【腰回りの救世主筋】腰痛・坐骨神経痛・便秘も改善できる腸腰筋覚醒術（腸腰筋・股関節痛・膝痛・反り腰）
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
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本日のテーマは、「脂肪吸引級に下腹凹む！
腰痛・坐骨神経痛・便秘も改善できる
腸腰筋覚醒術」
をお伝えします✨
今回は腰回りのコアな筋肉として
非常に重要な「腸腰筋」に
アプローチするのですが、
普段何気なくやっている
ストレッチが、
実は取り返しのつかない事態に
発展することがあります…。
決してそうならないためにも
正しい知識を身につけて、
いつまでも健康な毎日を
過ごしていってくださいね✨
今回のセルフケアを実践することで
・腰痛解消
・股関節痛や反り腰の改善
・下腹部痩せ
・便秘解消
などなど、
様々な効果がありますので
ぜひ試してみてください♪
私と一緒に健康になっていくぞ！という方はチャンネル登録お願いします！！
/ @yamauchi_kakekomidera
【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良したAKS療法を開発。
治療家向けセミナー登壇、講演活動、DVD配信。
【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、医療機関に受診してください。
▶︎お仕事や公演のご依頼はこちら
info@tialabo.com
（運営元：株式会社ティアラボ）
#腰痛 #坐骨神経痛 #便秘
いつも有益な健康情報ばかりです😊
感謝しかありません👍
こちらこそいつもありがとうございます😊
いつも素敵な動画をありがとうございます！今回のもすごい効きました〜！
もしよろしければ、以前のような、先生がお一人でお話される動画スタイルもまた見たいですー！
話がスッと入ってきて集中しやすいですし、文字も見やすかったので是非ご検討よろしくお願い致します！
某リンパの方は話がわかりにくいのでアシスタントさんに感謝しますが、山内先生は昔のスタイルで充分分かりやすかったのでノイズいらないです！
貴重なご意見ありがとうございます😊
ずっと腰が重かったんですが、判りやすい説明と簡単なストレッチでかなり腰が軽くなりました🎉
ありがとうございます😂
最近股関節が詰まっている感覚がありましたが、試しにやってみた所、まるで水が流れていくような感覚がありました！それに歩きやすくなりました 😆続けてやってみたいと思います！
このストレッチ、凄いですね。今まで様々なストレッチをしてきましたが、腸腰筋がストレッチされている気がしないと感じていました。実際、このストレッチを行ってみると、腸腰筋がしっかり伸ばされて、姿勢が良くなり、ぽっこりお腹にも効いているのがわかります。
ありがとうございました😭
ナイスセンスですね✨＾＾
すごくわかりやすい。
続けてみます。ありがとうございました。
身体の動きがとてもスムーズで羨ましいです。
今日の内容は絶句するほど納得だらけでした😂
腸腰筋めっちゃ大事ですね😳
右側の坐骨神経痛持ちなのでトレーニングします！
そして体脂肪も減らしたい😆
ここ数ヶ月ずっと仕事が忙しくてマッサージに行きたくなってしまう気持ちと葛藤してましたが、山内先生のトレーニングで頑張れそうです😊
いつも貴重なお話をありがとうございます✨🦵💪👍✨
(*´ω｀*)笑
幸せホルモン不足が原因でストレスや痛みが出ている場合は、セラピストに触れてもらうっていう事も必要ですよ☝️
機能改善は山内流です✨＾＾
@@yamauchi_kakekomidera
おぉー！！オキシトシン欲してるからなんですね👀
機能改善、お世話になりまーす🤗♪
先生の動画でのストレッチは今までの考えを覆す事ばかりで毎回正直半信半疑（すみません🙇）で試して「おおっ‼️」ってなります。
今回のストレッチもやる前に右足（変形性股関節のため）ふとももが痛くて湿布を買いあさって貼っても痛くて途方に暮れて居た時タイムリーに動画を見れて試したら速攻で痛みが和らぎました。
