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山本先生も使っていてビックリなマイプロテインさん【公式サイト】tidd.ly/ba9c90af購入時は割引率の高い「YAMAMOTO」または「YAMASAWA」コードを使うとお得に購入できますので是非使って下さい。全てのセール時から更に１％割引されます。山澤礼明Instagraminstagram.com/yg.yamasawa.hiro「REY 」アパレルオフィシャルサイトはこちら www.rey-fit.com山澤礼明ビジネス系サブチャンネル筋肉で夢を叶えるTVth-cam.com/video/tfKo21S_ewQ/w-d-xo.html
山本先生、なんでリュックサックを降ろさないんだろう…と思ってみてたら、筋肉で袖がめくれあがってただけだった。
笑いました
だいぶ草w
本日も動画をご覧になって頂きありがとうございました。背中のトレーニングの様子も急いで編集しておりますが、実は今回の動画も2人で編集し7時間程かかっております。明日アップ出来るよう頑張りますのでお楽しみに！山本義徳先生の以前の動画は動画は下記のURLからご覧いただけます。サイドレイズの極意。山本義徳先生から教わる肩のトレーニング〜前編〜th-cam.com/video/QN_fNhtwYhk/w-d-xo.html大胸筋の鍛え方を筋肉博士こと山本義徳先生から教わりました。101の理論〜胸トレ〜th-cam.com/video/d3C1Nm7avO8/w-d-xo.htmlバルクアップの極意を筋肉博士から教わる！後半はケトジェニック ダイエットについて。→th-cam.com/video/B1zwo6NKKXU/w-d-xo.html筋トレに欠かせないサプリメント！山本義徳オススメTOP５&弱点部位を改善する方法→th-cam.com/video/V8EPFwsvqKE/w-d-xo.html山本義徳業績集amazonリンクwww.amazon.co.jp/本-山本義徳/s?ie=UTF8&page=1&rh=n%3A465392%2Cp_27%3A山本義徳山澤礼明Instagraminstagram.com/yg.yamasawa.hiro
トレーニング前後はEAA は摂る必要はないでしょうか？急な質問申し訳ございません。
江崎浩太 トレ中に飲めばいいんじゃない？
お前髪型キモすぎん？
いつも勉強させていただいております！ありがとうございますm(._.)m
BCAAは脂肪燃焼に向いてますか？
すげーな専門用語が多いけど、説明がわかりやすくて助かります
ピンポイントの題材でとても見やすく筋トレ系TH-camrの中で最も有益な動画です。
三年前と今では山澤さんの体の作りが全然違う。成長を感じる。続けることの凄さを感じる。
語彙力の高さ
最近、神回ばっかですね！なかなかお目にかかれない方の話を動画にして頂き感謝です！
車内でのお話もとても興味があります！簡単な編集で良いので動画にして頂けると嬉しいです。
【EAA or BCAA】色々な方が動画にされてますが、やっぱり山本先生の動画が1番納得します。
本当に素晴らしい動画ありがとうございます！山本先生、山岸プロの特集、毎回楽しみにしてます！これからもよろしくお願いします！また車内の動画も楽しみにしてます！
最後のお見送りのところまで動画に収めてるのすご
BCAAを一日中取るような人は食事も５回６回取る人だろ。しかも食事が完全に消化吸収されるまで１８時間かかる。トレの前１８時間飲み食いしない人がいるだろうか。つまり、普通に３色食事をしている人は、いつトレーニングしようが、BCAAで引き金が引かれたら即筋合成されるということ。筋分解はされない。される人は単純にタンパク質摂取量が足りないだけ。
そういう考え方もありますね。勉強になります。
4:30でも言及されてるけど、それだと筋肉合成が最大効率化されないんじゃない？
トレ18時間前に飲み食いしたところで、血中アミノ酸濃度が18時間後まで高い数値で保たれてると思っちゃった？
コバンザメ 動画見てないんでしょうね！
予告通り山本先生シリーズ待ってました！
山本&山澤 この二人ええなあ 距離感も良い もっと続けてほしい
毎回毎回思うことなんだけど、こんなにわかりやすくて見やすくて為になる動画は貴重ですね。あと山本先生の革ジャン姿渋すぎ！
