✅ Ещё больше информации у меня в Инстаграм: instagram.com/marina.kostrova_/ И напишите в комментариях, разбор какого упражнения вы хотите увидеть в следующем видео!
У нас Инстаграм не работает. Подписан на ваш канал в телеге. Мне очень важно изменить походку, научиться правильно ходить. Испытываю риск спотыкнуться, левая нога цепляет правую. Заметил, что для шеи у вас мало материала. Пожалуйста, сделайте полноценный комплекс. Спасибо.
Здравия. Не смог выполнить эти 8:58 13:40 упражнения. Когда Вы пришли к пониманию выполнения данных упражнений, сразу смогли выполнить как в данном видео? Или всегда могли так делать? Хороших дней Вам.
Я с раннего детства мучаюсь сильными болями в стопах от врожденного плоскостопия. Поэтому, я большой специалист по боли🤣, хочу сказать, что вы, Марина, абсолютно правы!!! Все ютубные видео безграмотные и вредные. Когда я делаю что-то из ютуба, то потом полдня еще чувствую немощь в стопах)). Как круто, что однажды я нашла вас в инстаграмме и с тех пор я верю только вашим словам, Марина!
Марина, я так рада что нашла ваш канал. Теперь моя цель посмотреть все ваши видео, и понять как правильно выполнять упражнения. Спасибо за ваш контент. Жаль что так мало просмотров.
Марина, очень полезное видео!!! Спасибо за такой формат!!! Я делала эти безумные упражнения на стопу, после операции на косточку...со слезами на глазах тянула пальцы своим весом, полный идиотизм!!! Во многих фитнес клубах дают такие упражнения для стоп....это катастрофа!!! Спасибо, что вы есть, что несете полезную информацию людям. И я очень рада заниматься у вас на курсе. Спасибо!!!
Не надо такой формат, мы вас только нашли, не хотим потерять. Имеющий уши - услышит, имеющий глаза - увидит, имеющий ум- поймет. Делайте так, как полезно, не надо убивать себя для того, чтобы поняли. Я тоже прошла через спорт все эти растяжки, теперь плоды пожинаю.
Вы заставили мой мозг шевелиться ) Раньше делала упражнения из интернета совершенно от балды, теперь же благодаря вам я знаю взаимосвязи между звеньями опорно-двигательного аппарата, между мышцами и связками, знаю их функции и как тесно все переплетено с НС, управляется ею. Данную информацию стоит один раз услышать и забыть ее уже не получится. Спасибо за вашу работу и желаю вам максимальных успехов. Считаю, что именно такие каналы должны быть в топе вместо рельефных бодибилдеров.
Охренительно полезное видео!!! Спасибо! Мне очень важны упражнения для стопы, и я из вашего видео не только получила несколько конкретных упражнений, но и сам принцип - динамические, а не статические, функциональные, как в жизни нога движется, а не противоестественные движения. Это было очень полезно!❤
Марина, спасибо большое за такой формат! Очень полезная информация 👍 что уж говорить про Ютуб, когда и на тренировках такую пассивную растяжку предлагают🤦🏼♀️
Я очень благодарна Вам за эти знания, ведь сколько трениров до сих пор учат делать упражнения на статическую растяжку. Как важно знать правильные движения! Спасибо большое!
Марина, отличное видео! С удовольствием посмотрела, но повторять не хочется, т.к. уже из просмотра понятно, что упражнения из интернета это просто треш! С Вами уже 2 года почти и столько пользы: работа стоячая, по 12 часов, а благодаря Вам уже забыла, что после рабочей смены болят стопы (раньше прямо таки пульсировали болью) и не отваливается поясница. Огромное спасибо за Ваш труд!!! 🌹
Как же плохо было второй ноге в носке😢 Как она всё вытерпела, бедняга....Марина, спасибо за наглядность эксперимента. Желаю всем включать здравое мышление и подходить осознанно и разумно ко всему в своей жизни! Всём здравия и здравомыслия!!!
