КАК ПОХУДЕТЬ ПОДРОСТКУ? ОШИБКИ И СОВЕТЫ КАК ИХ ИЗБЕЖАТЬ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2024
- ►Предыдущий выпуск: • КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ В...
►Мой Instagram: / marrymemariya
Всем привет, с вами Соколова Мария и сегодня вы узнаете как похудеть подростку. Мы разберем, как нельзя питаться и какие ошибки в питании подростков бывают. Можно ли похудеть дома? Обязательно ли ходить в спортзал или можно похудеть в домашних условиях? Что не нужно делать? Очень много было вопросов, поэтому я расскажу некоторые лайфхаки и советы, как можно похудеть к лету и в любое время года. Приятного просмотра.
►Мой ВК: sokolov...
►Мой Instagram: / marrymemariya
►Лучшее спортивное питание: bit.ly/merrymem...
«Промокод для скидки SOKOL»
Реклама и сотрудничество: mashasokolova.ad@gmail.com
![Советы для подростков. Как питаться, как тренироваться и с чего начать [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/b4SRFmVeTjw/mqdefault.jpg)
![PURPEECH - นี่ฉันเองคนที่... (It's me) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/NuhHd0hOOg8/mqdefault.jpg)
Друзья мои, всем привет! Очень много ребят писали мне о том, что хотели бы поговорить на эту тему! Как похудеть подросту? Что делать? Как тренироваться? К кому обратится? Отвечаю на все ваши вопросы ❤️ я очень рада быть полезной для вас и продолжаю снимать ролики для доброй и адекватной части своей аудитории! Если у вас есть вопросы, пишите комментарии и пишите мне на почту merrymemariya182@gmail.ru 🙏🏼 всем добра ❤️
Мария Соколова ,Ты - Действительно Настоящий пример!
Мария Соколова, многие тренера в спортзалах говорят о «щенячьем» жире и о том, что с возрастом он будет постепенно уходить. Что вы думаете по этому поводу?
Мария Соколова , Маш сделай ролик о НАБОРЕ массы для подростков!) ПОЖАЛУЙСТА . Очень хочется привести себя в отличную форму
Маша,ошибка в почте,наверно не merrymemariya182@GMAIL.RU,а merrymemariya182@GMAIL.COM(капсом исправил,чтобы видно было)просто пытался написать пишет адрес не найден
пытался отправить на merrymemariya182@gmail.com,но пишет,что Адрес не найден
Сообщение не доставлено, так как адрес merrymemariya182@gmail.com не найден или не принимает входящие письма. ЧТО ДЕЛАТЬ ПОМОГИТЕ?
Ля,говорю родителям они такие:
-ой да со временем вытенешься и все нормально будет
Даааа.. вытянусь , но только в боках и ляхах , а в росте наоборот в низ пойдешь.
Ля у меня так же...
У меня тоже самое
Жиза😣
Мм никак нет, я знаю что поздно пишу,но мне было 12 лет и я был толстеньким, а потом ближе к дню рождению я начал сильно расти вверх и я похудел
Я:мама я жырная и хочу похудеть
Мама:та ты нормальная. Будеш тортик?
Я: ну ладно.
😂😂Это про меня
АХАХ ЖИЗА
Пора учить русский...
Kate _ Wow пора следить за собой
@@kate_own8734 она украйнка.
Я бы гуляла круглосуточно, вот только были бы друзья...
I don’t Know в каком городе живёшь ? Я буду с тобой дружить!
У меня тоже нет друзей(
@@muratasheesh в краснодаре
Дяяяя😖😖😖
Я вообще живу в Каргаске
P. S. Это село
Я: Мам, я худеть хочу!
Мама: Ты до анарексии себя доведешь!
Мисис Кэт тоже самое
Жизненно.
Жиза прям
Жиза
Ска жиза! А потом ещё и жрать заставляет!
