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どうしても疲れた日はこれだけをやってダイエットに休みなく頑張ります🥺🥺ありがとうございます😊
腰が痛くないのが本当に助かります😭🤍のがちゃんの声とっても落ち着くので、朝からやると良い1日がスタート出来ます、ありがとう🫶🏻
のがちゃんのエクササイズは本当に継続しやすいです✨ 腰が痛くない腹筋ありがたいです❣️❣️
ダイソーでヨガマットを買ったら腹筋や背筋へダイレクトになった気がします。畳の上にバスタオル敷いてやっていました。
お疲れ様ですのタイミングがいつもと違うので、フライングて終了してしまう😂😂
それな😁😁😁
おなじく😂
はじめまして。50代の男性です。世界一身体が硬いのがコンプレックスで、3日前にこの動画を知り、今日で3日が経ちました。とりあえず、マスターズの陸上で日本記録を目指しますので、もし日本記録を樹立したら、この動画のお陰と、いろんな場所で自慢したいと思います。
これとっても効きそう👌🏻尾骨？がゴリゴリ痛いのはやり方が間違ってる？ヨガマットが薄い？キツさよりも痛さがつらい！笑
やり始めてまだ半月ですが、効果を感じています。頑張って続けてみます！
のがちゃん、お疲れ様です。短い時間で、しっかり鍛えられます！腰が痛くならないのはいいですね!
この動画と他に背筋と腹筋の初心者向けの3本の動画を1日2回。それとウォーキングじゃなく散歩を30分〜1時間程度。1か月半で捨てずに残しておいた春秋用のコート(13号)がスムーズに入りました。コートもお気に入りの腕時計も50代じゃ痩身なんか無理と諦めていたんですけどね。目標は後期高齢になっても自分の脚で歩くことで始めましたが嬉しいです。あとは微妙にウエストの括れが。若い頃の偏食ダイエットでも何か横幅広い感じだったのが変わったような。腹筋のサイドを鍛えますのやつが効いてんのかな。
この動画やり始めて1週間。普通の腹筋は首の後ろが痛くなっちゃって出来ないので、寝たまま出来るのは助かります。そろそろステップアップしたいけど、次にやさしいのはどれかしら…
産後でまだ体力戻ってないので、これくらきを続けるのがちょうどいい🥹🙌🏻頑張ります！
感謝
石黒先生からお聴きしたので動画開けました。短い時間なので私にも出来そうで楽しみです。
こんな少しの時間でちゃんと筋肉つくのか…？と半信半疑ですが頑張って続けてみます！！
のがちゃんこんにちは♪毎日、のがちゃんのストレッチや筋トレしています〜体重絞りたいので、以前あげていたボクササイズや、初心者向けの有酸素運動の20分くらいのをあげてくれると嬉しいです😊今日も今から頑張りまーす
こちらのチャンネルで下腹部に効く動画たくさんありますが、どれが一番効果的でしょうか、、。
できたー！
短い時間で、しっかり鍛えられます！私には、かなりきついですが、のがさんの声で、がんばれました🎵
ズボンが入らなくなってきたので頑張ります！
4/27 🙆🏻♀️4/28 ✖️仕事でできませんでした4/29 🙆🏻♀️
のがちゃんの動画の中では優しい部類のトレーニングかもですが、私の中では無理なく継続できるありがたいシリーズです！『しっかり効いてる』ホントその通りです🙇
このトレーニングをするときに前ももが張ってしまうのはやり方が間違っていますか？
これなら気軽に出来そう！と思ってやってみたらめちゃくちゃキツい……でも3分だから頑張れる
懐かしいこと思い出しました…デッドバグを最初に見た時『これは楽勝』と安易な気持ちで取り組んだら…『あれ？手と足が…あれ？』とパニックに陥りました🤯今では当たり前の動きですが、最初はなかなか苦戦しましたよ🙃😑
のがちゃん💕お疲れ様です！ゆっくり動作のトレは好きです（笑）お風呂上がりにやります!
