卵と豆腐さえあれば作れるふわっふわでとろっとろなダイエット飯『痩せ豆腐チヂミ』の作り方

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材料(1人前)
絹ごし豆腐　1/2丁
卵　1個
片栗粉　大さじ2
鶏ガラスープの素　小さじ1
醤油　小さじ1
ごま油　大さじ1/2
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[@だれウマ料理研究家]

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[@grangranblue]

これは家にある材料ですぐ作れそうって思わせるのがよいね

[@料理ずき]

今回も痩せ飯シリーズですね！最近痩せシリーズ紹介してくれて助かります‼️調味料と材料も安く助かります‼️アレンジとしては具材は納豆、ニラ、キムチ、刻んだシーフードミックス等入れてみて作ってみても良さそうですね👍今現在身体作り中ですので是非痩せ豆腐チヂミを作ってみようと思います

[@タバスコスコスコ]

納豆とキムチを加えて作ってみました。包丁を使わず美味しく料理出来たので、ヘビロテしていこうと思います。

[@タバスコスコスコ]

大量のニラを混ぜ、２回に分けて薄焼きし、紅しょうがを巻いて食べたら絶品でした。

[@にゃにし]

おばあちゃんが卵も豆腐も好きなので喜ぶかも！😻

[@sakenoMy8901]

豆腐チヂミ美味そう🤤
痩せ飯シリーズありがとうございました!
次回も楽しみにしてマチョッ💪

[@a_takkuno.1]

子どもに野菜を食べさせたかったから炒めたにんじんとニラとキムチ入れて作りました！！トロふわカリっですごくおいしかったです✨高評価ですぐになくなっちゃったので😆次は3個くらい作ります！

[@maccha-rinrin]

ありがとうございます😊体調いかがですか？ついつい糖質の高い物に目がいきます👁だれウマさんを見習い、糖質オフ頑張ります😊

[@のんのん-f6z]

作ったよ！凄い美味しかった😆
ありがとうございました❤

[@カロライナ-f2r]

明日のお弁当決まった❤

[@おもち-s5r]

材料簡単だしヘルシーだしすぐ作ります😊

[@ふーちゃんちゃん]

うわっ美味しそう😆
安いし、手間少ないし、冷蔵庫に入ってるものですぐ作れて、アレンジ効かせ易いし、すごく良いですね‼️
近日中に作ってみます😊
だれウマさん、今くらいの筋肉量の方が、私は良いなと思います😉
あんまり筋肉モリモリ過ぎな人は、若くして急にお亡くなりになる事がちょいちょいあるから、とても心配になってしまうのです…💦（苦言めいた事を言ってごめんね🙇）　今以上に筋肉増やさなくても、現状維持で充分に素敵ですよ😊

[@papiipii]

今日作りました！マチョマチョ美味しかったです！！

[@瑞紀西川]

痩せ豆腐チヂミ、すっごい美味しそうです。🍛🤱🍝🤱🍜🤱

[@ブサイク大統領-e3c]

だれウマさん。これをスイーツ寄りにできたり出来ませんか？
フレンチトーストやパンケーキみたいな味付けにできればそれも見てみたいです。

[@GRAsanChannel]

納豆入れても美味しそう
作ってみます👍

[@frogchef.melon704]

ダイエットできてこのビジュは反則やって..

[@user-ri6vt3qw1v]

かっこいい

[@秋澤久美子]

レンジでも出来る？

[@zzzeus78]

今夜の夕飯にこれから作ります＾＾

[@aliimoana]

薄いボディービルダー色www

[@もちお-s3c]

元気になった？

[@ねこゆきネコ]

調理師ですか？😌