Капец !!!! Вы маньяк - гипнотизёр , подсадили на свои видео Мозгу стало ну очень стыдно и тело пошло худеть 😆💖💖💖 я стала питаться по вашим рецептам , очень всё вкусно !!!! На весы вставать не буду каждый день , ХОЧУ СЮРПРИЗ 😉 появилась чудная лёгкость в теле. СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ !!!!!!.Татьяна Калининград.
*Сергей Михайлович-От всей души хочу сказать Вам большое спасибо☺️. Вы - врач от Бога, Вы - мастер своего дела и невероятный талант медицины🥇👨🏼⚕️.Благодарю Вас за Вашу проделанную работу, за оказанную помощь,за возможность полноценной жизни. Желаю Вам достатка, сил и безграничных возможностей, подаренных судьбой🤗❤️❤️❤️*
*Сергей Михайлович-Любовь к людям;это ведь и есть те крылья,на которых человек поднимается выше всего❣️.Спасибо Вам за вашу любовь и доброе отношение к людям👍🏼🤗🕊❤️.*
Такая грамотная речь и так локонична,ну а Ваш юмор- это отдельное мастерство! Вас ,доктор,так всегда интересно и полезно слушать- просто поражаете своими знаниями и так здорово освещаете весь материал--- очень популярно,блестяще,просто и доступно! А то в наших поликлинниках- всем параллельно и на нас и на наши жалобы...худейте говорят...ну вы похудели спрашивают через неделю??? А сами даже не сказали--- как... А у Вас все конкретно ,четко и точно! Сьел за день 1000 ккал--- и нельзя тебе больше--- такое вот на месяц прописано для твоего же спасения лекарство---,, нельзя"--- ты болеешь...и тебе надо вылечиться...потом или отдохнешь или продолжишь лечение. Ваше сбалансированное питание,доктор,--- не провацирует голод,а следовательно и навязчивое желание--- постоянно перекусывать. Первое,что должен делать любой жрущий толстяк,как я --- когда сел на деффицит калорий--- есть на опережение голода!!!--- это самое нужное правило,чтобы не провалиться в голодную яму и снова не обожраться...не допускать развития сильного голода,когда не сможешь себя удержать и сорвешься...Согласна с Вами ,доктор, на все сто--- наша несдержанность в мелочах--- губит любое дело...Советы мы принимаем каплями,--- зато раздаем ведрами!!!---- это про меня!!! Путь размышлений о похудении- я прошла длинною в жизнь...пути подражания кому- то в этом--- вообще не было...путь опыта самого сброса жира--- самый запоминающийся и эмоциональный--- на драйве и в эйфории. Начинать всегда страшно--- ведь мы все очень сильно боимся именно голода и кто бы что не говорил--- а деффицит калорий--- это длительное и полуголодное состояние--- к которому НИКОГДА нельзя подготовиться...И тут просто срабатывает Ваше правило!!!--- обратное правило от навязчивого не жрать...--- именно в это время,именно в этот пеииод конкретного сброса веса--- есть на опережение голода,- с расчитанной калорийностью и каждые 3- 4 часа!!! Боже,как же именно это правило меня просто спасло!!! Спасало весь год!!! Просто это правило и спасло и выручило меня тогда толстую в 120 кг, оно работает!!! Я так Сергей Михайлович Вам за него благодарна!!! Второе правило,которое меня спасло--- в каждый прием пищи--- сытный белок 100 гр ,как отче наш--- без него 4 часа не протянуть просто,как не крути. И третье правило--- это 100 гр крупы и 100 гр овощей ,плюс фрукт на сладкую точку--- оно тоже не маловажно--- и крупа и фрукт и овощ--- придадут тот обьем и наполненность желудку нужную и необходимую. Ну и 200гр напитка--- это вообще Кайф!!! Это наслаждение и законченность!!! Каждое Ваше слово--- работает и сказанно нам не просто так,кто соблюдает,тот не только не умирает от голода--- а реально худеет! Ваше питание,доктор,это же сплошная польза и витамины,которые я раньше из- за обильной и жирной пищи и прочей сладкой дряни--- не могла себе позволить--- даже не хотелось...--- нашарашишься сладкого и хорошо...Спасибо за такие золотые слова! Как же Вами все отлично сказано! Спасибо,что подкрепляете нас поддержкой! Взбодрили!!!
@Марьям Кадиева да!- как чувствую,- так и пишу!- правда несуразно...но честно и от души! Это моя психотерапия!!!--- знаю ведь,как много людей--- уже похудевших удачно--- срываются...до конца не проработав болезнь ожирения...Помню,как раньше тоже постоянно говорила себе,что лишний кусочек вкуснятины меня не убьет...НО ЭТО НЕ ТАК... --- все сьеденное медленно и постепенно меня убивало...а я продолжала чем- то всегда оправдывать свое переедание...Нужно было найти способ достучаться до себя и в моем случае сработала психотерапия Обложко! Ведь если ты продолжаешь бороться и искать способы похудеть--- значит не сдался жиру...значит есть еще возможность его победить! Я всегда очень глубоко погружаюсь в каждое слово доктора,они цепляют меня за еще живое и больное и глубоко погружаюсь в себя--- доставая из себя нечто то,что заставляет и дальше меня --- впредь--- быть очень осторожной в выборе продуктов и обращать пристальное просто внимание на каждый продукт,перед тем,как его сьесть. Лекции доктора --- сжирают мои мозги!!!--- в хорошем смысле!!! Люблю детей!!!--- научена им преподавать и воспитывать!!!--- а сама учусь у доктора правильному питанию! Он прекрасно преподает знания в этой сфере!
