏🙏🙏

[@kwokkeungwong746]

👍👍👍

[@mimisosomimi7655]

Dr . Wong , 請問腰椎弧度不足，有什麼拉筋動作比較合適做的呢？ 有否什麼視頻參考？

[@drmattywong]

可參考這個th-cam.com/video/wIPygEJ6kSA/w-d-xo.html

[@mimisosomimi7655]

@@drmattywong 謝謝 Dr . Wong 🙏

[@thomaschan2977]

4:30 demo

[@JaJa-rw9hf]

04:22 直接睇

[@DINDAGYM]

👍👍👍👍

[@irene-ub6gd]

我也間唔中腰酸背痛呀，

[@wa5362]

請問下腰右邊痛退化可以做？

[@user-rp5nb8lh3b]

我也是右腰椎酸痛，特别是坐着的时候🤔🤔

[@waiyingikkicheung7786]

如果腰背痛，椎間盤突出，瞓覺時戴著腰封會好啲嗎？

[@drmattywong]

不好帶着腰封睡覺！綁實肌肉瞓覺對椎間盤突出及腰背痛沒有好處！你可試吓跟我以下的視頻做運動睇吓有沒有幫助，如沒有改善，應接受治療處理腰痛的問題！th-cam.com/video/OBlsx4UPOd0/w-d-xo.html

[@ArnoldNewton]

我有下腰椎风湿，该做什么运动

[@drmattywong]

th-cam.com/video/nOvzzXDAzGQ/w-d-xo.html

[@takchan8932]

請問如果坐骨神經痛，仲做緊治療，以上片段分享的五個拉筋動作也適合做嗎？還是避免郁動較好？謝謝🙏🏼

[@drmattywong]

th-cam.com/video/OBlsx4UPOd0/w-d-xo.html

[@conniesyw505]

公開回覆

[@jennychin3784]

！！

[@TY-lb8xm]

.一

[@ritali2775]

正常睡時先放頭 脊医我睡完有肩痛

[@christineding9822]

想问下L5S1突出的人，这五个动作也都可以做吗（尤其是最后一组）？盼回复，谢谢！

[@drmattywong]

可先做以下動作 th-cam.com/video/D8pYnsQlowc/w-d-xo.html

[@nelsonlaw7157]

您好,腰骨痛可唔可以用物理治療拉筋

[@drmattywong]

可參考以下連結: th-cam.com/video/OBlsx4UPOd0/w-d-xo.html

[@todaynow417]

請問可以教老人腰背痛如何上落床嗎？老人不知道姿勢上落床，每次 也痛。 謝謝！

[@BlancatChen]

如果腰無法出力，也許試著先側身，手肘協助撐起身體再坐起？

[@yungsunho3407]

Dr；請問是否靠病者講出病歷還是靠磁力共振圖來確診？謝謝 10:38

[@drmattywong]

首先要理解病人的病歷，再作相關檢查例如肌肉神經及關節的檢查。之後如有需要再靠磁力共振影像來確診相關病症。

[@samho3026]

想請問我patpat骨尾端位置旁邊兩邊肌肉當中放鬆坐時會好像壓到神經線咁出現扯痛，平時坐低時要故意腰骨登行做個C字坐咁就無痛，但長期坐低時做出C字動作腰骨好攰，好困擾！希望幫忙！

[@drmattywong]

excelmedicalgroup.com/case-sharing-zh-hant/%e8%87%aa%e6%88%91%e8%a9%95%e4%bc%b0%e6%89%be%e5%87%ba%e8%85%b0%e7%97%9b%e5%8e%9f%e5%9b%a0-%e4%b8%89%e9%a0%85%e4%bc%b8%e5%b1%95%e9%81%8b%e5%8b%95%e5%b9%b3%e8%a1%a1%e8%85%b0%e8%82%8c-%e7%8e%8b/

[@cindyng2649]

王醫師早晨 ，感謝你悉心教導，好有效💎💎💎

[@winnieng6577]

2:18

[@lisalemon5141]

翻身睡，枕头不適合太高，或太低。

[@yuenwong926]

4

[@guileus7617]

请问腰侧弯怎样救？

[@drmattywong]

