Может кто зайдёт прочитает мой лайфхак. Каждый день я помню на обед съедал 2 булки, потом выпивал банку колы с двойной шоколадкой. Это был мой самый вкусный и любимый приём пищи)) Без сладкого вообще не мог, а когда были перерывы на работе мог чай с конфетами попивать) Вечером конечно тоже шоколадки, печенья, булочки с чаем залетали только так. Полностью от всего отказался и заменил на фрукты. С каждым месяцем фруктов съедал всё меньше и меньше. Сейчас могу утром съесть банан и вечером если накроет съесть киви или апельсин например. ВСЁ. Со временем тяга пропадает, организм перестраивается и сладкого уже не хочется. Сейчас уже 4 месяц вообще ни крошки сладкого, хлеба и тд, отказался от чая и кофе, потому что когда пьёшь чай или кофе тебе нужно что то в прикуску, а это ещё один повод закусить печенькой или конфеткой, заменил на обычную воду. Так что когда откажешься жизнь реально начнёт меняться)
Мой первый серьёзный набор веса произошёл при начале подросткового периода. В те времена я ела мало, но питание мое было вредным: я пила очень много газировок и ела пончики. Но я поняла, что также мне очень мешали такие привычки, как плохой сон (в среднем 2-3ч, максимум 5ч, иногда не спала, 6ч- было редкостной радостью), постоянный стресс (я нервничала по пустякам и сама создавала себе проблемы) и самобичевание. Спортом я начинала заниматься активно, но вскоре бросала. В общем похудение мне казалось каторжной работой(с ростом 152-154см я весила 60-64кг) Потом я заменила газировки на сок и вскоре бросила и соки. Я отказалась от регулярного потребления сахара и мучного, что причиняло мне огромные страдания. Я стала бережнее относиться к своему эмоциональному здоровью и стала спать 5-8ч. Потом был период бездумных голодовок, жесткого урезание рациона и зависимость от стевии. Тренировки стали регулярными (начала с 1 одной трени в неделю, перешла на 2-5) я считала ккал, примерно поняла сколько я ем, поработала над этой темой и осознала, что подсчет ккал- бред, если ты не знаешь как питаться(ведь бывают полезные и вредные ккал, а их знание зачастую не отличается) Теперь я много смотрю ваших видео (спасибо!!), видео доктора берга и других. Очень помог документальный фильм "сахар". Я начала ходить на пробежки, которые мне очень морально помогают. Я хожу 10-36 тысяч шагов. Я стараюсь отказаться от фруктов (могу съесть несколько яблок за раз) и от вкусняшек со стевией (кажется для этого мне нужно потреблять больше сложных углеводов, зелени и белка?) и вообще в дни, когда я рано просыпаюсь, бегаю, тренируюсь, общаюсь с друзьями, гуляю и занимаюсь любым делом- я ем намного меньше. Сегодня я проспала пробежку, я понимаю, что я не могу жертвовать сном если что-то идёт не по плану, но честно- я рыдала. Бег мне очень помогает (Сперва пробегаюсь 2-5 кругов нормально, а потом убегаю в поля, леса, на природу.. то ускоряюсь, то даю себе отдохнуть. Через час это превращается в прогулочку в темпе с периодическим коротким ускорением, а ещё через 2-3 часа я счастливая возвращаюсь домой. Бегаю натощак.) я хочу вернуться к периодическим голодовкам, но уже по техникам, а интервальное голодание усилить. За последние 3 года я скинула 8 килограмм. Сейчас с ростом 156,5 я вешу 56кг. Моя цель- 50кг, но если что я продолжу дальше или наоборот вовремя остановлюсь. Я очень рада, что поделилась с этим сейчас. Я буду рада даже если мой комментарий останется незамеченным. Я стараюсь не затрагивать тему своих проблем/успехов с друзьями, к тому же мне хватает того, что их насмешки надо мной превратилась в поддержу и временами даже восхищение. Я также верю, что со многими проблемами я столкнулась из-за гормональной перестройки..) Спасибо.
Нахожусь в процессе отказа от сладкого. Впрочем нет, не так. Для меня отказ - это слишком грандиозная цель. На данный момент пытаюсь сократить потребление. И процесс идет очень тяжело, в первую очередь из-за того, что именно сладостями я поднимала себе настроение. Сейчас, не съедая по 1 шоколадке за день, я осознаю, насколько мало вещей мне в жизни дарят банальное удовольствие. Ни от массажей, ни от спорта, ни от любимых компьютерных игр, ни от книг я не ловлю такое умиротворяющее удовольствие, как от съеденного пирожного. И это удручает больше всего.
Пройдет время, апатии и грусти не будет вовсе если отказаться от сладкого под 0. Не ем 4 месяца даже фрукты, не говоря уже о мучном, конфетах и прочем. Настроение всегда стабильно идеальное, начал радоваться мелочам и замечать то, что не замечал ранее. Больше нет дурацкой апатии и вечных перепадов настроения ближе к вечеру. Сознание максимально сфокусировано, разум не затуманен, голова соображает отлично. Для себя написал целый список плюсов отказа от сладкого состоящий из 12 пунктов.
Ты крутой. Считаю это нужно в школе преподавать. Было бы круто если бы видео были с английскими субтитрами. Этот же самый комментарий могу оставить под каждым видео.
Лекции Михаила Петрика посмотрел, это были первые на пути к ПП и он четко дал понять, как у себя в голове все перестроить и на меня это повлияло как гипноз (утрирую) и за месяц потерял 10 кг лишнего веса. На данный момент пытаюсь наладить походы в зал, но ещё столкнулся с жуткой ленью у себя. Мне проще пойти на улицу, намотать шаги, чем идти в зал. Но надеюсь все получится 😃
О! Вы молодец! Можно начать заниматься дома или на турнике. Так начнёте вливаться в процесс и дойдёте до зала. Дома можно отжиматься, поднимать гантели или, наполненные водой, бутылки. Купить резинку в Фикс прайсе и так ещё упражнений добавить. А шаги - это классно!
@@baybakin Спасибо за вашу поддержку! С того времени прошло 3 месяца, с момента написания моего комментария. На данный момент все улучшилось в положительную сторону! Хожу в зал каждый день по часу 😃 Тело значительно изменилось и скоро уже будет пресс 💪
Николай, БлагоДарю!!! Настолько интересно, понятно всё объяснили!!! Теперь более осознанно подхожу к питанию, хотя иногда позволяю себе шоколад...😊 Всё разложили по полочкам, всё теперь понятно про МИТОХОНДРИИ, как мы и просили Вы нам рассказали!!! Спасибо за Ваш труд! Теперь хотелось бы услышать и увидеть, несколько Ваших рецептов сбалансированных по БЖУ.
Я сбросил 16 кг в течение года ,после того как поменял пищу и убрал сахар . В начале салаты тазиками жрал 😀. Сейчас питание 2 раза в день , поджираю фрукты между. Живота нет , рост 187 , вес колеблется, в среднем 89 кг
@@user-zx9fm6ul5h это не вопрос необходимости, можно было бы ставить вопрос в таком формате если бы сладкое например было бы необходимо организму. Но если ты тупо слабохарактерный тюфяк у которого банально нету силы воли отказаться от сладкого или например от алкоголя, сигарет и т.д. ради своего здоровья то это проблема в тебе.
я думаю если бы он показывал как вкусняшки готовить или как их кушать то было бы больше а так людям не особо интересно, многие едят все подряд и говорят что не получается похудеть 😁 ведь совсем немного кушают 😆
Может с точки зрения физиологии Николай прав. Но я, как человек, который избавился за свою жизнь от трёх зависимостей: алкоголь, табак и сахар, утверждаю, что это чистая психология. Для работы с такими зависимостями существуют психо-технологии и они реально работают.
