脊醫王鳳恩 - Pat Pat 痛 Part II "梨狀肌綜合症" ( Piriformis Syndrome)
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- 今天想和大家講一下什麼是梨肌肉綜合症, 其實它的症狀與坐骨神經痛非常相似, 其實梨肌肉就在我們的骶骨 以及我們的大腿骨上端,這個類似梨形的肌肉在這個肌肉下面 有一條坐骨神經線經過梨肌肉下面穿過 到達我們的大腿、小腿、腳所以當梨肌肉產生問題的時候它會容易壓著這條坐骨神經線而引起 類似坐骨神經痛的症狀, 立即去片學習伸展運動.
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Medical Center: www.excelmedicalgroup.com
MRI scanning: www.accurate-mri.com
Dr Matty Wong website: www.drmattywong.com
Collagen Supplement: www.drdisc.hk
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歡迎查詢及預約：+852 2804 6813
#Body Performance - Stretch Trainer Bruce
多謝教導！我已經痛左半年，每次坐完巴士，patpat同大腿都會麻痺，跟住片做左幾日已經舒服返哂啦😭😭
非常好！繼續努力💪
謝謝指引我有梨狀肌綜合症，想去游泳幫助治療請問我游自由式或蛙泳較適合呢?請醫生教導。
@@sercuryleung9608 可能蛙式對梨肌肉比較好但我自己個人認為游自由式或蛙式都幫助不同的肌肉及關節訓練，可以替換做!
@@drmattywong 0iìh,.
,..k,....
我Pat Pat 在去年12 月開始產生痛楚及伸展到大腿和小腿後面，看了醫生及照X光，醫生話我腰椎老化引致腰椎狹窄，建議我做物理治療，物理治療做了6個月，成效不大，痛楚及麻痺情況依然恃續，兩天前偶然看到你梨狀肌綜合症視頻，發覺我的症狀與你所講非常吻合，這兩天做你所建議的運動，似乎疼痛，麻痺有所改善，？？請問梨狀肌綜合症可以做你建議的運動治好嗎？謝謝你
感恩，功德無量🙏🙏
多謝指導,各位朋友記得跟著做運動。
多謝醫師給我介紹的梨狀肌運動及汪醫師的腰椎狹窄症的運動。我每日做三至四次，情況已好轉，無痛，衹是小腿仍痺。我會繼續練習。多謝您，感恩。👍
第三和第四組特別有感覺，動作比較容易做到，也有效果。謝謝！
多謝
多謝分享健康知識 得益不少 👏👏👏👏👏👏♥️♥️♥️♥️♥️♥️
原本我痛咗大半年，而昨晚睇到呢段片，試做哂四組（每組3次），第二朝真係唔再痛，好神！yeah! thx!
非常高興這些運動能幫到你，請幫助廣傳令更多人受惠！👍
請問Dr.Matty 梨肌肉綜合症可以根治嗎？
容易復發嗎？
有甚麼方法可避免復發？🙏
🙏王醫生及物理治療師Bruce 🙏
很好 很清楚 多謝分享
講解的很清楚！謝謝你們！
做了有幫助舒緩，謝謝你指導!
多謝王醫生，有用呀
多謝醫師感覺血液流通
多謝 doctor wang
唔係講笑, 嗰四個動作真係掂👍
很高興聽到這些動作能幫到你！請廣傳讓更多朋友可受惠！謝謝🙏
试做了一组，Patpat已有舒緩，真的多谢你!
王醫生，去年12月中右Pat Pat開始出現痺痛，其後痺痛伸延落大腿後側及小腿後側，看醫生照X光，醫生話我有腰椎老化出現腰椎狹窄症，建議我做物理治療，做了6個月物理治療；包括拉腰，針刺，各種物理治療運動和游泳，但都効用不大，最近右腳板底還出現麻痺，我再看醫生，醫生轉介我去政府骨科專科，但排期到明年12月，在我考慮看私家專科期間，偶然看到你梨狀肌綜合症視頻，發覺你講你梨狀肌綜合症嘅症狀同我而家出現嘅症狀非常吻合，我於是跟住你所建議嘅四個動作去做，做了兩天，每天三次，効果非常顯著，Pat Pat, 大腿後側和小腿後側淵痛消失了80%，腳板底還是有麻麻的感覺，非常感謝你的視頻，請問我應該做多久？又梨狀肌綜合症可以治愈的嗎？我需要做其它運動去輔助嗎？我需要做一次MRI去確定嗎？衷心感謝你的指導😊
從x 光中見到脊椎狹窄但不能夠確實那條神經線被壓迫！最好做一個腰部的磁力共振去看清楚腰椎的情況！
已做MRI, 發覺L3L4椎間盤突出嚴重壓着神經線，L4L5椎間盤都有突出情況，請問現在可以點做
“At L3L4 level, there is severe narrowing of bilateral lateral recesses, with compression of bilateral L4 descending nerve roots “. This is one of the text report remarks.