先做運動，沒有幫助再找醫生！可參考以下連結
th-cam.com/video/QmZEIDw8LB8/w-d-xo.html
th-cam.com/video/Y0R-a2G6Ms0/w-d-xo.html

[@evawu27]

醫生，我趴住用手撐起上半身幾十秒，第日就腰痛，咩事呢

[@drmattywong]

因為你從來都沒有用過那些肌肉，所以做完就會痛，如果持續繼續做這個運動兩星期後便會好些！試吓！

[@Zubeneschamali_B8V]

醫生，請問一下，我間中有腰骨痛，最痛的時候，當座著一段時間當要企起身時，條腰因很酸痛而無法立刻挺直，好似一個老伯伯寒著背咁，要慢慢少少才能挺直，還有打 克次的時候都會腰痛，看過醫生照過x光，腰骨是正常的沒有骨刺也沒有椎間盤突出， 這情況下還有甚麼方法找出病因？

[@drmattywong]

照X光不能看見椎間盤有否突出，你的情況可能是椎間盤突出或椎間盤撕裂最好都是做一個磁力共振睇得清楚一點！

[@drmattywong]

th-cam.com/video/prDl8QhozCM/w-d-xo.html

[@Zubeneschamali_B8V]

@@drmattywong thank you!😃

[@WLTang-yv6cc]

中醫來説，血氣不足，經胳不順，就會痛，利用針灸，艾炙，拔罐療程，可將痛症慢慢消除。

[@maksiumui1779]

@@WLTang-yv6cc 二

[@ffff-uj8ty]

🙏👍❤👍❤

[@qiuqiulovexiaowu]

医生你好，我最近睡觉总是被痛醒，腰部深处时不时会有刺痛感，换个睡姿会有缓解，但还是隐约有刺痛感，起床后就没事了，请问是什么问题谢谢

[@drmattywong]

最好找醫生檢查一下，晚上睡覺被痛醒不是那麼簡單！請參考以下連結th-cam.com/video/MzBKYNSxDac/w-d-xo.html

[@user-ui6ef6oi4d]

捲骨盆...橋式...轉骨盆...單腳抱胸...單腳勾腳踝伸直

[@yapkai4110]

抹9

[@viniss0924]

4:29

[@paulinejeans8966]

王医生, 腳面有点麻, 如何自救?

[@huangbochang5354]

你页面上的文章很有教益，引起了我的注意。

[@kityingho4169]

王醫師，我兩個月前做咗小手術，腰部神經線，好細少的，臀部對上，兩個手指節的傷口，現已痊愈，但每次外出散步，慢行，腰部褲頭好痠軟，好累，我想問要做些什么運動才會好呢，請妳為我解答，謝谢妳

[@drmattywong]

可先做「腰椎術後運動」個條片，如果做覺得OK，可做埋「腰背痛」嗰條片!

[@kityingho4169]

多謝妳

[@yeemaytang5135]

頸痛

[@gigioh921]

請問孕婦可以做嗎？

[@drmattywong]

可參考以下我令一條孕婦運動的視頻th-cam.com/video/5wgVtVaSwXA/w-d-xo.html

[@fungcarol6149]

請問腰椎退化，有什麼動作可以做 ？

[@drmattywong]

可以試做這個視頻的動作th-cam.com/video/nOvzzXDAzGQ/w-d-xo.html

[@ivanzhu3206]

医师、我每天睡到半夜就腰疼疼醒、起来一阵就慢慢变好、是什么原因？

[@drmattywong]

應該是有神經線壓到了，最好照一個全脊椎磁力共振。

[@lixiaoyao2272]

别是强直脊柱炎，检查风湿

[@user-nk1um1fc3x]

你是否在香港

[@drmattywong]

多謝您的查詢，為使我們更有效地提供服務，請致電客戶服務熱線2804 6813，whatsapp [phone]。
可瀏覽我們的網站：
www.excelmedicalgroup.com 謝謝！

[@user-ed8mf8fm8x]

8

[@elitawong1140]

王醫生妳好，我都是腰椎盤凸出第4及5折，因為有醫生建議我打止痛針，這些針有麻醉藥成份，其實打後會有後遺証否？他沒有正式說什麽針！祗提醒打後半小時内不能駕車！請王醫生妳意見！謝謝。

[@drmattywong]