Маша , ты можешь снять видео как похудеть в ногах подростку? Я тебя очень прошу . Для меня это самая больная тема . Потому что я делала много других тренировок , в результате которых мои ноги качались и становились больше в объеме . Пожалуйста сними видео как именно похудеть в ногах . Очень тебя прошу . Поставьте под комментарием лайк , чтобы Маша сняла такое видео . Спасибо
екатерина сабурова нельзя похудеть в определенном участке тела
екатерина сабурова нужно не только тренировать ноги, но еще и питаться на дефицит ккал
В определенном месте не похудеешь
Krabik :3 кто вам это сказал?
Просто Так вы думаете, что если хотите похудеть в ногах, сбросите, к примеру 5кг, то грудь/живот не похудеют
Я маме сказала о своей проблеме ,но она только наругала и сказала что типо всё нормально.
Cookie Blue занимайся в "тайне" от родителей. Заходи в свою комнату, или пустую где нет родителей. Занимайся упражнениями, бегай. Типо прогуляться. Не употребляй мучное и сладкое, под предлогом " не хочу". Так же можно не есть после 18:00 тоже под тем предлогом. Сама занимаюсь так
Няшка Стесняшка я тоже,но мама знает,то что я делаю упражнения,это бред то ,что сама может пахать за то,что она занимается спортом,если есть деланное,почему не делать??
@@iraprokopenkokim2645 а мои родители знают о том что я худею и о моих тренировках тоже знают и ничего наоборот за
@@НяшкаСтесняшка-к8я как я тебя понимаю😔
Записаться на спорт..
Даа... Когда я хотел похудеть, решил сказать и объяснить родителям, так они меня мягко сказать " не поддержали" . Начал сам действовать ( не после 18.00, уменьшил порции, отказался от сладкого , начал каждый день бегать, отжиматься, приседать, качать пресс). Короче говоря , подошёл к этой проблеме максимально серьёзно. Это было лето 2017 года. Родители меня не понимали и упрекали ( ну съешь ты конфетку, выпей стаканчик лимонада, ведь ничего не станет... и всё в этом роде, но я , конечно же , не соглашался).Надо мной смеялись и издевались даже друзья, видя, как я начал бегать и заниматься. Было не легко . Тогда за 3 месяца я похудел где то на 15 килограмм. У меня было огромное желание похудеть, которое скопилось за долгие годы, так как мне было стыдно даже ходить в одной майке ( на столько всё выделялось). Было дело в 12 лет , когда при росте 165 сантиметров я весил под 90 кг. Сейчас же мне уже 14 лет ( скоро 15) при росте 185 я вешу 75. Выгляжу хорошо. Как писал ранее, похудел за 3 месяца летом 2017 . Сейчас поддерживаю форму и серьёзно занимаюсь на набор мышечной массы. Да, мне никто не помогал и мало кто поддерживал, но теперь после проделанной работы говорят- молодец , ты так похудел. Никто не верит в тебя на начале работы. Все думают, что ты сдашься. Сейчас я понял , что главное - цель и результат , которого ты хочешь добиться. Мотивация уходит уже через 1 или 2 дня , и тогда остаётся только твоя цель и характер . Кто сейчас хочет похудеть , начните работать прямо сейчас и держитесь своей цели! Главное - желание, ведь без неё и не будет работы. Спасибо, кто прочитал. Давно хотел поделиться своим трудом и проделанной долгой работой. Удачи, ребята !
