Зависимость от сладкого: связь с ожирением. Как стать свободным от переедания! Сахарная ломка
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Все проблемы с питанием: • Питание/ как похудеть
Статья Кобыляцкой: snob.ru/profil...
Сахарная зависимость - это неправильная пищевая привычка, которая проявляется в том, что вы на регулярной основе (каждый день) едите продукты, содержащие сахар (кондитерские изделия).
Многие ошибочно думают, что сахарная зависимость - это психологическая зависимость. Т.е. что вы ЛЮБИТЕ сладкое. На самом деле это не так! Сахарная зависимость в первую очередь физическая.
Т.е. для того, чтобы избавиться от тяги к сладкому, нужно пережить ломку. Ломка длится примерно неделю и сопровождается головной болью, ломотой в мышцах, слабостью, ознобом, раздражительностью, и т.д.
Почему сладкое есть вредно и как это связано с ожирением?
Когда вы едите сладкое, то в целом есть хочется чаще, голод чувствуется острее, и из-за этого вы начинаете переедать, и уже от общего переедания наступает ожирение. Поэтому избавляться от зависимости от сладкого нужно для профилактики ожирения! Т.е. так можно перейти в разряд «худых от природы» людей.
После отказа от сладостей вы будете независимы от еды - голод будет наступать более плавно, всегда будет сохраняться ощущение полусытости. Переесть станет невозможно.
Как правильно отказываться от сахара?
- заменить кондитерские изделия фруктами. Фруктов и ягод можно есть неограниченное количество. Бонус: улучшение цвета лица, избавление от прыщей.
- всё остальное есть точно также, никаких диет
- неделю терпеть плохое самочувствие. После избавления от физической зависимости от сахара интерес и любовь к кондитерским изделиям пропадут.
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/d...
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. / strelochka
Как настоящий сахарный наркоман я заявляю: " я могу бросить когда захочу" 😂🤦🏻♀️
@@МаксимПономарев-ж6ч 😭😂😭😂😭😂😘
я не наркоман. Сейчас доем эти три пачки печенья и брошу.
@@dorotova_d да запросто. Я так каждый день бросаю...но недобрасываю))))
А я как истинный сахарный наркоман такого не заявляю, ведь я понимаю, что уже не могу бросить. Не могу и не хочу
Отказ от сладкого день 1. Я вяяяялая, хочется сладкого,поела половинку апельсина... Во рту сладко, в душе грустно.
"лицо отекает от сахара и молочных продуктов"
*Я, которая сижу и пью чай с молоком и конфетами 🙉*
Ну хз у меня ничего не отекает
Я тоже))
++++
Нямка! Как от этого отказаться???)))
😂😂😂😂
честно, я просто в шоке с ютуба. этому видео влепили ограниченную монетизацию за деликатность! ну ё-моё... я опять в печали. как снимать видео про зависимостям тогда вообще?(((
Наверное автоматика так настроена на слова типа "ожирение". Пишите им. Если рассмотрят индивидуально, то наверное внесут поправки.
(кстати, любопытно знать, как Вы решили аналогичную проблему с видео про ОРПП?)
Женя, ты написала им апелляцию или нет? Я на 100% уверена, что просмотрев твой канал, они сразу отменят участие бота на твоем канале. Я так понимаю «хорошие люди» кидают страйки. Пиши им постоянно, должны вернуть все. Подавай апелляцию, слышала, что другие блогеры так делают и все им возвращают. Даже в течение 3 дней. Твое видео боты блокируют, подашь апелляцию, просмотрят админы ютуба и вернут.
Вячеслав Шевченко смысл есть, потому что смотрят и не один раз.
Просто берите рекламу и все, в чем проблема? Я не понимаю, почему кто-то ругает блогеров за рекламу, потому что сама площадка ютуба к этому принуждает
@Вячеслав Шевченко и?
Ребята, хочу поделиться своими ощущениями. Я тут немножко в шоке. 3 недели назад решила отказаться от сахара, после просмотра данного видео. Ломало очень сильно, особенно первую неделю, но и спустя 3 недели легче особо не стало. Кушать меньше я не захотела в целом за это время, разве что действительно улучшился цвет лица и пропала сонливость в течении дня. Но мысли о шоколаде не покидали, несмотря на то, что я ела и фрукты, и сухофрукты. В общем, решила я забить на это дело, пошла купила любимый шоколад и вкусняшки. И что вы думаете? Ела я этот шоколад и мне не было вкусно! Было только ощущение какого-то безвкусного продукта и неприятного маслянистого ощущения во рту. Смотрела себя на мысли, что хочется отложить шоколад и пойти чай с финиками попить лучше. Никогда не думала что со мной такое произойдет, всего лишь спустя 3 недели отказа от сахара) как говорится, ожидание и реальность)
Супер 👍 спасибо за мощный ценный опыт, теперь решусь хоть неделю!!! 🔥 НО уже могу сказать что кушая КАЖДЫЙ ДЕНЬ УТРОМ ИЗЮМ МНЕ НЕ ХОЧЕТСЯ ТЕПЕРЬ ШОКОЛАДОК 🍫
да да да! когда-то я тоже решила отказаться от сладкого, выдержала месяц и когда снова попробовала сникерс, он оказался мега приторным и ужасным, аж зубы заболели
вам повезло. У меня и месяц спустя вкус не хуже. Наоборот(( не знаю, что мне вообще поможет((
я заменил шоколад на насыщенный маслом какао ,просто без сахара , горько но удовольствие от алкалоидов что содержатся в какао отличное
наталья, только имейте в виду, что в сухофрукты производители тоже нередко добавляют сахар. Он присутствует в 80% продуктов сегодня, увы...
Евгения, снимите пожалуйста видео про социофобию!
Поставьте пожалуйста лайк, чтобы Евгения увидела
Поддерживаю просьбу!
Ставлю сто лайков!
Про мизантропов!
Перестаньте зависеть от чужого мнения
поддерживаю.
не знаю, социофобия ли это с моей стороны или нет, но записавшись на курсы иностранного языка, я боюсь добавляться в общую беседу группы 👍🏼
Не знаю как, но именно это видео дало мне толчок начать наконец-таки действовать. Сейчас идет шестой день без сладкого, и я хочу сказать большое спасибо Вам, Евгения!
получилось?
Ну и как успехи?
Здравствуйте, как у вас дела со сладким?
Ну и как прогресс?)
