КАК ПОХУДЕТЬ ПОДРОСТКУ-МАЛЬЧИКУ /КАК ПОХУДЕТЬ 12-ЛЕТНЕМУ МАЛЬЧИКУ //Фитнес для детей -Детский фитнес
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2024
- Наш летний марафон «Худеем с Андреем» в Телеграм, заходи и участвуй бесплатно всё лето: t.me/fit2kids
**** Наш курс для мальчиков 10-15 лет: fitness2kids.ru/1 ****
**** Обращение к родителям мальчиков: Как Вы можете помочь ребенку похудеть? • Как помочь ребенку пох... ****
**** Видео "ПИТАНИЕ для школьников и подростков" **** :
• Здоровое питание для д...
**** ЧТОБЫ НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ, смотри это видео **** :
• САМЫЕ ПРОСТЫЕ ОТЖИМАНИ...
**** ЧТОБЫ НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ, смотри это видео **** : • КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС Уп...
**** ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ 10-14 ЛЕТ ****
Упражнения С ГАНТЕЛЯМИ (выполняет Саша Никифоров) : • Упражнения с гантелями...
Тренировка ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ-ПОДРОСТКОВ (выполняет Костя Латышев и папа Сергей) : • Упражнения для подрост...
Комплексная тренировка ("Новогодняя", выполняют Саша и Андрей Никифоровы) : • НОВОГОДНЯЯ ТРЕНИРОВКА ...
4 упражнения на ПРЕСС (Саша и Андрей Никифоровы) : • УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС дл...
ФИЗКУЛЬТУРА ДОМА (Андрей Никифоров и папа Владимир) : • ФИЗКУЛЬТУРА ДОМА для д...
СТАТИЧЕСКАЯ тренировка (Андрей Никифоров и мама Ольга) : • Всего 7 упражнений - С...
СЕМЕЙНАЯ тренировка (Андрей, Саша и Ольга Никифоровы) : • ТРЕНИРОВКА ДОМА: БЫСТР...
Ты еще не подписан на наш канал? Подпишись:
/ @kidsfitness2
Давай дружить ВКонтакте: fitness...
ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВИДЕО С ДРУЗЬЯМИ: • КАК ПОХУДЕТЬ ПОДРОСТКУ...
НАШ КУРС ДЛЯ ПАРНЕЙ 10-15 лет: fitness2kids.ru/1
Разогрев:
2:40 - 3:40 Джаки Бригс
Тренировка:
Приседания с пуфиком:
1 подход: 5:39 - 6:09
Отдых: 6:09 - 6:30
2 подход: 6:36 - 7:12
Отдых: 7:12 - 8:00
3 подход: 8:00 - 8:40
Отдых: 8:00 - 10:05
Отжимания(На коленях, на пуфике, обычные, смотря по подготовке):
1 подход: 15 раз
Отдых: 40 секунд
2 подход: 15 раз
Отдых: 40 секунд
3 подход: 15 раз
Отдых: 1 минута
(Подтягивания по желанию, но чет особо не чего не сказали по этому поводу, поэтому делайте сколько можете и отдыхайте минуты 2)
Скручивания:
1 подход: 15:31
Отдых: 16:01 - 16:35
2 подход: 16:35 - 17:17
Отдых: 17:17 - 17:50
3 подход: 17:50 - 18:30
PROFIT
Заключение: треня норм...
Спасибо огромное за такой труд!!! Закрепим этот пост.
Сколько раз в день?
@@sh1ro464 сколько сможешь.
@@sh1ro464 эту тренировку выполняй раз в день. Но лучше каждый день. Вообще надо стараться каждый день тренироватьсЯ хотя бы минут 20-30.
Можете пожалуста ответить ети все упражнения делать 1 раз или по пару подходов пж ответтэ
Всем привет сегодня начинаю свою тренировку!
Вес: примерно 56,20 рост: примерно 156
1 день ✔
2 день✔ Сегодня улучшил выполнение упражнений и старался больше, мышцы побаливают)
3 день✔
4 день✔
5 день✔ Усложнил большинство упражнений, было очень сложно, но я старался, и смог!
6 день✔
7 день✔ Кажется живот чутка уменьшился)
8 день✔
9 день✔ Остался всего один день, но я наверное добавлю...
10 ДЕНЬ✔
ЛАЙКНИТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛ!!!
