15 وضعية يوغا ستجعل بطنك مسطحة
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ค. 2018
- حان الوقت لبدء العمل على جسمك للصيف الحار! ستساعدك هذه الوضعيات الخمس عشرة على فقدان الوزن ودهون البطن، كما ستصبح تمارينك المفضلة الجديدة!
إشترك في قناة الجانب المُشرق : goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : goo.gl/dkrhKw - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
جدًا مفيدة التمارين لكن نصيحة للمبتدئين وأول مره يمارسون اليوغا لا تمارسونها دفعة واحده جميع الوضعيات لا ..
كل يوم وضعية ولنصف دقيقة ٣٠ ثانية بعدين لما يتعود جسدكم تقدرون تمارسون كل الوضعيات لدقيقة وأكثر. وإن شاء الله تكون النتائج طيبة للجميع💙💙👍🏻
من كلامك يظهر انك تمارسين اليوغا
ما رأيك بها و كيف لي أن اتعود عليها و هل هي مفيدة جدا ؟
شكرا ❤
بليز اشتركو في قناتي او راح ارده الكم
تبادل الاشتراكات
@@marwamaro9322 اشتراك واشترك😉
سهله مرره
@@worldthestories5473 تم الاشتراك ممكن الرد او بلغي
الي جسمه صار يرتعش يخبط لايك انا جسمي من قده احركه😑
Doha انا بس وكفت طحت ما كدرت امشي
@@yoserah.8570 اه ولله وانا كمان هيك بالابداي وبعدين استمريت عليها لمدة شهر وفعلا ماتعرفت على بطني
انا بطني ماتت كتن علق ماكلة كتيييييييييييييييييييير كتير اكلت من التعب بطني لحد الان حتر شوي شوي ما تقص😭😭😭😭😭😭التعب كله راح
بت انتى زى بالظبط....😄😄😄😄.......بس انا كرشى زى ماهو انتى صار لك شى ...كرشك خس ولا زى...😂😂😂...
@@mostafamohamed1108 لا زي ما هو😂😂
استمريت لمدة شهر على هالتمارين مع الحميةالغذائية وشكل بطني تغير مابقى شي وتصير مسطحة تماما😊
طب والجناب خست برضه ولالا بليز ردي
شنو النظام الي سويتي
@@yosrmuthana1898
هل مازلتم تستعملون يوتيوب في 2023🙂
انا عملت كلو صح😁😁
خمسة وخميسة 👊👊
بس ما عرفت اسوى وضعية القارب 😡😡😡😡
انا نفسى اجرب شعور اللايك please😖😖😖
nody de ana سهله وضعيت القارب
اني هم 😑😑
يحتاج بعد تمارن عليه
زي بظبط
انا عملت الكل بس ماعدا وضعيه القوس
nody de ana
أنا حبيت وضعية الجثه أنا تقريبا كنت بمارسها من قبل م أعرف اليوجا اساسا😂😂
ههههههههههههههههههههههههههههه في الحالات الطارئه و انا لما ابغا اسويها اقول اعمل نفسك ميت اعمل ميت
انتى عسل.. هههههههههههههههههههههههه
@@mostafamohamed1108 اووووه ثانكس >~
😇😇😇😇
اي صحيح هي الحمدلله اكتر وحدة عرفنا نسويها ههههههه
لم أتوقع أنني سانام تلقائيا بعد التمارين واصعبها وضعية القارب ولاكنني لم أتوقف عنها لمدة أسبوع مع ممارسة ركوب الدراجة لمدة نصف ساعة وخسرت واحد فاصل خمسة كيلو جرام
*الڤديو بعنوان - كيفية تكسير العظام وبالذات العمود الفقري! :3*
والله معك حق
ههههههههه
