【要約】メンタル脳【アンデシュ・ハンセン】
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ค. 2024
- 今回のお話は！【はい！望月りんです！今回はスウェーデンで精神科医をしているアンデシュ・ハンセンさんの書かれた「メンタル脳」を解説していきます。この本は一言でいうと「メンタルを安定させる方法」を教えてくれる本だ。「メンタルを安定させる方法」か...】
【要約】メンタル脳【アンデシュ・ハンセン】
参考文献：メンタル脳 アンデシュ・ハンセン さま マッツ・ヴェンブラード さま
購入→amzn.to/49wC7Hv
・当チャンネルで紹介してほしい本を教えてください
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イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：南もふ子@LJgfOBKDvaQxw07
脚本：永戸リョウ@denran1031
#本要約 #メンタル脳 #アンデシュハンセン
0:00 はじめに/私たちの心のメカニズム
1:28 脳は今でもサバンナで狩猟採集をして暮らしていると思っている
3:45 脳は感情という道具を使って私たちを危険から守っている
5:13 私たちの祖先は群れで生きてきたので、孤独に不安を感じる
7:09 ストレスや不安が問題なのではなく、それが長く続くことが問題
9:20 まず運動、身体を動かすと気分が和らぐ
11:35 信用できる人たちに囲まれること
13:42 毎日、７〜８時間以上寝る
15:39 SNSやニュースを控える
17:46 自分の能力を活かして他人の役に立つ
19:17 まとめ
20:50 END
Twitterって何かに対する愚痴とか不満が延びやすいから、見るだけですごく気分悪くなる
Twitter見なくなったけど、なにも困らんし、ふこうな気持ちになりにくい
いっそのことTwitterのサービスが終了しても構わないとさえ思う。
匿名掲示板は特にひどい
なぁみんなサッカーしようぜ
Twitter推し活し過ぎて
神絵しか流れて来なかったから
そんな状態なの気づかんかった…
わかる。見ない方が格段に精神衛生に良い
小中学生だった頃調子がよかったのは、そういうことなんだろうなぁ
大人になればなるほど、自分と気が合う人となかなか出会えなくなるしな
メンタル不調な時にTwitterやめて、こういうメンタル系の動画見て実践したら嘘みたいに改善したからおすすめ。
Twitterはマイナス情報多いから、本当に気づいたら思考が汚染されてる。
自分もTwitter辞めて5ヶ月。調子がいいです。
Twitter高校のころやめた
人が生きるのに必死だった時代は悩む暇もなかっただろうからなあ。便利になって色々考えるようになってしまったのが幸福とは限らないですね
脳は狩猟時代から変化していないというのは色んなところで言われてますね。
メンタルを安定させるためにも、適度に外に出ていきたいです。
自然を見たりするとメンタルが回復するのは
一時的に心が原始人の頃に先祖還りしてるんだろうな
焼肉食べてテンション上がるのも先祖がえりするからか！
現代人は心の奥底では
自然での暮らしに帰りたがってる説
いっそのこと部族みたいな生活した方が
健康的で幸せなのかも
ネット上で顔も知らん赤の他人の意見なんて見ない方が精神衛生上良いんだろうなあ
買い物や知り合いの連絡や場所を調べるためだけに使うのが一番まともな使い方なのかもしれない
誰かが言ってた「今の時代に病まない人の方が異常だ」って。
X見てると仕事辞めたいっていうのしか出てこん。
責任が〜って言ってる人いるけど、自分の人生なんだから好きに生きて欲しいとも思う。
難しい問題だけどみんな真面目すぎる。特にブラック企業の方。
自分の可能性を閉ざさないであげてね。
Twitterとかやらん方が良い
特に荒れてるのは関わらないことや
