Что вреднее 👉 сахар или подсолнечное масло?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 มิ.ย. 2024
- КЕТО САММИТ Доктора Берга 2020 👉 drberg.ru/ks20?u...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Что вреднее: сахар или подсолнечное масло и другие растительные масла из семян? В чем заключается вред растительных масел? В растительных маслах в избытке содержатся омега-6 жирные кислоты. Нам же очень важны омега-3 жирные кислоты, потому что польза омега-3 жирных кислот колоссальна. Где содержатся омега-6 жирные кислоты и омега-3? Настолько ли вреден сахар, что нужен полный отказ от сахара?
_____
Масло из печени ТРЕСКИ 💊 drberg.eu/produkciya/67-maslo-...
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - вред разных видов продуктов;
1:23 - соотношение омега-6 и омега-3;
2:31 - влияние сахара на организм;
3:09 - омега-6 vs сахар;
4:29 - если есть много сахара;
5:54 - когда вы употребляете масла из семян;
6:25 - как извлекают масло из семян;
9:46 - сравним масло из семян и сахар;
10:16 - скрытый источник омега-6;
12:36 - омега-6 в орехах;
14:13 - лучшие масла для жарки;
14:25 - полиненасыщенные жирные кислоты.
Поговорим о том, действительно ли вреден сахар? Или больше вредны масла из семян, в которых много омега-6 жирных кислот (соевое, кукурузное, хлопковое, подсолнечное масла)?
Соотношение омега-6 жирных кислот и омега-3 жирных кислот должно быть 1:1. Но люди употребляют слишком много омега-6 жирных кислот. Поэтому соотношение омега-6 к омега-3, в среднем - 15:1. Это очень много. Когда баланс омега-6 и омега-3 нарушен, то возникает масса проблем (особенно, в клеточных мембранах).
Когда вы едите сахар, то он тоже создает побочные эффекты. Он не встраивается в клетки, как масла. Но он соединяется с белками, создавая гликирование. Лишний сахар не превращается в жир.
Если рассмотреть накопление в теле омега-6 из масел семян по сравнению с сахаром, то такие масла накапливаются в тканях, становятся их частью на 600 дней. Они не растворяются в воде, как сахар, а накапливаются в тканях. Сахар можно сжечь, например, во время тренировок.
Рафинированные масла могут лишить нас нутриентов, особенно, жирорастворимых витаминов. Сахар (чистый сахар) тоже лишает нас нутриентов: витамина В1, кальция, магния, цинка, витамина С.
Если сравнивать масла с омега-6 и сахар, то омега-6 жирные кислоты намного вреднее сахара. Выбирайте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: рыбий жир, масло из печени трески, промысловую рыбу, сардины. И откажитесь от продуктов, содержащих омега-6 жирные кислоты.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • Is Seed Oil Worse than...
Опубликован 18 апреля 2023 года
ВКОНТАКТЕ dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#сахарВред ##ДокторБергподсолнечноеМаслоВред #КетоДиета #похудеть #кето #диета
А вы что думали, что вреднее? Сахар или растительные масла из семян?
Отвечу - и то и другое, на всякий случай... Как масло производилось, как хранилось... И т п
Сахар вреднее, считаю
Я согласен с Доктором что растительное масло вреднее, особенно жареное, замечено было на моём больном желудке.
9:56
"…Омега-6 масла ( рафинированные) намного хуже сахара, который можно сжечь ( занимаясь физической нагрузкой)!"
👍👍👍
Для вегетарианцев грецкие орехи источник омега три хороший.
За 36 лет своей жизни, я не встречала более полезного и доброго Доктора❤для всех окружающих и для себя. Вы замечательный человек Доктор Берг, добрый, отзывчивый, так щедро делитесь своими знаниями что хочется поблагодарить вас от всей души! Пожелать Вам крепкого здоровья, долгих лет жизни и мирного неба над головой! Эти же пожелания желаю и для всех ваши зрителей, пациентов, и просто всем тем кто сейчас так же как и я, осознали вред нездоровой пищи. Впредь буду стараться следовать вашим рекомендациям! Огромное Вам, спасибо! 🥰
Здравствуйте 👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать руководство по интервальному голоданию
online.drberg.ru/if? .