部屋に積まれたEXTENDが泣いています
ひなちゃん 本当にそれなですよ……
プロテインちゃんと取ってれば効果あるんだから良いんじゃない？エクステンド美味しいしジュース替わりに良いやん！
そうゆうことよ
仕事で中々筋トレに時間を費やせなく、効率を重視しているので、山本義徳先生の動画は非常に有益で感謝しております！ 背中、腕トレ動画も楽しみです。 編集お疲れ様です。
わかりやすかった❗️他の動画はこんがらがったけど、とても分かり安かった👍👍
質問が的確で知りたいことがドンピシャで分かりました！非常に分かりやすく、ためになるお話をありがとうございました！
やっぱり本とかより動画の方が頭に入ってくるよね！
本当にためになります。筋トレのモチベーションがあがる！
登録者数の伸びが早い！応援してるぜ！
まだ動画見てないけど好評化不可避
山本先生、為になった話の聞き方も丁寧で上手い
これからの動画が楽しみです！ありがとう😊
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毎回素晴らしい動画ありがとうございます
はじめまして。ためになる動画、ありがとうございます❗山本先生の減量対談も是非ともお願いしたい❗
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正しい知識って大事だなぁ。勉強になります。
こりゃ勉強になりますね〜
ありがとうございます。ご活躍楽しみにしております
昔の山澤さん今の山澤さんの2分の1くらいだあの筋肉を作るためにすごい頑張ったんだなぁ
かなり前からトレ後のプロテインよりトレ前のプロテインが重要であり、トレ前およびトレ中に十分なタンパク質が摂取できていればトレ後のプロテインはそれほど重要ではないと言っていましたね。メールパーソナル受講していますが、トレ後はグルタミンのみで、その後30分〜60分以内に高タンパク、低脂肪、高炭水化物の食事になっています。もし食事ができなければプロテイン摂取となりますが。
トレ後はグルタミン何グラム摂ってますか？？？
kazarentos jeremy 10g摂っています。
S Dadge ご返信ありがとうございます。
てかグルタミンが入ってるプロテインはたくさんあるからわざわざグルタミン単品で買わなくてもいいんだよね実は
南アルプスの天然水 トレ後の低下した血中グルタミン濃度を戻すにはプロテイン一杯じゃ物足りないし、減量中とかにプロテイン削りたい時とかにグルタミンはマジで使える。
すごくためになります！ありがとうございます😊😊
本日も有益な情報ありがとうございます編集お疲れ様ですこれからも素晴らしい動画よろしくお願いします。
BCAAをとった日に限ってものすごくお腹がすくのはそういうことか❗EA
いつも本当に分かりやすいですね！勉強させてもらってます！2人での編集作業お疲れ様でした！！ 今回も良い回でした♪
動画ありがとうございます！すごく参考にさせていただいております。是非車内での話も聞きたいです！宜しくお願いします！
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山澤さん、3年で激変されましたね！凄いです！、
まじで最高！内容聞いてないけど今一番いい感じの筋トレyoutuber
このシリーズすき
二人ともオーラが最高すぎるw
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最近いつも見てます。山本義徳さん私も大好きです。近いうちにぜひまた山本さんをお呼びして、いろいろなことをしていただきたいです。山澤さんのジムに遊びに行ってみたいです。
いつもはステに厳しいツベキッズ達がなぜか美化してる山本さん。
ありがとうございます🔥
プレワークアウトミールを摂取すれば、カーボドリンクさえあれば充分。EAAはトレ前に食事をしてない状態の時に役立つと考えてます。
素晴らしい情報ありがとうございます！わかりやすい！！背中楽しみです
山本さん移動中の会話全然弾ませる気なくて草
トレ1時間前に15g以上のプロテイン飲んでトレ中にBCAA飲んで、トレ終わりに食事ができれば特別にEAAが必要っていうわけでもないのかトレ前の食事とトレ中のBCAAをEAAがあれば簡略化できると加水分解プロテインがあればBCAAもEAAも必要ないのではただの感想でごめんなさい。