あくまで情報取得だけにとどめることやね
一人暮らしだけど、Ｘ開くと詰む。
軽く2時間はフリーズする。生活進まない。
Twitterは本当に良くない
自分の欲しい情報だけサクッと手に入れるだけならまだいいけど
解決策は熱中できることを見つけること
ありがとうございます。
いつも配信を心待ちにしてます。
アンデシュハンセンどんな本でも運動しろって言うのが目に見えてて草
Twitterとインスタ削除してから本当にメンタル安定しました！！
TH-camも時間短くしたいけど無理そう！笑
コメント非表示にしたらちょっとはマシになるんじゃない？
Twitterからインスタに移ったら民度の違いと優しい世界がそこにあってTwitter離れ出来た
インスタもポストするけど人のはあまり見ないことにした。気が楽でいい。ヤフーニュースもくだらないから目に入らないようにブロックした。有意義な時間を過ごせます😊
国際情勢とか面白いですよ
パニック障害の発作が毎日のジョギングでだいぶましになったんだよねぇ。薬なんて対処療法でしかないもんね。
最近Twitter消したけど、気分が良くなったわ
SNSはやっぱよくないんだな
こちらのチャンネルに大変お世話になっている３児の母です。
登場するお2人のやり取りにヒントも多く、共感しながら楽しく視聴しております❤感謝です❣️😊
自分用メモ
夢中になれるものを見つけて没頭する！
今の私は家の片づけです✨️
昨年11月末から始めた片づけも、習慣化し、見直しながらキレイを保つ脳になってきました✨
没頭できて、達成感もあり、更には家族が喜んでくれて最高です！
これまで「片づけないと💭」「散らかってるのコンプレックスやわ」「いや、散らかっててもシなないから！やり方も分からないしやーらない」「面倒臭い」と、見ないふりして汚部屋完成🫣
でも、片づけ始めたら、痩せ始めたり、自信もついてきて副産物の多さに驚いてます⤴️
理想の部屋をイメージしながら、よりよく暮らせるように毎日頑張っているところです🥰そして「片づけ🟰没頭出来ること」と気づけた今、モチベーションがあがりワクワクしています❤
いいタイミングで視聴出来ました💮ありがとうございます😻
今年に入ってからTH-camやInstagramを一才見ないようにしていますが、とても調子がいいです！✨
正気か？
書き込みしてるじやん。
勉強になります
とても納得した。
今後の人生で実践したいです。
いつもお世話になっています。
確かにSNSでは控えた方がいいですよね。
リアルよりネット方が辛い
わなり
😊
わなり
😊
Pokémon Sleep初めてからポケモン元気にするために寝れる時はちゃんと寝るようになりました😂
Tiktokは消してインストールせずに成功してる。Twitterもやめたいけど美容関連の有益な情報沢山あるからやめられねえ
みんな必死に働いているのを見ると、心に余裕なさそうで少しかわいそうに見える。都内で賃貸でバイトとか流石に地獄のような生活。そしたら月収30万くらいもらえる正社員に転職するまで生活保護にする方がいい。
お金ない＝不幸せは間違い。狩猟生活では金は必要ないし山奥で生活する分にはほとんど金はかからないです。車も乗らないしスーパーカブ110とPCX150だけで田舎はすごいリラックスできる
スマホゲームにハマってる時期は普段以上にメンタル病んでる気がする
コメ欄、ツイッターの話題が多いですが、個人的にはネットのニュース(特にヤフー)を見ないようにしてからネガティブな感情がかなり減りましたね。テレビは元々持ってないのでニュース番組も見てないです。
ニュースは基本的に知らなくても生きてく分には全く問題なしです。
私はTwitterが出来たばかりの頃に絵の仕事の関係でやってみて、これ嫌いだからダメだわと辞めましたね…その後も何度か挑戦したんですが、2ヶ月も持たないし、フォロワー急激に増えると凄く怖いし、物凄く決めつけが激しくて目が吊り上がってるみたいな状態の人が多過ぎて、みんな病んでるからこりゃアカンと完全に決別しました。メンタルに害が及びコスパ下がるくらいなら、普通に昔ながらの方法で仕事獲得した方が私には良いです。全員とは言わないけど性格も歪むので本当に良くないと思います。