Служба поддержки канала
Док. Полностью с вами согласен, в магазине трудно найти настоящую еду!
В Штатах - да ! У нас с этим проще )
@@AngelMira-jo4lmа что у нас проще? Молочка из пальмы низкого качества, или например шоколад, который как пластилин, про курицу вообще молчу, там желе какое-то под кожей... Стараюсь продукты брать у частников
@@romsonkiselman9545 не знаю где вы отовариваетесь )))🙈🤷♀️Но в обычной пятёрке можно найти вкусные и качественные товары )
@@AngelMira-jo4lm можно примеры провести, что там вкусное и качественное? У нас в регионе нет пятерочек,но когда бываю на материке, то захожу в эту сеть
@@AngelMira-jo4lmвряд ли Доктор Берг был в пятёрочке😃😃😃😃
Сердечно благодарю доктора Берга и всех, кто с ним работает и, в том числе, помогает в создании роликов на русском языке!❤🙏🏼
Можно и без этих масел прожить! Спкмибо доктору Бергу! Так как он выглядит говорит само за себя! Правду в жизни никто так хорошо не обьяснит как доктор Берг! Я ему верю! Спасибо огормное!👍🤩😍
Здравствуйте 👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
Делитесь вашими результатами в комментариях. 🙂
Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.‼️
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето".💯
✅Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4?
Служба поддержки канала
@@inna984 зарабатывать больше ,что бы иметь возможность покупать качественную пищу..
@@DawnHouse1пахать всю жизнь, чтобы дольше жить, чтобы дольше пахать😂
@@inna984заменить хотя бы подсолнечное масло на оливковое,. Не так дорого а польза уже огромная.
@@VasilisaGavrilina можете пахать,если у вас рабская философия,а можете зарабатывать 😉
Огромная благодарность за то что вы есть!❤❤❤
Спасибо! Вы редкой доброты человек. Здоровья вам!
По природе своей человек добр и склонен к состраданию и вовсе не хочет зла.
Злоба рождается в результате непонимания или незнания.
Раньше был сахар, а сейчас не пойми что они с ним сделали лаборатория
Они обе вредно!!!спосибо доктору вергу !!! Дай бог здоровье ему и его команды!!!
Спасибо! Спасибо дорогому доктору!!! Спасибо за прекрасный перевод!!!
Доктор большое спасбо за ваши лекции которые помогают в здоровье. Я за ваш канал. Будьте здоровы. И больше ваших комментариев ❤
Лучший доктор в сети! Спасибо вам и будьте здоровы!
СПАСИБО ЗА НОВУЮ ЖИЗНЬ ,ЧТО ВЫ МНЕ ДАЛИ ДОКТОР ❤
Да какая другая жизнь? Вы живёте в помойке (воздух/вода) едите в помойке, иначе назвать то, что сейчас продают в магазинах по другому не назвать... Что толку от знаний если тебя окружает помойка?
Мы все на этом свете одноразовые😅только аппетиты разные и жвачка😄
@@user-ge8yr8uy3j тупее коммента сложно найти. Не проблема однажды умереть. Проблема избежать мучительных болячек
@@viravira2336ВСЕ ХОТЯТ ,ПОЛНОЦЕННОЙ И ДОЛГОЙ ЖИЗНИ.
А вы раньше не читали книжки по здоровью? Букв не знали?
Спасибо в пера ую очередь переводчик, голос очень приятный. Спасибо команде и особенно Бергу, молодец человек заботится о жизни людей, чтоб жили без болезней, чтоб заботились о себе, ели еду не все подряд а задумались
Спасибо доктору за полезную информацию о продуктах. Не возможно оторваться от роликов.
Огромная благодарность за то что вы есть!
Всегда приятно слушать и понимать.Спасибо
Всегда всё объясняете как надо.Спасибо вам.
Доктор, сейчас не продукты производят, а товары для продажи.
Не удивительно, в капиталисиической сране, с олигархической, неприкосновенной, безсмертной системой.
Доктору Бергу благодарность за его видео,респект и спасибо !!!
Спасибо доктор.Ваши советы помогают нам.
Большое спасибо доктор, за полезную информацию❤
Очень благодарны! Поучительная лекция! Спасибо доктор Берг!
