【必食】食べすぎて身体が重たい！というときはコレ食べて下さい（甘いもの、高たんぱく、高脂質料理の後の不調はコレですっきり）
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ส.ค. 2024
- 食べすぎて胃が重たい、むくんでいる、なんだか重だるい…
そんな時はこの料理ですっきり！
消化を助けてくれる大根をたっぷり食べられるのでかなりおすすめです。
【私がよく使う材料たち（約2人分）】
▼優しい味付けでさっぱりモリモリ食べることができます▼
大根…1/2本（約650ℊ程度）
白菜や水菜、白ネギ、人参やキノコ類などお好みの野菜を適量
豚肉…200ℊ程度
（ぶりやタイなどでもOK）
醤油…大さじ3程度
煮干し粉やかつお粉など小さじ１～２程度
★これをじっくり土鍋で徐々に火を通して出来上がり！
味付けをせずポン酢でいただいてもおいしいです。
ぜひこの年末年始にも活用してくださいね。
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適食アドバイザーあこ profile
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【管理栄養士】
愛知県在住。
病院管理栄養士としてがん治療・研究に関わるも自身は「食欲なし」「砂糖中毒」「むくみ」「肌荒れ」を抱え絶不調。
マクロビに出会い肌質改善＆自然妊娠。
が…産後不調に悩まされ、またしても絶不調。
ヨガや整体など何をやっても改善されず、もう一度初心に返り栄養学を研究しまくったところ自分の食事に原因があると確信。
そこから「分子栄養学×マクロビ×基礎栄養」の独自の食事法を編み出し「家事・育児・仕事・自分時間」何1つ削ることなく、心と身体にゆとりを持った状態を手に入れる。
現在、女性専門の栄養アドバイザーとして独立、女性の栄養不足不調改善をサポートする。
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#食べすぎ #リセット #管理栄養士
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＊動画の内容は一般論や個人的な見解となります。人の身体は「個体差」があるため、一人一人にあった食品や食品の量に対応できる動画にはなっておりません。活用いただいた場合に何らかの損害が発生した場合であっても一切の責任を負いかねます。ご了承いただきますようよろしくお願いいたします。また、疾患の治療を行うものではございませんので、治療は医師の指示に従っていただきますようよろしくお願いいたします。
サムネ制作＆動画編集：
広げ屋 hiroge-ya.com/
![[TH] VALORANT Champions Seoul - Lower Bracket Final - LEV vs TH](http://i.ytimg.com/vi/fyYkI80GG4o/mqdefault.jpg)
何度も作りました。主婦にとって冷蔵庫の一掃に美味しくて栄養たっぷりで素晴らしいレシピです。いつも大根持て余していたのが大活躍です。ありがとうございました。
こんばんは。早速作りましたよ。あっさりと野菜たっぷりいただけました。昨日から喉の痛み、微熱あったのですが、吹っ飛びました。年末の家事💪そうです。ありがとうございました。
早速ありがとうございます！微熱まで吹っ飛んだなんて✨紹介してよかったな～って心から思います。ありがとうございます！
ジアスターゼのせいなのか、生大根おろしでお腹がギュルギュルになるときがあります。熱を通して、胃に優しく食すことが、やっぱり大切ですね。
ありますよね、自分に合わせて調理するって大切なことだと思います😊
みぞれ鍋🍲、今､大根はお買い得なので、さっそく作ってみようと思います。情報ありがとうございます。
身体にも財布にも優しい食材、それが大根😊
時事的なトピックのアドバイス、とてもありがたいです。
最近地元の農家さんからビタミン大根を買い、普通の大根の30倍のビタミン！という謳い文句に負けることない甘さで、ハマりました。
寿司のわき役、ツマも、もりもり食べます。
