Diese 3 Sportsünden zerstören Deinen Trainingserfolg & Deswegen wirst du (dauerhaft) nicht besser!
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ม.ค. 2023
- Die 3 größten Sportsünden - So wird’s nichts mit dem Traumkörper! Versuchen Sie seit Jahren fit zu werden, so richtig will es aber nicht klappen? Viele von uns "Freizeitsportler" machen genau 3 Fehler und das führt dazu, dass sie kaum merkbare Fortschritte machen! Ich zeige Ihnen, wie Sie die typischen Sportsünden umgehen und langfristig fit und gesund leben können!
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Sie probieren Alles, schauen alle Fitness-Videos, auch meine Tipps verfolgen Sie immer, aber irgendwie klappt es nicht. Sie gehen seit Jahren zum Sport, powern sich jedes Mal aus und sind am Ende wieder enttäuscht, weil die Ergebnisse langfristig zu wünschen übrig lassen? Dann kann es gut sein, dass auch Sie sich selbst mit Fehlern um ihre Erfolge bringen. Das eigentliche Training ist nämlich nur die halbe Miete, drumherum muss auch alles passen, um wirklich gute Erfolge erzielen zu können. Mal 3 Stichworte damit Sie verstehen was ich meine: 1) Ernährung, 2) Regeneration aber auch 3) Trainingsabwechslung und neue Reize. Aber gibt es noch mehr? Noch andere Aspekte? Wir schauen uns heute die 3 größten Sportsünden bzw. Fehler von Hobbysportlern an, damit Sie demnächst endlich voll durchstarten können.
Nicht einmal ein kleines Glas: Alkohol als Trainingskiller
Alkohol ist streng genommen ein Zellgift. Obwohl wir das besonders als Sportler wissen sollten, genehmigen wir uns hin und wieder eine kontrollierte Dosis dieses Gifts. Wir kennen alle die Freizeitsportler mit der Flasche Bier nach dem Training. Dieses Ethanol ist ein eigener Makronährstoff, ähnlich wie Koffein oder Nikotin gehört er zu den Genussmitteln.
Du bist, was du isst: Die falsche Ernährung
Und damit sind wir bei der 2. großen Sportsünde. Unsere Ernährung bestimmt maßgeblich, wie gesund und fit unser Körper ist. Wenn wir zu viele Kalorien zu uns nehmen, nehmen wir zu, wenn wir zu wenige zu uns nehmen, nehmen wir ab. Das ist soweit erst einmal für fast alle Menschen logisch nachvollziehbar.
Der Vergleich zum Sportwagen und dem Billigbenzin ist sehr alt, aber immer noch gültig, denn es ist häufig nicht nachvollziehbar, dass wir so viel Zeit ins Training stecken und dann in der Küche mit dem Hintern das einreißen, was wir auf der Laufstrecke geschaffen haben. Wir sollten also unser Bestes geben, den Körper durch eine ausgewogene Ernährung mit allem zu versorgen, was braucht, um sich zu erholen.
Zur Ruhe kommen: Schlafmangel killt den Fortschritt
Sportsünde Nr. 3 ist eigentlich auch schon lange bekannt. Wie groß das Ausmaß ist, in dem Schlafmangel unsere Leistungsfähigkeit beeinflusst, ist aber bemerkenswert und noch nicht so lange erforscht. Die Ergebnisse kommen dabei, wie so oft, aus dem Spitzensport, zeigen aber eindeutig, dass Schlafmangel eine wirklich unterschätzte Sportsünde ist.
Zitierte Studien
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24932...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33607...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19230...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24932...
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Liebe Community, das Training beginnt in der Küche und eine richtige und gesunde Ernährung ist elementar für top Trainingserfolge. Ohne die richtigen Nährstoffe, Proteinzufuhr, ggfs. sogar Kreatin, geht nichts. Deswegen, genau dafür habe ich meinen neuen Ratgeber erstellt: 100% unabhängig, 100% objektiv, 100% verständlich. Mein Bestseller Thema Nährstoffe & Supplements zum Abnehmen und Muskelaufbau: bit.ly/Ratgeber4_Video
Solange der Vorrat reicht gibt es auch zeitlich begrenzt immer mal wieder meine Bücher als Gebundene Ausgaben. bit.ly/Ratgeber4_Video
Wer Glück hat kann vielleicht noch eines ergattern.
Viel Spaß und genießen Sie jetzt das Video.
