선생님 그릭요거트 열심히 먹고 있었는데 혹시나 안 좋다고 할까바 조마조마 하며 들었네요.. 완젼 끝까지 잘 들으라고 스킬 , 치트키 쓰셨네요!!! 좋다고 하니 안심^^ 그릭요거트에 견과류 블루베리 딸기 녹차단백질 파우더 뿌려먹는데 그게 또 너무너무 맛있어요^^ 영상 좋아오👍
요거트 과일말고 그냥 음식처럼 먹어도 좋아요, 소금에 절인 오이 넣고 레몬즙 넣으면 그게 또 넘 맛있고 좋아요. 닭고기 먹으면서 요거트에 스리라차 소스 뿌려서 소스 대용으로 먹기. 일반 샐러드에 요거트 한스푼 넣고 드레싱 넣고 먹기. 그리스 친구가 먹는거 보고 따라한거에요 마녀수프 같은거 만들때 그릭요거트 한주먹 넣어주면 꾸덕한 수프가 됩니다용
다이어트 => 뮤즐리를 드세요, 그래놀라는 저도 잘 먹는데요. 다이어트용 아닌 식사대용 혹 맛으로 먹어요. 당 없다고 많이 홍보하는데…주로 캐나다산 메이플시럽이 들어가서 네츄럴 단맛(땡기는 고소한 맛에) 많이 드시는거죠. 튀기는 그래놀라 대비…뮤즐리는 자연에서 건조한 귀리 씨앗 다양한 건조과일이 주원료임으로 훨씬 건강하고 다이어트용으로 가볍게 드실 수 있어요. 원데이모어 뮤즐리 강추드려요^^ 다이어트에는 딸기블랙커런트뮤즐리 / 화이트초코후르츠뮤즐리 추천드리고, 그 외 원데이모어 뮤즐리 7종 모두 가히 최고예요🎉^^
`커클랜드` 그릭요거트에 `마이노멀` 알룰로스가 성분 좋고 설탕 든 것처럼 달고 맛있어요 방금도 먹었어요 알룰로스는 대체당인데 설탕보다 더 달아요 냉동 블루베리 하루 반 줌에서 한 줌씩 먹는데 얘도 흐르는 물에 10 초 잘 씻어서 넣어요!!!!!!!! 딸기도 굿!!!! 근데 냉동딸기는 맛이 없어요 생딸기 넣으세요!!!!!! 샐러드 먹기 귀찮으면 요거트에 샐러드 넣어요!!!! 전 돼지라 300g에 알룰로스 세 바퀴 쉭쉭 돌려서 먹습니다! 다이어트 달달하게 해요!~
저는 근력운동 병행하면서 끼니랑 닭가슴살이 싫어서 한 번씩 먹는 거라 단백질 부족해서 많이많이 먹어요 원래 일반 식사량이 여러분들이 생각하시는 것보다 하도 많이 먹어서 주변 친구들이 항상 신기하게 봤어요 그릭요거트 300 먹고 다이어트식 이어가는 게 그릭요거트 100 먹고 입 터져서 막 먹는 것보다 '제' 기준 몸도 마음도 기분 좋은 다이어트라서요~ 저도 교과서적인 다이어트 굉장히 많이 알아봤습니다만 저와 맞는 다이어트는 이거라고 생각해요! 매달 2-3kg씩 근손실 줄여가면서 빠지는 이 재미를 요거트 300g 먹고도 느낄 수 있는걸요 알룰로스가 더 달다는 뜻은 당도보다도... 저는 예전부터 설탕의 단 맛이 너무 싫어서 일반 콜라도 맛없어서 못 마셨는데 알룰로스는 부드럽고 텁텁하지 않은 단맛이라 좋더라구용 당도에 대해 잘못된 정보를 기재한 부분은 죄송합니다 ㅎㅎ
전 그리고 커클 그릭요거트 가격이 부담스러워서 그렇지 다른 음식으로 포만감 채우는 걸 줄이고 그릭요거트를 더 먹는 게 좋다고 생각해요 물론 몸이 잘 받아야 된다라는 전제도 있고, 종일 300g을 먹지 않아도 입이 짧은 소식가일 수도 있고요. 저는 잘 먹는데 밥 줄이고 요거트를 먹어요! 밥 반 공기+그릭요거트 반 먹는 방법이 대표적인데 전 그냥 밥 대신 야채믹스로 식이섬유 챙기고 요거트 먹어버립니당
@@이세준-m1x지나가던 사람입니다ㅎㅎ 예전에 운동 선수 할때 7-8월 더운날 오전 오후 2시간30분씩 운동 하면 끝날 때 더위먹지말라고 소금 한스푼씩 먹었던 기억이 나네요ㅎㅎ 나중엔 소금 대신 포도당 알약? 같은거를 씹어먹었네용 사우나 하시다가 너무 어지럽거나 하시면 포도당 드세영!
자궁 선근증이 있는데 무가당 좋은 요거트 골라서 먹는데, 왜 요거트만 먹음 아랫배가 묵직하고 선근증 심할때처럼 아랫배가 좀 더 부은거 같죠? 어떤 정보에선 요거트가 자궁 환경(phb?)에 좋아서 질염까지 예방해준다고 하던데, 선근증 있는 사람은 그릭요거트 (유제품)이 오히려 자궁 선근증에 안좋나요?
