နနွင်းနဲ့ ကျန်းမာရေး | Health Effects of Turmeric

🌎 [English Subtitles Available]
နနွင်း (ဆနွင်း) ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ? ဘယ်သူတွေက နနွင်းစားရင် ဂရုစိုက်သင့်လဲ? တစ်နေ့ကို ဘယ်လောက်စားလို့ရလဲ? စတဲ့ နနွင်းတဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ကျန်းမာရေး ဗဟုသုတ အချက်အလက်တွေကို ဒီ Video ထဲမှာ လေ့လာနိုင်ပါတယ်။
What are the benefits and side effects of eating turmeric? Who should avoid eating it? How much turmeric can we eat a day? Let's find out in the video.
------------------------------------------------------------
Dr. Beast ကို ဒီနေရာတွေမှာ ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ် ခင်ဗျာ
✅ Facebook : / dr.beast.myanmar
✅ TikTok : / drbeastmyanmar
✅ TH-cam : / drbeastmyanmar
✅ Viber : vb.me/drbeastm...
------------------------------------------------------------
🎦 Check out my GEARS for making TH-cam videos here : kit.co/charmtu...
------------------------------------------------------------
Hope you guys enjoy this video and if you do, please do not forget to Like the Video and Subscribe to our channel. Cheerio !! ✨
#health #education #drbeast #drbeastmyanmar #fitness #doctor #disease
* Photo and Video Footages from Pixabay & Pexel *
* The information in this video is not intended nor implied to be a substitute for professional medical advice, diagnosis or treatment. Each and every content, including text, graphics, images, and information, contained in this video is for general information purposes only and does not replace a consultation with your own doctor or health professional *

[@DrBeastMyanmar]

အချိုမှုန့် နဲ့ ကျန်းမာရေး Video ကို ဒီမှာ ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ် ခင်ဗျာ။ ဒီလိုမျိုး ဗဟုသုတရစေမယ့် ကျန်းမာရေး Video တွေကို ကြည့်ရှုနိုင်ဖို့ Dr. Beast Channel ကို Subscribe လုပ်သွားဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့ဦး ခင်ဗျာ 😇
th-cam.com/video/G6UKJH5nPyA/w-d-xo.html

[@soerawin]

ရ င uuttrr ဝ ရ နအရ သ န တမ

[@Thar-k1f]

ကျေးဇူးပါဆရာ ကျမ်းမာ ချမ်းသာပါစေရှင်

[@twaltaeaye4795]

၂

[@KhinChoWin-y9b]

❤thank u

[@khinekhin6850]

Thanks ❤Dr for knowledge

[@SnowWhite-ts7es]

ဆယ်ကျော်သက် အရွယ်ထဲကစားတာ အခုအသက်50ကျော်ပြီး အစာအိမ်ရောဂါကိုလည်း
သက်သာကောင်းမွန်စေပါတယ်

[@linlin-zl2tc]

ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောရင်နနွင်းမှုန့်သောက်ရတာမြန်မာ့ရှေးရိုးအစဥ်အလာတခုပါဒါကိုနနွင်းသောက်ရင်ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောတယ်ဆိုတာခုမှကြားဖူးတော့တယ်ျွန်တော့မိခင်ကြီးခလေး 10 ယောက်မွေးခဲ့တာနနွင်းသောက်ပြီးမွေးခဲ့တာခလေးတွေလည်းကျန်းမာမိခင်လည်းကျန်မာမိခင်ကြီးအသက် 80 ရောက်မှကွယ်လွန်သွားတယ်ဆီးချိုသွေးတိုးနှလုံးဘာရောဂါမှမရှိဘူးရေချိုးမှားပြီးလေဖြတ်ရာကနေဆုံးတာသူးသားသမီးတွေလည်းအသက်ရှည်ကျန်းမာကြပါတယ်နနွင်းဆိုးကျိုးတော့မကြုံဘူးသေးပါကိုယ်တွေ့မို့ပြောပြတာပါ

[@ထူးခြားသူမဟာနွယ်]

တို့တော့ဆနွန်းသောက်ရင်ဝမ်းချုပ်ပါ၏

[@MyittarAungmyin]