Dr. Tobias Weigl
ACHTUNG DR.!! Irgend so ein Kanal mit deinem Profilbild verbreitet WhatsApp-Nr. für Gespräche 🤦🏻 Habe es als Spam an YT gemeldet 👍🏻 Grüsse aus der Schweiz 😁
Kurze Anmerkung zu Protein Quellen für Leute die kein Fleisch essen.. was ist denn mit Hülsenfrüchte z.B rote Linsen haben einen hohen Protein Gehalt.
Kann zuviel Stress auch den Trainingserfolg beeinflussen?
Entschuldigen Sie Herr Doktor Weigl, ich hätte eine für mich persönlich sehr wichtige Frage. Nämlich folgendes- wieviel würd' es mich kosten, wenn ich ALLE NUR MÖGLICH VERFÜGBARE Ausgaben, also natürlich nur je Folge einmal, bei Ihnen kaufen würd'??
SHABBAT SHALOM!!
Herzlichst und hochachtungsvoll,
Sonne.
Und- wieviel Bücher haben Sie bisher veröffentlicht und wieviel kosten sie insgesamt???
Herzliche Grüße!!
1. Alkohol (man soll wirklich 0 Alkohol trinken)
2. falsche Ernährung (auf Zusammensetzung der Makronährstoffe achten: mehr Proteine)
3. Schlafmangel (zu kurze Regenerationsphasen)
4. eintöniges Training (man soll die Trainingsreize veriieren)
Ihr Kanal hat mein Leben verändert, und das soll keine Floskel sein. Ich bedanke mich vielmals!👍🏻
Sehr gerne! Inwiefern denn? ☺️
@@DoktorWeigl1 Das Supplement Q10, was Sie vorgestellt haben, hat mich vom lästigen Herzstolpern befreit :)
geht mir genauso.
geht mir ebenfalls so...hab soviel gelernt, gerade was Ernährung angeht...man fühlt sich einfach viel besser. Wichtiger Beitrag den Sie hier leisten mit Ihren Videos DoktorWeigl...absolut Top!
Dann Kauf doch seine Bücher
Endlich einer der wenigen Ärzte, der nicht nur Krankheitsexperte ist, sondern auch Gesundheitsexperte und Krankheitsprävention betreibt🙌👍 super Video
Danke für die lieben Worte! 😊
Vorbeugen ist besser als heilen.....
Nun haben sie ihr Abo verdient Herr Doktor Weigl! Ihre Tipps ihre Erklärungen alles sind sehr gut, bewundernswert. Kein Arzt ist so offen und nimmt sich die Zeit den Menschen alles genau zu erklären.
Bleiben sie gesund!
Vielen Dank für die Unterstützung! :) Willkommen
Wiege 113 Kilo bin fett und wusste schon was falsch läuft dieses Video bestätigt meine Gedanken danke Herr Doktor jetzt wird durchgestartet !!! 👍
Bleib dran! Denk Langfristig! Versuch kurzfristige Dopaminexzesse zu vermeide (hauptsächlich Zuckerkonsum). Intervallfasten ist eine gute Methode, um den Körper auf eine reduzierte Nahrungsaufnahme einzustellen. Das zusammen mit regelmäßigem Ausdauertraining (am besten Stepper, Rad, oder Schwimmen, um die Knie nicht zu sehr zu belasten) führt dich Schrittweise zum Ziel. Es ist ein langsamer Prozess (bis zu 1KG Gewichtsverlust pro Woche ist realistisch), also bleib motiviert und diszipliniert und denke immer an dein Langfristiges Ziel! Viel Erfolg!!!
Respekt schon jetzt für diese kluge Entscheidung und viel Erfolg👍🍀
Und gerade am anfang. Leg nicht so viel wert auf das was deine waage sagt. Wenn man mit sport beginnt nimmt man oft zu weil man muskeln aufbaut. Konzentrier dich daher eher auf deinen fitneszustand als auf dein gewicht.
Ich hab aktuell mehr gewicht als bevor ich sport gemacht habe. Mein tshirt spannt aber nicht mehr am bauch sondern nur noch an der brust und den armen.
hustle
Alles gute 👍🏻
Beeindruckend! Es ist wirklich beeindruckend mit welcher Konsequenz und vor allem Frequenz sie hier kontinuierlich Ihr Wissen gratis mit den Menschen teilen. Anhand der Kommentare sieht man schon, dass Sie nachhaltige Veränderungen bei den Menschen erwirken. Hören Sie damit nicht auf! Sie machen etwas einzigartiges damit. Danke!
Vielen lieben Dank!!!
Klasse Video lieber Dr. Weigl. Vor allem der Hinweis zum Alkohol. Danke auch, dass Sie Alkohol als „Droge“ bezeichnen. Genau das ist er nämlich.