Результаты скажу через несколько дней, сейчас нет доступа померить вес...
Лучший брат
Как результаты?
Что в итоге?
Ну как
@@Кириллнекрасов-г1р вес на данный момент:55.30 (примерно) Кароче советую, делайте каждый день и похудеете
Паказал видео своему жирному коту.Теперь он лев
Хахаззазазпзпзпзп пон
Пхпхаххпхпхахаххпаххахпп ахн
Ок май
А я своему хомяку. Теперь он капибара
@@Pancil_WTFсупердупермегасегахарош 😂
Спасибо!Это лучшая тренировка.Через 1 неделю вернусь с резултатом.
Ну че как?
Я тоже скажу свои результаты а пока что у меня вес 52 кг , 12 лет , 150 рост через 6-7 дней расскажу как изменился вес
@@ШынгысЖолдасов-е1р давай я тоже начинаю
я заболел после 3 дня скоро выздоровлю продолжу
@@Ggmanrobzieuu2че как?
Тренировка годная! Никогда так не потел... Скинул за 3 дня 4 кило, вы самый лучший помощник детям!
Молодец! Отличный результат👍
Ты сколько раз в день это повторял ?
За 3 дня 4 кило невозможно скинуть
@@smilepro1655 возможно, пп+это тренировка+правельный сон
@Eriichi tsoukigouni обоснуй.
ВЫЫЫ ТОП САМЫЕ ЛУЧШИЕ
Спасибо за поддержку 🙏
Молодец, Саша! Класс!
13 лет
58 кг
168 см рост
Цель убрать живот.
Начинаю первый день. Буду обновлять по необходимости
День два. Тренировка прошла успешно
Как там у тебя?
Ну что? Как успехи?
Почти такя же ситуация 13 лет рост 171 60кг
Походу после второго дня чел крякнклся
Спасибо, большое, после тренировки живот меньше стал...
Я нашёл - Криштиано Роналдо дважды в ролике появился, очень его люблю, этого футболиста!
Том холланд може появился
Хороший актер
Лайк, ребятки, красавцы! Динамично сняли, с музыкой - мне такое нравится!
Спасибо огромное у меня начили видеться 6 кубиков преса и фигура стала красивой
Реально?
@@Standoff2chit245 пресс может быть виден если у тебя не больше 8% жира в организме
Это видео Заматевиравало меня, теперь буду заниматься!
Всем привет, сегодня начинаю выполнять эту тренировку!
Вес:98
Рост:примерно 163
Ну чо каг
@@ТоварищТкаченко 113кг!
Обалдеть ты колобок
@@gigaslave-ch рост 165 вес 62 )
@@JAI1SPER хорош, машина чё ты только эту треню выполнял? Или ещё допы какие-то?
Хочу начать выполнять эти задания на протяжении месяца
Рост 161-162
Вес 67-68
В добавок буду делать упражнения с гантелей 11кг начинаю завтра
1 день сделал
Прошло 3 месяца...
Спасибо большое за упрожнения
Лет:13
Рост:164 +-
Вес:70-71
1.День: 20 минут тренеровки, я устал, особенно на отжиманиях и приседаниях(постораюсь писать каждый раз после тренировки)
2 день: Хоть и тело болит, тренировка прошла полегче
3: решил отдохнуть
Молодец! Добавляйся к нам в телеграм: t.me/fit2kids
@@KidsFitness2 уже там
@@maire8528 как успехи? сколько сбросил за неделю?
Ролик отличный- вы молодцы
Спасибо ваше видео мне помогле мой рост 175,вес был 85кг стал 70кг вес делал тренеровки месяцев 6 и похудел максимально сильно
Возраст:12 лет
Рост:155-157+-
Вес 58
Хочу убрать живот, задницу, грудь и ляшки, в прошлом борец как ушел растолстел, мышцы есть но они под жиром, буду худеть если не забуду то напишу результаты,буду стараться писать каждое утро результаты😅
Ну как?
@@flaimer4144он умер от физ нагрузки
21 июня 2022 года.
0 день.
Возраст на данный момент:12 лет(ДР - 15 Февраля)
Рост:156-160см
Вес:44,4кг
Буду писать каждый день результаты. Не ем мучное и сахарное. Ем 2 раза в день. Занимаюсь немного Воркаутом. Буду делать упражнения из видео 1 раз в день каждый день.
