Professor, testei na academia. Simplesmente perfeito! Porém, agora estou sentindo uma dor creio que na lombar ou no sacroiliaco do lado direito, quando fico em pé me causa desconforto , mas vou continuar com esse exercício nos treinos. Muito bom, senti bem glúteo e quadríceps! Meus treinos estão super rápidos e eficientes. Dava vontade de chorar com o tanto de exercícios que me passavam na academia. Porém, é um rápido bem intenso 😅
@@AnaLuis.643 Não precisa, pode ser usado como substituto. Alivia mais a lombar como o Paulo frisou no vídeo, outros unilaterais, como afundo (para frente ou para trás) também envolvem menos mecanicamente a lombar do que o agachamento por exemplo. Todos os que citei trabalham coxas e gluteos, mas por experiência digo que os unilaterais trabalham um pouco mais o gluteo.
Professor! Acho seus vídeos sensacionais! Com este não foi diferente... sou profissional da área também... E fiquei com uma dúvida... farei um breve comentário: Concordo com toda a explicação que o professor nos passou, porém, parte do quadril sair menos do banco, também não seria pelo fato da região da coluna lombar "fazer um pouco de flexão lateral"? como fosse uma "compensação" para acomodar o movimento? Não estou dizendo que o ângulo foi menor só por isso... mas podemos observar um pouco dessa "flexão lateral" ou meu raciocínio está errado? Parabéns pelo vídeo! Muito Obrigado!
Oi, Dr Paulo! Procurei e não encontrei por aqui. Poderia fazer um vídeo sobre exercícios para o assoalho pélvico? Se há como reabilitar ou apenas cirurgico... Obrigada!!
Paulo, o unilateral apresenta algum indicio de rotação da coluna? percebo que, com a perna embaixo, por conta da posição da máquina, percebi que a perna debaixo permanece imóvel enquanto que a lombar descola do banco apenas na perna do esforço. isso seria problemático?
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em th-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .
As aulas do @nerdflix_br são bem técnicas, mas são ao mesmo tempo bastante descontraídas e com exemplos práticos. Meu esforço é ser didático e leve! Portanto, vai ser possível absorver grande parte do conteúdo. Isso certamente vai te ajudar a entender as intervenções e também a selecionar os profissionais para te atender. E é um investimento muito baixo (apenas R$24,9/mês) para aprender MUITO!
Eu achava que tinha que manter a lombar estabilizada durante o exercício, ao levantar a bunda da cadeira o movimento da lombar é maior, eu sinto dor nesse exercício e tento manter a estabilidade isso é certo?
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Faço leg unilateral, assim trabalha ambas pernas de forma igual, fazendo com as duas, acabo usando mais a perna direita.
Eu achava que esse movimento no quadril dava dor na lombar, muita gente que ensina a fazer o leg presa pedi pra não tirar a lombar do encosto.
Excelente!👏👏👏👏👏👏👏
Vixe, sempre parei na primeira ameaça da lombar desgrudar do encosto...
1:23 eu tô assistindo no legpress 😂😂😂😂
Obrigada Dr. por ter postado aqui. Não sou da área, mas gosto de obter conhecimento para não ser "enganada" na academia.
Mais um vídeo de extrema qualidade , só não apreende quem não quer 🤙 !!
Professor, testei na academia. Simplesmente perfeito! Porém, agora estou sentindo uma dor creio que na lombar ou no sacroiliaco do lado direito, quando fico em pé me causa desconforto , mas vou continuar com esse exercício nos treinos. Muito bom, senti bem glúteo e quadríceps! Meus treinos estão super rápidos e eficientes. Dava vontade de chorar com o tanto de exercícios que me passavam na academia. Porém, é um rápido bem intenso 😅
Não parei de fazer o exercício. Acabou que na terceira vez que eu fiz eu já não senti mais essa dor após. Não sinto mais ela. 😊
Quem faz o legg unilateral não precisa do tradicional né?