똑같은 양의 순두부와 두부 중 순두부는 90%가 영양소 없는 수분(물)입니다 그 수분을 빼고 단단하게 굳힌게 두부죠!? 같은 양이라고 할때 순두부와 두부의 영양소 차이가 크게 나는 것 처럼 요거트의 수분이 빠져 농축 됐으니 양은 똑같아도 당연히 그릭요거트의 영양소가 훨씬 많죠!
견과류 하루 섭치량이라는게 있고 과일에도 당이 있으니 계속은 먹으면 곤란 하겠죠. 근데 100g~200g 정도 먹는 정도에 과일이 얼마나 들어가겠습니까? 3시새끼를 다 먹는다 쳐도요. 간식으로 쉴새없이 400g~800g정도 섭취하는데 거기다 듬뿍 넣어 먹으면 그건 문제가 되겠지요.
@@Chu-Qu 헐... 탄수화물은 고구마 현미밥 아주 조금만 되고 매끼니 닭가슴살 한덩이 그외에 채소만 가능, 간식은 오로지 방토 이거 제가 지금 조언받은 딱 그대로에요 아.. 안그래도 유투브에 보면 이렇게까지 하지 않고도 다이어트 성공하신 분들이 많아서 꼭 이렇게 살아야하나 고민이 많던차였고, 다른건 몰라도 그릭요거트 영양성분이 지방이니 먹지말라던 말때문에 신뢰도에 의문이 생긴 마당이었거든요 근데 댓글을 보니 더 고민이 생기네요ㅠㅠ 길게 댓글 남겨주셔서 감사해요 좀 더 알아봐야겠습니다..
@@nightsky_spring 휴...다이어트는 피자 햄버거 삼겹살등등 다 먹어도 가능해요. 한식만 먹어도 불가능할수도 있는게 다이어트 입니다. 뭐를 먹는가보다 뭐를 얼만큼 먹눈가에 초점이 맞춰져야죠. 전 먹는거 딱히 가리지 않아요. 삼겹살 피자 등등 이런거 일부러 먹진 않지만 누군가와 같이 먹어야할때면 즐겁게 먹습니다. 평소에 닭가슴살에 각종야채넣고 후라이팬에 버터넣고 조리합니다 거기에 마늘 생강가루 카레가루를 넣고 배부를만치 만들어 밥이랑 김치랑 먹어요. 다만 저는 1일1식 합니다. 이렇게 식사후엔 다시 다음날 식사할때까지 물 이외엔 아무것도 안먹습니다. 물론 월 2~3회 정도는 약속 있으면 1일2식이 되기도 합니다. 1일1식 해보세요. 딱히 음식 가리지 않아도 됩니다.
유당불내증의 정도는 있다/없다가 아니라 무지개의 색처럼 경계선 없이 심하다~덜 심하다~대부분 괜찮다에 이르기까지 그 정도가 개인마다 달라요. 유전 형질에 따라 분해효소를 생산하는 양에 차이가 있어서요.그래서 유의미한 수준의 유당도 개인마다 다를 거에요. 우유는 못마시지만 요거트와 치즈는 먹을만 한 사람도 있지만, 우유가 조금이라도 들어가면 심한 장트러블로 고생하는 사람도 있어요. 발효된 유제품이 대체로 괜찮은 이유는 유산균이 우유 내 유당(락토스)을 먹이삼아 유산으로 발효하기 때문인데, 사실상 완전 백프로 유당 전체를 변환할 수는 없어요. 요거트에 반응하신다면 그냥 멀리 하시는게.. 😅 요즘은 비건 요거트라고 두유나 코코넛우유로 만든 요거트도 있긴 해요. 가격이 훨씬 비싸서 그렇지..;;
거의 매일 아침에 그릭요거트 먹고 있는데 처음에는 좋은 거 먹는다고 룩트, 요즘 이런 제품 먹다가 매일 먹으니깐 금액이 부담되더군요. 그래서, 가성비 제품으로 찾은게 매일 바이오 그릭요거트 무가당 추천!! 이마트 기준 8개 6,500원 정도하는데 맨날 1+1이벤트라고 하면서 몇 년째 저 가격으로 유지중!!ㅋㅋ(쿠팡에서는 똑같은 8개가 만원 넘음) 아! 매일 바이오 그릭요거트는 적당히 묽어서 샐러드 드레싱으로도 가능!
그릭요거트 200g당 단백질 22g 들어있데서 가성비 좋다 생각했는데 오늘 마트가서 성분표 보니까 400g 짜리 한컵 다 먹어야 단백질 28g 탄수화물 25g 나트륨 320g 당류 7.2g 지방 19.2g 포화지방 11.2g 트랜스지방 42g 콜레스테롤 100mg 칼슘 640g 이중에 과한것들도 많이 들어 있는거 같은데요. 그릭요거트 아닌 홈플러스꺼 그냥 플레인 요거트가 단백질 함량은 적지만 가격은 2천원대 성분표는 한컵 기준으로 써 놔서 100g으로 x4할 필요도 없는거 감안하면 칼슘 안들어 있는거 아쉽지만 홈플표가 성분표...여러컵이 아닌 하루 한컵 기준으로만 봤을때는 더 나은듯
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
구독구독해가지고 고체처럼 돼있는 요거트라구욬?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어 나두요 ㅋㅋㅋ
우리 시아버님 최근에 혈당관리가 잘 안되셔서 식후 2시간에 200찍었었는데 얼마전에 홈쇼핑에서 그릭요거트제조기 사다드렸더니 어머님이 식전에 꾸준히 아버님 그릭요거트 드시게 해서 요즘 식후 혈당 120대 나온다심 그릭요거트 최고에여
저의 다이어트 돌파구까지 건들이시다니…
선생님 그릭요거트 열심히 먹고 있었는데 혹시나 안 좋다고 할까바 조마조마 하며 들었네요..