Wiedermal ein herzliches Dankeschön für dieses Video ! Ihre Beiträge sind "Gold" wert !
Herzlichen Dank!
Dank der Unterstützung durch Ihren Content habe ich Wissen und Motivation erhalten, um Stand jetzt 12kg abzunehmen und fast wieder Normalgewicht zu haben. Und das trotz Hashimoto. Vielen Dank
Respekt! Das freut mich wirklich sehr🙌
Was und wie genau haben Sie das gemacht? Könnten Sie das bitte ausführlicher beschreiben
@@murkaru1499
Geholfen hat intervallfasten mit kalorienzählen
Habe wert auf wenig und gute Kohlenhydrate gelegt min 1g Eiweiß pro kg Körpergewicht, drauf geachtet genug Wasser zu trinken, Alkoholverzicht (bis auf 2 Events und da auch sehr in Maßen) genug Bewegung , am Anfang lange weite und bewusst schnellere Spaziergänge mittlerweile joggen Krafttraining und Radfahren.
Als Frau ist es Vorallen wichtig den Zyklus zu kennen so weis ich das ich eine Woche vor der Menstruation halt sehr viel Wasser einlagere und es da auf der Waage stagniert. Dafür gehts danach die Woche umso schneller runter.
Und auch wichtig: sich bei Hashimoto nicht verrückt machen zu lassen mit strickten verboten ( Weizen Soja etc.) sondern einfach probieren was einen bekommt und was nicht. Und mit jeden kg weniger wird Bewegung leichter und macht mehr Spaß und durch weniger bauchfett sinken die entzündungswerte und es geht mit besser und besser. Mental und körperlich
@@nonsens0815 Respekt! Zieh weiter durch. Kenne leider zu viele übergewichtige Menschen die zu schnell aufgeben.
@@wifim821 Stand heute noch 1 kg bis ich BMI von 24 habe und der erste Halbmarathon steht im Mai an
Als Ausdauersportler also Jogger kann ich Punkt 4 absolut bestätigen. Durch eine stetige leichte Steigerung der Joggingstrecke, bin ich mittlerweile von 8km auf 11/12km Laufstrecke gekommen :). Natürlich muss man sich, trotz langem Training, beim steigern quälen aber nach 1-2x Steigerung merkt man (zumindest ich) einen Erfolg. Danke Hr. Dr. Weigl für die Aufschlussreichen Tipps.
Vielen Dank für Ihre Aufklärungsvideos! 🙏🏼❤️
Kein Problem 😊🙌
Hervorragend erklärt, dankeschön !
Bester Mann, danke für die Zusammenstellung 💪
Super interessantes und einfach erklärtes Video. Hat sehr geholfen
Top Kanal …. Top Erklärung , logisch und sinnvoll . Danke 🎉
Danke für diesen Kanal!!!! So erklärt, dass es ein "Normalo" wie ich, auch versteht. Vieles lief in der Vergangenheit schief, wir haben zu viele unterschiedliche "Ratgebervideos" angeschaut und am Ende doch keine Erfolge erzielt 😧
Doch seit wir ihren Kanal entdeckt haben, halten wir uns an die Ratschläge und sehen langsam erste Erfolge 😊
Bitte genauso weitermachen!!!!!
Danke für die überaus wertvollen Videos, bitte machen sie weiter, sie machen etwas Einzigartiges. ❤🙏
Danke! 😊
Das Video kommt genau zur richtigen Zeit für mich, da ich mehr Sport in meinen Alltag einbauen will. 👍 😊
Danke für Ihre unermüdliche Arbeit. 🌞 🍀
Sehr gut 🙌
Wie immer top erklärt 💪💪 ein Pflicht-Video für alle, die Sportziele haben!
Danke für die sensationelle Darstellung Dr. Weigl 🙏
Immer wieder gerne!
Das war für mich der beste Beitrag zu diesem Thema. Sachlich, strukturiert und informativ gestaltet. Leicht zu verstehen. Inklusive Quellenangaben! Top! Ich folge Ihnen für weitere Beiträge! Weitermachen! :)
Danke für das Lob! Mache ich! :)
Schön guten Abend, vielen Dank.
Ihnen bleibe ich gerne treu. Vielen Dank für das viedeo und ihre mühe
Danke für Ihre Treue 👍
Ich trainiere schon 10 jahre mit erfolg aber ich schaue diese Videos immer gern weil man sich wieder neu motivieren kann und gelerntes verfestigen.