人間は原始時代の頃から脳が大して変化していないので…と言うのは凄く説得力あり、思うところが多過ぎました。大変勉強になりました。
スポーツと睡眠は大切なんだなぁ。。。
インスタやめた！勇気必要だったけどそれ以上に自分のメンタルがなんかあんまり元気ない気がしたからまぁいいや〜と思って！
うぽつです！
息抜き程度にするのがいいね
どうしても趣味で楽しく日常ポストしていても
害悪というかかまちょのクソリプはあるし
そういうのはミュートかブロックだね。
動画見て、人間は楽しいから生きているのではなく、死の不安から逃れる先で楽しみを見つける生き物なのかなと、ふと思った。そう考えると、形は違えどみな同じことをしているように見える。
あんまり気にする人もいないでしょうが、メンタルのイントネーションが違います。内容は凄く為になり面白いので、いつも楽しませてもらっています。
長期間元気がない人いたら嘘だと思って1日息が上がるくらい数時間何かしらの運動してみて、落ちてた気分も上がって本当にメンタル安定する、薬とか気休めでは治らない
そりゃそうだよな。お金のために一日中座りっぱなしでプログラム考えるとか今までご先祖様は一度もやったことないことをやっている。
Ｘとインスタ辞めたけど、前より確実にポジティブ。
週4回の運動。学校の授業とおなじくらいで、わろた。
健康と人間関係、ぼちぼちのお金が有れば幸せになれますね😀
絶賛病み中の友人が何もしたくないと言いながら豪雪の雪かきしてます😅真似出来ない〜
鬱病か何かなら、そういう作業してた方が充実感を得られてよく寝られると思うけどな。
@@user-uk3jp1cg6v そうなんですね。ちょっと安心。
その手の単純作業はメンタルにめちゃくちゃ良いよ、草むしりとかガーデニンの作業も最高。
引き立て役Bってさらって使われてて吹き出しました
16:25 お星さまの引き立て役Bです♪
Twitterはとてもやめたいが、発信する場所として活用しなきゃいけない場合付き合い方が難しい…。
筋肉ムキムキで毎日運動してるけど普通にくっそ暗いしネガティブやわ俺
この著者さんの別の本曰く、筋トレより有酸素運動がメンタルに効くみたいですよ～！
併用してみたらどうです？👀
@@user-vj5mh7vw9s ありがとうございます
一応朝起きたらウォーキングがてらジムまで歩いて行って筋トレして帰りにバナナとプロテイン取ってるんですけど性格暗いままですね
おまけに3年付き合ってた彼女にも去年振られちゃいましたし
@@user-vj5mh7vw9s それめっちゃわかります。筋トレよりランニングの方がメンタル強くなりますよね
俺が狩猟や自給自足に憧れる理由が分かった
接客をメインとした商売の場合、不特定多数を相手にすることになる。
コンビニの場合１日に１０００人強
モンクレエンカウント率が0.1%として1人
SNSはこれの何倍なんだろう。
しかも、エンカウント率も上がるだろうから、そら疲弊もする。
望月りんはいつ見てもかわいいよな
そう考えると会社って、一緒のチームで働くメンバーを選べないから、信用できない人と一緒に働く可能性が存分にあるのめちゃキツい仕組みじゃないか。。
LINEは消した
狩猟採集をしてた時代のほうがはるかにきつい生き方してるのに今の時代はなぜメンタルをやられてしまうのか。体を使わずじっとしてることが多いからなのかあるいは情報そのものを脳に蓄えすぎなのか、よく分からない。しかし狩猟採集してた時代に戻るってことはできないんだな。現代社会にどう適応していくかが問われてる時代なんだね
確かにテクノロジーが進化しようが、人間は全く進化しない。
戦争等、過ちを繰り返すし下らない事でも食糧不足何にでも直ぐに争う。
人間も進化したら、争わず良いものを取り込むだろう。
この作者完全に味しめてるよね