완젼 끝까지 잘 들으라고 스킬 , 치트키 쓰셨네요!!!
좋다고 하니 안심^^
그릭요거트에 견과류 블루베리 딸기 녹차단백질 파우더 뿌려먹는데 그게 또 너무너무 맛있어요^^
영상 좋아오👍
요거트 과일말고 그냥 음식처럼 먹어도 좋아요, 소금에 절인 오이 넣고 레몬즙 넣으면 그게 또 넘 맛있고 좋아요. 닭고기 먹으면서 요거트에 스리라차 소스 뿌려서 소스 대용으로 먹기.
일반 샐러드에 요거트 한스푼 넣고 드레싱 넣고 먹기. 그리스 친구가 먹는거 보고 따라한거에요
마녀수프 같은거 만들때 그릭요거트 한주먹 넣어주면 꾸덕한 수프가 됩니다용
요거트 스리라차 맛잘알이시네
와 배우고 갑니다
확실히 그릭 요거트를 먹으면 일반 음식들 보다 소화가 잘되고 껍질 때문에 안먹던 과일도 먹게 되어서 좋은점이 있더라고요! 설탕 대신에 꿀! 헷갈리시면 카페에 가시면 편해요
언제 먹으면 좋을까여? 아침에 먹어도 되나요?
@@Ruggtang 글쎄요 전 의사가 아니라서요 저의 경험을 쓴 거라서요
커클랜드 그릭요거트 특유 산미도 느껴지고 너무 좋아요… 꾸덕이들은 저한테는 느글거려서 안맞더라고요ㅜㅜ 요거트가 너무 맛있어서 매일 아점으로 먹고있고, 안달다고 하시는 분들은 알룰로스를 첨가해서 먹어보세요! 여기에 그래놀라나 과일을 더해주시면 정말 극락입니다…❤
저랑 같으시네오 ㅎㅎ 꾸덕요거트 느끼하고 먹기도 힘드러요 ㅠ
저도 커클랜드 그릭요거트 저녁마다 먹고있어요 커클랜드 완전좋아요
저도 마이프로틴 프로틴 딸기맛 가루에 블루베리 넣어서 먹는데 아주 굿임
@@sa7187 근데 꾸덕이에 알룰로스 조금 섞면 덜 꾸덕해지는데 약간 크림치즈 비슷하게 먹을 수 있어서 크림치즈 먹고 싶을때 먹으면 좋더라구용
근데 원래 커크랜드꺼는냄새가 좀 나는건가요
굉장히 흥미롭고 만족스럽고 기분 좋은 영상이군요 : )
우리 모두 건강해요 💪🏻🐷💪🏻
우와 안그릭님이시다
그릭님 여기에도 계시다니
그릭님 하이영
안그릭님 얼굴 반갑네요 ㅎㅎ
여기도 계시다닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
구독 구독한 그릭 요거트 좋아하시는 살빼남 의사님 오늘부터 구독할게요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
집에서 직접 그릭요거트 만들고 냉동블루베리 넣어서 먹으면 진짜 맛있어요.
다이어트하면서 변비가 진짜심했는데 화장실도 잘갑니다!
@@Hero-if9qt 쏜애플이다
다이어트 => 뮤즐리를 드세요, 그래놀라는 저도 잘 먹는데요. 다이어트용 아닌 식사대용 혹 맛으로 먹어요. 당 없다고 많이 홍보하는데…주로 캐나다산 메이플시럽이 들어가서 네츄럴 단맛(땡기는 고소한 맛에) 많이 드시는거죠. 튀기는 그래놀라 대비…뮤즐리는 자연에서 건조한 귀리 씨앗 다양한 건조과일이 주원료임으로 훨씬 건강하고 다이어트용으로 가볍게 드실 수 있어요. 원데이모어 뮤즐리 강추드려요^^ 다이어트에는 딸기블랙커런트뮤즐리 / 화이트초코후르츠뮤즐리 추천드리고, 그 외 원데이모어 뮤즐리 7종 모두 가히 최고예요🎉^^
그냥 직접 구워드세요 의외로 번거롭지않아서 추천드림
`커클랜드` 그릭요거트에 `마이노멀` 알룰로스가 성분 좋고 설탕 든 것처럼 달고 맛있어요 방금도 먹었어요 알룰로스는 대체당인데 설탕보다 더 달아요
냉동 블루베리 하루 반 줌에서 한 줌씩 먹는데 얘도 흐르는 물에 10 초 잘 씻어서 넣어요!!!!!!!! 딸기도 굿!!!! 근데 냉동딸기는 맛이 없어요 생딸기 넣으세요!!!!!!
샐러드 먹기 귀찮으면 요거트에 샐러드 넣어요!!!!
전 돼지라 300g에 알룰로스 세 바퀴 쉭쉭 돌려서 먹습니다! 다이어트 달달하게 해요!~
100g 이상 드시지마세요 ㅎㅎㅎ 다이어트 식품이지만 과하게 드시면 더 이상 다이어트 식품이 아니게 될지두,,,!
아무리그래도 300은 너무많은듯 ㅠㅠ
정보: 알룰로스는 설탕달기의 70%정도이다.