молодец!💫✌
Точно такая же история 😊
Эрик Лапковский, спасибо за мотивацию😉 4 раза пыталась начать заниматься, после двух дней становилось лень(
Да не за что :) Поставь себе цель и держись ею любой ценой. Нужно сказать себе, что я это сделаю, иначе..... Я лень уничтожал таким образом , если я пропускал тренировку ( лень или просто другие обстоятельства ), то я делал на следующей день в 2 или 3 раза больше и догонял упущенное, ведь я понимал, что если я сдамся сейчас, это может повторится и в следующей раз, может вырабатся привычка, которая замедлит процесс в разы. А я не хотел откладывать свою цель не на секунду. Пропустил тренировку- ты отступил на один шаг назад. Так я себя, можно сказать, наказывал :) Да , было такое, что пропускал , но на следующей день я был очень зол на самого себя и мучил до потери пульса :D Вот так вот . Так что трудитесь и не сдавайтесь :)
Эрик Лапковский ,МОЛОДЕЕЕЦ)))
Подовилась чипсами
😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Я шоколадкой чипсами и конфетками
Всем насрать
А я твоей грамотностью
Перестань сидеть дома
Карантин:просто привет просто как дела?
Сними видио с девочкой ( которая толстая ) на примере как она похудеет за месяц
Отличная идея!
Спасибо)♥️
Курсить что ль мелкой что ли?
Надеюсь вы понимаете что месяц это почти ничего :) все должно быть на постоянной основе, годами ...
Мария Соколова можно этой толстой буду я 😁
Мне кажется будет очень полезно видео с тренировкой на каждый день подростку
+
Да
+++
Помню в 16 лет начал бегать утром , меня покусали собаки я лечился от бешенства пол года
Орууу
Ситуация была идентичная недавно, но без бешенства
Лечился от бешенства? Оно неизлечимо, если что.
@@nikolskaya_ ты дурачок? Просто колят прививку и всё
Бешенство не изличимо. В интернете почитай.
Спасибо за советы, сними разбор 1 дня питания у подростков (пошагово)😊
++++
++++
Цой Дарья ++++
+++
+++
Маша МЕГА МОТИВАТОР К РАБОТЕ :))
Женя Герасименко взаимно
Анастасия Ряжских теперь напиши на русском или просто выучи его
Я вот ни в чем себе не отказываю, ем все подряд и не толстею. А все благодаря жиросжигателю Леовелон. Мне его сестра фармацевт посоветовала. 🔥🔥🔥
@@КАКУДАЛЯТЬВОЛОСЫНАЛИЦЕ-СМОТРИН в смысле жиросжигатель???? Расскажи по подробней пожалуйста!!!!
Скажу так советы хорошие. Но есть те которые ходят в школу и им тяжело встать, пробежать и сразу идти в школу. Год назад я поставила цель похудеть и за 2 месяца я сбросила 10 кг. Я не ела сладкого, жареного и мучного. Ела через каждые 3 часа и по маленьким порциям. Я не бегала по утрам, я ходила в спорт зал 4 раза в неделю. И вот результат. И ещё никогда нельзя иметь стресса. Из-за этого набираем вес.
На дробном питании сидела?:)))Я как понял узнала о питании таком от канала Freshlive28? ))))Сам тоже хочу сесть на это питание)Но вот стрёмно с собой таскать коробочки с едой)
Я наоборот из за стресса сбросила.
А что делать если в тебя пичкают ?
Я в школу 2 км бегаю 😂
Будто бы стресса можно избежать, .. Единственное что я могу это ждать худшего исхода, не более.
А откуда тебе знать, ты никогда не была толстой)
а теперь
Ребят, но если она тренер она наверное знает как и что🤷♀️🙎♀️🔫
@@user-up7pl9xi8l я согласна с тобой
Может быть она в подростковом возрасте была полненькой, откуда ты знаешь? И она рассказывает свой опыт....
@@yuki-mb2sd она сама сказала что не была полной так как у неё был хороший метаболизм...
Мария нельзя быть такой совершенной! Не возможно оторвать взгляд от Вас!)
Тренировки для подростков
Маша, сними пожалуйста видео, как сделать живот плоским подростку, а то у меня весь жир идет в низ живота...