+++я, как и вы(я
надеюсь) считаю это видео материалом, изменившим мою жизнь на до и после. Для всех, кто интересуется что было дальше в подобной ситуации - год назад я отказалась от сахара и всего, что его содержит на 2 мес, но вес снизился не существенно т.к. я восполняла кклории из сладостей хлебом, макаронами и т.д. стала копать дальше и нашла кето, после долгого изучения перешла на высокожировое низкоуглеводное питание и уже год питаюсь так +/- . Результаты -20 кг и инсулин понизился с 10 до 4. Считаю что от сахарной зависимости я избавилась🙃 спасибо, Евгения!!!😘😘😘😘
Хочется увидеть Ваши фото "до" этого сказочного похудения,порозовения и скуластости))
у Жени есть прикольное видео где она рассматривает свои фото на паспорт разного возраста. Поищите
В вк есть
@@6090aga она так-то сейчас вовсе не худенькая, а очень сильно отощавшая...ее худоба какая-то болезненная... Не, ну посмотрите на ее лицо - это ж череп, обтянутый кожей... бррр А нос так вообще повело в сторону... Жутко она выглядит
@@Наталья-и2ч2т больной чтоль? у нее прекрасная худоба и выразительные скулы
@@evmarcha это прекрасная худоба и выразительные скулы???? WTF?? загугли картинки анорексичек - там такие же лица, а потом открой фоточки настоящих стройняшек - там такого ужаса не будет, там лицо не напоминает черепушку, обтянутую кожей
клубу сахарных наркоманов привет! я лично заметила уже давно, что сами сладости мне по-настоящему уже не нравятся. в магазине я очень долго что-то выбираю, потому что ничего конкретного больше не хочу: я всего переела. бывает, ухожу с пустыми руками, потому что не хочется, но как только возвращаюсь домой - начинает очень хотеться ЧЕГО-НИБУДЬ. и вот пока что угодно не съешь, будет грустно. еще раз подчеркну, что в процессе поедания я наслаждения не получаю, только какие то яркие вспышки вкуса... Еще хочу отметить, что я всегда себе признаюсь в том, что я объелась сладким лишь потому, что не позаботилась о нормальном ежедневном рационе и проще "заткнуть" свой голод шоколадом (от которого тебе в принципе уже очень тошно) или булкой. это ужасно
Понимаю вас!
Похожая ситуация 😕
Как я вас понимаю!! Я стала утром кушать творог + банан 🍌 + изюм + йогурт вместо сметаны. И теперь мне не хочется 🍫 шоколадок. Изюм кушаю каждое утро даже с печеньем и кофе ☕ а вечером заставляю себя кушать салат 🥗 морковь +капуста или йогурт + семя льна. Именно нужна самодисциплина
Такая же ситуация, прям точь-в-точь)
Госпади, жизненней некуда
Прямо как в топку закидываю, пока не впаду в полумертвое состояние
И не понимаю что с этим делать😭😭
Важная вещь упущенная в видео касательно физиологии:
1) Сахар вызывает выброс инсулина, который понижает уровень сахара в крови (глюкозы). Когда глюкоза падает, появляется чувство голода. Человек, когда ест сахар на постоянной основе то банально попадает в петлю, чем больше его ест, тем больше он становится голоден. Реально, если хотите избавиться от привычки заедать стресс сладки, перетерпите первые три дня, проверено на себе. Тогда инсулиновые качели придут в норму и желание есть сахар уменьшится.
2) Фруктоза ни чем не отличается от глюкозы (в контексте похудения) и Вам потребуется избавиться от бананов, винограда и ещё ряда фруктов содержащих быстрые углеводы и имующие высокий гликемический индекс. Советую есть кислые зеленые яблоки, либо вишни/клубнику без сахара в первой половине дня и в умеренном количестве.
3) Есть такая вещь как таблица гликемического индекса продуктов (ГИ). Грубо говоря, это относительный уровень сахара в продукте. Так вот, например тот же белый рис из-за того что поддаётся обработке имеет высокий ГИ провоцирует такой же выброс инсулина как булка. Кушайте бурый рис, чтобы этого избежать.
4) Булки и мучные продукты (кроме макарон "из твёрдых сортов") содержат быстрые углеводы, которые опять же провоцируют моментальный всплеск глюкозы и инсулина в крови.
5) Кушайте ТОЛЬКО медленные/сложные углеводы: овсянку, гречку, булгур, перловку, макароны из твёрдых сортов (durum) и прочие.
Это самые базовые знания, нужные для понимания работы обмена веществ при похудении и поддержании формы. Надеюсь комментарий будет полезен :)
edit: не ожидал что этот коммент станет таким популярным :)
Получается кушать ягодки с фруктозой не следует только пока эти "качели" не пройдут?
@@sleepingasya5349 я имел в виду, только то что когда качели пройдут перехочется есть сладкое само собой
Стоит отметить, что эти советы хороши для абсолютно здорового средестатистического человека)) Например, по второму пункту - у меня повышенная кислотность и такая полезная привычка, как стаканчик воды с лимоном натощак на второй или трентий день завернула меня почти на неделю)
А вообще самый лучший вариант - собрать максимум информации, проанализировать относительно своих индивидуальных особенностей и выработать свою стратегию)
@@LoretaBecker пейте чаек с медом)
Когда инсулиновые качели пройдут, сахар перестанет влиять на настроение. Проверено на себе.
Очень приятно, что моя статья Вам так пригодилась, Евгения.
Спасибо что прояснили. Но не понятно чем завтракать если не печенькой, чем ужинать если не мороженным? Дайте пару простых рецептов, пожалуйста
@@dashunyadk1072 на завтрак овсянка с кусочками фруктов или ягод, или яичница с зеленью
@@redika218 что делать, если не люблю омлеты, яичницы, каши, творог и прочее, настолько, чтобы есть их чаще, чем раз в месяц? Могу есть блины, оладьи, сырники сладкие, бутерброды и что-то в лаваше. Но блины и оладьи это тяжело. Любить овсянку и омлеты на собираюсь, только с сахаром кашу могу ещё съесть редко.
@@panterenok1995 менять пищевые привычки, как уже сказали в видео, я раньше например жить не могла без сладкого чая и сладкого кофе, сейчас от кофе отказалась совсем, пью только травяной чай без сахара, но это конечно далось не сразу, постепенно уменьшала дозу сахара😀. И отказалась от некоторых продуктов. Сейчас у меня стоит задача заменить печеньки на фрукты и сухофрукты, тяжёлая задача, но если захотеть, пищевые привычки меняются, как уже известно. Но если не хотите, то зачем
@Barry Allen Потому что я уже 28 лет живу в Америке, тут училась и работаю.
Боже как вовремя !
Господь всемогущий! Гева?! Гева! Я твоя фанатка!!!!
@@strl Женя! Я твоя фанатка!!!
Геворг, ты ж худой, как щепка:)) по крайней мере судя по видео
Блин лучшее сочетание
вы 2 мои любви одновременно!
человек не просто говорит, а всë проживает на себе. И доносит для нас нюансы и опыт. Огромная Вам благодарность!
"Так-так-так, что-то я не поняла, что происходит? Эти шоколадки все, они вот так как-то заходят, ты даже не знаешь об этом, она уже в тебя погрузилась, она в тебе уже живет"😅
Уууу, жил без сахара и веганил пол года. В итоге: хронический гастрит, панкреатит и проблемы со стулом, зато 24 кг сбросил :D
@Mermaid это скорее пример того, что вот так сразу внезапно диету менять не стоит))
@Mermaid у меня тоже ломка была прям как у наркомана, но проблема решается фруктами на самом деле, нужно яблочки, груши кушать, черный хлеб, мюсли. Через неделю отпускает.
@@alco-nyaan4311 Привет худых от людей с астеническим типом телосложения, мы жрём сладкое и жирное вёдрами и физически не можем потолстеть.
А вы и дальше ограничивайте себя в удовольствии вкусно поесть, жирные неудачники xD
@@sif4226 абидна
Ем зефирку, как обычно, и тут такое!
* подавилась *
А я шоколадку с кофейком точу.
Ненавижу зефир😭
Он такой приторный! Я знаю что он полезный, полезнее шоколада, но блин, терпеть не могу вкус зефира, пастилы и мармелада
При этом я бы очень хотела есть здоровые сладости вместо тортов и шоколадок :"(
А я бы не подавилась
Ни чё не помогает
а я шоколадку, но знаю какой вред от сахара, знаю и ем, как алкоголики и никотинозависемые
nessies это все маркетинг что он полезный
эх, была бы у меня фамилия Кабылядский, я бы тоже статьи писал =))))
Лядский ты уже.А автор - Кобылянская.