山本先生の影響でEAAバカ売れしますね笑
山本先生の説明が、論理的かつ、説明中出てきた横文字をあえて日本語に言い換えて反復するなど、初心者に易しい
わかりやすい。頭いいんだろうな。
いつも凄い人とコラボ本当筋トレの勉強になります！ありがとうございます！しかしいい車っすね👍✨
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この動画見てEAA買おうと思いました。でも、キロ単価高過ぎて本当に思うだけにしました
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山田太郎 マイプロだとセール込みの値段で1キロ6840円くらいで買える。これを一日10g飲むとする。1杯約68円てわけだ。考えてみよう。毎日会社や学校に行く時に飲み物を1本買うよりEAA一杯の方が安く済むってわけよ。そう考えるとそこまで高くは感じないはずや。
15gやったな
さっさおー 飲み物一本買うのと比べるのはナンセンスやろ
ぶど男 買いたくて値段のせいで踏ん切りつかない人はこういう考え方もあるんやでってことを言いたかったんや
すばらしい動画ありがとうございます。ただ。体ゴツイ人はアメ車に乗りたくなるのでしょうか？
ランニングメインですが疲労回復やスタミナ増大ならEAAは本当に効果を体感出来ますね 身体が若返る感覚ですBCAAだけだと疲労回復やスタミナ面で効果は感じないですね
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アミノ酸摂取の分類として、必須・非必須ってそんなに重要なんでしょうか？ホエイとかだと全部摂れるわけですけど、何故EAA単体の方が効果が高くなるのか？また、他の11種の非必須は特に意識しなくてもさも当然に潤沢に合成できてしまうのか？ホメオスタシス？で説明されてましたが、筋肉は結局20のアミノ酸でできている訳で非必須が足りなくて合成できないってことにはならないんでしょうか？
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話からすると吸収の速さが大事なのでは？まあプロテインも十分早いですし、相乗効果の面で摂ると尚良い程度にしか言ってない感じです。またアミノ酸を吸収する速度も大事に思えました糖吸収のGI値みたいなのが高い方がミオスタチンを抑制しやすいのかもしれません。
トップアスリートでもない限り、凡人にとっては全部調味料程度。
以上まとめると、BCAAはプロテインのピーチ味やベリー味の酸味付けなんか使うと良さそうですね。アップルや杏仁豆腐味にも合いそう。
効果があるのはＥＡＡ単体（１５ｇ以上）＋ホエイプロテイン飲んですぐに吸収され始めるので、ＥＡＡを溶かしたおいたドリンクをセット毎のインターバルなどに少しづつ飲んでいく。ＥＡＡ＝必須アミノ酸（トリプトファン含む）
ケンシロウ ホエイプロテインについてなんですが、食事でタンパク質が足りている場合取る必要はないと思いますか？
@@andrewkawamura2092 食事だけで十分なタンパク質が取れているのであれば、筋トレ後や間食で摂取した方が効率は良いと思いますよ。
バルクスポーツのEAA買おうと思ったけどトリプトファンが入ってないのが気になる
Eric Sutton それです。しかし、トリプトファンはセロトニンが出るという面もあり、トレーニング中にリラックスしてしまうという考えもあるようです。迷いますよね。
すごい貫禄
やまさわさんのユーチューブを見てeaaを昨日から飲み始めましたが味がいまいちで味の美味しいホエイプロテインと混ぜて流し込む感じで朝やトレーニング中に飲みたいと思うのですが、それでも効果は問題ないですか?教えてくださいm(__)m
山本さんがいる〜オンデマンド買わして頂きましたトリプトファンフリーのEAAや入ってても微量のEAAが多いですが、その辺考えて買ってみます。
トレ1時間前にプロテイン摂れば、bcaaだけでもよきよき
へー！まじ！？今までエクステンドのBCAAだったけどEAA試してみようかな。トレ中のドリンクとして効果、味、コスパ、おすすめのEAA教えてください！！
自分はイントラブラストを飲んでます!