簡単だし本当に有難い😊
これからも動画楽しみにしています。本当にありがとうございます。
よく言われます💦＾＾
安全なストレッチで多くの方を救っている方がいらっしゃいます。
安全なストレッチは姿勢が大切ですが正しいをキープする事が難しいです。
山内先生のやり方は分かりやすく真似しやすく改善に向かう、凄すぎです❤
ありがとうございます！実感頂き嬉しいです✨
くぎづけになってます。ありがとうございます。
嬉しい✨
腰骨を安全に守りながら、上になった脚の腸腰筋をストレッチ出来る。部屋が自然光で明るいうちに、理解しようと何度も見ています。デスクワークもしたいけれど、整体が先です。とても良いことを教わりました。長いバージョンで両脚見たい。寝転んで両足繰り返して、腸腰筋が覚醒出来ました。💪
素晴らしいです✨👏
今日左側のお尻辺りが、少し痛いな？と思っていたので、やってみました。不思議です。治っています。いろんな、事を、教えて頂いて嬉しいです。有り難う御座います。これからも、たくさん見ながら、元気に過ごしたいです。🙇🙆
腰をそらないように、仰向けでやってみました😊
息を吸いながら頭を持ち上げると凄く伸びます。
横向きがおすすめです✨
もともと反り腰なので嬉しい情報です！！
腰に力が入っていたのが取れて腹筋が感じられましたまs😂すごい！！！
凄い✨
ナイスセンス👏
腸腰筋ストレッチ間違った方法でいつもストレッチしていました。
動画を見てビックリ！反り腰を自分で作っていました。
この先生のストレッチは、1日に何回すればいいですか？
早速一度やると心地よかったです。
１日一回リセットしていきましょうね✨
5:35 自分用
全てに逆をいく考えでは全くなく、その元凶にやさしく丁寧に、アプローチ出来るのが素晴らしいです。
安心して見られます
とっても励みになるお言葉、
ありがとうございます😊
待ってます、楽しみ！
いつもありがとうございます😊
反り腰、お腹ぽっこりなんで参考にさせていただきます。
すべり症で反り腰なので
このストレッチ気持ちよかったです😊
このストレッチは1日1回でもいいんですか？
腸腰筋の大事さ改めてわかりました
ありがとうございました♪
はい、どうしても座りがちな方が多いので！
晩に１度、リセットしていきましょうね✨＾＾
股関節が痛くて整骨院に通ってます。いつも腸腰筋を伸ばしてもらってます。気をつけてストレッチしますね。とてもいい事を教えていただきました。いつも観てます😊
はい！ありがとうございます＾＾
反り腰なので7:03から実践する様にしますね！
ありがとうございます
保存保存！ありがとうございます😊
痛みが改善しました😂
ありがとうございます😊
いつもありがとうございます。😊
いつもたくさんの学びをいただいています。‼️✨
腸腰筋をただ伸ばせばと思う所も、どんなセミナーよりも濃い事を無料のTH-camで学ばせて頂き、ほんとうにありがとうございます。✨✨✨
ここの情報は、本当に、真実しかなくて、今まで学んできた事を検証するとアレ違ってたなんて事がいっぱいあり、自分の中であやふやな所を確認できる最高の時間を頂いています。✨✨✨✨✨✨
どの情報もとても素直に納得できて、ここに真実の道があるのだと思われます。‼️😊
どっちかというと疑いの目を持って見ていますが、結果が物語っている事にもう疑いようがなくなっています。
本当にありがとうございます。‼️‼️‼️‼️
こちらこそ！
いつもフィードバック頂き、本当に感謝です✨
自分が実感&納得して初めて患者さんに提供できますからね☝️
これからもよろしくお願い致します＾＾
左の腰から足にかけて痛みがあるのですが、腸腰筋剥がしをやると左を下にする姿勢の時は右足も伸ばしにくく、左足も痛くてまがらないのですが、何をやればこの動作ができるのでしょうか？また、どこに問題があるのか、ご指導いただくと嬉しいです。
7:01 開始
いつもすみません。お仕事行く前にしたいので
タイム記入します💦
初めての時は全て観てますのでお許しください😅
いつも嬉しいです😃
立った状態でこの動きをするのはダメでしょうか？