У меня тоже
+ и у меня😑
Скорее у просто у тебя фигура груша или во всем виновата матка
++-
@@tschaa1691 а может просто слабые мышцы
Я не могу не сидеть дома и не залипать в инете🤣
Делай упражнение и одновременно залипай в видео
Я тупо включаю какое нибудь видео и время за тренировкой быстро проходит
Я делаю упражнения под видео маши.
Гуляй и залипай
Жиза ))
То чувство когда перед видео про похудение реклама чизбургера из мака... 👌
🤣
И Сними видео о том что кушать до и после тренировок)
+++++
++++
+++++
++++
Полина Медникова ++
Блин, Маша! Ты такая шикарная, умная и целеустремленная. Как же ты сильно вдохновляешь и мотивируешь своими словами, победами и видео. Спасибо огромное. Очень хочется поддержать тебя в момент, когда многие настроились против тебя. Лучшая♥
Спасибо 🙏🏼❤️
Мария Соколова Здравствуй, Маша. Ты мне очень нравишься, ты сильная, красивая, спортивная и вообще классная! Ты большая молодец!
У меня есть вопрос: как бороться со сладкой зависимостью? Мне 14 лет, мой рост 160 см, весь 50 кг. Я не толстая, но мне жутко не нравится мой живот, он не плоский, как бы мне хотелось. Думаю, это всё результат моей сахарной зависимости. Поэтому пытаюсь убрать сладкое из своего рациона. Я могу продержаться без сладкого 1-2 дня, максимум неделю, но в итоге я срываюсь. Не могу жить без сладкого, есть по чуть-чуть не умею. Мне либо есть тоннами, либо вовсе не есть.Ничего мне не помогает, я не знаю, что делать. Помоги, пожалуйста! Я очень надеюсь на твой ответ🤗
Milana Ponomareva, убирай сладкое из рациона постепенно)
Fen!cs а как "постепенно"?
Тактик & Хейтер а что Милена Крылова сделала тебе?😂
Я ем всякую хрень утром, на обед ем там суп, мясо, а на ужин ем ну например сливу ;-; огурцы ;--;
И я занимаюсь большим теннисом профессионально, но я не могу просто выйти и одна погулять у меня также полно репетиров, уроков и школа, НО после того когда я чувствую что съела лишнее кг то я сразу беги приседать, делаю планку по 3 подхода с перерывами по 20 секунд и вот результат! За 3 недели -4кг
Мне 11,5 лет и я весила 59,2 кг, а теперь вешу 55,6 :D
Всем удачи в похудением~
Ооо, и мне бабушка говорила
Завтракай-хорошо
Обедай- нормально
Ужин- врагу отдай
Ну да, завтрак съешь сам, обед подели с жругом, а ужин отдай врагу
О даа, мне ба тоже так говорит
Впервые вижу девочку 11 лет, которая настолько правильно и грамотно излагает свои мысли! Браво!
Ого, в 11,5 Так весить!! 12
154
45
@@АружанШарип-и3ч нужно смотреть на рост, у вас такой рост и столько кг, а эта девочка возможно выше вас
Хотелось бы увидеть твою полную тренировку дома, которая заменяла бы или хотя бы немного компенсировала тренировку в зале (если нет возможности там заниматься)
Сделаем!)
Мария Соколова, спасибо большое 😍☺️ Восхищаюсь твоей стойкостью!
Спасибо огромное за ролик😍 Мне как раз 16 лет, и я сейчас активно пытаюсь привести свое тело в порядок, поэтому видео было для меня максимально полезным и актуальным🙈 Если будет возможность, хотелось бы подробный ролик про правила составления рациона с примерами😅
Я: мам тебе не кажется что я толстая
Мама: есть такое
Я: хочешь сказать что я жиробас?
Мама: та худая ты. Рамён будешь?
Я:АААЙЩ омма!