ဆိုးကျိုးအလွန်နဲပါသည်၊ကောင်း
ကျိုးများလှသည့်ဆနွင်း✅✅

[@MApearphyoWin]

ကျွန်မလည်းအခုမကြားဖူးတယ် ဆနွန်းသောက်ရင်ဝပ်းသွားတာကို

[@yenyuntoo6850]

၀မ်းလျောရင် နနွန်းမူန့်စစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၂ဇွန်း၄ နာရီခြားသောက်ရုံနှင့်၀မ်လျောတာလက်တွေ့ပျောက်ပါသည်။

[@user-tn7xo2it7b]

သဲချေထုတ်ထားပါတယ်ဆရာ
အသဲမှာလဲအဆီဖုန်းနေပါတယ်ဆရာ
ဆနွင်းသောက်လို့ရပါသလားဆရာ
ဘယ်အချန်မှာဘယ်လိုမျိုးသောက်မလဲ
သိချင်ပါတယ်ဆရာရှင်
ကျေးဇူးအထူးတင်ပါတယ်ဆရာ

[@user-tn7xo2it7b]

🎉ဟင်းချက်ရင်တော့ကော်ဖီဇွန်းတဝက်ခန့်
ထည့်ပါတယ်ဆရာ မနက်အိပ်ယာနိုးနိုးခြင်း
နနွင်းကော်ဖီဇွန်းတဇွန်းခန့်ကိုအုန်းဆီနဲ့သောက်ပါတယ်ဆရာ

[@SeinNyo-bj9ov]

ဦးဇင်း ဂေါက်ရောဂါရှိလို့သောက်နေပါတယ်၊နားအူလာလို့ဆက်သောက်သင့်ပါသလား?သက်တော် ၆၀ ပါ၊အညာဒေသမှာသီတင်းသုံးပါတယ် ဒကာကြီး၊ကျေးဇူးပြု၍ဖြေကြားပေးစေလိုပါတယ် ဒကာကြီး

[@sweswemar5642]

နားအုလျှင်ကြောင်လျှာသီးသုတ်
စားသင့်ကြောင်းပါ

[@TungPi-wl1ny]

သွားနဲ့ခံတွင်းရောင်ရမ်းရင် ဆားနဲ့ရောပြီး ငုံထားပေးပါ အကောင်းဆုံးဆေးဖြစ်တာကို တွေ့ရပါမယ်

[@ThinNwe-c5z]

ဗဟုသုတရပါတယ်
ကျန်းမာပါစေချမ်းသာပါစေ
အသက်ရာကျော်ရှည်ပါစေတင်ပေးသူရောယခုပြောကြားသူရော🙏🙏🙏🙏🙏

[@soesoe-j9c]

နနွင်းကိုဟင်းထဲလည်းထည့်ချက်စားတယ်သံလွင်ဆီနဲ့သောက်ပါတယ်

[@UHein-u5i]

နနွင်းခါး ရဲ့ အကြောင်းကိုလည်း တင်ဆက်ပေး
ပါအုံးခင်ဗျား

[@HlaHlaYi-is4er]

ကိုဗစ်ဆနွင်းနဲပျောက်ခဲ့တာဘာဆေးမှမသောက်ခဲ့ဘူးအရမ်းကောင်းပါတယ်

[@hlaokaboutfightiganimalstun]

အထူးပင်ကျေးဇူးတင်ပါသည်ဗျာ..ဆရာ..❤❤😊😊😊..။။

[@YeWinNaing-g2g]

အရမ်းကြိုက်ပါတယ်ဆေးဖက်ဝင်လို့ပါ

[@yoon-pi6nh]

နနွင်းကိုဟင်းချက်တိုင်း ထည့်ချက်ပါတယ် တခါတရံ ဝင်းသွားရင်လည်း သောက်ဖြစ်ပါတယ် ရှင့်

[@guhbguug]

ပုဲမှန်တစွန်းစားပါတယ်လဘက်ရည်ဇွန်း

[@nweni8966]

ဆႏြင္းအေၾကာင္းသိ႐ွိရလို႔§ Dr, ကိုေက်းဇူး
တင္႐ွိပါတယ္❤❤❤

[@zauli7636]

ပျားရည်နဲ့ရောပီးအမြဲစားတယ်

[@nagayama8075]

ဆနွင်း ခါးရော ကောင်းကျိုး ဆိုးကျိုးရှိပါသလာ?