Впервые вижу Вас : подруга(тощая 😀) скинула ссылку. Смогла прослушать только с третьего раза - очень обильное словословие, хотя и перемежается юмором. Я иногда слушаю эндокринолога Ольгу Павлову, а также тоже иногда Елену, они обе рекомендуют есть побольше белка. Причём с утра - самую большую порцию, в обед поменьше, а на ужин - ещё более скромно. И на всякий случай держать в холодильнике варёное яйцо или кусочек сыра. Когда сыта - есть не хочется совсем. И никакого вечернего жора не возникает. Но если поленилась приготовить, то тогда просто караул 😀. Начинается метание всего подряд, что только находится. Ещё очень способствует вечерним поискам "чего бы такое съесть" волнения и стрессы, особенно удручающие новости. НО больше всего вредят праздники,прием гостей или поход в гости. Это просто копец. Если лежат конфеты или что-то сладкое, то просто обречена крутиться возле них, пока не уничтожу. Сладкоежка - хуже пьяницы!!! Если в доме нет конфет - то они меня абсолютно не волнуют. И, одно из самых больших препятствий в процессе похудения, - это подруги, которые начинают завидовать твоим устремлениям и начинают усиленно приглашать в гости и откармливать тебя. Стараюсь всячески увернуться, но обижаются. Подпишусь на ваш канал и постараюсь адаптироваться к Вашей манере изложения. 😘
СПАСИБО ВАМ ,ЧТО ПОДЕЛИЛИСЬ) ВСЕ ,ЧТО ВЬІ НАПИСАЛИ - 100/. ( С МАЛЕНЬКИМ ,,НО'') ЕСЛИ НЕТ ШОКОЛАДКИ ДОМА,ТО КОГДА ЧУТЬ БОЛЬШЕ ЄМОЦИЙ , ТРЕВОЖНОСТИИ , ТОГДА ЗА ,,ПОСЛЕДНЕЙ ПЛИТКОЙ ШОКОЛАДА'' В МАГАЗИН , ПОХОД МАЛЕНЬКИМИ ШАГАМИ ) НО РАБОТАЮ НАД ЄТИМ ,И ЕСТЬ ЗНАНИЯ, ... И ПОЄТОМУ ВАЖНА ПОДДЕРЖКА ВРАЧА ДИЕТОЛОГА ОБЛОЖКО ,И ТАК ВАЖНЬІ КОМЕНТАРИИ И ИСТОРИИ ЕДИНОМЬІШЛЕННИКОВ) ЕСЛИ У ДОРОГОГО ДОКТОРА ОБЛОЖКО СТОЛЬКО ,,ПРОСТО КРАСАВИЦ'' ПОСТРОЙНЕЛО, И ОНИ СМОГЛИ---- ТО МЬІ ТОЖЕ СМОЖЕМ! СПАСИБО ВАМ ЗА КОМЕНТАРИЙ! СПАСИБО ОБЛОЖКО ЗА ЕГО ЖИЗНЕ- УТВЕРЖДАЮЩИЙ ТРУД И СИЛЬІ! СПАСИБО БОГУ ЗА ТО ,ЧТО ЕСТЬ ТАКИЕ ХОРОШИЕ ЛЮДИ!)❤
Второй месяц на дефиците калорий. Раньше пробовал интервальное голодание, но постоянно срывался. Попробовал дробное низкокалорийное питание, с правильными продуктами, клетчаткой и безкалорийными сладостями в пищевой точке и, о чудо, я объедаюсь, но при этом сохраняю дефицит и медленно но уверенно снижаю вес. Даже намеков на срывы нет, зачем, если я не страдаю, не голодаю и при этом получаю эмоциональное удовлетворение от еды? Спасибо Сергею Обложко за знания и мотивацию!
Впервые услышала Сергея Михайловича больше недели назад, Вы очень позитивный человек и грамотный специалист. Теперь каждый день смотрю ролики, начала придерживаться советов доктора и уже сбросила 500 гр за неделю. Большое спасибо Вам, Сергей Михайлович!!!
Ух,я кайфанула --- послушав Вас с утра!!! Мои наблюдения--- как же Ваша сбалансированная тарелка всегда Ровно ложится в счетчик калорий,так всегда все четко и ровненько к вечеру происходит и по белкам и по жирам и по углеводам в нем! У Вас,доктор, и здесь все до мелочей продуманно--- Вы просто Профессионал своего дела!!! А я по своей натуре просто докапываюсь и проверяю каждую мелочь... Захватывающий ролик!!! Раньше я жила только одним лишь правилом--- в питании все должно быть вкусно и просто с убеждением того,что все домашнее--- полезно. И именно от этих же убеждений--- сама и пострадала...никогда не питаясь лимонадами и фастфудами--- я все равно набирала вес...Перед сбросом же веса,слушая Вас внимательно,--- мне удалось понять--- почему ч поправлялась--- а это было уже полпути в решении проблемы моей. Но честно признаюсь,что все это произошло лишь после очень длительного поиска СВОЕГО диетолога,--- лекции которого дисциплинируют и грамотно направляют. Спасибо,что Вы нашлись и на моем пути тоже! И я теперь,благодаря Вам,как и все эти худышки--- тоже могу и умею себя контролировать--- Вы такое образование мне ДАЛИ!!! БЕСКОРЫСТНО ДАЛИ!!! Сергей Михайлович,- я поняла насколько же мне важны и хорошее самочувствие и отличное настроение прежде всего. Ваше же питание именно дает мне это самочувствие и сон--- а все это вместе--- дает отличное настроение,когда ты сыт и выспался--- это же совсем другое дело! Обильная еда и питье раньше все же забивали мой организм,что он бедный и вздохнуть полной грудью не мог...И почему только я раньше так дробно небольшими порциями не питалась--- прям мое--- мое!!! Это приносит такое мне удовольствие! Пришлось встать и следовать за своей мечтой,чтобы она наконец то сбылась,мы все рабы своих привычек,а изменила привычки--- и жизнь изменилась! Шанс--- развалиться на части...или стать сильнее--- есть всегда,важно только то,что вы делаете для сброса или удержания веса--- каждый день--- снова и снова и снова!!! Если вы будете делать то,что нужно и достаточно долго--- вы тоже будете чувствовать себя лучше,чем сейчас! Большинство людей,как и я --- идут по жизни--- сдерживаясь...--- не позволяя себе проявиться даже в сбросе веса,поэтому--- мы больше не сдаемся!!! Мы--- не отступаем!!! Все обязательно оставит свой след! И это может быть след ПОБЕДЫ!!!
Сергей Михайлович, хочу сказать вам спасибо, вы единственный человек в этом мире пути к стройности который говорит о том что во всех системах питания основа дефицит калорий, остальные нагло врут!
Как-то с вами худеется легче. Это благодаря вашему чувству юмора! Пожалуйста, рассказывайте больше о том, как предотвратить провисание кожи в результате похудения. А то на ваших роликах многие люди с очень большого веса худеют! Я со 106 кг. За три месяца - минус 12. Но сколько еще впереди, а мне 46 лет. Что будет с моей кожей?
Я почему то ночью просыпаюсь от сильнейшего голода,и сметаю все подряд ,сахар мерила ,все хорошо.Очень сильно срываюсь.Сейчас поела,и пошла гуглить как не жрать по ночам
Самый лучший диетолог в мире 🙏❤❤❤❤❤, а видеться с ВАМИ с самого утра это💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃. Счастья и удачи во всех делах 💪💪👌🦸♂️🦸♂️🦸♂️🦸♂️🦸♂️🦸♂️🦸♂️🦸♂️💐💐💐💐💐.