Арми!😘😘😘💙💝
Ооооо это же моя мамаааа😂😂 Аньохасейо кпопер 👋👋
3 конченных идиота
@@Миста-к1ф товарищ Чингачгук, обоснуйте свой ответ
@@greentea3321 нет, таким идиотам как "арми" нечего не докажешь
Наконец то новое видио! Оно супер полезное✔ спасибо тебе большое❤ Машуля лучшая👑👑👑
Сними ролик о том, что ты кушаешь , какие продукты покупаешь , любимые рецепты и тд
Нам, простым смертным, такие изыски не осилить)
@@Ruslan26-x1u А ты посмотри на её фамилию и поймешь все...
1.не есть сладкое,особенно на ночь
2.записаться на спорт.секцию,выполнять упражнения через ютуб
3.пробежка
4.любые активности за день
5.объяснение родителям,близким ,что вам некомфортно в своём теле и вы хотите его изменить.
Хорошее видео!)Ты прекрасный мотиватор ☺️💗
Машка, упражнения без задействования коленей для ног 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
alena forbs +++
+++
Как бегать зимой?
Элизандра Жданова в зал ходи( беговая дорожка )
Ногами
как-как, обычным образом.
оденься потеплее и беги.
filicia•longvest у нас на улице гололёд, даже ходить трудно не то-что бегать
Элизандра Жданова в сибире
Могла бы ты снять видео и рассказать о тренировках для спины при нарушении осанки? Поделиться тем, что ты считаешь эффективным для исправления осанки. Спасибо!
kseniiamak йога
Машка,спасибо большое за видео)
Хотелось бы также разобрать тему подростков.
Питание, чтобы были все витамины, замена тех сладостей, от которых очень тяжело отказаться. Разминка утром, чтобы взбодриться и помочь телу быть в тонусе. Очень много тем с подростками и очень хочется твоей поддержки, твоих знаний и твоей улыбки.
Поддержите и вы лайками пожалуйста
Маша 😍 СПАСИБО вам огромное за этот ролик!!! Я хоть и не подросток и проблем таких у меня нет,но я уверена на миллион процентов, что он поможет всем подросткам! Это такая мотивация! Возможно ты сейчас изменила много жизней в лучшую сторону! Так классно, что ты есть и ты делишься своим опытом! Хочется прям тебя обнять 🤗🌸🌸🌸
Спасибо 🙏🏼
Очень полезное видео❤🌸
Спасибо тебе❤💕🌸
Я только первый раз вас вижу, и я просто в вас влюбилась ❤
Маш, ты вот спрашивала про идеи для видео, ну мне было бы интересно как за достаточно короткий период времени можно накачать пресс не в тренажёрном зале, и возможно ли это вообще?
Я прошу родителей не покупать печенья, т.к я срываюсь на них. Но они раз два не купят, а потом снова покупают((
Лиза Солодянкина, покупают именно тебе или себе? Если себе, то почему они должны себя ограничивать из-за тебя?)
Александра себе. Ну можно же поддержать меня:(
Лиза Солодянкина, а ты не смотри на них) Удачи тебе) ✨
Я обычно всё прячу в кухонный шкаф (печенье, конфеты и.т.д) и стараюсь "ближе" ставить фрукты и овощи (пока держусь)😊
Я вообще себя не ограничивал в чём либо просто период был что не особо много ел,только чипсы и сухарики,макдональдсы и кфс я убрал из списка,и так уже на протяжении трёх лет.
Маша, можешь снять отдельное видео про тренировки и питание для подростков?!!!!!!!!
Маша жду видос про разминку
Маша, спасибо, помогла. Буду пользоваться советами))
То, что мне особенно нравится в этом видео так это то, что автор подмечает актуальные проблемы, такие как отсутствие поддержки со стороны родителей например, и говорит как бороться, что делать. Это очень хороший и полезный метод)
Памагите! Я хочу похудеть, я не жирная, но полненькая. Я каждый день бегаю по лестницам в школе. Это не помогает мои ляхи теперь не только толстые, а и накачаные. Это ужас
Меньше ешьте
Посмотри Настю меломур , надеюсь поможет
@@Sara-vv2vr занимаюсь по попе и талии попа 91, талия 55 очень помогает)
Они не могут быть накаченными
У меня в школе 10 этажей. На каждом из них у нас есть уроки КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Как вам такое? Можете загуглить: Млш, Владивосток.