動画、為になりましたが、実際にあこさんが作ったみぞれ鍋の写真や、作る様子を映してほしかったです。
そんな大根があるんですね！気になります😊
作っている動画もいつか出させていただきます！
今度作る
大根ってやっぱり凄い❤
年末年始と言わず、いつでもたべようかな❤❤❤
あこさんいつもありがとうございますね😌年末年始はどうしても食べ過ぎ問題が発生するのでみぞれ鍋作って食べますね✨
こちらこそいつも参考にしてくださり嬉しいです！
こんばんは。最近お肉中心のメニューばかりで胃が重いなぁ、と感じていたのでグッドタイミングでたすかります。明日は
みぞれ鍋に決定です。🔰です。
みぞれ鍋、2日の夜に食べました。
美味しかったですー♪
家族も喜んで、我が家の定番鍋になりそうです！
レシピシェア有難うございました！
早速作って下さり、そしてコメントもしてくださって嬉しい！ありがとうございます✨
いつもためになる情報発信ありがとうございます！
まさにこの年末年始、欲望に抗わないと決めて食べたいものをしこたま食べてきました。
今日早速、みぞれ鍋を作って食べました！野菜、きのこ類をたくさん食べて明日以降またお腹に優しい食生活を心がけます！
おいしいものをおいしい～！って言って食べるのが何よりも大切だったりしますよね！オンとオフ、しっかりあるのが素敵です😊
栄養がしっかり取れる食材を知っても、それをどのように食べたらいいのかいつも悩みます。あこさんの本のレシピ、作ってみたらどれも簡単で美味しかったです。😊みぞれ鍋も作ってみます。これからも美味しくて簡単なお料理教えてくださいね。😍
うわー！最高にうれしいです！レシピをもっと載せられる本をいつか出しますね！
嬉しい〜、実は私もレシピがもっと載った本あったらなぁなんて思っていました。また、そんな日が来るのを楽しみにしていますね🥰
まさに今のマイブーム、大根おろし😍😆❤️❤️🎉🎉
おお！！♡♡
大根おろし大好きなので思ってたより身体に良くて嬉しいです🙌🏻みぞれ鍋ママさんと一緒に作ります🎶
大根おろし大好きな人はきれいな人が多い😊（あこ調べ）
ママさんと楽しい料理時間を✨
大根の酵素の効果はすりおろして何分以内とか見たことあって無理じゃんって思ってたけどこれならいけそうと思いました
これならいけそう、素敵な反応嬉しいです！ありがとうございます。
かゆい所に手が届いた動画、本当にありがとうございました❗
まずは、食べ過ぎないよう「ゆっくり噛む」事を実践しつつ、みぞれ鍋試してみます💕
コメント、めちゃくちゃ励みになります✨ありがとうございます！
冬はイベントが多くて胃が疲れているので、
ちょうどどうしようかと思っていたところでした。
さっそく作って食べたいと思います。
ありがとうございます😄
グッドタイミング！！
あこさん動画ありがとうございます。大根おろし鍋とか大根の味噌汁とけ身体にいいですね。年末年始は暴飲暴食する人
結構いますよね。
大根は本当に縁の下の力持ちだと思います😊
いつもタメになるお話ありがとうございます☺️✨安心して年末年始の非日常食を楽しめます☺️
お互い年末年始も食を楽しみましょう^^
あこさん、今日もためになる動画ありがとうございます☺️あこさんの本を元にお菓子立ち目指してます。2日間、１口おにぎり活用してお菓子食べない日を作れました！今日はあまりにもメンタルやられ過ぎて食べてしまいましたが、今までよりは量少なめで抑えられました。明日から切り替えてまたお菓子立ち目指します！
お菓子断ち！！すごーい！！途中何があっても、まずは1週間やり切るところからですね^^応援しています✨
あこさんの本買いました〜！！年末年始にゆっくり読みたいと思います❤️
あこさん短時間で分かりやすく説明してくれて本当に助かります🥺みぞれ鍋絶対作ります👍
わぁ♡うれしいです！！ありがとうございます✨
私も今期3回目のみぞれ鍋本日いただきました😊
あこさんの動画や本に載ってるレシピを作ってみました。どれも美味しいです。しかも簡単で作りやすいです。子供が３人おりまして毎日献立を考えるのが大変な中、あこさんのレシピは作りやすく成長期の子供の体にも良いのでもしよろしかったら他のレシピも載せていただけないでしょうか？
