IF 16/8 มื้อแรกของวัน ควรกินอะไร?

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 30 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 99

  • @vbm8626
    @vbm8626 2 ปีที่แล้ว +21

    ทำตามโค้ช ที่แนะนำ มา4เดือน ลดไป9โล แล้วคะ ค่อยๆ หนักบางมื้อ กินดี ลดสามชั้น(ปกติชอบมาก) ทุกวันนี้กลายเป็นคนกินจืด ไปเลยคะ พอกินอะไรที่ปรุงเยอะจะคอแห้งทันที แชร์คลิปโค้ชให้ทุกคนที่ทักว่าผอมลงเลยคะ ขอบคุณๆมากๆ นะค่ะ🙏🙏🥺

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว +1

      wowww เก่งมากๆเลยนะครับ แสดงว่ามีความตั้งใจที่แน่วแน่มากๆ
      ดีใจด้วยนะครับ คือปรับมาได้ดีมากๆ จนร่างกายแบบไม่อยากรับสิ่งไม่ดีเข้าไปแล้ว
      สู้ๆๆต่อไปนะครับ ^^

    • @jakmanee
      @jakmanee 2 ปีที่แล้ว +2

      น้ำหนักเราลดได้ทึ่แล้วค่ะ สูง163 น้ำหนัก47-48 พอใจแล้วค่ะแต่ก็ยังคงออกกำลังกายต่อเนื่องและทานอาหารโปรตีนสูงตอนช่วงเช้า เรากินข้าวโอ๊ตใส่นมถั่วเหลืองหั่นกล้วยใส่ ตามด้วยไข่สองฟองและกรีกโยเกิร์ตแบบfull fat เพราะเราออกกำลังกายตอนท้องว่างชั่วโมงครึ่งทุกวัน ติดตามโค้ชเคทุกคลิปค่ะ

  • @pathinyas1
    @pathinyas1 2 ปีที่แล้ว +10

    ช่วงเช้าหลังออกกำลังกาย กินไข่4 ฟอง,กล้วยหอม1 ลูก,อาโวคาโด 1 ลูกค่ะ กินของมีประโยชน์ก่อน มื้อถัดไปค่อยกินของทีชอบค่ะโค๊ด แต่เป็นคนกินบ่อย ชอบกินถั่วมากๆ ส่วนขนมจะกินในมื้ออาหารเลย ตอนนี้ทำIF 8/16 ,ช่วงแรกทำ IF 6/18ค่ะ พอน้ำหนักนิ่ง พอใจแล้ว แล้วก็เพิ่มเวลากินเพิ่ม ตอนนี้กินเยอะมากแต่น้ำหนักก็ไม่ขึ้น ดีใจมากๆผ่านมา 9 เดือนแล้วค่ะ จาก 65 เหลือ 53 กก สูง 165 ค่ะ

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว +1

      ทำได้ดีเลยนะครับ อยากจะแนะนำว่าเริ่มมองดูอาหารทั้งวันด้วยนะครับว่าเราไม่กินน้อยเกินไป
      อาจจะศึกษาคลิปนี้เพิ่มเติมได้นะครับ
      1 วัน กินอะไรบ้าง --> th-cam.com/video/c7wMq760fzM/w-d-xo.html

  • @bunnamyama4014
    @bunnamyama4014 8 หลายเดือนก่อน +2

  • @thidaratpolsan6677
    @thidaratpolsan6677 2 ปีที่แล้ว +3

    กราบขอบพระคุณคลิปดีมีคุณภาพ กระชับชัดเจนและคุณค่าสูงจร้าโค้ชKคนน่าร๊าก ส่วนมากพีี่เน้นผัก+โปรตีนจร้า
    โปรตีนจะเปลี่ยนไปเรื่อย มีไข่ ปลา หมู ไก่ แต่ถ้าหิวก็จะกินโอ๊ตมีล ถั่ว ประมาณนี้ เน้นอาหารที่มีคุณภาพจร้า Love&TakeCare 😷✌✌

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว +1

      สุดยอดแล้วนะครับแบบนี้ เก่งมากๆ ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ

  • @สมจิตอามาตย์
    @สมจิตอามาตย์ 2 ปีที่แล้ว +4

    สวัสดีค่ะโค๊ชอาหารมื้อแรกเที่ยงเน้นไข่ต้ม3ใบข้าว1ทับพีน้ำพริกผักต้มแอปเปิ้ลมื้อที่สอง2ทุ่มไข่ต้ม2ใบข้าว1ทับพีต้มจืด บ้างต้มยำบ้างจะเป็นจำพวกอกไก่ ปลา กุ้ง สุดท้ายแอปเปิ้ล ช่วงอดอาหารดื่มน้ำวันละ2-3ขวด ปริมาณ1500 มล.ต่อ1ขวด อย่างนี้ได้ไหมค่ะโค๊ชส่วนอาหารก็สับเปลี่ยนหมุนเวียนกันแต่เน้นที่ไข่ค่ะแต่หุ่นน้ำหนักพอใจมากเลยค่ะจะสู้ๆๆๆๆๆต่อไปค่ะ

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว +2

      เก่งมากๆเลยนะครับ ถ้ามื้อสองเราได้ปริมาณอาหารพอดี ก็ไม่มีปัญหาเลยนะครับ มื้อเช้าอาจจะหาเนื้อสัตว์เพิ่มสัก 1 กำปั้นได้ หรือแบบ sandwich ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง ประมาณนี้ครับ

    • @สมจิตอามาตย์
      @สมจิตอามาตย์ 2 ปีที่แล้ว +1

      โอเคค่ะขอบคุณมากเลยค่ะที่ให้คำแนะนำอย่างดีมาเลยค่ะสู้ๆๆต่อไป

  • @esmeraldainbelgium1006
    @esmeraldainbelgium1006 2 ปีที่แล้ว +2

    ขอบคุณมากค่ะโค้ช สำหรับข้อมูลดีๆค่ะ👍👍👍🥰

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว

      ขอบคุณเช่นกันนะครับ

  • @ณัฐพัชร์ยงยุทธ
    @ณัฐพัชร์ยงยุทธ 2 ปีที่แล้ว +1

    ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ เข้าใจกับการลดน้ำหนักมากขึ้นค่ะ

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว

      เย้ๆๆๆๆ สู้ๆๆๆไปด้วยกันนะครับ ขอบคุณเช่นกันนะครับ

  • @darunipreedeewong6725
    @darunipreedeewong6725 2 ปีที่แล้ว +3

    มาส่งกำลังใจค่ะ❤❤❤❤❤❤❤❤

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว +1

      พี่หวานนนน ขอบคุณครับ

  • @nudueankongchorn7557
    @nudueankongchorn7557 2 ปีที่แล้ว +2

    สวัสดีค่ะโค๊ช ขอบคุณค่ะ

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว

      พี่เดือนน สวัสดีครับ ^^
      ดูแลสุขภาพด้วยนะครับพี่

  • @poonjariya
    @poonjariya 2 ปีที่แล้ว +1

    ขอบคุณค่ะโค้ช สารอาหารสำคัญมากสำหรับร่างกาย อยากซ้อมวิ่งแล้วค่ะ แต่ยังหักโหมไม่ได้ ตอนนี้เริ่มโยคะเบาๆได้แล้วค่ะ ทานโฟลิกช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว +1

      น้องปูนเอาอาหารให้ได้ก่อนเนาะ ^^
      สู้ๆจ๊ะ

  • @AisAis-ng7ww
    @AisAis-ng7ww 2 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณค่ะ

  • @napapornrosiri9314
    @napapornrosiri9314 2 ปีที่แล้ว +2

    🙏 ขอบคุณมากค่ะ Coach K 👍👍

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว

      ขอบคุณเช่นกันนะครับ สู้ๆครับ

  • @noiprasomsup9292
    @noiprasomsup9292 2 ปีที่แล้ว +3

    สวัสดีค่ะโค้ชขอบคุณนะค่ะสำหรับข้อมูลที่ดีๆมาตลอดอากาศเปลียนแปลงบ่อยๆดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ😊