Марина, спасибо Вам большое за всё, что Вы для нас делаете! Я прям подсела на ваши видео и другие смотреть совсем не хочется! Ваш подход очень правильный! Хочу пересмотреть все Ваши ролики, чтобы лучше понимать своё тело! Спасибо ещё раз!☺️
Марина добрый день!! Великолепно! Я делала с вами полезную часть сравнений, прекрасно прочувствовала стопу и её функции. А в не полезной части, увидела свои ошибки типа в растяжке стоп. Благодарю вас. Очень понравился такой формат. Он переформатирует шаблоны мозга и привычек. 🧚♀️Желаю вам много удачи)
Замечательные упражнения! Сначала вообще не понимала-как двигать пальцами, как делать "короткую стопу". Приходилось разговаривать со своими ногами. Уговорила, начали шевелиться❤
Повторила эксперимент....и да это круто. Разницу в ногах ощутила. Повторила всё на другую ногу и теперь супер. Сделайте ещё видео, очень хочу развивать силу стоп и конечно здоровье🤗
@@ЗульфияГарифова-ы3д правильно🤗👍 Она реально молодец. Я занимаюсь уже 7 месяцев, добавила йогу. Результат супер. Все подтверждения, которые я успешна сделал и усугубление от незнания, всё восстановила. Сейчас делаю то, чего никогда не делала. Всё суставы подвижные и мышцы эластичные. Я в восторге 🥰
Мариночка, дорогая, на какие же жертвы приходится Вам идти, чтобы донести до основной массы людей явный вред здоровью подобными рекомендациями и «упражнениями»!!!😅 Слава Богу, что есть умные и думающие эксперты- профессионалы ЗОЖ И ДВИЖЕНИЙ, как Вы со своей командой🙏🙏🙏, слушать Вас великое удовольствие и понимать, что ваша деятельность поможет привести в баланс искаженные тела и разумы! ❤❤❤❤❤❤ Какое счастье, что Всевышний указал мне путь к Вам!!!🙏🥰
Марина, спасибо вам огромное!!! Я бы назвала это тренировкой для спасения растянутых стоп. Я годами делала даже более изврашенные упражнения. Последствия страшные... Пожалуйста, снимите для жертв пассивной растяжки серию таких видео. В идеале, если будет целая рубрика или курс. Такие, как я, уже не можем вернуть все обратно, нам надо именно так по движениям делать для мозга работу над ошибками. Вот именно такой помогает формат - твоя проблема возникла здесь, а теперь мы сделаем то же самое (вот ведь интересно, достигаем поставленной цели, но правильно и эффективно) только функционально!!! И, если, конечно, возможно, разберите базовые упражнения балетного класса, где нас так упорно учили зажимать, подтягивать выкручивать... Теперь тело это делает и не знает, как по другому и пока не поймёт, продолжит себя разрушать... Ваши тренировки отчасти это здорово решают, но сломанным мозгам нужна прямо дословная разборка допущенных ошибок и как их исправить
Мариночка, спасибо, стала делать для стоп и растерялась у Вас много упражнений для стоп и на разных видео, трудно собрать их в 1, чтобы каждый день делать.... У меня халус 3 степени, большая деформация...
Благодарю 🙏, очень ценно - я как раз искренне считала вот эти `неправильные´ упражнения важными для регулярного выполнения - увы с очень печальными результатами. очень рада, что нашла Ваш канал.
Сделала упражнения правильные, на упр на растяжку стоп с динамикой на больной ноге ощутила такое, словно она стала дышать. Сложно описать это. Словно там появился воздух и пропало напряжение по всей ноге) Ранее пробовала как и предлагали др тренеры, просто без динамики растягивать, вообще не помогало. Подписалась тут и уже несколько разных упражнений для разных мышц тела пробую. Спасибо !
Большое спасибо за подборку упражнений для статической и динамической растяжки стопы. Хорошо, что не пришлось искать их по всему инету, не важно, как тут в видео их называют и ругают. В конце просто выключил звук.
Марина, а я с левой стопой ничего не делала, а с правой работала по вашему примеру. И заметила ощутимую разницу. Лёгкость при ходьбе не только в стопе, но и во всей ноге. Мне оооочень понравилось за вами повторять 😍💃 Спасибо вам большое 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹💕
@@MarinaKostrova да, конечно буду на обе стороны выполнять 👌😃 Просто я тоже для себя провела эксперимент - хотела почувствовать какая будет разница в ощущениях стоп 😊
Спасибо за такой разбор вредных и полезных упражнений для стоп, полезные конечно можно будет поделать. Я бы не осмелилась ещё раз навредить своему телу, специально делая вредные упражнения, и ваше тело жалко тоже :). Но если просто брать сторонние видео с просторов интернета и потом чтобы вы сами показывали на себе уже полезные упражнения - это отличная идея. У вас есть уже такая рубрика, правда вы делаете в ней вредные упражнения на себе к сожалению. Но такой сравнительный анализ полезен, спасибо.