Stimmt 👍🏼
Punkt 4 war tatsächlich sehr interessant für mich und werde ich beherzigen. Vielen Dank für Ihre tollen Tipps 👍🏻✨
Freut mich! Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Ich muss hier nicht groß labern,einfach einer der besten Ärzte der Welt.🥰🥰🥰🥰👍👍👍👍
Ich finde es cool das Sie alles belegen können, anhand der Studien. Sehr sehr cool. Vielen lieben dank ❤
Freut mich, sehr gerne! :)
Boss, ich bestelle jetzt deinen Ratgeber um dich zu unterstützen! Eigentlich erklärst du schon alles in den Videos sehr verständlich und interessant zum zuhören. Man lernt trotzdessen bei jedem Video noch etwas. Dank dir habe ich von 115kg auf 86kg abgenommen und mache eine Transformation! Etwas zu schnell, in 5 Monaten aber ist nu mal so, das bleibt auch, garantiert kein jo-jo, es hat Klack gemacht im Kopf.. Lieben Dank und hör bitte niemals damit auf!
Respekt, herzlichen Glückwunsch
@@blaa1 macht es dir eigentlich Spaß, bei einem Arzt, der nur unabhängig informieren möchte, immer wieder Kommentare zu schreiben, die etwas viel Größeres beschreiben, die nichts damit zu tun haben und in meiner Einschätzung etwas radikal wirken? (,,Pharmatiktatur" Rechtschreibung habe ich 1 zu 1 dem anderen Kommentar entnommen.)
Versuche doch nicht immer Whataboutism mäßig abzulenken und lass doch alle das machen, was Sie glücklich macht. Ich kann sehr gut nachvollziehen, dass man diesen Mann unterstützen will, da er so viel Wissen kostenlos und nett aufbereitet und veröffentlicht, wohingegen ein Ernährungsberater bspw. eine Menge Geld dafür nimmt. Bitte halte dich zurück und versuche vllt nicht direkt die ganze "Pharmaindustrie" als Gegner in der Kommentarspalte eines einzelnen Arztes zu sehen. Wenn du wirklich was bewegen willst, richte diese Worte in der Politik, aber nicht gegen den Einzelnen.
@@babyjujuk Ich weiß jetzt nicht, was Karma über die Pharmaindustrie schreibt. Aber das beste, was man gegen die Pharmaindustrie zun kann ist doch das, was Herr Weigl hier tut und viel zu wenig Ärzte machen: Aufklären, wie man Krankheiten vorbeugen kann. Dann benötigt man im Optimalfall keine Medikamente.
@@Schaufelor das sehe ich ganz genauso, @Karma hat seinen Kommentar auch schon gelöscht, bzw. geändert. Wenn du auf sein Profil gehst kannst du aber noch andere Kommentare von ihm lesen. Ich selber studiere auch Medizin und schätze Dr. Weigls Arbeit sehr, weshalb ich auf den ehemaligen HateKommentar nut reagiert hatte. Ich finde hier auch alles Bestens
@@blaa1 haha vollpfosten
Klasse zusammengefasst, sehr viel drin in diesem Video! Mega gut!
Freut mich, danke!
Wieder ein sehr guter Beitrag. Vielen Dank dafür. Wirklich alles klar auf den Punkt gebracht. 👍💪🏻♥️
Danke Marion
Danke Mouloud
Sehr interessant, vielen Dank Herr Doktor Weigl..
Sehr gut. Genauso ist es!
Bonusthema "Variation" ist allerdings ein zweischneidiges Schwert.
1. Mehr Gewicht zb. zu nehmen bei derselben Übung und gleichen Wiederholungen ist keine Variation sondern "Overload" und Overload sollte immer stattfinden, nicht nur alle 6 Wochen. Speziell am Anfang sollte bei den Grundübungen JEDES Training aufgelegt werden. Also davon spreche ich im Folgenden nicht.
2. Was zb. überhaupt nicht sinnvoll ist ist ständig was Anderes zu machen. Das Prinzip der "Variation" (andere Übungen, anderer Wiederholungsumfang, andere Pausenzeiten, etc. wenn wir jetzt vom Fitnessstudio reden aber das gikt natürlich auch für andere Sportarten) ist dem Prinzip des "Overloads" unterzuordnen. Das heißt Overload ist viel essentieller und zu Overload gehört halt auch dazu dieselben Übungen über mehrere Wochen immer im selben Tonus zu machen und nur einen Parameter zu ändern. Zb. Das Gewicht.
