아침 7시인데 아직도 못자요 .. 평소에도 무조건 새벽 5시 이후 .. 버스 첫차소리 .. 자동차 소리 늘어가는거 .. 다 듣구 .. 걱정거리 고민거리 하나도 없는데 진짜 흔한 잡생각 멍때릴때나 하는 생각들이 머릿속을 가득 채워서 눈은 피곤한데 머리가 쉴새없이 움직여요 ㅠ 다른사람들은 노래틀면 잠잘온다는데 노래 음 하나하나가 인식되는 느낌 .. 10몇곡을 들어도 말똥..
다 필요없구요. 작년에 불면증 입면장애로 고생하다 유트브 하하대학운동본부에 있는 웃음치료하고 잘자기 시작했고 지금도 잘자고 지금은 웃음치료 하지 않습니다. 천연영양제 부작용없고 돈 안들고 시간만 투자하면 너무나 좋은 치료제입니다. 공황장애도 2틀 웃고 어디론가 지금도 증상 없습니다. 꼭 해보세요.
다 필요없구요. 작년에 불면증 입면장애로 고생하다 유트브 하하대학운동본부에 있는 웃음치료하고 잘자기 시작했고 지금도 잘자고 지금은 웃음치료 하지 않습니다. 천연영양제 부작용없고 돈 안들고 시간만 투자하면 너무나 좋은 치료제입니다. 공황장애도 2틀 웃고 어디론가 지금도 증상 없습니다. 꼭 해보세요.
다 필요없구요. 작년에 불면증 입면장애로 고생하다 유트브 하하대학운동본부에 있는 웃음치료하고 잘자기 시작했고 지금도 잘자고 지금은 웃음치료 하지 않습니다. 천연영양제 부작용없고 돈 안들고 시간만 투자하면 너무나 좋은 치료제입니다. 공황장애도 2틀 웃고 어디론가 지금도 증상 없습니다. 꼭 해보세요.
저는 불면증에 시달리면서도 대소롭지 않게 여겨온 사람입니다. 선생님 방송을 듣고 비장한 각오로 오늘부터 불면증 치료에 도전하려고 합니다. 먼저 수면제는 처음부터 멀리하겠습니다. 둘째 콜라, 커피 등 각성제를 피하겠습니다. 세째 낮에 몸에 무리하지 않게 좀 심한 운동을 하고 낮잠을 일체 금하겠습니다. 네째 개인 업무와 대인관계에서 스트레스 받지 않도록 주의하겠습니다. 다섯째 밤에는 조용히 책을 읽고 자기전 감사 기도를 올리겠습니다. 이것을 3개월 동안 한번 해보겠습니다. ^^
감사합니다...제가 잠을 못자서 정신과에서 심리검사인가 체크하는 뭐가 있는데 그거를 하고 진료를 받았는데 불안감 치수가 엄청 높고 경도우울증이라고 하더라구요 약도 복용하고 있었는데 어제부터 약을 끊으니까 처음 병원간날보다 더 힘들더라구요 그때 하필 제가 이 영상을 봤네요 저한테 많은 도움이됩니다 물론 지금은 힘들지만 오늘부터라도 잘 이겨내겠습니다 구독하고갈게여
❤❤CBD (일명 마약//대마오일)관련하여 알려드립니다❤❤ 지난해 2019년 3월12일 의료용 대마법 개정으로 치료용 목적의 CBD오일 과 의료용은 사용승인이 났습니다. 그러나 안타깝게도 일반인이 구매 하기에는 여전히 너무 까다로운게 현실입니다. ❤ 한병에 170만원이라는 만만치않은 비용도 비용이지만 실제로 해당 질병관련 처방전 과 더이상의 대체 치료제가 없다는 담당 의사 소견서를 갖추고 희귀 필수 의약품센터 와 식약처를 통해 CBD오일을 손에 쥐기까지 평균 2개월 정도 소요 됩니다. 그 사이에 하루하루 애타는 심정의 환자분 과 그 가족분들은 지쳐서 이루 말 할수없는 고통을 감수하고 계십니다. ❤그래서 뉴스에서 보듯 음성적으로 소아간질 아이 치료 목적으로 해외에서 몰래 들여오다 마약사범으로 간주되어 검찰조사를 받기도 하고 무분별하게 해외직구를 통해서 구매하다가 적발되어 머리카락,소변검사까지 받는 고초를 겪었던 것입니다. 실제로 올해 만 해도 가족치료 목적으로 해외직구를 통해서 구매하다가 적발되어 마약사범 리스트에 오른 사례가 수백건이 넘습니다. ❤드디어 국내에서 합법적으로 해외직구가 아닌 국내유일 독점공급 유통하는 회사가 생겨났습니다. 지난주 10월23일 국내 판매를 위해서 4000병이 서울시 송파구소재 유통회사에 입고 되어 현재 전국각지에 배송중인 상황입니다. 소비자가격은 한 병당 44만원입니다. ❤당연히 우려 하시는 환각작용 THC성분은 검출 되지않은 상태에서 부작용이 없는 안전한 제품입니다. 생후2개월부터 100세 어르신까지 섭취하여도 부작용이 없을 정도로 안전합니다. ❤10년이상 병원치료도 소용없는 난치병의 일환인 #각종 암 관련질환, 치매,중풍,알츠하이머병,소아간질,뇌전증, 파킨슨병,불안,초조,우울증,공황장애,불면증 극복,당뇨,혈압,심혈관계질환,여드름치료,피부트러블치료,척추,관절,염증,통증완화# 등17가지 이상의 질환에 치료 효과가 있다고 이미 WHO(세계보건기구)에서 공식 발표 하였습니다. ❤실제로 섭취후 불과5~10분 사이 빠른시간내 드라마틱한 효과를 보실수 있습니다. 반감기는 드시는 환자분의 증상에 따라 병의 경중에 따라 다르나 평균18시간 입니다. 2~3개월 꾸준히 섭취하시면 놀라울 정도의 분명한 치료효과가 나타납니다. #문의 주시면 더욱 상세하게 안내해 드리겠습니다 관심 가져 주셔서 감사드립니다. ❤010 4675 3852❤
저는 잠에 들기도 힘들고 자면서도 화장실때문에 5번~10번 정도를 깹니다. 물론 병원에서도 이상이 없다고 했구요(비뇨기과) 그래서 때론 수면제를 먹고 잡니다. (다음날 스캐줄을 소화하기 위해서) 내성이 생기기 전에 줄이거나 끊어야 겠다고 생각했습니다.선생님 영상 항상 잘보고 있습니다. 왠지 선생님 말씀을 들으면 신뢰가 더 가고 행동에 옮기게 됩니다. 늘 건강하세요^^
나중에 과민성 방광에 대해서도 얘기할 시간이 있을 거 같은데 방광으로 가는 혈류가 약해서 그런 것입니다. 그 이유는 혈류가 위로 가는 일이 많아서 그렇습니다.즉 화를 자주내거나 예민한 성격인 경우 혈류가 위로가고 긴장해서 승모근등 위로 가다보니 아래로 가는 피가 적어져서 그중에 방광이 영향을 받는 것입니다 그래서 하체 운동을 많이 해주세요 특히 허벅지 안쪽 근육을 많이 쓰는 운동을 하시면 신장비뇨기계가 좋아집니다. 그리고 예민해지면 교감신경은 올라가고 부교감은 많이 떨어져있어 푹쉬도 일찍 자고 명상등이 도움됩니다.
.다 필요없구요. 작년에 불면증 입면장애로 고생하다 유트브 하하대학운동본부에 있는 웃음치료하고 잘자기 시작했고 지금도 잘자고 지금은 웃음치료 하지 않습니다. 천연영양제 부작용없고 돈 안들고 시간만 투자하면 너무나 좋은 치료제입니다. 공황장애도 2틀 웃고 어디론가 지금도 증상 없습니다. 꼭 해보세요.