Молодец уважаю тебя и твоих близких!
Достойный перевод,спасибо.
Жоктор данке данке и данке очень богатие и полезние ролики я сибе ошушаю абитуриентам на ваших лекциах❤
Благодарим за передачу❤
Отлично! Спасибо!
Спасибо вам доктор Берг.🙏
Спасибо огромное!
Узнаю много полезного, каждый раз!
Благодарю за перевод
Спасибо.Большое спасибо.
Согласен с каждым словом дорогого доктора Берга, благодарность людям, которые озвучивают и работают над донесением этой жизненно важной информации для русскоязычной аудитории. Я вас всех обнимаю, то, что вы делаете, это бесценно. Если знать, что ты сам убиваешь себя, свой организм, и продолжать пихать это в свой желудочно-кишечный тракт - это нечестно по отношению к себе любимому. Берегите себя, своих близких, родных и будьте здоровы. Яйца свободного выпаса, говядина травяного откорма, промысловая рыба - как определить, что покупаешь это, а не подделку. Сказать то могут всякое, лишь бы купили. Заранее благодарим за ответы!
Никак не определить.
Заведите своих курочек и коровки будут вам и яйца и говядина травяного откорма. У доктора Берга своя ферма, поэтому он так и рассуждает.
@@user-nv5ny1bt4cнет, он создал свою ферму, потому что хочет питаться полезно и свою семью также питать.
в Рашке никак.
@@user-nv5ny1bt4c нет, не поэтому. в нормальных странах все это есть в магазинах.
Спасибо за ролик 👍
Спасибо доктор,!❤❤❤❤❤
Благодарю Вас за полезный эфир!
Да воздаст вам Господь Всевышний Аллах благом амиинь
Благодарю!
Спасибо большое. Токтор Берг .❤
Спасибо доктор 🙏большое спасибо за перевод 🙏👍
Спасибо, уважаемый доктор Берг!
Спасибо, вы мой наставник❤
Обожаю вас❤❤❤❤❤❤
Спс доктор Берг и Автору видео❤🎉
Очень полезные видео.
Лучший из лучших! ❤❤❤
Спасибо, доктор! Так хорошо объясняете, каждое Ваше слово очень полезно.
Доктор просто КЛАСС!!!
Спасибо 😊
Благодарю! ❤👍 интересно, как всегда и полезно
Спасибо большое за советы 👍👍👍
Вы гений, спасибо за видео
Казалось гораздо полезнее😮, а послушала и все ясно стало.
snasibo Doctor i vsei komande😍
Спасибо большое, всё очень познавательно ❤
Благодарю Вас за полезную информацию❤❤❤
Благодарю, очень интересно🎉🎉🎉😊
Благодарю вас ❤
Благодарствую за вашу работу и труд, Вы и в правду многим людям помогли
Оливковое масло "верджин", холодного отжима, сильно нагревать нельзя, а тем более жарить на нем. За остальные рекомендации спасибо❤
Здравствуйте, посмотрите видео о маслах:
th-cam.com/video/2fjWMfqIgi8/w-d-xo.htmlfeature=shared.
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке
online.drberg.ru/free? .
Служба поддержки канала
Блин ну правда , доктор от бога , так все раскажет ,разложит по полочкам чётко , что такое ощущение , что все врачи в больницк , это не врачи ,а так купили корочки в метро в проходе . Доктору огромное спасибо !!!❤
Благодарю Вас доктор за полезное видио. Вот бы не подумала, что масла вреднее сахара, благодарю за подсказку ✔️👍🙏🙏🙏
Вообще-то у доктора практикуется видЕо.
А что за "видИо" вы смотрели?
@@sator69227 А я и не заметила, спасибо. В дальнейшем без комментариев 😊 ✌️
@@user-jz2wj5zl4c Может быть у вас это глубоко личное , конечно . Но если нет , то было бы интересно , чего вы испугались или быть может не логично выразились? Я об этой части 🤭- В дальнейшем без комментариев 😊 ✌
@@sator69227😂
Все магазины ломятся от растительных масел ,еще и цены на них выросли.Значит они очень "полезные"Какая забота о людях.😊😊😊😊😊😊😊😊🙃🙃🙃🙃🙃🙃
Большое спасибо за полезную информацию 😊
Спосибо доктор Берг за вашу золотую информацию за ценую информацию
Большое спасибо за видео, очень полезная информация!