Юро
Ну как?
У меня 11 лет 153 см 46 кг
Я забыл про комментарий простите. За 3 недели сбросил 2кг. Но сейчас уже неохото заниматься (
@@yapryanik2404 зачем тебе с ростом 160 худеть и весом 45 худеть?
Очень крутая тренировка
Спасибо хорошая тренировка давно так не потел
11 лет
Рост 152
Вес :68
Пытаюсь похудеть до 50-45 кг
День 1 (надеюсь поможет)
Ну как?
Типа квадрат?
Возраст, рост как у меня но я вешу 46
Спасибо,Я похудел за неделю почти на 7 кг
Как ??? Можешь писать
КАААК??РАССКАЖИ ПОЖАЛУЙСТА
Пил много воды и занимался примерно по 7-8 часов в день
@@Shkololo где заниматься 7 часов?
@@Shkololo а ваше много изменилось после 7 кг?
возраст: 11 лет
рост: 161 см
вес: 52 кг
Цель: убрать живот, ляшки и попу
Буду писать результаты раз в 2-3 дня.
Ну что ?
Почему все умирают на 1 дне?
Здравствуйте, меня зовут Дима, мне 12 лет и вешу 87 кг( С помощью ваших тренировок надеюсь похудеть. Я ещё с 2 класса испытывал ожирение и буллинг из-за этого😢 Я мечтаю похудеть и надеюсь вы мне поможете! Можете мне написать может мне нужно кроме этого придерживаться какой то диеты или ходить на пробежки? Спасибо ❤
ну как там?
Начинаю делать
Начало 09.02.2023
Вешу 67КГ, Рост 161
1 День Отжимания идут так себе, но смог сделать первые 2 по 10, последний по 5,
2 День Отжимания пошли в гору, смог сделать 15 10 5, вешу 66.4
3 День Всё отлично, отжимания также 15-10-5. Вешу 66
4 День Отлично! С утра вешу 64.9
(делаю с утра, питаюсь правильно, убрал сахар полностью, и жиры ненужные.)
@@z90 где же ты
@@Sabrinka541 ушел делать другую тренировку
12 лет
Рост 153
Вес 47 кг
Буду целый месяц делать эту треню и учиться подтягиваться.
Спасибо вам за эту тренировку очень помогает!
Тож самое, только 156 и 11 лет
@@nikname8589 я вот 164 а вес 65,ну буду делать чтобы похудеть
Ну что? Как успехи?
@@ZabYariks я как ты ток 63 кг
Ну что? Как успехи?
Лет:12
Вес:50
Рост:156
Цель:похудеть до 39кг,убрать живот,ляшки,грудь
Буду в доп бегать и добавлю больше упражнений
Добавляйся к нам в телеграм: t.me/fit2kids
Ну что на сколько похудел за месяц?)
@@re1z120 -9кг
@@Malfy07YTчестно,даже не верится
@@Malfy07YTэто физически не возможно 😊
Прогресс: в первый день я не доделал из-за дел но во второй(сегодня) я горел (потому что я больше времени делал). Спасибо за тренировку
Молодец! Добавляйся к нам в телеграм: t.me/fit2kids
похудел? и что нас счёт питание
Хорошее видео, мы молодцы )))
Мы?
Очень классное видео! Спасибо, за такие тренировки! 👍
Возвраст: 12 лет
Рост: 161 см
Вес: 64 кг
Цель: - 1 кг
Буду делать неделю
Дни:
✅1 день: пресс, ноги, руки жëстко болят после упражнений.
✅2 день: всë также.
✅3 день: то же самое
❓4 день: Сделал только первое упражнение
✅5 день: сделал
✅6 день: упражнения стали легче выпоняться
✅7 день: Сделал
❓8 день (дополнительный) : сделал только отжимания и скручивания
Результат: 63.5 килограмм. довольно правдопобный результат считая что я старался по меньше есть и больше двигаться (иногда я не выдерживал). Плюс я делал силовые упражнения. Спасибо вам!
Я стану сильным я не буду бухать и курить не когда
Спасибо очень круто для меня
Спасибо за тонировку
Тренируюсь
Возраст:11
Вес:48
Рост:150
Цель (пока что )44
Завтра начну
Пов:ночью словил лютый мотивейшин а утром лень
Вес 55.Рост:150.Возраст:12 |
День 1:✔ Тяжело,ноги трусятся но я справлюсь!