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว

      พี่น้อยย ขอบคุณนะครับพี่ สู้ๆและดูแลสุขภาพด้วยเช่นกันนะครับ

  • @warapornchidam9221
    @warapornchidam9221 2 ปีที่แล้ว +1

    จะลองทำดูนะค่ะโค๊ช.. ยากไหมน้อ

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว

      ทำได้ๆๆๆครับ สู้ๆนะครับ

  • @คนเอามัน-ฅ2ฎ
    @คนเอามัน-ฅ2ฎ 2 ปีที่แล้ว +1

    ทำตามโค้ชเคแนะนำ ประมาณเดือนครึ่งจาก 95 เหลือ 89 แล้วครับ จะทำไปเรื่อยๆ อยากชวนให้ทุกคนหันมาดูแลสุขภาพกันครับ

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว

      เก่งมากๆๆเลยนะครับ สู้ๆๆๆครับ

  • @นฤมิตรแซ่ตัน
    @นฤมิตรแซ่ตัน 2 ปีที่แล้ว +2

    สวัสดีคร้าาา🙏พี่โค้ช.. รับชมจบแล้วรีบไล้ค์ให้รัวๆ€khaaaa;*🥰

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว

      เย้ๆๆๆ ขอบคุณนะครับสำหรับกำลังใจ

  • @chomdubaibymadamk3129
    @chomdubaibymadamk3129 2 ปีที่แล้ว

    เดือนนี้คุม IF มาได้อาทิตย์เดียว ตอนนี้ดีแตกอีกแล้วววค่ะ

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว

      สวัสดีครับ ถ้าไม่เข้ากับเราก็กินอาหารปรกติก่อนได้นะครับ
      และอาจจะดูคลิปนี้เพิ่มเติมด้วยก็ดีนะครับ
      1 วัน กินอะไรบ้าง --> th-cam.com/video/c7wMq760fzM/w-d-xo.html

  • @ched8657
    @ched8657 2 ปีที่แล้ว +5

    ตอนเช้าผมกินกาแฟดำรอ30นาทีเเล้วเวท1ช.ม
    กินข้าวตอนเที่ยงเน้นโปรตีนกินข้าว1ทัพพีมีผลไม้นิดหน่อย
    17:30ก็ออกกำลังกายอิก1ชม. 20:00กินอกไก่กับไข่ข้าวอีก1ทัพพีมีผลไม้ด้วย เเบบนี้ได้ไหมครับ
    เเนะนำหน่อย

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว +1

      ออกกำลังกายครั้งเดียวได้นะครับ ไม่ต้องซ้ำได้ครับ เว้นแต่จะเดิน หรือออกกำลังกายเบาๆ
      มื้อแรก อาหารเราอาจจะดูด้วยนะครับว่าทั้งวันเราไม่กินน้อยเกินไป โดยเฉพาะข้าว เพราะดูเหมือนน้อยครับ

    • @ched8657
      @ched8657 2 ปีที่แล้ว

      @@Fitterminal งั้นเปลื่ยนเป็นเช้าโดดเชือก
      เย็นเวท1ชม.เเบบนี้ดีกว่าไหมครับ

  • @AaBb-yz6ko
    @AaBb-yz6ko 2 ปีที่แล้ว +1

    โค้ชค่ะคือสงสัยมากๆระหว่างช่วงที่เราอดสามารถชิมรสชาติอาหารตอนทำกับข้าวได้ไหมคะ(สายแม่บ้านทำกับข้าวทุกเช้า🥺)

