Ничего особенного не будет. Если до этого совсем не тринировались, будет небольшой прогресс. На силу, с тяжёлыми эспандерами упражнения делают 1 раз максимум 2 в неделю. Быстрее связки не будут успевать восстанавливаться. Если от природы у вас нет сильного хвата, приготовтесь уделить тренировкам минимум год, а то и два для достижения более менее приличного уровня.
@@Battlefield2025 а что он не так написал? Ты можешь убиваться изо дня в день, и дойти до определенного уровня, и за тем топтаться на месте или все же давать мышцам восстанавливаться и прогрессировать.
Здравствуйте, посоветуйте пожалуйста, с какими группами мышц лучше совмещать тренировку с эспандером и главное, делать её до работы с весами и турником или уже после?
Им заниматься можно и до и после тренировки. Хоть утром экспандером, вечером тренировка. Только лучше не нужно каждый день , говорят с суставами проблемы будут.
30 дней подряд может убить связки , а потом и суставы. Тренировки с ручным эспандером должны быть не чаще одного раза в неделю, чтобы связки успевали восстанавливаться после нагрузки.
если новичок то результат будет, а атлеты с опытом и так понимают, что 1 месяц это кружка в море. Да и долбить эспандер изо дня в день это бред полнейший.
Каждый день,утром и вечером,убираешь телефон и все что отвлекает,начинаешь с любой руки и со средним весом жмешь до тех пор,пока рукой подвигать не сможешь,потом сразу же на вторую руку,делаешь этот круг столько раз пока руки не утомятся
Бред, ложь и ересь, я 25 дней подряд мял этот эспандер, на 25 день сцепился с алкашами, в результате чего получил травму руки (защищаться рукой от ножа не самая гениальная задумка) и теперь все упражнения с эспандером оказались на смарку
Тут скорее зависит от нагрузки и его площади. Эспандер тут будет бесполезен, полезно немного расправлять ручки пакетов, чтобы нагрузка не падала на малый участок. Физика
целых 30 дней какчал - вот таким эспандером. постоянно в руках был он, отпускал во время тренировок по боксу и когда спал, даже ел и качал. и через месяц у меня ужасно начали болеть пальцы. может это только у меня так было?
Дружище, если б ты месяц поделал 1 рукой эспандер, а второй нет.
Затем показал бы результат, просмотров было бы в раз 10 больше)
Зачем уродовать своё тело ради просмотров, одна рука будет больше, другая меньше
@@arm_create зачем уродовать свое сознание такими тленными вопросами?
@@smith6820 Открою секрет, вопросами вы своё сознание не изуродуете) Расширяет кругозор, наоборот
@@smith6820зачем
@@arm_createэспандер не увеличивает предплечья нисколько
Поддерживаю, лайк друже
👍🏻✊🏻
Ничего особенного не будет. Если до этого совсем не тринировались, будет небольшой прогресс. На силу, с тяжёлыми эспандерами упражнения делают 1 раз максимум 2 в неделю. Быстрее связки не будут успевать восстанавливаться. Если от природы у вас нет сильного хвата, приготовтесь уделить тренировкам минимум год, а то и два для достижения более менее приличного уровня.
Свидетель генетики и природы нарисовался
Не неси ху*ню дрыщ
@@Battlefield2025 а что он не так написал? Ты можешь убиваться изо дня в день, и дойти до определенного уровня, и за тем топтаться на месте или все же давать мышцам восстанавливаться и прогрессировать.
Согласен на все 💯👍 Однозначно лайк 👍
Спасибо)
Ты ...