День 2:✔ Уже легче,ноги не трусятся,чувствую себя лучше.
Молодец! Добавляйся к нам в телеграм: t.me/fit2kids
Мне 13 я 55 вешу
Спасибо вам! я весил 45кг и сейчас вешу 41
Молодец, за какой срок похудел?
@@KidsFitness2 2-3 месяца
Возраст 12
Рост:156
Вес:50кг
Иду к весу:45-46
День 1 спасибо начал заниматься еще буду заниматься в течение 2 недель вспотел спасибо
Молодец! Добавляйся к нам в телеграм: t.me/fit2kids
Спасибо. Это самое мотивирущее видео которое я видел. Спасибо я пишу это ночью а завтра начну:)
Я тоже
@Gleb да но не прям конечно пару килограмм пока не всегда успеваю
@@agatsuma0_0 давай я к тебе присоединюсь чуть позже, надо выздороветь
@@agatsuma0_0 а щас?
@@кроликнолик-ж4нна сколько похудел?
Буду заниматься целый месяц, буду писать результаты лайкните чтобы я не забывал, а начну я завтра
Ты забыл..
@@islamkashymuramov4827 ...
Так че похудел?
спасибо, хочу за лето поменяться! Удачи в развитии канала!
Спасибо и тебе удачи в развитии тела
Ну и как?
Чо там
Эээ чотам?
Лет:12
Вес:48-48.5кг
Армрестлер, пытаюсь похудеть по своей методике худею и набираю массу давно я был 45кг и большая часть была жира а теперь 48кг и большая часть мышц. В данный момент цель убрать жир до такой степени чтобы были видны вены хотя в моём та возрасте это тяжело. Но я хочу чтобы у меня жир составлял не больше 27% от всей массы тела.
Спасибо большое обещаю выполню всё и вернусь с результатом
Ну как результат?
ну как?
Спасибо, вернусь через неделю и скажу результаты !
ну как там
@@user-ug5yn7qp8lчел не вернулся
топ тренировка 3ий день делаю мышццы горят🔥
Круто,буду делать
Хорошая тренировка❤ Тренируюсь уже 2 недели и это только начало!
Как успехи
@@Metor-vj3wxон забросил скорее всего
Продолжай чел!❤
1. Сделал
2. Сделал боль во всем теле
3. Отдых, почему-то пресс не болит на следующий день как руки например , и ещё упражнение на ноги я изменил на обычные пресидания 75 раз.
15 лет
163 рост
50+- кг
Завтра начну заниматся боксом при этом делать эти упражнение
Цель:убрать ляжки и живот
Убрал 2-3 кг
Писец ты худой, в 15 лет 50кг
@@georgiymaslo не, у него рост достаточно низкий для такого возраста и весит он больше нормы при таком росте
@@MrGamer-rk7iv я с таким ростом ну 166 63 вешу щас сбрасывать буду
Похудеть решил, смотрю задания, думаю мне помогут, правда чтобы их делать надо будет ещё месяц ждать чтобы гипс с ноги сняли, когда снимут сразу начну тренировку !
Я девочка 163.5 13 лет вешу 76 кг, знаю очень много, но я ещё занимаюсь женским футболом и попробовала подключить ваши тренировки сейчас вешу 70 кг сбросила за 7 недель
Молодец 👍🔥🙌🏻
Хорошие упражнения вернусь рузультатом😊
ну что
Минус 3 кг за неделю!
На сколько можно похудеть за неделю питаясь обычной едой суп макароны каша котлеты делать дифицит колорий и заниматся 2раза в неделю плаванье?
Спасибо большое! Я очень вспотел. Надеюсь похудею! Мне 13 лет. Правда спасибо!
На здоровье!
Ну как?
Ну как?
Ти просто лучший буду тренероватся 3 месяца если бы не Ти я би дальше заплывал жиром летом ещё раз спосибо
Спасибо огромное! завтра с сыном начем жирок топить...
Благодарю
Дал себе цель похудеть до 2024-2025 года. Щас очень толстый, буду каждый день тренироваться так. Уже чувствую мышцы
Сколько весишь ?
Сколько лет?
@(НЕ ИГРАЮ) не реально сколько лет?
