Tomo entre 5L a 6L peso 80kg ,como veo tus videos hace mucho la verdad lo hago ya hace aÃąos aun antes de entrar en el gimnasio que solo entrenaba en casa ya media el agua y sal ,actualmente no lo mido porque ya es algo que esta muy naturalizado
no es bueno para la salud. es como meter a un fiat 600 4 tipos de 100 kilos. el fiat anda forzado hasta que dice basta. con los riÃąones puede pasar lo mismo y con el tiempo producir un daÃąo renal.
Gracias por compartir, haces un trabajo fantÃĄstico de divulgaciÃģn. EmpecÃĐ a controlarme el agua que bebÃa por un vÃdeo tuyo y la verdad es que me fue d put mdr, resulta que me estaba quedando corto. Con este nuevo vÃdeo lo has bordado. Ãnimo y gracias desde Valencia. Por puntualizar algo, yo a partir de las 9 de la noche reduzco mucho la ingesta de agua o me despierto por la noche a mear
baje la dosis de agua desde que me puse tan mamado que no cabÃa en la ropa... pero un dÃa me fui a la piscina y trague mas de la cuenta, maÃąana me presento al Mr.Olympica (piscina) genial video.
Aunque han pasado 7 meses desde que empecÃĐ a entrenar en un gym, fuÃĐ hasta hace 2 semanas que empecÃĐ a enfocarme en tomar mucha agua durante el dÃa como preentreno diario. Gracias a eso, cada serie que aplico con intensidad siento las contracciones musculares, y lo mas importante, los estÃmulos son brutales. Por eso seÃąores, tomen abundante agua antes de entrenarð
Estar deshidratado y entrenar es incluso contraproducente, el mÚsculo estÃĄ vacÃo y sin energÃa. Imposible conseguir buenos entrenos. Riesgo de calambres fatiga repentina y muy malas sensaciones. Lo ideal es beber agua fuera de las comidas principales, pre intra y post entreno. Procurar llegar a mÃnimo 3 litros al dÃa en personas que entrenar fuerza
A dÃa de hoy todavÃa hay confusiÃģn con la hipertrofia sarcoplasmatica y sarcomerica.. que si se pueden aislar, que si la una o la otra para este deporte, que si hay entrenamientos especÃficos para una y para otra, etc... serÃa buenÃsimo un video con esta metodologÃa de la pizarra para dar claridad a esto.. gracias SENSEI ðð―ðð―
Metà durante un tiempo 0,6 x kg de peso y lo tuve que dejar porque tanto mear me causaba problemas hasta en el trabajo.Lo he cambiado por intentar mear claro
Practico kayak polo (90' semana) y entrenamiento de fuerza (3-4h a mucha intensidad). FÃĄcilmente bebo al dÃa mÃĄs de 4 litros, cuando hago kayak mÃĄs, es una pasada la bajada de rendimiento que te puede pegar una mala hidrataciÃģn, por no hablar del aumento de riesgo de lesiÃģn que conlleva... FantÃĄstico video para transmitir la importancia de este "suplemento" jajajaja ð
Estoy ciento por ciento de acuerdo con lo concerniente a la hidrataciÃģn corporal y la explicaciÃģn por usted brindada. A mà me ha resultado en efectos super positivos a mi cuerpo, tanto en fuerza como hipertrofia, sin contar q las venas me quieren estallar ð ð ð . MuchÃsimas gracias ðŦ abrazo fuerte desde Cuba ðĻðš.
Buf,a mi siempre me costÃģ muchisimo beber agua,a pesar de que se perfectamente que me paso el dÃa deshidratado y lo noto,aun asi no bebo a penas agua durante el dÃa ðĒ....ver este video me a motivado a cambiar mi hÃĄbito con el agua,a partir de hoy obligado a beber.....ya os contarÃĐ los resultados. ðŠ
Pues con 78kg para 1'78 musculado pero no culturista,tipo atleta velocista... con alrededor de 3 litros ya me basta para estar meando claro todo el dÃa. Buen video explicativo,como siempre...
Aquà 74 kgs 1,85m MÚsculo, flaco, poca grasa, mucho volumen de entrenamiento Con 3 litros paso sed, me encanta beber agua, y d habitual 4o5 litros se van fÃĄcil, algÚn dÃa algo mÃĄs pero si el volumen es alto calor y ganas, y pasandome tb tne consecuencias negativas, muy leves pero las hay Beban agua ðŠ
Yo lo hice pero en forma autodidacta no habÃa escuchado antes sobre este y mi forma de beber agua es mÃĄs que todo en el gimnasio me tomo 2 litros de bocado en bocado cada dos series, y en el transcurso del dÃa me tomo otro litro a litro y medio y casi todo el aÃąo tuve un abdominal admirable
Confirmo. Llevaba meses de entrenamiento sin ver muchos progresos, que al final me estaban frustrando. IntentÃĐ cambiar rutinas, alimentaciÃģn, incluso horas de sueÃąo y de entrenamiento. Finalmente leà un artÃculo sobre la hidrataciÃģn y lo puse en prÃĄctica, el resultado fue casi inmediato, el crecimiento de mÚsculo comenzÃģ y los cambios metabÃģlicos muy buenos. Claro, como todo al principio fue algo complicado porque el cuerpo se acostumbra a todo y tambiÃĐn a la deshidrataciÃģn, me costaba ingerir tanta agua pero en pocas semanas ya era algo normal. De todas formas, no hay que abusar porque el agua en exceso podrÃa llevar a problemas, y hay que revisar muy bien la calidad del agua.