다 필요없구요. 작년에 불면증 입면장애로 고생하다 유트브 하하대학운동본부에 있는 웃음치료하고 잘자기 시작했고 지금도 잘자고 지금은 웃음치료 하지 않습니다. 천연영양제 부작용없고 돈 안들고 시간만 투자하면 너무나 좋은 치료제입니다. 공황장애도 2틀 웃고 어디론가 지금도 증상 없습니다. 꼭 해보세요.
오전에는 졸린데 잘때만되면 잠이 안와요 졸려도 자려고 눈을 감으면 있던잠도 다 날아가고 몇시간 눈감고있으면 깊은잠이아니라 그냥 인기척이 나면 깰정도로 잠이 들어서 잠든지 1-2시간만에 깨고요... 키커야하는데 걱정이에요 ㅠ 커피 싫어하고 에너지드링크 같은것도 안먹는데 왜이럴까요 잘 때도 캄캄한거 좋아해서 불 끄고자는데 ㅠㅠ 자려고만하면 꼭 자야해 이런 생각들고 잠이 안오면 불안해서 눈물도 나고... 부지런해지고싶은데 몸이 안따라주네요...
다 필요없구요. 작년에 불면증 입면장애로 고생하다 유트브 하하대학운동본부에 있는 웃음치료하고 잘자기 시작했고 지금도 잘자고 지금은 웃음치료 하지 않습니다. 천연영양제 부작용없고 돈 안들고 시간만 투자하면 너무나 좋은 치료제입니다. 공황장애도 2틀 웃고 어디론가 지금도 증상 없습니다. 꼭 해보세요.
저는 이 채널 통해서. 일단 패스트푸드류, 스낵,커피 끊었고. 채식과 과일류로 먹으며 삽니다. 오래씹고 천천히 먹다보니 소화도 정말 잘 되는군요. 이 채널에서 배운 것들... 불면증 심했는데. 이젠 잠이 잘 오는 편이고 몸도 가볍고 좋네요. 신체 뿐만아니라 정신도 어떻게 써야하는지의 바른 매뉴얼 채널!! 제가 김찬우 박사님을 유튜브의 슈바이처라 늘 칭하는 이유... 감사합니다!
다 필요없구요. 작년에 불면증 입면장애로 고생하다 유트브 하하대학운동본부에 있는 웃음치료하고 잘자기 시작했고 지금도 잘자고 지금은 웃음치료 하지 않습니다. 천연영양제 부작용없고 돈 안들고 시간만 투자하면 너무나 좋은 치료제입니다. 공황장애도 2틀 웃고 어디론가 지금도 증상 없습니다. 꼭 해보세요.
신체리듬을 잘 관리하는거 중요한데 그러기 위해서는 먹는 것부터 자극적인것은 멀리해야 되고.. 그와 더불어 보고 듣는 것도 신경을 써야될것 같아요.. 낮시간동안.. 잠들기 전까지 사건 사고들 같은 신경에 자극을 주는 것들을 보고 있었다면 편하게 잠들기는 어려운게 당연한 거 같아요.. 요즘은 게임이나 유투브등을 많이 하거나, 보거나 해서 그런것을 보고 듣다보면.. 내가 낮동안 보고 들은 것의 영향이 잠자는 시간을 방해하는 요인이 되는 경우도 있지 않나요? 워낙 보고 듣는 내용들이 자극적으로 만들어지는 경향도 많고 요즘엔 생각지도 못했던 사건사고들도 많아서 세상이 더욱 어지럽게 느껴지게도 하니까 그런것들이 여러가지 두려움을 갖게하는 원인이 되는것도 있는거 같아요 최대한 편안하고 맑고 깨끗하고 덜 자극적인 음식이나 문화를 보고 듣고 스트레스를 자기만의 저자극적인 것들로 풀으려 노력해야 하는거 같아요 무의식중에 내안에 잠재되어져..즉 내면화 되어져서 내기억에 장시간 머무르게 되고 그러다보면 그것이 어느정도 진정이 되거나 소멸되어지기까지 수면을 취하기에 어려움이 생기는 원인이 되는것들을 끊어버려야 할것 같고 신앙을 갖는 것도 정신건강에 좋은 부분이 있는거 같습니다. 아무쪼록 소중한 젊음을 잘 지켜내시고 잘 이겨 내시기를 바라며 안타까움에 글 올려봅니다 화이팅! 힘들 내세요! 반드시 할수 있습니다 자기 자신을 사랑하고 존중하려 애쓰시면서 누구보다 소중한 자신을 위해 자신에게 좋은 선한 의지를 들여보세요 반드시 좋은 결과 있을것이라 믿쉽니다! 👍👍👍
불면증때문에 받아놨던 수면제 과다복용으로 좀 일찍먹고 이 영상 보는데 구구절절 다 맞는말이라 공감되네요 신경정신과 가면 다들 편하게 해주시긴 하는데 내과가서 수면제 처방받으면 젊은이가 무슨 수면제냐 죽도록 일 안해봐서 그런거다 하면서 뭐라하는데 이 불면증 그대로 넘겨드리고싶어요 제가 0.25g 먹는날이 설마 올까 했는데 작년에 0.25g 처방받기 시작하면서 이제 두알이상 안먹으면 잠도 안오고 너무 힘들어요...
불면증이 너무심해서 밤낮 바꾸려고 하루를 꼬박새서 자면요 다음날에 또 잠이 안와서 또 밤낮이 바껴요ㅠㅠ 또 아니면 꼬박샌날 잔담에 그 다음날 낮까지 자서 또 밤낮이 바뀌고,,, 자도 꼭 한시간마다 깨고 ..머리가 띵하게 잠을 또 제대로 못자서 (숙취처럼) 하루종일 머리가 띵하고..머리피쏠려요
다 필요없구요. 작년에 불면증 입면장애로 고생하다 유트브 하하대학운동본부에 있는 웃음치료하고 잘자기 시작했고 지금도 잘자고 지금은 웃음치료 하지 않습니다. 천연영양제 부작용없고 돈 안들고 시간만 투자하면 너무나 좋은 치료제입니다. 공황장애도 2틀 웃고 어디론가 지금도 증상 없습니다. 꼭 해보세요.
다 필요없구요. 작년에 불면증 입면장애로 고생하다 유트브 하하대학운동본부에 있는 웃음치료하고 잘자기 시작했고 지금도 잘자고 지금은 웃음치료 하지 않습니다. 천연영양제 부작용없고 돈 안들고 시간만 투자하면 너무나 좋은 치료제입니다. 공황장애도 2틀 웃고 어디론가 지금도 증상 없습니다. 꼭 해보세요.
몇년동안 불면증에 시달리고 있어요ㅠㅠ3.4시간 눈감고 누워있어도 잠이 안오고ㅠㅠ거기다 몽유병도 있어서 더 힘드네요ㅠㅠㅠ잠을자도 꿈인거 같은데 현실인거 같고 사람들 말들이 다 분명 귀로 들리는데 일어나면 시간이 많이 가있어요ㅠㅠ 잠을 푹 못잔다고 해여하나ㅜㅜ?ㅜ너무 힘드러요ㅠㅠ 수면제라도 먹어야 할까요?ㅠ
원장님 좋은 말씀 감사드립니다ㅠㅠ 말씀해주신대로 공간분리 하니깐 잠이 잘오긴 하는데요 막상 누으면 생각을 비어내야 된다는 생각과 함께 숨을 어떻게 쉬어야 되는지 모르겠더라구요 478 호흡법을 하자니 호흡이 신경쓰이고ㅠ 몸에 힘을 쭉 빼자니 무호흡이 되는것 같고 숨은 어떻게 쉬어야 할까요?ㅠㅠ
너무 감사합니다 선생님 ~ 그런데 불면증 치료하는 법중 두번째 방법이였나 아예 잠을 안자고 아점에 일어나서 행동을 하려고 했더니 어지럼증이 심하더라고요,, 그때 운동을 해보고싶긴한데 너무 어지러워서 그건또 못하겠는데 그럴땐어떡할까요.. 저는 빛도 불도 안키고 눈감으면 여태들었던 나쁜소리들이나 나쁜상황이 너무 생각나요.. 이건 정신의학과 가봐야될까요 ㅠㅠ 이런질문 해서 죄송합니다;
답글을 달아주실 지 모르겠지만 불면증도 심하고 어둡게 자는 게 무서워서 불빛이 필요하고 카페인도 자주 먹는 편도 아니고 스트레스를 안 받을 수 없는 환경이고..자면서 생각이 떠나질 않아요 .. 말해주신 방법도 거의 해보았지만 잠이 안드네요.. 병원을 가야되는 걸까요..ㅜㅜ
불면증 있으면 원래 숨 쉬는게 힘든가요? 5일정도 전부터 항상 새벽 3시에 잠에서 깨어나구요 다시 자려고 하면 못자요 ㅜㅜ 미치도록 피곤해서 잠을 자려고 눕는데 막상 잠은 못자네요 잠을 못자니까 머리는 깨질거같고 눈은 항상 피곤해요 오늘부터 갑자기 가슴도 답답하고 숨쉬는것도 좀 이상해요 요즘 한참 코로나가 유행이라서 혹시 코로나가 아닐까 하는 생각도 하게 되네요 불면증 생기면 원래 이런가요..?