Posterior disc bulge at L3/4 level, causing moderate spinal stenosis with abutment of cauda equina.
At L3/4 level, there is severe narrowing of bilateral lateral recesses, with compression of bilateral L4 descending nerve roots.
Other sites of mild non-compressive spinal stenosis and mild non-compressive narrowing of intervertebral neuroforamina as described.
Posterior annular fissure is noted at L4/5 level, which could produce clinical symptoms.
Suggest clinical correlation.
多謝分享
谢谢王医生
示範 Trainer 示範清楚 易明 受用不少
解説好清晰
请问下dr.Wong 做完之后pat pat 没甘紧了。但系双腿有少少发软 系正常吗？同埋我想问下 这些动作只能缓解问题。请问点样可以彻底解决问题？？困扰到我不能正常生活和坐10分钟就不舒服了😢😢😢
超讚
我係左邊有事 但第四組動作好似拉右邊 是否正確
請問是否淨做痛的一邊？
@@yvonnechan2113 是的！試吓能否有改善！👍
多謝王醫生🙏🙏
多謝。呢條片講得好清晰。
想問下呢個痛症，一般行路會唔會有影響?
可以可以跑步?
做吊貢係咪會令到盆骨十尾骨痛
@@chowyung7601 正確做單槓動作唔會令到盤骨及尾骨痛，請參考以下視頻th-cam.com/video/2jQuZSPJbnU/w-d-xo.htmlsi=Fzo7o1bMbF8M9APg
醫生你好正
請問第四組動作是不是反轉 我係左邊pat pat痛
Hi Dr, may I ask, how many times I can do in a day?Thank you.
Three to four times is good enough !👍👍
will be try
请问这四组一天最多可以做几次？
可以每日做兩至三次！
有些時候主要是薦髂關節錯位造成，可現將關節調整再來進行肌肉放鬆效果更好。
贊同！th-cam.com/video/YUsNb4gZPkc/w-d-xo.html
第四組應該是錯邊了
我右腳腳趾第二三隻keep 住麻痺，返工都要長坐，坐得耐pat pat都會少少痛，請問關唔關梨狀肌事？
可能係！試吓這個運動幫唔幫到你改善！
王醫生，請問右邊pat pat好酸痛，扯住大腿痛，行得久或坐得久條腰同Pat pat都酸軟無力，系唔系梨状肌綜合症？我應該去睇骨科醫生定系睇脊醫好？
可能未必是梨狀肌的問題！可能是脊椎狹窄症，可參考我以下的視頻
th-cam.com/video/9E2VK8dbdl4/w-d-xo.html
可以給這個男的物理治療師的聯絡方式嗎？我老公自從在沙發向後跌落地下後，pat pat 久坐就痛，已看了一個物理治療師，沒太大幫助，想再聽聽另一個物理治療師的建議。
Bruce 是我們醫療中心內的伸展教練！他不是物理治療師！你先生的問題可能係坐骨神經痛，可能是由椎間盤突出影響！可以參考我的治療方法及作一個腰部𥔵力共震的檢查！excelmedicalgroup.com/%e9%86%ab%e7%99%82%e6%9c%8d%e5%8b%99/spine-performance/non-surgical-procedures/cox-%e6%a4%8e%e9%96%93%e7%9b%a4%e6%b8%9b%e5%a3%93%e6%b2%bb%e7%99%82/
第4个動作,看片是右疊左腳,先前說左腳痛的動作,那是否左疊右腳呢？謝
不是用右腳伸展而是用盤骨及身體移後，這樣就會感覺到左邊pat pat拉緊!
請問第四組動作，是患腳在上還是在下？
Pat Pat 痛過隻腳放係前面屈曲！
Thank you so much 王醫生！🙏
請問有冇得醫好？斷尾
是可以的
梨狀肌綜合症會腰膝痛嗎？有物理治療師說是有隻腳足弓下搨，兩樣有關連?