Мне по расчету надо 2400 ккал,я 40 процентов сняла,чтобы худеть,и питаюсь на 1400-1500 ккал,и за месяц ушло 5 кг.Вес у меня 120 кг,рост 165 .Не слишком ли я понизила калорийность?Ответьте , пожалуйста.
Мне посоветовали посмотреть Обложко. Но. Уже не понравилось, что он говорит, что при дефиците обязательно уйдёт вес. Села на каллории, употребляла 500-1000ккал, считала всё, взвешивала всё, мне врать себе не нужно. За 10 дней похудела на 0 грамм. Че делать не знаю...
Скажите, организм не привыкнет? Если употреблять меньше калорий, то и метаболизм подстроиться под новую ситуацию. Тогда придётся ещё больше урезать калории, или я неправа?
Здравствуйте. Скажите пожалуйста , а как рассчитать сколько калорий мне нужно употреблять , чтобы начать худеть и удерживать вес ( при достигнутом результате )
Ой, Доброе бодрое утро Сергей Михайлович!!)). Благодарю за видео. ❤️❤️👍👍. Сладкое уже 2 года ни, ни. А вот с хлебом не могут расстаться, могу пару недель, но не больше.
Ну вот у меня 1100 ккал, 47 лет, женщина, 75 кг, 162 рост. Считаю калории, но как только поужинаешь с углеводами , всё или стоит вес, или прибавляется😢 Гормоны в норме. И у меня вопрос, если я дефицит сделаю 40% минус? Не привыкнет ли организм к этим ккал? И не придётся ли мне потом всю жизнь сидеть на 828 ккал?😮😢
@@NataliS78. вы говорите про книгу, значит читали. И там написано, что из отрубей с высоким содержанием клетчатки (50-70%) и глютена(в котором 70г белка на 100г!) Делают белковую муку. Такая мука содержит в соотношении компонентов 70:30, на 100 г содержит гораздо больше белка, чем мука высшего сорта и очень много клетчатки. А углеводов совсем мизер. Люди с лишним весом часто потребляют чрезмерно жиры и углеводы, а белка и клетчатки в их рационе не хватает, ну потому что их везде мало в продуктах... Плюс жиры и углеводы объективно более вкусные,плюс кондитерка вся на них то же печенье и кексы. И вот на период похудения, глютен и отруби позволяют сделать обычную выпечку сильно богатой белком и менее углеводной. В такой муке в 100г примерно 155 ккалорий(сложила кукурузные отруби сибирская клетчатка и глютен) , а в муке высшего сорта предпортовая, например, 330 в 100г
Две недели на диете… ни печеньки, ни каш, ни картофеля, ни кусочка хлеба, ни макарон… куриная грудка… много овощей… много воды 2,5-3 литра. Не худеется совсем 😕… начинаю терять мотивацию…
Оксана, может воду зря пьёте? Я начала худеть с февраля, со 106 кг, сегодня мой вес 87, но вот уже 3 дня стоим на месте. 🤔 Воду я не пью, только когда хочу пить. Но грешна, пью кофе. Сейчас прослушала Сергея Михайловича, ищу свои ошибки, что делаю не так. Не совсем уловила про сладкую точку(правильно говорю?) и не совсем понимаю про углеводы. Это крупы я так понимаю, но ведь и все фрукты тоже углеводы. А фрукты он говорит можно есть хоть каждый приём пищи. Вообщем надо разбираться. Вы тоже Оксана не расстраивайтесь, что то значит тоже есть какая то ошибка раз вес стоит. Будем искать!
@@Ангел-ж8ь большое спасибо, что написали! За мотивацию! Без мотивации никуда))) Действительно… моему организму понадобилось долго, чтобы «въехать», что мы худеем. Вес стоял около 1,5 недели! Но я упорно продолжала стараться и не сходила со своей взлетной. Вес начал снижаться, снижается…. Но медленно!!!!!! Но я и этому рада! А насчет воды… я всегда много пила, на диете не слышала, что это плохо. Если у вас вес стал, не теряйте настрой на похудение не в коем случае! Да, это не так-то просто! Но дайте себе недельку… рано или поздно покажет очередной минус на весах!!!! Желаю вам удачи!!! 🍀
Сергей Михайлович, пожалуйста ответьте на вопрос по орехам. Они калорийны, примерно 600 ккал в 100 гр. Но есть мнение, чтобы их переварить нужно много сил и энергии организма. Можно их есть и в каком количестве?
Это точно, масло кашей не испортиш,,,у меня 3 приема пищи по 200 граммов,,я сытая и довольная,,если вдруг чуть ПЕРЕела, мне тяжко, тошно, сама себе не рада,,,видео смотрю, но менять ничего не хочу
Не понимаю, как расчитать калорийность, как понимаю 1400,сократила до 1200,если меньше, начинается жор, вес не уходит, настроение на 0.Сегодня точно куплю конфеты. Как выходить из такого? Жаль своих трудов.
Можно ли есть сало с чесноком я люблю сало говарят убирает шлаки и надо белки ответьте мне мой рост 1м76 а вес 83кг у меня жыр на животе свисает цулилитпо Нагаи рукам
🌹🌹🌹Здравствуйте уважаемый доктор.я сегодня подписалась.помогите пожалусто🙏 я мама 4 детей.начала толстеть после второго ребёнка.у меня фигура яблоко жир в облости живота талии. Мой рост-163 Мой вес-90 Мне -32 года. И может ли изза нервов ожирение? Подскажите пожалуста каким образом мне эфективно похудеть? Заранее спасибо🙏🙏🙏🙏
Когда выходила замуж весила 64 кг при росте 1.64.И муж астеник весил 64 кг при росте 1.74.Сейчас мужу 59 так он и весит 64кг,а мне 55 лет 108 кг. И самое обидное муж ест все, что захочется. И выглядит как Сергей Михайлович. Всё таки гены имеют значение, но и нажитые болячки. Внематочная беременность, роды, аборты, эндометриоз, ДДП, артроз, травма таза, колен, мало подвижный образ жизни из за обстоятельств да и сладенькое радость жизни.