Спасибо за видео. Это для меня поддержка. Я как раз на стадии расставания со сладким и кофе до разумных пределов. Прощаемся с ними понемногу (Да, и очень кот в очках за ноутбуком понравился😙)
Мой отказ от сладкого. Заменила его сначала на качественные протеиновые батончики + ягоды. Сейчас потребление батончиков легко уменьшилось до 2-4 в месяц, а вот ягод добавила побольше в рацион т к не люблю крупы и получается , что ягоды + овощи у меня единственный сейчас чуть ли не единственный источник углеводов
Посмотрела фильм Сахар и теперь желания есть сахар нет. Вместо этого решила наладить питание и есть нормально, не диеты 1200 ккал и кофе на завтрак. Так и не поняла пока, надо ли углеводы сокращать (такие как макароны твердых сортов, каши), решила оставить. Но это пока такие робкие (но более уверенные) шаги в нормальную здоровую жизнь. Я на булочках и вафлях с шоколадной начинкой наела себе 25 кг. И уже три года туда-сюда пыталась это сбросить. Сейчас плюнула, не туда смотрела. Надо не про внешний вид думать, а про здоровье, так мотивация приятнее и ограничений никаких, ведь не худею, а ем здоровую и полезную еду.
Николай, вы так всё понятно объяснили по счёт тяги к сладкому! Я уже 20 лет хочу отказаться от него, но срываюсь , самый длительный срок полного отказа держался только 1 месяц, потом очередной срыв , наемся всего и опять отказываюсь, теперь-то стало всё понятно почему так происходит! Спасибо вам большое!
Я 3 нед назад решилась 🎉 но моя цель была не убрать любой сахар на всю жизнь, конечно я знаю, что будет еще кучу поводов скушать что-то эдакое, да и + так рпп заработать недолго, боясь сладостей. Моя цель была просто минимизировать его в жизни. И вот, 1 неделю полностью без ничего, достаточно не иметь сладостей дома, на 2 неделю начала себя тренировать - дед принес торт, но я ела не как раньше полторта за раз, а 1 кусочек в день. Для меня это был рекорд! В общем, по завершению 2ой недели я по-прежнему не имею сладкого дома, приучаю к этому детей + реально смотрю на эклер и мне НЕ ХОЧЕТСЯ 😂 Серьезно. Я спокойно могу попить "пустой" чай/кофе. И то редко. Сладкое у нас дома - натуральная яблочная пастила без сахара. ❤ В общем, чувствую себя лучше гораздо, чем раньше, съедая по полкило печенья за 1 чашку чая. А чашек таких в день от 3 шт было. Просто представить 🙈 Я стала кушать интуитивно в целом))) короче, отказ от сладостей подтянет вас по всем фронтам в жизни 🎉
У меня просто никогда не было тяги к сладкому. С детства. Даже когда дарили коробку конфет на НГ. Я её медленно ела. Да за компанию если новая шоколадка интересно попробовать дольку. Но если съесть пару батончиков может даже тошнить. Хоть с отсутствием тяги к сладкому повезло! Несмотря на это я уже месяц худею, занимаюсь спортом. Естественно не сижу на строгой диете. Просто решила вести здоровый образ жизни и питаться по советам этого канала. Спасибо Николаю за советы и мотивацию!!! Раньше пробовала несколько диет. Только двигалась по кругу, как и отметил Николай. Единственное, у меня другая слабость это жирное, соленое и острое, вредные углеводы. Но овощи,зелень, горбуша, курица и говядина очень хорошо помогают отказаться от вредной еды. Сейчас хочу приобрести аэрогриль, чтобы жарить без масла. Кстати, что вы, Николай, думаете по поводу такого нововведения, как аэрогриль? Очень интересует ваше мнение.
Да, у меня страшная тяга к сладкому. И в рюкзаке всегда есть батончик шоколадный, но это на вероятность перекуса в дороге. И этот батончик может в сумке пролежать несколько месяцев, быть помятым. А потом в дороге быть съеденным. Пытаюсь бороться с тягой к коле. В принципе, я и так знаю, что надо как можно меньше есть сладкое, но только после ваших видео как рукой отрезало. Странно. И у меня как раз проблемы с желчным, с щитовидкой, с волосами. И перманентная усталость. И при этом я всю жизнь занимаюсь спортом, последние годы бегаю 9-13 км за раз. Но депрессии и стрессы тоже играют свои роли. Кстати, усталость начала отступать прошлой осенью, когда я третий месяц пила BCAA до тренировки и креатин после. А до этого и антидепра не помогала, и витамины, назначенные трихологом и эндокринологом 🤷 А на bcaa и креатине потихоньку стала отступать усталость. Сейчас у меня есть желание делать кучу упражнений для ног, спины, рук и пресса. Давно такого не было. Как-то соблюдала безглютеновую диету 1,5 месяца. Это чертовски сложно и, как оказалось, дорого.
Отказалась от сахара и сладостей, когда начала смотреть Ваши видео и добавила в рацион большое количество зелени, морепродуктов. Через пару недель и не хочется сладостей, хотя до этого не могла решить эту проблему. Но от фруктов в адекватном количестве не хочу отказываться 😂 (1-2 яблока или 1 персик в день достаточно, чаще и не каждый день)
я была на полпути к предиабетному состоянию, без сахара начинали трястись руки и было чертовски плохо, полный упадок сил, в день съедала две молочных шоколадки, кучу выпечки и тому подобного. пока однажды мне кишечник не сказал "с меня достаточно" и начались боли. тогда я начала чтото менять, и теперь ем только горький шоколад, желательно 75- 90 процентный. для меня это оказалось отличным решением, потому что я обманывала свой мозг тем что ем сладкое, хотя на самом деле в этом шоколаде сахара почти не было
Как вы едите горький шоколад, а мозг считает что это сладкое? Мозг не распознает вкусы? Если мне надо сладкое - это только сладкое, не шоколадное, а именно сладкое. Мне точно не подойдёт горький шоколад т.к. не нравится вкус (горький) и потребность в сладком не будет удовлетворена.
@@Tata_Nevskaya я ела в связке горький шоколад (75%какао) и фрукты, сразу после основного приема пищи на сытый желудок, и мне было достаточно. Да, сначала рецепторы вкусовые немного сбиты с толку, но фрукты этому помогают, они достаточно сладкие, хотя и не приторные, как обычные конфеты. Потом через месяц у меня вкусовые рецепторы уже адаптировались, и этот шоколад казался мне очень даже сладким, сахар там реально присутствует, просто вы не привыкли его чувствовать. И да, наверно у меня была еще психологическая зависимость от того чтобы раскрыть плитку шоколадки и ее пожевать, так что горький для меня стал таким спасением (но и его надо бы ограничивать около 20 гр в день)
@@elenorin4707 с фруктами тоже надо быть очень осторожными. Когда у меня был повышен сахар эндокринолог разрешила по 1 маленькому фрукту в 1 прием пищи, без перекусов. За 2 недели сахар снизился почти в 2 раза.
Можно попробовать плитки Кэроба от Royal Forest (пачки по 50-75г. На момент напсания комментария выгоднее всего брать на озоне). Максимально похожи на шоколадки, но при жтой дают более качественную энергию (не такую быстрогорящую, как от сахарных шоколадок)
Я в магазинах, в отделах сладостей, испытываю равнодушие, меня не возможно впечатлить сладостями, я не люблю шоколад, печенье, конфеты.. А вот, блин, газировку люблю( и солёное.... но стараюсь, стараюсь минимизировать. У меня нет и не было проблем с весом всю жизнь, ну, если только с недовесом... Сейчас вес нормальный, но хочется здоровья.
Всем привет) спасибо за видео. У меня похожая ситуация которую вы описали со сладким, как у вас Николай было в прошлом. Не могу перестать есть сладкое, бородавки на руке, никак не могу вывести 😭. Как теперь понимаю, что это связано со сладким.