請參考以下連結；excelmedicalgroup.com/%e9%86%ab%e7%99%82%e6%9c%8d%e5%8b%99/spine-performance/non-surgical-procedures/%e5%be%ae%e5%89%b5%e8%84%8a%e6%a4%8e%e6%b3%a8%e5%b0%84%e9%8e%ae%e7%97%9b%e6%b6%88%e7%82%8e/
不過除了打針，都可以考慮透過脊椎神經減壓的保守治療請參考以下連結：excelmedicalgroup.com/%e9%86%ab%e7%99%82%e6%9c%8d%e5%8b%99/spine-performance/non-surgical-procedures/cox-%e6%a4%8e%e9%96%93%e7%9b%a4%e6%b8%9b%e5%a3%93%e6%b2%bb%e7%99%82/

[@elitawong1140]

謝謝王醫生回覆

[@winnielin6977]

王醫師，我有肩痛應該做乜嘢運動好呢？

[@drmattywong]

請參考以下兩條視頻
th-cam.com/video/AG5bG4kt7p4/w-d-xo.html
th-cam.com/video/-hIb7RnACZk/w-d-xo.html

[@winnielin6977]

好多謝王醫師咁快嘅回覆😊👍👍

[@winnielin6977]

好多謝王醫師咁快咁專業嘅回覆😊👍👍👍

[@scottvan1898]

@@winnielin6977
有嘸 好點 ！

[@lawrencechang4528]

呼氣即係吸氣?

[@drmattywong]

呼氣即是吐氣…

[@user-ed8mf8fm8x]

O.

[@hanmengtay2204]

🙏🙏🙏🥰🥰🥰🤝🤝🤝

[@s.h.leelai3591]

+

[@jimmyng9002]

Tx go in

[@ccchiu1707]

王醫師，我昨天一起床就腰痛，不能彎腰，一彎腰就勁痛，咳都會腰，痛事前沒有任何拎重物和跌倒，會是什麼問題嗎？

[@drmattywong]

可能是肌肉，也可能是椎間盤突出！食止痛藥，冰敷 及要腰背痛嗰條片的運動如果做了幾日後沒有改善，便要找醫生檢查！

[@ccchiu1707]

十分感謝王醫師解答🙏🙏

[@monicachong302]

'

[@mabellee424]

So confusing. Inhale and Exhale! W H Y he always says yes, yes, yes at the end of his instruction? ❌trembly bad habit and❌trembly annoyed ! Please 🛑 that .

[@user-yw5qp1xi8b]

請你說國語好嗎?因為我真的聽不懂謝謝你

[@winsonlai4804]

看字幕吧，醫生的母語就是粵語

[@jojoyywong1070]

唔好咁多「係嘞」啦先生，唔該！

[@furoki91]

人哋鍾鳩意

[@pingchukli1478]

唔喜歡冇睇啦

[@dordoiris]

俾d禮貌啦

[@markokubo0604]

人地係醫生，唔係youtuber

[@JC-ow9ds]

咪咁撚煩啦，阿嬸！唔該！

[@user-xb3bc8gs6w]

為什麼不講國語？聽不懂。

[@user-wr3ef9wj3f]

能不能说普通话

[@zhiyongge4759]

讲国语好吗？

[@henryapere6499]

有字幕的

[@l.t5743]

想要講國語搵講國語嘅片咪得囉
去睇講廣東話嘅片做咩姐🙄
仲要要求人地講國語，咩料，自己唔識用search 搵片啊！？

[@us-kellyLisa]

椎間盤突出能恢復能收回去嗎？怎麼節慶痛，我摸椎間盤，有一節地方是骨頭推出的，我是不是椎間盤突出了？怎麼辦？椎間盤突胸也痛啊，怎麼辦啊

[@drmattywong]

這是我常用的治療方案，你可以參考一下excelmedicalgroup.com/%e9%86%ab%e7%99%82%e6%9c%8d%e5%8b%99/spine-performance/non-surgical-procedures/cox-%e6%a4%8e%e9%96%93%e7%9b%a4%e6%b8%9b%e5%a3%93%e6%b2%bb%e7%99%82/

[@user-jx7ui6lr5j]

👍👍👍

[@alanchan9321]

4:22