@@prakritiom1959 у многих так. Я весила 58 кг в 23 года при росте 164, а муж 85 при росте 185. Через двадцать лет стало наоборот..Мужа уже давно нет в живых, а мой вес 102.И мне 61 год. О всех болезнях, злоключениях умолчу.После того, как не смогла безболезненно зашнуровать ботинок, задумалась.У этого доктора есть зерно истины: ВЫРАБАТЫВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ. Надеюсь, у нас всё получится.🥰
👍 Жирный бес он хитрый))) Особенно он посещает на отдыхе и после тяжелого дня…А после того как я убрала алкоголь, полностью, даже бокальчик вина иногда, то он ломится в пятницу с пакетами фаст-фуда наперевес, чтоб хоть как-то пятницу отметить. Негодяй. Я не при делах, если честно.😂 Но вот момент, похудела я до своих желанных кг на дефиците калорий..А дальше? Как начать удерживать вес? Если повышать калорийность - обратно нажрешь, пардон. Повышать по 50-100 кк в день до равновесной? Вот очень интересно, потому что выйти замуж не напасть, как бы замужем не пропасть. С дефицита ещё грамотно слезь надо. Жирный бес беспокоится, что я это дело завалю😢
А я,доктор,слушаю вас уже два года,и всё никак не запишусь к вам на программу,а вы говорите,что никто не будет слушать диетолога больше 3-х месяцев...это не про нас))))!
*Да,Вы правы🤗;все мы слушаем Сергея Михайловича-уже давно🥰.У меня нет лишнего веса,но ни одного эфира не пропускаю🤗.Одно сегодня стоит двух завтра☺️.Если у Вас есть лишний вес,то с помощью Сергея Михайловича-Вы легко избавитесь от лишних килограммов👍🏼🌹.Удачи Вам🧚♀️*
99% правильные а 1% калорийная бомба? Так ведь 10% от рациона можно вроде? Или вы проповедуете тотальный запрет на любимые вкусняшки? Это вроде самое нехитрое 😏
Капец !!!! Вы маньяк - гипнотизёр , подсадили на свои видео Мозгу стало ну очень стыдно и тело пошло худеть 😆💖💖💖 я стала питаться по вашим рецептам , очень всё вкусно !!!! На весы вставать не буду каждый день , ХОЧУ СЮРПРИЗ 😉 появилась чудная лёгкость в теле. СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ !!!!!!.Татьяна Калининград.
Вы молодец и на верном пути. Но мы встаем на весы, чтобы научиться худеть без ступенек
Здравствуйте,у меня равновесная калорийность 1100,значит я должна держаться на 800ккал?но это же совсем мало?😢
Что то маленькая у вас равновесная калорийность , может вам и худеть то не нужно?
*Сергей Михайлович-От всей души хочу сказать Вам большое спасибо☺️. Вы - врач от Бога, Вы - мастер своего дела и невероятный талант медицины🥇👨🏼⚕️.Благодарю Вас за Вашу проделанную работу, за оказанную помощь,за возможность полноценной жизни. Желаю Вам достатка, сил и безграничных возможностей, подаренных судьбой🤗❤️❤️❤️*
Первый классный диетолог, которого нашла, ещё не поменяла рацион а уже худею, от смеха 👍😘
Точно
❤❤❤
*Сергей Михайлович-Любовь к людям;это ведь и есть те крылья,на которых человек поднимается выше всего❣️.Спасибо Вам за вашу любовь и доброе отношение к людям👍🏼🤗🕊❤️.*
Сергей Михайлович, Вы настоящая поддержка,💐♥️
Такая грамотная речь и так локонична,ну а Ваш юмор- это отдельное мастерство! Вас ,доктор,так всегда интересно и полезно слушать- просто поражаете своими знаниями и так здорово освещаете весь материал--- очень популярно,блестяще,просто и доступно! А то в наших поликлинниках- всем параллельно и на нас и на наши жалобы...худейте говорят...ну вы похудели спрашивают через неделю??? А сами даже не сказали--- как... А у Вас все конкретно ,четко и точно! Сьел за день 1000 ккал--- и нельзя тебе больше--- такое вот на месяц прописано для твоего же спасения лекарство---,, нельзя"--- ты болеешь...и тебе надо вылечиться...потом или отдохнешь или продолжишь лечение. Ваше сбалансированное питание,доктор,--- не провацирует голод,а следовательно и навязчивое желание--- постоянно перекусывать. Первое,что должен делать любой жрущий толстяк,как я --- когда сел на деффицит калорий--- есть на опережение голода!!!--- это самое нужное правило,чтобы не провалиться в голодную яму и снова не обожраться...не допускать развития сильного голода,когда не сможешь себя удержать и сорвешься...Согласна с Вами ,доктор, на все сто--- наша несдержанность в мелочах--- губит любое дело...Советы мы принимаем каплями,--- зато раздаем ведрами!!!---- это про меня!!! Путь размышлений о похудении- я прошла длинною в жизнь...пути подражания кому- то в этом--- вообще не было...путь опыта самого сброса жира--- самый запоминающийся и эмоциональный--- на драйве и в эйфории. Начинать всегда страшно--- ведь мы все очень сильно боимся именно голода и кто бы что не говорил--- а деффицит калорий--- это длительное и полуголодное состояние--- к которому НИКОГДА нельзя подготовиться...И тут просто срабатывает Ваше правило!!!--- обратное правило от навязчивого не жрать...--- именно в это время,именно в этот пеииод конкретного сброса веса--- есть на опережение голода,- с расчитанной калорийностью и каждые 3- 4 часа!!! Боже,как же именно это правило меня просто спасло!!! Спасало весь год!!! Просто это правило и спасло и выручило меня тогда толстую в 120 кг, оно работает!!! Я так Сергей Михайлович Вам за него благодарна!!! Второе правило,которое меня спасло--- в каждый прием пищи--- сытный белок 100 гр ,как отче наш--- без него 4 часа не протянуть просто,как не крути. И третье правило--- это 100 гр крупы и 100 гр овощей ,плюс фрукт на сладкую точку--- оно тоже не маловажно--- и крупа и фрукт и овощ--- придадут тот обьем и наполненность желудку нужную и необходимую. Ну и 200гр напитка--- это вообще Кайф!!! Это наслаждение и законченность!!! Каждое Ваше слово--- работает и сказанно нам не просто так,кто соблюдает,тот не только не умирает от голода--- а реально худеет! Ваше питание,доктор,это же сплошная польза и витамины,которые я раньше из- за обильной и жирной пищи и прочей сладкой дряни--- не могла себе позволить--- даже не хотелось...--- нашарашишься сладкого и хорошо...Спасибо за такие золотые слова! Как же Вами все отлично сказано! Спасибо,что подкрепляете нас поддержкой! Взбодрили!!!
