Comment bien rÃĐgler sa position sur le vÃĐlo ? (Selle + Cales)
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00:00 - Introduction
00:20 - Quelle est la bonne position à vÃĐlo ?
01:06 - RÃĐglage de la hauteur de selle
02:59 - RÃĐglage du recul de selle
04:00 - RÃĐglage de l'inclinaison de la selle
05:20 - RÃĐglages des cales
08:54 - Ãtude posturale pour le cycliste
09:27 - Renforcement musculaire pour amÃĐliorer sa position sur le vÃĐlo
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âš A PROPOS DE CETTE VIDÃO : Cette vidÃĐo tuto vous montre comment rÃĐgler votre vÃĐlo de route ou de VTT.
En suivant les instructions, vous pourrez rÃĐgler votre selle (hauteur, recul, inclinaison) et vos cales pour vos pÃĐdales automatiques.
En effectuant les bons rÃĐglages, vous pourrez amÃĐliorer votre position sur le vÃĐlo et Être plus performant pendant le pÃĐdalage.
Liste des ressources scientifiques utilisÃĐes pour rÃĐaliser cette vidÃĐo disponible ici :
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Cette vidÃĐo a ÃĐtÃĐ rÃĐalisÃĐe par Alexandre Auffret, masseur kinÃĐsithÃĐrapeute, ostÃĐopathe , coach sportif, propriÃĐtaire et rÃĐdacteur du site toutpourmasante.fr
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santÃĐ !
â ïļâ ïļ Les conseils prÃīnÃĐs dans cette video nâont pas pour but de remplacer une consultation mÃĐdicale, qui reste la prioritÃĐ, et ne sâapparentent en aucun cas à une consultation mÃĐdicale privÃĐe. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre mÃĐdecin ou du professionnel de santÃĐ qui vous suit. Demandez toujours lâavis dâun mÃĐdecin.â ïļâ ïļ
ðĐðĐ Suivez mon cours en ligne de renforcement musculaire pour le cyclisme avec des plannings d'exercices progressifs adaptÃĐs à vos phases dâentrainement : toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire-velo/
TrÃĻs utiles tout ces bons conseilsðMerci Alexandreððē
Avec plaisir
Merci beaucoup Alexandre j'ai testÃĐ sur le vÃĐlo d'appart chez moi qui fait les petites marques au pied je veux savoir plus confortable merci pour tes conseilsðŪðŪðŪ
Avec plaisir
Bonjour, j'ai regardÃĐ votre vidÃĐo avec intÃĐrÊt..ð..par contre j'ai ÃĐtÃĐ surpris par l'appellation "mÃĐthode Lemond"...car c'est Bernard Hinault dans les annÃĐes 80 qui avait crÃĐÃĐ la 1ÃĻre mÃĐthode d'ÃĐtude posturale avec son mÃĐcano dans un livre..et ÃĐditer ce coefficient de 0.885...pour calculer la hauteur de selle..ð..puis crÃĐe un logiciel avec Look..dont j'ai pu bÃĐnÃĐficiÃĐ chez un vÃĐlociste prÃĻs de Draveil en 1988...
Sportivement
Jean-Louis Fauroux
MÊme histoire avec Lemond qui a publiÃĐ un livre avec sa mÃĐthode !
Merci pour cette vidÃĐo !
Je dois ajuster le recul de ma selle, car je ressens un engourdissement des doigts - pouce, index et majeur - et une lÃĐgÃĻre douleur à l'intÃĐrieur du genou lors de gros efforts.
Reculer la selle au max, aprÃĻs avoir rÃĐglÃĐ la hauteur, et voyez comment vous vous sentez par rapport à la position initial. Ensuite avancez là de 0,5cm en 0,5cm pour voir quel recul vous est le plus confortable et le moins douloureux.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci pour ces conseils !
Merci pour cette video! j'utilise des cales VTT pour un velo de route....y at-il des diffÃĐrences avec des cales routes? merci
Oui vous avez plus de libertÃĐ de mouvement ce qui permet un rÃĐglage plus facile de la position du pied et souvent moins de douleur du genou associÃĐe.
Merci pour cette vidÃĐo.
Cela peut-il s'appliquer au VTT loisirs ?
Pour le rÃĐglage de la selle oui, mÊme si vous pouvez la rÃĐgler un peu plus basse que pour un usage route.
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci beaucoup je vais appliquer cela
sur des sites de vente en ligne j'ai achetÃĐ des selles de marque san marco et italia qui ont des assymetrie de type dÃĐcalage axial gauche ou droite je m'en suis pas rendu compte tout de suite mais un jour j'ai remarquÃĐ que l'ajourement des selles etait pas alignÃĐ avec l'axe de la tige de selle de plus ou moins 5 mm, je sais pas si ce genre de defaut est toujours d'actualitÃĐ
Je ne connais pas ces semelles...
Je suis cycliste de temps en temps mais aprÃĻs 1h de vÃĐlo, j'ai mal aux trapÃĻzes et à la nuque. Ayant dÃĐjà des problÃĻmes de base aux cervicales, pensez-vous qu'uniquement le renforcement musculaire de la nuque permettrait de ne plus avoir mal? Et qu'en est il du rÃĐglage de la hauteur du guidon?
Peut-Être que la selle est trop haute, le guidon trop bas et pour voir la route vous "forcez" sur la nuque en levant la tÊte. Ajoutez des cales sous le guidon.
Il se peut que le cadre soit trop grand, vous avez du mal à prendre les cocottes, vous Êtes allongÃĐ et vous "forcez" sur la nuque pour redresser la tÊte.
Il faut commencer par bien rÃĐgler votre vÃĐlo, puis faire des exercices de renfo de ce type : th-cam.com/video/A2bV9R6rOTg/w-d-xo.html&pp=ygUXZG91bGV1ciBjZXJ2aWNhbGUgdsOpbG8%3D
Bonjour, je pratique le vÃĐlo en cyclotourisme. Est ce que la mÃĐthode LEMOND est ÃĐquivalente à la mÃĐthode extension du genou. J'ai eu une ÃĐtude posturale qui me prÃĐconise une hauteur de selle de 708 mm pour un entrejambe de 818 mm, ÃĐnorme diffÃĐrence avec la mÃĐthode LEMOND. J'ai des douleurs aux genoux et aux quadriceps. Merci pour les conseils que vous m'apporterez
Non ce sont 2 mÃĐthodes diffÃĐrentes. Je vous conseille de bien rÃĐgler la hauteur et le recul de selle. Reculer la selle au max, aprÃĻs avoir rÃĐglÃĐ la hauteur, et voyez comment vous vous sentez par rapport à la position initial. Ensuite avancez là de 0,5cm en 0,5cm pour voir quel recul vous est le plus confortable et le moins douloureux.
th-cam.com/video/b8epEf_S7Xw/w-d-xo.html