선생님 급합니다. 저는 몇년째 365일 내내 깊은 수면을 못잡니다.. 예를들면 1시간에 1번씩 깹니다.. 잠은 잘 드늗네 말이죠.. 떄문에 화,수 정도만 되면 피곤하고.. 뭔가 꺠끗하게 잠을 못잡니다..365일내내..이런 느낌이랄까.. 특징으로는 제가 잡생각이 많습니다.. 저 어떻게 해야할까요?
일광욕하기 전에 팔,다리 부위에 보습제 바르고 일광욕 하면 되지 않나요? 제가 자외선 차단제 안 바르고 보습제도 안 바르고 몇분간 일광욕 했더니 피부 건조함이 느꼈더라고요. 일광욕할때는 팔,다리 부위에 보습제 바르면 되지 않을까요? 얼굴에는 다른 피부부위에 비해 피부면적이 얇기 때문에 자외선 차단제 바르면 될거 같고요!!
제 증상 좀 봐주시겠어요ㅜㅜ 저는 처음 몇달 전 가위눌림을 겪은 이후로 또 가위에 눌릴까 불안하고 건강염려증 때문에 증상이 시작되었어요.. -건강염려증으로 증상들을 하나하나 찾아보며 굉장히 불안해하는 날이 반복됨 - 가위눌림(이라 하기엔 초기에 몸을 움직여 금방 깰 수 있음) (4번 정도) -가위눌리는 꿈을 꿈 (1번) -자다가 깬 것 같은 느낌이 들며 그런 날엔 일상생활 중 꿈이 갑자기 생각남 (거의 매일) -자다가 눈이 갑자기 번쩍 떠짐 (1번) -자다가 눈이 떠졌을 때 숨을 쉬지 않고있었다는 느낌을 받음(1번) -자다가 가위눌리기 전처럼 몸이 쨍하고 금방이라도 꿈 속에 들어갈 것 같은 느낌 (1번) 이 모든게 불안 때문일까요..
다 필요없구요. 작년에 불면증 입면장애로 고생하다 유트브 하하대학운동본부에 있는 웃음치료하고 잘자기 시작했고 지금도 잘자고 지금은 웃음치료 하지 않습니다. 천연영양제 부작용없고 돈 안들고 시간만 투자하면 너무나 좋은 치료제입니다. 공황장애도 2틀 웃고 어디론가 지금도 증상 없습니다. 꼭 해보세요.
다 필요없구요. 작년에 불면증 입면장애로 고생하다 유트브 하하대학운동본부에 있는 웃음치료하고 잘자기 시작했고 지금도 잘자고 지금은 웃음치료 하지 않습니다. 천연영양제 부작용없고 돈 안들고 시간만 투자하면 너무나 좋은 치료제입니다. 공황장애도 2틀 웃고 어디론가 지금도 증상 없습니다. 꼭 해보세요.
![[풀버전] 젊었을 때 생활습관이 노화와 수명을 결정한다!(feat.건강이 자산) | 정희원 | 가속노화 | 스트레스 | 간병비 | 중환자실](http://i.ytimg.com/vi/L80vbyo9mnk/mqdefault.jpg)
![[2023 개정판] 수면제 없이 눕자마자 푹 잘 수 있고 아침에 개운하게 일어나게 되는 : 닥터U의 '불면증 완치훈련'](/img/n.gif)
원장님ㅡ언제나 잘보고잇어요ㅡ
다름아니라,울딸이,상추진액을 보내줫는데,
효과가 조으내요,이거,오래먹어도,갠찬은가요?
어지럽거나,안조은작용은,한달째먹는데,업어요
사장님. 안녕하세요. 저도 상추진액을 . 먹어보고싶은데. ㅡ
효과가 있던지요. 브랜드도.
중요한데요
@@shshshsss1 저도. 아무거나 막 먹는 성격은 못돼서. 잠엔솔루션꺼만 먹습니다. ㅎ 효과는 없을수가없죠
아침 7시인데 아직도 못자요 .. 평소에도 무조건 새벽 5시 이후 .. 버스 첫차소리 .. 자동차 소리 늘어가는거 .. 다 듣구 .. 걱정거리 고민거리 하나도 없는데 진짜 흔한 잡생각 멍때릴때나 하는 생각들이 머릿속을 가득 채워서 눈은 피곤한데 머리가 쉴새없이 움직여요 ㅠ 다른사람들은 노래틀면 잠잘온다는데 노래 음 하나하나가 인식되는 느낌 .. 10몇곡을 들어도 말똥..
저랑 비슷ㅠ
다 필요없구요. 작년에 불면증 입면장애로 고생하다
유트브 하하대학운동본부에 있는 웃음치료하고
잘자기 시작했고 지금도 잘자고 지금은 웃음치료 하지
않습니다. 천연영양제 부작용없고 돈 안들고 시간만 투자하면
너무나 좋은 치료제입니다. 공황장애도 2틀 웃고 어디론가
지금도 증상 없습니다. 꼭 해보세요.
저는 누웠는데 잠이안와서 보면 저도 모르게 잡생각을 많이 하고있더라구요.
그래서 생각하는걸 멈추고 몸의 피곤함에 집중하고 있으면 잠이 들던데요. 노래듣지마시고 양도 세지마세요. 생각을 멈추셔야 잠이와요.
@@빛레몬 생각멈추는게 그게 힘들어요
@@hyangzzang우리가 피곤해서 잘때있잖아요. 그때 누우면 피곤함이 느껴지면서 잠이들잖아요. 그느낌에 집중하고있으면 .
그래서 저도 가끔 그때 느낌처럼 피곤함에 집중하고(잡생각은중지하고) 있으면 잠이 들때가 있어요. 한번해보세요
현재 4시10분 너무 잠이 안와서 이 영상 찾아본다..ㅜㅜ
웃음치료 하세요. 하하대학운동본부에 들어가셔서
미지근한 물을 마시고 낮엔 격하게 활동하시고
잠자리에 들때.."꼭 자야해.. " 라던가 "잘수 있을까? " 뭐 이런 생각이나 말조차 하지 말고 그냥 누워 잠을 청해보세요.
저도 불면증에 너무 힘들었어요, 요새 그냥 잡니다. 남들 잘 자는 '잠' 누군가에겐 참 어렵죠.
좀더 자세히 설명해주실수 있나요??
다 필요없구요. 작년에 불면증 입면장애로 고생하다
유트브 하하대학운동본부에 있는 웃음치료하고
잘자기 시작했고 지금도 잘자고 지금은 웃음치료 하지
않습니다. 천연영양제 부작용없고 돈 안들고 시간만 투자하면
너무나 좋은 치료제입니다. 공황장애도 2틀 웃고 어디론가
지금도 증상 없습니다. 꼭 해보세요.
단순하면서도 가장 현실적이고 효과적인 방법인 듯합니다. 감사합니다.