Меня всегда сбивает с толку, когда тренеры говорят, что к любой проблеме надо подходить комплексно... так у вас у всех миллион видео и упражнений, это не реально выполнять комплексно... создайте комплекс на все тело и вам будут премного благодарны👌и я тоже😂❤
Марина, большое вам спасибо за просвещение в области грамотного здорового движения. В моей жизни я многое делала неправильного для тела. Теперь от это сказывается. Я надеюсь с помощью ваших упражнений улучшить состояние тела. И в целом - качества жизни. У вас важная миссия, Марина! Продолжайте! 😊
Мариночка, спасибо что Вы сделали такой разбор.❤❤❤ Я растягивалась пассивно, но интуитивно поняла, что это лучше делать только перед сном, чтобы снять усталость. Занимаясь с Вами чувствую ,что мышцы не устают как раньше, значит крепнут🎉🎉🎉
Как продвинутый пользователь техник по "развитию" стопы сейчас могу точно сформулировать, что чувствует после этого нервная система - она перестаёт видеть стопу, что-то там странное произошло, вроде, мы живы, но пока лучше для ясности подождать и дать ей отдохнуть и восстановиться. Аккуратно ей пользоваться, а, значит, строить множество компенсаций, чтобы стопы не нагружать. Это я сейчас понимаю, после нескольких недель на вашем канале, а раньше было просто какое-то ощущение и непонимание, почему такие мобильные стопы начали так неприятно себя вести, ведь не разработанные они никогда не болели, а тут чем дальше, тем...
Спасибо!!!! Очень актуальное для меня видео. Я как раз подбираю себе безопасные упражнения для стопы. После того как нога была в гипсе 2 месяца, стопа до сих пор немного «барахлит».
Вот я тоже сначала делала тренировки по функциональному тренингу для стопы, и был эффект (небольшой, т.к. ленилась, конечно, и не делала регулярно), а потом пошла на стретчинг в фитнес-клубе. Ооо, это был капец - только боль и ощущение травматизации. Плюс, тренер торопит всё делать в едином темпе - я прямо ощущала, что нет теряю контроль над движением и выполняю "как попало". После двух тренировок у разных тренеров просто перестала ходить, т.к. поняла, что от этих занятий будет только вред.
Сейчас проделала фунц упражнения, и при натяжении носка пропала боль сзади в голеностоп суставе. У меня еще был сломан большрй палец на лев ноге, и в фасции подошвы, кибольшому пальцу при натяжении как током простреливает, если без разогрева ее растягивать. Очееь хорошие упражнения. Теперь пошла искать у вас упражнения на грамотное растяжение подьемов.❤🪻🌹🌷
Я танцовщица и прочувствовала эту боль... Спасибо вам за то что говорите о здоровье Ps. Зачастую в танцах приходится действовать вопреки здоровью и разрабатывать неестественные движения для человека. Очень интересно узнать, что вы думаете на этот счёт, и возможно ли свести на минимум вред 🙏
Балет , спорт, танцы превратились в калечащие занятия. Из несущего здоровье превратились в проблему. Все тщеславие человеческое: хочется лучше,чем другие любой ценой. Человек - неразумное дитя природы.
Сколько себя помню разминаюсь как вы показали нефункционально и постоянно мысль что не чувствую что стопа размята, а знания что делать чтобы размять нет, так и живем :( Сразу с просмотром параллельно как вы сделал разные разминки на одну ногу и другую. Уже после 2 упражнения сравнивать стопы нереально: по вашей функциональной разминке - живая молодая упругая теплая энергичная стопа, другая по старой даже язык не поворачивается назвать теперь разминкой - практически костыль... СПАСИБО!!!!!! Жду ваш набор для тренеров!!
Короткая стопа тоже упражнение с нюансами. Стопа работает по спирали. И в этом упражнении гораздо важнее выводить стопу в супинацию, а просто сокращение стопы тоже не физиологично для неё и может быть даже вредно, потому-что она у нас так не работает, линейно она не сокращается. И если уж говорить про функциональность, то попробуйте в упражнениях на баланс сделать короткую стопу как в этом видео, без супинации. Это будет гораздо менее удобно.
Вся проблема в том, что у вас точно нет опыта съемки таких видео для неподготовленных людей. Если я им еще добавлю слово «супинация» , у них мозг взорвутся. Так что хотите лучше - сделайте сами, мы с удовольствием посмотрим ваши ролики
@@MarinaKostrova не хотела я вас задеть своим комментарием, но тут речь не про простоту восприятия, а про правильную технику и, соответственно, пользу или вред того или иного упражнения. И если я вас обидела, прошу меня простить. Большинство видео про короткую стопу не учитывают этот нюанс.
