【アスリートの体づくり】1年後に差が付く‼︎練習前に摂るべき補食‼︎

[@へちま-t7k]

カステラとフルーツジュースは血糖値が気になりますね。
個人的にはバナナがいいと思うのですが、どうですか？

[@ゆうと-k4w]

オレンジジュースは練習後より練習前の方がいいんですか？

[@tadasii]

授業が眠たくて、その後の部活に影響するので、カフェインを摂取して昼寝しようと思うのですが、毎日練習前にコーヒーやカフェオレなどを飲んでも大丈夫でしょうか。また、カフェインを摂るのにおすすめの飲み物などはありますか？

[@gaku2767]

カフェイン単体でしたらサプリでもいいと思います！
毎日摂取していいかは個人差があるのでなんとも言えないです、、、

[@佐藤ミュージカル]

アミノバイタル、BCAAなどどのような効果があるのでしょうか

[@mihael.k7702]

アミノ酸は試合前等に10〜15g摂るとかなりバテ辛くなりますよ！勿論個人差はあると思いますが。

[@gaku2767]

筋肉に栄養を届けるための指令を出してくれる効果があるので、運動中に筋肉が分解されにくくなったりリカバリーがはやくなったりします

[@佐藤ミュージカル]

@@gaku2767 オススメのbcaaとかありますか？

[@gaku2767]

@@佐藤ミュージカル 個人的にはBCAAでなく、EAAを推奨しております！
詳しくは違う動画でお話ししていますが、EAAについて調べていただくといいかもしれないです。

[@匿名-o6r]

1.04〜ですが、GH値が高い方が吸収が早いため練習前に摂ると認識していましたが、いかがでしょうか？

[@マーベルたろう]

試合前とかに摂取してもいいですか？

[@gaku2767]

もちろんです！

[@Misato-wy5nq]

練習後とかでも効果的ですか？

[@gaku2767]

練習後のやつは週末に出しますね！

[@t.t5606]

タンパク質を練習前に摂るべき理由は何故でしょうか？糖質がエネルギーに変わるのは分かりますが、タンパク質は練習後で良い気がするのですが、、、

[@gaku2767]

血中アミノ酸濃度の観点からですね。ぜひ調べてみてください！

[@yY-lf2dp]

普通の食事から練習まで大体どのくらいあいていたら、体の中に栄養がない状態ですかね？

[@gaku2767]

少しの空腹を練習終えるまでに感じたらアウトだと思ってください。

[@田崎太雅]

白米って強豪校すごい食べるイメージありますけど，どのくらいが目安ですか？

[@gaku2767]

白米の量も大事ですけど、それ以上に大事なことがあります。
今その動画も作成中です！

[@s.o9015]

試合前もやってほしい！、

[@gaku2767]

試合前もほぼ一緒ですよ！

[@ニッコマン]

全粉粒じゃなくて全粒粉じゃね？

[@gaku2767]

ミスですね笑