Видео действительно полезное, особенно про "не бойся поговорить с родителями". Однозначно лайк👍
Удачи в Италии, жду влог😉
Сними пожалуйста видео про питание в общем, не то, что там есть и всё такое. А как бы основы: как посчитать норму калорий (какую-нибудь простую базовую формулу, мол х*кг веса), сколько из этого БЖУ должно быть примерно, сколько белка/углеводов кушать (х*кг веса) для набора массы/похудения. Сколько +- калорий к норме опять же для набора/похудения. Сколько раз в день лучше кушать и т.д. Понятное дело для девушек всё😅
Думаю будет интересно многим, спасибо😊
Для всего вышеперечисленного есть куча ответов, и для этого не обязательно снимать влог. Формула Миффлина Сен Жеора для подсчёта ккал. БЖУ расчитывается ИНДИВИДУАЛЬНО. Все зависит от цели человека. Общие понятия это не менее 1 г жиров на 1 кг веса, белки могут быть 1-2 г на 1 кг веса (могут и больше, потому что зависит от физической активности, худеешь или набираешь, может какие-то противопоказания есть, ещё раз повторю, это все ИНДИВИДУАЛЬНО), остальные ккал на угли. Для того, чтобы узнать больше информации можно обратиться к великому Гуглу. Сколько ккал есть на дефиците и на массе? Вы серьезно? А ничего, что каждый человек отличается по возрасту, полу, росту, массе, и у каждого есть свой обмен веществ? Для каждого человека все индивидуально, но вообще это составляет +/- 10-20% к РСК
Юлия Гамалицкая я понимаю, что все индивидуально. Но все данные из медицины и т.д подгоняются под среднее значение. Среднестатистически слово и данные никто не отменял. И как вы знаете лекарства т дозы лекарств даются исходя из средних значений в пересчете на массу/возраст, и при этом "индивидуальность" узнается уже после использовани я. Поэтому я и попросил общее и упрощенное, дабы от этого отталкиваться. И уже дальше самому корректировать в + или -.
Твой инстаграм бомбезный! Наконец я тебя нашла на ютюбе!!!!🖤🦄
Маша, вот хочу научиться правильно питаться. Пока каникулы у нас две тренировки в день. Хотела бы узнать что нужно кушать до тренировок утром и в обед и после тренировок.
с утра стакан воды, пробежка
овсянка 50 гр без сахара
омлет 2 - 3 яйца,
Перекус- яблоко (овощи)
ОБЕД мясо с овощами
перекус творог
полдник мясо с овощами
ужин творог
примерно 2000 ккал
Перед тренировкой (час-полтора) можно кашу , долгий углевод
после тренировки творог, немного долгих углеводов(если тренировка вечерняя то без углеводов)
Спасибо)
Спасибо тебе за этот видос, давно ждала ✨
Я много блогеров смотрел, но Маша выделяется: приятный голос, говорит не быстро и не медленно, не льет воду лишь бы ролик сделать подлиннее и ненавязчиво. Спасибо большое, лайк
Не знаю как остальные, но я глаз не отводил с твоего тела)
да)
это точно
А комент как написал? 😉
Я б хотела чтобы вы сняли видео про пресс( как добиться пресса у худых девушек).
боже ты прекрасна💔 и меня радует что ты хочешь реально помочь подросткам💋
Маша мне очень нравится твой канал,сними пожалуйста видео где полненькая девочка худеет под твоим присмотром за месяц😘
Не согласна с Машей, что нужно ПОЛНОСТЬЮ избавится от вредных продуктов в рационе. Моё мнение: питаться нужно 80/20 (т.е 80% здоровой пищи, 20% вредной) Все мы люди, и вот так вот резко отказаться от всякой вкусной дряни очень сложно. А тут всё-таки будет приятное послабление, которое никак не отразится на здоровье и фигуре. Главное знать меру.