みぞれ鍋もやってみます！
参考にしていただいているなんてすごくうれしいです！簡単においしくをモットーに、レシピがたくさん載せられる本をいつか出せるようにがんばります💪成長期のお子さんについては、近々、朗報（？）があると思いますので、お楽しみに！
本買いましたー！
わーーー♡ありがとうございます！
あこさん、おはよう☀ございます😊みぞれ鍋ナイス❤大きな立派な葉付き買って葉はごま油で炒めふりかけに。毎日自分で作ったぬか床の大根を焼き海苔に巻いて食し 大根と出汁採った昆布と煮付け😊11月からもう５本くらい頂きました😮ふふふ❤明日はみぞれ鍋ね。有り難うございます✨むつこ
葉っぱつきが手に入るなら尚更最高ですね！
むつこさんレシピもぜひ知りたいです😊
@@user-wj6xb1st8t あこさん、①大根の葉はごま油と刻んだ生姜で炒め 醤油 みりん 酒 出汁で煮ます。混ぜておにぎりにもします。②ナス 大根 セロリをぬか床で漬け 洗って焼き海苔で巻く時①の大根の葉を添えて巻いて頂きます。③銀杏切りした大根はおこめのとぎじるで煮て少し麹とみりん 酒 黒糖を入れ油揚げを追加して煮ます。最後に少し柚子足して。料理は楽しいけど面倒くさいと外食します😃ふふふ。むつこ
最近お鍋にハマってて、近々野菜の詰め合わせがドサッと届く予定なので早速やります！
ズボラな私はフードプロセッサーで……☺️笑
どさっと届く！野菜たっぷり最高の年末年始ですね！
あこさん明けましておめでとうございます！
年末年始、子供が体調悪くて、家でひっそりしてましたwでも、体重増加もなく、甘いものもこれまでと比べたら格段に少な目で過ごせてます☺️
質問なんですが、甘いものの量が確実に減っているのに、顔の吹き出物が酷くなったんです😢野菜もしっかり食べるようにしてるのですが…肌が生まれ変わる準備をしてる…??わけではないですよね😅
毎日 大根汁飲んでからねてたらどんどんやせました〜
最強のデトックス食材！
生の大根おろしは胃痛の原因になることもあるんですね…！
ズボラにとっては大根をおろすのが大変ですが、健康のために頑張ります💪
ぜひ二の腕強化もかねてこれからみぞれ鍋を定番に😊
あこさんこんばんは✨☺️明日の献立みぞれ鍋に決定です😌💓ありがとうございます！🥰
わ♡採用ありがとうございます！
@@user-wj6xb1st8t あこさん、こんばんは✨☺️家族が、鍋いやや！っていうので、今日は、焼きそばにして、明日、白菜とネギとあさりの味噌汁にします！貝を食べさせてくれ～！😋
みぞれ鍋いいですねー。やってみたいです。食べすぎた時に第一大根湯が効くよって聞いたことがありますが、どうなんでしょう？
みぞれ鍋とおなじ理由で第一大根湯は良いと言われているのでどちらもアリです^^
フープロで大根おろし作ってもいい効果得られますか？？
大丈夫です。
こんばんは。最近お肉はメニューばかりで、胃が重いなぁ、と感じていたのでグッドタイミングです。明日はみぞれ鍋に決定です。初めて🔰です。
最高のタイミングで嬉しいです😊初チャレンジ、すっきりできることを願っています😊
あこさん！いつも楽しく拝見させていただいています。今日は大根をすり下ろして鍋を頂きました！美味しかったですm(_ _)m
いつかお話をしていただけたら嬉しいのですが、ココナッツシュガーはてんさい糖と比べてどうなんでしょうか？海外在住でてんさい糖がなかなか手に入らないのですが、ココナッツシュガーならスーパーのオーガニックセクションに売っているので、どうなのかな…と気になっております。よろしくお願いします！
ココナッツシュガーもとってもいいと思います！海外からご覧いただいているなんて光栄です✨
あこさん明けましておめでとうございます！
年末年始、子供が体調悪くて、家でひっそりしてましたwでも、体重増加もなく、甘いものもこれまでと比べたら格段に少な目で過ごせてます☺️
質問なんですが、甘いものの量が確実に減っているのに、顔の吹き出物が酷くなったんです😢野菜もしっかり食べるようにしてるのですが…肌が生まれ変わる準備をしてる…??わけではないですよね😅
あけましておめでとうございます！
吹出物はいろいろな栄養素も関わっているのでまた動画にさせていただきますね！ありがとうございます✨