Фима Фоменко в описании видео - Кобыляцкая
А ведь действительно. Это как с чаем, сначало не понимала в чем прикол пить чай без сахара, но попила какое-то время, теперь мне с сахаром он и не нравится, как-то оно лишние. Что ж, это вселяет в меня надежду, что я смогу, и не буду при этом всегда чувствовать подавленное желание. Возможно правда стану равнодушной. Спасибо
Я с тобой!!!❤❤❤
Я тоже без сахара пью чай и кофе.
Согласна! Уже много лет пью чай без сахара, но чай в виде Иван-чая, мне он кажется мягким и самим по себе не терпким. И пью несладкий и с несладкой едой... Сначала это сбивало с толку, но потом я поняла, что так я стала больше осознавать вкус того, что ем! Тот же бутерброд с сыром - раскрывает свой вкус, когда сахар в чае уже не отвлекает на себя внимание! Сейчас, пытаясь отказаться от сладкого попробовала какао без сахара выпить - интересно, кстати! И творог со сметаной без сахара - это очень вкусно!
Ощущение, что сахар в этих продуктах (когда добавляла) переманивал все вкусовые рецепторы и другие вкусы не были так выражены, а теперь, без сахара, они вышли на первый план...
Пишу для тех, кто думает, что без сахара будет не вкусно... Именно будет ВКУСНО, а не сладко!
я вообще перестала пить чай из-за постоянно повышенного давления.. заменила на обычный кипиток воды и реально, можно жить спокойно и без чая/кофе. Разлюбила чай вообще
У меня тоже самое с Чаем) На долгое время тоже отказывался пить Чай с сахаром, и как ни странно, я привык. Словно отказаться от сладкого как: Шоколадки, Конфеты, Вафли и прочие углеводы, сложно.
Моя девушка посмотрела это видео и решила жить без сладкого. Я её в этом решил поддержать и тоже отказался от него. Симптомы были и вправду такими, какими вы их описали. Болела голова и сейчас уже вторая неделя. И порой я хочу что нибудь съесть, но потом останавливался и вспоминал, что я же решил бросить😁 как смог и бросить курить без посторонней помощи, лишь при поддержке любимой 😌
и как результаты?
мозги перестанут работать. совсем без сладкого нельзя
@@lucon641 сладкое же есть в фруктах , соусах . Я не могу, съесть 1 зифирку , например , съедаю 3 , а это уже 120 грамм и 400 каллорий . Не лучше ли мне совсем отказать от сладкого , чтобы не переесть его ? Или все-таки стараться себя ограничивать , но 1 зефирка даже на пользу пойдет ?
@@lucon641 можно. Вы все равно будете получать природный сахар из других продуктов, например, из фруктов или каш. Овсянка повысит вам сахар в крови "до небес". Вашему мозгу этого более, чем хватит.
@@lucon641 на кетонах мозг лучше работает.
Евгения: *рассказывает о вреде сахара*
Я: Хочу есть.
😂😂😂👍🏼
Я: включил это видео, чтобы поесть
Теперь го видео о зависимости соц сетей, ютуба, инстаграма)
Ненене, вы чего, от какого от Ютуба) я ж тут! Всё норм)
@@strl а на самом деле это уже становится проблемой.
@@curly1101 если вы мне ответили, то я каждую минуту лезу в ютуб - посмотреть что там такого интересненького, дома, на работе, среди друзей. Социума мне хватает
@@strl. У Вас это часть профессии. Вы занимаетесь сложно сочинённым делом, а не просто бесконечно глотаете информацию - что так же вредно, как и любое излишество. Это совсем другой расклад. Вы, прежде чем донести до народа правду-матку собираете в голове сложную интеллектуальную конструкцию. Готовитесь информационно, внешне и так далее. А народ тут просто так время жгёт.
@@curly1101 я тут, потомк что болею и мне не хватает общения! Вы правы!
Пережила недельную ломку, это реально жесть! Но сейчас равнодушие к сладостям и нет больше сумасшедшего аппетита) всем удачи! ❤
как у вас сейчас с питанием?
И ы употребляете сахар сейчас ?
2 года в армии из сладкого только сладкий чай и компот во время приема пищи, булочка по праздникам. Равнодушие не наступило, весь срок от звонка до звонка жил мечтой о сладком.
Как вы начали?
Какая вы молодец!!!!!👏Я никак не могу с этим бороться.....🤣боюся той самой сахарной ломки(
Я тебя очень люблю! Как раз то что мне нужно! Ожирения нет, но у меня с детства сильнейшая зависимость от сладкого (((
А ей на тебя насрать.
Нет, Женя нас всех любит!
Я думаю, что вопрос времени, когда ожирение начнёт появляться.
Я всегда много сладкого ел. И пока был моложе, то ничего не откладывалось. Теперь уже мне это с рук не сходит, как было раньше(
Быстрые углеводы могут со временем привести к диабету второго типа. Он ведь приобретаемый.
Возможно это дефицит магния.
Женя, разберите вопрос блокировки памяти. Почему люди не помнят что было вчера, позавчера и т.д. почему забываются стрессовые случаи , агрессия, абьюз. При этом, стоит прочитать дневник, посмотреть фото, видео за тот период, переписки и память восстанавливает забытые случаи.
мы живем в век, когда доступ к любой информации открывается по нажатию одной кнопки. мозг не имеет нужды запоминать что-то, ибо это можно найти и увидеть в любую секунду. в следствие чего формирование долгосрочной памяти становится хуже, и человек перестает помнить, что происходило вчера и позавчера :)
слишком сложная и, подозреваю, мало изученная тема
Кажется Курпатов говорил, что наших воспоминаний если в формат видео перевести хватит всего на 3 дня, остальное мы искажем в своей памяти, домысливаем.
Хотел бьі я так. А не ковьіряться в прошлом без конца
Защитный механизм психики - вытеснение.
Еда это эмоциональная энергия, и нехватку положительных эмоций люди просто заедают.
У меня в жизни полный крындец, но вес скоро станет критически недостаточным. Причем по этой же причине
@@Korococco у Вас булимия,да?!🙍
@@kassandra3323 нет, просто аппетита не было и времени нормально кушать. Сейчас уже получше стало, я немного набрала
@@Korococco я тоже когда не было времени покушать тоже похудела сильно
Я уже год как не ем сладкого. Делюсь опытом)
По-началу было прямо очень тяжело. Очень-очень. И я следила за тем, что я ем, приходилось прямо-таки запрещать себе есть сладкое, и проверять, не содержится ли сахар в продукте. Для большего эффекта я считала калории, и когда поняла, КАК ЖЕ МНОГО калорий в сахаре, желание его есть отбилось ещё сильнее. И даже если вместе с шоколадкой укладываешься в норму калорий, то к концу дня чувствуешь себя голодным, и это очень коварно, ибо с тем же количеством калорий, но без шоколада, голод отсутствует.
Однажды я сорвалась и съела тортик на свой день рождения. Не скажу, что не было вкусно. Но и повторить не хотелось. Теперь я ем сахар, если мне этого очень сильно захочется, но вопрос в другом - хочется редко. Раз в месяц покупаю себе шоколадку, вот и всё. Сахар не перестаёт казаться вкусным, однако так много его уже не требуется.