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว +1

      ชิมได้ครับไม่มีปัญหาครับ เพราะว่า แคลอรี่มันน้อยมากๆครับ

  • @chadasawaddee1637
    @chadasawaddee1637 2 ปีที่แล้ว

    สวัสดี​ค่ะ​โค้ช​ถ้าเน้น​โปรตีนเป็น​ไข่​ต้ม​3ฟองทุกวัน​ตอนเช้า​มื้อ​แรกก็ได้​ใช่​มั้ย​คะ​ทุกวัน​นี้กินผิดมาตลอด​เพราะ​เลือก​ที่จะ​กินผลไม้​ทุกชนิด​เป็น​อาหาร​เช้าต่อ​ไป​นี้​ต้อง​เปลี่ยน​ใหม่​แล้ว​ขอให้​โค้ช​สุขสันต์​วันคริสต์มาส​ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว

      เริ่มจากไข่ได้ครับ ดีมากๆเลยนะครับที่เริ่มปรับได้ถูกต้อง มีปลามีเนื้อเป็นมื้อแรกได้ด้วยนะครับ สู้ๆนะครับ

  • @rotsarin_1807
    @rotsarin_1807 2 ปีที่แล้ว

    ถ้าเราเริ่มกินตอน9โมงแล้วหยุดตอนบ่าย3
    งดมื้อเย็น
    ออกกำลังกายตอน19.00 คาดิโอ30นาทึ
    เป็นวิธีที่ถูกมั้ยคะจะมีผลเสียมั้ย

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว

      เราคุยกันแล้วนะน้องป๊อบ ❤️

  • @mycuppycake4549
    @mycuppycake4549 2 ปีที่แล้ว +1

    ถ้า8/16 จากเดิมทำเที่ยงมาตลอด แล้วมาเปลี่ยนเวลาได้ไหมค่ะ

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว

      ถ้าเวลาใหม่เหมาะกว่า และน่าจะทำได้นานมากกว่า 3 เดือนก็เปลี่ยนได้นะครับ

  • @meuangvongsackda7236
    @meuangvongsackda7236 ปีที่แล้ว

    เวท1ชั่วโมงคาดีโอ30นาที เสร็จ ตอน7โมง แล้วไปทานมื้อแรก ตอน12โมง ไลยะห่าง5ชั่วโมง จะมีผลเสยไหมค่ะ

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  ปีที่แล้ว

      สวัสดีครับผมว่ามันน่าจะนานเกินไปนะครับ 2-3 ชม. ภายในเวลานี้ มีอาหารเข้าไปก็ดีนะครับเพราะว่า เราออกกำลังกา่ยแต่เช้าเลย

  • @มันโฟซาอะกุนยาดา-ฏ8ช

    มี2คำถามค่ะโค้ช
    1. ทำifทาน3มื้อได้ไหมคะ
    2. น้ำหนัก90สูง156 ควรทานโปรตีนกี่กรัมคะต่อวัน และควรทานกี่แคลต่อวันคะ

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว +1

      1. ได้ครับ
      2. ดูคลิปนี้เพิ่มเติมดีกว่านะครับ 1 วัน กินอะไรบ้าง --> th-cam.com/video/c7wMq760fzM/w-d-xo.html

  • @โอนีน-ธ3ฅ
    @โอนีน-ธ3ฅ 2 ปีที่แล้ว

    เช้ากินไข่1ฟอง กาแฟดำ
    อีก1ชม. ข้าว1ทัพพี

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว +1

      สวัสดีครับ ดูคลิปนี้เพิ่มเติมดีกว่านะครับ
      1 วัน กินอะไรบ้าง --> th-cam.com/video/c7wMq760fzM/w-d-xo.html
      เพราะดูเหมือนว่ากินน้อยเกินไป

  • @nongnuchcoco
    @nongnuchcoco 2 ปีที่แล้ว

    รบกวนสอบถามโค้ชหน่อยนะคะว่า ช่วง Fast สามารถดื่มเครื่องดื่มประเภท BCAA ได้ไหมคะ

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว

      ไม่ดีกว่านะครับ ตอน feed ดีกว่าครับ

    • @nongnuchcoco
      @nongnuchcoco 2 ปีที่แล้ว

      ขอบคุณมากค่ะ

  • @noinaasuwanjewelry7247
    @noinaasuwanjewelry7247 2 ปีที่แล้ว

    ขอถามค่ะ เพื่อนทำไอเอฟอยู่ แต่ในชั่วโมงที่กินได้ เพื่อนบอกว่ากินเต็มที่กินเช่นของหวานเยอะมาก อยากถามว่าระหว่างทำไอเอฟเราสามารถกินได้เต็มที่เลยไหมคะ