+++
Согласна, если знать меру, можно и сладкого поесть)
Сложно,но возможно. Я с лёгкостью отказываюсь от сладкого и держусь ровно столько,сколько требуется ...
Моя мама вечно намекает говорит что я толстая, и мне надо худеть, я перепробовала всё
моя маман говорит: "прекрати самобичеваться, иди жри тушоную картошку"...
Пэрсик кэксик ага
Жиза
Просто не иди есть и всё.
+Человек Земли тогда сковородкой по ушам
Пэрсик кэксик объясни ей, что тебе не комфортно жить в таком теле и ты хочешь похудеть.
Сними тренировку на пресс в спортзале.У через 2 недели буду ходить в спорт.зал и мне необходимо это видео. Надеюсь ты это прочитаешь.Ты очень классная в плане такого контента на канале
очень сложна
Скачай Nike training club ,огонь тренировки
Ksenia Queen в NTC есть любые тренировки и их наглядно показывают спортсмены, также есть Nike running club тоже огонь
Спасибо за понимание моей внутренней души😭
Спасибо за советы, милая моя😘
Смотрю Машу и я ем мармелад...
Первый день.
Я: мам, я худею и не ем после 6.
Мама: как хочешь.
Второй день
Я: мам я схожу в магазин в восемь вернусь.
Мама: как раз на ужин успеешь!
👌
Жду видео о тренировке с ленточным эспандером для всего тела❤❤❤
Спасибо!)
Спасибо большое ❤️ты крутая и большая молодец что сняла такое видео, ведь большинство спорт-блогеров эту тему даже не затрагивают ❤️
Маня ты топ!! продолжай дальше
Спасибо большое 😚
намного лучше чем РПП
Маша, привет. У меня есть вопросы. Не всегда в интернете есть хорошие советы, можешь порекомендовать тренировки подросткам? И как заставить себя тренироваться, если ты хочешь начать, но никак не получается?
Главное - начни)) Хотя б с мелочи... Пиши план того, что хочешь на сделать на день. К примеру планку две минуты, сделать 50 отжиманий в течении дня (то есть отжимаешься сколько можешь, потом еще и еще подход в течении дня, пока в сумме не будет 50), ну и т.д. и т.п. И исполняешь то что на день назначено. Следующий день отдых, потом другая программа, на другие группы мышц и т.д. и т.п. А тренировки подросткам - вопрос ооочень общий... У каждого человека своя тренировочная программа в зависимости от того, что человеку нужно.
Маша, пожалуйста!!! Сними видео о том как набрать мышечную массу подростку (оооочень худая...) просто много есть - не вариант. Могу съесть за раз несколько огрооомных порций, ни на грамм не поправляюсь... (я абсолютно здорова! Просто у меня такая генетика + метаболизм хороший!)
Огрооомных это сколько? А без жратвы ты никак не поправишься нет еды нет массы
+++ Я тоже жру и не толстею (( начала заниматься и вроде мышцы немного растут )
English Express та же проблема, только я могу взвеситься и весить 41.7, а час ничего ни делать, взвеситься и весить 39.7
Маш, сними видио тренировку для похудения подросткам какие упражнение пожалуйста!!!
Машенька , спасибо Вам огромное за данную информацию , за Ваши советы и помощь ❤✨😊
Ты лучшая!!! Больше контента!!! Набирай обороты!!! Любим тебя!!!
Я смотрю Юлию Смольную,и выполняю Жиротоп.Уже второй день, чувствую себя реально легче(но во время тренировки как умирающий тюленьчик,еле успеваю за Юлией😅) +водичка+лестница (живу на 10)+стараюсь придерживаться правильного питания и соблюдать норму калорий,также стараюсь ходить (хотя бы 8 000 шагов)
Надеюсь,что к лету достигну той цели ,к которой стремлюсь.