Николай, спасибо большое Вам за информацию!) Очень актуально, для меня лично! Я тоже жуткий сладкоежка с самого детства, пробовал по весне бросить, на пару дней меня хватило, а потом опять начал есть, первое время ограничивал себя конечно, но потом все больше и больше снова стал потреблять.... Чувствую что с каждым разом затягивает в это "углеводное болото" всё больше и больше... Теперь думаю надо окончательно принимать решение перестать каждый день есть (вредный) сахар или хотя бы изредка позволять)
Изредко не получится. Это, как алкоголик, скажет, что только одну стопочкувыпью и все. Тут только так: есть или нет. Хочется сладкого, поешьте орехов немного, тщатель разжевывая. Или ягоды, но тоже немного.
Здравствуйте! Очень информативно и наглядно,спасибо за проделанную работу,но… маленькое пожелание (просмотрела много видео),можно чуть помедленнее проговаривать 😂 очень уж быстро,понимаю,что можно скорость видео уменьшить .
Очень рада, что нашла вас. Был период не ела сладкое и хлеб. чувствовала себя просто супер. вагон энергии. потом срыв и вот . вроде ем правильные продукты, но после еды очень хочется что то сладенькое. хз оть маленький кусочек шоколадки. буду разбираться благодаря вам . подписалась на вебинар.
И я долгое время не ела сахар и хлеб а сейчас опять пошло и именно после еды хочется страшно , даже странно как-то могу же не есть , а сейчас как будто с цепи сорвалась
🧧Узнай, как питаться вкусно, полезно и бюджетно, на открытом авторском марафоне 👉getfit-onlain.online/pro_youtube_5?UggBZsnv8g *Как вы избавлялись от тяги к сладкому?*
@@crystal__castles мое лично мнение, вообще отказаться и не пытаться чем то заменить.У меня абсолютная тяга к сладкому пропала где то через месяц полного отказа, Сейчас с отвращением прохожу мимо отделов со сладостями.Тут думаю сила воли нужна и самодисциплина
@@crystal__castles лечить депрессию,а вообще,каждый кто не может ограничивать себя,рпп прикрываются,да и депрессию сейчас каждый второй себе присваивает,не понимая что это на самом деле такое
От сахара добавленного отказалась легко а во от чего-то к чаю уже сложно-голова отказывается соображать,если ем фрукты то тут же появляется аппетит.Заметила что надо чуть-чуть и все-отвлечься.
Здравствуйте. Посмотрела ваши видео, перестала есть сладкое и мучное. Как следствие похудела, а оно мне не нужно, наоборот хотелось бы поправиться. Но к булкам возвращаться не хочу. Подскажите что делать, как питаться, что бы поправиться. Вес и так не большой.
Интересно)). Есть над чем подумать) Я заедаю стресс всякой гадостью, никак не могу избавиться от этой привычки. При этом я достаточно физически активна. Но результат поедания , как говорится, налицо и не только на него)). Как-то в аптеке увидела липотропный фактор от Эвалар, решила попробовать, результат мне понравился. При этом конечно я стараюсь всё-таки ограничивать себя в еде и пить много жидкости.
Люди не понимают как сильно травмируют целые поколения сахаром. И как бы вы не избавлялись от этой зависимости она будет вас преследовать всю жизнь. Да, если не юзать сахар то зависимость существенно снижается, но не проходит. Даже если вы полностью избавились от лишнего веса, инсулинорезистентности итд
Мне 19 лет, 2 месяца работаю помощником плотников на турбазе. До этого почти не ел сладкое. Сейчас прихожу "домой" и ем шоколадки, мёд, яблоки, дыни, печенья. Меня ужас как тянет, я просто накидываюсь на сладости. Всё время голодный и уставший. При этом похудел на 2 кг (стал весить 58 при росте 178)
Летом я ни дня без мороженого. Но ведь с приходом осени, я на него вообще не смотрю до самой поздней весны...Значит это не тяга к удовольствию и легко отказаться.
Как только я на завтрак включила яичницу с мясом и помидорами, и кашу их хлопьев 7 м злаков перестала сахарить, у меня резко ушло желание перекусов течении дня и тяга к конфетам.
Тягу к сладкому пока полностью не поборола. Иногда позволяю себе немного шоколада, а в остальном всё легко - сладкие напитки не люблю, к газировке равнодушна, кофе, чай - всегда без сахара. Обычно если хочется сладкого, ем фрукты.
Благодарю Николай! Давно о хочу отказаться от сладкого, но не получалось. Смотрю ваше видео только а сентябре и на вебинар к сожалению не попаду. Тоже как и вы раньше была сладкоежка.и я уже пенсио-ка и сладкое ела всю жизнь и поэтому сложно. Можете как то помочь?
Я ел очень много сладкого) хотя с лишним весом проблем не было никогда, при росте 178 вешу 74-78. Мне почти 36 лет. Занимался и занимаюсь спортом на любительском уровне. Велосипед, футбол. Сейчас в футбол перестали играть вернулся на бокс которым занимался в колледже. Я мало ел нормальной еды. Бывали дни когда мог целый день просто пить кофе с печеньками. Поэтому совсем отказаться от сахара поначалу тяжело)) но я стараюсь) даже виноград теперь не ем) купил шоколадку Победа без сахара в отделе "здорового питания". В составе на первых ролях вроде какао) какой то маленький процент Стевии, но вроде без мальтодекстрина , хотя я в этом плохо разбираюсь пока)) ем в день по одной дольке) поэтому в голове мысль наградить себя чем то сладким после обеда пока не ушла) но для начала уже хорошо, вместо того как я раньше мог за один бокал чая с сахаром съесть половину альпенгольда и сверху ещё закинуть пару вафелек)
29 лет, занимаюсь триатлоном, много тренировок, йога по утрам и т.д. Есть много совпадений по преддиабетному состоянию. Вопрос такой - это возможно вообще у молодых спортивных людей диабет? Кажется что изза обилия тренировок сжигаю всё что попадает в организм.
Не особо понял. Т. е. 1 - надо больше двигаться и меньше есть, чтобы каналы доставки энергии не пережимались? 2 - больше и глубже дышать для кислорода и есть витамины с железом для нормального протекания реакции выработки энергии? 3 - есть витамины В
Нет) Чтобы клеточный цикл был налажен - нужно активировать митохондрии за счёт: активности, дефицита поступаемся калорий, нормализации чувствительности к инсулину и устранении железо дефицита. Просто попить «железа с витамином С» и «витамины группа В» - это как слону дробина
Бороться сами с собой - тоже самое, что запретить себе дышать. Нужно просто найти причину и устранить ее. Отказаться от сладкого - легко, если сделать все грамотно
Странно, почему Николай не ответил. Наверное, для того чтобы вы пришли на его бесплатные вебинары, марафоны, где сами поймёте, что у вас не усваивается белок, потому что низкая кислотность в желудке. И все это натворил САХАР.
Вы говорите о сахаре да и в частности о сладком как о какой то наркоте. В сахаре нет ничего страшного и вредного если употреблять его в меру, без фанатизма. Сахар очень хороший источник топлива если нужна физическая активность здесь и сейчас, альтернатив попросту нет. Хватит людей пугать)
Я прекратила это сладкое после ролика известного нутрицеолога Я была 2.5 недели в армий и просто решила что место того чтоб таскавать по дому я зделаю челендж 30 дней без сладкого имено для себе Это первая неделя была очень сложной но я каждый день записывала и мне было жаль кинуть все на пол пути Так что я продолжала в третию неделю мне уже совсем не хотелось сладкаго И кожа перестала чесатся и прошли все высыпония И настроение стало намного лучше Веть мне уже не нужно было искать что токого вкусного поесть Вес тоже начел снижатся хотя У меня некогда небыло проблем с личним весом
Отказалась от сладкого 3.5 года назад.тяга есть до сих пор,особенно перед месячными или зимой,когда холодно. Могу съесть маленький кусочек торта раз в пол года,но уже сахар ощущается по другому, какой-то приторный вкус во рту стоит целый день.