3. Im Kraftsport (was mein Fachgebiet ist) gilt die Faustregel: Anfänger und Profis sollten kaum variieren. Diese Gruppen an Trainierenden fahren erfahrungsgemäß am Besten wenn sie fast ausschließlich die Grundübungen (Deadlift, Squat, Bench Press, Overheadpress, Pull-Ups, Power Cleans) trainieren. Geübte, also alle dazwischen profitieren üblicherweise ganz gut von Assistenzübungen. Dazu sei noch gesagt, dass mit dieser Einteilung nicht die Jahre gemeint sind die man im Studio trainiert sondern das Leistungsniveau in Relation zum genetischen Maximum des Trainierenden. Erfahrungsgemäß sind praktisch alle Leute die in kommerziellen Studios trainieren Anfänger auch wenn sie das bereits seit 10 Jahren tun. Also man darf sich das nicht so vorstellen, dass 1/3 der Trainierenden Anfänger, 1/3 Geübte und 1/3 Profis sind. Es ist eher so, dass 97% aller in Studios trainierenden Anfänger sind.
4. Zudem gibt es die Ansicht, dass zu früh zu variieren den Körper an andere Reize anpasst bevor das notwendig ist und wenn man dann an dem Punkt ist, wo die Variation sinnvoll wäre diese dann nicht mehr so guten Fortschritt bringt weil der Körper die Übung bereits kennt. Ich bin mir noch unschlüssig was ich von dieser Theorie halten soll aber selbst wenn das nicht zutrifft sollte man, alleine schon wegen des Prinzips des Overloads nicht einfach Variieren um des Variierens Willen. Eine Variation einzubauen kann sehr sinnvoll sein, kann vollkommen sinnlos sein und kann u.U. sogar kontraproduktiv sein.
Also damit ein bisschen vorsichtig sein.
Super und auf den Punkt gebracht. Das ist nämlich garnicht so einfach bei diesem komplexen Thema.
Stimme dem zu 100 Prozent zu.....als Physiotherapeut und als Kraftsportler.
Vielen lieben und auch herzlichen Dank an Sie Hr. Dr. Weigl. und alles gute ,vor allem Gesundheit,wünsche ich Ihnen.
Wie bitte? "(...) auf den Punkt gebracht."? Ist der Eintrag gekauft? Der schwafelt über zweieinhalb Minuten bis er endlich mal bei 2:45 auf den Punkt kommt. Wenn er gleich zu Beginn des Videos über "Alkohol als Sport-Totsünde gesprochen hätte, wäre es auf den Punkt gebracht.
Da mach ich ja alles richtig. Vielen Dank für das informative Video 😊
Sehr gut! :)
Wieder alles sehr gut erklärt. Danke für die tollen Videos !
Sehr gerne!
Wieder mal ein erfolgreiches Video. Danke für die wichtigen Informationen.
Weiter so..👍
Vielen Dank!
Genau das haben wir gebraucht!
Dachte ich mir 🤔😄
Immer wieder die beste Informationen über Gesundheits Thema, Danke Dr Weigl nochmals :).
Danke für den tollen Content. Treibt einen echt an und informiert immer top. Lg aus dem Saarland :)
Danke für das Lob!
Beste Doktor, genau meine Welle 🌊...
Dankeschön und Viel Erfolg 2023!
Ebenso!😊
Danke, sehr informativ und empfehlenswert.
Danke fürs Feedback!
❤️ lichen Dank ! Dieses Video - spricht mich voll an . Sehr tiefer Inhalt !!!!!!! 👍 Ich lerne sehr viel - Danke . Danke für Ihre große Mühe ,so dass ich mich korrigieren kann 🤗 . Sehr sehr gute Infos . . . . 🫂
Sehr gut! Freut mich
wieder mal ein mega heftig gutes informatives Video. der vierte Punkt ist auch Spitze.
sie sind ein klasse motivator HERR weigl
Vielen Dank für ein weiteres Sportvideo, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆
Immer wieder gerne!💪
Guter input!
Ich finde Ihre Videos einfach super. Vielen Dank.
Das freut mich, gerne! :)
...super zusammengefasst und ein Quantum Geduld :o)
Schönes Video und sicherlich auch alles inhaltlich richtig und auch gut erklärt. Bei mir persönlich waren aber die Hauptfaktoren, um wieder Fahrt in mein jahrelang festgefahrenes Krafttraining zu bekommen, die Erhöhung des Trainingsvolumens (v. a. die Anzahl der wöchentlichen Arbeitssätze) bei etwas niedrigerer Intensität sowie die Fokussierung auf weniger Übungen pro Muskelgruppe. Aber klar, da gibt es natürlich sicherlich viele individuelle Unterschiede bei jedem.