[@user-tn7xo2it7b]

ဆရာသဲချေကျောက်ထုတ်ထားပါတယ်ဆရာ
သဲချေပါထုတ်လိုက်ရပါတယ်ဆရာ
ဒါကြောင့်နနွင်းသောက်လို့ရပါသလားဆရာ

[@user-tn7xo2it7b]

ဟုတ်ပါတယ်ဒေါ်ဌေးလည်းသဲချေထုတ်ထားပါတယ်အသဲလည်းအဆီဖုန်းနေလို့ဆနွင်းသောက်လို့ရလားသိချင်ပါတယ်

[@sarpaykabar9385]

ဖြေထားမမြင်လို့ပြောပြပေးမယ်
မတည့်ဘူးသောက်လို့စားလို့
အဓိကချေဖျက်ပစ္စည်းတွေမရှိလို့ပါ

[@papakyaw9859]

ပျားရည်နဲ့လံုးထားတဲ့ဆနွင်းလံုးကို၁ပတ်၁ခါေလာက်ေတာ့ေသာက်ဖြစ်ပါတယ်၊ဆနွင်းများများစားရင်အသဲေခြာက်တတ်တယ်၊ဝမ်းချုပ်တတ်တယ်လို့ေတာ့စာထဲမှာဖတ်ဖူးပါတယ်

[@HninLaeSoe-o1l]

နနွမ်း ကိုမနက်တိုင်းအမြဲသေက်လို့ရလား

[@KyawMobile-p7t]

ကျေးဇူးပါဆရာ

[@MaymayGyi-o7h]

မကြေးစေ့တစေ့လောက်ပျားနဲစားပာတယ်ရှင့်sggyin😊

[@DawNyoutSein]

အခုသံလွင်စိနဲတပတ်ကိုနစ်ပတ်သောက်ပါတယ်

[@ffyy2780]

သည်းခြေမှာ ကျောက်ရိှတဲ့သူတွေရော သောက်လို့ ရလား... ? ရရင်လဲ ဘယ်လောက် ပမာဏ သောက်ရမလဲရှင့် ...?

[@natimanorranunchai3474]

ျကိုက္တယ္ဆရာ2ဇြန္သံုျဖစ္တယ္ဆရာ

[@hninthandaraye4281]

ဆရာ နနွင်းကို အမှုန့်ဖျော်မသောက်နိုင်သူတေအတွက် လုံးပြီးဆေးလုံးလိုသောက်ပေးလို့ရလားဆရာ

[@kokoni7515]

ညအိပ်ခါနီး ဆနွင်းကို လ္ဘက်စားဇွန်း တစ်ဇွန်းစားပါတယ်(နောက်ပိုင်း ဇွန်းတစ်ဝက်သာ စားပါမယ်)၊

[@ParIang-l8m]

ဘယ်အချိန်စားမလဲ မနက်လား ညနေလား

[@ဒိုလေး-ဆ၇ဏ]

ဆီးကျောက်တည်ဘူးတယ်၊အခုကျောက်မရှိတော့ဘူးခင်ဗျ၊နနွင်းစားလို့ရပါသလားခင်ဗျ။

[@soenaing5504]

🙂🙂🙂အသံက တိုးလွန်းပါတယ်

[@AungMyoHtun-iz9xx]

ဟင်းတခါချက်တစ်ဇွန်းထည့်ပါတယ်ဆရာကျေးဇူးပါ

[@YiYiLwin-x8s]

ချိုမုန့်မစားသင့်ဘာမှန့်

[@dmaeminkglay3002]

Iron defiency amenia အေၾကာင္းေလးတင္ေပးပါလားဆရာ ☹

[@ThweThweThweThweShin]