もすもす イントラブラストはアイハーブですか？僕は試しにマイプロのノンフレーバー15~20gに残ってるエクステンドを味付けとして混ぜようかと思ってます！
@@yahman8441 アイハーブですよ〜！単体でもかなり甘くて飲みやすい方です!自分はトロピカルフルーツ味飲んでます
もすもす その情報もっと早く知りたかったですー。。笑EAA飲んで変化ありましたか？
@@yahman8441 先月から飲み始めたんですけど、トレ初めからセットのインターバル毎にちまちま飲んでてじわじわテンションが湧き上がるっていうか飲んでない時に比べて集中の入り方がかなり変わりましたねぇ
BCAAは筋肉が分解されるのを防ぐと聞いていたのに。結局何が正しいかなんて誰も知らないっていうね。自分に合った方法模索するしかないね。
アナボリックマン 今正しいとされていることは将来ほとんと間違ってるかもしれないしね
初心者ですけど何か? そういう事よくありますもね。
プロテインとBCAAを飲みたいと思う。EAAを１回で40gも飲むことはないです、プロテインと同じくらい飲みます。プロテインと食事をしっかりとれば問題はなさそうです。
筋の喜びおじさん登場！！！
トレーニング中の糖質についても気になります。又、減量中でも筋肥大は見込めますか？
肝臓『やすませてくれぇぃ』
舟券探偵団 ライス
とても勉強になりました！こんな動画を無料で見せていただけるなんて、本当に感謝です…。トレ中はBCAAとMDだけでいいかと思ってたなあ。
年取った今でもバケモンこの動画を見てどのくらいの人がEAAを取るようになったか。俺もまた買おう、
血中アミノ酸濃度を急激に上げると、反応性低血糖の様に逆にアミノ酸濃度が下がったりしないんでしょうか？
上越妙高駅なつかしいな……
車内での話気になります！
bcaaは2つの理由で摂らない方が良いですよ! その2つの理由を説明しましょう。一つ目は有酸素運動をする時です。何も摂らずに有酸素をすると脂肪をエネルギーとして使いますが、bcaaを摂って有酸素をした場合はbcaaがエネルギーになってしまうので、脂肪がエネルギーとしてあまり使われなくなってしまうからです。2つ目は筋トレの時です。何も摂らずに筋トレをすると乳酸が溜まるので成長ホルモンが出ますが、bcaaを摂って筋トレをするとbcaaの効果で乳酸があまり出ないので成長ホルモンがあまり出なくなってしまいます。成長ホルモンを出すには乳酸をたくさん発生させた方が良いのにbcaaを摂取すると乳酸の発生を抑えてしまいます。だからbcaaは摂らない方が良いです。まとめ脂肪を減らしたいならbcaaを摂るな!成長ホルモンを分泌させたいならbcaaを摂るな!
トレーニングをしていない時間、朝起きてから1日を通してeaaは何時間起きに何グラムとったらいいのでしょうか？それとも、トレーニング時のみ血中濃度を高くするだけでいいんでしょうか？
一日に15ｇなんでしょうか？それとも、15ｇを何回か摂取するのでしょうか？わかる人教えてください。
@g4 bg3 ありがとうございます！
この説明だとトレ後のプロテインは飲まなくていいってことか？
実績とこの人の身体がが物語ってるから1番信用できるww
クレアチンとeaaってトレーニングしない日でも摂取した方がいいんですかね？誰か詳しい人教えて下さい。
浅はかな質問失礼します。EAAは体内で生成できないのに必要だから必須アミノ酸なんですよね、それがなんでEAA（材料）がない時に筋肉から取り出せるんですか。それは体内で生成できちゃってません？その辺よくわかりません。教えていただけると嬉しいです
例えば BCAA(三種類のアミノ酸) のみ摂取して脚のトレーニングしたとき、例「腕の筋繊維→EAA(厳密には残りの6種類)に分解→脚の筋繊維の補強」ということだと思います。最初から EAA(9種類) を摂取していれば血中のアミノ酸から筋繊維の補強がされるので別の筋肉が分解されなくなるということですね。
自分も気になります
合成したプロテインよりも 自然の食事のほうがいいはずです。筋トレの負荷を増やせば筋肉は自然と太くなります。
ベジタリアンは必須アミノ酸をすべて 摂取できません。普通に魚や肉、豆をバランスよく食べていれば必須アミノ酸はすべて摂取できます。
もっと、厳つい人だと思ったけど博識でわかりやすく落ち着いたなんだな
前、山本先生ツイッターでトレ中は加水分解ホエイとクレアチン、マルトデキストリンで良いって言ってたけど、意見変わったのかな？？加水分解より速度の速いEAAがおすすめ？？
山本先生の著書は、栄養や、生理学の論文を非常に読みやすくまとまっており、必要な情報がシンプルに書かれており読むのに困りません。アホみたいな分厚い論文を読んで下らないことを2.3知るより気持ちが楽です。医療現場でもっとEAAが注目されて保険加算が侵襲時以外も適応になればエビデンスとしても有益なデータが取れると思うのですが…
先生！お世話になります！