Получается,надо не бороться с сахаром(но контролировать),заставить работать поджелудочную. И это физкультура?! Я пошла на море(живу в крыму) ,30мин,порлавала,и потеряла сознание:сахар увеличился с 4 до 8,а давление100 на 80. При это у меня 50 лет жизни,камни в желчи, вздутие живота даже без принятия пищи,и климакс меняуже ждет. Послушала вас и очень благодарна:иду к эндокринологу,надеюсь услышать что то адекватное...
Николай, как вы посоветуете помочь детям ( 13 лет) отказаться от сладкого? Хотя я как мама, конечно, просто запрещаю и не разрешаю есть часто. 1 раз в неделю ест, например, блины со сгущёнкой. Либо кусок пирога, хотя даже пироги покупаю в БИО- кафе, где пекут с минимальным количеством сахара и без глютена😉. Я просто ещё ТА мама😄, у меня на счёт еды ( Овняной🤢) не забалуешь. Я сама питаюсь очень чисто и детей так кормлю, но дочка прям хочет сладкого постоянно😵💫. Но есть и хорошие новости. На днях её угостили Сникерсом и она сказала, что не смогла его доесть до конца потому, что он ооооооочень сладкий😃. Хотя сгущёнку уплетает за обе щёки😭😣😖... Как помочь ей отказаться от сладкого? Подскажите пожалуйста 🙏. Какие анализы надо сдать? Это же недостаток витаминов или микроэлементов в организме, скорее всего. Ещё у неё оочень часто течёт кровь из носа. Даже постоянно, можно сказать. Это же тоже указывает на недостаток, скорее всего витаминаС....? Спасибо вам за ответ заранее 🌺
дядя Коля, извините за такое обращение, вы для меня учёный. Поэтому такой вопрос. Я понял , что стал сладкоманом, наркоманом сладкого. И решил перейти на заменители сахара. Вредны ли они? а если нет, то какие из них безобидны? Спасибо.
Сах замы негативно влияют на микрофлору кишечника, это хуже сахара. Их лучше вообще никогда не употреблять, все эти аспартамы, эритриты, сукралозы и т.д. Искусственные. У меня тоже сильная зависимость от сладкого, пытаюсь бороться 2ой мес. И лучше во время срыва съесть фрукт, чем шоколаду или что-то с сах замом. Во фруктах хоть польза есть. Если у вас, конечно, нет цели полностью исключить виды сахара в рационе (не советую, фрукты и ягоды нужно есть, для той же микрофлоры кишечника. Исключение - когда грибки разрослились)
последний сахар (не считая лактозы в твороге, который я ем пактически через день), от которого я никак не могу отказаться, это сладкий йогурт или ложка несквика к творогу. Есть в чистую не могу, пока что не смог придумать нормальную замену, был бы благодарен за совет
Какая-то биполярка. В заключении "Я не буду говориь что сахар плохо". Так же в КАЖДОМ видео: "Сахар это убийца", "Убрать сахар", "Исключить сахар", "Запретить сахар", "Детям нельзя сахар"...
Здравствуйте, сейчас пытаюсь слезть с сахара и мучного, уже полтора месяца без всего мучного и сладкого. Что заметил я постоянно хочу есть, стал мёрзнуть и какая то чрезмерная лёгкость больше похожая на слабость. Остальное ем всё:мясо, овощи, фрукты, орехи, молочка.... Это нормально вообще или нет?))
Вы годами ели сладкое и мучное, дайте организму адаптироваться и вывести весь шлак, который накопился. Продолжайте есть органические продукты, не голодайте, все в норму придет. Больше полезных жиров употребляйте, это хорошо насыщает и положительно влияет на органы, мозг
![เขามัทรี - เอ็กซ์ ศุภกฤต - จอนนี่มิวสิค [ Official MV ]](http://i.ytimg.com/vi/AS9ufKuQIVs/mqdefault.jpg)
Может кто зайдёт прочитает мой лайфхак. Каждый день я помню на обед съедал 2 булки, потом выпивал банку колы с двойной шоколадкой. Это был мой самый вкусный и любимый приём пищи)) Без сладкого вообще не мог, а когда были перерывы на работе мог чай с конфетами попивать) Вечером конечно тоже шоколадки, печенья, булочки с чаем залетали только так. Полностью от всего отказался и заменил на фрукты. С каждым месяцем фруктов съедал всё меньше и меньше. Сейчас могу утром съесть банан и вечером если накроет съесть киви или апельсин например. ВСЁ. Со временем тяга пропадает, организм перестраивается и сладкого уже не хочется. Сейчас уже 4 месяц вообще ни крошки сладкого, хлеба и тд, отказался от чая и кофе, потому что когда пьёшь чай или кофе тебе нужно что то в прикуску, а это ещё один повод закусить печенькой или конфеткой, заменил на обычную воду. Так что когда откажешься жизнь реально начнёт меняться)
какие изменения в самочувствии, здоровье?
Мой первый серьёзный набор веса произошёл при начале подросткового периода. В те времена я ела мало, но питание мое было вредным: я пила очень много газировок и ела пончики. Но я поняла, что также мне очень мешали такие привычки, как плохой сон (в среднем 2-3ч, максимум 5ч, иногда не спала, 6ч- было редкостной радостью), постоянный стресс (я нервничала по пустякам и сама создавала себе проблемы) и самобичевание. Спортом я начинала заниматься активно, но вскоре бросала. В общем похудение мне казалось каторжной работой(с ростом 152-154см я весила 60-64кг)
Потом я заменила газировки на сок и вскоре бросила и соки.
Я отказалась от регулярного потребления сахара и мучного, что причиняло мне огромные страдания. Я стала бережнее относиться к своему эмоциональному здоровью и стала спать 5-8ч. Потом был период бездумных голодовок, жесткого урезание рациона и зависимость от стевии. Тренировки стали регулярными (начала с 1 одной трени в неделю, перешла на 2-5) я считала ккал, примерно поняла сколько я ем, поработала над этой темой и осознала, что подсчет ккал- бред, если ты не знаешь как питаться(ведь бывают полезные и вредные ккал, а их знание зачастую не отличается)
Теперь я много смотрю ваших видео (спасибо!!), видео доктора берга и других. Очень помог документальный фильм "сахар". Я начала ходить на пробежки, которые мне очень морально помогают. Я хожу 10-36 тысяч шагов. Я стараюсь отказаться от фруктов (могу съесть несколько яблок за раз) и от вкусняшек со стевией (кажется для этого мне нужно потреблять больше сложных углеводов, зелени и белка?) и вообще в дни, когда я рано просыпаюсь, бегаю, тренируюсь, общаюсь с друзьями, гуляю и занимаюсь любым делом- я ем намного меньше. Сегодня я проспала пробежку, я понимаю, что я не могу жертвовать сном если что-то идёт не по плану, но честно- я рыдала. Бег мне очень помогает (Сперва пробегаюсь 2-5 кругов нормально, а потом убегаю в поля, леса, на природу.. то ускоряюсь, то даю себе отдохнуть. Через час это превращается в прогулочку в темпе с периодическим коротким ускорением, а ещё через 2-3 часа я счастливая возвращаюсь домой. Бегаю натощак.) я хочу вернуться к периодическим голодовкам, но уже по техникам, а интервальное голодание усилить. За последние 3 года я скинула 8 килограмм. Сейчас с ростом 156,5 я вешу 56кг. Моя цель- 50кг, но если что я продолжу дальше или наоборот вовремя остановлюсь.