Yo si meto la sal en el agua Roberto! pero siempre cuando es para entrenar de intra entreno y con sobres de sabores, y no con todos, con los sabores PiÃąa colada y con el Helado de DrÃĄcula me sabe BRUTAL el agua con la sal, no es coÃąa. (himalaya)
El tema del agua y la hidratacion es una cosa muy curiosa, parece como algo que ya todo el mundo deberÃa saber pero hay una gran ignorancia al respecto y cuando pregunto por curiosidad a mis amigos o gente del curro podrÃa asegurar que la mayorÃa bebe muy poca agua a diario, en mi caso desde siempre he bebido bastante agua y sobre todo lo hacia por el tema de llenar el estÃģmago de agua y asà comer menos y mantener la lÃnea jaja
Roberto, hace aÃąos que tomo unos 6 litros de agua y querÃa hacerte una pregunta. Que le dirÃas a todas aquellas personas que tratan de advertirte del perjuicio de beber exceso de agua porque segÚn ellos "trabajan demasiado los riÃąones". No son expertos en la materia pero simplemente les gusta hacer ver que lo tuyo estÃĄ mal, como se puede justificar que 6-8 litros no es excesivo?
Desde q hablaste esto en el canal de Yerai lo he intentado , el problema es q trabajo manejando un taxi y tengo q estar viniendo a mear a casa a cada rato , de verdad q es muy incÃģmodo y poco conveniente en cuanto a mi trabajo . Trato de meter mÃĄs agua cuando entreno por q lo hago en casa y de noche asà ya estoy en casa .
BÃĄrbaro estoy entrenando 3 dÃas a la semana y estoy tomado 3 a 4 litros al dÃa y ya me parecÃa mucho, ð peso 90k y segÚn esto me debo tomar por lo bajo 5.4L de agua wao.
Yo comparto la teorÃa de que el cuerpo te va pidiendo el agua que necesitas por medio de la sed y que por lÃģgica no es bueno entriparte ya que al momento de comer, tanta agua solo diluira los ÃĄcidos gÃĄstricos lo cuÃĄl alentara la descomposiciÃģn de los alimentos y su absorciÃģn. Mi recomendaciÃģn es tomar creatina y solito el cuerpo te pedirÃĄ esa agua que te hace falta para estar al 100% hidratado
Excelente explicaciÃģn como nos tenes acostumbrado en cada uno de tus videos y un tema q nadie explica. DeberÃan dejar de hablar pavadas esos TH-camr y estar criticando a gente q realmente instruyen
Exelente roberto con la explicacion brutal para cada cosa,me ha servido al 100% gracias.siempre pense que tocaba enchutarse todos los litros de un solo,pero ahora pongo en practica los consejos de Roberto
Voy a estarlo probando nuevamente, lo intentÃĐ hace un tiempo y sentia que retenia liquido, puede deberse a otras cosas, en cuanto vea resultados volvere, estare tomando 4 litros y 300ml aprox
Como sugerencia para la tienda, bien podrÃais poner a la venta ese bidÃģn tan pormenorizado para beber agua de forma tan gradual y que no sea algo tan pesado. Felicidades en todo caso, por vuestra labor.
Pero estos porcentajes no varÃan en mayor o medida de como funciona cada cuerpo, por ejemplo por mediaciÃģn de la tiroides ?, o es algo que funciona en un porcentaje alto en la mayorÃa de las personas dependiendo de su metabolismo...?, gracias por tu curro , espectacular de verdad
Yo estoy entre tres y cuatro litros diarios. Mi problema es que aunque vaya restringiendo el agua a medida que se acerca la noche, los dÃas de entreno, que suelo hacerlo por la tarde, me es imposible (bebo mucho entre series) y luego acabo levantÃĄndome hasta tres veces a mear por la noche, lo que me arruina bastante el sueÃąo. ÂŋVosotros cÃģmo lidiÃĄis con ese tema del pis nocturno?, Âŋsolo me pasa a mÃ? ð
Si te levantas a mear mÃĄs de 1 vez , hay que cortar ingesta por la noche . Tienes que tener en cuenta que eso tambiÃĐn puede depender de muchos otros factores como dÃĐficit calÃģrico , estrÃĐs , etcâĶ pero si a pesar de llevar un tiempo bebiendo mÃĄs no te adaptas y beber menos te corta eso, es mejor DORMIR sin duda. PD: el aumento de agua debe ser progresivo para dejar al cuerpo acostumbrarse a ello
No consumir alimentos diurÃĐticos por la noche ayuda bastante en tu caso. ProteÃnas y grasas, carbos depende de si has entrenado o fase de volumen y una porciÃģn pequeÃąa de vegetales para controlar la diuresis nocturna
Por ahà escuchÃĐ que una buena forma de evitar levantarse en la noche es tomar una cena salada, o agregar sal intencionalmente a tu Última comida, asà tu cuerpo va a retener el agua durante la noche ð
Mi madre siempre me decÃa que beber mÃĄs 6 litros de agua me iba a hacer mal, curiosamente en mi entorno soy de los que mejor responde al entrenamiento, supongo que mÃĄs que mal me ha beneficiado en ello
Yo peso 79 kilos. Probe tomarme 4 litros de agua al dia. El resultado iba al baÃąo cada 20min y la orina super clara color agua. Creo que eso varia en cada cuerpo.