누워서 눈감고 밤새는거랑 깨어있으면서 밤새는거랑 다름.. 누워서 눈감고 밤새면 밤은새지만 휴식이 되어서.. 잠을 더 못잠 ㅠㅠ
와 인정
ㅇㅈ
하하대학운동본부에 웃음치료로 회복하세요.
그 기분 잘압니다 힘네세요
,
미지근한 물을 마셔라 당장 습관화 해야겠네요 감사합니다
저도 불면증을 겪고있어서 좋다는 참박하진액 꾸준히 먹고있습니다. 부모님도 같이 드시는데, 잠잘오신다고 매우 좋아하십니다! 영상도 잘참고하도록 하겠습니다
정말 대단한 통찰력을 가진 분이시네요
감사합니다소중한분과나눠보세요
고맙습니다
오늘부터 실행해봐야겠어요
선생님 감사 합니다 한번도 들어 보지못한 정보 입니다 많은 유익힌 정보 잘들었습니다 ..
소중한 1분에게만 나눠보세요^
선생님 저는 생각이 많고 예민한편이라 몸이 힘들어도 계속 잠을 잘 자지 못했는데 선생님 말씀이 정말 도움이 많이 되는 거 같습니다. 감사드립니다!
웃음치료하세요. 최곱니다.
하하웃음대학 유트브에 들가서 보셔요.
진짜 후회없어요. 돈 안들고 부작용없고 천연수면제 진짜 최고예요. 시간만 들이면
되요 꼭해보세요~~
저는자궁적출술후수면재로삽니다수술한의사가너무원망스러위요
좋으신말씀잘듣고김동입니다
도움이 많이 됬습니다 선생님 감사합니다 ㅎ
됬이란 단어는 없습니다
선생님의 좋은 수면강의 감사합니당~~~^^
별말씀입니다 좋은 꿀잠 주무시길 바랍니다~
잠드는데 진입도 힘들고 자는것도 힘들고..ㅜ
진짜 잠들때까지 보통2시간이구요..그것도 겨우 잠들면 1시간이나 30분이나 불규칙적으로 깰때도있고..규칙적으로 깰때도있고..학교가면 맨날 졸구...ㅜㅜ 참 짜증나죠...
김찬우원장님 유익한정보 너무감사히 듣고있읍니다 골다공증에대해서도 원장님의 소중하고귀중한 소견 듣고 싶읍니다
네 알겠습니다 준비해보겠습니다
저는 한번 자려면 시간이 오래 걸려요 ㅠㅠㅠ
저두요ㅜㅜㅜ
저는요.. 7일에 3일은 밤을 세우고요..
11시에 잠드면 항상12시에 깨버려요...
대전에서 시험차 저희 초등학교저희반만 개학을
했는데 힘들어요..
졸린데 잠도못자고 그러다가3시쯤에 거이
스러지듯이 잠이들구4시에 바로깨니 2시간 밖에 못자.. 너무힘드네요..
저는 하루에 두시간밖에 못잠
me too
저두 ㅠㅠㅠㅠㅠ
정말 존경스럽네요^^ . 방송 잘 보고 있습니다 .
자기관리의 지혜를 덕분에 여러모로 키워가고 있습니다 .
선생님의 지혜와 학식을 나눠주셔서 감사합니다!!
감사합니다 주위 소중한 분들에게도 나눠주시면 기쁨이 커질겁니다
감사합니다~~
이 분은 성형외과 의사인데 모르는게 없음 정말 존경합니다!
과찬이십니다 소중한분과나눠보세요
한 4시간정도 누워있어야 잠오는거같아여 진짜 안와서 매일밤마다 고생이에요 ㅠㅠ
ㄹㅇ 너무 공감
헉 저랑 비슷하네요ㅜㅜ 너무 힘드네요
저도요 그다음 2-4시간 자고 ㅠㅠ
저는 해가 뜨고서 맨날 잠이 드는데 이건 병원 가야겠죠
@@이정현-p3u 일은어케하시나요 ㅠ?
아무생각 없어도 잠안옴.
저두요
다 필요없구요. 작년에 불면증 입면장애로 고생하다
유트브 하하대학운동본부에 있는 웃음치료하고
잘자기 시작했고 지금도 잘자고 지금은 웃음치료 하지
않습니다. 천연영양제 부작용없고 돈 안들고 시간만 투자하면
너무나 좋은 치료제입니다. 공황장애도 2틀 웃고 어디론가
지금도 증상 없습니다. 꼭 해보세요.
@@Kim-v3d5u 작작하세요
@@밍-s8c 진짜 내말이ㅠ 참고할려고 댓글보는데 보는글마다 복붙 짜증남
저는 불면증에 시달리면서도 대소롭지 않게 여겨온 사람입니다. 선생님 방송을 듣고 비장한 각오로 오늘부터 불면증 치료에 도전하려고 합니다. 먼저 수면제는 처음부터 멀리하겠습니다. 둘째 콜라, 커피 등 각성제를 피하겠습니다. 세째 낮에 몸에 무리하지 않게 좀 심한 운동을 하고 낮잠을 일체 금하겠습니다. 네째 개인 업무와 대인관계에서 스트레스 받지 않도록 주의하겠습니다. 다섯째 밤에는 조용히 책을 읽고 자기전 감사 기도를 올리겠습니다. 이것을 3개월 동안 한번 해보겠습니다. ^^
좋은 생각이십니다. 각오가 대단할 수록 빨리지칠 수있고 나중에 잘안되면 한꺼번에 때려치는 현상이 생기면서 화가 전이가 될 수있으니 미리 지속가능할 수 있도록 강도나 갯수를 줄이는것도 좋습니다
@@lifetoefil 감사합니다! 욕심내지 않고 조금씩 조금씩 과학적으로 해 보겠습니다.
수면영양제 먹어보고 마그네슘도 먹어볼게요
스트레스가 심하고 불안할땐 진짜 못자죠.. 불면증 심한데 딸이 마미홈 수면시간이엇나 수면영양제라고 사준거 먹고있거든요 이거 먹은후론 확실히 덜 깨고 푹자요. 그리고 무드등 끄고 자면 수면의 질이 더 좋아져요
웃음치료해 보세요~ 하하대학운동본부
에 들어가서 보시고 하면 잠 잘잡니다
수면영양제? 어떤걸 드시나요?
정말 최고입니다. 선생님 👍
감사합니다 🙏🏻
소중한분과나눠보세요
감사합니다...제가 잠을 못자서 정신과에서 심리검사인가 체크하는 뭐가 있는데 그거를 하고 진료를 받았는데 불안감 치수가 엄청 높고 경도우울증이라고 하더라구요 약도 복용하고 있었는데 어제부터 약을 끊으니까 처음 병원간날보다 더 힘들더라구요 그때 하필 제가 이 영상을 봤네요 저한테 많은 도움이됩니다 물론 지금은 힘들지만 오늘부터라도 잘 이겨내겠습니다 구독하고갈게여
저는 정신적인 스트레스 때문인것 같아요 요즘들어 미래에 대한 걱정이 많아졌거든요 해결할 방법 있나요?
❤❤CBD (일명 마약//대마오일)관련하여 알려드립니다❤❤
지난해 2019년 3월12일 의료용 대마법 개정으로 치료용 목적의 CBD오일 과 의료용은 사용승인이 났습니다.
그러나 안타깝게도 일반인이 구매 하기에는 여전히 너무 까다로운게 현실입니다.
❤ 한병에 170만원이라는 만만치않은 비용도 비용이지만 실제로 해당 질병관련 처방전 과 더이상의 대체 치료제가 없다는 담당 의사 소견서를 갖추고 희귀 필수 의약품센터 와 식약처를 통해 CBD오일을 손에 쥐기까지 평균 2개월 정도 소요 됩니다.
그 사이에 하루하루 애타는 심정의 환자분 과 그 가족분들은 지쳐서 이루 말 할수없는 고통을 감수하고 계십니다.
❤그래서 뉴스에서 보듯 음성적으로 소아간질 아이 치료 목적으로 해외에서 몰래 들여오다 마약사범으로 간주되어 검찰조사를 받기도 하고 무분별하게 해외직구를 통해서 구매하다가 적발되어 머리카락,소변검사까지 받는 고초를 겪었던 것입니다.