저는 근력운동 병행하면서 끼니랑 닭가슴살이 싫어서 한 번씩 먹는 거라 단백질 부족해서 많이많이 먹어요
원래 일반 식사량이 여러분들이 생각하시는 것보다 하도 많이 먹어서 주변 친구들이 항상 신기하게 봤어요
그릭요거트 300 먹고 다이어트식 이어가는 게
그릭요거트 100 먹고 입 터져서 막 먹는 것보다
'제' 기준 몸도 마음도 기분 좋은 다이어트라서요~
저도 교과서적인 다이어트 굉장히 많이 알아봤습니다만 저와 맞는 다이어트는 이거라고 생각해요!
매달 2-3kg씩 근손실 줄여가면서 빠지는 이 재미를 요거트 300g 먹고도 느낄 수 있는걸요
알룰로스가 더 달다는 뜻은 당도보다도... 저는 예전부터 설탕의 단 맛이 너무 싫어서 일반 콜라도 맛없어서 못 마셨는데 알룰로스는 부드럽고 텁텁하지 않은 단맛이라 좋더라구용 당도에 대해 잘못된 정보를 기재한 부분은 죄송합니다 ㅎㅎ
전 그리고 커클 그릭요거트 가격이 부담스러워서 그렇지
다른 음식으로 포만감 채우는 걸 줄이고 그릭요거트를 더 먹는 게 좋다고 생각해요
물론 몸이 잘 받아야 된다라는 전제도 있고, 종일 300g을 먹지 않아도 입이 짧은 소식가일 수도 있고요.
저는 잘 먹는데 밥 줄이고 요거트를 먹어요!
밥 반 공기+그릭요거트 반 먹는 방법이 대표적인데
전 그냥 밥 대신 야채믹스로 식이섬유 챙기고 요거트 먹어버립니당
진짜 좋을까? 해서 안 좋은건가 했는데 결국 좋았군 ㅋㅋㅋ
선생님 혹시 나트륨과 사우나의 관계도 다루어주실 계획 있으신지요!
땀 많이 흘리면 나트륨 보충해야한다는 이야기가 있다보니 일상생활이나 사우나에서 비오듯이 땀 흘릴 때는 어떻게 해야될지 헷갈립니다!
아무리 땀을 많이 흘려도 보통은 일부러 소금 섭취하실 필요는 없습니다. 대부분 음식에 많습니다
@@sal____b 아쉽네요 그거 빙자해서 좀 짜게먹어도 될 것 같았는데 ㅠㅠ 답변 감사드립니다!
@@이세준-m1x지나가던 사람입니다ㅎㅎ 예전에 운동 선수 할때 7-8월 더운날 오전 오후 2시간30분씩 운동 하면 끝날 때 더위먹지말라고 소금 한스푼씩 먹었던 기억이 나네요ㅎㅎ 나중엔 소금 대신 포도당 알약? 같은거를 씹어먹었네용 사우나 하시다가 너무 어지럽거나 하시면 포도당 드세영!
@@이름없음-k7d8s 그러게요 어느새 포도당 섭취하라고 바뀌고 했는데 포도당 먹으면 살찌는 딜레마가 있죠 ㅠㅠ
진짜 저도 이주제 너무 궁금했어요 ㅠㅠ
다이어트 때문에 신진대사 원활하게 하려고 사우나를 하면 사우나로 빠져나간 나트륨때문인지 미친듯이허기져서 폭식하고 다이어트 실패 무한반복했거든요?!
로이첸요거트메이커랑 치즈메이커(유청빼는거) 진짜추천이요 그릭요거트 리코타치즈 만들어먹어요 당근에도 많이 올라와있어요
요새 그릭요거트 만들어 아침에 사과반쪽 잘게 조각내 그릭요거트 먹으면 정말 든든하고 맛있어요 달달한거 좋아하시면 바나나 넣음 진짜 달달해서 설탕생각 안나요
좋습니다 ㅎ
쉐이크 먹을래 그릭요거트 먹을래 하면 무조건 그릭요거트ㅠㅠ 진짜 맛있어요 꾸덕할수록 포만감도 오래가고 저녁이나 아침대용으로 너무너무 좋아요ㅠㅠ
자궁 선근증이 있는데 무가당 좋은 요거트 골라서 먹는데, 왜 요거트만 먹음 아랫배가 묵직하고 선근증 심할때처럼 아랫배가 좀 더 부은거 같죠? 어떤 정보에선 요거트가 자궁 환경(phb?)에 좋아서 질염까지 예방해준다고 하던데, 선근증 있는 사람은 그릭요거트 (유제품)이 오히려 자궁 선근증에 안좋나요?
전 직접 수제요거트만들어서 다시 그릭요거트로 만들어먹어요 꾸덕꾸덕하고 맛있어요^^
집에서 무가당 요거트에 유청만 분리해서 먹어도 그릭요거트같은 효과가 있을까요?
네. 유청 분리한게 그릭요거트 맞습니다!
@@동글이-h6z 쌉 좋은 정보글 개추!!! 당뇨어머니 캐어 해드리고 있는데 요거트 너무 드시고 싶어해서 찾던중 해드려야겠네요!
꿀에 대해서도 한번 다뤄주세요 사양벌꿀 말고 천연벌꿀이요 혹시 영상이 있나 해서 찾아봐도 없네요
물리적 방식이 화학적 방식보다 좋다고 생각하시는 이유가 뭔가요? 막연히 화학첨가제가 뭐가 좋겠어? 이런거 말고요
혹시 간혈적 단식할때 16/8로 한다고했을때 공복시간진행중에 물이랑 영양제먹는건 괜찮을까요 ? 영양제를 먹으면 인슐린이 활성화 되거나 그런건없는지 궁금합니다. 또 간혈적단식을할때 먹으면 좋은 영양제라던가 먹으면 안좋은 영양제가 있으면 추천해주시면 감사하겠습니다!!