Excelente video maestro, a tomar mas agua entonces, lo unico que no me quedo claro fue lo de la sal de mesa que tiene 50 % de sodio, entonces si uso sal de mesa deberÃa ponerle el doble? Para llegar a 1g por cada litro de agua, deberÃa pesarme 2g de sal de mesa por cada litro de agua ya que esta tiene 50 % de sodio? EstarÃĐ muy agradecido si me lo aclara ððž
Hola yo tomo 4 vasos de agua en el dÃa despuÃĐs tres mÃĄs en la noche. Y en los entrenamientos medio litro de agua. Pero a lo largo del dÃa tomo entre un termo y medio y dos de mate. Y cada termo lleva un litro de agua. Pero no sÃĐ si el mate cuenta. Saludos desde Uruguay.
buenas 2 consultas 1-Los primeros dias haciendolo me senti un poco mas inflado y como si mis musculos fueron gelatinas eso es normal? 2-Estar sobrehidratado puede perjudicar la definicion o estar mas seco?
Confieso que yo entendà que tenÃa que poner la sal dentro del agua y asà estube meses,ðĨī Mi pregunta es : cuÃĄl es el significado de residuo seco , gracias rober
Jajaja quÃĐ mala onda, a mà me pasÃģ una sola vez, me dio un asco y no lo volvà a hacer, luego en otro video vi que era en la comida y ya dije ah con razÃģn ð ,
Mil gracias ððĨ° Para competir el domingo y pesando 70kg L,M,Mi y J en descarga 1l x cada 10 kg de peso Pero cuantos gramos de Sal y cuantos gr de Hidratos ?? Yo meto 1 gr de sodio x litro de agua o sea 7 litros de agua y 7gr de sodio y Hc 200gr o sea 2 x 70 x 60 x 24 Y en la carga :????? V: Hc 6 x 70 x 24 Na : 4 gr H2O: 4l S: Hc 5 x 70 x 24 Na : 2gr H2O : 2l D: Hc 4 x 70 c 24 Na : 1 gr H20 : 1l Como cada 3h en descarga y cada 2 en carga Últimas 6 h antes de competir 20 gr de cacahuetes con 20 de mermelada y una torta cada 1,5 h con 100 ml de agua Que opinas, mil gracias ð
Hola Roberto. Soy de Argentina practicante de ÃĐsta bella disciplina sin doping. Pregunto. Yo vivo tomando mate, (InfusiÃģn de hiervas con bombilla), y suelo tomarme unos 2 a 3 termos o sea 2 o 3 litros de mate diarios a veces hasta 4. Esos litros, cuentan como agua, a parte de toda el agua que ingiero a diario que haciendo una sumatoria son 5 litros totales aproximadamente??? O no cuentan??? Saludos cordiales
@@EscuelaCulturismoNatural Exacto Roberto. Mateina. Y soy un pico adicto al cafÃĐ y al te verde, que se lo suelo meter al termo y con eso tomo el mate y lo endulzo con estevia. Ahora en verano con estos calores tomo mate pero con tÃĐ helado y limÃģn y mucho hielo
A VER! Si la sal es la que se encarga de llevar glucogeno al musculo porque cuando se habla de las tipicas puestas a puntos lo que hacen es aumentar la sal ANTES de la carga de carbohidratos, o sea en la descarga previa, y luego cuando se hace carga de carbohidratos al final de la puesta a puntos dicen que hay que bajar la sal, cuando se supone que es la que hace falta para transportar ese glucogeno?????? Hay muchas contradicciones que no entiendo, no lo digo por este video si no que he visto video y leido muchos articulos y veo contradiccion en esto entre todos. Gracias ð
Que ahi con respecto al Agua Filtrada? (con los tipicos filtros comerciales que se encuentran en casi todas las viviendas) Leei que ese filtrado le quita los minerales
Nose si ha sido mi impresion pero creo que este ha sido el video en el que mas cortes he visto y hasta me he mareado porque no he podido dejar de fijarme en ellos durante todo el video ðĩ
No me quedÃģ demasiado claro el tema de la sal. Comentas que la sal de mesa comÚn que tenemos casi todos en casa imagino, deberÃamos co sumir la mitad? Osea medio gramo por litro de agua? Que tipo de sal recomiendas? Muchas gracias.
Hola estuve entrenando con el incipit y ya me quede un poco estancado, no se si pasar a las rutinas de powerbuilding y ver como me va o tratar de mejorar en el incipit. Por que no se si las rutinas de powerbuilding son las que hacen ustedes como avanzados o mas para intermedios. Buen video y gracias de antemano
Cuando entrenÃģ bajo el sol sobre los 25grados corriendo por las montaÃąas 3 a 4 horas consumo entre 5 a 6 lts sÃģlo en ese entrenamiento mÃĄs los 2 o 3 litros mÃĄs durante el dÃa, osea con mi peso 75kg es exagerado pero esque mi cuerpo bota una cantidad de sudor durante y despuÃĐs del entrenamiento que debo baÃąarme 3 veces con agua helada para parar el sudor. Y si meo claro la mayor parte del dÃa ð
hola , llego 5 meses tarde.... bebo mucha agua como dice el video y meo cada 2,5 horas de color blanco transparente, es mÃĄs creo que podria beberme mi propia orina y rehidratarme de nuevo, es normal esto??