အသက်ဘယ်နှစ်ကစသောက်သုံးသင့်ပါသလဲရှင့်

[@khinnainwai7617]

ဟင်းချက်နန့္င်းကမစစ်ပါ

[@yekoaung3883]

နနွင်းက အစားများရင် မျက်စီမှုန်တယ်လို့ ထင်ပါတယ်။

[@oppomobile9660]

ကျွန်တော်ကတော့ ဗိုက်အောင့်လို့ ဆနွှင်းတပ်အစိမ်းအပင်ကနှုတ်ပြီးသောက်တာအခုဆို ရောဂါပျောက်သွားပါပြီ

[@DrBeastMyanmar]

နနွင်းက အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းအပေါ်မှာ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီး ရှိတယ်ဗျ။ (သိပ္ပံနည်းကျ အတည်ပြုထားတာ မရှိသေးလို့) ကျွန်တော် ဒီအထဲမှာ ထည့်မပြောထားတဲ့ ကောင်းကျိုးတွေ ရှိသေးတယ်။

[@DrBeastMyanmar]

ဒါကတော့ Dr. Beast က ဖွင့်လှစ်ထားတဲ့ Weight ချ သင်တန်းအကြောင်းပါ ခင်ဗျာ
သင်တန်းမှာ သင့်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ၊ အရပ် ၊ ရောဂါအခံရှိမရှိ ၊ သင်လိုချင်တဲ့ ဝိတ် စတာတွေပေါ်မူတည်ပြီး သင်နဲ့ ကိုက်ညီမယ့် အစားအသောက် plan (Diet Plan) ကို ဆရာဝန်များကိုယ်တိုင် ရေးဆွဲပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ 👍👍👍
( ဆရာဝန်များ ရေးဆွဲပေးမှာ ဖြစ်လို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်လောက်အောင် ဝိတ်ချမိတာမျိုး ၊ ကိုယ်ခံအားနည်းသွားတာမျိုး ၊ လုံလောက်တဲ့ အာဟာရ မရရှိမှာမျိုး လုံးဝလုံးဝ ပူစရာမရှိပါဘူး။ ) 💯
( ကျန်းကျန်းမာမာ ဝိတ်ချတာ ဖြစ်တဲ့အတွက် ဝုန်းခနဲ ဝိတ်ကျသွားစေတဲ့ Diet Plan မျိုးများကိုတော့ ရေးဆွဲပေးမှာ မဟုတ်ပါဘူးခင်ဗျာ ။ သင့်တင့်လျှောက်ပတ်တဲ့ ပမာဏနဲ့ပဲ ဖြည်းဖြည်း မှန်မှန် ချပေးမှာပါ။ တစ်ခါတည်း ဝိတ်အများကြီးချမယ်ဆိုရင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက အရမ်းများလို့ပါ။ တစ်လကို ပေါင် ၃၀ချပြီး အစာအိမ်ရောဂါ တစ်သက်လုံး ဖြစ်သွားတယ်ဆိုရင် မတန်ပါဘူး။ သင်တန်းတက်ရင် ဒီအကြောင်းတွေ အကုန်လုံးကို လေ့လာနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ် ။ ) 💡💡
Diet Plan များဟာလည်း ကျွန်တော်တို့ စားသောက်နေကျ ထမင်းဟင်းများကို အခြေခံပြီး ရေးဆွဲပေးတာဖြစ်လို့ ဝယ်ရခြမ်းရ ခက်မှာမျိုး ပူစရာ မလိုပါဘူး ခင်ဗျာ ။ ကျားမ မရွေး အသက်အရွယ် မရွေး တက်ရောက်နိုင်တဲ့ သင်တန်းဖြစ်ပါတယ် ။ 🍽
Diet plan တင်မကသေးဘဲ နေ့စဉ်လုပ်ရမယ့် Cardio လေ့ကျင့်ခန်းများ ၊ ဗိုက်ချပ် လေ့ကျင့်ခန်းများ ၊ ဝိတ်ကျအောင် စားသောက်နည်း နေထိုင်နည်းများကိုပါ တစ်နေရာတည်းမှာ သင်ကြားပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ် ။ 🏃🏃‍♀
သင်တန်းကတော့ ၂ပတ်ကြာမြင့်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ၁ပတ်ကို ၁ခါလည်း တိုးတက်မှု ရှိမရှိ ပြန်လည် ဆန်းစစ်ပေးပြီး လိုအပ်တာများကို သင်ကြားပေးမှာ ဖြစ်လို့ သင်တန်းရဲ့ စည်းကမ်းများကိုလိုက်နာပြီး ဇွဲရှိလို့ကတော့ ဝိတ်မကျမှာ လုံးဝမပူရပါဘူး ။ ✅✅
ရောဂါဘယတွေ ထူပြောပြီး အပြင်ထွက်ရမလွယ်ကူလို့ အိမ်တွင်းအောင်းနေရတဲ့ကာလမှာ တစ်ခါတည်း ဝိတ်ကျပြီး အကျိုးရှိသွားအောင် ဒီသင်တန်းကို အမြန်ဆုံး ဆက်သွယ်လိုက်တော့နော် ။ 🤙
သင်တန်းကြေး - ၂၅၀၀၀ ကျပ်
သင်တန်းကာလ - ၂ပတ်
သင်တန်း လက်ခံသူ - ကျားမ မရွေး အသက်အရွယ်မရွေး
ပါဝင်မည့် အရာများ - ၂ပတ်စာ Diet Plan ၊ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဆောင်းပါးများ ၊ အထွေထွေ ဗဟုသုတများ ၊ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နည်းများ ၊ ဝိတ်ကျအောင် ပြုမူနေထိုင်နည်းများ ။
Facebook Messenger(Cb) ကနေ တစ်ဆင့် လာရောက် စုံစမ်း သင်တန်း အပ်နှံနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ
👇
facebook.com/Dr.Beast.Myanmar