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว +1

      ไม่ขนาดนั้นครับ แต่ก็อาจจะต้องปล่อยเพื่อนไปก่อนดีกว่าครับ เขาคงมีความคิดของเขา เราก็พยายามศึกษาข้อมูลที่ถูกต้อง และปรับให้เข้ากับตัวเราดีกว่านะครับ

    • @noinaasuwanjewelry7247
      @noinaasuwanjewelry7247 2 ปีที่แล้ว

      @@Fitterminal ขอบคุณมากค่ะ โดยส่วนตัวที่ได้เอาคำแนะนำของโค้ชหลายๆคลิปมาปรับใช้กับตัวเองคิดว่าได้ผลดีเกินคาดเลยค่ะ ปีหน้าก็จะค่อยๆปรับเปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆแบบช้าๆแบบปีนี้ค่ะ มีความสุขกับการกินแบบไม่ทรมานมากๆค่ะขอบคุณทุกคลิปดีๆค่ะ

  • @nirun9071
    @nirun9071 2 ปีที่แล้ว

    กิน10โมงหยุดที่18ได้ไม่ค่ะ

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว

      ได้ครับ เวลาพอดีครับ

  • @newra2911
    @newra2911 2 ปีที่แล้ว +2

    โค้ชคะ ถ้าเราทำif16/8 เริ่ม 12.00-20.00 ออกกำลังกายหลังตอนประมาณ18.20/19.00ประมาณ30-40นาที เราจบด้วยการกินเวย์อย่างเดียวได้ไหมคะหรือมีขนมปังโฮลวีต โดย1อาทิตย์เราจะทำifและออกกำลังกายแค่6วันส่วนชีทเดย์เรากินตามปกติค่ะ

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว +1

      สวัสดีครับ อาหารหลังออกกำลังกาย ควรมีเยอะกว่านั้นดีกว่านะครับ และเน้นเป็นอาหารที่เป็นธรรมชาติดีกว่านะครับ ดีกว่าที่จะมีแค่เวย์ครับ

    • @newra2911
      @newra2911 2 ปีที่แล้ว +1

      @@Fitterminal ขอบคุณนะคะโค้ช ผลิตคลิปดีๆแบบนี้ออกมาเยอะๆนะคะ😁

  • @maleephone2969
    @maleephone2969 ปีที่แล้ว

    ขออนุญาติถามค่ะทำ IF (16/8)ได้ครึ่งเดือน..น้ำหนักเด้งไปเด้งมา ปกติน้ำ 54 ก.ก เราจำเปนต้องลดปริมาณอาหารลงอีกไหมคะรึกินให้อิ่ม ในช่วงที่กินได้..ขอบคุณค่ะ

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  ปีที่แล้ว

      สวัสดีครับ แนะนำว่ากินให้เพียงพอดีกว่านะครับ และอาจจะศึกษาคลิปนี้เพิ่มเติมก็ดีนะครับ การกินให้พอจะช่วยลดความเสี่ยงที่เราจะโยโย่ครับ
      1 วัน กินอะไรบ้าง --> th-cam.com/video/c7wMq760fzM/w-d-xo.html

  • @Oilสุจิตปภาวิจิตร
    @Oilสุจิตปภาวิจิตร 2 ปีที่แล้ว +1

    สวัสดีค่ะโค้ดตอนนี้หนูออกกำลังกาย เวทเทนนิ่ง+คาดิโอ40ถึง50นาที ออกทุกวัน และทานโปรตีนมื่อเช้ากินกาแฟดำ เที่ยงกินข้าวกล้องอกไก่และไข่ดาว มื้อเย็นแซลมอนบ้างงง สลับกันทุกๆวัน ตอนนใช้เวลาลดมาเกือบ2เดือนแล้วค่ะจาก นน70เหลือ59กก แต่มีปัญหาตรงที่ว่า ปจด มาเดือนละ2-3ครั้งมาแบบกะปิดกะปอย หนูอยากจะสอบถามว่า มันเกิดจากอะไรคะ ทำไม ปจด ถึงมาไม่ปกติ