اها والله فعلا
أي والله😂👌👌
ههههههههه ههههههههه صح والله
بس اكيد ماننسى نشد البطن لداخل لنتائج افضل ولسرع باذن الله
ادعولي انحف دعوة 40 غريب مستجابة
انا حتى سمينه بس اتبعت كبسولات ف ١٥ يوم نحفت ٢٠ كيلو
يارب تنحفي
والله اذ ماتمرنتي ولادعوه تنحفك🙂💔
@@shosho1998sh اه بس دعوة44 شخص تستجاب
Sport w regime okhty
انا نزلت للتعليقات ودي اعرف النتايج بس الكل كاتب انها تكسر العظام بس تستحق التجربة و رح احاول ما انام بوضعية الجثة😅
سويتها؟
وشو. صر
🤣🤣🤣🤣😊امزح
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
🤦🏻♀️😂🥲💔💔.ِ
والله انك ضحكتيني
مرره جميله تشد الجسم وبتعطي نشاط انصحكم تجربوها دائما
حسنا 😁😇🙆🙆
@@mimisousou4418 😹😹😹جربتي.؟
بنات بليز ادعولي أنحف لإني من زمان ابغى انحف دعوة 40 شخص الغريب مستجابه لله يسعدكم يارب ويرزق كل واحد يبغى النحف
المفروض عنوان الفيديو يكون كيفيه تكسير العمود الفقري و قطع الاربطه
وربي صحح 😭😭😂
ههههه
كل التمارين يلي بتحطوها بهي القناة كتير صعبة بس النتيجة مذهلة وأكثر من رائعة 😍😻 👍😘👏✊👍
Maryam Aman
انا بكتب شعر ممكن تشوفو قصايدي ولو عجبتكم ادعموني باشتراك
Maryam Aman جربتيها
جربيتها يعني
كل مايخص الجزائر
أيوا والنتيجة تظهر بعد حوالي 3 أسابيع فقط انتي استمري عليها شهر متواصل والنتيجة رائعة 👍😘
Eman deeb
أيوا والنتيجة تظهر بعد حوالي 3 أسابيع فقط أو شهر 💜
اني صرت ام جاسم وسويت كل الوضعيات بساعه وحده 😁😁😁بس صار عندي شد عضلي وضليت نايمه اسبوع بلفراش من الالم 😢😢😢 انصح كل اليريد ايسويه مو كله بيوم سو اشويه اشويه لحد ماجسمكم يتعود علا الرياضه وتمنالكم النجاح بكل الوضعيات وتوصلون للتردوه
لا الغلا معك ام عبدالله من سلطنة عمان قبل احماء سوي وبعدين سوي رياضة لان نقس الحالة معنا حرمة مسكين جاها شد عضلي كامل الجسم والحين هي مقعدة الللهم يشفيها
@@aaaaaa-bg8cx يالطيف
صح
صح👍
لازم تسوين احماء قبل التمارين
جزاكم الله خيرا على هذه المنافع
برغم ضخامة جسمي لم أجد مشكلة
الحمد لله رب العالمين
الفديو داه لتكسير العظام وليس للبطن حرمت اجيب فيديوهات للبطن خلاص لو تمارين كده عجبنى كرشى
😂
هههههه
😂🤦♀️
سهله جدا هههههه اعملها في الحلم
تخيلوا يا شباب لو الكرش بقى موضة 😂😂 ياااااه تخيلوا ياشباب الحلم معايا مش تخلوني اتخيل لوحدي
يوم سويت وضعيه الجثه نمت والله😅😂
انا كنت شوي وبنام
ههههههههه ھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھہ ھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھہ
حتي اني نمت
باريبورنا نافاسانا (وضعية القارب) أصعب شي ماقدرت استمر فيها وصارو يرجفو رجليي😅
ههههههههههههه اني كلي رجفت
بس وضع الشجره كان اصعب منه
انا رجفت بس قدرت اعملا