[@naychi-jv4ij]

ေန့တိုင်းစားနိုင်ပါတယ်

[@soesoethein1285]

ကျေးဇူးပါ

[@maysu7872]

အစာအိမ္​ေၾကာင္​့ဆႏြင္​းနဲ႔ပ်ားရည္​ေဖ်ာ္​ၿပီးေသာက္​ျဖစ္​ပါတယ္​ဆရာအစာအိမ္​ကေတာ့သက္​သာသြားပါတယ္​တျခားဘာေတြျဖစ္​တတ္​သလဲဆရာ

[@yokesoemalay533]

အမ ​ရဲ့ မောင်​လေးက အစာအိမ်​ရောဂါရှိလို့ပါ ... ဆနွင်းနဲ့ပျားရည်​လေး ​ပျစ်ပျစ်​လေးရော နယ်ထားပါတယ် တစ်​နေ့ကိူ ဘယ်လောက်​ကော်စားရမလည်း ​​နော် ​...​ကျေးဇူးပြုပြီး ပြောပြ​ပေးပါအုံးရှင့်

[@dawkhinmay9726]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ

[@soehtoon2384]

အသံအရမ်းတိုးပါတယ်။

[@photar-e7h]

နနွင်းမနက်အစားပြီးသောက်ရင်ဘယ်လိုကောင်းကြိုးများရှိပါသလည်း❤❤❤😂😂

[@DrBeastMyanmar]

ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးတွေကတော့ Video ထဲမှာ ပြောထားတဲ့ အတိုင်းပါပဲ

[@DawDaw-y1w]

အထူးကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင်

[@marynyunt5255]

Thanks u ပါဆရာရှင့်

[@DhammaThitSarYaungSin]

So niceအစယအိမ်ရောဂါအကုန်အစင်ကောင်းပါ့

[@aprilsan5495]

အရမ်းကြိုက်ပါတယ်

[@khinethinmary6709]

ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်ဆရာ ။🙏

[@umg9441]

အျမဲတန္းေသာက္ပါတယ္႐ွင္

[@supthu]

ကျေးဇူးပါ ဆရာ

[@OoKyawThwin]

မဂ်လာပါ

[@marynyunt5255]

ကျေးဇူးပါဆရာရှင့်

[@sansan4585]