兩者都會有關係，因為盤骨錯位可能是腳患影響！通常我會建議先處理盆骨及梨狀肌然後再做鞋墊，這樣便可解決兩個同時發生的問題！
請問這個運動.每日需要造幾多次？
通常我會叫我的病人每日做兩次至三次
@@drmattywong 王醫生,謝謝妳的回覆,👏👏
王醫生你好,我近3個月開始感覺左patpat痛,後來更延伸至後大腿、小腿及腳板底,間中又會有麻痺感,左腿無咩力像發軟蹄,去睇了骨科,照了磁力共振顯示最後一節有退化,其他都正常,骨科醫生話報告無顯示壓實神經線,我問有咩方法治療,佢話無咩可做,就算做物理治療都不能根治,我問即係點樣?佢就話過6個星期再返來覆診,片照了又無明確治療方法,覆診有咩用😂請問王醫生我的症狀是梨肌肉綜合症嗎？
可能是脊椎孔狹窄症，請參考以下視頻th-cam.com/video/g4x55HvSUSg/w-d-xo.html
亦可帶同磁力共振來本診所見我！
王醫生，我初初左邊patpat上方痛，之後開始出現腳板底麻痹，每次坐得耐起身行會痛和腳痹。請問是梨狀肌綜合症嗎？
應該是坐骨神經痛，你可參考我以下兩條片的動作，如做了兩三星期後都沒有改善應見醫生做一個磁力共振的檢查！
th-cam.com/video/FJyolDYyK5A/w-d-xo.html
th-cam.com/video/OBlsx4UPOd0/w-d-xo.html
您好王医生，我跟着您的康复动作做，会感觉到臀部那里有拉伸感和疼痛正常嘛
正常的，但也可做這個視頻th-cam.com/video/OBlsx4UPOd0/w-d-xo.html
梨狀肌綜合症有無得測試呢？THANKS醫生
excelmedicalgroup.com/case-sharing-zh-hant/%e8%87%aa%e6%88%91%e8%a9%95%e4%bc%b0%e5%8f%8a%e6%94%b9%e5%96%84%e8%83%8c%e7%97%9b-%e8%a8%bb%e5%86%8a%e8%84%8a%e9%86%ab-%e7%8e%8b%e9%b3%b3%e6%81%a9/
參考我這個文章👆第二個動作便是檢查梨肌肉！
請問第二個動作是指圖4嗎？
请教王医生，我坐着屁股疼，左腿麻木。没有腰疼，走路 站着 躺着都没事，右腿没事。请问这是梨状肌综合症吗？
3‘20’’康复训练
王醫師 妳好 看到妳的影片對有這刻骨銘心症狀患者無不是福音
在這裡順待向妳請教一個問題
大約一月前我因為跌傷的關係 倒置無法行動 就如妳影片中所提及般 似乎是坐骨 但有梨狀肌的症狀 一直到這幾日 症狀有減緩下來 到現在可以勉強行走 但是只要左腳步行 一施力就痛 雖然有比之前的症狀減緩很多 但是還是想請教妳 這病症能夠恢復到可以正常行走嗎？那我該做好什麼工作 謝謝你
可能是腰影響，可是做以下動作th-cam.com/video/OBlsx4UPOd0/w-d-xo.html
醫師你好，我遞起腳，彎時間有陽光腰，左邊patpat 就會痛，請問這樣是不是梨肌綜合症？
請參考以下視頻th-cam.com/video/YUsNb4gZPkc/w-d-xo.html 試吓做埋這個視頻的運動睇吓有冇幫助
你好，請問腰部拉傷會導致臀部梨狀肌發炎嗎？謝謝你的分享🙏🏻
如果拉傷腰部未必影響梨狀肌，但如果觸及坐骨神經有機會梨狀肌pat pat部份會痛！可參考以視頻th-cam.com/video/nPL7AzmebDE/w-d-xo.html
醫生你好， 我每晚睡到半夜 ，梨狀肌和 膝蓋右側和 腳眼內側 都非常痛， 要忍著痛 下床按摩一下或行動一下 ，才舒服一些再去睡， 在日間平時 上落樓梯 都不暢順， 行得多路腳眼內側又會痛， 請問 影片教的動作可以舒緩我的問題嗎？
你的情況不是肌肉的問題，應該是坐骨神經痛，我建議你可以做一個磁力共振來看腰椎神經線的狀況！
腰痛
多謝王醫生，做了這4組運動後，疼痛明顯舒緩！ 但是過一段時間又痛！ 請問這個問題可以斷尾嗎？需要點做先可以避免再復發呢？
做兩至三星期睇吓有冇改善如沒有改善要找醫生檢查一下
王醫生，請問有冇可能椎間盤突出而引起梨狀肌綜合症的呢，我之前醫生照X ray 片是椎間盤突出，而且，坐十多分鐘pat pat 就痛。
椎間盤突出引起坐骨神經痛，坐骨神經就是在你的梨狀肌肉下面，所以如果有椎間盤突出多數都會影響梨狀肌繃緊！照X 光是看不到椎間盤突出的！一定要照磁力共振先看見椎間盤突出！
可參考以下視頻 th-cam.com/video/prDl8QhozCM/w-d-xo.html
@@drmattywong 謝謝，其實我係上兩星期好似突然復發，不知是否坐得耐做嘢。條腰會覺得好攰咁，坐多十分鐘就開始隱隱作痛。瞓喺度做好多腰唔攰。
@@samuelhau7484 th-cam.com/video/OBlsx4UPOd0/w-d-xo.html 每天都要做這條片兩次至三次！
thanks dr Wong sharing! may i ask how often should i do those sets of exercises per day? is it the more i do the faster to heal?