Благодарю вас доктор
Спасибо за ваш ролик.
Здравствуйте доктор. Попала на ваш канал. Очень грамотные объяснения. Спасибо огромное за видио и за работу для нас. Привет из Казахстана 😘🤗💞
Очень благодарна Вам за огромную помощь ,Применчю Ваши рекомендации ( сани и т п )
Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей! Благодарим за теплые слова!
Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей.
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
И сахар и масло асе большой вред так как нет на тура ладно но ничего потому все вредно правильно в магазине купить нечего все лежит не натуральное забыла когда можно купить настоящую колбасу
Прекрасно доктор! Спасибо большое! Будьте здоровы, Богаты и счастливы
Благодарю доктор
Всю жизнь в деревне на САЛЕ всё жарили и здоровыми были
Bravo doctor Berg !
Спасибоооо❤
Самий розумний доктор!
Благодарю! Благодарю! Благодарю!
Спасибо вам доктор и ваша бригада. С новым годом.💯👍👍👍🙏🤝
Здравствуйте 👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
Впереди праздники, разнообразить праздничный стол полезными блюдами вам поможет электронная книга "Праздничное кето-меню".
Вы узнаете:
✅ Правильно соблюдать Здоровое Кето с учетом баланса КБЖУ в дни праздничных застолий;
✅ Не срываться на любимые вкусняшки;
✅ Отмечать праздники вкусно и весело, не нарушая диету;
✅ Узнать, насколько разнообразным может быть ваш рацион;
✅ Выбрать и приготовить простые и здоровые блюда для всей семьи, даже если родные не придерживаются кето;
Стоимость книги - 590 рублей.
Оплатить можно по ссылке
drberg.ru/menu2?
Служба поддержки канала
Спасибо доктор
Спасибо большое 👍👍👍 спасибо Как всегда всё Просто Супер 👍👍 спасибо
Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей! Благодарим за теплые слова!
Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей.
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Я шокирован. Спасибо за инфо.
Спасибо большое
Стейк Рибай травяного откорма эконом - класс)) 1300 руб. за 300г. Вероятно стейк от д. Берга (Prime) 300 г~ до 10.тыс.руб
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про бюджетные кето-продукты
th-cam.com/video/eTrXoavsAkM/w-d-xo.html .
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания.
Стоимость книги всего 590 рублей, и скачать её можно по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Стараюсь придерживаться национальной кухни то есть азербайджанской. Объясню: азербайджанская кухня если убрать оттуда нововведения это настоящая кето диета. Я не знал этого пока не познакомился с доктором Бергом и сопоставил его знания с нашей национальной кухней.
ВООБЩЕ КАВКАЗСКАЯ КУХНЯ ВСЯ ПОЛЕЗНАЯ ОЧЕНЬ
Плов хорош с каштанами...
@@sweetycherry6552Да ладно, полезнее даже чем средиземноморская?
Да полезнее
Да, вы правы 👌 Азербайджанская кухня вкусная и полезная.Шашлыки,долма и очень много блюд мясо с овощами.
Спасибо, у меня проблема с деснами. И я стала колоть б1- настроение улучшается, просто в разы. А то были даже депрессии
Так а с деснами что?
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
th-cam.com/video/RqVeyIih7Ow/w-d-xo.html
th-cam.com/video/esYbalTeuKI/w-d-xo.html
th-cam.com/video/HCwFbxDd_OQ/w-d-xo.html
th-cam.com/video/539IRgOUv-A/w-d-xo.html
th-cam.com/video/bBeF4EfYqLw/w-d-xo.html
Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" .
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4?
Служба поддержки канала
@@user-fs8iw8uc9kВидимо , настроение так улучшилось что стало пофиг на десна )
😂 @@NataliaM__M
@@NataliaM__M😂😂😂😂😅
Спасибо большое вам .❤😊 Стараюсь не пропустить не одного вашего ролика😅🤝🤝🤝💪💪💪👍❤️☝️👍
Спасибо, доктор.