できれば、どこでも気づいた時にやりたい。
宿便はがし系もお試しくださいね✨
有難うございます😊
こちらこそです✨
山内先生、腸腰筋、5:50～、
両変形性股関節症の手術をして両足にインプラントが入っています。酷い反腰のため、距離を歩くことが辛いです。インプラントが入っていても足を折り曲げる運動ができるでしょうか？大丈夫なら是非チャレンジしたいです。
とてもためになる動画をいつもありがとうございます。常に反り腰になってしまっていてそれのせいか、歩けば歩くほど下腿の前面の張りがひどく歩くと下腿全体冷えてきます。立ちっぱなしでいたら色も悪くなります。こむら返りもたまにありますが何が原因と思われますか？
レントゲンチェックして問題なければ、狭窄症系の動画がおすすめですよ！
長年の腰痛持ちです。
春先にぎっくり腰で入院しました😭私の様に慢性ぎっくり腰持ちでもこのストレッチは有効ですか？
また、１日何セット目安で行えば良いですか？横になったタイミングで何度もやりたいのですが。。やればやるほど良いって訳ではないですよね。。。
１日一回でオッケーですよ🙆
ありがとうございます😂 がんばります‼️
質問があります！
ストレッチの際に横向きじゃないといけない理由はなんでしょうか？
上向きでは伸びないのでしょうか？
他の方のコメントご参照ください☝️
左の足は、お尻に付くけど右は付きませんでした！ストレッチしたら、前よりは付くようになりました✨両方とも付くように頑張ります😊
ありがとうございました。
凄い✨
こういう反応が嬉しいですよね😊
いつもありがとうございます😊
@@yamauchi_kakekomidera おはようございます☔️
頑張ります❗
ありがとうございます🙇♀️
いつもありがとうございます。有益な情報、感謝です✨
山内先生のDVD買って、応用して仰臥位でやってましたが、側臥位の方がやっぱり良かったんですね。このストレッチは、ギックリ腰の時はやらない方が良いですか？
ぎっくりの時は❌です＾＾
左の腸腰筋をのばそうとストレッチすると、右の肋骨あたりが痛いです。力の入れ方が悪いのでしょうか？
リハビリデイサービスで、股関節を伸ばす体操として、してはいけない方の腸腰筋伸ばしのようなことをしていました！やめたほうがよさそうですね
寝転んでストレッチできないので、立った状態か座った状態でできる体操はありませんか？
膝、肩、首など自身が故障の多い体のため、痛みから開放されたくてほんの少しですが、生理学解剖学を学んだ者です。
いつも先生の動画を拝見し、目からウロコで大変参考になります。
最近はぎっくり腰をやり、先生の動画のおかげで随分と楽になりました。
ありがとうございます。
自分は側臥位で膝を抱え込むより、仰臥位で片方の膝を胸に寄せたほうが、腸腰筋がストレッチされている気がするのですが…これは腸腰筋ではないのかな？？
腸腰筋への効果はありますが、
仰向けは下肢にかかる重力によって、悪いストレッチと同じ負荷が腰椎にかかるんですよ️
腰に何の問題もない方ならオッケーです️✨
解剖生理の学び、素晴らしいですね＾＾応援してます！
動画の通りやってみたら、腸が動き出しました😮ありがとうございます😊先週便秘で辛かったのです、最終的には市販の便秘薬使いました😂便秘薬に頼らず続けてみます！
山内先生いつもありがとうございます。
体験会があると聞いたのですが、参加するにはどうしたら良いのでしょうか？
同時に背中も丸くしても良いですか？
はい！
その通りです✨👏
抱え込んだとき、抱え込んでいる方の足の付け根。
腰骨の出っ張りの周辺が
痛いです。
どの動画を参考にしたら、
よいでしょうか。
私も全く同じ痛みが出ました
腸骨筋がおすすめです！
@@yamauchi_kakekomidera
ありがとうございます！
腸骨筋で先生の動画だと、どれになりますか？検索しても、ピンポイントで
出てこないので、教えていただけたら、
嬉しいです！
私もヘルニアと脊柱管狭窄症があるので即やってみます！
是非＾＾✨
6:16
6:54
自分の振り返り用
効果抜群ですね。ストレッチ後はかかとでお尻に触れられるようになりました。ありがとうございました。