헐 저도 이거 궁금해요 영양제 먹어도 되는건지 ㅠㅠ
헉 아무 생각없이 공복시간에 영양제 먹고 있었는데… 저도 궁금해요🥹
간혈적이 아니라 간헐적...
쌤 메이컵 영상좀 올려주세요 아니왜 피부가 맨날 반짝거려요? 쌤 팩트 정보좀 캐야겟어요.
팩트 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일반요거트로 만든 그릭요거트(유청제거)도 단백질함량이 높아지나요??
저는 두유로 간간히 그릭요거트 만들어 먹습니다. 아침 대신 먹거나 오후 간식으로 해서 견과류. 블루베리. 알룰로스 뿌려서 먹는데 포만감 꽤 가요.
진심 다요트 할때 간식이 엄청 땡기는데 요로코롬 먹으면 그나마 입터짐이 줄더라구욧
요샌 저당 그래놀라 뿌려 먹는데 완전 좋아요.
매일 바이오 그릭요거트 무가당 플레인은 어느쪽인가요? 화학적으로 꾸덕하게 만든쪽 인가요?
그릭데이 시그니처나 요즘 플레인 그릭 요거트는 비싸더군요.
800g 짜리 대용량으로 사도 비싸고요.
립 정보좀요
@@bootaengworld 빵터졌어요🤣🤣
화학적 건조나 첨가물을 넣어 그릭요거트를 흉내낸 제품을 구별하는 방법이 있나요? 원재료명을 보고 사는데 그릭요거트는 보통 2개 내지 3개정도 표기가 되어 있던데
요거트는 발효 시작 후 빨리 먹을 수록 유익균이 많은 걸로 아는데, 시중의 그릭요거트는 대부분 유청 빼는 과정을 추가로 넣기 때문에 그 사이에 유익균이 죽는걸로 알아요
그릭이 일반 요거트 대비 탄단지는 훌륭하나 유익균 생각하면 일반 요거트 드시는게 맞아요
어디서 들은 정보인지 알 수 있을까요? 저는 다이어트보단 유익균 목적으로 요거트를 먹고 싶은데 너무 정보가 없네요
근데 저랑은 안맞는게 먹으면 얼굴에 여드름이나서ㅠ요거트든 그릭이든 꾸준히먹으면 얼굴에 여드름나더라구요ㅠ가끔은 괜찮은데..그리고 알러지도 있고..어쨌든 지방이라 진짜 뼈말라아니시면 안먹는거 추천..저는 비추예요ㅠ그래서 안먹어요;
스벅 그릭요거트는 당이 전체 칼로리의 25%가 넘는군요... 어쩐지 넘 달더라구요 푸딩급
궁금한게 있어요 그릭요거트가 포화지방이 많다는데 괜찮은 건가요??
아니왜 쌤 피부가 더 좋아보이는거죠?
타고나신건가요? 따로 관리하시는건가요?
ㅎㅎㅎㅎ
꾸덕한 치즈같은 그릭요거트 너무 좋아하지만 결국 영양성분+가성비 최고인 커클랜드 그릭요거트에 정착했어요😂 그릭요거트 없었음 다이어트 정말 삭막했을듯..
근데 꾸덕한 치즈같은 그릭요거트는 그릭요거트가 아닙니다ㅎㅎ
@@user-yw4ij9pk3c 띠용..!!!👀👀👀
@@user-yw4ij9pk3c 그럼 뭐죠?
시판 되는 제품은 다 꾸덕하지 않은 편이라
유청분리가 되면 될수록 더 꾸덕해지는걸로 알고 있는데
그래서 시판제품 보다 그릭데이 요거트 이런게 가격이 좀 더 나가는거 같은데
꾸덕한게 그릭요거트가 아니면 어때야 하는건지요?
난 젤 이해 안되는게-
무지방 그릭요거트 기껏 골라놓고, 꿀 뿌려먹거나 꿀이나 설탕 범벅 그래놀라랑 같이 먹는게 이해 안 됨...
맛있잖아
당은 상대적으로 신경을 덜 쓰고 지방만 조절하는 사람들도 있더라구요!!
그래놀라 성분 보고 깜놀했었던ㅋㅋㅋ 약간 눈가리고 아웅 같아요
화학성분 잔뜩섞인 제품보다 무가당 그릭요거트에 과일이나 천연꿀로먹는게 훨씬낫죠
난.걍 먹음
고지혈증도 그릭요거트 먹어도 되나요? 지방함량이 높아서요
쌤 그릭요거트에 그래놀라랑 각종 과일 섞어 먹는거 괜찮을까요
연예인처럼 빡세게 관리하는거 아니면 어느정도는 괜찮지 않을까요? 그대신 다들 바나나보다는 딸기나 블루베리 같은 베리류를 추천하시더라구요! 과일의 종류도 중요하게 보시면 좋을 것 같아요!