昨日やっただけで筋肉痛_:( _ ﾟ ロ ﾟ ):_
今日から毎日やります！11/23🙆🏼♀️11/24🙆🏼♀️11/25🙆🏼♀️11/26🙅🏼♀️11/27🙆🏼♀️11/28🙆🏼♀️
下腹部トレーニング助かります❤腰が痛くならないのはいいですね
同じトレーニングを以前やってた時足がぷるぷるしてた時を思い出しました背中を床に押し付けながら下腹部に力を入れながらやってました呼吸方も取り入れるとハードトレーニングになりますよね
＞毎日のちょっとを続けていきましょうこれ担当の精神科医も同じようなことを言っていました。月に一度10km歩くより毎日1kmでも歩く方が良い、と。他の初心者向け腹筋と背筋のやつとコレで10分間、掃除した時より汗だくです。
お疲れ様でしたって言うのちょっと早くない😂
のがちゃん、お疲れ様です。❤今からやりますね〜｡😊
おはようございます。毎日ちょっとそしてほんとのがちゃんの動画にしては楽に続けられる強度でいいですね。以前はハードなトレーニングしてましたが還暦こえると急に体力落ちて(^0^;)ちょうどいいトレーニングありがとうございます
舞台を見に行くのでそれまでやります！1日目⭕️２日目⭕️⭕️３日目⭕️⭕️４日目⭕️⭕️５日目⭕️⭕️６日目⭕️⭕️７日目⭕️⭕️８日目⭕️⭕️９日目⭕️⭕️10日目⭕️⭕️11日目⭕️⭕️12日目⭕️⭕️13日目⭕️⭕️14日目⭕️⭕️15日目⭕️⭕️16日目⭕️⭕️17日目⭕️⭕️18日目⭕️⭕️19日目⭕️⭕️20日目⭕️⭕️21日目⭕️⭕️22日目⭕️⭕️23日目⭕️⭕️24日目⭕️⭕️25日目⭕️⭕️26日目⭕️⭕️27日目⭕️⭕️28日目⭕️⭕️29日目⭕️⭕️30日目⭕️⭕️
私は腰が痛くてダメでした、、、、
7/217/227/23
結構きついですね
足がつかないところが効きそう
いろんな筋トレして何をやったか分からなくなるからメモ20248/12 8/15 8/19 8/21 8/2820251/2
4/2 ○
![[5 min] Lower Abs Training for Flat Stomach #683](/img/n.gif)
どうしても疲れた日はこれだけをやってダイエットに休みなく頑張ります🥺🥺ありがとうございます😊
腰が痛くないのが本当に助かります😭🤍
のがちゃんの声とっても落ち着くので、朝からやると良い1日がスタート出来ます、ありがとう🫶🏻
のがちゃんのエクササイズは本当に継続しやすいです✨ 腰が痛くない腹筋ありがたいです❣️❣️
ダイソーでヨガマットを買ったら腹筋や背筋へダイレクトになった気がします。
畳の上にバスタオル敷いてやっていました。
お疲れ様ですのタイミングがいつもと違うので、フライングて終了してしまう😂😂
それな😁😁😁
おなじく😂
はじめまして。50代の男性です。世界一身体が硬いのがコンプレックスで、3日前にこの動画を知り、今日で3日が経ちました。とりあえず、マスターズの陸上で日本記録を目指しますので、もし日本記録を樹立したら、この動画のお陰と、いろんな場所で自慢したいと思います。
これとっても効きそう👌🏻
尾骨？がゴリゴリ痛いのはやり方が間違ってる？ヨガマットが薄い？キツさよりも痛さがつらい！笑
やり始めてまだ半月ですが、効果を感じています。頑張って続けてみます！
のがちゃん、お疲れ様です。短い時間で、しっかり鍛えられます！腰が痛くならないのはいいですね!