Скажите , а крупа 100гр. вареная или сырая
@@ТанечкаТанечка-ъ4ф привет! Вареная! Считаем все уже в готовом виде!
@Марьям Кадиева да!- как чувствую,- так и пишу!- правда несуразно...но честно и от души! Это моя психотерапия!!!--- знаю ведь,как много людей--- уже похудевших удачно--- срываются...до конца не проработав болезнь ожирения...Помню,как раньше тоже постоянно говорила себе,что лишний кусочек вкуснятины меня не убьет...НО ЭТО НЕ ТАК... --- все сьеденное медленно и постепенно меня убивало...а я продолжала чем- то всегда оправдывать свое переедание...Нужно было найти способ достучаться до себя и в моем случае сработала психотерапия Обложко! Ведь если ты продолжаешь бороться и искать способы похудеть--- значит не сдался жиру...значит есть еще возможность его победить! Я всегда очень глубоко погружаюсь в каждое слово доктора,они цепляют меня за еще живое и больное и глубоко погружаюсь в себя--- доставая из себя нечто то,что заставляет и дальше меня --- впредь--- быть очень осторожной в выборе продуктов и обращать пристальное просто внимание на каждый продукт,перед тем,как его сьесть. Лекции доктора --- сжирают мои мозги!!!--- в хорошем смысле!!! Люблю детей!!!--- научена им преподавать и воспитывать!!!--- а сама учусь у доктора правильному питанию! Он прекрасно преподает знания в этой сфере!
❤
❤❤❤
Впервые вижу Вас : подруга(тощая 😀) скинула ссылку.
Смогла прослушать только с третьего раза - очень обильное словословие, хотя и перемежается юмором.
Я иногда слушаю эндокринолога Ольгу Павлову, а также тоже иногда Елену, они обе рекомендуют есть побольше белка. Причём с утра - самую большую порцию, в обед поменьше, а на ужин - ещё более скромно. И на всякий случай держать в холодильнике варёное яйцо или кусочек сыра. Когда сыта - есть не хочется совсем. И никакого вечернего жора не возникает. Но если поленилась приготовить, то тогда просто караул 😀. Начинается метание всего подряд, что только находится. Ещё очень способствует вечерним поискам "чего бы такое съесть" волнения и стрессы, особенно удручающие новости.
НО больше всего вредят праздники,прием гостей или поход в гости. Это просто копец. Если лежат конфеты или что-то сладкое, то просто обречена крутиться возле них, пока не уничтожу. Сладкоежка - хуже пьяницы!!! Если в доме нет конфет - то они меня абсолютно не волнуют. И, одно из самых больших препятствий в процессе похудения, - это подруги, которые начинают завидовать твоим устремлениям и начинают усиленно приглашать в гости и откармливать тебя. Стараюсь всячески увернуться, но обижаются.
Подпишусь на ваш канал и постараюсь адаптироваться к Вашей манере изложения. 😘
СПАСИБО ВАМ ,ЧТО ПОДЕЛИЛИСЬ)
ВСЕ ,ЧТО ВЬІ НАПИСАЛИ - 100/.
( С МАЛЕНЬКИМ ,,НО'')
ЕСЛИ НЕТ ШОКОЛАДКИ ДОМА,ТО КОГДА ЧУТЬ БОЛЬШЕ ЄМОЦИЙ ,
ТРЕВОЖНОСТИИ ,
ТОГДА ЗА ,,ПОСЛЕДНЕЙ ПЛИТКОЙ ШОКОЛАДА'' В МАГАЗИН ,
ПОХОД МАЛЕНЬКИМИ ШАГАМИ )
НО РАБОТАЮ НАД ЄТИМ ,И ЕСТЬ ЗНАНИЯ, ...
И ПОЄТОМУ ВАЖНА ПОДДЕРЖКА ВРАЧА ДИЕТОЛОГА ОБЛОЖКО ,И ТАК ВАЖНЬІ КОМЕНТАРИИ И ИСТОРИИ ЕДИНОМЬІШЛЕННИКОВ)
ЕСЛИ У ДОРОГОГО ДОКТОРА ОБЛОЖКО СТОЛЬКО ,,ПРОСТО КРАСАВИЦ'' ПОСТРОЙНЕЛО,
И ОНИ СМОГЛИ---- ТО МЬІ ТОЖЕ СМОЖЕМ!
СПАСИБО ВАМ ЗА КОМЕНТАРИЙ!
СПАСИБО ОБЛОЖКО ЗА ЕГО ЖИЗНЕ-
УТВЕРЖДАЮЩИЙ ТРУД И СИЛЬІ!
СПАСИБО БОГУ ЗА ТО ,ЧТО ЕСТЬ ТАКИЕ ХОРОШИЕ ЛЮДИ!)❤
Можно купить шоколад на стевии. Я иногда покупаю
Яркий, убедительный , как всегда , весёлый , приятнейший Сергей Обложко 👍👍👍
Сергей Михайлович, огромное вам спасибо за юмор и ценные советы. Вы очень хороший доктор, спасибо.
Как всегда супер видео и супер информация,спасибо за юмор отдельно
Второй месяц на дефиците калорий. Раньше пробовал интервальное голодание, но постоянно срывался. Попробовал дробное низкокалорийное питание, с правильными продуктами, клетчаткой и безкалорийными сладостями в пищевой точке и, о чудо, я объедаюсь, но при этом сохраняю дефицит и медленно но уверенно снижаю вес. Даже намеков на срывы нет, зачем, если я не страдаю, не голодаю и при этом получаю эмоциональное удовлетворение от еды? Спасибо Сергею Обложко за знания и мотивацию!
Да, да, вы правы. Нет мотивацией сорваться. Наедаюсь досыта. Куда же ещё???
👍👍👍
Именно ПРАВИЛЬНО созданный дефицит калорий - секрет успеха. Следующий шаг понять что все калории равны, но некоторые равнее)
Просто оставайтесь таким же! Берегите себя. Вы - супер!
Впервые услышала Сергея Михайловича больше недели назад, Вы очень позитивный человек и грамотный специалист. Теперь каждый день смотрю ролики, начала придерживаться советов доктора и уже сбросила 500 гр за неделю. Большое спасибо Вам, Сергей Михайлович!!!
Отличное просто обьяснение--- логичное, полное и понятное. Огромное спасибо за прямое проговаривание.
Благодарю за настрой, Вы очень нужны!