مع الوقت بس تتعودي ماعاد ترجفي انا هيك كنت بعدين ماعاد صرت ارجف
انا عملتهم كلهم بس شوي منهم صعب صح
صراحة جميع الحركات جميله ورائعة وأحسها بيسطه الحمد لله عملتها ولَم احس باي تعب او اي حركه صعبه لأنني تمرّن يوميه وامشي كثير
وضعية الجثة بتجنن 😄بصراحة ما توقعت اليوغا صعبة هيك
الله يرحم ضهري و ضهر كل من سوا هاذي الحركات❤️🩹😭
صح انكسر ظهري بس النتائج رائعة
يعني لاحظتي فرق
@@yosrmuthana1898 اكيد بعد التدريب هو حتى لو تمدي بطنك حتلاحضي نتيجه بس صدق الوضعيات هاي بيه نتيجه
@@alzahraajabbar4530 شكرا
هل اصبحت بطنك مسطحة
@@yacoubjsd4426 لا لاكن نتائج رائعه في اسبوع واذا استمريت لشهر سيعطيني بطن مسطحه
هاي مو اي واحد يكدر يسويهة الا واحد خبرة ب التمارين
صح والله
صححححح 😪😢😣
كس ام العراق
المحاولة عادي ترا كلمة الخبرة بأمكانها تعود لك😊
كان حلو ووو
وضعيات حيوانية 😂😂😂
تكسر ضهري و انا بنص الفيديو ☺💔✋
ههههه
أنا نكسر من اوله🌚💔
ايييي مرههههه ماحسيت بي ضهري وفي الوضعيه إلي بعدها ماقدرت اسويها كان في الألم في ضهري مب طبيعي وبعدين رح الألم وكل شي صار تمم بس لازم تتعودون على الحركات وتزبطونها كلها 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂💔😂😂😂💔💔💔💔💔😂😂😂
@@softgirlelegantgirl1109 هلو زوجة تاي شلونك شخبارك 🐸💜
@@vincero6237 الظاهر انتي ضرتها
شكراً على هاذا الفيديو لقد تمرنت جيدآ وكل شيء صح 👌👌👌👌👌👌🤗🤗🤗🤗🤗
انا عملت كلة صح بس مش عارفة اعمل وضعية القوس
اني بطني ما تضعف لو ضل شهر ما اكل
التلعيقات عباره عن :
ادعولي انحف دعوه 40 مستجابه
اشتركوا بقناتي
يااخي اريد تعليق يخص الفيديو
بارك الله فيك 😃😃👏👏
شكرا كثييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير
وضعية الفوس والقارب كتير صعبين وانا وزني 80 ما قدرت انفذن في حركات كتير سهله وفي حركات كتير صعبه بس ابني عيسى وعمرو 6 سنوان قدر ينفذن حطولو لايك اذا سمحتو وشكرا😁😁😁
سًےـوُسًےـوُ عٌڛآنْيُ شحاذة لايكات
@@jory8811 صح
@JUNG HOSEOK بخت 😂😂
@JUNG HOSEOK ارمي قفطك ☻
اني هم وزني 40
روعة🌞🌞🌞🌸🌸حبيت التمارين و الحين حلصتها و بعد شهر يمكن النتيجه تصير حلوة
ان اشكرك كثيرا واتمنى للجميع ان يكمل الله ما في قلوبهم قولو امين
شكراً استمروا بالتوفيق للجميع
عندي كتاب خاص باليوغا
بس في وضعيات كثييييير سيئة للناس الي عندهم انزلاق أو اللام مفاصل
ارمى
ارمي💜💜😘👍
ورة هذة الفيديو لازم تسوي فيديو علاج آلعضام💀 المكسورة💔 ههههه😂😂 الي يوفقني لايك
سعد كاظم ت
رظظؤؤؤ9ظرؤظئﻵةةوآة
شكرا لكم شكرا لكم
👑👑👑 احب هذه التمارين تجعلني نشطة 🧡🧡
وضعية القارب مدمرة هههه
بس راح ضل اعملا لتنجح 😌
الوضعيه بدقيقه 7:09 كلكم قدرتو تعملوها ولا في حد زيي لانو من التعليقات حسيت انو انا الوحيده الي ما زبطط معها + وضعيه القارب و هاي التمارين بتنحف انا بس حابه أشد بطني بس وزني مثالي