실제로 올해 만 해도 가족치료 목적으로 해외직구를 통해서 구매하다가 적발되어 마약사범 리스트에 오른 사례가 수백건이 넘습니다.
❤드디어 국내에서 합법적으로 해외직구가 아닌 국내유일 독점공급 유통하는 회사가 생겨났습니다.
지난주 10월23일 국내 판매를 위해서 4000병이 서울시 송파구소재 유통회사에 입고 되어 현재 전국각지에 배송중인 상황입니다.
소비자가격은 한 병당
44만원입니다.
❤당연히 우려 하시는 환각작용 THC성분은 검출 되지않은 상태에서 부작용이 없는 안전한 제품입니다.
생후2개월부터 100세 어르신까지 섭취하여도 부작용이 없을 정도로 안전합니다.
❤10년이상 병원치료도 소용없는 난치병의 일환인
#각종 암 관련질환, 치매,중풍,알츠하이머병,소아간질,뇌전증, 파킨슨병,불안,초조,우울증,공황장애,불면증 극복,당뇨,혈압,심혈관계질환,여드름치료,피부트러블치료,척추,관절,염증,통증완화# 등17가지 이상의 질환에 치료 효과가 있다고 이미 WHO(세계보건기구)에서 공식 발표 하였습니다.
❤실제로 섭취후 불과5~10분 사이 빠른시간내 드라마틱한 효과를 보실수 있습니다.
반감기는 드시는 환자분의 증상에 따라 병의 경중에 따라 다르나 평균18시간 입니다.
2~3개월 꾸준히 섭취하시면 놀라울 정도의 분명한 치료효과가 나타납니다.
#문의 주시면 더욱 상세하게 안내해 드리겠습니다
관심 가져 주셔서 감사드립니다.
❤010 4675 3852❤
하하대학운동본부에 웃음치료하세요.
효과 짱
가뜩이나 불면증인데 창문앞에 가로등이 있어서 암막커튼에 블라인드까지 쳐놔도 빛이 들어오고.. 사물이 다 보이구.. 그리고 넘 졸려서 열시에 누웠지만 오늘도 네시까지 말똥하니 깨어있다.. 결국 폰을켜서 수면관련 유튜브 검색... 제..발.. 재워..ㅜ저ㅓ..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
자기전 핸드폰 금지 수면 음악 듣고 자기 어두운곳에서 명상하다자기 일찍식사하고 화내거나 흥분하지말기. 낮에 햇빛 하루종일 쬐기 1시간이상 걷기,유투브 여병주 의사님의 라이프 토크 도움도었어요.
6
암막커튼 이중
안대 꼭 쓰세요. 생각보다 도움이 좀 되더라구요.
광고 없는 컨텐츠 너무 좋습니다..^^
저는 잠에 들기도 힘들고 자면서도 화장실때문에 5번~10번 정도를 깹니다. 물론 병원에서도 이상이 없다고 했구요(비뇨기과) 그래서 때론 수면제를 먹고 잡니다. (다음날 스캐줄을 소화하기 위해서) 내성이 생기기 전에 줄이거나 끊어야 겠다고 생각했습니다.선생님 영상 항상 잘보고 있습니다. 왠지 선생님 말씀을 들으면 신뢰가 더 가고 행동에 옮기게 됩니다. 늘 건강하세요^^
나중에 과민성 방광에 대해서도 얘기할 시간이 있을 거 같은데 방광으로 가는 혈류가 약해서 그런 것입니다. 그 이유는 혈류가 위로 가는 일이 많아서 그렇습니다.즉 화를 자주내거나 예민한 성격인 경우 혈류가 위로가고 긴장해서 승모근등 위로 가다보니 아래로 가는 피가 적어져서 그중에 방광이 영향을 받는 것입니다 그래서 하체 운동을 많이 해주세요 특히 허벅지 안쪽 근육을 많이 쓰는 운동을 하시면 신장비뇨기계가 좋아집니다. 그리고 예민해지면 교감신경은 올라가고 부교감은 많이 떨어져있어 푹쉬도 일찍 자고 명상등이 도움됩니다.
에필성형외과 EFIL MEDIA 선생님 바쁘신데도 불구하고 답변주셔서 감사드립니다. 요즘 필라테스 중인데 더 열심히 해야 겠어요.^^
.다 필요없구요. 작년에 불면증 입면장애로 고생하다
유트브 하하대학운동본부에 있는 웃음치료하고
잘자기 시작했고 지금도 잘자고 지금은 웃음치료 하지
않습니다. 천연영양제 부작용없고 돈 안들고 시간만 투자하면
너무나 좋은 치료제입니다. 공황장애도 2틀 웃고 어디론가
지금도 증상 없습니다. 꼭 해보세요.
불면증 10년째... 무척 기다려집니다. 선생님 덕분에 많은 습관들이 고쳐지네요. 감사합니다.
네 즐거운 시청하시길 바랍니다. 조금이라도 도움이 되시길 바랍니다^
@@lifetoefil 선생님께서는 진정한 소명의식을 가진 이 땅의 몇 분 안되는 분들 가운데 한 분이신것 같습니다. 늘 고맙습니다.
@@다재-y8l 감사합니다 증상치료위주의 치료법에서 근원치료가 필요하다고 생각되어 시작하게 되었습니다 성원해주셔서 감사하고 많이 공유해주실수록 분위기 형성에 도움되지 않을까합니다.♡♡
다 필요없구요. 작년에 불면증 입면장애로 고생하다
유트브 하하대학운동본부에 있는 웃음치료하고
잘자기 시작했고 지금도 잘자고 지금은 웃음치료 하지
않습니다. 천연영양제 부작용없고 돈 안들고 시간만 투자하면
너무나 좋은 치료제입니다. 공황장애도 2틀 웃고 어디론가
지금도 증상 없습니다. 꼭 해보세요.
@@Kim-v3d5u 고마하세요 보기 흉해요 댓글마다 복붙
잡 생각이 많아서 미치겠네요ㅜㅜ 깨어나서도 생각 하고 있네요 ㅜㅜ 노력 해봐야겠습니다
너무 도움되는 영상입니다 감사합니다!
꿀 영상 감사합니다!
쌤덕분에 요줌 잘자고 있어유🌿🌱👍👍👍💚💚💚
진짜 좋아했던 남친이랑 헤어지고나서 밤을새기 시작했어요.. 그래서 이영상을 찾아봐요
다들 힘네세요.. 이별이 첨이라 너무아프네요
더 좋은 만남이 있을 겁니다. 이별을 잘 이겨내시고 힘내세요 !
오전에는 졸린데 잘때만되면 잠이 안와요 졸려도 자려고 눈을 감으면 있던잠도 다 날아가고 몇시간 눈감고있으면 깊은잠이아니라 그냥 인기척이 나면 깰정도로 잠이 들어서 잠든지 1-2시간만에 깨고요... 키커야하는데 걱정이에요 ㅠ 커피 싫어하고 에너지드링크 같은것도 안먹는데 왜이럴까요 잘 때도 캄캄한거 좋아해서 불 끄고자는데 ㅠㅠ 자려고만하면 꼭 자야해 이런 생각들고 잠이 안오면 불안해서 눈물도 나고... 부지런해지고싶은데 몸이 안따라주네요...
다 필요없구요. 작년에 불면증 입면장애로 고생하다
유트브 하하대학운동본부에 있는 웃음치료하고
잘자기 시작했고 지금도 잘자고 지금은 웃음치료 하지
않습니다. 천연영양제 부작용없고 돈 안들고 시간만 투자하면
너무나 좋은 치료제입니다. 공황장애도 2틀 웃고 어디론가
지금도 증상 없습니다. 꼭 해보세요.
이 영상을 틀어놓으니까 잠이 잘와요!!
의외의 효과네요 감사합니다
감사합니다.
어제 늦은 오후에 마신 음료가 불면에 이유가 되었습니다.