Я очень рада, что поделилась с этим сейчас. Я буду рада даже если мой комментарий останется незамеченным. Я стараюсь не затрагивать тему своих проблем/успехов с друзьями, к тому же мне хватает того, что их насмешки надо мной превратилась в поддержу и временами даже восхищение. Я также верю, что со многими проблемами я столкнулась из-за гормональной перестройки..)
Спасибо.
Нахожусь в процессе отказа от сладкого. Впрочем нет, не так. Для меня отказ - это слишком грандиозная цель. На данный момент пытаюсь сократить потребление. И процесс идет очень тяжело, в первую очередь из-за того, что именно сладостями я поднимала себе настроение. Сейчас, не съедая по 1 шоколадке за день, я осознаю, насколько мало вещей мне в жизни дарят банальное удовольствие. Ни от массажей, ни от спорта, ни от любимых компьютерных игр, ни от книг я не ловлю такое умиротворяющее удовольствие, как от съеденного пирожного. И это удручает больше всего.
Пройдет время, апатии и грусти не будет вовсе если отказаться от сладкого под 0. Не ем 4 месяца даже фрукты, не говоря уже о мучном, конфетах и прочем.
Настроение всегда стабильно идеальное, начал радоваться мелочам и замечать то, что не замечал ранее. Больше нет дурацкой апатии и вечных перепадов настроения ближе к вечеру. Сознание максимально сфокусировано, разум не затуманен, голова соображает отлично. Для себя написал целый список плюсов отказа от сладкого состоящий из 12 пунктов.
@@user-hw9ry3mc1o не могли бы вы перечислить эти пункты?😊 может быть это меня сподвигнет.. спасибо
Это какую силу воли нужно иметь!😣
У меня тоже самое.
Микродозинг мухомора и всё получится)
Ты крутой. Считаю это нужно в школе преподавать. Было бы круто если бы видео были с английскими субтитрами. Этот же самый комментарий могу оставить под каждым видео.
Лекции Михаила Петрика посмотрел, это были первые на пути к ПП и он четко дал понять, как у себя в голове все перестроить и на меня это повлияло как гипноз (утрирую) и за месяц потерял 10 кг лишнего веса. На данный момент пытаюсь наладить походы в зал, но ещё столкнулся с жуткой ленью у себя. Мне проще пойти на улицу, намотать шаги, чем идти в зал. Но надеюсь все получится 😃
О! Вы молодец! Можно начать заниматься дома или на турнике.
Так начнёте вливаться в процесс и дойдёте до зала.
Дома можно отжиматься, поднимать гантели или, наполненные водой, бутылки. Купить резинку в Фикс прайсе и так ещё упражнений добавить.
А шаги - это классно!
@@baybakin Спасибо за вашу поддержку! С того времени прошло 3 месяца, с момента написания моего комментария. На данный момент все улучшилось в положительную сторону! Хожу в зал каждый день по часу 😃 Тело значительно изменилось и скоро уже будет пресс 💪
Очень информативно, ёмко, по делу. Сегодня целый день смотрю Вас. Спасибо 🥰
❤️
Николай, БлагоДарю!!!
Настолько интересно, понятно всё объяснили!!! Теперь более осознанно подхожу к питанию, хотя иногда позволяю себе шоколад...😊
Всё разложили по полочкам, всё теперь понятно про МИТОХОНДРИИ, как мы и просили Вы нам рассказали!!!
Спасибо за Ваш труд!
Теперь хотелось бы услышать и увидеть, несколько Ваших рецептов сбалансированных по БЖУ.
Пожалуйста 🙌🏽
Я сбросил 16 кг в течение года ,после того как поменял пищу и убрал сахар . В начале салаты тазиками жрал 😀. Сейчас питание 2 раза в день , поджираю фрукты между. Живота нет , рост 187 , вес колеблется, в среднем 89 кг
Я тоже салаты тазиками начала. Отлично вообще
Почему на таком грамотном канале, так мало просмотров?
Все будет )
Потому что возникает ощущение: не проще сразу умереть?
@@user-zx9fm6ul5h это не вопрос необходимости, можно было бы ставить вопрос в таком формате если бы сладкое например было бы необходимо организму. Но если ты тупо слабохарактерный тюфяк у которого банально нету силы воли отказаться от сладкого или например от алкоголя, сигарет и т.д. ради своего здоровья то это проблема в тебе.
я думаю если бы он показывал как вкусняшки готовить или как их кушать то было бы больше а так людям не особо интересно, многие едят все подряд и говорят что не получается похудеть 😁 ведь совсем немного кушают 😆
Потому что менее 1% людей готово поменять на 99% свои гастрономические предпочтения, для перехода на исключительно здоровую и полезную пищу.
Может с точки зрения физиологии Николай прав. Но я, как человек, который избавился за свою жизнь от трёх зависимостей: алкоголь, табак и сахар, утверждаю, что это чистая психология. Для работы с такими зависимостями существуют психо-технологии и они реально работают.
Какие техники применяли?
Спасибо за видео. Это для меня поддержка. Я как раз на стадии расставания со сладким и кофе до разумных пределов. Прощаемся с ними понемногу (Да, и очень кот в очках за ноутбуком понравился😙)
Смотрю где-то десятое ваше видео. Полезно, интересно, актуально. Подписка!
Благодарю вас..лучшее видео на эту тему...понятно, доступно..сейчас как раз прохожу этап изменения своего питания..
Это видео прям огонь, так хорошо объяснять все супер. Так и есть физиология очень важна.
Каждый вечер перед сном смотрю вас! Очень интересно 🧐
Мой отказ от сладкого. Заменила его сначала на качественные протеиновые батончики + ягоды. Сейчас потребление батончиков легко уменьшилось до 2-4 в месяц, а вот ягод добавила побольше в рацион т к не люблю крупы и получается , что ягоды + овощи у меня единственный сейчас чуть ли не единственный источник углеводов
Посмотрела фильм Сахар и теперь желания есть сахар нет. Вместо этого решила наладить питание и есть нормально, не диеты 1200 ккал и кофе на завтрак. Так и не поняла пока, надо ли углеводы сокращать (такие как макароны твердых сортов, каши), решила оставить. Но это пока такие робкие (но более уверенные) шаги в нормальную здоровую жизнь. Я на булочках и вафлях с шоколадной начинкой наела себе 25 кг. И уже три года туда-сюда пыталась это сбросить. Сейчас плюнула, не туда смотрела. Надо не про внешний вид думать, а про здоровье, так мотивация приятнее и ограничений никаких, ведь не худею, а ем здоровую и полезную еду.
Николай, вы так всё понятно объяснили по счёт тяги к сладкому! Я уже 20 лет хочу отказаться от него, но срываюсь , самый длительный срок полного отказа держался только 1 месяц, потом очередной срыв , наемся всего и опять отказываюсь, теперь-то стало всё понятно почему так происходит! Спасибо вам большое!
А фрукты не могут заменить или это тоже сладкое считается?
@@user-tq2dv3zw2pфруктоза почти тоже, что и сахароза. Это лучше уже тем, что там есть витамины.
Видос по информативности Пушка! Раньше ел очень много печенек, булочек, тортиков. А сейчас мне просто не хочется этого =)
Я 3 нед назад решилась 🎉 но моя цель была не убрать любой сахар на всю жизнь, конечно я знаю, что будет еще кучу поводов скушать что-то эдакое, да и + так рпп заработать недолго, боясь сладостей. Моя цель была просто минимизировать его в жизни. И вот, 1 неделю полностью без ничего, достаточно не иметь сладостей дома, на 2 неделю начала себя тренировать - дед принес торт, но я ела не как раньше полторта за раз, а 1 кусочек в день. Для меня это был рекорд! В общем, по завершению 2ой недели я по-прежнему не имею сладкого дома, приучаю к этому детей + реально смотрю на эклер и мне НЕ ХОЧЕТСЯ 😂 Серьезно. Я спокойно могу попить "пустой" чай/кофе. И то редко. Сладкое у нас дома - натуральная яблочная пастила без сахара. ❤ В общем, чувствую себя лучше гораздо, чем раньше, съедая по полкило печенья за 1 чашку чая. А чашек таких в день от 3 шт было. Просто представить 🙈 Я стала кушать интуитивно в целом))) короче, отказ от сладостей подтянет вас по всем фронтам в жизни 🎉
Благодарю Николай.Вы чем.то похожи на Владимира Епифанцева,когда он был молод и хорошо выглядел
Какой же крутой канал! Просто о сложном, кайф❤️
🙌🏽❤️🔥
Спасибо, Николай!