Спасибо Марина,делала с вами эксперимент в носке у меня был больной голеностопа и на нем же косточка.до занятия на большой палец больной ноги встать не могла и стопа при вытягивании вперёд не дотягивала до уровня второго голеностопа,после тренировки все случилось,но заболело ахилова и икроножная, и да слабость и триммер,буду пробовать, на неё тренировку по вашей рекомендации, спасибо за занятия
✅ Ещё больше информации у меня в Инстаграм: instagram.com/marina.kostrova_/
И напишите в комментариях, разбор какого упражнения вы хотите увидеть в следующем видео!
У нас Инстаграм не работает. Подписан на ваш канал в телеге.
Мне очень важно изменить походку, научиться правильно ходить. Испытываю риск спотыкнуться, левая нога цепляет правую.
Заметил, что для шеи у вас мало материала. Пожалуйста, сделайте полноценный комплекс. Спасибо.
Очень интересно для меня будет тренировка вестибулярного аппарата, несложные упражнения на баланс. На одной ноге и 2 сек. не устою.
Здравия.
Не смог выполнить эти 8:58 13:40 упражнения.
Когда Вы пришли к пониманию выполнения данных упражнений, сразу смогли выполнить как в данном видео?
Или всегда могли так делать?
Хороших дней Вам.
Хотелось бы услышать разбор по шпагатам
Очень. Полезные. Упражнения. Очень. Понятно. Объясняете❤❤❤😂❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Я с раннего детства мучаюсь сильными болями в стопах от врожденного плоскостопия. Поэтому, я большой специалист по боли🤣, хочу сказать, что вы, Марина, абсолютно правы!!! Все ютубные видео безграмотные и вредные. Когда я делаю что-то из ютуба, то потом полдня еще чувствую немощь в стопах)). Как круто, что однажды я нашла вас в инстаграмме и с тех пор я верю только вашим словам, Марина!
Я поражаюсь, сколько полезной ценнейшей информации профессионалы готовы дарить людям просто так!!
🌷
Марина, как хорошо, что Вы есть! Да, я голосую за продолжение такого формата!
Марина, я так рада что нашла ваш канал. Теперь моя цель посмотреть все ваши видео, и понять как правильно выполнять упражнения. Спасибо за ваш контент. Жаль что так мало просмотров.
Я рада, что полезно!
Творческий подход! Приятно иметь дело с человеком, который любит то, чем он занят.
Рада, что полезно 🤗
Марина, вы бриллиант! Благодарна тому дню когда Вас нашла. Просим продолжение подачу в таком формате.❤
Марина, очень полезное видео!!! Спасибо за такой формат!!!
Я делала эти безумные упражнения на стопу, после операции на косточку...со слезами на глазах тянула пальцы своим весом, полный идиотизм!!!
Во многих фитнес клубах дают такие упражнения для стоп....это катастрофа!!!
Спасибо, что вы есть, что несете полезную информацию людям. И я очень рада заниматься у вас на курсе. Спасибо!!!
Марина, продолжайте, пожалуйста, делать такой формат! 🙏 Очень ценная информация!
Марина, у вас талант доходчиво доносить полезную информацию, которая применима не только в спорте, но и в жизни🙌🔥
Не надо такой формат, мы вас только нашли, не хотим потерять.
Имеющий уши - услышит, имеющий глаза - увидит, имеющий ум- поймет.
Делайте так, как полезно, не надо убивать себя для того, чтобы поняли.
Я тоже прошла через спорт все эти растяжки, теперь плоды пожинаю.
+1000
Спасибо, Марина, я поставила себе целью посмотреть все ваши видео и как следствие пересмотреть взгляды на современные тренировки
Вы заставили мой мозг шевелиться ) Раньше делала упражнения из интернета совершенно от балды, теперь же благодаря вам я знаю взаимосвязи между звеньями опорно-двигательного аппарата, между мышцами и связками, знаю их функции и как тесно все переплетено с НС, управляется ею. Данную информацию стоит один раз услышать и забыть ее уже не получится. Спасибо за вашу работу и желаю вам максимальных успехов. Считаю, что именно такие каналы должны быть в топе вместо рельефных бодибилдеров.