매일아침 그릭요거트 먹는 사람으로서 Fage가 짱인데 한국엔 있나 몰겠네요
파예 있는데 150g에 5-6000원 꼴 이에요.. 맛있는데 비싸서 자주 못먹음
앗싸~ 일빠! 잘보고 있습니당
항상 감사합니다
지금 딱 먹으면서 검색했어요 칼로리는 확인해봐야겠네요
요거트에 냉동딸기+냉동바나나+냉동블루베리 넣어먹음요 ㅎ
쌤! 꿀팁하나 더! 칼로볼이라는 밥통으로 드셔보세요
전자레인지로 12분 돌리면 통 하부로 칼로리와 당이추출되어서칼로리가 반으로 줄어들어요
혈당도 내려가고 배도 얇아집니다 제일 좋았던 건 일반한식으로양을 똑같이 먹는데도 살이빠지고 밥하는게 편해요
불가리스를 이용해서 따로 요거트를 만들었는데 이것도 사서 먹는 제품이랑 비슷한 당이 들어있을까요?
뚱보균을 늘리는법은 없나요... 과민성대장이라 챙겨먹고있는데 먹고나면 포만감때문에 식욕이 사라져요ㅜ
이 영상보고 안심했네요!!! 저는 1일 1그릭요거트 있어요 🙆🏻♀️🙆🏻♀️ 다이어트 쇼츠매일 올리는즁,,, 입니다
저는 영상 다 보기전에
님 댓글 보고 안심했어요❤
감사합니다
오늘 유청빼는 기계 샀는데 완전 도움 되요
혹시 어떤거 사셨나요?
서울우유 요거트를 유청분리기 통해 그릭요거트로 만들어먹고 있는데 성분이 괜찮은건가요..?
그냥 먹는게 더 성분 좋아요
다들 커클랜드 사세요...3통이라 꽤 오래 먹어유 :)
그릭요거트 챙겨먹은지 1년째 … 두근두근 숨 죽이면서 들어왔다…
코스트코가서그릭요거트 냉동블루베리 그래놀라사서 넣어먹음 존맛탱
그릭요거트 생각보다지방은높은데 ㄱㅊ나요?당류는좀낮은건있는데 대부분200g에지방이20g은되는데;;
100g만 먹으면 되지않을까용?
코스트코 커클랜드 무지방 그릭요거트 추천해요. 저도 지방 때문에 이걸 먹고 있어요 (영상에서도 저지방 기준이라고 하시니.. 지방 낮은 제품 찾아서 먹으라는 말 같네요)
본 영상에 있듯이 당질이 굉장히 낮아서 괜찮습니다. 지방도 우리 몸에 필수 영양소라 어느 정도 먹어도 됩니다. 그래도 저지방이 더 좋은건 맞습니다. 다른 댓글에서도 말씀하신 커크랜드 제품도 맛있고 좋습니다.
200g 그릭요거트에 알룰로오스 한스푼이랑 자몽넣어 드셔보셔요 정말 맛있습니다❤❤
앗..집에있는데 안넣어먹고있었네 고마워요
바이오 제품에 그릭요거트 먹고있는데 이거 괜찮겠죠?
그릭요거트 건과류나 양배추 블루베리 넣어서 우리딸이드시는걸로추천합니다
같은 양을 견과류 조금 섞어먹었을때 그냥 요거트보다 포만감이 오래 지속돼서 좋았습니다ㅎㅎ
근데 그릭요거트 좀 느끼해서 자주는 못 먹겠어요😅
궁금한거 있어요! 일반 요거트를 저는 집에서 제조해서 유청 제거 안하고 그대로 먹는편인데요. 여기서 유청 제거하면 그릭요거트인건데 영양성분차이가 왤캐 많이나요? ㅜ 유청은 그냥 거의 물이 대부분 아녀유? ㅜㅜ
유청은 단백질 당 지방 모두 조금씩 포함합니다.
유청에 단백질 지방 탄수화물이 녹아있어요 특히 탄수화물이랑 유당이 많아서 차이가 나는 겁니다
똑같은 양의 순두부와 두부 중 순두부는 90%가 영양소 없는 수분(물)입니다 그 수분을 빼고 단단하게 굳힌게 두부죠!? 같은 양이라고 할때 순두부와 두부의 영양소 차이가 크게 나는 것 처럼 요거트의 수분이 빠져 농축 됐으니 양은 똑같아도 당연히 그릭요거트의 영양소가 훨씬 많죠!
커클랜드 그릭요거트 성분표보면 지방이나 당이 없는데 믿어도 되는건가요??
넹..먹어보면 하나도 안 달아요 ㅋㅋ그래서 블루베리랑 알룰로스 뿌려먹으면 존맛
그릭요거트에 망고 넣어 먹어보셨음? 진짜 개안하는맛
실제 시켜 먹어보면서 리뷰해보겠습니다 ㅎ
멸균우유 싸게 사서 집에 굴러다니는 싸구려 유산균 2포 넣고 발효시키니 잘 만들어지더군요 그릭 만들기도 쉽고
그릭 요거트에 과일이랑 견과류 넣었서 먹는건 식사 대용으로 먹는거지 간식으로 먹으면 큰일나겠죠?
견과류 하루 섭치량이라는게 있고
과일에도 당이 있으니 계속은 먹으면 곤란 하겠죠.
근데 100g~200g 정도 먹는 정도에 과일이 얼마나 들어가겠습니까?
3시새끼를 다 먹는다 쳐도요. 간식으로 쉴새없이 400g~800g정도 섭취하는데 거기다 듬뿍 넣어 먹으면 그건 문제가 되겠지요.