잠자려고 노력을해도 매일 11시누워서 새벽3~4시까지 잠못자다가 간신히?잠들던가 아니면 그냥 잠못자구 출근을합니다 근대 문제는 퇴근하구 날세구 했으니까 잠들수있을꺼야 하구 누어도;;;또같아요..
아직도 그러신가요??? 저도 동일 증상인데. 너무 힘들고 답답하네요. 밤새고 출근하면 머리띵하고 무겁고
너무 공감해요 ㅠ
저도 그래요 십년 훨씬 넘었어요 수면제를 먹어도 두시간 자고 일어나요
너무공감...3일에ㅜ한번자는..
저도.. 왜그런거지.. 의학적으로도 설명불가능한부분인가
고맙습니다😄😄😄
저는 이 채널 통해서. 일단 패스트푸드류, 스낵,커피 끊었고. 채식과 과일류로 먹으며 삽니다.
오래씹고 천천히 먹다보니 소화도 정말 잘 되는군요. 이 채널에서 배운 것들...
불면증 심했는데. 이젠 잠이 잘 오는 편이고 몸도 가볍고 좋네요.
신체 뿐만아니라 정신도 어떻게 써야하는지의 바른 매뉴얼 채널!!
제가 김찬우 박사님을 유튜브의 슈바이처라 늘 칭하는 이유...
감사합니다!
영광입니다 건강해지신다니 다행입니다. 소중한분과나눠보세요
저는 수면제도안들어요~
진짜 사는게 넘힘들때가있어요
다음날 피로감때문에 아무것도 할수없을때 자괴감들어요
약물중독자되겠어요
수면제저도안들어요 그러데안정제는 들어요
수면제20년동안 먹은분 언어장애 왔어요. 자기3시간전에는 핸드폰 tv보지마시고 운동하거나화내거나 흥분 하지 마세요. 어두운곳에서 명상하시다 주무세요. 옷은 고무줄없이 헐겁게 입고 낮에 햇빛 하루종일보고 1시간이상 걸으세요.
다 필요없구요. 작년에 불면증 입면장애로 고생하다
유트브 하하대학운동본부에 있는 웃음치료하고
잘자기 시작했고 지금도 잘자고 지금은 웃음치료 하지
않습니다. 천연영양제 부작용없고 돈 안들고 시간만 투자하면
너무나 좋은 치료제입니다. 공황장애도 2틀 웃고 어디론가
지금도 증상 없습니다. 꼭 해보세요.
저녁 1-3시간 정도 자고 밤새고 오후 쯤에 피곤해져요 새벽에 깨 있으니까 우울해지고 우울하니까 스트레스 받고 예민해지고 악순환 하..
저랑같아요 ㅜ ㅜ
힘네세요
다른거 다 잠이 안오는데 컬투쇼 틀어놓으면 잠이 오더라구요!
선생님의 도움 감사합니다
저도 7년째 약복용하는데 저도 이방법대로 해봐야겠네요~^^
해보시고 어땟는지 알려주시면 피드백 드리겠습니다
결과 어때요?
ㅇㄷ
저도 불면증으로 고생했던 시절이 있는데
수면제에 의존하는 것은 안됩니다
방법과 리듬을 찾고 나서는 매일밤 꿀잠잡니다
고민하고 방법을 찾는만큼 숙면하실 수 있습니다
모두 편안한 밤 되세요♡
신체리듬을 잘 관리하는거 중요한데 그러기 위해서는
먹는 것부터 자극적인것은 멀리해야 되고..
그와 더불어 보고 듣는 것도 신경을 써야될것 같아요..
낮시간동안.. 잠들기 전까지 사건 사고들 같은 신경에 자극을 주는 것들을 보고 있었다면
편하게 잠들기는 어려운게 당연한 거 같아요..
요즘은 게임이나 유투브등을 많이 하거나, 보거나 해서 그런것을 보고 듣다보면..
내가 낮동안 보고 들은 것의 영향이 잠자는 시간을 방해하는 요인이 되는 경우도 있지 않나요?
워낙 보고 듣는 내용들이 자극적으로 만들어지는 경향도 많고
요즘엔 생각지도 못했던 사건사고들도 많아서
세상이 더욱 어지럽게 느껴지게도 하니까
그런것들이 여러가지 두려움을 갖게하는 원인이 되는것도 있는거 같아요
최대한 편안하고 맑고 깨끗하고 덜 자극적인 음식이나 문화를 보고 듣고 스트레스를 자기만의 저자극적인 것들로 풀으려 노력해야 하는거 같아요
무의식중에 내안에 잠재되어져..즉 내면화 되어져서 내기억에 장시간 머무르게 되고 그러다보면 그것이 어느정도 진정이 되거나 소멸되어지기까지 수면을 취하기에 어려움이 생기는 원인이 되는것들을 끊어버려야 할것 같고
신앙을 갖는 것도 정신건강에 좋은 부분이 있는거 같습니다.
아무쪼록 소중한 젊음을 잘 지켜내시고 잘 이겨 내시기를 바라며
안타까움에 글 올려봅니다
화이팅! 힘들 내세요!
반드시 할수 있습니다
자기 자신을 사랑하고 존중하려 애쓰시면서
누구보다 소중한 자신을 위해 자신에게 좋은 선한 의지를 들여보세요
반드시 좋은 결과 있을것이라 믿쉽니다! 👍👍👍
선생님 너무 상세히 설명해주셔서 정말 감사합니다.불면증에 대해 말씀 최고로 알아듣기쉽게 하신거 감사 감사합니다.
감사합니다 소중한분과나눠보세요
불면증때문에 받아놨던 수면제 과다복용으로 좀 일찍먹고 이 영상 보는데 구구절절 다 맞는말이라 공감되네요 신경정신과 가면 다들 편하게 해주시긴 하는데 내과가서 수면제 처방받으면 젊은이가 무슨 수면제냐 죽도록 일 안해봐서 그런거다 하면서 뭐라하는데 이 불면증 그대로 넘겨드리고싶어요 제가 0.25g 먹는날이 설마 올까 했는데 작년에 0.25g 처방받기 시작하면서 이제 두알이상 안먹으면 잠도 안오고 너무 힘들어요...
약을 끊기전에 멜라토닌을 드셔보시고 결국은 끊는게.좋습니다
불면증이 너무심해서
밤낮 바꾸려고 하루를 꼬박새서 자면요
다음날에 또 잠이 안와서 또 밤낮이 바껴요ㅠㅠ
또 아니면 꼬박샌날 잔담에 그 다음날 낮까지 자서 또 밤낮이 바뀌고,,, 자도 꼭 한시간마다 깨고
..머리가 띵하게 잠을 또 제대로 못자서 (숙취처럼) 하루종일 머리가 띵하고..머리피쏠려요
아예 잠안잔다라...지금 불면증이 갈수록 심해지는데 마지막말씀처럼 아예 잠을 안자고 다리운동을 격렬하게 해보겠습니다 카페인먹고 운동해야겠어요 정신몽롱해서리...
카페인도 나중에 줄여보시길
@@lifetoefil 원래 끊었었는데 어쩌다보니 또 밤새고 운동을해야되서 섭취했네요 그래도 오늘은 잘 잘수있겠죠...ㅠㅠ
@@lifetoefil 죄송해요 선생님 오늘도 밤새버렸어요...지금 피곤한데 낮에 1분이라도 자면 안되겠죠?
정말 유익하게 잘보고있어요~ 보통 낮엔 업무로 퇴근후 운동을 하게 되는데 그럼 교감신경이 과하게 활성화되면 역으로 더 안좋을수가 있을까요?
오늘 금요일인데, 월요일부터 오늘까지 3시간 잤어요 지금도 잠이 안 와요 눈이 무거운 느낌은 나지만 결국 감기진 않네요...
다 필요없구요. 작년에 불면증 입면장애로 고생하다
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않습니다. 천연영양제 부작용없고 돈 안들고 시간만 투자하면
너무나 좋은 치료제입니다. 공황장애도 2틀 웃고 어디론가
지금도 증상 없습니다. 꼭 해보세요.