Спасибо, что поделились! Вы молодец! 😊
Кто тоже кушал, когда вышло это видео?)
кушала шарлоточку!! ням!
Шоколадку..ем
Помидорки :)
Нет. И не завтрака ла, предпочла поваляться в постели, не голодная по утрам обычно. А слушала по дороге на вокзал, пешком шла
Ела конфеты 🙈
Евгения, родная, дорогая! Как же своевременно вы выпускаете видео! Спасибо вам! Есть ощущение, что у вас какой-то график тем видео по запросам из моей головы! Благодарю сердечно за ваш труд! И вас за вас!
Наверное мы все похожи друг на друга больше, чем это может показаться)
@@джонсмит-т2р 🤣🤣🤣
Коллективное бессознательное ,ага) Меня как раз на диету без сахара посадили, из-за грибка. Только там даже фрукты нельзя. Уже представляю как через 2 недели жру шоколадный торт
Подготовиться к ломке: повесить на себя табличку "человеческая бомба. Не трогать" и не снимать неделю)
Особенно в ПМС)
Ещё рекомендую пить воду, когда хочется сладкого или вообще чем-то набить рот. Мне очень помогает. Попила воды - и сразу вспомнила об увлечениях, целях, улыбнулась - и пошла дела делать.
- Док, у меня скулы пропали, и красненькое изнутри не идет!
- ЖДИТЕ, ТЕРПИТЕ И МОЛИТЕ ГОСПОДА БОГА!
- Спасибо, Док!
Прочитала как ЖРИТЕ..
Уже хотела обрадоваться 😶
- Спасибо, Док.
- С вас 5.000))).
Вы очень классная !!!! Спасибо! Просто круть!
После того как сказали на мин 10:45 «оставляете все ост питание тем же самым» я призадумалась и оказалось что рацион на 80% состоит из сладкого 😭)))))
Полюбите изюм или финики для начала утром на завтрак 🥣 кушайте. Я стала так делать и теперь по крайней мере не люблю шоколадки 🍫
Я худая, но зависима от сахара, он заставляет меня выйти из дома в любую погоду и пойти за вкусненьким )
Вот и у меня так,сразу возникает вопрос как это на самом деле работает? Я худая,но ем все ,в том числе много сладкого и по ночам,при этом уже родила, а муж потолстел живя со мной,хотя ем я столько же
@@archniki_ Он есть в репчатом луке! Много! Но не во всяком 8(((
P. S. А может всё же естественный отбор должен работать?
Нужно считать не сахар, а углеводы в целом. А уменьшить потребление сахара можно заменив конфеты на фрукты, как Стрелецкая. Если считать калории, и заниматься спортом, хотя бы ходить пешком по 5- 10 км в день, то похудеть можно легко за 3-5 месяцев на себе проверил.
Именно! Последние исследования показывают, что многое о вреде сахара - мифы, научно не подтверждённые. Я даже удивлена, что Евгения настолько не в теме... Пы.сы. я худая, активно занимаюсь спортом, ем сладкое без проблем (хоть и не зависима от него, захотела - съела, нет - нет)
@@babacoto вред не в самих углеводах, а в их количестве.
Мне помогают мощные интенсивные тренировки, посде них сладкое не хочется, жрать хочеься меньше... а вот пропустишь несколько тренеровк - и всее, дикая тяга к сладостям
Т.е. у вас преимущественно кардиотренировки?
@@busybee9508 кроссфит, тайский бокс, с в тренажерке на работе стараюсь делать интенсивные круговые, когда силы есть. Ну да, кардио, верно.
@@to_love2005 Спасибо!
@@to_love2005 так вы кроме спорта на работу не ходите?))
Я хожу тоже на тренировки. Но не кардио. После тренеровок хочется есть(не смертельно) , но от сладкого тошнит. Вот тренажёрку закрыли и всё... Это писец товарищи
Я много лет страдала от сахарной зависимости. Потом нашла как избавиться вообще без ломки: вместо того, чтобы что-то запрещать и переставать есть, нужно ввести в жизнь альтернативы.
Заметила, что йога и тренировки так повышают эндорфины. А разнообразное интересное питание из здоровых продуктов даёт наслаждаться здоровой едой.
Если сладкое заменяет развлечения или близость с людьми - найти другие развлечения и близость с людьми.
И ни в коем случае не запрещать, а просто предпочитать альтернативы. И постепенно психологическая и физическая зависимость пройдёт без всяких ломок. 👍
Согласен, просто переключаешь приоритеты, и само-собой начинаешь есть полезное, которое с детства терпеть не можешь.
Стандартные советы, но они слабо работают. Я бы посоветовала принимать хром - убавляет тягу к сладкому.
Проще потерпеть 4 дня ломок , чем искать отношений в 40 или париться над меню.
@@MassaPositiva 💪😅👍
@@alinarugghia2307 нифига хром не помогает, мне во всяком случае вообще никак. Девушка права, нужно искать другой источник гормонов радости
Хочу похвастаться! Сегодня 10 день без сахара, печенья и пирожных. В прошлый раз продержалась пол года😊. Предыстория, у меня аллергия на сладкое, если в небольших количествах кушать то норм, но я не знаю меры и потом сыпь, зуд и из-за этого недосып. Но я себе разрешаю (если очень хочется, но без фанатизма) фрукты, сухофрукты, хлопья, арахис в шоколаде, халву и казинаки.
PS: Если вдруг очень хочется скушать вафлю/шоколадку/тортик я у себя спрашиваю "разве эта шоколадка будет такой вкусной и сладкой как в моей голове? И отвечаю себе конечно нет☺" так и держусь. Прям тяжело первые 2-3 недели, а потом уже нормально. В прошлый раз после 6 мес без сладостей, когда первый раз сорвалась, конфеты и вафли были противно притарно сладкими и совсем не вкусными....
Как успехи?
@@АлисаР-ф9ф пару раз съела твикс и пару мороженок. У меня на столе лежит халва ешь не хочу (а много не сьешь она сытная) Сахар, вафли, пирожные, торты - НЕТ ☺
@@mirar4248 Если понимаете, что вас все равно тянет на сладкое, то можете попробовать более мягко взаимодействовать с этим. Например, раз в пару недель в конкретный день купить себе что хочется и кушать без осуждения себя за это. Смотрите только за тем чтобы не есть уж слишком много. Все остальное время питайтесь правильно. Таким образом на вас не будет давить чувство постоянного ограничения себя, вы будете знать, что в такой то день осознанно можете позволить себе сладкое. В таком случае это превращается в чем-то даже забавную игру, без жесткого самоистязания в попытках отказаться полностью.
@@melsan2007 в моем случае работает принцип - чем больше ешь тем больше хочется, поэтому мне проще отказаться от всего и иногда давать слабину (чаще это сьесть всю шоколадку или целый рожок мороженного ), при этом сьедая что то я понимаю что оно недостаточно сладкое... (и после долгого воздержания 😄 тошнит от сьеденного твикса тли китката ) По поводу ПП это относится только к сахару, ем все что хочу, но не покупаю и не люблю газировку, соки, чипсы, сухарики, фастфуд тоже не ем, ровно отношусь к хлебу, не люблю мясо, иногда покупаю лапшу быстрого приготовления.