Очень Рада, что полезно 🤗
Охренительно полезное видео!!! Спасибо! Мне очень важны упражнения для стопы, и я из вашего видео не только получила несколько конкретных упражнений, но и сам принцип - динамические, а не статические, функциональные, как в жизни нога движется, а не противоестественные движения. Это было очень полезно!❤
Рада, что полезно!
Марина, спасибо большое за такой формат! Очень полезная информация 👍 что уж говорить про Ютуб, когда и на тренировках такую пассивную растяжку предлагают🤦🏼♀️
Мариночка! 🌷🌷🌷
Какая грамотная и профессиональная подача! А речь!!!👍Спасибо огромное за такую работу!
Я очень благодарна Вам за эти знания, ведь сколько трениров до сих пор учат делать упражнения на статическую растяжку. Как важно знать правильные движения! Спасибо большое!
Марина, отличное видео! С удовольствием посмотрела, но повторять не хочется, т.к. уже из просмотра понятно, что упражнения из интернета это просто треш! С Вами уже 2 года почти и столько пользы: работа стоячая, по 12 часов, а благодаря Вам уже забыла, что после рабочей смены болят стопы (раньше прямо таки пульсировали болью) и не отваливается поясница. Огромное спасибо за Ваш труд!!! 🌹
Марина,Вы-уникум,бриллиант на Ютубе!!!!Спасибо за ваш труд!!Я вас люблю!!❤Привет из Сибири
Рады что вы с нами 🤗🌸
Как же плохо было второй ноге в носке😢 Как она всё вытерпела, бедняга....Марина, спасибо за наглядность эксперимента. Желаю всем включать здравое мышление и подходить осознанно и разумно ко всему в своей жизни! Всём здравия и здравомыслия!!!
Жизненно необходимо такие примеры на растяжку спины и шпагата 🙌❤
Спасибо большое за очень полезную информацию! Важные знания и практика необходимые каждый день!
Марина, спасибо за доходчивое объяснение и наглядный эксперимент. Теперь издеваться над своими стопами перестану)
Пожайлуста разбор на пресс живота.Спасибо.Все по разному обьясняют.Как правильно и как не правильно.Спасибо большое за ролик.
Очень интересный формат тренировки! Браво!!!
Марин. вы лучшая на просторах Ютуба
Марина. Спасибо. За то что смотрят трениры. Я очень надеюсь
Очень доходчиво и понятно, почему так - а не иначе 👍
Большое спасибо за просвещение 🤝
Марина, спасибо Вам большое за всё, что Вы для нас делаете! Я прям подсела на ваши видео и другие смотреть совсем не хочется! Ваш подход очень правильный! Хочу пересмотреть все Ваши ролики, чтобы лучше понимать своё тело! Спасибо ещё раз!☺️
Очень крутой и наглядный эксперимент! 🔥🔥🔥
Марина добрый день!!
Великолепно! Я делала с вами полезную часть сравнений, прекрасно прочувствовала стопу и её функции. А в не полезной части, увидела свои ошибки типа в растяжке стоп.
Благодарю вас.
Очень понравился такой формат. Он переформатирует шаблоны мозга и привычек.
🧚♀️Желаю вам много удачи)
Очень рада, что полезно!
Замечательные упражнения! Сначала вообще не понимала-как двигать пальцами, как делать "короткую стопу". Приходилось разговаривать со своими ногами. Уговорила, начали шевелиться❤
Отлично!
Вот так вот все,, разжевать,, для нас, простых людей, которые пытаются и хотят улучшить свое здоровье.... Бесценно!!!!! Благодарю!!!!! ❤
🤗🤗🤗
Повторила эксперимент....и да это круто.
Разницу в ногах ощутила.
Повторила всё на другую ногу и теперь супер.
Сделайте ещё видео, очень хочу развивать силу стоп и конечно здоровье🤗
😊Я Марине поверила и не стала делать эти растяжки. Вместо этого функциональные упражнения повторяла.
@@ЗульфияГарифова-ы3д правильно🤗👍
Она реально молодец. Я занимаюсь уже 7 месяцев, добавила йогу. Результат супер. Все подтверждения, которые я успешна сделал и усугубление от незнания, всё восстановила. Сейчас делаю то, чего никогда не делала. Всё суставы подвижные и мышцы эластичные. Я в восторге 🥰
Очень ценная информация! Спасибо, что делитесь знаниями! Продолжайте в таком формате.