А на это всё вдохновила меня моя однокласница, и я такая *ну если она смогла,то я тоже смогу* .
Ну а летом велик,и без сладостей и тп.воть.
П.с а что бы не забыть (мало ли)я скачала приложения ,, Привычки" там есть статистика,и очень наглядно видно.Такде купила фитнес браслет (ми бенд 3) он считает шаги и тд .Также есть приложение ,где ведеться статистика (по трекеру)это довольно удобно (а ещё во время тренировки он считает пульс калорий,но я всегда забываю включить эту функцию...)
Теперь мне на тебя страшнее смотреть после этого всего...
@@Feelalive13 почему?
Спасибо)
Желаем удачи на всех соревнованиях！ты порвешь всех！ты лучшая
Крутая,респект👌
Видеоролик на тему: Упражнения в тренажёрном зале подростку - новичку на первую - вторую неделю.
Спасибо.
2018:
2019:
2020: привет 👋🏻
я: *начинаю худеть*
мой живот:а я не уйду))
Я была в начале 50кг потом похудела на 44кг в данное время я 45кг и это для меня норм)^^
Аружан Аблак, а какой у тебя рост?
Аружан Аблак ты похудела на 44 кг??? ахринеть... сколько весишь? 6-5 кг? офигеть....
блять.. пиши правильно
мне 15 рост наверное где-то у меня 167-168 в последний раз весила 43 (в июле)
Скажи как? Я 54, мне не нрав
Измени "похудела на..." на "похудела до.." Просто звучит так, как будто ты забросила все эти 44 кг
Очень долго жда ролик и вот он вышел!!СПАСИБО МАШАА!!
Блин, я боюсь что я похудею и заработаю анорексию, как прекратить худеть?😂
Анорексия-это психическое заболевание, которое НЕ ЗАВИСИТ ОТ ВЕСА, это болезнь души, а не тела.
Ага только осталось себя заставить похудеть хотя бы на килограмм 🤣
Nastya Lyme психическая анорексия это и есть АНОРЕКСИЯ! Недостаток веса, вызванный психическим заболевание-это кахексия.
Зря Рассталась с Лёхай
спасибо за мотивацию, завтра утром начну пробежку💪
и как?
Стала качком😂
Сними вторую часть такого видео
Пожалуйста
Было интересно узнать больше
Спасибо!)
Ты крутая, красивая, крутоо!)
Спасибо большое, очень важное для меня видео
Актуально видео💛🐶☺️🌷
Спасибо! ❤️
Вы такая добрая 😍😍
Расскажи о том, как накачаться подростку🖤
Маша, снимете пожалуйста видео о жирозжигателях в спортивном питании.
Спасибо за мотивацию!))и правельные посказки,Т9
Делала растяжку, полна мотивации похудеть и сесть на шпагат, и тут Маша выпустила видео!!! Как раз вовремя!!! Спасибо за интересные видео 💕💋👍
Спасиииибо ❤️
У меня распорядок уроков такой:
4 этаж-1этаж-3 этаж- (-2 этаж)-4 этаж
Как я худею😂👌
-2 этаж?
я: мама, я на диете)
мама: ты что, дистрофию хочешь получить?
Мотивирует)
Госопди маша ты просто огонь！человек улыбка！люблб вас！маша ты очень талантливая！это очень сложно так тренироваться！ты мой пример！кумир ты подражание всем девочкам, девушкам, женщинам. ！МАНЯ ЛУЧШАЯ！
Кристина косенко тоесть ты хочешь сказать што надо всем девочкам подрожать человеку которому рассказали секрет а он всем его рассказал
Спасибо тебе большое. Посмотрев твой ролик я поняла что надо действовать .