정말 도움이 되는 유익한 영상이네요!
정말 우울증으로 인한 불면증 아니면,, 노트북이나 핸드폰 블루라이트 당장 야간조명으로 바꿔보세요!
전 몇달을 불면증으로(중간에 깨는 증상) 고생하면서 별짓을 다해보다가 결국 핸폰, 노트북 야간조명으로 바꿨더니 싹 해결됐습니다.~~
이게 정말 불면증 생기기 전까지는 몰랐는데 불면증이 생기니까 이만큼 스트레스 받는게 없더라구요.
지속되니까 두통도 오고 눈 안 쪽이 먹먹하듯 아프고 속도 안 좋아지고 계속 졸린데 잠은 못자고 에너지는 슬슬 한계가 오네요.
정말 이만큼 스트레스 받는건 처음이네요.
낮 동안 활발한 신체 활동과 규칙적인 생활 습관이 밤에 숙면을 취하는 데 정말 큰 도움이 된다는 걸 실감했어요. 교감신경과 부교감신경의 균형을 맞추는 것이 중요하더라고요. 저는 멜라토닌램프를 사용하면서 아침마다 인공 햇빛을 쬐니, 수면의 질이 크게 개선되었어요.
그러면 금방은 좋지만 나중에 몸에 멜라토닌 자극이 줄어드는 위험이 있습니다. 뭐든지 외부자극보다 내부의 힘을 빌리지 않으면 크게 위험해집니다
계속 불안하고 속이 안좋고 답답해요 ㅠ
저랑또같아요ㅠㅠ요즘잠넘못자요ㅠㅠ
사운드로 불면증을 치료해보세요! 효과만빵이랍니다!
다영님 웃음치료 해보세요. 스트레스땜에
잠이 안오기도 하지만 불안도 속도
좋아져요. 하하웃음대학에 들가서 들어보고
따라 웃어보세요. 잠도오고 기분도 최고
불안도 도움받을수 있어요. 꼭요.
고맙습니다
저는 요즘에 잘려하면 눈이떠지고 잠이안오고 그렇게 몇시간 설치다가 겨우 자고..잠자기까지 정말오래걸려요..
다 필요없구요. 작년에 불면증 입면장애로 고생하다
유트브 하하대학운동본부에 있는 웃음치료하고
잘자기 시작했고 지금도 잘자고 지금은 웃음치료 하지
않습니다. 천연영양제 부작용없고 돈 안들고 시간만 투자하면
너무나 좋은 치료제입니다. 공황장애도 2틀 웃고 어디론가
지금도 증상 없습니다. 꼭 해보세요.
낮에 커피를 마시기도 했지만 불면증이 있어 아직까지 못자고 있어요
선생님 말대로 오늘은 안자고 있는게 좋겠네요 잠올 기미가 없어요
불면증 동영상 도움 됐어요
네 불면증 치료 시도해보시고 알려주세요
하도 잠이오지 않아 매일 힘들어요.친정어머니께서 편찮으셔서 자꾸 생각을 해서 그런것 같습니다. 선생님 덕분에 나아질거라 믿습니다 감사합니다.
구독 좋아요 눌렀습니다
불면증있어 힘듭니다
아! 혹시 요즘에도 불면증이있다면 잠이 잘안오나요!?
매우 유익해요
잘때 너무 캄캄하면 무서운생각이 나서잠을 못자요 ㅠ.ㅠ 겁쟁이라...
약한빛을 틀어놓고 자는건 괜찮나요?
좋은 건강 정보 감사합니다.
진짜 ㄹㅇ인게 자기 싫어서 유튭볼때 어느순간 정신잃어서 잘 오는데 잘려고 누우면 안와 그 집중때문에
좋은 내용이네요. 꿀잠방송도 시청해 보시기 바랍니다.
새벽 5시 넘었는데 이 영상을 봅니다.. ㅠㅠㅠㅠㅠ
수면 방해 하는 커피나 핫식스 같은 거 먹지말기
불끄고 아무생각 않기
따뜻한 물 마시기
수면 유도제 먹지 말기
만성 악순환 생김
그래야 호르몬 균형 생김
운동으로 지쳐 잠들게 하기
아니면 아예 잠 안자서 깨어있기ㅡ 교감신경 지치게 해서 잠들게 함
ㅇㄷ
감사!!!
ㄱㅅ
원장님은 평소 몇시에주무시나여 ㅎㅎ 문득궁금!
10시- 10시 30분사이에 잠을 청합니다
@@lifetoefil 크 대단하셔용🤭👍👍
몇년동안 불면증에 시달리고 있어요ㅠㅠ3.4시간 눈감고 누워있어도 잠이 안오고ㅠㅠ거기다 몽유병도 있어서 더 힘드네요ㅠㅠㅠ잠을자도 꿈인거 같은데 현실인거 같고 사람들 말들이 다 분명 귀로 들리는데 일어나면 시간이 많이 가있어요ㅠㅠ 잠을 푹 못잔다고 해여하나ㅜㅜ?ㅜ너무 힘드러요ㅠㅠ 수면제라도 먹어야 할까요?ㅠ
오늘 새벽 5시반에 일어나 9시반부터 저녁 7시까지 밖에서 장거리 자전거 130키로 타고 와서 씻고 밥먹고 자려고 9시에 누웠는데 진짜 잠을 못자겠어요 자고싶은데 미쳐돌아버릴거 같애요 교감신경도 많이 지쳐있고 충분히 운동했는데도 왜 잠이안ㅇ오는거에요?
저두요... 자전거 종주내내 잠을 못잤어요... 왜 이럴까요
교감신경이 넘 항진되서 그럴겁니다. 목표치를 완성해야하기 위해 대뇌를 계속 키려고 하는 강박이 생겨서 그럴 수도 있습니다. 운동은 좋지만 너무 잠을 못자면 일을 치를 수가있어요
헐 ㅠㅜ 저는 이제 초 6인데 늦잠자서 불면증 왔어요 ㅠㅜ 새벽 3시에 자네요 하 이제 우유 먹고 저녁9시에서 아침 7시에 일어나야겠어요 감사합ㄴ다...
M24 헐 같이 이겨나갑시당!!
박영서 헐 동갑인데 많이 힘들죠 😭 우리 같이 이겨나가용☺️💗
교감신경 부교감신경의 불균형으로
불면증이 생겼습니다.
영상보고 불면증 정면승부해서
잘 이겨내볼게요~화이팅
원장님 좋은 말씀 감사드립니다ㅠㅠ 말씀해주신대로 공간분리 하니깐 잠이 잘오긴 하는데요 막상 누으면 생각을 비어내야 된다는 생각과 함께 숨을 어떻게 쉬어야 되는지 모르겠더라구요 478 호흡법을 하자니 호흡이 신경쓰이고ㅠ 몸에 힘을 쭉 빼자니 무호흡이 되는것 같고 숨은 어떻게 쉬어야 할까요?ㅠㅠ
너무 감사합니다 선생님 ~ 그런데 불면증 치료하는 법중 두번째 방법이였나 아예 잠을 안자고 아점에 일어나서 행동을 하려고 했더니 어지럼증이 심하더라고요,, 그때 운동을 해보고싶긴한데 너무 어지러워서 그건또 못하겠는데 그럴땐어떡할까요.. 저는 빛도 불도 안키고 눈감으면 여태들었던 나쁜소리들이나 나쁜상황이 너무 생각나요.. 이건 정신의학과 가봐야될까요 ㅠㅠ 이런질문 해서 죄송합니다;
답글을 달아주실 지 모르겠지만 불면증도 심하고 어둡게 자는 게 무서워서 불빛이 필요하고 카페인도 자주 먹는 편도 아니고 스트레스를 안 받을 수 없는 환경이고..자면서 생각이 떠나질 않아요 .. 말해주신 방법도 거의 해보았지만 잠이 안드네요.. 병원을 가야되는 걸까요..ㅜㅜ
48시간을 꼬박 밤을 세워보시고 잠을 참다가 저녁 10시에 주무셔보세요. 그 이후 이 시간으로 잠을 청해보시기 바랍니다. 햇빛을 낮에 많이 보는것도 중요합니다
직구에서 가바를 사먹고 불면증 탈출 했어요 저녁먹고 두알 먹었어요 내가 언제 잠들었지 할 정도로 효과가 좋아요 저도 정신과 신경안정제 20년 먹었던 사람 입니다~스트레스를 받으면 효과가 떨어져요^^
최은영님!