If free, 2-3 times per day is the best!
我覺得好清楚多謝
王醫生，右臀部疼痛，每當企或行，臀部便痛，其後痛症如針剌痺痛伸延至小腿，足踝位置。現時就算坐下，臀部沒太痛但足踝不斷針剌扯緊股刺痛，剌痛感比前感嚴重咗。請問此是否梨肌狀綜合症？
不是梨狀肌綜合症，應該是脊椎狹窄或椎間盤突出所引起、你可以先照一個磁力共振來睇睇脊椎的情況！
非常感謝王醫生的回覆.
最後一個動作好像不是針對左側梨狀肌而是右側有拉扯感。
最後嗰動作係將個身移後不是用隻腳拉後！再試吓！
如果有問題是右patpat，那怎樣做呢？
相反方向做
我有梨肌肉綜合症，我已經酸痛一年啦，有睇骨科，我一去街行5分鐘就開始酸痛，行得好辛苦，我應該點樣會好快冇咁酸痛，可以幫我
你的情況未必是梨肌肉綜合症，似脊椎狹窄多一些，你可以參考脊椎狹窄嗰條片的動作，如沒有太大幫助，我建議你做磁力共振看清楚你現在的情況！
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已求醫一年，睇了骨科，証明是梨狀肌問題，隨即做物理治療 (以接近一年)，還是時好時壞，請問醫師，還有什麼方法嗎？
那可能不是梨狀肌問題，有否照過腰椎磁力共振?
我早兩個星期開始有依個問題，好困擾，特別半夜4-5點時候特別痛，唔瞓得，除咗做拉筋運動，仲可以點？
晚上會痛醒你的症狀不是那麼簡單, 我建議你找醫生做一個脊椎磁力共振檢查清楚！
@@drmattywong 好的，謝謝醫生
您好，請問我是有梨狀肌症後群，小腿後側及pat pat 痛，除了你建議的運動可改善外，游泳是否有幇助呢？謝謝
游泳對關節及肌肉訓練是非常好的，對你的梨狀肌也有幫助，可以嘗試蛙泳！
謝謝你Dr. Wong. 呢兩晚我都試做左呢4組動作，做第1，2，4組都感覺到梨狀肌有拉扯既感覺，痛楚感覺都有所紓緩。
唯獨第3組動佢就感覺唔到臀部有拉扯，我照住影片去做，只係感覺到右腳膝部後方有拉扯。請問我係邊個部分做錯，要點改善，謝謝。
不是用右腳伸展而是用盤骨及身體移後，這樣就會感覺到左邊pat pat拉緊!
王醫生，你好！在個多月前開始Pat Pat 痛，步行、站立都有扯到大腿後側痛楚，而坐姿時也有輕微痛楚，請問這個是不是梨狀肌綜合症？
應該是，你可以做這條片的運動再加Pat Pat 痛part l 視頻的運動， 做兩至三星期睇吓有冇幫助如沒有幫助應找醫生檢查！
謝謝你的 回覆
醫生 請問一下照MRI 是否可以睇清楚所有脊髓所發生嘅問題 價錢多少 ？
如梨狀肌受傷，會有腰膝痛和長短脚嗎？
是會的，因為梨狀肌受傷導致肌肉緊縮令盆骨高低所以容易出現膝關節及長短腳的問題！
多謝分享，我以前亦有梨狀肌問題，做了一些你示範的動作，已經痊癒了。我有另外一個問題是背後肌肉時常痛，有時在上背，有時中背，有時下背；通常在我洗碗時，寫字時，玩樂器時，痛就出現，不能直立身體，因太痛，要睡在牀上才能解決痛楚。請問Dr.Matty 這是什麼原因和有什麼動作可改善呢？
你可能要做全脊椎拉筋運動，遲啲會制作這條片！暫時參考頸痛每天運動, 寒背及腰背痛那些運動先!