혹시 그릭요거트랑 같이 먹으면 안되는 음식이 있나요? 매일 애사비랑 영양제랑 그릭요거트 같이 먹고 있는데 괜찮은건지 찾아봐도 안나와서요~
안되는 음식은 크게 없습니다ㅎ
이 선생님 진짜 좋아..❤
그릭요거트에 냉동블루베리 넣고 알룰로스 뿌려먹으면 극락❤
블루베리 좋습니다
해볼께요. 아이디어 좋으세요..
혹시 그릭요거트에 들기름뿌려먹는건 별루일까요 ㅎㅎ..
다들 요즘그릭요거트에 룩트그래놀라에 얼린블루베리해서 드셔보세요...진짜 개존맛탱이여유 ㅠㅠㅠ
코스트코 그릭요거트 어떤가요?
저도 그것만 먹어요 커클랜드 그릭요거트 무지방이라서 .
그릭요거트 100g당 단백질 13g이던가? 정도 함량 있어서 고단백이라구 홍보하는걸 봤던터라 무가당 그릭요거트를 즐겨먹었는데 피티쌤이 그릭요거트 지방이라 먹지말래서 못 먹고있어요ㅠㅠ 제가 알던대로 그릭요거트는 단백질이 주 영양성분인게 맞군요 다시 먹고싶지만.. 매일 식단일지를 보내는지라 냉큼 먹지는 못할거 같아서 아쉽네요 🥲
코스트코 무지방 그릭요거트 드시면됩니다 개꿀템입니다
커클랜드 그릭요거트는 성분이 너무 좋아서 드시면 좋아용
@@Chu-Qu 헐... 탄수화물은 고구마 현미밥 아주 조금만 되고 매끼니 닭가슴살 한덩이 그외에 채소만 가능, 간식은 오로지 방토 이거 제가 지금 조언받은 딱 그대로에요 아.. 안그래도 유투브에 보면 이렇게까지 하지 않고도 다이어트 성공하신 분들이 많아서 꼭 이렇게 살아야하나 고민이 많던차였고, 다른건 몰라도 그릭요거트 영양성분이 지방이니 먹지말라던 말때문에 신뢰도에 의문이 생긴 마당이었거든요 근데 댓글을 보니 더 고민이 생기네요ㅠㅠ 길게 댓글 남겨주셔서 감사해요 좀 더 알아봐야겠습니다..
@@nightsky_spring 휴...다이어트는 피자 햄버거 삼겹살등등 다 먹어도 가능해요. 한식만 먹어도 불가능할수도 있는게 다이어트 입니다. 뭐를 먹는가보다 뭐를 얼만큼 먹눈가에 초점이 맞춰져야죠. 전 먹는거 딱히 가리지 않아요. 삼겹살 피자 등등 이런거 일부러 먹진 않지만 누군가와 같이 먹어야할때면 즐겁게 먹습니다. 평소에 닭가슴살에 각종야채넣고 후라이팬에 버터넣고 조리합니다 거기에 마늘 생강가루 카레가루를 넣고 배부를만치 만들어 밥이랑 김치랑 먹어요. 다만 저는 1일1식 합니다. 이렇게 식사후엔 다시 다음날 식사할때까지 물 이외엔 아무것도 안먹습니다. 물론 월 2~3회 정도는 약속 있으면 1일2식이 되기도 합니다. 1일1식 해보세요. 딱히 음식 가리지 않아도 됩니다.
@@Chu-Qu 지방 많이 먹어도 됩니다. 보디빌더들이 시합직전에 체지방과 수분을 쥐어짜려고 건강해쳐가며 하는 식단을 일반인에게 권하고 이걸 못하면 니가 의지가 약해서 못빼는거라는 자괴감을 가지게 만들죠. 전 딱히 가리는거 없이 하루한끼 맛있게 해먹습니다. 인슐린에 대해 공부해보면 다이어트는 쉽습니다.
참고로 물리적으로 걸러 만드는 기계가 비싸서 국내에 도입한 회사가 한군데 뿐입니다. 빙×레..
예전에 요파가 그렇게 만들었는데 단종되서 넘 아쉬움..
비교한 요거트가 플레인 무가당 요거트 인가요??
전 그릭이 꾸덕 해서 플레인 무가당 요거드로 먹고 있는데 ㅠㅠ
무가당 기준 맞습니다
선생님 진짜 궁금한게 있는데요 분리한 유청을 마셔도 괜찮을까요?
......???
어..그거 유청 활용한 요리가있던데..라씨였나
@@개로개로-f8m 유청으로는 리코타치즈를 만들 수 있어요
집에서 만든건 무조건 좋은거죠?ㅎㅎ
그릭요거트에는 유당이 비교적 거의 없다고 하는데 저는 유당불내증이 유독 심한 건지 그릭요거트 조차도 먹으면 배 아프더라구요ㅜㅜ 아무리 없다 해도 유당 함유량이 유의미한 정도로 들어있는 건가요? 찾아보면 거의 다 두루뭉실하게만 말하더라구요ㅜㅜ
유당불내증의 정도는 있다/없다가 아니라 무지개의 색처럼 경계선 없이 심하다~덜 심하다~대부분 괜찮다에 이르기까지 그 정도가 개인마다 달라요. 유전 형질에 따라 분해효소를 생산하는 양에 차이가 있어서요.그래서 유의미한 수준의 유당도 개인마다 다를 거에요. 우유는 못마시지만 요거트와 치즈는 먹을만 한 사람도 있지만, 우유가 조금이라도 들어가면 심한 장트러블로 고생하는 사람도 있어요. 발효된 유제품이 대체로 괜찮은 이유는 유산균이 우유 내 유당(락토스)을 먹이삼아 유산으로 발효하기 때문인데, 사실상 완전 백프로 유당 전체를 변환할 수는 없어요. 요거트에 반응하신다면 그냥 멀리 하시는게.. 😅 요즘은 비건 요거트라고 두유나 코코넛우유로 만든 요거트도 있긴 해요. 가격이 훨씬 비싸서 그렇지..;;
안좋다고 할끼봐 조마조마 하며 들어왔네요 다행😊
그릭요거트를 먹고 2키로 찐 1인
뭘 먹었는지 곰곰히 생각해보면
과일을 소처럼 때려넣었지요…
🤣
ㄹㅇ 내 몸이 말해줌!! 속도 너무 편하고 다음날 가스도 안차고 몸이 안늘어짐 💩도 잘나오구🥰
요거트에 설탕 안 넣고 꿀 넣는건 괜찮을까요?