Да, самое смешное, что впервые вкушая сладкое после долго периода понимаешь какое все это говно и тебе реально невкусно. Но ровно с этого момента, если в ближайшее время снова повторишь эксперимент, то окажется что очень даже вкусно и все, ты снова на игле. Вкус на еду очень быстро портиться, тебя подсаживают на усилители и химию и вот ты снова рад испытывать на себе все переливы вкуса молочной шоколадки, которую не ел спокойно полгода. Лучше забыть просто про все печенья, конфеты и тд. и есть сухофрукты, фрукты иногда (ну без фанатизма конечно)
Просто ешь нормальную еду в основном и отвыкаешь. И важно помнить когда отвык, что не надо ради эксперимента брать что-то сладкое. Не будет там счастья и удовольствия 😂
а если сладким заменяешь отсутствие личной жизни? )) проще купить шоколадку, чем встретить и полюбить кого-то
Как знакомо..как только жизнь чуть-чуть налаживается, сразу перестаю жрать
Такой же вопрос возник, думаю тогда норм, потому что это физиологическая потребность
@@Ledzher-i1u вспомнилось что-то про сравнение шоколада и секса)
10 лет назад я легко смогла отказаться от сладкого и не ела его 3 года, сейчас моя зависимость снова вернулась ко мне, за год набрала 10 кг и понимаю, чем дальше тем хуже, уже от своего вида в зеркале тошно😣…Пора брать себя в руки, ваше видео стало для меня мотивацией…Надеюсь у меня все получится🙏
Всего 2 недельки потерпеть, и все будет отлично
Что с вами сейчас?
Подтверждаю, отказался от сахара пропало резкое чувство голода, перепады настроения, сонливость и появилось сияние чистого разума.
Сахар в хлебе,макаронах,кетчупе,соусах,майонезе,томатной пасте, и колбаса,сыр,роллы,пицца,бургеры,консервированные овощи ,полуфабрикаты
Тоже не едите?
Плюс вино,пиво,шампанское,ликеры
@@Noname-dp5eh именно так.
Чужой для приматов только вот Евгения ничего об этом видео не сказала!
Блин! Да как это у вас получается!???? 😥
@@Noname-dp5eh сахар это не только белые кристалики.
Для вас и 1 миллион лайков не жалко, спасибо большое за ценные видео ❤️
Самое восхитительно сделанное Женино видео !
Ещё никто так божественно не рассказал про колбаску и то, как незаметно в нас проникают шоколадки.
Я пережил свою сахарную локу 🎉🎉🎉 48 дней без сахара , чувствую себя великолепно , отказался от сахара мучного ушло 9 кг
Спасибо за видео! Замечала, что если съела что-то сладкое в течение дня, вечером не могу остановиться и переедаю любой другой едой. Полгода живу без сахара теперь.
Мне кажется совсем без сладкого как-то неправильно, глюкоза нужна. Или фруктами заменяешь? А вот то, что я поглощаю сладкое даже когда не голоден это точно лишнее.
@@Raynor666 глюкоза есть и в крупах, только в малых дозах.
Когда просыпаешься с утра и тебя калбасит как охото сладкого... 😂Весь день мысли о еде.
С Февраля 2019 без сахара. Было тяжело, была ломка.
Первые три месяца были тяжёлыми. Потом наступило равнодушие к сладкому, вкусовые рецепторы поменялись. Похудел на 4 кг, просто отказавшись от сладкого. Чувствовать объективно стал себя лучше)
Ну и дурак.
Жри сахар, антихайп
пытюсь слезть с героина, 2 недели уже держусь
@@TRYTRY1916 Молодцом!)
А я все время срываюсь!😥
Психолог тоже не помог!
@@ИринаТормашева А вы не покупайте) Старые ботинки послужат ещё дольше, если не покупать новые.
Очередной шаг чтобы сдвинуться в без сахарное русло. Я отношусь к сахарным наркоманам. Я просто не могу без сладкого, мне надо чуть ли не каждый час что-то съедать, хоть конфетку, чтобы чувствовать себя счастливее. Но одной я не обхожусь.
Думаю, что тут не обходиться без психосоматики, только незнаю что именно это.
Надеюсь, что после этого видео хоть не много я улучшу свои пищ.привычки. Всем терпения, и силы против сахарной зависимости🌼
Я 3 раза отказывалась от сахара, от полугода до 5 лет, и все время мне его хотелось😂😂😂 равнодушие так и не наступило😂
Такая же история. ~8 месяцев обманывала себя что сладкое мне не нужно. А потом как с голодного края нажралась и ушла в булимию.
Не надо крайностей, можно есть фрукты, сухофрукты и мед. А если вы просто едите слишком много углеводов, сладкого и вообще, то значит вам не хватает дофамина и положительных эмоций и проблема тут не только в сахаре.
@@Gottom- а может быть это потому что человек (и я в том числе) не понимает своих эмоций? Не понимает эмоций, не осознает их, как следствие - не может управлять ими, контролировать их. И как соедствие - не может не заедать плохие эмоции?
Евгения сказала в конце видео о каком то ОРР(или то-то такое), и о том, что(как я понял, нет смысла пытаться худеть, если ты эмоционально не понимаешь себя. Не осознанный.
@@average-user9 "Не нужно делать сложным то что проще простого" (наутилус)
Нужно искать положительные эмоции в созидательной деятельности, в общении с близкими и вы сами увидите, как вам меньше будет нужна еда для этих эмоций.
У меня друг похоронил жену, остался один с маленьким ребёнком, депрессия просто чёрная, начал пить и вроде не только. Я несколько раз его пытался вытянуть, даже силой вывозил за город, что бы не пил. Всё без толку. А в себя он пришел, когда стал помогать таким же как он. Стал волонтером в организации, которая спасает людей с самого дна : бомжей, наркоманов, детей живущих в люках и т.д.
Сейчас собирается жениться, встал на ноги, я ему стараюсь помогать.
Школа Оратора тупость..... Очень опасно избавлятьсяеот того что нас успокаивает
Блин!!! Я нарик сахарный! Я прям плакать готова от того что сладенькое надо не есть😭😭😭
Tawa Wave и я
Я себя ограничила тем, что ем сладкое только до 12 дня. Уже стало НАМНОГО легче. Может, стоит начать хотя бы с этого
финики, мед и сладкие фрукты помогут вам начать отходить от сахарной зависимости. По себе знаю) Уверяю вас, со временем у вас изменится вкус, рецепторы станут более чувствительными, и вы будете чувствовать разницу между, например, разными сортами персика, а шоколадка покажется вам приторной и невкусной. Удачи вам)
@@СтартотВики вы молодец!)
слишком сложно..@@elenm6387
Евгения, снимите видео, как восстановить здоровый режим дня! Лайк, если тоже ложишься спать заполночь, а с утра ненавидишь весь мир
Это вопрос желания и дисциплины. Тоже была эта проблема, иногда достживал до рассвета, спал 3 часа и ненавидел себя.
Я например за часа до сна выключаю все гаджеты, кроме плеера, слушаю релаксирующую музыку и ложусь примерно в одно и то же время ±30 минут максимум. Сейчас уже четкая привычка, встаю без будильника и жизнь прекрасна ))
@@Gottom- ерунда, это циркадные ритмы, попробуйте жаворонка заставить работать в полночь, и расскажите ему какой он не дисциплинированный, потому что не хочет спать в 6 утра, как все нормальные люди
Pavelo4ka перетерпеть разок и лечь вовремя. А потом вставать независимо от выходного или рабочего дня в одно время 👌🏻
@@mayano4ka чушь, я пол жизни тусил по ночам и думал, что типа сова и работать начинал не раньше 11-12 нормально. Сейчас встаю в 7 и прекрасно себя чувствую. Это все дело привычки. А все эти совы, просто отмазка.