この動画と他に背筋と腹筋の初心者向けの3本の動画を1日2回。
それとウォーキングじゃなく散歩を30分〜1時間程度。
1か月半で捨てずに残しておいた春秋用のコート(13号)がスムーズに入りました。
コートもお気に入りの腕時計も50代じゃ痩身なんか無理と諦めていたんですけどね。
目標は後期高齢になっても自分の脚で歩くことで始めましたが嬉しいです。
あとは微妙にウエストの括れが。若い頃の偏食ダイエットでも何か横幅広い感じだったのが変わったような。
腹筋のサイドを鍛えますのやつが効いてんのかな。
この動画やり始めて1週間。普通の腹筋は首の後ろが痛くなっちゃって出来ないので、寝たまま出来るのは助かります。
そろそろステップアップしたいけど、次にやさしいのはどれかしら…
産後でまだ体力戻ってないので、これくらきを続けるのがちょうどいい🥹🙌🏻頑張ります！
感謝
石黒先生からお聴きしたので動画開けました。短い時間なので私にも出来そうで楽しみです。
こんな少しの時間でちゃんと筋肉つくのか…？と半信半疑ですが頑張って続けてみます！！
のがちゃんこんにちは♪毎日、のがちゃんのストレッチや筋トレしています〜体重絞りたいので、以前あげていたボクササイズや、初心者向けの有酸素運動の20分くらいのをあげてくれると嬉しいです😊今日も今から頑張りまーす
こちらのチャンネルで下腹部に効く動画たくさんありますが、どれが一番効果的でしょうか、、。
できたー！
短い時間で、しっかり鍛えられます！
私には、かなりきついですが、のがさんの声で、がんばれました🎵
ズボンが入らなくなってきたので頑張ります！
4/27 🙆🏻♀️
4/28 ✖️仕事でできませんでした
4/29 🙆🏻♀️
のがちゃんの動画の中では優しい部類のトレーニングかもですが、私の中では無理なく継続できるありがたいシリーズです！
『しっかり効いてる』ホントその通りです🙇
このトレーニングをするときに前ももが張ってしまうのはやり方が間違っていますか？
これなら気軽に出来そう！と思ってやってみたらめちゃくちゃキツい……でも3分だから頑張れる
懐かしいこと思い出しました…
デッドバグを最初に見た時『これは楽勝』と安易な気持ちで取り組んだら…
『あれ？手と足が…あれ？』とパニックに陥りました🤯今では当たり前の動きですが、最初はなかなか苦戦しましたよ🙃😑
のがちゃん💕お疲れ様です！
ゆっくり動作のトレは好きです（笑）
お風呂上がりにやります!
昨日やっただけで筋肉痛_:( _ ﾟ ロ ﾟ ):_
今日から毎日やります！
11/23🙆🏼♀️
11/24🙆🏼♀️
11/25🙆🏼♀️
11/26🙅🏼♀️
11/27🙆🏼♀️
11/28🙆🏼♀️
下腹部トレーニング助かります❤腰が痛くならないのはいいですね
同じトレーニングを以前やってた時足がぷるぷるしてた時を思い出しました
背中を床に押し付けながら下腹部に力を入れながらやってました
呼吸方も取り入れるとハードトレーニングになりますよね
＞毎日のちょっとを続けていきましょう
これ担当の精神科医も同じようなことを言っていました。
月に一度10km歩くより毎日1kmでも歩く方が良い、と。
他の初心者向け腹筋と背筋のやつとコレで10分間、掃除した時より汗だくです。
お疲れ様でしたって言うのちょっと早くない😂
のがちゃん、お疲れ様です。❤今からやりますね〜｡😊
おはようございます。毎日ちょっとそしてほんとのがちゃんの動画にしては楽に続けられる強度でいいですね。以前はハードなトレーニングしてましたが還暦こえると急に体力落ちて(^0^;)
ちょうどいいトレーニングありがとうございます
舞台を見に行くのでそれまでやります！
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私は腰が痛くてダメでした、、、、
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7/22
7/23
結構きついですね
足がつかないところが効きそう
いろんな筋トレして何をやったか分からなくなるからメモ
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2025
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短い時間で、しっかり鍛えられます！
私には、かなりきついですが、のがさんの声で、がんばれました🎵