На здоровье)
Ух,я кайфанула --- послушав Вас с утра!!! Мои наблюдения--- как же Ваша сбалансированная тарелка всегда Ровно ложится в счетчик калорий,так всегда все четко и ровненько к вечеру происходит и по белкам и по жирам и по углеводам в нем! У Вас,доктор, и здесь все до мелочей продуманно--- Вы просто Профессионал своего дела!!! А я по своей натуре просто докапываюсь и проверяю каждую мелочь... Захватывающий ролик!!! Раньше я жила только одним лишь правилом--- в питании все должно быть вкусно и просто с убеждением того,что все домашнее--- полезно. И именно от этих же убеждений--- сама и пострадала...никогда не питаясь лимонадами и фастфудами--- я все равно набирала вес...Перед сбросом же веса,слушая Вас внимательно,--- мне удалось понять--- почему ч поправлялась--- а это было уже полпути в решении проблемы моей. Но честно признаюсь,что все это произошло лишь после очень длительного поиска СВОЕГО диетолога,--- лекции которого дисциплинируют и грамотно направляют. Спасибо,что Вы нашлись и на моем пути тоже! И я теперь,благодаря Вам,как и все эти худышки--- тоже могу и умею себя контролировать--- Вы такое образование мне ДАЛИ!!! БЕСКОРЫСТНО ДАЛИ!!! Сергей Михайлович,- я поняла насколько же мне важны и хорошее самочувствие и отличное настроение прежде всего. Ваше же питание именно дает мне это самочувствие и сон--- а все это вместе--- дает отличное настроение,когда ты сыт и выспался--- это же совсем другое дело! Обильная еда и питье раньше все же забивали мой организм,что он бедный и вздохнуть полной грудью не мог...И почему только я раньше так дробно небольшими порциями не питалась--- прям мое--- мое!!! Это приносит такое мне удовольствие! Пришлось встать и следовать за своей мечтой,чтобы она наконец то сбылась,мы все рабы своих привычек,а изменила привычки--- и жизнь изменилась! Шанс--- развалиться на части...или стать сильнее--- есть всегда,важно только то,что вы делаете для сброса или удержания веса--- каждый день--- снова и снова и снова!!! Если вы будете делать то,что нужно и достаточно долго--- вы тоже будете чувствовать себя лучше,чем сейчас! Большинство людей,как и я --- идут по жизни--- сдерживаясь...--- не позволяя себе проявиться даже в сбросе веса,поэтому--- мы больше не сдаемся!!! Мы--- не отступаем!!! Все обязательно оставит свой след! И это может быть след ПОБЕДЫ!!!
Спасибо, Люба, за теплые слова)
Вроде новый эфир, но я его уже видела. Но всё равно спасибо огромное. Пересматриваю снова и снова👍🏼🫶🏻
Сергей Михайлович, хочу сказать вам спасибо, вы единственный человек в этом мире пути к стройности который говорит о том что во всех системах питания основа дефицит калорий, остальные нагло врут!
Спасибо огромное, всё очень понятно и полезно!
На здоровье)
😄😄😄от начала до конца описали мои отговорки😆с подружкой в кафешечку, а там туда-сюда 💪🤣всё именно так!!!!
Подсела на канал, уже третий день, наслаждаюсь, готовлюсь к рывку ростройнеть
Как-то с вами худеется легче. Это благодаря вашему чувству юмора!
Пожалуйста, рассказывайте больше о том, как предотвратить провисание кожи в результате похудения. А то на ваших роликах многие люди с очень большого веса худеют!
Я со 106 кг. За три месяца - минус 12. Но сколько еще впереди, а мне 46 лет. Что будет с моей кожей?
Посмотрите эфиры с похудевшими)
@@Dr.Oblozhko смотрю! Есть потрясающие случаи, все похорошели, а некоторых и вообще не узнать!
Но с кожей по-разному у них.
Да, вы во всем правы, спасибо, большое, доктор.
Доктор, спасибо. Вы так харизматичны, что я учусь и у меня получется
Какой молодец! Все доступно, понятно и внушительно!
Снимею шляпу ! Доходчиво! С юмором ! 💪Побольше бы таких докторов!
Ой, с утра и такая встреча, очень рада🥰👍🌺🎉
Какой молодец ! Так все просто и понятно, а главное, достоверно! Спасибо Вам!
Доброе утро дорогой доктор, спасибо за такой сюрприз ❤️❤️❤️
Спасибо за эфир Сергей михайлович
Спасибо Вам большое, ДОРОГОЙ ДОКТОР!!!
Я почему то ночью просыпаюсь от сильнейшего голода,и сметаю все подряд ,сахар мерила ,все хорошо.Очень сильно срываюсь.Сейчас поела,и пошла гуглить как не жрать по ночам
Самый лучший диетолог в мире 🙏❤❤❤❤❤, а видеться с ВАМИ с самого утра это💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃. Счастья и удачи во всех делах 💪💪👌🦸♂️🦸♂️🦸♂️🦸♂️🦸♂️🦸♂️🦸♂️🦸♂️💐💐💐💐💐.
Вы супер доктор!!!
Спасибо Вам за полезную информацию всего Вам Доброго
Чудесная лекция!!!👍👍👍
Большое спасибо. Главное, во время! 👍❤❤❤
Такое ощущение, что вы влезли в мою голову и передаёт мои тайные мысли и действия 🙈 Особенно про чит мил. 😂
Вы Красавец!!! Точно все эти ошибки!!!
Как стендап-только с пользой😂❤👍
Спасибо огромное!
Больше УТРЕННИХ роликов 💎💎💎
Спасибо вам за доброе отношение к людям и за понимание наших слабостей. Ваши советы реально работают. Все в точку.
На здоровье)
Все правда, доктор. Где то недоедаю, но порцию больше не могу.Догоняюсь семечками,ну чуть чуть,молочко в кофе,чуть чуть. И нет результата. Спасибо.
Всё верно, точно про меня. 😁
Спасибо,все разложено по полочкам👍👏
Я вас очень благодарю. Девочки, слушайте Сергея Михайловича. И мальчики тоже
Мне по расчету надо 2400 ккал,я 40 процентов сняла,чтобы худеть,и питаюсь на 1400-1500 ккал,и за месяц ушло 5 кг.Вес у меня 120 кг,рост 165 .Не слишком ли я понизила калорийность?Ответьте , пожалуйста.
Мне посоветовали посмотреть Обложко.
Но. Уже не понравилось, что он говорит, что при дефиците обязательно уйдёт вес.