Мариночка, дорогая, на какие же жертвы приходится Вам идти, чтобы донести до основной массы людей явный вред здоровью подобными рекомендациями и «упражнениями»!!!😅
Слава Богу, что есть умные и думающие эксперты- профессионалы ЗОЖ И ДВИЖЕНИЙ, как Вы со своей командой🙏🙏🙏, слушать Вас великое удовольствие и понимать, что ваша деятельность поможет привести в баланс искаженные тела и разумы! ❤❤❤❤❤❤
Какое счастье, что Всевышний указал мне путь к Вам!!!🙏🥰
Марина, спасибо вам огромное!!! Я бы назвала это тренировкой для спасения растянутых стоп. Я годами делала даже более изврашенные упражнения. Последствия страшные...
Пожалуйста, снимите для жертв пассивной растяжки серию таких видео. В идеале, если будет целая рубрика или курс. Такие, как я, уже не можем вернуть все обратно, нам надо именно так по движениям делать для мозга работу над ошибками. Вот именно такой помогает формат - твоя проблема возникла здесь, а теперь мы сделаем то же самое (вот ведь интересно, достигаем поставленной цели, но правильно и эффективно) только функционально!!!
И, если, конечно, возможно, разберите базовые упражнения балетного класса, где нас так упорно учили зажимать, подтягивать выкручивать... Теперь тело это делает и не знает, как по другому и пока не поймёт, продолжит себя разрушать... Ваши тренировки отчасти это здорово решают, но сломанным мозгам нужна прямо дословная разборка допущенных ошибок и как их исправить
С 1 августа откроем новый ютуб Канал, он будет посвящен теме функционального развития гибкости. Все разберём
Благодарю за ваши видео! Один из лучших каналов, что я находила на ютуб !!!😍
Здравствуйте, Марина) Любой формат интересен)) снимайте больше, ждём)
Марина, здорово!👍 Сделайте такой же формат на шпагаты, уж очень актуально.
💯❗ Важный и полезный эфир! Ждём новых видео- экспериментов!
Какая вы смелая , молодец 👍 спасибо вам ❤️
Марина, очень полезное видео. Спасибо Вам!
Спасибо за видео. Посмотрели вместе с дочкой. Надеюсь теперь перестанет сидеть на стопах!
Спасибо🙏💕 Со стопами никогда не работала, но чувствую что пора уже начинать 😅
Мариночка, спасибо, стала делать для стоп и растерялась у Вас много упражнений для стоп и на разных видео, трудно собрать их в 1, чтобы каждый день делать.... У меня халус 3 степени, большая деформация...
Благодарю 🙏, очень ценно - я как раз искренне считала вот эти `неправильные´ упражнения важными для регулярного выполнения - увы с очень печальными результатами. очень рада, что нашла Ваш канал.
Марина, очень интересный формат, очень наглядно, повторяла за вами, как говорится, почувствуйте разницу!
Сделала упражнения правильные, на упр на растяжку стоп с динамикой на больной ноге ощутила такое, словно она стала дышать. Сложно описать это. Словно там появился воздух и пропало напряжение по всей ноге) Ранее пробовала как и предлагали др тренеры, просто без динамики растягивать, вообще не помогало. Подписалась тут и уже несколько разных упражнений для разных мышц тела пробую. Спасибо !
Так и произошло - в работающих мышцах лучше циркулирует кровь 👍
Спасибо Марина. Ты права. Я "убила" свою стопу растяжками. Фитнес -это опасно,если не включать мозги.
Большое спасибо за подборку упражнений для статической и динамической растяжки стопы. Хорошо, что не пришлось искать их по всему инету, не важно, как тут в видео их называют и ругают. В конце просто выключил звук.
🤗🌸
Марина,Ви- находка!Только пальцы отдельно выполнять, чтото не хотят!..Спасибо Вам.
Продолжайте заниматься, нервная система тренируется и тело адаптируется 🤗
Наконец-то Марина объясняет нам функции стоп- Лучшие упражнения - это от Марины- As usually!👏
🤗🌸
Счастлива, что "нашла" ваш канал!
🤗🌸
Марина, а я с левой стопой ничего не делала, а с правой работала по вашему примеру. И заметила ощутимую разницу. Лёгкость при ходьбе не только в стопе, но и во всей ноге.
Мне оооочень понравилось за вами повторять 😍💃
Спасибо вам большое 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹💕
Выполняйте упражнения на обе стороны 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪🌷
@@MarinaKostrova да, конечно буду на обе стороны выполнять 👌😃 Просто я тоже для себя провела эксперимент - хотела почувствовать какая будет разница в ощущениях стоп 😊
Спасибо. Всё сделал вместе с вами. Отлично. Я ваш поклонник.