У меня просто никогда не было тяги к сладкому. С детства. Даже когда дарили коробку конфет на НГ. Я её медленно ела. Да за компанию если новая шоколадка интересно попробовать дольку. Но если съесть пару батончиков может даже тошнить. Хоть с отсутствием тяги к сладкому повезло! Несмотря на это я уже месяц худею, занимаюсь спортом. Естественно не сижу на строгой диете. Просто решила вести здоровый образ жизни и питаться по советам этого канала. Спасибо Николаю за советы и мотивацию!!! Раньше пробовала несколько диет. Только двигалась по кругу, как и отметил Николай. Единственное, у меня другая слабость это жирное, соленое и острое, вредные углеводы. Но овощи,зелень, горбуша, курица и говядина очень хорошо помогают отказаться от вредной еды. Сейчас хочу приобрести аэрогриль, чтобы жарить без масла. Кстати, что вы, Николай, думаете по поводу такого нововведения, как аэрогриль? Очень интересует ваше мнение.
Зависима от углеводов, побороть не смогла, вес- ожирение. В поиске, в борьбе!
Да, у меня страшная тяга к сладкому. И в рюкзаке всегда есть батончик шоколадный, но это на вероятность перекуса в дороге. И этот батончик может в сумке пролежать несколько месяцев, быть помятым. А потом в дороге быть съеденным.
Пытаюсь бороться с тягой к коле.
В принципе, я и так знаю, что надо как можно меньше есть сладкое, но только после ваших видео как рукой отрезало. Странно.
И у меня как раз проблемы с желчным, с щитовидкой, с волосами. И перманентная усталость. И при этом я всю жизнь занимаюсь спортом, последние годы бегаю 9-13 км за раз.
Но депрессии и стрессы тоже играют свои роли.
Кстати, усталость начала отступать прошлой осенью, когда я третий месяц пила BCAA до тренировки и креатин после. А до этого и антидепра не помогала, и витамины, назначенные трихологом и эндокринологом 🤷
А на bcaa и креатине потихоньку стала отступать усталость.
Сейчас у меня есть желание делать кучу упражнений для ног, спины, рук и пресса. Давно такого не было.
Как-то соблюдала безглютеновую диету 1,5 месяца. Это чертовски сложно и, как оказалось, дорого.
Понравился ролик ,очень большое спасибо,впервые ,такое грамотное донесение.
🙌🏽🔥❤️
Отказалась от сахара и сладостей, когда начала смотреть Ваши видео и добавила в рацион большое количество зелени, морепродуктов. Через пару недель и не хочется сладостей, хотя до этого не могла решить эту проблему.
Но от фруктов в адекватном количестве не хочу отказываться 😂 (1-2 яблока или 1 персик в день достаточно, чаще и не каждый день)
🙌🏽🔥
Классно, что получилось. Думаю, что фрукты (в разумном количестве) - добавляют радости и силы питаться правильно
я была на полпути к предиабетному состоянию, без сахара начинали трястись руки и было чертовски плохо, полный упадок сил, в день съедала две молочных шоколадки, кучу выпечки и тому подобного. пока однажды мне кишечник не сказал "с меня достаточно" и начались боли. тогда я начала чтото менять, и теперь ем только горький шоколад, желательно 75- 90 процентный. для меня это оказалось отличным решением, потому что я обманывала свой мозг тем что ем сладкое, хотя на самом деле в этом шоколаде сахара почти не было
Как вы едите горький шоколад, а мозг считает что это сладкое? Мозг не распознает вкусы? Если мне надо сладкое - это только сладкое, не шоколадное, а именно сладкое. Мне точно не подойдёт горький шоколад т.к. не нравится вкус (горький) и потребность в сладком не будет удовлетворена.
@@Tata_Nevskaya я ела в связке горький шоколад (75%какао) и фрукты, сразу после основного приема пищи на сытый желудок, и мне было достаточно. Да, сначала рецепторы вкусовые немного сбиты с толку, но фрукты этому помогают, они достаточно сладкие, хотя и не приторные, как обычные конфеты. Потом через месяц у меня вкусовые рецепторы уже адаптировались, и этот шоколад казался мне очень даже сладким, сахар там реально присутствует, просто вы не привыкли его чувствовать. И да, наверно у меня была еще психологическая зависимость от того чтобы раскрыть плитку шоколадки и ее пожевать, так что горький для меня стал таким спасением (но и его надо бы ограничивать около 20 гр в день)
@@elenorin4707 с фруктами тоже надо быть очень осторожными. Когда у меня был повышен сахар эндокринолог разрешила по 1 маленькому фрукту в 1 прием пищи, без перекусов. За 2 недели сахар снизился почти в 2 раза.
@@Tata_Nevskaya я как раз так и делала, ела по полтора фрукта в день после еды, и сахар тоже снизился
Можно попробовать плитки Кэроба от Royal Forest (пачки по 50-75г. На момент напсания комментария выгоднее всего брать на озоне). Максимально похожи на шоколадки, но при жтой дают более качественную энергию (не такую быстрогорящую, как от сахарных шоколадок)
Николай , будет ли коллаборация с Ксенией Чёрной ?
Я в магазинах, в отделах сладостей, испытываю равнодушие, меня не возможно впечатлить сладостями, я не люблю шоколад, печенье, конфеты.. А вот, блин, газировку люблю( и солёное.... но стараюсь, стараюсь минимизировать. У меня нет и не было проблем с весом всю жизнь, ну, если только с недовесом... Сейчас вес нормальный, но хочется здоровья.
Всем привет) спасибо за видео. У меня похожая ситуация которую вы описали со сладким, как у вас Николай было в прошлом. Не могу перестать есть сладкое, бородавки на руке, никак не могу вывести 😭. Как теперь понимаю, что это связано со сладким.
Николай, спасибо большое Вам за информацию!)
Очень актуально, для меня лично!
Я тоже жуткий сладкоежка с самого детства, пробовал по весне бросить, на пару дней меня хватило, а потом опять начал есть, первое время ограничивал себя конечно, но потом все больше и больше снова стал потреблять....
Чувствую что с каждым разом затягивает в это "углеводное болото" всё больше и больше...
Теперь думаю надо окончательно принимать решение перестать каждый день есть (вредный) сахар или хотя бы изредка позволять)
Пожалуйста 🙌🏽
Изредко не получится. Это, как алкоголик, скажет, что только одну стопочкувыпью и все. Тут только так: есть или нет. Хочется сладкого, поешьте орехов немного, тщатель разжевывая. Или ягоды, но тоже немного.
Желаю успеха. ПП - это вклад в долгую счастливую жизнь. Думайте про это
Здравствуйте!
Очень информативно и наглядно,спасибо за проделанную работу,но… маленькое пожелание (просмотрела много видео),можно чуть помедленнее проговаривать 😂 очень уж быстро,понимаю,что можно скорость видео уменьшить .
Очень рада, что нашла вас. Был период не ела сладкое и хлеб. чувствовала себя просто супер. вагон энергии. потом срыв и вот . вроде ем правильные продукты, но после еды очень хочется что то сладенькое. хз оть маленький кусочек шоколадки. буду разбираться благодаря вам . подписалась на вебинар.