Me too 😊
ممتنة كل يوم اطبق تمارين اليوغا 🧡
شكراً لكِ بترك الله فيك😍
لكل شخص بيقول انو التمرين صعب فعمركم شفتو شي سهل او جاهز طبعاً لاء لانو مع المثابرة ورغباتكم القوية في عمل الشي الي انتو تبونه بلاخير بتحققوه فلا لا تستسلمو وكملو التمرينات💕💕💕جايو_فايتنغ💕💕💕💕💕انا مبتدئة بس مع التمرينات والجهد صار تمرينات اليوغا شي سهل بلنسبة الي💕🌚
اصعب وحدة وضعية الجمل مكدر الزم رجلي موصلت ايدي 🤪 وعظامي اتكسرت بس الحمدالله بعدني عايشة راح اجربهن كل يوم
لا هي الأسهل وضعية القارب الي ماقدرت اعملها 😂💔
هاي اصدقائي والله انو اكثيييير فادتني بس حبيت اقول للناس الي ايقولون اتكسر العضام لا لا انا جربتها انت امسويها غلط انا باليوم الاول اتكسروا عضامي تقريبا انا احاكيكم باليوم الثالث والله بتعطي نشاط جربها اذا اتحس نفسك كسلان وبتريييح اكثيير وما اتعب نفس الرياضة بس وضعية وتثبت عليها وشكرا جزيلا لقناة "الجانب المشرق" ابدااااع
شكرا على الرياضة
شكرااا على كل التمرينات والنصائح
بنوتة كيكة وستايلي فيكة
انا بكتب شعر ممكن تشوفو قصايدي ولو عجبتكم ادعموني باشتراك
بنوتة كيكة وستايلي فيكة اختي الحلو ممكن تدعميني بشتراك وساردها لكي
جسمي بدو ينتحر 😭😭
جسمي بدو يستقيل 😭😭😭
بس الحمد لله 🌚
وضعية القارب الله سترني بس 😂😂😂
وضعيات رائعة مشكورين
شكرا
الأخير رهيب صعب جدا
اشكركم
جميل💜💜💜💜
ههههه كتير حلو التمارين ومفيد لكن بعضها صعب عملت وضعيه الجثه ابني ضربني بالألم عشان يفوقني
التمارين موفيدة جدن 😊
القناة جميله جدا 😍😍😍😍😍
التمارين دي سهلة جدا جدا والله انا عملتها في كل سهولة 💐💐😘💓❤️ الحمدالله
🐷🐷
اي عمري 12وزني 50 وسويتهة كل يومية ومن اخلص اركض حوالي ساعه لبيت كلة وفادت وصار وزني 30
كم طولك؟
لاتسوي رياضه البطن كل يوم اتعب ثلاث مرات بالأسبوع او مرتين ترهق عضلات البطن
تحياتي لكم في الجانب المشرق
عجييييب الفيييديوووو❤
وضعيت اللوح الجنبي صعبة اوووووووووييي معرفتش اعملها
اصعب وضعيه و ضعيه القارب عملت كل الوضعيات معده وضعيه القارب صعبه اوى حلو الفيديو استمرو فى المزيد
سيم
كتير حلوة اليوغا❤
والله استفدنا
*احب اليوقا كثيرا بس هذي اليوقا تكسر اليد 😂👊🏻*
😂😂
ههههه
ههههه
حرام عليك يا اخي مو الايد بس ده كل الجسم 😂😂
هههههههههههههه يزينكي بس
في حركات صعبة وفي حركات سهلة ولي بوفقني الرأي يحطلي لايك
روعه وابداع بسراحه فعاله جدا
شكرا لك احلى قنات
وضعية القارب صعبة جدا 😳😦
لي معي جيم 👍👍😜💚❤
افضل قناة هي قناة الجانب المشرق نشكركم على الفيديوهات الرائعة ونحن ندعمكم حتى تستمروا في مواضيعكم المدهشة 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
كتير مفيدات التمرين ❤