Cuando ya estas meando claro, no hace falta beber mas cantidad. En realidad fijarte en el color de la orina es un buen metodo para saber si estas bien hidratado y tomando la cantidad apropiada. Busca que "la mayorÃa" de las micciones sean CLARAS ( con excepciÃģn de la 1š de la maÃąana, obviamente ) y serÃĄ suficiente. NO tienes porque beber mas cantidad mÃĄs allÃĄ de eso.
Tanta agua sometes a los RIÃONES a sobreesfuerzo al tener que trabajar mÃĄs para eliminar el exceso. Igual que si te pasas con diurÃĐticos como el cafÃĐ o el tÃĐ. De los que tanto abusan los culturistas. Luego jodes los riÃąones y vas pal foso.
yo soy de argentina y agua agua 2 litros al dia y mas dependiendo la temperatura para el mate, esa infusion con yerba que tomamos.... aunque es diuretica pero depende la temperatura siempre algo de liquido queda, yo creo que los 4 litros los pasamos facil y si no reaccionas con un corazon te voy a regalar un mate con bombilla y todo de castigo!!!!
este vÃdeo me dio sed y ganas de hacer pis.. yo dirÃa q estoy poco hidratada (viendo el pis).. tomarÃĐ mÃĄs agua durante el dÃa.. Sin darme cuenta, lo que mÃĄs bebo es cafÃĐ con leche y te durante todo el dÃa (que horror).. "y el agua pa cuando?" mi dieta actualmente sÃģlo tiene 30grs de arroz o 40grs de pasta en todo el dÃa.!! OMG!!
ÂŋTe parece muy loco beber 6 litros de agua al dÃa?
Pues lo hago ðĪŠ
Tomo entre 5L a 6L peso 80kg ,como veo tus videos hace mucho la verdad lo hago ya hace aÃąos aun antes de entrar en el gimnasio que solo entrenaba en casa ya media el agua y sal ,actualmente no lo mido porque ya es algo que esta muy naturalizado
no es bueno para la salud. es como meter a un fiat 600 4 tipos de 100 kilos. el fiat anda forzado hasta que dice basta. con los riÃąones puede pasar lo mismo y con el tiempo producir un daÃąo renal.
Gracias por compartir, haces un trabajo fantÃĄstico de divulgaciÃģn. EmpecÃĐ a controlarme el agua que bebÃa por un vÃdeo tuyo y la verdad es que me fue d put mdr, resulta que me estaba quedando corto.
Con este nuevo vÃdeo lo has bordado.
Ãnimo y gracias desde Valencia.
Por puntualizar algo, yo a partir de las 9 de la noche reduzco mucho la ingesta de agua o me despierto por la noche a mear
7 litros me toca JAJAJA
la verdad mequedo con sed
baje la dosis de agua desde que me puse tan mamado que no cabÃa en la ropa... pero un dÃa me fui a la piscina y trague mas de la cuenta, maÃąana me presento al Mr.Olympica (piscina) genial video.
Aunque han pasado 7 meses desde que empecÃĐ a entrenar en un gym, fuÃĐ hasta hace 2 semanas que empecÃĐ a enfocarme en tomar mucha agua durante el dÃa como preentreno diario. Gracias a eso, cada serie que aplico con intensidad siento las contracciones musculares, y lo mas importante, los estÃmulos son brutales. Por eso seÃąores, tomen abundante agua antes de entrenarð
Y si le pones sal mÃĄs TOP
Tomar agua durante todo el dÃa, no solo antes de entrenar.
@@alejandrocastilloviudes6342 ðĪĒ
Estar deshidratado y entrenar es incluso contraproducente, el mÚsculo estÃĄ vacÃo y sin energÃa. Imposible conseguir buenos entrenos. Riesgo de calambres fatiga repentina y muy malas sensaciones. Lo ideal es beber agua fuera de las comidas principales, pre intra y post entreno. Procurar llegar a mÃnimo 3 litros al dÃa en personas que entrenar fuerza
Como me dijeron: ANTES, DURANTE Y DESPUÃS
A dÃa de hoy todavÃa hay confusiÃģn con la hipertrofia sarcoplasmatica y sarcomerica.. que si se pueden aislar, que si la una o la otra para este deporte, que si hay entrenamientos especÃficos para una y para otra, etc... serÃa buenÃsimo un video con esta metodologÃa de la pizarra para dar claridad a esto.. gracias SENSEI ðð―ðð―
Me encanta que en el canal y la comunidad se enfoca siempre en lo natural y busca el mayor progreso para tod@s!
Metà durante un tiempo 0,6 x kg de peso y lo tuve que dejar porque tanto mear me causaba problemas hasta en el trabajo.Lo he cambiado por intentar mear claro
Practico kayak polo (90' semana) y entrenamiento de fuerza (3-4h a mucha intensidad). FÃĄcilmente bebo al dÃa mÃĄs de 4 litros, cuando hago kayak mÃĄs, es una pasada la bajada de rendimiento que te puede pegar una mala hidrataciÃģn, por no hablar del aumento de riesgo de lesiÃģn que conlleva...
FantÃĄstico video para transmitir la importancia de este "suplemento" jajajaja ð
Estoy ciento por ciento de acuerdo con lo concerniente a la hidrataciÃģn corporal y la explicaciÃģn por usted brindada. A mà me ha resultado en efectos super positivos a mi cuerpo, tanto en fuerza como hipertrofia, sin contar q las venas me quieren estallar ð ð ð . MuchÃsimas gracias ðŦ abrazo fuerte desde Cuba ðĻðš.