И я долгое время не ела сахар и хлеб а сейчас опять пошло и именно после еды хочется страшно , даже странно как-то могу же не есть , а сейчас как будто с цепи сорвалась
Вы неправы насчёт вопроса" Как?" Всё начинается именно с него. А уж потом приходит понимание, что нужно добиваться состояния "не хочу".
🧧Узнай, как питаться вкусно, полезно и бюджетно, на открытом авторском марафоне 👉getfit-onlain.online/pro_youtube_5?UggBZsnv8g
*Как вы избавлялись от тяги к сладкому?*
ем сладкое)
Ем 2-3 финика в день
Ем сладкое без содержания сахара
Ем фрукты, мёд , изюм, пью воду и чай , понижающий аппетит.Справляюсь кое-как.
@@user-qk8yr2tx5c «чай, понижающий аппетит».. берегите себя🙌🏽
Нужно написать чем можно заменить сладкое, правильное сладкое, что можно есть
В одном из видео,Николай говорил,что если в организмы все в норме,то на сладкое и не будет тянуть(нужно есть больше белка)
@@sinsin6450 ну а если хочется всё равно, чем заменить?
@@crystal__castles мое лично мнение, вообще отказаться и не пытаться чем то заменить.У меня абсолютная тяга к сладкому пропала где то через месяц полного отказа, Сейчас с отвращением прохожу мимо отделов со сладостями.Тут думаю сила воли нужна и самодисциплина
@@sinsin6450 а если у человека рпп на фоне депрессии например?
@@crystal__castles лечить депрессию,а вообще,каждый кто не может ограничивать себя,рпп прикрываются,да и депрессию сейчас каждый второй себе присваивает,не понимая что это на самом деле такое
От сахара добавленного отказалась легко а во от чего-то к чаю уже сложно-голова отказывается соображать,если ем фрукты то тут же появляется аппетит.Заметила что надо чуть-чуть и все-отвлечься.
огромное спасибо 🙌🙌🙌🙌
Огромное пожалуйста 😁🔥
Бросил сахар, сбросил 50 кило. Отдохнул и снова взял сахар. Надо донести мешок
🤣🤣🤣
Приветствую всех. Семя подсолнуха, миндаль, арахис, грецкие орехи, семя льна перемолол в порошок. Растопил слив масло, добавил мёд залил в орехи размешал охладил. Подскажите в качестве дисерта это вредно?
Здравствуйте. Посмотрела ваши видео, перестала есть сладкое и мучное. Как следствие похудела, а оно мне не нужно, наоборот хотелось бы поправиться. Но к булкам возвращаться не хочу. Подскажите что делать, как питаться, что бы поправиться. Вес и так не большой.
Теперь я понимаю почему я ем шоколад и конфеты- потому что ферритин постоянно скатывается вниз.
Интересно)). Есть над чем подумать) Я заедаю стресс всякой гадостью, никак не могу избавиться от этой привычки. При этом я достаточно физически активна. Но результат поедания , как говорится, налицо и не только на него)). Как-то в аптеке увидела липотропный фактор от Эвалар, решила попробовать, результат мне понравился. При этом конечно я стараюсь всё-таки ограничивать себя в еде и пить много жидкости.
Люди не понимают как сильно травмируют целые поколения сахаром. И как бы вы не избавлялись от этой зависимости она будет вас преследовать всю жизнь. Да, если не юзать сахар то зависимость существенно снижается, но не проходит. Даже если вы полностью избавились от лишнего веса, инсулинорезистентности итд
Мне 19 лет, 2 месяца работаю помощником плотников на турбазе. До этого почти не ел сладкое. Сейчас прихожу "домой" и ем шоколадки, мёд, яблоки, дыни, печенья. Меня ужас как тянет, я просто накидываюсь на сладости. Всё время голодный и уставший. При этом похудел на 2 кг (стал весить 58 при росте 178)
От такого количества сладкого может развиться диабет, а от него в итоге худеют....
Летом я ни дня без мороженого. Но ведь с приходом осени, я на него вообще не смотрю до самой поздней весны...Значит это не тяга к удовольствию и легко отказаться.
А если " мы себя не узнали", таких симптомов нет, то можно продолжать есть сладкое?
Спасибо за вашу работу!!!!!!!
О как! Думала,что ко мне лярвы присосались, теперь понимаю,что это скорее всего - низкий ферритин😁
Как только я на завтрак включила яичницу с мясом и помидорами, и кашу их хлопьев 7 м злаков перестала сахарить, у меня резко ушло желание перекусов течении дня и тяга к конфетам.
Да такой завтрак мне тоже прямо хороший эффект дал!
Не могу без сладкого, теперь понимаю что это нарушение в организме, попробую сдать анализы на феритин.
Тягу к сладкому пока полностью не поборола. Иногда позволяю себе немного шоколада, а в остальном всё легко - сладкие напитки не люблю, к газировке равнодушна, кофе, чай - всегда без сахара. Обычно если хочется сладкого, ем фрукты.
Уже 8 месяцев совсем без сладкого. Если даже когда-нибудь чуть сладкого съесть - сразу плохо, сам организм отвергает.
Благодарю Николай! Давно о хочу отказаться от сладкого, но не получалось. Смотрю ваше видео только а сентябре и на вебинар к сожалению не попаду. Тоже как и вы раньше была сладкоежка.и я уже пенсио-ка и сладкое ела всю жизнь и поэтому сложно.
Можете как то помочь?
Там Коля оператор от Ксении Черной)
Я ел очень много сладкого) хотя с лишним весом проблем не было никогда, при росте 178 вешу 74-78. Мне почти 36 лет. Занимался и занимаюсь спортом на любительском уровне. Велосипед, футбол. Сейчас в футбол перестали играть вернулся на бокс которым занимался в колледже. Я мало ел нормальной еды. Бывали дни когда мог целый день просто пить кофе с печеньками. Поэтому совсем отказаться от сахара поначалу тяжело)) но я стараюсь) даже виноград теперь не ем) купил шоколадку Победа без сахара в отделе "здорового питания". В составе на первых ролях вроде какао) какой то маленький процент Стевии, но вроде без мальтодекстрина , хотя я в этом плохо разбираюсь пока)) ем в день по одной дольке) поэтому в голове мысль наградить себя чем то сладким после обеда пока не ушла) но для начала уже хорошо, вместо того как я раньше мог за один бокал чая с сахаром съесть половину альпенгольда и сверху ещё закинуть пару вафелек)
Молодец всё коротко и ясно ❤️
29 лет, занимаюсь триатлоном, много тренировок, йога по утрам и т.д. Есть много совпадений по преддиабетному состоянию. Вопрос такой - это возможно вообще у молодых спортивных людей диабет? Кажется что изза обилия тренировок сжигаю всё что попадает в организм.
А как насчет натуральных сладостей? Мед там, финики, виноград и прочие фрукты? Они тоже вредны?
Не особо понял. Т. е. 1 - надо больше двигаться и меньше есть, чтобы каналы доставки энергии не пережимались? 2 - больше и глубже дышать для кислорода и есть витамины с железом для нормального протекания реакции выработки энергии? 3 - есть витамины В
Нет) Чтобы клеточный цикл был налажен - нужно активировать митохондрии за счёт: активности, дефицита поступаемся калорий, нормализации чувствительности к инсулину и устранении железо дефицита. Просто попить «железа с витамином С» и «витамины группа В» - это как слону дробина
Bol'shoe spasibo!