Это зависет от генов и маловероятно что вырастут предплечья хоть на 2-3см так как преобладают люди с не лучше генетикой
@@ramaev
А сколько раз скажи пожалуйста😫🙏🙏💓
Ну блин, а если я хочу быть фурри фембойчиком
Дружище видео полезное👍👍👍👍👍👍👍👍 и кста когда выйдет новая тренировка
Спасибо, на этой неделе будет новая тренировка, либо завтра либо во вторник
я уже 1,3 года занимаюсь с эспандерами, предплечья мощно вырасли в объемах, хват стал намного сильнее, ну и т.д, КОРОЧЕ эспандеры топ тема
Спасибо бро, вселил надежду)
По факту по факту красавчик)
От души 😁
Во четвёртых появятся вены на большой пальце и он станет пиздец крутым.На своём опыте
Будет прогресс если я небуду зжимать эспандар не до конца? Просто у меня слишком тяжолы немогу до конца зжать а другово нет
Будет. Главное, что бы ты уставал. @@Hicle-j9j
@@Hicle-j9j если до середины хотя бы делаешь то прогресс будет
Вывод не душить змею чтобы не задушить насмерть
В четвёртых. У твоих пальцев вырастут свои пальцы
Мне заказали 8 эспандеров 5 кг10 кг 20 кг 30 кг 40 кг 50 кг 60 кг и 70 кг я потренируюсь
сколько нужно делать подходов раз в день? и по сколько раз
До отказу
@@igor-bf9lk хороший ответ спустя год
Откуда он знает)) он лишь говорит что поможет🤣
Предплечья станут большими? Смешно
Надо им заниматься на объем делать повторений примерно от своего максиума 85-90 процентов
Он для борцовского захвата полезен
Ничего не будет, постоянная боль в руке, а автор льет воду и только
Хорошая информация👍🏻👍🏻👍🏻 от души братан
Здравствуйте, посоветуйте пожалуйста, с какими группами мышц лучше совмещать тренировку с эспандером и главное, делать её до работы с весами и турником или уже после?
Им заниматься можно и до и после тренировки. Хоть утром экспандером, вечером тренировка. Только лучше не нужно каждый день , говорят с суставами проблемы будут.
А это на поднятие штанги как-то повлияет?
Ну для становой тяги хват очень важен
Помогите с ответом
Вопрос такой, что эффективнее, сжимать эспандер с одной силой сжатия или постепенно увеличивать её
Постепенно увеличивать
Блин, вот бы было свободное время. Занимался бы только этим.
Даже переснимать не стал😂
Сколько примерно раз в день нужно сжимать его,чтоб был результат?
Я 500 раз каждый день делаю(не с максимальным весом).
Эспандер на предплечья не влияет
Если не аккуратно, то будет жопа. Постоянно болят пальцы и кисти. По началу😅
Что будет, если жать 30 дней эспандер? Будет эспандер, который жаль 30 дней
30 дней подряд может убить связки , а потом и суставы. Тренировки с ручным эспандером должны быть не чаще одного раза в неделю, чтобы связки успевали восстанавливаться после нагрузки.
долго
За один раз в неделю они уже завянут
У людей травмы столько залечиваются а тут какой то отдых
Я конечно за спорт но за месяц ничего значимого не произойдет как бы сильно вы не старались ) одним испандером не накачаешь предплечья
если новичок то результат будет, а атлеты с опытом и так понимают, что 1 месяц это кружка в море. Да и долбить эспандер изо дня в день это бред полнейший.
Привет. Спасибо за информацию лови дружественный лайкк!!!!
😉😁
Понятное дело, я же не ноги качаю эспандером
Про предплечья хз, но вот хват усилиться
Сгибатели большая мышца предплечий поэтому они должны стать больше
Спасибо буду качаться
Будет то что ты будешь жмакать 30. Дней эспандер
😅
Вопрос такой, а сколько нужно в день сжимать эспандер по времени?
Каждый день,утром и вечером,убираешь телефон и все что отвлекает,начинаешь с любой руки и со средним весом жмешь до тех пор,пока рукой подвигать не сможешь,потом сразу же на вторую руку,делаешь этот круг столько раз пока руки не утомятся
@@HibikiKanta1 Я наоборот эспандером пользуюсь во время просмотра фильмов/видео или ещё чего-нибудь
@@HibikiKanta1я так себе связки надорвал , так что не рекомендую твой способ, лучше делать перерыв в 3 дня между упражнениями
Когда тюбики лезут в хват 😂
Ещё станет легче нести тяжелые пакеты с магаза)
Для этого надо годы тренировок
А сколько кг на эспандаре в видео?
30
Спасибо 😌👍
;)
Я не спортсмен но лайк
Про турник согласен.
Мне 11 лет
Будет ли результат от экспандера 20 кг?
У меня 40 LƁ
@@chiba1335 я на 30 кг купил
Нет слабак
@@Senoit6 ахаххахах, ты сам то наверно 15 зжать не можешь, Я уже на 45 перешёл, клоун🤡
@@VagonSpeed ух ты хорош
На подтягивания поможет? Немогу подтянутся наружным хватом думаю поможет ли експандер
да поможет
Ну у тебя же не большие предплечья, или ты его не делаешь?