腸腰筋はおへその下らへんの脇を手で直接グーっとされてました。痛いのとちょっと気持ち悪くなって毎回嫌でした😅これは正解ですか？先生のストレッチは出来るのでやります！ありがとうございます🙇♀️
それ、前にも動画出しましたが危険ですよ☝️
@@yamauchi_kakekomidera
やっぱり危険だったんですね…そんなところへ2年通ってしまって最初の半年は週6来て！と言われその後は週3行って…バカですね😢山内先生に出会えて本当に嬉しいです！
わあ😮凄い👏👏👏🐻全くアプローチの仕方が違うのは、「安全に⛑️」腸腰筋をストレッチ出来るやり方だからですよね💪😆寝転びながら出来るから、寝る前にササッと出来ますね😉👍
あと…【骨モデル】に何か名前つけてみませんか😅ボーンちゃんとか💀ダメかなあ🤭
うわぁ〜、名前募集しよっかな 笑(*´ω｀*)
ボーンちゃん、かわいい💕＾＾
ありがとうございます😊
仰向けになって同じ動きをしても効きますか？
腸腰筋への効果はありますが、
仰向けは下肢にかかる重力によって、悪いストレッチと同じ負荷が腰椎にかかるんですよ☝️
腰に何の問題もない方ならオッケーです🙆♂️
なるほど！よくわかりました😊
腰椎は基本問題ないんですが、用心のため横になってストレッチします。 ありがとうございました♪
これからもどんどん発信お願いします✨
下腹凹む、ぷにょ肉撃退ストレッチとしても捉えて良いですか？先生みたいに、足が上の方に引っ張れませんが、姿勢取った時、張腰筋が伸びてる感じが感じました
ぷによ肉アプローチの準備運動としてもおすすめです✨
ありがとうございます、ウェーブちょっと上達しました、継続のみが力なり、頑張ります！
腸骨筋の硬さがすごく気になってるのですが、1日2〜3回する等回数多く行うとか、特に硬い側をセット数多めにやるのは有効ですか？
なんかすごいパラパラになる音が聞こえます！
(*´ω｀*)💦
5:41
覚醒術見たい方は、こちら
おはようございます。先生にお世話になりたいのですが何処に連絡したらよいですかお願いします。
企画しますのでお待ちくださいね＾＾
お腹のお肉が邪魔な気がします
このストレッチで落ちますか？
プニョシリーズ✨
仰向けで行う同様の運動とはまた違うのでしょうか?
上下の足を変えては駄目ですか ? また、ギギギｨーッと音がするのが普通ですか ?
勉強になります。私の旦那さんがアメリカ人なので英語で説明が難しいので英語での説明があれば助かります。
承知しました^ - ^
前半にチャット欄で脱線してしまうので、気が逸れない様にします。どうも、片側だけで、分かりにくかったです。両方ゆっくり見たいです。
いつもありがとうございます😊
最近車から降りたあとに、股関節の前のほうが固まってる感じがして、瞬時に次の動作にうつれない
座りすぎた後は、股関節周囲をチョップしてから降りてくださいね＾＾
私の症状そのもの
私反り腰で、少しすべり症です
是非トライを＾＾
@@yamauchi_kakekomidera様
はいもう実践させて頂いてます！ ありがとうございます。
かかとをお尻につけようと足を曲げると、腿裏がつってしまいます。
何故ですか?
ちゃんとできてるのか不安でしたが、足がお尻に付くようになった…と、いうことはオーケー？
素晴らしいです✨👏
ライン登録したんですけど追加時に来る挨拶文以外来たことないんですけど？😂
昔行った整体でその体制された事ありました おおー怖い怖い(+_+)
凄い簡単な体操ですね👏
やっぱー先生のお話納得できます
また🩹絆創膏かな~と勝手に思ってました 😂 これなら高齢のアタシでもできますょ~~
先生いつも有り難うございます
絆創膏バージョンもまた企画しますね🩹＾＾
@@yamauchi_kakekomidera
はーい＼(^o^)／
🎉😊
こんな事本当にyoutbeだけで公表して大丈夫なんすか？
業界的にも本当にこんな事公言して大丈夫なんすか？治るの⁉️
治ると信じる人がいたらそれはそれでヤバない？
他の整体師とか知っててわざとやってんだろ。また来店させるために！だから整体師は信用できねえんだよな