Buf,a mi siempre me costÃģ muchisimo beber agua,a pesar de que se perfectamente que me paso el dÃa deshidratado y lo noto,aun asi no bebo a penas agua durante el dÃa ðĒ....ver este video me a motivado a cambiar mi hÃĄbito con el agua,a partir de hoy obligado a beber.....ya os contarÃĐ los resultados. ðŠ
Amorosi echÃģ una meada en el mar y ahora las sardinas son tiburones.
TraÃan trembolona sus meados ðģ
Este tÃo me aburre con el tema de ir natural...
â@@musclefitnes8337 da tu razÃģn, punto de vista o argumentos me gustarÃa saber
â@@musclefitnes8337 no lo mires
Y tÚ tragaste agua y por eso eres un calamar
Si me hiperhidrato, me hipermeo
Ojala nunca dejes de crear contenido este es mi canal favorito
Todas las maÃąanas en ayuno tomo un vaso de agua, jugo de medio limÃģn y media cucharadita de sal. Mi gaterode casero y aumento mi ATP
Totalmente cierto y el agua es todavia mas importante si tomamos mucha proteina porque va a ayudar mucho a nuestros riÃąones .
Pues con 78kg para 1'78 musculado pero no culturista,tipo atleta velocista... con alrededor de 3 litros ya me basta para estar meando claro todo el dÃa. Buen video explicativo,como siempre...
Aquà 74 kgs 1,85m
MÚsculo, flaco, poca grasa, mucho volumen de entrenamiento
Con 3 litros paso sed, me encanta beber agua, y d habitual 4o5 litros se van fÃĄcil, algÚn dÃa algo mÃĄs pero si el volumen es alto calor y ganas, y pasandome tb tne consecuencias negativas, muy leves pero las hay
Beban agua ðŠ
Tienes que equilibrar con la sal. La verdadera hidrataciÃģn es la sal, ya que el agua sÃģlo es el medio.
La calidad de la info TAN TOP como siempre. Gracias! âĪâðĨ
STAY HARD!
Nos gustarÃa ver un vÃdeo asà sobre ayuno intermitente!! , LONGEVIDAD O VOLUMEN?
IncreÃble explicaciÃģn es de esos vÃdeos que los ves desde el inicio hasta el final entretenido e informativo
Yo lo hice pero en forma autodidacta no habÃa escuchado antes sobre este y mi forma de beber agua es mÃĄs que todo en el gimnasio me tomo 2 litros de bocado en bocado cada dos series, y en el transcurso del dÃa me tomo otro litro a litro y medio y casi todo el aÃąo tuve un abdominal admirable
Seria genial que adjuntaras el respaldo de todo eso
Confirmo. Llevaba meses de entrenamiento sin ver muchos progresos, que al final me estaban frustrando. IntentÃĐ cambiar rutinas, alimentaciÃģn, incluso horas de sueÃąo y de entrenamiento. Finalmente leà un artÃculo sobre la hidrataciÃģn y lo puse en prÃĄctica, el resultado fue casi inmediato, el crecimiento de mÚsculo comenzÃģ y los cambios metabÃģlicos muy buenos. Claro, como todo al principio fue algo complicado porque el cuerpo se acostumbra a todo y tambiÃĐn a la deshidrataciÃģn, me costaba ingerir tanta agua pero en pocas semanas ya era algo normal. De todas formas, no hay que abusar porque el agua en exceso podrÃa llevar a problemas, y hay que revisar muy bien la calidad del agua.
Si es como tomar trembolonaðĪĢ
@@anatoli28 casi, pero sin que se te encojan las pelotas ðĪĢ
SÃģlo estas reteniendo lÃquidos . En una diarrea te desinflas
@@luisc507 si anoche me cague todo mi brother
â@@luisc507wow campeÃģn, descubriste lo que es la correcta hidrataciÃģn a nivel celular, "retener liquido".
Yo si meto la sal en el agua Roberto! pero siempre cuando es para entrenar de intra entreno y con sobres de sabores, y no con todos, con los sabores PiÃąa colada y con el Helado de DrÃĄcula me sabe BRUTAL el agua con la sal, no es coÃąa. (himalaya)
1/4 de agua de mar y 3/4 agua filtrada...
Excelente! PausÃĐ el video y me preparÃĐ una limonada ðð! La disfrute tanto como el video ðĨ
MaÃąana te llega el pedido de la Trembolona bro !âïļðŠðŧðŠðŧðŠðŧ
Voy a implementar esto en mi cuerpo para experimentar resultados ðŠ
El tema del agua y la hidratacion es una cosa muy curiosa, parece como algo que ya todo el mundo deberÃa saber pero hay una gran ignorancia al respecto y cuando pregunto por curiosidad a mis amigos o gente del curro podrÃa asegurar que la mayorÃa bebe muy poca agua a diario, en mi caso desde siempre he bebido bastante agua y sobre todo lo hacia por el tema de llenar el estÃģmago de agua y asà comer menos y mantener la lÃnea jaja
El agua es energia
Roberto, hace aÃąos que tomo unos 6 litros de agua y querÃa hacerte una pregunta. Que le dirÃas a todas aquellas personas que tratan de advertirte del perjuicio de beber exceso de agua porque segÚn ellos "trabajan demasiado los riÃąones". No son expertos en la materia pero simplemente les gusta hacer ver que lo tuyo estÃĄ mal, como se puede justificar que 6-8 litros no es excesivo?