@@panova_pro_stroynost разок не получится, привычку нужно сформировать.
Я сначала думаю:"хммм надо попробовать отказаться отсладкого"
Коробка чокопаек в шкафу:"ну-ну"
😂
мечтать не вредно, раб)
Я думала , что я одна так зависима от сладостей.
Евгения, у меня тоже просьба о видео -- про биполярное расстройство. Поставьте, пожалуйста, лайки, чтобы Евгения увидела. Спасибо!!!
какие волосы красивые, не могу перестать смотреть на них
Хм, кажется это не совсем подходящее видео для РПП
Ем круассан с пломбиром и тут такое
Евгения, снимите видео про стеснительность и замкнутость, откуда это берется и как бороться с этим чувством собственной неуместности.
+
У меня стеснительность и замкнутость была только в детстве. Паршивое чувство, конечно. У меня от неправильного воспитания в семье. В осознанном возрасте прошло. Сейчас слишком общительная, возможно, людям часто надоедаю даже) ) но я этим не парюсь ! Если кому- то не нравлюсь - мне все равно. Мнение людей от которых я не завишу финансово меня вообще не интересует. Вот такая логика.
@@sabinamamedova726 это другое
Полностью про меня видео. Я точно так же сходила с сахарной иглы, заменив его ягодами. В итоге за год минус 26 кг
А в остальном ничего не меняли?
Убрала быстрые углеводы (булочки, печеньки, чипсы и прочие вредности)
Таких "специалистов", как вы, нужно лишать квалификации. Это безумство. Как психиатр вы несете опасность.
«Круасанчик и кусочек пирога какого-нибудь...» 🙏😔
Пол года не ем сахар и выпечку, ломка началась на 3-й день на 9-й закончилась. Не то чтоб прям совсем плохо было, голова болела и раздражительноть. Больше плюсов, чем минусов.
и больше не тянет на сладкое или держитесь на силе воли?! 🙈 тоже хочу попробовать так отказаться
Это у вас фактически не было зависимости от сладкого, у меня ломка начинается к концу дня, постоянные мысли только о сладком, обильное слюноотделение, непереносимое желание съесть что-нибудь сладкое и невозможность думать о чем-либо еще)
@@Navkratis а вы фрукты/ягоды едите?
По возможности, но, конечно, не в таких количествах, как Евгения) Кроме того, сладкое лет с 6 для меня антидепрессант)
@@Navkratis Спробуйте, коли нестерпно хочеться солодкого, їсти салат із овочей, багато салату. Мені допомогло. Не їм солодкого і мучного з жовтня минулого року. Схудла на 14 кг. При чому, все,як каже Женя, пропало почуття вічного голоду. Їм досить багато, обмеження на жарене, копчене, червоні овочі і фрукти через страшний дерматит на обличчі, такий, що не можна було вийти на вулицю. Через нього і зупинила вживати солодке. Результат дуже хороший,але до повного видужання ,ще треба йти. Аналізи печінкових показників, жирового обміну прийшли в норму, самопочуття значно покращилося,зовнішній вигляд підіймає настрій. Мені 62, вага 70, до норми ще 3 кг за індексом маси тіла. І ніякого напруження. Перший тиждень невеликої ломки,та вона ніщо в порівнянні з відчуттям здертої з усього обличчя шкіри. Всім , хто стає на цей шлях, бажаю успіхів.
Я пережил 51 день без сахара. После чего поел сладкого и такой, ну, это сахар и сладкое слишком сладкое. Спокойно заменяю всё сладкое фруктами и жить стало хорошо)
Респект! Я заменяю сухофрутками. Но иногда все равно в гостях перехватываю сдобу. Вряд ли человек способен жить без вкуса сладкого (пускай это и фрукты).
как только люди над собой не издеваются...
@@mrAndreaModa это, вроде как, наоборот считается заботой о себе)
Подскажите, в плане сознания что-то изменилось? Вы стали более осознанным, например?
В эти дни вы исключили не только сахар но и все сахаросодержащие продукты?
Походу малинка то была радиоактивная, раз кожу изнутри подсвечивает))))
Видео специально для меня.
Окей, я с завтра(1.2.) начинаю отказ от сладкого. Посмотрим какая будет ломка :-/ через неделю отпишусь (8.2.)
кто тоже?
K MC от фруктов не забудь отказаться, там не меньше сахара, чем в конфетах
@@UAFMeyer сахар, но другой совсем😁
У меня уже была.
Туман в голове, отупление будто с бодуна средней тяжести, вонючий пот с преобладанием запаха аммиака, жажда, постоянный насморк, ПОДАВЛЕННОСТЬ и РАЗДРАЖЕНИЕ.
Вроде ничего не забыл
Марина Абляева ага, ещё более вредный..(
Ок) только пойду сначала доем сладкое которое есть дома😄
Евгения, речь идёт о инсулинорезистентности и гипогликемие. Ломка, в большей степени, физиологический процесс. Жаль вы не раскрыли этот вопрос для полноты понимания.
От этого видео больше вреда, чем пользы
@@АлексейВасильков-ш9щ почему?
Блин,мне поставил эндокринолог инсулинорезистентность, никакие фрукты нельзя😭😭😭но я ем,
Школа Оратора потому что фрукты ещё хуже сахара
@@UAFMeyer чем
Огромное спасибо! После марафона похудения стала уходить в зажор. Испытывала чувство злости на себя и чувство вины. Теперь понимаю, что необходимо начинать разбираться в своих эмоциях... Спасибо!!! А потом уже можно и от сладкого отказаться :)
Добрый день, Евгения. Видео - то что нужно.
Снимите ещё, пожалуйста, видео про сон. Сколько нужно спать, когда засыпать и тд.
И ещё видео как дышать и как ходить
А как какать?
Попробуйте написать конфронтационное письмо левой ноге от имени правой ноги
Господи! Как хорошо что хоть ожирение не моя тема!))))))
Первый раз, за время просмотров ваших видио,я с вами не соглашусь.Понимаю,это ваш опыт.Я очень люблю фрукты,не шоколад и булочки,а фрукты.И у меня лишний вес.Фрукты это углеводы и тот же сахар,легко и быстро усваивается.И жареная курочка с картошкой,ну....Вообщем у каждого свой выбор😉
Фрукты в основном содержат глюкозу, а она все же усваивается меделенне чем глюкоза, так как метаболизируется в печени.Правда есть фрукты, которые содержат в себе крахмал и сахара ,которые быстро превращаются в глюкозу. На пример бананы - это крахмал, виноград или изюм - это сахар, Если есть много таких фруктов, то можно и потолстеть. Евгения предлагает отказаться от сахара и всего сахаросодержащего, для начала это даст хороший результат.
@@6090aga согласна.Но содержание сахара во фруктах большое количество.И не только во фруктах))
@@av7683 А молоко лактозу.Что так же провоцирует скачёк инсулина.Что не падавляет апетит))
У вас очень поверхностные знания. Фрукты содержат кроме сахара клетчатку, которая замедляет всасывание сахара. И фрукты тоже нужно дозировать и только в первой половине дня употреблять.
Ем фрукты и у меня нет лишнего веса,..