Села на каллории, употребляла 500-1000ккал, считала всё, взвешивала всё, мне врать себе не нужно.
За 10 дней похудела на 0 грамм.
Че делать не знаю...
Скажите, организм не привыкнет? Если употреблять меньше калорий, то и метаболизм подстроиться под новую ситуацию. Тогда придётся ещё больше урезать калории, или я неправа?
Спасибо за таймкоды
Здравствуйте. Скажите пожалуйста , а как рассчитать сколько калорий мне нужно употреблять , чтобы начать худеть и удерживать вес ( при достигнутом результате )
Сергей Михайлович, обожаю вас и пектиновое варенье.Я худею!!
👍👍👍
Благодарю за информацию 😊
Дорогой Сергей Михайлович, спасибо вам за заботу, но надо чем то себя занять, что б не заглядывать постоянно на кухню, весь жор от скуки
смотрите наши эфиры со звездами, они очень мотивируют)
Ой, Доброе бодрое утро Сергей Михайлович!!)). Благодарю за видео. ❤️❤️👍👍. Сладкое уже 2 года ни, ни. А вот с хлебом не могут расстаться, могу пару недель, но не больше.
А я с хлебом рассталась легко. А вот оладушки это прямо праздник. Но я нашла хороший рецепт. Делаю их постоянно.
@@taniakrestyaninova1222 благодарю Вас, Татьяна. Спасибо.
С именинами Вас Татьяны (Татьянин день)
@@tatianacat2672 спасибо, а я и забыла. 👍
@@tatianacat2672 спасибо огромные.
Это же просто хит "ТОЛЬКО полезными продуктами можно прийти к ожирению". Спасибо, забираю себе вашу фразу.
😍🙏😎Классно и не скучно
Сергей Михайлович, чем можно заменить клетчатку из сырых овощей?
Грибами? Пектиновым компотом?
На сайте неинформативные посадочные страницы о программах. Хотела взять, но толком ничего не понятно
Сергей Михайлович и участники я только начала изучать "эту науку", но если не переносимость молочки, какой выход, среди участников встречались такие?
Вы сами можете выбирать продукты, на которых будете худеть. Руководствуйтесь принципом плотности калорий)
Ну вот у меня 1100 ккал, 47 лет, женщина, 75 кг, 162 рост. Считаю калории, но как только поужинаешь с углеводами , всё или стоит вес, или прибавляется😢 Гормоны в норме. И у меня вопрос, если я дефицит сделаю 40% минус? Не привыкнет ли организм к этим ккал? И не придётся ли мне потом всю жизнь сидеть на 828 ккал?😮😢
Доктор, как Вы вОвремя...! 👍
Добрый день, подскажите, пожалуйста,вопрос ,конечно,не по теме, чем можно заменить глютен,клейковину в рецептах?
камедью, крахмалом, может быть другим протеином
Глютен ведь достаточно калорийный 350 как на 💯 грамм,для чего его добавляют в рецепты в книге Обложко?
@@NataliS78. вы говорите про книгу, значит читали. И там написано, что из отрубей с высоким содержанием клетчатки (50-70%) и глютена(в котором 70г белка на 100г!) Делают белковую муку. Такая мука содержит в соотношении компонентов 70:30, на 100 г содержит гораздо больше белка, чем мука высшего сорта и очень много клетчатки. А углеводов совсем мизер.
Люди с лишним весом часто потребляют чрезмерно жиры и углеводы, а белка и клетчатки в их рационе не хватает, ну потому что их везде мало в продуктах... Плюс жиры и углеводы объективно более вкусные,плюс кондитерка вся на них то же печенье и кексы. И вот на период похудения, глютен и отруби позволяют сделать обычную выпечку сильно богатой белком и менее углеводной.
В такой муке в 100г примерно 155 ккалорий(сложила кукурузные отруби сибирская клетчатка и глютен) , а в муке высшего сорта предпортовая, например, 330 в 100г
@@annadanilova1907 Спасибо,что объяснили,теперь разобралась,что к чему) Спасибо большое.
@@NataliS78. на здоровье)
Две недели на диете… ни печеньки, ни каш, ни картофеля, ни кусочка хлеба, ни макарон… куриная грудка… много овощей… много воды 2,5-3 литра. Не худеется совсем 😕… начинаю терять мотивацию…
Оксана, может воду зря пьёте? Я начала худеть с февраля, со 106 кг, сегодня мой вес 87, но вот уже 3 дня стоим на месте. 🤔 Воду я не пью, только когда хочу пить. Но грешна, пью кофе. Сейчас прослушала Сергея Михайловича, ищу свои ошибки, что делаю не так. Не совсем уловила про сладкую точку(правильно говорю?) и не совсем понимаю про углеводы. Это крупы я так понимаю, но ведь и все фрукты тоже углеводы. А фрукты он говорит можно есть хоть каждый приём пищи. Вообщем надо разбираться. Вы тоже Оксана не расстраивайтесь, что то значит тоже есть какая то ошибка раз вес стоит. Будем искать!
@@Ангел-ж8ь большое спасибо, что написали! За мотивацию! Без мотивации никуда))) Действительно… моему организму понадобилось долго, чтобы «въехать», что мы худеем. Вес стоял около 1,5 недели! Но я упорно продолжала стараться и не сходила со своей взлетной. Вес начал снижаться, снижается…. Но медленно!!!!!! Но я и этому рада! А насчет воды… я всегда много пила, на диете не слышала, что это плохо. Если у вас вес стал, не теряйте настрой на похудение не в коем случае! Да, это не так-то просто! Но дайте себе недельку… рано или поздно покажет очередной минус на весах!!!! Желаю вам удачи!!! 🍀
Сергей Михайлович на сайте не видела расчета калорийности. Или ине там смотрю? Можете прикрепить ссылку?
smart.hudeem-online.ru/program внизу сайта все калькуляторы
Там всё только платное?
Сергей Михайлович, пожалуйста ответьте на вопрос по орехам. Они калорийны, примерно 600 ккал в 100 гр. Но есть мнение, чтобы их переварить нужно много сил и энергии организма. Можно их есть и в каком количестве?
Жиры почти не обладают термическим эффектом пищи. Орехи очень калорийны. Будьте с ними осторожны
Это точно, масло кашей не испортиш,,,у меня 3 приема пищи по 200 граммов,,я сытая и довольная,,если вдруг чуть ПЕРЕела, мне тяжко, тошно, сама себе не рада,,,видео смотрю, но менять ничего не хочу
Здравствуйте доктор, худею только когда испытываю голод. Даже при питании 900-1100 ккал в день, но не голодая, вес не меняется. Почему так происходит?