@@user-hk6ny8iq2n мне когда было 11 я весил 75
@@skuuuxe жиза жизненная
Радмир
10 лет
Рост 150
Вес 70-60
Цель хочу убрать жирок и женские сиськи чтоб я был не комплексован
1 день: было нормально не много болела тело
2 день: болели ноги руки живот под грудью был пот
3 день: плавал и упал жир
4 день: позанимался также спотел и пошёл плавать
5 день: тоже плавал упал надеюсь жир
6 день: занимался очень много пота вышло и это хорошо завтра увиличу время подхода стало не так трудно делать подходы но пот сильно шел
Поставьте лайк чтобы не забывал!!
Молодец! Добавляйся к нам в телеграм: t.me/fit2kids
Отличные упражнение молодцы. Я кириллов гена.
Молодец, Гена! Напиши , плиз, когда Криштиану появляется в видео :)
Рост 173, вес 85.4,13 лет(знаю очень много, сам не уследил)цель убрать живот , щеки, бока на спине и так далее, завтра начну , увидимся через 8 недель, каждую неделю буду сообщать о результате
Вес: 89
Рост: 175
Я смогу похудеть, делая этот комплекс, плюс у меня имеется план упражнений разных для живота. За 5 месяцев я смогу похудеть до 75-81? Питаться я буду по меньше, сладкое, газировка и т.д и т.п я кушать не буду
Думаю, что даже раньше, чем 5 месяцев
@@KidsFitness2 Это хорошо)
Ну как?
@@ARKinow меня схватил гастрит, поэтому и набрал, а так шёл уверено.
@@ARKinow сейчас я чуток подхудаю
Спасибо
Мне понравилась эта тренировка! Одна из самых лучших на канале!
Спасибо за такую тренировкуя похудел
2:11 ПРЫЖКИ-РАЗМИНКА
3:42 ПРИСЕДАНИЯ
8:42 ОТЖИМАНИЯ
14:11 ПРЕСС
Мне 16 эта тренировка пойдет?
Вес 91
Рост 179
@@sta1yn_v_apke890 ебать перевез, нечего конечно не имею, и не сужу, но брат, тебе надо сбрасывать, пару дней голодай, и вечером бегай, будет норм все, удачи)
@@sta1yn_v_apke890 ну если ты только начинаешь заниматься спортом то да но потом поднимать нагрузку
Начинаю тренироваться вес 43 рост 152
1день ✅
2день ✅
3день✅
4день✅ покачто ничего сильно не замечаю но делал вместо 10 15отжиманий
5день❔сегодня не было времени я поднимался на гору Айгир ну наверно можно засчитать
Решил занятая своим телом.
Убрать Живот, Накачать Бицепс и Пресс. Завтра вернусь с результатом 1 дня!
Привет
Ну что там
Сколько скинул?
Уже 7дней
уже 3 недели
Уже 4 месяца
Супер
Здравствуйте!
Рост:162
Вес:43-45
Возраст:13 немного пузо торчит могут ли эти упражнения помочь?
Да, помогут
Очень класная тренировка буду делать через 1 неделю вернусь з результатом
Тренировка мне очень помогла я немного похудел и убольшилась виносливость.Немного приболел.Буду увеличувать нагрузку и здоровою еду
@@ВікторМица-б3судачи
Ну как ?
Ну почему все умирают на 1 день?
Буду стараться...Я очень т@лстый.Но благодаря вашим тренировкам буду стараться похудеть.
Рост:158
ВЕС:71(ЭТО ОЧЕНЬ МНОГО).
Как результаты?
@BauZer а сейчас сколько весишь?
@Лютый пон ты это делал?
Ахуеть при таком весе
@@qazaqqq
бро все отлично похудел на 18кг)
Видео супер! Упражнения довольно сложные, но мальчишки должны справиться!
канешна я 1раз зделал и ето легко
Я потею только
Вернусь через неделю и расскажу результаты
Возраст: 10 лет
Рост: 145 см
Вес: 40,7
Скоро вернусь !!!!
Ну?
Мне почти 13 лет
Мой рост: 165 см
Мой вес: 63 кг
Цель: убрать живот и накачаться
Начал 14 июля 2022
Закончил: ???
тоже самое!
13 лет
67 кг
убрать живот
начал 15 июля
закончил:
Ну как?
@@vinevane ну как?
Ну как?
@@vinevane чотам?