Отказаться, конечно, можно. Вопрос на сколько вас хватит. Меня хватило на чуть больше чем полгода. Теперь использую сахарозаменитель. Худеть перестала (скинула 24 кг), аппетит да, штормит. Но для меня без сладкого - не жизнь. Просто дозирую. Кто может отказаться от сладкого - молодцы. Я не могу.
Сидела и ела шоколадки, пила чай, наткнулась на ваше видео и вспомнила, что ещё летом я не ела сахар и не смогла понять, откуда он снова взялся в моей жизни. Выкинула все сладости, поняла, что заедаю стресс! Спасибо вам большое 💕
как говориться: "художник должен быть голодным"
Ахахаах
по себе знаю, просто есть не успеваешь)
Художники должен быть сытым, иначе руки трясутся и рисовать не удобно 🤣
ага
когда рисую, вечно забываю поесть
@@yourfaithie это одновременно круто и плохо, с одной стороны, ты настолько прониклась делом, что забываешь обо всем, но с другой, это может нанести тебе вред, ведь ты не контролируешь питание. не забывай позаботиться о себе, солнышко. хоть я тебя и не знаю, мне вдруг захотелось написать это почему то..
Зависимость от Стрелецкой лечится ?
В школе делал эксперимент : месяц без сахара. Когда я потом попробовал сникерс, его вкус поменялся. Вкус земли, очень противно.
а я не ела сладкое месяц и всё равно потом начала есть(( и весь месяц мне было очень плохо
Как сейчас обстоят дела?
Я не ела сладкое месяц, неделю, 2 недели, пол года, 3 недели и т.д.
И каждый раз срываюсь!😥
Та же тема с коллой
Как вы её пьёте? Стала на вкус как чистая химоза с привкусом металла
@@СофияФилин-ф3е боже! Я не представляю как люди пьют эту дрянь и прямо взахлеб, и вообще какой смысл в этом? Если захотелось сладкого - съешь сладкое, если хочется пить - утоли жажду водой! А кола для чего, не пойму, хоть и сама сладкокжка!
Товарищи, до сей поры нет научных доказательств в подтверждение мифа о прыщах от сахара. Товарищ лектор, не распространяйте ложную информацию . Есть доказательства только на счёт молочки и только у людей , у которых непереносимость лактозы
Прыщи появляются не конкретно от сахара, а от загрязненной кровеносной и лимфатической системы. А загрязняются они потому что печень и почки, да и другие внутренние органы просто не справляются. И уже через кожу очищаются.
@@annkschk у меня вообще нет прыщей от сладкого)) для лимфы нужно разминки и массажи делать, а про почки и печень бред пишите, я сдавала анализы, делала узи и с ними всё отлично, единственное от чего у меня в жизни страдала печень это роаккутан и гормоны
@@PukaKakaa у всех все индивидуально конечно
если я заменю сахар героином, норм будет? XDD
разоритесь 😅
@@AsyaBerezovskaya та я не долго.
Ну если вы до этого сахар нюхали или кололи, тогда попробуйте!😂
@@ИринаТормашева втирал в десну сахарную пудру, трясущимися рученками.
Если цель похудеть любой ценой, то да, норм)))
Надо запланировать ломку... Куда деть детей только, чтобы не зашибить ненароком? Думаю. Ломки у меня были когда я старалась бросить, я не понимала что это ломки.
Удачи вам и много-много поддержки :)
И детям всего хорошего 💕
Первый месяц тяжелая голова, сонливость и раздражительность, 2 месяца выдержала только, навязчивые мысли о сладком ничего не давали делать. Сдалась
@@Новыйпользователь-ю1ю да, даже осознанное ограничение уже даёт большую пользу, чем полная вседозволенность в сладком.
А у меня часто бывает, когда хорошо покушаю, все равно хочется кушать, а именно чего-нибудь сладенького, очень очень хочется.
Интоксикация во время ломки от сладкого? Ничего смешнее в жизни не слышал. Малинка, которая подсвечивает кожу изнутри 🤷🏼♂️ Заменять глюкозу из сахара, на глюкозу из фруктов, научный подход нечего сказать. Главное это КБЖу и энергетический баланс. А чувство голода связано со скачками инсулина, а инсулин скачет от простых углеводов, от любых. Отекают не от сахара, а от нарушения водносолевого баланса.🤦🏻♂️ Если вы говорите, что вы связаны каким-то образом с наукой, то почему личный пример ставите, как готовое решение, это же просто ошибка выжившего.
Вы чем питаетесь?
Я очень зависима от сахара, пробовала то что вы написали выше, меня срывало жрать как не в себя уже через месяц. А вот пережив такой же опыт как Евгения всё нормально 🤷🏻♀️
Обработанный сахар из конфет и натуральный сахар из фруктов - разный сахар, это даже школьницы знают. Спец по питанию нашёлся, хахаха
Действительно информация подана очень поверхностно, говорит про фрукты вообще, а у самой в морозилке одни ягоды. Это даже не научпоп, это просто досужие потребительские рассуждения без углубления в тему.
сожрал только что пачку печенья, поставил лайк, смотрю ролик
Описали мою ситуацию просто 🤪
я тоже счас печеньки ел пока слушал ее ))))
@@curly1101 лично мне Евгения испортила аппетит, съел всего несколько штучек и отложил в сторону ) она дело говорит, надо бросать сахар.
Ела Рахат лукум на 1000 кк
Жил себе потихоньку, ел шоколадки сколько хотел. Теперь жена говорит это вредно и не отдает шоколдаки. Спасибо, Евгения
а у меня еще вот такой прикол, я сладкое хочу почти всегда ТОЛЬКО после основного приема пищи. Поела - надо выпить чая с шоколадкой или сухофруктами. Просто так сожрать что-то приторное, особенно на завтрак - это для меня пытка, так как начинает голова болеть🙈Это вообще как объяснить? У кого-то от сладкого болит голова?😂
На фрукты тоже не налегайте ребята
Было дело, не употребляла сахар несколько лет. Но при этом фрукты - килограммами, что перебор, конечно. Вот когда и их ограничила, тогда и скулы появились)). Сейчас считаю, что для всего нужна своя мера, и для сахара, и для фруктов, и прочего. Просто чтобы её (меру) для себя определить, нужно лучше себя понимать...
Анна 888 как бы вам сказать) зачастую в фруктах столько же сахара сколько и в пирожном
@@МарияЗахарова-м4с но глупо спорить что фрукты в разы полезней пирожного. Но вообще конечно главное норма. Если вы раз в 2-3 дня съедаете пару конфеток это ничего страшного. А если за раз всю упаковку или целую шоколадку, то вот уже повод реально напрячься.
А как потом отучиться есть клиограммами? Точнее, в какой-то момент после шикарного похудения что-то идет не так, и ты не дай бог учуешь этот сахар, и съешь ложечку и все, как наркоман, снесло крышу, а есть ведрами уже научился на фруктах.
@@HM-yo9we Я вот не понимаю зачем на 100% отказываться от сахара вообще? Это же тоже не вершина полезности и стресс для организма. Если вы пару раз в неделю съедите конфетку или съешьте сладкий йогурт или мороженое, то точно потолстения не будет, но не будет и фанатизма дикого по сахару.
Обожаю ваше "хм-интересненько!"
дело не в сахаре.. а вообще привычке заедать эмоции чем-то что генерирует дофамин.. а еда это, интернет, порно и тп. это все равно
точняк
Можно добавить сюда спорт, юмор, любимое хобби и т.д.