👍👍👍

[@PaukPauk-w1x]

သမီးကသောက်တယ့်တနေတခွက်

[@AyeYee-m3f]

မကြာမကြာသောက်ဖြစ်ပါတယ်ရှင်း

[@ThetThetThoo]

❤❤

[@KkKk-k6f7d]

မဂ်လာပါဆရာမော်နီပါ

[@DawThanThanHtay-d8c]

မြေပဲမှာပါဝင်တဲ့
ဗီတာမင်များနဲ့
ကောင်းကျိုးများကို
မျှဝေပေးပါရှင်။

[@linnlinn840]

လက်ဘက်စားဇွန်းတစ်ဝက်ဟင်းခတ်ပါတယ်

[@YoonNiNi-o4n]

🥰🥰🥰🥰🥰

[@KoHtet-pk6sb]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ

[@kungfu-htetkhaing4064]

မှတ်ဥာဏ်ကောင်း

[@pantazin815]

ကျေးဇူးပါရှင့်

[@poepoe7249]

သိရတာဝမ္းသာပါတယိ
ေက်းဇူးပါ

[@chozin-j1c]

ကျေးဇူးပါ

[@NNang-o2r]

ကြိုက်ပါတယ်

[@MingalsPar]

ကျေးဇူးပါဆရာ

[@kungfu-htetkhaing4064]

အနာကျက်မြန်

[@DawNawe-e4q]

မဂ်လာပါရှင့်

[@soeaung8779]

okok

[@yuyubelletty4129]

ကျေးဇူးပါ

[@LuHan-z9e]

ကျေးဇူးပါဆရာ

[@leelar8533]

ကျေးဇူပါ

[@myohtetoo8160]

ကျေးဇူးပါ ဆရာ

[@YeYezaw-c6b]

ကျေးဇူးပါ❤❤❤❤❤

[@khincho2687]

Thank you very much Dr Beast!

[@lumfar1154]

ကျေးဇူးပါဆရာ

[@ChawChaw-qg2eg]

ကျေးဇူးပါဆရာ

[@AungNaing-k4h]

ကျေးဇူးပါဗျာ

[@hlatin8224]

Good for liver cancer .

[@shinthant4152]

ကျေးဇူးပါဆရာ

[@tintun3928]

Thanks a lot

[@myintmyintkhaing8795]

နနက်တိုင်းသောက်ဖြစ်ပါတယ်ပါကောင်းကျိုးတွေရလဲဆရာ

[@DrBeastMyanmar]

ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးအကုန် Video ထဲမှာ ပြောပြထားပြီးသားပါ

[@Koko-jt8ee]

Hijo

[@chawsukhin8476]

ကြိုက်ကြိုက်

[@AungLay-f3v]

❤❤

[@user-tn7xo2it7b]

ကျေးဇူးပါဆရာ
သဲချေကျောက်တည်နေသူများစားလို့ရပါသလားဆရာရှင့်

[@dath942]

ကျေးဇူးပါ

[@zinmgtun3866]

👍👍👍

[@KhaingsoeKhin-ew9ib]

ကြိုက်တယ်

[@edinchitthu5409]

ေန႔စဥ္ထမင္းစားဇြန္း ၁ ဇြန္းစားေနပါတယ္ ေက်းဇူးပါတယ္

[@nawtilda546]

Thanks Dr.

[@yilye9085]

Thanks!! USA

[@shunpyaetvs5598]

နွနွင်ကိုစားတယ်နှရောဂါရှိလို့

[@KyiPyar-w4j]

ဟုတ်

[@maythumay8420]

သံအာသောမရဘူလာဆရာ

[@maythumay8420]

သံဓာတ်အာနည်းသောက်လိုမရဘူးလာဆရာ

[@DrBeastMyanmar]

နနွင်းက သံဓါတ်စုပ်ယူမှုကို လျော့ကျစေနိုင်တဲ့အတွက် သံဓါတ်အားနည်းတဲ့သူကတော့ ဆင်ခြင်သင့်ပါတယ်။

[@zinkolin119]

ကျေးဇူးပါဆရာ