Desde q hablaste esto en el canal de Yerai lo he intentado , el problema es q trabajo manejando un taxi y tengo q estar viniendo a mear a casa a cada rato , de verdad q es muy incÃģmodo y poco conveniente en cuanto a mi trabajo . Trato de meter mÃĄs agua cuando entreno por q lo hago en casa y de noche asà ya estoy en casa .
BÃĄrbaro estoy entrenando 3 dÃas a la semana y estoy tomado 3 a 4 litros al dÃa y ya me parecÃa mucho, ð peso 90k y segÚn esto me debo tomar por lo bajo 5.4L de agua wao.
Te prometo que me bebo dos vasos de agua ðĶ y estoy meando agua todo el dÃa, por eso cuando escucho lo de beber 2 o 3 litros alucino
Pues tienes algÚn problema de salud
@@Unicornio-s8q habla el bot experto
Yo comparto la teorÃa de que el cuerpo te va pidiendo el agua que necesitas por medio de la sed y que por lÃģgica no es bueno entriparte ya que al momento de comer, tanta agua solo diluira los ÃĄcidos gÃĄstricos lo cuÃĄl alentara la descomposiciÃģn de los alimentos y su absorciÃģn.
Mi recomendaciÃģn es tomar creatina y solito el cuerpo te pedirÃĄ esa agua que te hace falta para estar al 100% hidratado
Un buche de agua en cada serie es lo que yo hago.Gran video!Un saludo!
Es importante ese detalle de tomar el tiempo para describir cada cosa especÃfica sobre el agua en la pizarra, chapo.
Excelente explicaciÃģn como nos tenes acostumbrado en cada uno de tus videos y un tema q nadie explica. DeberÃan dejar de hablar pavadas esos TH-camr y estar criticando a gente q realmente instruyen
Mu buena esplicacion yo peso 150 kilos y tengo tomar minimo 8 litros siento cuerpo lleno porque cuba hay calor entrono pesas fuerte
Estas clases me hicieron rrcordar mucho a Gero Imparable TvðĨēBuen video reberto
TILDES, por favor Roberto. Que duelen los ojos y desmerece el gran y encomieable trabajo que hay para presentar estos contenidos.
Tildes donde ð en la pizarra ??
Exelente bien bien me dijiste lo que querÃa saber si tanto blabla ahora se cÃģmo tomar agua para hiper hidratarme
Exelente roberto con la explicacion brutal para cada cosa,me ha servido al 100% gracias.siempre pense que tocaba enchutarse todos los litros de un solo,pero ahora pongo en practica los consejos de Roberto
Voy a estarlo probando nuevamente, lo intentÃĐ hace un tiempo y sentia que retenia liquido, puede deberse a otras cosas, en cuanto vea resultados volvere, estare tomando 4 litros y 300ml aprox
Me enacnto el video super educativo y con datos como debe de ser un buen video
No entendi bien el punto de la sal. Sal comun de casa, solo tomar la mitad, por que contiene mucho sodio? Gracias!
Como sugerencia para la tienda, bien podrÃais poner a la venta ese bidÃģn tan pormenorizado para beber agua de forma tan gradual y que no sea algo tan pesado. Felicidades en todo caso, por vuestra labor.
Pero estos porcentajes no varÃan en mayor o medida de como funciona cada cuerpo, por ejemplo por mediaciÃģn de la tiroides ?, o es algo que funciona en un porcentaje alto en la mayorÃa de las personas dependiendo de su metabolismo...?, gracias por tu curro , espectacular de verdad
Yo estoy entre tres y cuatro litros diarios. Mi problema es que aunque vaya restringiendo el agua a medida que se acerca la noche, los dÃas de entreno, que suelo hacerlo por la tarde, me es imposible (bebo mucho entre series) y luego acabo levantÃĄndome hasta tres veces a mear por la noche, lo que me arruina bastante el sueÃąo. ÂŋVosotros cÃģmo lidiÃĄis con ese tema del pis nocturno?, Âŋsolo me pasa a mÃ? ð
Si te levantas a mear mÃĄs de 1 vez , hay que cortar ingesta por la noche . Tienes que tener en cuenta que eso tambiÃĐn puede depender de muchos otros factores como dÃĐficit calÃģrico , estrÃĐs , etcâĶ pero si a pesar de llevar un tiempo bebiendo mÃĄs no te adaptas y beber menos te corta eso, es mejor DORMIR sin duda.
PD: el aumento de agua debe ser progresivo para dejar al cuerpo acostumbrarse a ello
No consumir alimentos diurÃĐticos por la noche ayuda bastante en tu caso. ProteÃnas y grasas, carbos depende de si has entrenado o fase de volumen y una porciÃģn pequeÃąa de vegetales para controlar la diuresis nocturna
Por ahà escuchÃĐ que una buena forma de evitar levantarse en la noche es tomar una cena salada, o agregar sal intencionalmente a tu Última comida, asà tu cuerpo va a retener el agua durante la noche ð
ComÃĐ una feta de jamÃģn crudo antes de acostarte.
Mi madre siempre me decÃa que beber mÃĄs 6 litros de agua me iba a hacer mal, curiosamente en mi entorno soy de los que mejor responde al entrenamiento, supongo que mÃĄs que mal me ha beneficiado en ello
Excelente video muy instructivo y util
Yo peso 79 kilos. Probe tomarme 4 litros de agua al dia. El resultado iba al baÃąo cada 20min y la orina super clara color agua. Creo que eso varia en cada cuerpo.