Доктор Берг!!!!!!!!
❤❤❤❤❤
Теперь я понимаю, что хумус готовят на соевом масле и тому подобном. Я перестану покупать его в супермаркете, буду готовить сама . ❤ Большое спасибо за информацию доктор Берг!
зачем хумус запятая и тоже и невыгодно и дорого, и в нашей полосе это всё-равно не употребляет Вы же не турок из Турции? А самое главное в-третьих восклицательного что не можете сами себе взять сварить на плите чечевицу бобовое просто? непонятно в чём зависимость и проблема?
А или наверно зависимость состоит в том что докладывать разные сахара и другие усилители вкуса непонятные наркотические вещи на которые подсаживают людей
Лень убийца здоровья Вот это вот молодец вот это правильно высказать наконец-то конечно же Готовьте сами воспитатель и дети и родители и семья будут здоровее и вы! Главное ещё и намного дешевле и сбережёте сэкономить бюджет !) и купите себе намного больше более полезной пищи чем просто так разбрасывать деньги на ветер и подкармливать компания изготовляющие вредную пищу
Хумус классический на оливковом масле и тахини обязательно, это кунжут
@@user-gy2bj6qo8r юз
Как страшно и как себя защитить от этих масел? А что есть? Сейчас есть масло подсолнечное " нерафинированное", холодного отжима. Казалось бы - ура! Ага, как раз- там написано маааленькими буковками- " вымороженное", вот так, ещё похлестче ...
Огромная благодарность, доктору Бергу за просвещение! Ведь от недостатка знаний мы не видим опасности в продуктах питатания, думаем , что питаемся правильно, а на самом деле?! Спасибо , самый любимый доктор!❤
Здравствуйте👋, посмотрите видео Доктора Берга про полезные продукты
th-cam.com/video/JSiChnABWaA/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/t7ahK9fPvXM/w-d-xo.html .
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке
online.drberg.ru/free?
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето".💯
✅Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4?
Служба поддержки канала
Это просто пипец...куда ни глянь убивают
Интересно очень. Эрик Берг👍
Я считаю сахар более вредным потому что он вызывает привыкание, и от него сложно отказаться. А от масла отказаться можно запросто - им можно найти замену
Благодарю Вас доктор❤🎉😊
Здравствуйте 👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
Впереди праздничные дни, и у нас стартовала НОВОГОДНЯЯ ИГРА.🎉
Вас ждут:
1️⃣ СКИДКИ,
2️⃣ БОНУСЫ,
3️⃣ Подарок за регистрацию,
4️⃣ Бесплатные видео от Доктора Берга для тех, кто хочет уменьшить потребление сахара.
Зарегистрироваться на НОВОГОДНЮЮ ИГРУ и получить подарок вы можете здесь 👉 coachweb.pro/ng?
Служба поддержки канала
Спасибо.👍
. Да доктор вы правы я постаянно вас смотрю я очень много помнила и изменила свое питание😊
И что едите?
@@undefinedmills392козьи какахи
@@ZA.Lupa66 видимо ее уже нет в живых...
Спасибо мне что я подписалась на Ваш канал и спасибо Вам за лекции. Мне точно помогут Ваши лекции.
❤😂😂Კ
❤спасибо🙏💕 вам❤.
Спасибо 🙏
Respekt. Thankful.
БЛАГОДАРЮ
Я думаю и сахар,и масло вредные!Благодарю вас доктор Берг!!!
Теперь и масло вредное...
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про вред сахара
th-cam.com/video/4R68eQvsqRQ/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/1K2PVJMlJa4/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/IwQmjE9hlpE/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/XnMy7O2AVdc/w-d-xo.html .
Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.
Правильно начать здоровое кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания вам поможет электронная книга Доктора Берга "Здоровое кето и интервальное голодание" .
Ознакомиться с книгой подробнее и заказать, вы можете перейдя по ссылке drberg.ru/book?
После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции.
Служба поддержки канала
@@undefinedmills392с 90-х годов о этом информация идёт... Как вы могли пропустить?
@@undefinedmills392пей своё масло хоть стаканАми, мы не против
@@undefinedmills392почему" теперь",оно давно не то.