Сытность рациона и калорийность не связаны. Самая лучшая стратегия - сытно, но с дефицитом калорий
Спасибо большое
Не понимаю, как расчитать калорийность, как понимаю 1400,сократила до 1200,если меньше, начинается жор, вес не уходит, настроение на 0.Сегодня точно куплю конфеты. Как выходить из такого? Жаль своих трудов.
Осваиваайте приемы снижения плотности калорий вашего рациона)
Благодарю. ❤
4-6 кг при небольшом лишнем весе до 10 кг это ненормальный темп снижения веса )
У Вас такое красивое имя !!!¡!!!! Можно и меньше. , У Вас не так много лишнего веса Просто постепенно комфортнее , правда?
Здравствуйте.Пжл помагите что делать перед пмс
А как же jo-jo эффект? Если быстро худеть? Я раз это испытала… очень неприятно.
Научитесь делать фиксацию веса
Видео по теме начинается аж с 13 минуты 😮
Доктор, у вас потрясающий голос! И отличный юмор! Может вам на сцену? Вместо Задорного.... Спасибо за вашу работу.
Если все на сцену пойдут, кто людям помогать будет?)))
Хотелось бы знать, что доктор думает о бамии, хотя, к сожалению, в России её почти не вырашивают, а зря.
У меня так, наелась и что то хочется ещё
Это точно про меня 😅
А может надо не только думать о еде, а ещё заняться работой ,например спортом ?
Можно ли есть сало с чесноком я люблю сало говарят убирает шлаки и надо белки ответьте мне мой рост 1м76 а вес 83кг у меня жыр на животе свисает цулилитпо Нагаи рукам
Сало не убирает шлаки
Займитесь спортом,сауну посещайте
Так как есть мороженое и продолжать худеть?
Или тотальный запрет, который = срыв?
Нельзя мороженое. Может, можно заморозить бананы?
@@НАТАЛИФРАНС-з3ч 😁 Придумала! Можно невкусное мороженое, которого много не съешь)))
@@crazyice-cream7794 ты из Израиля?
Добрый день! Что такое плотность?
Плотность калорий это калорийность блюда на один грамм
@@Dr.Oblozhko спасибо 🙏
🌹🌹🌹Здравствуйте уважаемый доктор.я сегодня подписалась.помогите пожалусто🙏
я мама 4 детей.начала толстеть после второго ребёнка.у меня фигура яблоко жир в облости живота талии.
Мой рост-163
Мой вес-90
Мне -32 года.
И может ли изза нервов ожирение?
Подскажите пожалуста каким образом мне эфективно похудеть?
Заранее спасибо🙏🙏🙏🙏
Когда выходила замуж весила 64 кг при росте 1.64.И муж астеник весил 64 кг при росте 1.74.Сейчас мужу 59 так он и весит 64кг,а мне 55 лет 108 кг. И самое обидное муж ест все, что захочется. И выглядит как Сергей Михайлович. Всё таки гены имеют значение, но и нажитые болячки. Внематочная беременность, роды, аборты, эндометриоз, ДДП, артроз, травма таза, колен, мало подвижный образ жизни из за обстоятельств да и сладенькое радость жизни.
Так у этого доктора сладенького масса.
@@taniakrestyaninova1222 Да, я поняла, что не то сладенькое ем, буду исправляться.
Спасибо, очень вовремя
Зачем обороты делать. Если можно позаботиться чтоб не беременеть. Вообще не понимаю такое
@@prakritiom1959 у многих так.
Я весила 58 кг в 23 года при росте 164, а муж 85 при росте 185.
Через двадцать лет стало наоборот..Мужа уже давно нет в живых, а мой вес 102.И мне 61 год.
О всех болезнях, злоключениях умолчу.После того, как не смогла безболезненно зашнуровать ботинок, задумалась.У этого доктора есть зерно истины: ВЫРАБАТЫВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ.
Надеюсь, у нас всё получится.🥰
А мне нравится ваше выражение ..поел и на бок отвалился😁
Красавчик ❤. Благодарю 🙏🏻
Добрый день!Вес уходит,объемы не меняются.Почему ?
Здравствуйте. Вероятно отеки
Воду пить или наоборот не пить? Доктор, слушаю и смотрю ваши видео...учусь разбираться в продуктах.СПАСИБО!!!
На ужин пью казеиновый
протеин каждый день?Можно?
Девочки худеющие ,прошу вас ответить на мои вопросы.Поделитесь,пожалуйста, опытом...буду благодарна...
👍 Жирный бес он хитрый))) Особенно он посещает на отдыхе и после тяжелого дня…А после того как я убрала алкоголь, полностью, даже бокальчик вина иногда, то он ломится в пятницу с пакетами фаст-фуда наперевес, чтоб хоть как-то пятницу отметить. Негодяй. Я не при делах, если честно.😂
Но вот момент, похудела я до своих желанных кг на дефиците калорий..А дальше? Как начать удерживать вес? Если повышать калорийность - обратно нажрешь, пардон. Повышать по 50-100 кк в день до равновесной? Вот очень интересно, потому что выйти замуж не напасть, как бы замужем не пропасть. С дефицита ещё грамотно слезь надо. Жирный бес беспокоится, что я это дело завалю😢
Очень интересно, но много лишних слов....
Непонятная у вас формула расчета калорийности.
Спасибо!
Точно сказали, шлифануть.👍Я говорю трамбануть 😀🙋♀️
Шлефануть это прям моё 😂
А я,доктор,слушаю вас уже два года,и всё никак не запишусь к вам на программу,а вы говорите,что никто не будет слушать диетолога больше 3-х месяцев...это не про нас))))!
*Да,Вы правы🤗;все мы слушаем Сергея Михайловича-уже давно🥰.У меня нет лишнего веса,но ни одного эфира не пропускаю🤗.Одно сегодня стоит двух завтра☺️.Если у Вас есть лишний вес,то с помощью Сергея Михайловича-Вы легко избавитесь от лишних килограммов👍🏼🌹.Удачи Вам🧚♀️*
Елена, хватит откладывать))) начинайте сегодня!
Худеть не в ту сторону
99% правильные а 1% калорийная бомба?
Так ведь 10% от рациона можно вроде?
Или вы проповедуете тотальный запрет на любимые вкусняшки?
Это вроде самое нехитрое 😏
Лайк 👍
❤❤❤