Ich bim wirklich froh, dass ich so viel über Ernährung Sport usw. erfahren kann, da ich sie als eine der wenigen guten gratis im Internet verfügbaren Quellen sind die es gibt ansehe...Danke viel mal...fühle mich auch schon viel besser dank einiger deiner Tipps👌
Das motiviert, vielen lieben Dank.
So ist es, kann die Tipps nur bestätigen, super Video wieder ;)
Freut mich, danke!
Vielen Dank Herr Doktor
Bitte sehr!
Ein sehr informatives Video vor allem für Anfänger. Danke!
Sehr gerne!
Du bist das beste was youtube zu bieten hat! Weiter so 💪
Vielen lieben Dank!!🤩
Sehr geehrter Herr Weigl ,genau das was Sie in diesem Video gesagt haben mache ich schon immer seit ich trainiere kein Alkohol, kein Fast Food.Ich habe in meinem Ernährungsplan Haferflocken, viel Fleisch, Gemüse, Vollkornbrot etc.Was ich mal von ihnen wissen wollte ist sind Walnüsse nicht auch eine sehr gute Proteinquelle ich esse sie mittlerweile weil ich sie durch Süßigkeiten 🍬 ersetzt habe.
Wie immer Top Video!!
Danke 🤙
Bester Kanal ever, der Kanal hat mir bis heute viele Tipps gegeben, einfach klasse das es Doktor Weigl gibt. 😊❤😊 weiter so..
Danke sehr 😁
Die beste Visite 😊 bitte ein Beitrag zu Bitterstoffe 😊
Ich wog vor zwei Jahren 122,4 seit längerem 87..Kilo bei 187 U betreibe nun Muskelaufbau.mein kfa ist gesunken von über 30 auf 17..da ich Diabetiker Typ 2 bin U Bluthochdruck habe trinke ich keinen Tropfen.. sämtliche Werte sind top..erreicht habe ich das indem ich meinen bedarf ausgerechnet habe mit Sport U in Ruhe U alles gezählt habe bzw gewogen an carbs, Fetten und Eiweiße wobei ich ein Kalorien Defizit gefahren bin. U Fette auch reduziert habe, aber umgestiegen bin auf Omega Drei Fettsäuren.. Aminosäuren Zink c Magnesium Calcium d3 Kreatin, Glutamin etc helfen mir ich fühle mich wohl U achte aufs Essen.. Mikro Nährstoffe sind gut. Ihre vidios sind sehr gut . natürlich Vollkorn und Dinkel etc man ist was man isst
Meine Sporttodsünde war, dass ich zu faul war. Wenn man einmal beginnt und Resultate feststellt, macht es Spaß.
Ich verfolge den Kanal regelmäßig. Großes Lob für die Fülle an Videos. Ich finde sie leisten einen wichtigen Beitrag für die Gesellschaft.
Ich hatte in der Vergangenheit mal ein Buch über Ausdauertraining gelesen.
Sie sprechen in Ihrem Video von einem erhöhten Kohlehydratbedarf bei Ausdauersport. Das steht irgendwie im Widerspruch zu dem was ich gelesen hatte. Stichwort, ketogene Ernährung.
Vielleicht wäre das ja ein Thema für ein separates Video.
Der beste YT-Canal weit und breit 👍🏻 Du bist mega stark, Dr. 💪🏻
@All: Diese drei Tipps müssen ein "Lifestyle" werden und keine vorübergehende Mode, sonst wirds nicht mit dem tollen Körper 😉
Grüsse aus der Schweiz 🤗
Danke für das Lob! Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Speziell der Tipp mit genügend Schlaf ist ziemlich zynisch, wenn man mit Schlafmittel gerade so 3-4 h zusammen bekommt.
@@dearseall dann tu doch wie wenn du schlafen würdest. Plötzlich klappt's. 🙂😎
Ich hab mir die Woche echt viel Mühe mit meiner Ernährung gegeben, viel Brokoli, Hühnchen, Fisch, Nüsse, Dinkel, Vollkorn (aber wenig Weizen) und gehe jetzt das dritte mal ins Fittness die Woche. Hatte bisher nur die Kraft für zwei oder drei Besuche. Ernährung ist ein Game-Changer.
Absolut richtig! Dranbleiben und ganz viel Erfolg 🍀💪
@@DoktorWeigl1 Gibt es eigentlich Möglichkeiten, den Anteil von subkutanem Fett zu mesen, bzw. zu reduzieren? Also ohne Experten? Meine App zeigt mir da hohe Messwerte an und ich weiß nicht, ob ich dem so ganz vertrauen kann, bzw. wie man das gezielt reduzieren kann.
@@Chris-wf9mg körperfettzange ist am präzisesten für den Heim Gebrauch.