シンプルにBCAAに含まれてるアミノ酸はEAAにも含まれているからEAAだけで充分って事なんですかね。
@g4 bg3 横からですけど理解できました 助かります
g4 bg3 EAA +カーボドリンクは効果ありますか？
g4 bg3 ご返事ありがとうございます！自分はEAA +カーボドリンクだと味がまずくてトレ中は飲みにくいのでそこにBCAAを入れれば美味しくなるのでそれで行こうと思ってるのですがBCAAは効果が無くても混ぜてるのに関しては問題ないでしょうか？？
@@user-of1bb9ul6u 他にやってるアスリートも沢山居ますし合わせても全く問題はないかと思われますよ！もしかしたら多少の効果はなくもないと思いますし、もし味が不味くて飲めないのであればドリンクの中にレモン汁を入れたりして飲みやすくしているアスリートの方も居るみたいです。
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山澤礼明Instagraminstagram.com/yg.yamasawa.hiro
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山澤礼明ビジネス系サブチャンネル
筋肉で夢を叶えるTV
th-cam.com/video/tfKo21S_ewQ/w-d-xo.html
山本先生、なんでリュックサックを降ろさないんだろう…と思ってみてたら、筋肉で袖がめくれあがってただけだった。
笑いました
だいぶ草w
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th-cam.com/video/d3C1Nm7avO8/w-d-xo.html
バルクアップの極意を筋肉博士から教わる！後半はケトジェニック ダイエットについて。
→th-cam.com/video/B1zwo6NKKXU/w-d-xo.html
筋トレに欠かせないサプリメント！山本義徳オススメTOP５&弱点部位を改善する方法
→th-cam.com/video/V8EPFwsvqKE/w-d-xo.html
山本義徳業績集amazonリンク
www.amazon.co.jp/本-山本義徳/s?ie=UTF8&page=1&rh=n%3A465392%2Cp_27%3A山本義徳
山澤礼明Instagraminstagram.com/yg.yamasawa.hiro
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すばらしい動画ありがとうございます。
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EAA飲んで変化ありましたか？
@@yahman8441 先月から飲み始めたんですけど、トレ初めからセットのインターバル毎にちまちま飲んでてじわじわテンションが湧き上がるっていうか飲んでない時に比べて集中の入り方がかなり変わりましたねぇ
BCAAは筋肉が分解されるのを防ぐと聞いていたのに。結局何が正しいかなんて誰も知らないっていうね。自分に合った方法模索するしかないね。
アナボリックマン 今正しいとされていることは将来ほとんと間違ってるかもしれないしね
初心者ですけど何か? そういう事よくありますもね。
プロテインとBCAAを飲みたいと思う。
EAAを１回で40gも飲むことはないです、プロテインと同じくらい飲みます。
プロテインと食事をしっかりとれば問題はなさそうです。
筋の喜びおじさん登場！！！
トレーニング中の糖質についても気になります。
又、減量中でも筋肥大は見込めますか？
肝臓『やすませてくれぇぃ』
舟券探偵団 ライス
とても勉強になりました！
こんな動画を無料で見せていただけるなんて、本当に感謝です…。
トレ中はBCAAとMDだけでいいかと思ってたなあ。
年取った今でもバケモン
この動画を見てどのくらいの人がEAAを取るようになったか。俺もまた買おう、
血中アミノ酸濃度を急激に上げると、反応性低血糖の様に逆にアミノ酸濃度が下がったりしないんでしょうか？
上越妙高駅なつかしいな……
車内での話気になります！
bcaaは2つの理由で摂らない方が良いですよ! その2つの理由を説明しましょう。
一つ目は有酸素運動をする時です。
何も摂らずに有酸素をすると脂肪をエネルギーとして使いますが、bcaaを摂って有酸素をした場合はbcaaがエネルギーになってしまうので、脂肪がエネルギーとしてあまり使われなくなってしまうからです。
2つ目は筋トレの時です。
何も摂らずに筋トレをすると乳酸が溜まるので成長ホルモンが出ますが、bcaaを摂って筋トレをするとbcaaの効果で乳酸があまり出ないので成長ホルモンがあまり出なくなってしまいます。成長ホルモンを出すには乳酸をたくさん発生させた方が良いのにbcaaを摂取すると乳酸の発生を抑えてしまいます。だからbcaaは摂らない方が良いです。
まとめ
脂肪を減らしたいならbcaaを摂るな!
