Podobnie jak w treningu na klatę - dwa ćwiczenia, które Ci tyłek skopią w miarę lekkim ciężarem. Trening na klatkę --> th-cam.com/video/OIa7tkwQHHY/w-d-xo.html Przyjemności na treningu ;)
Petarda z tym dopalaniem jak już nie da rady dźwignąć, bolał przez dwa dni i to dość srogo , już nawet wypchać nie mogłem hantli do góry. Jest moc 💪 🔥 💪
Przydatny material :). Mam pytanko, mianowicie na redukcji wystarczy zwykly koncentrat bialka WPC czy lepiej zainwestowac w izolat WPI??? Co bd lepsze? Bede wdzieczny za pomocną odpowiedz. Pozdro ;D
Cześć! Mam 13 lat i dopiero zaczynam ćwiczyć i często jak ćwiczę z hantlami to mi strzela w łokciu. Czy to normalne? Pozdrawiam. PS:Dziękuję za świetny poradnik
1:07 ojjj ja też mam ten problem, najwiekszy problem jak dorwe sie do nagrywania wiadomosci głosowej, np ktos mnie spyta "O jakie zajebiste gdzie to kupiłeś" to ja zamiast podac link do skleu z podpiskiem "tu" to juz przytaczam jakąś historie z tym związaną, po czym idzie długi ciag myśli, już przypomni mi sie cos innego i nagle z tematu np roślin przechodzimy na temat rdzy bo zaczynam gadac o czyms innym... ohh znowu sie rozpisałem, kurde a mogłem tylko napisać te pierwsze 6 wyrazów :P Dobła koniec pieudolenja nauraa, btw dzieki za film!
Podusicie się leżąc tak na tej ławce, a ty kolego świrujesz za bardzo. Od pewnego czasu mam wrażenie, że na siłę kombinujesz, a jest przecież tak proste ćwiczenie jak triceps kickback i wystarczy..
Podobnie jak w treningu na klatę - dwa ćwiczenia, które Ci tyłek skopią w miarę lekkim ciężarem. Trening na klatkę --> th-cam.com/video/OIa7tkwQHHY/w-d-xo.html
Przyjemności na treningu ;)
Więcej poradników z hantlami❤️❤️❤️
Będzie więcej :)
@@MrAlphaFit super. Ja mam swoja silke na strychu. Mam tylko hantle i sztange. Brak mozliwosci zamontowania wyciagu.
@@prowokujacykebabno1158
Trochę pomyśl i zamontujesz sobie nie musisz kupować wyciągu, można sobie zrobić samemu wyciąg.
On ma dziewczynę a Ty mu serduszka wysyłasz
Po samym obejrzeniu tego filmiku tricepsy mi urosly💪
Petarda z tym dopalaniem jak już nie da rady dźwignąć, bolał przez dwa dni i to dość srogo , już nawet wypchać nie mogłem hantli do góry. Jest moc 💪 🔥 💪
Wkońcu ♥️
Daniel więcej takich odcinków uwielbiam je pozdro
Będzie więcej ;)
Doczekałem się :D!
I się doczekałeś ;)
@@MrAlphaFit Wymyśl coś na plecy, albo dodaj więcej rozciągnięć, ćwiczeń na mobilność pls :D
Ok to spróbuję po swoim treningu
Właśnie na to czekałem :D dzięki !
Nie ma za co :)
To idę trenować 💪
Daj znać jak poszło ;)
@@MrAlphaFit jest łogieeeeń 🔥
Przydatny material :). Mam pytanko, mianowicie na redukcji wystarczy zwykly koncentrat bialka WPC czy lepiej zainwestowac w izolat WPI??? Co bd lepsze? Bede wdzieczny za pomocną odpowiedz. Pozdro ;D
Wystarczy WPC :)
Pozdro Daniel👊
Ja to pierwsze ćwiczenie robię na dobicie po pompkach diamentowych i wyciskaniu francuskim
Cześć! Mam 13 lat i dopiero zaczynam ćwiczyć i często jak ćwiczę z hantlami to mi strzela w łokciu. Czy to normalne? Pozdrawiam.
PS:Dziękuję za świetny poradnik
Spróbuje :)
Zrób jakiś filmik o liczeniu zapotrzebowania kalorycznego I ogólnie liczenia kalorii
Już są ;) Wystarczy poszukać. Alsquad - Liczenie kalorii.
Mistrzu na cholere te wykresy?
Zwykłe pompki na triceps też są dobre
git gut fajny filmik :)
Dzięki :)
Zawsze można wykonać parę standardowych wyciskań wąsko po wyciskaniach francuskich, dobrze czuć po tym trica.
Można. I można też zrobić 100 innych ćwiczeń. Dobrych ćwiczeń jest od groma :)
Z 100 powtórzeń ! Boli ręka
Zrobiłem to i miałem takie zakwasy że czułem jak by mi się triceps palił
I jak teraz wygląda twój tric?
@@dyzmanikodem ++
Ja na tricepsy jak ktoś ma dopierdzielone mówię Triceratopsy
może domowy trening na barki byś nagrał?
Siema Daniel a jak nie ma ławeczki
Błędem jest całkowite zginanie łokcia jak i jego pełne wyprostowanie
Pierwszy👍😃
nie zesraj sie
@@riverso8254 ciekawiło mnie czy ktoś zareaguje😃 no i trafił się jakiś baran😃😃😃
👍w górę dla ciebie
Milcz parowo
Dzięki za komentarz i reakcje na powiadomienie :)
Co mam zrobić jeśli nie mam ławki?
Oprzyj klatę na pufie podłoż coś miękkiego pod kolana i ogień
Mam dla ciebie kozal wyzwanie. Zrob trening Bruce'a Lee. Moj mentor i najbardziej badass czlowiek jaki chodzil po ziemi
1:07 ojjj ja też mam ten problem, najwiekszy problem jak dorwe sie do nagrywania wiadomosci głosowej, np ktos mnie spyta "O jakie zajebiste gdzie to kupiłeś" to ja zamiast podac link do skleu z podpiskiem "tu" to juz przytaczam jakąś historie z tym związaną, po czym idzie długi ciag myśli, już przypomni mi sie cos innego i nagle z tematu np roślin przechodzimy na temat rdzy bo zaczynam gadac o czyms innym... ohh znowu sie rozpisałem, kurde a mogłem tylko napisać te pierwsze 6 wyrazów :P
Dobła koniec pieudolenja nauraa, btw dzieki za film!
A ile kg?
ja czekam na barki :)
Wkońcu odświeżenie treningu z hantlami w domu 😁
Brzmi jak coś co ma spowodować kontuzję. Rozerwanie mięśnia lub ścięgna.
z guma tyl barkow najlepiej :)
Kto w 2021?
Panie Danielu mój triceps umiera :>
To zacznij go cwiczyc
Przy francuzach bolą mnie łokcie :(
lecę cisnąć triceps
Daj znać jak wchodzi ;)
@@MrAlphaFit zajebiście
Gadaj wolniej, głowa boli od słuchania.
Pierdolisz prawie10minut a dwa cwiczenia pokazales i sam nie wiesz co chciales pokazac
:)
Podusicie się leżąc tak na tej ławce, a ty kolego świrujesz za bardzo. Od pewnego czasu mam wrażenie, że na siłę kombinujesz, a jest przecież tak proste ćwiczenie jak triceps kickback i wystarczy..
Nie pierdol