불면증으로 16년째 고생하는데요
가바를 드시고 불면증 탈출하셨다고요?
좀 더상세하게 설명듣고싶은데 넘 힘들어요 잠자고 깨면 못자요 딱2~3시간 정말 절실하네요
가바어떤 종류인지 알수있나요?
불면증 있으면 원래 숨 쉬는게 힘든가요?
5일정도 전부터 항상 새벽 3시에
잠에서 깨어나구요
다시 자려고 하면 못자요 ㅜㅜ
미치도록 피곤해서 잠을 자려고 눕는데
막상 잠은 못자네요
잠을 못자니까 머리는 깨질거같고 눈은
항상 피곤해요
오늘부터 갑자기 가슴도 답답하고
숨쉬는것도 좀 이상해요
요즘 한참 코로나가 유행이라서
혹시 코로나가 아닐까 하는 생각도
하게 되네요
불면증 생기면 원래 이런가요..?
글로만은 정확히 알기 힘듭니다. 불안에 의한 공황장애일 수도있으니 신경정신과를 한번 가보시면 어떨까합니다
성형외과선생님께서 많은정보를가지고계셔요 구독해서 많은걸 들어보면서 하나하나 배워가는게좋습니다
50대여자이고 직장인이여서 얼굴성형에 첫번째로관심을갖고있구요 선생님의 말씀들이 너무들을게 많습니다
감사합니다 소중한 분과 나눠보세요 혹 상담이 필요하시면 talk.naver.com/WCCUDB 로 들어오시면 됩니다
사운드로 불면증을 치료해보세요! 효과만빵이랍니다!
선생님 급합니다. 저는 몇년째 365일 내내 깊은 수면을 못잡니다.. 예를들면 1시간에 1번씩 깹니다.. 잠은 잘 드늗네 말이죠.. 떄문에 화,수 정도만 되면 피곤하고.. 뭔가 꺠끗하게 잠을 못잡니다..365일내내..이런 느낌이랄까.. 특징으로는 제가 잡생각이 많습니다.. 저 어떻게 해야할까요?
그건 마음이 급한 것이지 몸은 급하지 않습니다 심리 불안이 심해서 빨리 무언가해야겠다는 강박에서 생긴거예요. 그런식으로 살면 금방 에너지가 닳습니다. 심리 불안영상을 보세요
일광욕하기 전에 팔,다리 부위에 보습제 바르고 일광욕
하면 되지 않나요? 제가 자외선 차단제 안 바르고 보습제도 안 바르고 몇분간 일광욕 했더니 피부 건조함이 느꼈더라고요. 일광욕할때는 팔,다리 부위에 보습제 바르면 되지 않을까요? 얼굴에는 다른 피부부위에 비해 피부면적이 얇기 때문에 자외선 차단제 바르면 될거 같고요!!
저는 불면증 고처보려고 작년부터는
혈관팔팔. 헤라민큐. 마그비. 레돌민.제주감태 레돌민. 프로폴리스 바나나.양피즙 대추즙등을매일 먹었는데 도 오늘은 1시간 자고 있습니다
이런것도 먹으면 안되는거였습니까?
그런거 저도 소용없었음ㅠ 결국 자려고할때 자려고 노력안하고 긴장을 풀수 있는거 이게 제일 잠을 오게 하더라구요
선생님 이틀 못자고 기절했습니다 응급실갔습니자
제 증상 좀 봐주시겠어요ㅜㅜ
저는 처음 몇달 전 가위눌림을 겪은 이후로 또 가위에 눌릴까 불안하고 건강염려증 때문에 증상이 시작되었어요..
-건강염려증으로 증상들을 하나하나 찾아보며 굉장히 불안해하는 날이 반복됨
- 가위눌림(이라 하기엔 초기에 몸을 움직여 금방 깰 수 있음) (4번 정도)
-가위눌리는 꿈을 꿈 (1번)
-자다가 깬 것 같은 느낌이 들며 그런 날엔 일상생활 중 꿈이 갑자기 생각남 (거의 매일)
-자다가 눈이 갑자기 번쩍 떠짐 (1번)
-자다가 눈이 떠졌을 때 숨을 쉬지 않고있었다는 느낌을 받음(1번)
-자다가 가위눌리기 전처럼 몸이 쨍하고 금방이라도 꿈 속에 들어갈 것 같은 느낌 (1번)
이 모든게 불안 때문일까요..
성 나이가 어떻게 되고 먹는 약이나 질병이 있나요?
통찰의학 돈건통 -Dr. Peter Kim-
여자이고 중학생이고요, 먹는 약은 없고 척추 측만증이 심합니다..
혹시 강박증이 건강염려증말고 있나요?
음...이 부분에 대해서 강박증은 딱히 없는 것 같고요... 예전부터 건강염려증으로 많이 고생했다가 좀 잠잠하더니 또 이러네요ㅜㅜ
건강염려증이 건강강박입니다
12시애 자던걸 요즘 게임을 많이해서그런지 새벽 4시 5시 쯤?에 자는데 도움이 되면 좋을거같네요
헉살화에요?!
일상의 피로을 달래주는
편안한 수면음악 입니다~
th-cam.com/video/cE-U5f-DDIo/w-d-xo.html
5개월전 기차역 근처로 이사오고부터 기차소음 때문에 잠을 못자요
아주 미치겄어요
오늘 처음 약국에서 수면유도제 먹고 누워있다가 강의을 들었읍니다
현재4시38분 너무잠이안와서 검색찾아 보는중..휴
장이 전체적으로 내려와있고, 오른쪽 장 팽창으로 인해 가스가 생기면서 순환이 안되면서 잠을 못자기 시작했어요. 위와 장이 기능이 너무 떨어져있는데..그래서 수면보조제를 먹었지만 효과는 없구요. 비행기 탔다생각하라도 하셔서 그 생각 중입니다. 감사합니다
저두 잠이 안와서 4시50분 새벽인데
영상을보고 있어요
병원입원할때 시끄러워. 잠을 못잔게
집에와서도. 이런현상이 일어나네요
다 필요없구요. 작년에 불면증 입면장애로 고생하다
유트브 하하대학운동본부에 있는 웃음치료하고
잘자기 시작했고 지금도 잘자고 지금은 웃음치료 하지
않습니다. 천연영양제 부작용없고 돈 안들고 시간만 투자하면
너무나 좋은 치료제입니다. 공황장애도 2틀 웃고 어디론가
지금도 증상 없습니다. 꼭 해보세요.
48시간 깨있는 중..... 몸은 미친듯이 피곤한데 잠이안와요 ㅜ
다 필요없구요. 작년에 불면증 입면장애로 고생하다
유트브 하하대학운동본부에 있는 웃음치료하고
잘자기 시작했고 지금도 잘자고 지금은 웃음치료 하지
않습니다. 천연영양제 부작용없고 돈 안들고 시간만 투자하면
너무나 좋은 치료제입니다. 공황장애도 2틀 웃고 어디론가
지금도 증상 없습니다. 꼭 해보세요.
내일 수업해야해서 늦으면 안 돼는데 새벽3시 까지 잠이 안 와서 미칠거 같아요
저도 어제못자도 오늘도 못자요 ㅠㅠ
너무 괴롭네요.
제가 아는 할머니(75세)가 밤에 잠을 잘 못주무신다고 하시던데, 노인분들의 불면증은 혹시 다른 원인이 있나요?
그럼 운동도 저녁보단 아침에 하는게 좋은건가요??
지난 가을.겨울. 봄 동안 너무힘들고 여름엔 조금덜하고 다시또 그러니 지금너무 힘듭니다.