Марина огромное спасибо! Я в восторге! 3-Д упражнения это так прогрессивно, научно и очень правильный подход к здоровью.
Рада быть полезной!
Очень интересное видео! Видео очень полезное, хотелось бы еще сравнительный анализ упражнений
Спасибо большое за вмдео, все прекрасно и понятно обьяснили!❤
Супер упражнение с носочком! Благодарю 😊
Спасибо за такой разбор вредных и полезных упражнений для стоп, полезные конечно можно будет поделать. Я бы не осмелилась ещё раз навредить своему телу, специально делая вредные упражнения, и ваше тело жалко тоже :). Но если просто брать сторонние видео с просторов интернета и потом чтобы вы сами показывали на себе уже полезные упражнения - это отличная идея. У вас есть уже такая рубрика, правда вы делаете в ней вредные упражнения на себе к сожалению. Но такой сравнительный анализ полезен, спасибо.
Я делаю на контроле, так что все в порядке.
Меня всегда сбивает с толку, когда тренеры говорят, что к любой проблеме надо подходить комплексно... так у вас у всех миллион видео и упражнений, это не реально выполнять комплексно... создайте комплекс на все тело и вам будут премного благодарны👌и я тоже😂❤
таймкоды упражнений:
09:20, 13:50, 15:55, 19:10, 28:46
Очень крутой и наглядный эксперимент, большое спасибо, Мариночка 🌹🌹🌹
Марина, большое вам спасибо за просвещение в области грамотного здорового движения. В моей жизни я многое делала неправильного для тела. Теперь от это сказывается. Я надеюсь с помощью ваших упражнений улучшить состояние тела. И в целом - качества жизни.
У вас важная миссия, Марина! Продолжайте! 😊
Обязательно. Рада, что полезно 🤗
Марина, очень надо такие форматы!
🤗🌷
Да,интересно про растяжку на шпагат.
🤗
Мариночка, спасибо что Вы сделали такой разбор.❤❤❤ Я растягивалась пассивно, но интуитивно поняла, что это лучше делать только перед сном, чтобы снять усталость. Занимаясь с Вами чувствую ,что мышцы не устают как раньше, значит крепнут🎉🎉🎉
Да, пассивно растягиваться не нужно вообще
Как продвинутый пользователь техник по "развитию" стопы сейчас могу точно сформулировать, что чувствует после этого нервная система - она перестаёт видеть стопу, что-то там странное произошло, вроде, мы живы, но пока лучше для ясности подождать и дать ей отдохнуть и восстановиться. Аккуратно ей пользоваться, а, значит, строить множество компенсаций, чтобы стопы не нагружать. Это я сейчас понимаю, после нескольких недель на вашем канале, а раньше было просто какое-то ощущение и непонимание, почему такие мобильные стопы начали так неприятно себя вести, ведь не разработанные они никогда не болели, а тут чем дальше, тем...
Огромный рахмет! Очень полезная информация, благодарю!
вау, эксперимент удался!!! разницу почувствовала очень-очень
Спасибо!!!! Очень актуальное для меня видео. Я как раз подбираю себе безопасные упражнения для стопы. После того как нога была в гипсе 2 месяца, стопа до сих пор немного «барахлит».
Рада быть полезной!
Благодарю! Очень ценный ролик.Теперь буду заниматься по-другому
Я скажу ,что вы сделали для меня открытие в отношении растяжки мышц 😮.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Ми з дідусем із задоволенням дивимось Ваші відео. Дуже Вам вдячні.
Марина, я так рада, что нашла ваш канал! Сразу видно, что Вы профессионал!
На здоровье. Рада, что полезно 🤗
Спасибо, Марина. Молодец. Тема выбрана и разобрана профессионально.👍
🤗
Хорошая идея 🙏🏻🙏🏻 я смогла повторить часть Ваших упражнений, в стопе классные ощущения 🥹🥹🙏🏻 благодарю за эти уроки!!
Сравнение- это круто. Продолжайте❤❤❤
🤗🌷
Марина, спасибо огромное 🙏🏻
Спасибо, очень интересный формат видео
❤❤❤❤❤Марина, благодаря Вам заработали пальцы, оживает свод стопы, нашла тригерные точки... А натоптыши напоминают о сёбе.
Рада быть полезной😉❤
Спасибо огромное, это супер полезное видео!!