그게 그거 아닙니까ㅋㅋ
보통 알룰로스 넣어 먹어요
꿀 넣어 먹는거는 괜찮나요?
다이어트할땐 꿀 빼셔야죠
달달함을 원하시는거면 꿀 보다는 알룰로스나 스테비아 액상으로 대체해서 요거트랑 같이 드시면 좋을꺼같네욤ㅎㅎ
안녕하세요.
정보 감사합니다.
궁금증.
설탕대신,
꿀 넣어 먹는 건 어떼요?
헉 그릭요거트 완전 좋아하는데 만들어야겠네요!!
오우 피부 굿
아 쿠팡에서 강훈목장 수제 그릭요거트 샀는데
뒤늦게 설탕첨가 깨알같은 자그만 문구 발견 …ㅜㅜ🤯
앞으론 무가당인지 확실하게 보고 사야겠으요
다 무가당인줄 알아서
꿀을 넣고 먹는다면 어떤가요?
꿀도혈당을 올리기때문에 다이어트에 도움되지 않습니다ㅠㅠ
혹시 시간대는 언제 먹는게 좋을까요?
중요한건 동물성 단백질이라는 거죠 …탄수화물보다 다 무서운건 동물성 단백일 아닌가???
야채를 많이 먹어야하는
불편함…
황치즈가루 넣어서 그릭요거트만들어먹어도 괜찬을까요?
설탕대신 꿀을부어먹는것은괜찮나요??
꿀도 살쪄용. 액체 알룰로스 뿌려보세요
그래서 시중에서 판매하는 그릭요거트 제품중 어떤게 좋고 나쁜지도 추천해주시면 좋겠어요..ㅠㅅㅠ
제품 전성분이 원유(99퍼 이상) 와 유산균으로만 들어간 제품 고르세요!
얼굴 번들번들한게 화장품 좋은 거 발라는 거 같은데 뭐 바르는지 비법 좀요 섹시하게 생김
거의 매일 아침에 그릭요거트 먹고 있는데 처음에는 좋은 거 먹는다고 룩트, 요즘 이런 제품 먹다가 매일 먹으니깐 금액이 부담되더군요.
그래서, 가성비 제품으로 찾은게 매일 바이오 그릭요거트 무가당 추천!! 이마트 기준 8개 6,500원 정도하는데 맨날 1+1이벤트라고 하면서 몇 년째 저 가격으로 유지중!!ㅋㅋ(쿠팡에서는 똑같은 8개가 만원 넘음)
아! 매일 바이오 그릭요거트는 적당히 묽어서 샐러드 드레싱으로도 가능!
자궁근종 유발한다는데 진짜인가요 ㅠ 너무 맛있는데..
헠!!! 그려요??????????????
그릭요거트다이어트 가 좋아요
저지방우유+무가당 그릭요거트
우리집 강아지가 매일 먹는 간식이에요
그릭요거트설탕무첨가요
빝거트볼 조합 최고
그릭요거투 +블루베리 토핑 + 소량의 꿀
요즈음집에서 해먹는데 요거트 포만감 엄청오래가요
확실히 꾸덕하게 만들어 먹으니까 더좋음
좋아하는 견과류랑 크렌베리 사과 바나나 넣고 먹으니까 포만감도 있고 밥 생각이 잘 안들기도 함.
시간이 좀 걸리긴 해도
만들어 먹는 재미 또한 쏠쏠함
그릭요거트 강추👍💚🌌
그릭요거트 200g당 단백질 22g 들어있데서
가성비 좋다 생각했는데
오늘 마트가서 성분표 보니까
400g 짜리 한컵 다 먹어야
단백질 28g
탄수화물 25g
나트륨 320g
당류 7.2g
지방 19.2g
포화지방 11.2g
트랜스지방 42g
콜레스테롤 100mg
칼슘 640g
이중에 과한것들도 많이 들어 있는거 같은데요.
그릭요거트 아닌 홈플러스꺼 그냥 플레인 요거트가 단백질 함량은 적지만 가격은 2천원대
성분표는 한컵 기준으로 써 놔서 100g으로 x4할 필요도 없는거 감안하면 칼슘 안들어 있는거 아쉽지만 홈플표가 성분표...여러컵이 아닌 하루 한컵 기준으로만 봤을때는 더 나은듯
집에서 만든 그릭요거트의 영양성분이랑 시중 판매되는 제품과 비슷하다고 보면 될까요?
파는것은 안좋은 경우가 꽤 있으니 잘 보셔야 됩니다
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