Нам нужен дофамин, вопрос как мы его добываем.
Согласна. Тема эмоциональной зависимости от еды вообще не затронута.
Обсалютно согласна и удивлена, что есть люди, которые этого еще не знают. Вопрос: почему "психолог" этого не знает?
Как боюсь этой ломки...😂
Но как же хочу освободиться 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Верю в нас))
Благодарим ♥️
Привет, давай вместе, ищу себе кого нибудь с кем можно было отказаться от сладкого
у вас получилось?
@@annasinitsyna9681 у меня нет, снова иду к цели , снова какое то время живу без, а потом снова начинаю .. 🤦♀️
Все в десятку! Год без сладкого - другая жизнь.
Сергей Баев расскажите пожалуйста чуть подробнее о том как изменилась ваша жизнь)
Какая?
Лучшая!
Ну смотрите: за год ушло более 20-ти кило, помолодел лет на 15, исчезли все проблемы с кожей, пропал 2-й подбородок, бока, появилась энергия, уверенность, перестал болеть, наладилось пищеварение, пропали хронические воспаления (это когда сидишь под открытым окном и вдруг тебе надуло или просыпаешься, а у тебя в новом месте болит), а самое главное, перестал хотеть сладости! Мне больше это не нужно! Я - сахарный наркоман со стажем с 3-х лет, для меня коробка зефира за раз или торт никогда не были проблемой! Замена сладкого фруктами - это спасение, без фруктов я бы сорвался точно. Кроме того сочетаю с интервальным голоданием (еще одно чудо, которое скоро войдет в тренд). Сейчас попробую ягоды, спасибо Жене!
Я просто боюсь себя в чем-то ограничивать, потому что мне очень страшно снова ненароком загнать себя в ОРПП.
А что такое ОРППП?
@@Julija-S ой, ошиблась.
*ОРПП - ограничительные расстройства пищевого поведения.
Евгения на эту тему отдельное видео снимала.
Людям с РПП нельзя себя ограничивать ни в коем случае
@@Alexandra-sb4vc полностью согласна!
И всё-таки мне кажется, что от ОРПП до конца избавиться нельзя. Даже меня тема еды и моего внешнего вида до сих пор задевает, хотя прошло уже больше 3 лет, как я, можно сказать, излечилась от ОРПП.
@@неординарнаяординарность в любом случае, если вы знаете, что у вас РПП, то сначала к психотерапевту, а потом к другим врачам, если вопрос касается питания
Инсулинчик то прыгает от сладкого)
Перед вами сахарный наркоман с сахарной лихорадкой.
День 1.
Заменила фруктами???!!!! Мадам, во фруктах дикое количество сахара)
Почитайте действительно работы биологов, медиков.
Посмотрите Вялова, Якутенко, Водовозова. Вы такой бред несёте.
видео вышло 3 минуты назад?
я уже тут
Не совсем понимаю, как это видео воспринимать после видео об ОРПП
changes come отдельно. Это видео касается людей без орпп
ArchNiki да чего вы все к веганам привязались 😅 сахар и веганство вообще разные понятия
вот то же самое!!!!
Спасибо, вы прекрасны. Теперь я хотя бы знаю причину, почему я так зависима от еды, почему постоянно хочу есть, и если не съем сладкое, кажется будто я и не ела вовсе. И теперь можно работать над исправлением этой ситуации.
Хочу оказаться от сладкого из-за появившихся прыщей, перхоти, лишнего веса и в целом плохого состояния
Буду отмечаться здесь 14 дней
Когда у меня стресс мне сладкое нужно как воздух
Во во , у меня стресс постоянно😂
А если я не ем сладкое это уже стресс и как быть?)))
Самое тяжелое в зависимостях это справиться со своими эмоциями, за которыми прячется желание употребить. Зачастую, не осознавая, что настроение и мысли подчинены желанию, человек приходит к срыву. А если происходит употребление, то остановить его будет сложно.
Не ем сахар с июля 2019 года, мне прекрасно😸
А сейчас едите?
@@may2168 да
@@ferenika_music и какого вам?)
@@yasmin-rl5ck ахах, да нормально, провела эксперимент и забила)
Вам не советую)
Я похудела на 23 кг за 4 месяца по программе Обложко Сергея Михайловича!!!!
На Ютубе много его видео о том, как и что можно кушать, не заниматься спортом, и обязательно кушать перед сном!!!! - и при этом Худеть!!!!
Он Диетолог и Психотерапевт!
Мне все мои близкие говорят что я как наркоманка со своим сладким. Когда дня два не удаётся поесть сладенького, то при поглощении, например, тирамису, у меня непроизвольно закатываются глаза от удовольствия. Да, есть проблемы с лишним весом, да, есть проблемы с щитовидкой, гипотериоз. И я как то смирилась с тем, что я сладкоежка и это просто очередной диагноз... А оказывается с этим можно бороться 🤔
Как можно смириться со своими проблемами? Неужели не хотелось никогда бросить это?? Как можно к этому так относится, это же собственная жизнь
@@zhashtam бросить что? Есть вкусненькое? 😏 Это же не смертельная опасность, как например курение или употребление алкоголя...
Annyutka777 это только так кажется, что курения и алкоголь опаснее, чем сладкое, жирное, острое
@@Ekaterina....про жирное и острое речи не идет, говорю только за сладкое. И да, один сникерс в день и бутылка водки в день это разные вещи, даже если вам так не кажется....
@@Annyutka777 суть та же. Кроме последствий с ожирением и тупо физиологические проблемы, болезни, есть ещё и немаловажный психический фактор. Зависимость от сладкого - такая же зависимость, как, между прочим, зависимость от кокаина. Суть не меняется; самое главное - происходит выброс дофамина, который стимулирует идти за все новой и новой дозой
Евгения, здравствуйте! Вы потрясающая! Вас слышать одно удовольствие!
Пожалуйста, могли бы Вы снять видео на тему СДВ/СДВГ, если Вам известна эта тема и будет интересно про неё рассказать.
Спасибо за внимание❤️ спасибо за контент❤️
хочу видео про кофеин:( пожалуйста!!
тоже хотела бы послушать.. Но странная вещь, я, как ярый кофеман (в обычное время по 2-3 кружки кофе в день) после отказа от сахара по системе Евгении перестала хотеть пить кофе... Пью чай. Для меня это очень странно. Неужели это тоже была зависимость не к кофе, а к сахару? (пила кофе раньше с сахаром).
@@charlieann1935 кстати, что-то в этом есть. нет печенек - не хочется кофе) остался только утренний, без него никак
Любой диетолог скажет, что фрукты это замена шила на мыло. Летом я ем только фрукты, но как только проходит сезон шоколад и пироги возвращаются снова.
Конечно. Заменить сахар на фрукты так себе идея, тот же сахар, а если ещё есть такие рекордсмены по сахару как финики и виноград то уж совсем. Но люди благодарят за видео, видимо уроки биологии в школе прогуливали.
@@aboutyou4754 я месяц не ела сахар. но ела фрукты и сухофрукты и у меня ушли отеки и ушла сонливость и сахарное похмелье по утрам, тч видимо фрукты всё же лучше, да и не съешь ты столько фруктов сколько бы смог съесть шоколада, потому что тупо не хочется переедать нектаринами или ягодами
Этот "любой диетолог наверно не знает про понятие гликемический индекс и калорийность.
Её вишня, клубника, малина, черника - это всё меньше 50 ккл и низкий или средний ГИ.