Besser ist nur kompliziert seine eigene dichte zu bestimmen durch ein Wasserbad
@@DoktorWeigl1 @JP Wie präzise sind eigentlich Körperfettwagen?
Sehr wichtig ist auch die Regeneration
Mega, nichts neues aber gut erklärt. Danke dafür. 👌
Freut mich 👍
danke Doc. wie immer sehr informativ...jemand der wirklich Ahnung hat
Ganz lieben Dank!
Dieser Sympathische Herr Doktor ist einfach der Hammer!
Hi, sehr hilfreich und gut erklärte Content Danke Erstmals!👍 ich hätte eine Frage / welche Proteinshakes sind Empfehlungswert. um mein Nahrung ein wenig zu Ergänzen bzw. Neben meine eingeteilte Nahrung zu mir zu nehmen?
Ein wirklich tolles Video und super Aufklärung.
An Stelle 9:30 muss ich jedoch heftig widersprechen. Ich habe das Gefühl sie verwechseln die Einheiten. Laut RKI ist alles unter 20 ng/ml (das wären 50 nmol/L) nichtmal ausreichend für die Knochenversorgung. Wenn sie 50 ng/ml als optimal meinen würden, dann stimme ich gerne zu. Ein Mangel erst ab 12 ng/ml (also die angegeben 30 nmol/L) zu definieren halte ich für unangebracht.
Herr Dr. Weigl ich verfolge Ihren Kanal schon länger. Dank Ihren Bodybuildingtips wurde ich schon zum Berserker und werde mit Ihrer Hilfe noch zum Weltenzerstörer 🏋🏼♀️ Die Mädels werden mich alle begehren
Stark! Schön, dass Sie dabei sind 🤗
😆Waidmannsheil!💪😉👏🍀👍
👍🏽😂
Dr. Dr. med. Weigl Ultrassss!! ;)
Bleib dabei, Schniedel!
Hallo,
danke für das sehr interessante und gute Video. Weiter so. 🙂
Danke 💪
@@DoktorWeigl1 🙂
Super Video, kann alle Aussagen nur bestätigen. Trinke alcohol nur noch zu anlässen, trainiere 5-6 Mal die Woche achte auf mindestens 7 Stunden Schlaf und auf meine Ernährung. Damit läuft es viel besser!
Herzlichen Dank für die vielen tollen Tipps auch in diesem Video!Mach weiter so!Danke!
Mache ich! Gerne 😁
Sehr informativ
Freut mich 👍
Gott sei dank an Internett,da ich nie vom Ärzten so gute infos bekommen habe,oder immer 1 minute Ärzte hatte...Danke Dr Weigl
Danke!!!
Bitte sehr!
Hallo Herr Dr. Weigl, ein frohes neues Jahr erstmal 🙂 Sie sprechen immer wieder von der schädlichen Wirkung von Alkohol bezüglich Sport bzw dem Erfolg sportlichen Trainings. Da gehe ich voll mit. Aber könnten Sie vielleicht einmal darauf eingehen wie lange der negative Einfluss nach dem Genuss von Alkohol anhält.
Man muss auch sagen je trainierter man ist, egal ob Ausdauer oder Kraft, umso spezifischer muss der Trainingsreitz sein, um noch Anpassungen auslösen und ab einem bestimmten Trainingslevel sind die Fortschritte auch kleiner, eben weil man schon einen hohen Stand erreicht hat.
Man sollte sich zuerst Gedanken machen was man trainieren will. Wer Treppen steigen und längere Strecken gehen können will, muss genau das traineren. Da hilft es nur sehr begrenzt, stundenlang auf dem Heimtrainer zu strampeln. Den Fehler habe ich gemacht.
Guter Mann💪🏼
😁
Danke für diese immer sehr informativen Videos.
Mich würde in Bezug auf Sport interessieren welche Auswirkung es haben könnte, wenn man wegen chronischen Schmerzen (Ursache noch nicht genau geklärt)oft Schmerzmittel einnimmt damit Körperliche Belastung überhaupt möglich ist.
Soweit ich weiß sollte man bei akuten schmerzen keine Schmerzmittel nehmen um zu Trainieren , aber bei chronischen?