🤗🌸
Ждем подобные видео🌹🌹🌹🌹🌹
Вот я тоже сначала делала тренировки по функциональному тренингу для стопы, и был эффект (небольшой, т.к. ленилась, конечно, и не делала регулярно), а потом пошла на стретчинг в фитнес-клубе. Ооо, это был капец - только боль и ощущение травматизации. Плюс, тренер торопит всё делать в едином темпе - я прямо ощущала, что нет теряю контроль над движением и выполняю "как попало". После двух тренировок у разных тренеров просто перестала ходить, т.к. поняла, что от этих занятий будет только вред.
Да, лучше в своём темпе двигаться
Да, лучше в своём темпе двигаться
Спасибо большое! Было интересно послушать
Сейчас проделала фунц упражнения, и при натяжении носка пропала боль сзади в голеностоп суставе. У меня еще был сломан большрй палец на лев ноге, и в фасции подошвы, кибольшому пальцу при натяжении как током простреливает, если без разогрева ее растягивать.
Очееь хорошие упражнения. Теперь пошла искать у вас упражнения на грамотное растяжение подьемов.❤🪻🌹🌷
Отлично 👍
Очень полезное видео.Спасибо за Вашу работу.Будем работать над собой.
Я танцовщица и прочувствовала эту боль...
Спасибо вам за то что говорите о здоровье
Ps. Зачастую в танцах приходится действовать вопреки здоровью и разрабатывать неестественные движения для человека. Очень интересно узнать, что вы думаете на этот счёт, и возможно ли свести на минимум вред 🙏
Вот только провела эфир на эту тему. Завтра выложим на канал
Балет , спорт, танцы превратились в калечащие занятия. Из несущего здоровье превратились в проблему. Все тщеславие человеческое: хочется лучше,чем другие любой ценой. Человек - неразумное дитя природы.
@@ЛюдмилаЧупрова-ы2ь, спорт всегда равнялся калечению. Танцы типа балета тоже.
Марина, полезное видео. Позанималась и чувствую прилив сил. Узнала много нового о растяжке, не знала, что она вредна.
Рада, что полезно 🤗
Благодарю вас 💐, всё понятно об'яснили.
Марина, благодарю вас , очень полезное видео !
❤
Сколько себя помню разминаюсь как вы показали нефункционально и постоянно мысль что не чувствую что стопа размята, а знания что делать чтобы размять нет, так и живем :( Сразу с просмотром параллельно как вы сделал разные разминки на одну ногу и другую. Уже после 2 упражнения сравнивать стопы нереально: по вашей функциональной разминке - живая молодая упругая теплая энергичная стопа, другая по старой даже язык не поворачивается назвать теперь разминкой - практически костыль... СПАСИБО!!!!!! Жду ваш набор для тренеров!!
Всегда рада помочь!
Спасибо, очень полезно знать, как делать не надо и как надо!
Короткая стопа тоже упражнение с нюансами. Стопа работает по спирали. И в этом упражнении гораздо важнее выводить стопу в супинацию, а просто сокращение стопы тоже не физиологично для неё и может быть даже вредно, потому-что она у нас так не работает, линейно она не сокращается. И если уж говорить про функциональность, то попробуйте в упражнениях на баланс сделать короткую стопу как в этом видео, без супинации. Это будет гораздо менее удобно.
Вся проблема в том, что у вас точно нет опыта съемки таких видео для неподготовленных людей. Если я им еще добавлю слово «супинация» , у них мозг взорвутся. Так что хотите лучше - сделайте сами, мы с удовольствием посмотрим ваши ролики
@@MarinaKostrova не хотела я вас задеть своим комментарием, но тут речь не про простоту восприятия, а про правильную технику и, соответственно, пользу или вред того или иного упражнения. И если я вас обидела, прошу меня простить. Большинство видео про короткую стопу не учитывают этот нюанс.
Интересный формат!!!
СПАСИБО ЗА НАУКУ
🤗🌸
Марина спасибо Вам большое!🤗👍👍
Спасибо Марина,делала с вами эксперимент в носке у меня был больной голеностопа и на нем же косточка.до занятия на большой палец больной ноги встать не могла и стопа при вытягивании вперёд не дотягивала до уровня второго голеностопа,после тренировки все случилось,но заболело ахилова и икроножная, и да слабость и триммер,буду пробовать, на неё тренировку по вашей рекомендации, спасибо за занятия
Спасибо за обратную связь!