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว +1

      เรื่องของฮอร์โมนแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ดีกว่านะครับ
      ในการที่เราลดไขมันลงมาเกือบ 10 กก.​ภายใน 2 เดือน ถือว่าเร็วอยู่นะครับ ดูด้วยนะครับว่าเราไม่กินน้อยเกินไป
      การออกกำลังกายควรพัก 1-2 วัน /อาทิตย์ดีกว่านะครับ เพราะร่างกายจะเครียดเกินไปได้

    • @Oilสุจิตปภาวิจิตร
      @Oilสุจิตปภาวิจิตร 2 ปีที่แล้ว

      @@Fitterminal ขอบคุณค่ะ

  • @sayamonwisuwong9530
    @sayamonwisuwong9530 2 ปีที่แล้ว

    โค๊ชค่ะแล้วถ้าออกกำลังกายตอนเช้า
    แล้วทำif16/8เเราควรจะกินมื้อแรกเริ่มกี่โมงค่ะ จะไปทานเที่ยงเป็นมื้อแรกเลยจะได้ไหมค่ะทั้งๆๆที่เราออกกำลังกาย6โมงเช้าถึง7โมงเช้าค่ะจำเป็นต้องทานอาหารทันทีไหมค่ะที่ออกกำลังกายเสร็จ

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว +1

      ถือว่านานอยู่นะครับ สัก 2-3 ชม. หลังออกกำลักงายมีอะไรเบาๆไปก่อนก็ดีนะครับ เพราะว่าออกกำลังกายเช้าอยู่ครับ
      ถ้าไม่สะดวกก็อาจจะเวย์โปรตีน ใส่นม ผลไม้ และไข่หรือถั่วประมาณนี้ได้ครับ ปรับเวลาให้เข้ากับเราดีกว่าครับ

    • @sayamonwisuwong9530
      @sayamonwisuwong9530 2 ปีที่แล้ว

      @@Fitterminal 🙏🙏

  • @jirawatdansom825
    @jirawatdansom825 2 ปีที่แล้ว

    8/16 ดื่มกาแฟตอน 6-7 โมงเช้าได้มั้ยค่ะ(ก่อนครบรอบเวลาในตอน 10โมงเช้า)

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว

      ได้ครับกาแฟดำครับ

  • @juthaboonju106
    @juthaboonju106 2 ปีที่แล้ว

    กินไข่คะ

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว

      ได้นะครับ ดูคลิปนี้เพิ่มเติมด้วยก็ดีนะครับ th-cam.com/video/8MNuPhgaBLg/w-d-xo.html

  • @วีระชัยจําปาหวาย

    ถามเพื่อนๆทุกท่านครับ มีการถกเถียงกันในเรื่องไขมันดี บางคนบอกว่าไขมันหมูไขมันวัว เป็นไขมันดี แต่บางคนก็บอกว่าเป็นไขมันเลว ตกลงมันยังไงกันแน่ครับ

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว

      55 ก็มองได้ทั้ง 2 แบบนะครับ เพราะว่ามันก็มีไขมันอิ่มตัวเหมือนกัน
      ถ้าให้แนะนำ คือ อะไรที่ดี ถ้าเยอะเกินไปก็ไม่ดีเหมือนกัน
      เรามองไปที่ความพอดีสำหรับตัวเราดีกว่าครับ

  • @korawanbunma2095
    @korawanbunma2095 2 ปีที่แล้ว

    👍🙏🏼🙏🏼

  • @กรกมลใหม่จันทร์ดี

    ขอถามค่ะ ถ้าเราเลือกที่จะเวลา 06.00 ถึง 14.00 ทำได้หนึ่งต้องเปลี่ยนเวลาทำงาน ก็จะต้องเปลี่ยนเวลา เป็น 18.00-02.00 ส่วนตัวโค้ชคิดว่ามันได้หรือมีข้อเสีย ไหมคะหน่อยเเนะนำหน่อยค่ะ