Excelente video maestro, a tomar mas agua entonces, lo unico que no me quedo claro fue lo de la sal de mesa que tiene 50 % de sodio, entonces si uso sal de mesa deberÃa ponerle el doble? Para llegar a 1g por cada litro de agua, deberÃa pesarme 2g de sal de mesa por cada litro de agua ya que esta tiene 50 % de sodio?
EstarÃĐ muy agradecido si me lo aclara ððž
Muy buen video cumpita
Hola yo tomo 4 vasos de agua en el dÃa despuÃĐs tres mÃĄs en la noche. Y en los entrenamientos medio litro de agua. Pero a lo largo del dÃa tomo entre un termo y medio y dos de mate. Y cada termo lleva un litro de agua. Pero no sÃĐ si el mate cuenta. Saludos desde Uruguay.
Gracias Roberto!! ðŠ
Excelente informaciÃģn ðŠð―ðĨ
buenas 2 consultas 1-Los primeros dias haciendolo me senti un poco mas inflado y como si mis musculos fueron gelatinas eso es normal? 2-Estar sobrehidratado puede perjudicar la definicion o estar mas seco?
Confieso que yo entendà que tenÃa que poner la sal dentro del agua y asà estube meses,ðĨī
Mi pregunta es :
cuÃĄl es el significado de residuo seco , gracias rober
Jajaja quÃĐ mala onda, a mà me pasÃģ una sola vez, me dio un asco y no lo volvà a hacer, luego en otro video vi que era en la comida y ya dije ah con razÃģn ð ,
que informaciÃģn mas buena, me encantÃģ el video
Gracias!ð
Peso 95 y bebo 3 litros y medio por dia y en verano me manejo en 5 maso
Mil gracias ððĨ°
Para competir el domingo y pesando 70kg
L,M,Mi y J en descarga
1l x cada 10 kg de peso
Pero cuantos gramos de Sal y cuantos gr de Hidratos ??
Yo meto 1 gr de sodio x litro de agua o sea 7 litros de agua y 7gr de sodio y Hc 200gr o sea 2 x 70 x 60 x 24
Y en la carga :?????
V: Hc 6 x 70 x 24
Na : 4 gr
H2O: 4l
S: Hc 5 x 70 x 24
Na : 2gr
H2O : 2l
D: Hc 4 x 70 c 24
Na : 1 gr
H20 : 1l
Como cada 3h en descarga y cada 2 en carga Últimas 6 h antes de competir 20 gr de cacahuetes con 20 de mermelada y una torta cada 1,5 h con 100 ml de agua
Que opinas, mil gracias ð
Hola Roberto. Soy de Argentina practicante de ÃĐsta bella disciplina sin doping. Pregunto. Yo vivo tomando mate, (InfusiÃģn de hiervas con bombilla), y suelo tomarme unos 2 a 3 termos o sea 2 o 3 litros de mate diarios a veces hasta 4. Esos litros, cuentan como agua, a parte de toda el agua que ingiero a diario que haciendo una sumatoria son 5 litros totales aproximadamente??? O no cuentan??? Saludos cordiales
Por supuesto ! Lo que vigila si te estas pasando de âcafeinaâ ð no sÃĐ cuÃĄnta tiene el mate ( la llamais mateina no?? )
@@EscuelaCulturismoNatural Exacto Roberto. Mateina. Y soy un pico adicto al cafÃĐ y al te verde, que se lo suelo meter al termo y con eso tomo el mate y lo endulzo con estevia. Ahora en verano con estos calores tomo mate pero con tÃĐ helado y limÃģn y mucho hielo
El mate es diurÃĐtico, yo no lo contarÃa como hidrataciÃģn en un 100%. Saludos desde Uruguay!
@@adguil el mate es diuretico tmb es argentino, saludos provincia rebelde
â@elfafa jajaj basado
Hola y si tomo sopa o jugos en el dÃa cuanto de agua luego
pregunta....y si el mÚsculo NO solo se sirve de agua para hidratarse y se sirve tambiÃĐn del carbo-hidrato? creo que Mike Mentzer lo dijo una vez....
Excelente ðŠðŠðŠ
A VER! Si la sal es la que se encarga de llevar glucogeno al musculo porque cuando se habla de las tipicas puestas a puntos lo que hacen es aumentar la sal ANTES de la carga de carbohidratos, o sea en la descarga previa, y luego cuando se hace carga de carbohidratos al final de la puesta a puntos dicen que hay que bajar la sal, cuando se supone que es la que hace falta para transportar ese glucogeno?????? Hay muchas contradicciones que no entiendo, no lo digo por este video si no que he visto video y leido muchos articulos y veo contradiccion en esto entre todos. Gracias ð
Muy grande carlo sainz
Roberto te amooooo
Que ahi con respecto al Agua Filtrada? (con los tipicos filtros comerciales que se encuentran en casi todas las viviendas)
Leei que ese filtrado le quita los minerales
Yo le meto sal gruesa al agua y me sabe rico, jaja. PerdÃģn, Roberto :(. Muchas gracias por otro aporte sÚper valioso. CREER PARA CREAR
Nose si ha sido mi impresion pero creo que este ha sido el video en el que mas cortes he visto y hasta me he mareado porque no he podido dejar de fijarme en ellos durante todo el video ðĩ
Esa cantidad de agua se debe tomar todos los dÃas o solo los dÃas de entreno
esto concreto que dice es cierto
VÃdeo buenoooo!!.