شكرااااااااا
والله اصعب شي
وضعيه الوح الجانبي هههههه بحيت ايدي كامت ترجف من كد ماهيه صعبه 💪👎😕منو لي ما كدر يسوسه
انا قدرت بس بدي ترتجف
ايه صعبه انا ماسويتها طحت على وجههي
يعنى عرفتى تعملى وضعيه القارب 😅
اصعب واحدة القارب و معرفتش اعملها خالص اللي معي لايك
مريم شعيب
انا بكتب شعر ممكن تشوفو قصايدي ولو عجبتكم ادعموني باشتراك
مريم شعيب
لا سهلة😮
مريم شعيب انا هم اسويها شويه و انام شويه لحد الدقيقة 😅
صح ههههه
اصعب واحدة وضعية اللوح الجانبى 😔
الرياضة جميعها كانت جميلة وطبيعية للغاية
تمارين جميلة جدا واااااااااااااااااااو
صح. جسمي انكسر بس النتاج تحفة
الي معي يفعل لايك.👍👍
بصراح وضعيت القارب سهل بس بدها توازن وانا عم اتدرب على التوازن
والفرق الذي لاحظته اني اصبحت اكثر
مرون ولقد استطعت ان افعلها كلها
إلا☝وضعيت القارب😩
ولاكن الفيديو رائع👍😻
تمريناات بسيطه ومهمه ميرسى كتير
شكرا جزيلا و إلى الإمام تعدل جسمي خلال شهرين مع اني امارسها بشكل متقطع
انا لو اسوي هذي الاشياء اختفي 😹
لان اصلاً بطني مسطحة 👌
اصعب حركة هي البقرة والطاولة والاحلى التمدد
مره حلوه التمارين لما تخلصون تحسون بنشاط خصوصا لو حاسين بخمول
صح كلامك ثقافة الجيل الجديد،😘
بعد الفيديوا رح اروح لدكتور عظام😂😂😂
هههههههههه
شو ؟في نتيجة ؟
ملاحظه مهمه المفروض وتعلموا بعض من وضعيات وتدريبات الإحماء لانو ممكن اسببلكم اللام بالمفاصل وتشنج عضلي بدون احماء
جميل😍
التمارين دي عملت معايا نتيجة
سويت وضعية الجثة وماما رشة علي مي عبالهة اتخربطت هههه
555+ ....
اشتركي بقناتي واردها الج
ياااا هههههه😂
666
فديتج
اووول لايك وأحلى مشاهدة لأحلى قناااااة ❤❤
Rand Rand ممكن اشتراك
Rand Rand تم ردها
Rand Rand
انا بكتب شعر ممكن تشوفو قصايدي ولو عجبتكم ادعموني باشتراك
عالم الفتيات
جميل جدا
استمري شكرت عله هاي التمارين وأي شي تنشرو
فيديو حلو انا جربت كل الوضيات الا وضعية القارب صعبة جدا مقدرت اكمل الوقت بس نتائج رائعة 😍😍
وضعيه اللوح الجانبي صعبه ما قدرت اسويها الا 5 ثواني فقط ووقعت😧😤😢
وما والله
انا عملت وضعيه اللوح الجانبي بس صرت ارجف😂😂😁
مين متلي
انا اصلا وصلت عندها ووقفت الفيديو
انا سويتها سهله👌
سويتهن كلهن😀
عجبني التمارين يوميا اسويهن باذن الله🌹
حسيتى بفرق
جربته جان حلووو♥¿
انا اجرب هذا التمارين لمدة أسبوع ولله حتى بان الفرق انا بحب أكثر حركة الكوبرا بحس بطاقة و راحة بعد ممارستها والحركات سهلة و ذو منفعة كبيرة
بس اسبوع و بان الفرق ؟ ياارب يبان الفرق عندي بأسبوع جد محتاجه اهلي بطني مسطح
ممكن أسأل انت عملت دايت او مارست رياضة أخرى معهم خبريني بتراجاكي و شكرا
كلن صعبين بس حركة الجثة اسهل شي ههه👌
تمارين رياضيه بامتياز
لازم لكل لي يجرب ❤️🤩