Сдайте анализы сначала, может у вас все в норме
Посмотрела фильм Сахар и ещё больше поняла, что правильно я делаю, что отказалась от этого
Тяга на сладкое с детства, буду бороться сама с собой. А ферритин-1, прохожу каждый день скандинавской ходьбой 8 км и дома кручусь весь день
Бороться сами с собой - тоже самое, что запретить себе дышать. Нужно просто найти причину и устранить ее. Отказаться от сладкого - легко, если сделать все грамотно
Странно, почему Николай не ответил. Наверное, для того чтобы вы пришли на его бесплатные вебинары, марафоны, где сами поймёте, что у вас не усваивается белок, потому что низкая кислотность в желудке. И все это натворил САХАР.
Видео огонь!
Тоже литрами пью молоко. В чем плюс, если отказаться?
Я вот как раз такой сладкоед, и вот во время отпуска и иные моменты счастья это желание потребить сахарку исчезает
Вы говорите о сахаре да и в частности о сладком как о какой то наркоте. В сахаре нет ничего страшного и вредного если употреблять его в меру, без фанатизма. Сахар очень хороший источник топлива если нужна физическая активность здесь и сейчас, альтернатив попросту нет.
Хватит людей пугать)
Чем заменить печенье и сухари,с чем пить чай?
Попробуйте пить чай с изюмом, курагой, финиками, орехами
А просто пить чай нельзя?
Это просто вредная привычка пить чай с чем-нибудь.
А почему про паразитов не сказали?Очень часто причина тяги в них.
Спасибо большое за мотивацию👌☝️
🙌🏽
Сладкое люблю. От алкоголя отвернуло однажды раз и навсегда
Спасибо!
Благодарю за ролик. Но, вопрос не раскрыт.
Я прекратила это сладкое после ролика известного нутрицеолога
Я была 2.5 недели в армий и просто решила что место того чтоб таскавать по дому я зделаю челендж 30 дней без сладкого имено для себе
Это первая неделя была очень сложной но я каждый день записывала и мне было жаль кинуть все на пол пути
Так что я продолжала в третию неделю мне уже совсем не хотелось сладкаго
И кожа перестала чесатся и прошли все высыпония
И настроение стало намного лучше
Веть мне уже не нужно было искать что токого вкусного поесть
Вес тоже начел снижатся хотя У меня некогда небыло проблем с личним весом
Так и не поняла как отказаться
Ещё привычка много значит ❤️🍎🍎🍎
Хочется сесть каждый день хотябы 50 гр шоколада,больше сахара никакого не ем
Отказалась от сладкого 3.5 года назад.тяга есть до сих пор,особенно перед месячными или зимой,когда холодно. Могу съесть маленький кусочек торта раз в пол года,но уже сахар ощущается по другому, какой-то приторный вкус во рту стоит целый день.
меня привлекли показатели и рецепт, но все подается с таким давлением
Гипертоники, если перестанете жрать сладкое давление понизится и можно уменьшить дозу таблеток от давления, особенно не жрите после шести вечера.
Что насчёт белковых коктейлей?
Получается,надо не бороться с сахаром(но контролировать),заставить работать поджелудочную. И это физкультура?! Я пошла на море(живу в крыму) ,30мин,порлавала,и потеряла сознание:сахар увеличился с 4 до 8,а давление100 на 80. При это у меня 50 лет жизни,камни в желчи, вздутие живота даже без принятия пищи,и климакс меняуже ждет. Послушала вас и очень благодарна:иду к эндокринологу,надеюсь услышать что то адекватное...
Николай, где приобрести твои книги?
Здравствуйте я не могу отказаться только начинаю говорить себе что не буду так меня начинает ломить
Тяга на сладкого 😂
Тяга на сладкое есть, пытаюсь побороть
Я в вас верю✊🏽
Николай, как вы посоветуете помочь детям ( 13 лет) отказаться от сладкого? Хотя я как мама, конечно, просто запрещаю и не разрешаю есть часто. 1 раз в неделю ест, например, блины со сгущёнкой. Либо кусок пирога, хотя даже пироги покупаю в БИО- кафе, где пекут с минимальным количеством сахара и без глютена😉. Я просто ещё ТА мама😄, у меня на счёт еды ( Овняной🤢) не забалуешь. Я сама питаюсь очень чисто и детей так кормлю, но дочка прям хочет сладкого постоянно😵💫.
Но есть и хорошие новости. На днях её угостили Сникерсом и она сказала, что не смогла его доесть до конца потому, что он ооооооочень сладкий😃. Хотя сгущёнку уплетает за обе щёки😭😣😖... Как помочь ей отказаться от сладкого? Подскажите пожалуйста 🙏.
Какие анализы надо сдать? Это же недостаток витаминов или микроэлементов в организме, скорее всего. Ещё у неё оочень часто течёт кровь из носа. Даже постоянно, можно сказать. Это же тоже указывает на недостаток, скорее всего витаминаС....?
Спасибо вам за ответ заранее 🌺
Скорее всего проблемы с железом .Сдайте анализ на ферритин.
У меня бич выпечки, хлеб, заварной кремушек, конфеты..... Пора анализы сдавать
дядя Коля, извините за такое обращение, вы для меня учёный. Поэтому такой вопрос. Я понял , что стал сладкоманом, наркоманом сладкого. И решил перейти на заменители сахара. Вредны ли они? а если нет, то какие из них безобидны? Спасибо.
Очень вредны
Сах замы негативно влияют на микрофлору кишечника, это хуже сахара. Их лучше вообще никогда не употреблять, все эти аспартамы, эритриты, сукралозы и т.д. Искусственные. У меня тоже сильная зависимость от сладкого, пытаюсь бороться 2ой мес. И лучше во время срыва съесть фрукт, чем шоколаду или что-то с сах замом. Во фруктах хоть польза есть. Если у вас, конечно, нет цели полностью исключить виды сахара в рационе (не советую, фрукты и ягоды нужно есть, для той же микрофлоры кишечника. Исключение - когда грибки разрослились)
Мёд это сахар?
Марафон п анализ уже неактуален скорее всего? Был ли отдельный ролик по анализам уже?
Тяга есть , но боремся
А осталась запись марафона по анализам?
На сушке меня дико тянет на овсянку на молоке
А почему мозг рептильный? А какой он ещё бывает? Почему мозг именно рептильный???
Oi, kak chočiu sladkovo .Borius no postojano proigrivaju.A sachar v krovi vysokij
последний сахар (не считая лактозы в твороге, который я ем пактически через день), от которого я никак не могу отказаться, это сладкий йогурт или ложка несквика к творогу. Есть в чистую не могу, пока что не смог придумать нормальную замену, был бы благодарен за совет
Пробуй сироп топинамбура, по крайней мере это заменитель с фруктозой, что уже получше
@@user-ht3gj1cn3v совсем не лучше. Фруктозы много- это тоже зло!!!
Соль😊
Какая-то биполярка. В заключении "Я не буду говориь что сахар плохо". Так же в КАЖДОМ видео: "Сахар это убийца", "Убрать сахар", "Исключить сахар", "Запретить сахар", "Детям нельзя сахар"...
👍👍👍
Здравствуйте, сейчас пытаюсь слезть с сахара и мучного, уже полтора месяца без всего мучного и сладкого. Что заметил я постоянно хочу есть, стал мёрзнуть и какая то чрезмерная лёгкость больше похожая на слабость. Остальное ем всё:мясо, овощи, фрукты, орехи, молочка.... Это нормально вообще или нет?))
Вы годами ели сладкое и мучное, дайте организму адаптироваться и вывести весь шлак, который накопился. Продолжайте есть органические продукты, не голодайте, все в норму придет. Больше полезных жиров употребляйте, это хорошо насыщает и положительно влияет на органы, мозг
@@chebukotya8310 спасибо за ответ. Что есть органические продукты? Полезные жиры это орехи, масла, авокадо?
@@sergey.smirnov81 натуральные, фермерские, с максимально простым составом. Да, орехи, оливковое масло, авокадо, жирные сорта рыбы (лосось, форель)