Tengo una duda el agua de la que tÚ dices que hay que tomar la mayorÃa viene cero minerales cero sodio recomiendas un tipo de agua como la mineral
Muy bueno bro ðŠ, probarÃĐ tomar mÃĄs
Pues yo si le echo sal al agua
Y me gusta.
Si peso 86 kilos y mido 1,80m, cuÃĄnto deberÃĐ tomar ?
Min 13:25 bro
El punto amo! Aquaman
Trate de comprar tu proteina pero veo que no haces envÃos a Estados Unidos .
No me quedÃģ demasiado claro el tema de la sal. Comentas que la sal de mesa comÚn que tenemos casi todos en casa imagino, deberÃamos co sumir la mitad? Osea medio gramo por litro de agua? Que tipo de sal recomiendas? Muchas gracias.
tiene como 2 videos dedicados a eso donde si no mal recuerdo explicaba 1g de sal (la de mesa normal) x cada L de agua
Sal normal de toda la vida ( o yodada ) 1 gr en la comida , por cada litro de agua es una indicaciÃģn general promedio
Peso 70 y tomaba 3 litros y pensaba que era mucho ð
Hola estuve entrenando con el incipit y ya me quede un poco estancado, no se si pasar a las rutinas de powerbuilding y ver como me va o tratar de mejorar en el incipit. Por que no se si las rutinas de powerbuilding son las que hacen ustedes como avanzados o mas para intermedios. Buen video y gracias de antemano
Pasa a las del libro âLa Biblia)
Cuando entrenÃģ bajo el sol sobre los 25grados corriendo por las montaÃąas 3 a 4 horas consumo entre 5 a 6 lts sÃģlo en ese entrenamiento mÃĄs los 2 o 3 litros mÃĄs durante el dÃa, osea con mi peso 75kg es exagerado pero esque mi cuerpo bota una cantidad de sudor durante y despuÃĐs del entrenamiento que debo baÃąarme 3 veces con agua helada para parar el sudor. Y si meo claro la mayor parte del dÃa ð
Consumes buena cantidad de sodio? Se elimina atraves de la orina y sudoraciÃģn y si solo repones agua pero no sodio, de nada vale
Yo desde que estoy entrenando tengo mucha mÃĄs sed ..y cuando entreno me hace completar la rutina
hola , llego 5 meses tarde.... bebo mucha agua como dice el video y meo cada 2,5 horas de color blanco transparente, es mÃĄs creo que podria beberme mi propia orina y rehidratarme de nuevo, es normal esto??
Cuando ya estas meando claro, no hace falta beber mas cantidad. En realidad fijarte en el color de la orina es un buen metodo para saber si estas bien hidratado y tomando la cantidad apropiada. Busca que "la mayorÃa" de las micciones sean CLARAS ( con excepciÃģn de la 1š de la maÃąana, obviamente ) y serÃĄ suficiente. NO tienes porque beber mas cantidad mÃĄs allÃĄ de eso.
yo no como sal amigo, esta mal?
Si
Somos mÃĄs del 70 % de agua y si queremos hacer que los mÚsculos se hipertrofien hay que tener en cuenta el consumo de agua tambiÃĐn.
Es mucho mas relevante de lo que se habla de ello ð
Jajajajaj, yo estaba hechando...sal al agua ðĪĢðððĪĢðĪĢðĪĢ ahora entendÃ
Tengo 74kg y tomo 6L ððð es la ostia ð
Tanta agua sometes a los RIÃONES a sobreesfuerzo al tener que trabajar mÃĄs para eliminar el exceso.
Igual que si te pasas con diurÃĐticos como el cafÃĐ o el tÃĐ. De los que tanto abusan los culturistas.
Luego jodes los riÃąones y vas pal foso.
yo soy de argentina y agua agua 2 litros al dia y mas dependiendo la temperatura para el mate, esa infusion con yerba que tomamos.... aunque es diuretica pero depende la temperatura siempre algo de liquido queda, yo creo que los 4 litros los pasamos facil y si no reaccionas con un corazon te voy a regalar un mate con bombilla y todo de castigo!!!!
Impagable el trabajo que haces, Roberto.
El pis tiene que salir transparente, yo peso 60 kgs y bebo a diario entre 5 y 6 lts
Una pregunta y si tengo retenciÃģn de lÃquidos?
Por creatina o por otra cosaM
Pero tambiÃĐn tanta agua te deshidrata y de tanto mear arrastras minerales y por lo tanto es deshidratada ?
Pero cuidado con la hiperhidrosis, hidrocefalia, si no sudas lo suficiente claro
Amigo. Yo no cosino con nada de sal. SÃģlo como en la calle una vez a la semana y no le aÃąado mÃĄs sal. Crees que estoy bajo de sal ??.
este vÃdeo me dio sed y ganas de hacer pis.. yo dirÃa q estoy poco hidratada (viendo el pis).. tomarÃĐ mÃĄs agua durante el dÃa.. Sin darme cuenta, lo que mÃĄs bebo es cafÃĐ con leche y te durante todo el dÃa (que horror).. "y el agua pa cuando?" mi dieta actualmente sÃģlo tiene 30grs de arroz o 40grs de pasta en todo el dÃa.!! OMG!!
*Yo despues de ver este vÃdeo*
Procede a beber de la garafa de 8 litros
Me he bebido 4 litros de agua viendo el video broooðð