Skuteczny Trening Brzucha w domu - ćwiczenia na płaski brzuch i boczki dla początkujących na macie
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- Szybki i skuteczny trening na płaski brzuch dla początkujących na macie. W niecałe 15 minut porządnie poćwiczysz brzuch. Ten trening brzucha wykonasz w swoim domu, bez dodatkowego sprzętu. Wystarczy mata lub ręcznik, żeby wygodnie leżało Ci się na podłodze. Ćwiczenia brzucha idealne dla osób początkujących oraz tych któzy chcą dać swoim mięśniom brzucha porządny wycisk w krótkim czasie. Popracuj nad swoim six packiem, boczkami. Płaski brzuch jest również w Twoim zasięgu - zacznij działać. Trening brzucha to idealny trening na płaski brzuch które możesz wykonać w domu bez sprzętu. Jeśli więc twoim celem jest spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha to koniecznie wypróbuj ten trening brzucha
Zalioczony😉 niestety z kilkoma przerwami, ale to pierwszy trening brzucha po porodzie, więc i tak pękam z dumy😁 super ćwiczenia💪
Kto z wfu daje like!!!
ja z wf xd
haha a trening zrobiony?
Ja z wf
@@trenerlukaszchoinski tak
Ja
Witam. Na poczatku myslalem ze ten trening bedzie prosty ale potem pojawil sie rowerek. Dalem rade z calym 1 moim treningiem. Mam nadzieje ze jutro wstane i motywacja nie spadnie. Dziekuje i mam nadzieje do nastepnego. Patryk
Brawo! No i trzymam kciuki za kolejne treningi :D
Trening zaliczony, dziękuję.
Gratuluję :D
Brzuch poćwiczony...super.
Trening zaliczony 3x , brzuch wymęczony, super dziękuję trenerze
Zaliczony! Mimo ze doperio luty forma na lato jest robiona ostro 🔥❤️
Bardzo rozsądnie! Zaczęłaś wcześnie to wiele będzie można zrobić! :D
Fajny trening 😊Dzięki i pozdrawiam serdecznie 😊
Cieszę się, że przetestowałaś ten trening :D
Super wybrałam ten zestaw
Bardzo się cieszę :D
Dziękuję!
Proszę bardzo :D
Rewelacja!
Cieszę się, że trening się podoba :D
Trening dzisiaj zaliczony super
Zaliczony super 👌 💪🔥
Brawo! :D
Zaliczone super
Gratulacje :D
Super bardzo fajny
Zaliczone 👌💪
Fajny trening na uzupełnienie dzisiejszego lekkiego biegania.
Super! :D Warto uzupełniać bieganie, treningami wzmacniającymi :D
Świetny trening !
Cieszę się!
Właśnie Zaliczyłam 💪💪Super trening 👍👍
Gratuluję i cieszę się, że trening Ci się podobał :D
trening zaliczony 👍
zaliczone !💪👏
Gratuluję! :D
Zaliczone 👍👍👍
Cieszę się :D Brawo!
🐒🐒 Dziękuję 👍🙋♀️😄
Cieszę się, że trening się przydał :D
Dziękuje Trenerze 👍🙂
🐒🐒 Panie Łukaszu to chyba dla mnie bo nie obciazam karku.Sa łatwe i akurat dla mnie.Tak właśnie ćwiczę w domu wymyślam takie żeby głowy nie urwać rowerek to też kark niestety
Bardzo się cieszę, że trening Ci się podoba :D
🐒🐒 jestem Maja😄 i jestem nowoczesna emerytka przez ta wymyślona chorobę przytulam 7 kg!!!! A wazylam zawsze 58kg Max.To nie żarty jestem tak gruba że nie mogę paznokci u nóg obciąć!!! Dla mnie tragedia więc ćwiczę w domu po 30 min.Moze za mało ale więcej nie mam siły.Potrzebne mi ćwiczenia na uda nie pupę.Gdybym mogła prrrrosic o skuteczne.Z góry dziękuję.Aaaa w tym wieku nie wolno tych bo lecą stawy i kręgosłup
A zrobisz trening dla osób, które w przyszłości chcą zostać kulturystą? proszę... Ja jestem w tej grupie
Super trening pozdrawiam z rodzinką :)
Zrobiłem dwa pierwsze ćwiczenia i koniec,bo skurcz brzucha mnie łapał hahah, ale się nie poddaje i będę pomalutku działał w swoim tempie
jak dla mnie rowerek bardzo trudny reszta ćwiczeń ok, męczą ale umiem je zrobić ;-)
Rowerek jest swietny, tylko plecy troche daly znac o sobie na koniec. Nie wiem dlaczego?
Jestem 👋💪🏋️♂️🤸♀️
Fajnie :D
Zaliczony już kolejny raz! 💪🏻 tym razem nie byłam w stanie zrobić rowerka tak bolały mnie lędźwia. Co w takim przypadku? Jakieś inne ćwiczenie czy robić przerwy?
Zwróć uwagę czy przy rowerku za bardzo nie wysuwasz nóg do przodu. Oczywiście możesz zamienić to ćwiczenie na inne z nogami na podłodze :)
pozdrawiam z e wf
Również pozdrawiam :D Jak poszło?
@@trenerlukaszchoinski bardzo fajnie trenowaliśmy cały trening na 2 lekcjach
Ile tu jest ćwiczeń?
Jestem :)
Super:D
Przedostatnie ćwiczenie