@@drmattywong 很感謝Dr. Matty 的貼心，我會練習你提議的視頻，和繼續等待你全脊椎的練習。
Dr Wong, 當我瞓低右腳伸直向上提再放下時, 去到某個位大脾骹位會“拍”一下,已經好多年如此，係咩問題呢？好困擾。近年右邊腰及盤骨久不久有痛楚, 係咪有關連？有無啲運動可以改善？🙏
大脾骹位拍拍聲是關節開始退化，如果沒有痛可以不理會！至於腰及盤骨運動可參考骶髂骨關節炎及腰背痛這兩條片！
3:18 exercises
我是右邊Pat pat痛，示範的是左邊，那麼我應該是反方向做，還是兩邊都做，謝謝🙏
反方向做，只做一邊！
我駕車時最痛。
謝謝王醫生，我開出租車4年多，以往都是把錢包放在左邊後口袋裏。我現在站起來走路都還好，沒有任何不舒服的感覺；只要一坐下來左屁股上面一點就不舒服，平常都是拿個東西靠著椅子頂住不舒服的位置；我每周都去針灸和電療，但效果都不怎麽樣。謝謝您的分享，這個方法簡單，又不需要預約並隨時都可以作。我再請問下您，如果只是左邊痛，右邊也要伸展嗎？平常一天要伸展幾次？為什麽每次伸展完覺得很舒服，但過半個小時，又開始慢慢的不舒服。我有沒有可能是其他問題？（目前只有屁股上面一點不舒服的酸痛，腿和腳都還好）
可以做埋右邊！每天可做兩次！要做埋腰運動！請參考： th-cam.com/video/OBlsx4UPOd0/w-d-xo.html
和 th-cam.com/video/YUsNb4gZPkc/w-d-xo.html
全四組，做了一次，有幫助舒緩，謝謝你的指導 🙏！我生完bb後， 一直都有pat pat痛的問題， 家人幫我定點按壓pat pat 深層肌肉/筋後，有所舒緩。但是過一段時間，做了某些姿勢 （例如瑜珈的鴿式），又會令pat pat 再痛，有時脊骨下邊靠pat pat位的筋都會有扯痛的感覺，不知道是梨狀肌還是上集講的髖關節問題。請問有方法自測嗎？請問套運動是痛時做呢？還是平時無痛都要做？平時要避免某些姿勢避免復發嗎？
請參考這個視頻：th-cam.com/video/YUsNb4gZPkc/w-d-xo.html
非常感謝王醫生🙏🙏
@@vickychuen295 試吓跟住做骶髂骨關節炎這個視頻的動作，睇吓有冇效幫助到減輕痛楚，若果做了一段時間都沒有太大改善，便要找脊醫矯正盆骨關節！
你好按照你播出嚟嘅片去做教嘅動作隻腳越嚟越麻會唔會我做嘅動作次數太多導致唔該你講俾我聽
你應停止及找醫生檢查！可能是椎間盤突出或脊椎狹窄症！可作腰部磁力共振檢查找出原因！
想請教一下醫師
我自創了一個方法，針對左屁股梨狀肌的改善
首先兩腳與肩同寬
屁股向左扭，身體呈現“ㄑ”狀
右手筆直向下盡量壓至右腳踝，膝蓋不彎曲
可以感受到左腿屁股和肌肉有被拉撐的感覺
這個動作是否有效於改善梨狀肌呢?
可以試吓！不過留意腰部有否過份張拉後而產生痛楚！
醫生你好，左面臀部，後大腿肌肉和後小腿肌肉間歇性抽筋，已持續了一星期，這種情況與梨肌結合症有關嗎？
可能是，也可能是坐骨神經！可做腰背痛個條片8個動作，如做了兩星期都不覺好轉便要找醫生詳細檢查！
@@drmattywong 多謝你的回覆。我試試，希望有改善😊
3:20
醫生，你好，我的腫痛狀況與你說的一樣，我連續做了大概一星期動作，起初兩三天有少許放鬆，但改善情況不大，特別晚上痛到無法入睡，日間站立時也很痛。
請問有沒有藥品或其他辦法呢?
現在每天也吃三四次止痛丸。
謝謝你！
快去看醫生阿
神医无敌
我拉时就会痛了
說北京話聽不懂