出版社が味を占めてるんじゃないの？あと解説系のyoutubeとラジオのネタにできる武田鉄矢が恩恵を受けてる笑
自分の場合、意識高い系のやつらやパリピやインスタジェニ充の生活をみて、何くそと頑張れるのがSNS、炎上とかステマとかフェイクは興味ない。自分からはマウント取らないけど、取ろうとする奴らが死ぬほど嫌いなので、あえて戦闘モードに入るのかSNS
ちょいちょい推しの子のセリフ入れてくるｗ
X は情報収集 インスタとかはジブンがすきな動物、行ってみたいとこの景色や気になる人少しだけみるだけにしてる。
投稿もしてないので依存はほぼしてないかも。
依存させるためにsnsつくったのかな。知らんけど。
TH-camのコメント辞めらんないんだよなぁ……。
良くないコメントもあるし、辞めようかな～
そもそも話してくれる相手が存在しない人はどうやって孤独から身を守ったらいいんだろう
共感ですねwぼくはLINEのオープンチャットで解消してます😂
@@user-yf8xz3xq9qえ、ちなみにどこのオープンチャットですか？興味あります
@@user-cr1qj7zg8p「アホとバカが騒ぐ場所」というとこです😂
メンタルがどうこうというよりも社会に対する不遇や不適応に関する事に関して社会的に容認する体制が整った事が大きく不登校や引きこもりの人の数を増やしているのかもしれない。
メンタルのイントネーションよ
おおむね賛成できる内容！
だけども８時間は寝過ぎだと思います。頭がボケる
台本の人変わった？「そうなる」ってすごい言ってたけど、違和感があった
分かる。前までなら「そうだ。」だった気がするよな
もちりん❤
いい内容だけど目新しさはなかったw
できることを確実に😊
この人また同じような本出したのか
ポケスリは、３ヶ月以内で辞める人が多く
それ以上やってる人の一定割合が、睡眠計測だけが上手くなって
ゲーム内で有利になる８時間半の睡眠したように計測して、実際はそれより睡眠時間が短いユーザーが一定数いるので
全く当てにならないデータだと思う
なお、私の事である( ˘ω˘)ｽﾔｧ
自分はスマホいじれないからちゃんと睡眠時間増えてるわ
孤独でないなら1日15本タバコを吸っても大丈夫なのか！孤独だからしないけど…
ネガティブを潰すのはポジティブではなく"没頭"である／by オードリー若林
明日死ぬかもよの本の動画お願いします！！！
安易に筋トレ筋トレ言うな
トレーニングができる状態まで回復してからすることだそりゃ
いつもフェルミさんの「メンタル」のイントネーションが自分と違いすぎて聞くたびにそこ気にしてしまう自分にイライラする😂
メにアクセントを置いてくれー！って思いますよね
お菓子を食べるのやめなさい
テレビ見るのやめなさい
ゲームするのやめなさい
外食するのやめなさい
酒と煙草をやめなさい
ケータイ見るのやめなさい
SNSをやめなさい
もう出家したら？
出家します。
ジャーマンカモミールに大量発生したアブラムシとかいうエイリアンをセロハンテープで手動捕殺しているとまじで数時間経ってる、こんなに幸福度上がる行動ないわ。
結論
スマホ捨てて運動しろ
「脳は狩猟時代から変化していない」はアンデシュ・ハンセンの個人的感想では？
スマホいじる暇があったら公園に行って体動かそう
ネットリテラシーとかほぼない時代だもんな。すぐ白黒つけたがる人が増えような。😮
メンタルの発音が気になって内容が入ってこない
動画脳
インスタは地獄サバンナ
あ
スレッドが最近見ててイライラする
没頭して絵を描いているけど誰も見てはくれないんだよなぁ・・・
誰かに見てもらうことを目的にしない方が楽しくかけるよ！
誰かに見てもらうために描くんじゃなくて、上手くかけた！の延長で投稿する方が良き
そもそもTwitterにハマったことも面白いと思ったこともないんだよ。好きな学者とか出版社しか登録してないから。
でもたまに好きな格闘技ゴシップのリプとか三浦瑠麗へのリプ見てると負の空間があることも分からんでもない。ただそんなの見続けようと思うもんかね。