成長ホルモンを分泌させたいならbcaaを摂るな!
トレーニングをしていない時間、朝起きてから1日を通してeaaは何時間起きに何グラムとったらいいのでしょうか？
それとも、トレーニング時のみ血中濃度を高くするだけでいいんでしょうか？
一日に15ｇなんでしょうか？
それとも、15ｇを何回か摂取
するのでしょうか？
わかる人教えてください。
@g4 bg3 ありがとうございます！
この説明だとトレ後のプロテインは飲まなくていいってことか？
実績とこの人の身体がが物語ってるから1番信用できるww
クレアチンとeaaってトレーニングしない日でも摂取した方がいいんですかね？誰か詳しい人教えて下さい。
浅はかな質問失礼します。
EAAは体内で生成できないのに必要だから必須アミノ酸なんですよね、それがなんでEAA（材料）がない時に筋肉から取り出せるんですか。それは体内で生成できちゃってません？その辺よくわかりません。教えていただけると嬉しいです
例えば BCAA(三種類のアミノ酸) のみ摂取して脚のトレーニングしたとき、
例「腕の筋繊維→EAA(厳密には残りの6種類)に分解→脚の筋繊維の補強」
ということだと思います。
最初から EAA(9種類) を摂取していれば血中のアミノ酸から筋繊維の補強がされるので別の筋肉が分解されなくなるということですね。
自分も気になります
合成したプロテインよりも 自然の食事のほうがいいはずです。筋トレの負荷を増やせば筋肉は自然と太くなります。
ベジタリアンは必須アミノ酸をすべて 摂取できません。普通に魚や肉、豆をバランスよく食べていれば必須アミノ酸はすべて摂取できます。
もっと、厳つい人だと思ったけど博識でわかりやすく落ち着いたなんだな
前、山本先生ツイッターでトレ中は加水分解ホエイとクレアチン、マルトデキストリンで良いって言ってたけど、意見変わったのかな？？加水分解より速度の速いEAAがおすすめ？？
山本先生の著書は、栄養や、生理学の論文を非常に読みやすくまとまっており、必要な情報がシンプルに書かれており読むのに困りません。
アホみたいな分厚い論文を読んで下らないことを2.3知るより気持ちが楽です。
医療現場でもっとEAAが注目されて保険加算が侵襲時以外も適応になればエビデンスとしても有益なデータが取れると思うのですが…
先生！お世話になります！
シンプルにBCAAに含まれてるアミノ酸はEAAにも含まれているからEAAだけで充分って事なんですかね。
@g4 bg3 横からですけど理解できました 助かります
g4 bg3 EAA +カーボドリンクは効果ありますか？
g4 bg3 ご返事ありがとうございます！自分はEAA +カーボドリンクだと味がまずくてトレ中は飲みにくいのでそこにBCAAを入れれば美味しくなるのでそれで行こうと思ってるのですがBCAAは効果が無くても混ぜてるのに関しては問題ないでしょうか？？
@@user-of1bb9ul6u
他にやってるアスリートも沢山居ますし合わせても全く問題はないかと思われますよ！もしかしたら多少の効果はなくもないと思いますし、もし味が不味くて飲めないのであればドリンクの中にレモン汁を入れたりして飲みやすくしているアスリートの方も居るみたいです。