Vielen Dank
Sehr gerne :)
Top Video
Können Sie ein Video zum Thema Gelenke, Supplemente für Gelenke und Sehnen machen? Prophylaxe etc … Danke
Hallo. Danke für die tollen Videos. Schaue sie immer. Meine Frau fragt ob Sie auch ein Video für schwangere machen können? Sie ist schwanger und ist total unsicher und hin und her gerissen, was sie denn jetzt eigentlich für Sport machen darf, wie weit sie sich belasten kann, wie sie die Ernährung abdecken kann, wenn bestimmte Lebensmittel nicht gegessen werden dürfen. Wie weit sich der kcal Bedarf und Verbrauch ändert usw usw
Sehr sehr guter Kanal, weiter so Herr Dr. Dr. Weigl! Top 😊
Vielen lieben Dank
Vielen Dank für Ihre informativen Beiträge! Ich würde mich über ein Video freuen, welches sich mit dem Langstreckenlauf-Training (nachhaltiger Aufbau) bei chronischen Schleimbeutelentzündungen im Knie (in einem Stadium, das konservativ behandelt werden kann) beschäftigt. Ich bin ambitionierte Hobbyläuferin und muss seit einem Sportunfall vor 1,5 Jahren, der eine entsprechende Verletzung hervorrief, leider immer wieder pausieren, was wiederum dazu führt, dass ich keinen adäquaten Trainingsaufbau verfolgen kann.
Ich habe mir damals mit Kraftsport das rauchen abgewöhnt und dann auch Bier abgewöhnt das hat mich weit nach vorne gebracht, bzgl der Kraftwerte und mein Wohlbefinden 💪
Wieder ein Super Beitrag! Danke dafür. Das hilft wirklich sehr. Aber wie verhält es sich hinsichtlich Alkohol freiem Bier das ja
Ich habe mir gestern neue Schuhe gekauft und hatte allein da schon einen gewissen neuen Trainingsreiz und Muskelkater in leichter Form
sehr gutes Video, wie steht es eigentlich mit Stress, Unruhe, Anspannung etc? Dies erhöht ja ua den Cortisol Spiegel, was wiederum Fetteinlagerung begünstigt und die Proteinsynthese stört. Wie viel Einfluss hat das?
Super Video..ja viele km nach dem Rennrad fahren oder viel schwimmen und Fitnessstudio gibt es leider nicht das, was ich möchte..i nimm nehn Riegel nur und danach Reis essen aber es geht nur auf den Bauch und nicht in die Muskeln🙄 hätte gern mehr Beinmuskulatur aber leider nicht so...aber denk Eiweiß fehlt mir
Abo is da 💪🏻
Hallo Herr Weigl, vielen Dank für das Video. Wie ist es denn wenn man sich nur 1 Tag im Monat sich die Kante gibt, ist das dann das selbe Problem mit den 60% ?
Danke für diese Informationen. Zum Jahreswechsel habe ich einen Rum Geschenk bekommen (einigermaßen zuckerfrei zumindest nicht zugezuckerten) was ich mich da schon gefragt habe: wie lange hält die Wirkung an? Wenn ich also Montag mein Gk Training mache und Dienstag ein Glas Rum trinke... Wie muss ich mir da den Effekt vorstellen? Oder morgens Kraftsport abends 4-6 ml Rum. Wie sieht es da genau aus? Bier trinke ich nicht.
Hallo, jetzt bin ich verwirrt, sind es wirklich 50 NMOL/L? Mein Ostheologe empfiehlt 50 ng/ml? Vielen Dank für Ihre tollen Videos. LG
2:50 Minuten Intro und Wiederholung der gleichen Nichtinhalte.... bei 2:50 geht es dann mal los und dann auch sehr informativ
Starkes Video
Danke!
Danke
Sehr interessant. Danke dafür.
Leider ist mein Schlaf aufgrund von Kontischicht sehr sehr schlecht. Gibt es dazu irgendwelche Tipps?
Alles richtig, nur hat jeder auch seine Grenzen. Irgendwann kann man sich einfach nicht mehr verbessern sollte aber auch jedem klar sein. Wieso oft im Leben macht die Dosis das Gift. Zuviel Fett, zuviele Kohlenhydrate und zuviel Eiweiß, irgendwann wird es ungesund, deshalb ist die goldene Mitte oft die Beste.
Viel Erfolg beim Training 💪🏋♀️🤸♀️
PS: Zu wenig Schlaf ist auf Dauer für alle schlecht egal ob Sportler oder kein Sportler!
Ich habe da eine Frage zum Thema Schlaf:
Ist es erstmal prinzipiell egal wann man schläft um diese Ruhephase einzuhalten?
Da ich beispielsweise im Schichtsystem arbeite (Wechsel zwischen Früh-/Spät- und Nachtschicht).
Oder würden Sie sagen, an Tagen wo ich Nachtschicht habe, sollte ich mich weniger körperlich belasten und dafür an den anderen Tagen mehr?
Wie ist die Wechselwirkungen von omegafettsäuren und blutverdünner (marcumar)?