Возраст:13 лет
Рост:171
Вес:63кг
Цель:убрать жирные ляшки попу живот и грудь
Буду делать всё лето кпждую неделю буду писать результат
Добавляйся к нам в телеграм: t.me/fit2kids
Удачи также буду)
Ну как?
Результат было 63,9 стало 62,5 прошло 2 дня
@Себастиан 1 раз плюс между приемами пищи не ел не пил
Возраст: 11 лет
Вес: 55 кг
Планы поменялись, напишу 16 марта
Реально нужно заниматься, а то будешь в 15 лет весить 100кг, говорю по опыту друга
Как успехи?
Лет:12
Вес:70
Рост:167
Возможно ли будет похудеть с этой тренировкой и на сколько примерно, делая еë в течении 3 Недель с правильным питанием?
Да, можно! 1-3 кг примерно
💯крутая тренировка
Треня очень классная за неделю сбросил 5 кг
Молодец 💪
Рост 170
Вес 77
Возраст 13" Скоро 14"
Мышцы 43 кг
Решил заняться собой
День1, для меня норм, но к прессу устал, большое спасибо за помощь, я прочитал комменты ниже
Че изменилось за неделю
@@ДиорГаниев-ф1й Сбросил 1,5 кг
Сколько раз надо делать эту тренировку???
Возвраст: 12 лет
Рост: 164 см
Вес: 58 кг
1 раз в день
я делал фитнес 1 тренировку 1 месяц живот убрал и подтянулся вот теперь продолжаю .
мне 12
вес 54 кг
тренировка помогает, хоть теперь адекватно выглежу.
Сделал все упражнения и чуть не умер
P.S мне 15
Тренируюсь
Возраст: 12
Рост: 140
Вес: 55
Цель: 47
День 1
Сделал все упражнения, все нормально.
День 2
Тяжелее но сделал. Болит пресс. Вес 53,7
День 3
Тренировка прошла успешно. Тело не так сильно болит. Вес 53,3
День 4
Отдохнул
День 5
Болит пресс, остальное уже не болит. Тренировка прошла успешно. Вес 53,26
Отличное начало! Так держать 🙌🏻
Тренировка риально зачётная
Возраст:10 лет
Высота:148
Вес:38
Хочу убрать живот которий появился после зимы через неделю вернусь
Наш летний марафон «Худеем с Андреем»: t.me/fit2kids
Да как вам так везёт с ростом?! У меня 145 рост в 12 лет
@@XleSo2170 в 12
@@samokat.Rivizor бля я один 185 в 13 почти
@@_crash_7190 хз, наверно
Не сдамся😊
10:44
Классное видео !
За неделю тренировок без питания похудел на 200 грамм
Нормально 👍
@@KidsFitness2 я так не считаю, за месяц меньше кило
Спасибо большое как раз искал видео как похудеть
Давай, действуй!👍🙌🏻💪
Начал 23.02.2022, через неделю напишу что получилось (буду заниматься каждый день)
Сейчас: 14
Вес - ~43
Рост - ~167
Результаты напишу через неделю
Молодец!
У тебя вполне для твоего роста и возраста нормальный вес
@@Ak1toLove Возможно, но… тело само, форма - мне не нравится…
@@iiitsorange292 что сейчас подучилось похудеть?
@@user-tf9yh1ws9b да, живот реально ушел немного, могу скинуть фото до/после, в вк
Спасибо за тренировку я подписался ❤❤❤😅
Молодец! Добавляйся к нам в телеграм: t.me/fit2kids
А у вас есть ролик как научиться подтягиваться парням 11 - 14 лет? И на ростяжку. Если нет, снимите пожалуйста!!! А так спасибо!!! Очень пригодилось! Вы молодцы!!!
В начале он сказал "10-13 14 15"
@@user-bk8ss5lo9t Пятнадцати не было озвучено, но для этого возраста тоже нормально будет думаю).
th-cam.com/video/vL1CwXQRiFo/w-d-xo.html - вот в этом видео есть про то, как научиться подтягиваться!!!
Есть ролик как накачать бицепс . Там как раз есть про то как научиться подтягиваться
Рост 150 см
11 лет
40-42 кг
Буду делать это 2 недели
Напишу результат если не забуду😉
Короче я пишу с другого акаунта. 4 дня я пропустил, И я перезапускаю это и буду делать уже 1 месяц