Спасибо братишка
титан из мегамозга?
Не знаю почему но ты слишком крут😶😀
Спасибо :)
хват увеличиться в несколько раз 🤣
Бред, ложь и ересь, я 25 дней подряд мял этот эспандер, на 25 день сцепился с алкашами, в результате чего получил травму руки (защищаться рукой от ножа не самая гениальная задумка) и теперь все упражнения с эспандером оказались на смарку
Про турник реально правда
Волосы на ладонях вырастут!
Чем сильнее хват тем легче подтягиваться?
Да, сильный хват помогает примерно на 20-15 процентов
А в Армрестлинге тоже будет плюс но хват типо да???
Не сильно
Эспандер на 25 размялся((хотя я его крутил , не в одном месте жмал.
А на счет вен не че там?
То есть я здоровый мужчина и возрастом и физически, но я не люблю руки сжимать и чтобы мне их сильно сжимали, значит я не настоящий мужчина? 🤣🤣🤣
Это что если я буду ждать эспандер то я смогу подтягиваться? Ответьте пж
А сколько кг надо брать эспандр для 12 лет
60+кг
А я только 20 могу
@@flomyyyx слабак
@@OceanV1ew 150😁
10
Что будет, если три года жать эспандер, не этот вялый бублик, а к примеру Captains of crush номер 2 и выше😉
Ого
А правда говорят что если часто жать эспандер, то сердце нагружается?
Сердце даже нагружается когда мы воздухом дышим.
Поможет ли экспандер как то для нападения в волейболе или что то в этом роде
😂😂😂 в несколько раз не увеличится, не заблуждай народ
норм годно
😉
А тяжёлые пакеты легче носить станет?)
Да
Даже член будешь уверенней душить 👍
Нихуя😂😂😂
Тут скорее зависит от нагрузки и его площади. Эспандер тут будет бесполезен, полезно немного расправлять ручки пакетов, чтобы нагрузка не падала на малый участок. Физика
Если задерживать эспандер на долгое время то да
Сколько раз Нада сжимать его прошу ответь
Можно 4 по 20
@@ramaev это в день
А если я не мужик, мне что убиться??😊
Это конечно печально
У меня такой же 😊
Все время тебя смотрел но это первый раз вижу в чем ты ошибаешься(
А кисть будет больше на мне часы большие а будет кисть больше чуть чуть за неделю или месяц
Базу сморозил
🎉
Став лайк если ты натурал😂
❤❤❤❤❤
Согласен,круто🎉❤
❤
Да ну эта правда
Нет, это просто попытка дезинформации
А у меня лодошка болит)
4 тое вены будет видны
Красава!👍
Спасибо 😁
Спасибо❤❤
Как же я сам до этого не додумался? 🤡
Реально,как🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒?
Привет. Хорошая работа👍👍👍👍
👍🏻✊🏻
Аааа
А сколько раз
Уменя есьть 106 келаграм
4)травмируеш кисть
Сколько раз в день надо
вообще-то рекомендуют вновь нагружать мышцы после того как они восстановились. Получается эти ваши 30 дней растягиваются минимум на 90.
Вывод нихрена
Хочу Торнео купить просто 45 кг
А хевик 200?
Только он не уточнил то что таким резиновым бубликом ты ничего не накачаешь.
Появится ли венозность на предплечьях?
Да, но обьем он не сможет прибавить, только вы если никогда не качали свое предплечье.
Ни эспандер а экспандер
Разве?
@@ramaev да так правильно
@@sanzhardonanov6079 Эспандер правильно! На упаковке прочти.
А будет вены выводить
Почти
Будет выводить , но эффект может быть не сразу
Стань лучше
целых 30 дней какчал - вот таким эспандером. постоянно в руках был он, отпускал во время тренировок по боксу и когда спал, даже ел и качал. и через месяц у меня ужасно начали болеть пальцы. может это только у меня так было?
Такими тренировками перетрен накачаешь и все
В 4 рука будет очень болеть, и в скорем времени ты вообще не сможешь ничего нормально сжимать.
Член удлинится. Но похудеет
Перетрен будет и хват нулевый
Дно
В четвёртых. У твоих пальцев вырастут свои пальцы