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว

      ถ้าเวลาเราไม่แน่นอนเราอาจจะ คุมอาหารให้พอดีก่อนดีกว่านะครับ
      1 วัน กินอะไรบ้าง --> th-cam.com/video/c7wMq760fzM/w-d-xo.html แนะนำเพิ่มเติมครับ

  • @yupasunga-nan4412
    @yupasunga-nan4412 2 ปีที่แล้ว +1

    อยากให้อ้วน

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว

      ถ้าเป็นคนอ้วนผอม หรือผอม อาจจะดูคลิปนี้เพิ่มเติมก็ดีนะครับ
      th-cam.com/video/kXZUGxGWQlk/w-d-xo.html

  • @sombatprem1680
    @sombatprem1680 2 ปีที่แล้ว

    🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👍👍👍👍👍👍👍💖💖💖💖💖💖

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว

      ขอบคุณนะครับ

  • @bunnamyama4014
    @bunnamyama4014 8 หลายเดือนก่อน +2

  • @2f884
    @2f884 2 ปีที่แล้ว +1

    ขอบคุณค่ะ

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว

      ขอบคุณเช่นกันนะครับ

  • @sunantoplod2028
    @sunantoplod2028 2 ปีที่แล้ว +2

    ขอบคุณความรู้ดีๆทีโค้ชเคแนะนำมากๆเลยนะคะจะนำไปปติบัติตามค่ะ

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว

      ขอบคุณกำลังใจเช่นกันนะครับ สู้ๆๆไปด้วยกันครับ

  • @จํารัสแผ้วพลสง-ด4ฎ
    @จํารัสแผ้วพลสง-ด4ฎ 2 หลายเดือนก่อน

    ทำifมือแรกกินไข่ต้มสองฟองกับฟักทองต้มชิ้นนึงได้มั้ยคะ

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  หลายเดือนก่อน

      น่าจะน้อยไปไหมครับ?

  • @piantbased5353
    @piantbased5353 2 ปีที่แล้ว +1

    ทานโปรตีนจากถั่วลันเตาคะทุกเช้าก่อนมื้ออาหารเพราะออกกำลังตอนเช้าทุกวันคะ

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว

      สวัสดีครับ เรากินพร้อมมื้ออาหารหลังออกกำลังกายได้นะครับ ลองดูครับ

  • @สุภาพรแก้วคํา-ญ9ฬ
    @สุภาพรแก้วคํา-ญ9ฬ 2 ปีที่แล้ว +1

    ชอบดูเข้าใจง่ายทำตามโคชค่ะติดตามทุกคลิป☺️

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว

      เย้ๆๆ ขอบคุณมากๆเลยนะครับ

  • @sakonsaidi3711
    @sakonsaidi3711 2 ปีที่แล้ว +2

    กราบขอบพระคุณค่ะโค้ชทำอยู่ค่ะ❤️😘❤️

    • @sakonsaidi3711
      @sakonsaidi3711 2 ปีที่แล้ว

      มื้อแรกกินไข่ 2-3 ฟองค่ะอาบเปิ้ล และอาโวคาโด 1 แบบนี้ได้ไหม้ค่ะโต้ช?

    • @Fitterminal
      @Fitterminal  2 ปีที่แล้ว +1

      พอได้อยู่นะครับ ถ้ายังไงหาแหล่งโปรตีนเพิ่มอีกก็ดีนะครับ

    • @sakonsaidi3711
      @sakonsaidi3711 2 ปีที่แล้ว

      @@Fitterminal แค่นี้กระเพาะรับไม้ไหวแล้วค่ะพออิ่มแล้วกินต่อไม่ได้ค่ะ เช้าไข่ 2-3 อาบเปิ้ล 2-3 ชิ่นชารึกาแฟดำค่ะต้อนนี้หยุดดื่มกาแฟ เพราะเป็น กรดไหลย้อนค่ะ