Meu foco é glúteo, a perna trabalha também?
@@AnaLuis.643 Não precisa, pode ser usado como substituto. Alivia mais a lombar como o Paulo frisou no vídeo, outros unilaterais, como afundo (para frente ou para trás) também envolvem menos mecanicamente a lombar do que o agachamento por exemplo. Todos os que citei trabalham coxas e gluteos, mas por experiência digo que os unilaterais trabalham um pouco mais o gluteo.
Meu médico indicou o leg press unilateral por causa da hérnia de disco q tenho, não tenho nenhum desconforto mais.
Excelente
Conhecimento é tuuuuudoooo.
Gratidão, Dr Paulo Gentil 😍🙏🏻👏🏻👏🏻
Conhecimento na prática é tudo!!💪🏽
Grande, muito obrigado!
Professor! Acho seus vídeos sensacionais! Com este não foi diferente... sou profissional da área também... E fiquei com uma dúvida... farei um breve comentário: Concordo com toda a explicação que o professor nos passou, porém, parte do quadril sair menos do banco, também não seria pelo fato da região da coluna lombar "fazer um pouco de flexão lateral"? como fosse uma "compensação" para acomodar o movimento? Não estou dizendo que o ângulo foi menor só por isso... mas podemos observar um pouco dessa "flexão lateral" ou meu raciocínio está errado? Parabéns pelo vídeo! Muito Obrigado!
like é sempre garantido para este canal de conhecimentos. Amanhã mesmo será aplicada esta dica.
valew dr.paulo gentil.
Oi, Dr Paulo! Procurei e não encontrei por aqui. Poderia fazer um vídeo sobre exercícios para o assoalho pélvico? Se há como reabilitar ou apenas cirurgico... Obrigada!!
Tem uma aula em nerdflix.paulogentil.com sobre isso. Confere lá
@@DrPauloGentil obrigada!!!!
Prof, gratidão pelas dicas !
Essas orientações sobre o encosto do banco e sobre a posição dos pés são válidas também para o leg horizontal?
show
Alguém resume pra mim? Não entendi muito bem a diferença entre unilateral e bilateral
Unilateral com um pé só evita que seu quadril levante
Acho perca de tempo unilateral
Ativa mais o posterior tbm
Paulo, o unilateral apresenta algum indicio de rotação da coluna? percebo que, com a perna embaixo, por conta da posição da máquina, percebi que a perna debaixo permanece imóvel enquanto que a lombar descola do banco apenas na perna do esforço. isso seria problemático?
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Fazendo unilateral então ao invés de descansar após a série pode só trocar de perna né?
Isso
No nerdflix ensina a calcular o volume semanal de treino?
Ensina sim! Procura sobre volume em nerdflix.paulogentil.com
Fazer o leg unilateral equivale ao afundo????? 🤔🤔🤔
Para membros inferiores, sim
Tirat os glúteos do assento é uma indicação?
Veja esse vídeo: th-cam.com/video/8q_SNQW68ts/w-d-xo.htmlsi=2p2Wdw2nTbsYYcQX
Nerdflix serve pra aluno?
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Leg press sumô funciona?
Eu achava que tinha que manter a lombar estabilizada durante o exercício, ao levantar a bunda da cadeira o movimento da lombar é maior, eu sinto dor nesse exercício e tento manter a estabilidade isso é certo?
Está explicado no vídeo
Excelente vídeo!!
Muito obrigado! Não esqueça de seguir o canal e ativar as notificações, hein!
minha ficha tem afundo e hack unilateral, hack unilateral substitui o afundo tradicional?
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👏👏👏👏
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Sou primeira comentar kkk
Nunca fiz unilateral 😂 vi um mamaco femi fazendo e achei tão burro e desnecessário.
sai daí cérebro de amoeba, o leg unilateral salva a vida de quem é encurtado ou tem dor na coluna