TRENING NA CAŁE CIAŁO 💪 | CARDIO + WZMACNIANIE 👌 | 40 MIN. | WYZWANIE WRZEŚNIOWY COMEBACK 🎇
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 พ.ย. 2024
- 40 minut to wystarczający czas, żeby zrobić dobry trening całego ciała bez sprzętu 😍 Przekonajcie się sami, ile można zrobić w takim czasie 🔥i jednocześnie zacznijcie ze mną nasze wyzwanie treningowe WRZEŚNIOWY COMEBACK! 🔥
Pobierz plany treningowe i zobacz szczegóły wyzwania tu:
www.codziennie...
TRENING FULL BODY TO:
🔥mieszanka ćwiczeń zawierających cardio i wzmacnianie,
🔥dla średniozaawansowanych i zaawansowanych,
🔥podzielony na bloki: cardio, wyzwanie, wzmacnianie i tabata,
🔥pracuje całe ciało - wszystkie partie mięśniowe: ramiona, klatka, nogi, pośladki, brzuch,
🔥 trening zawiera już rozgrzewkę i schłodzenie,
Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. 🔥 Możesz to zrobić tu: bit.ly/1NETB6n
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
specjalne emotikony
odznaki wspierających
przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.co... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
Na treningu używam zegarka Polar Ignite 3 - na stronie Polar jest zniżka dla całej drużyny Codziennie Fit: www.polar.com/pl - zniżka: CODZIENNIEFIT15
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Discord Drużyny Codziennie Fit: / discord
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Muzyka z napisów końcowych:
Song: Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines [Concordia Recordings]
• Caro Giek feat. Sven S...
![โอ้เธอช่าง... - บี้เดอะสกา ft. ต๋อง เทวัญ (Prod. by ป๋าเพชร) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/zbWhiLFmVL0/mqdefault.jpg)
Zacznijcie ze mną nasze wyzwanie treningowe WRZEŚNIOWY COMEBACK! 🔥
Pobierz plany treningowe i zobacz szczegóły wyzwania tu:
www.codzienniefit.pl/2023/09/wyzwanie-wrzesniowy-comeback-4-plany-treningowe-do-wyboru.html
❤
Przeżyłam ale wnioskuję za ograniczeniem Marcie kawy 😅
Robię ten trening trzeci raz i za każdym razem mówię nigdy więcej , a później w sumie myślę sobie że nie było aż tak źle i odpalam kolejny raz 😅
Brawa za dobrą muzę (świetnie wpasowana zwłaszcza w drugi blok) oraz dzięki za normalizowanie potu ;))) a co do ostatniego bloku... spoceni okularnicy pozdrawiają!🙃
Genialny trening! Dziękuję!
Marta jakie Ty masz ciało 😍 nie mogę się napatrzec na Twoje ramiona, widać, że nowa dieta i rodzaje ćwiczeń przynoszą rezultaty 🔥
Dokładnie, na to samo zwróciłam uwagę 🤩 tez nie mogłam oderwać wzroku...gapiłam się zamiast skupić się na ćwiczeniach 🤭
Ja też! ❤😮
Ja też! Ale przynajmniej łatwiej się te cholerne pompki tricepsowe robiło, bo się człowiek miał na czym skupiać 😍
U mnie to samo! Piękna forma ❤
O matko, co to było :D Pierwszy trening w wersji średniozaawansowanej, do tej pory robiłam dla początkujących. Miejscami było ciężko (bieg w podporze), ale jestem mega dumna, bo zrobilam!
Trening zrobiony, wkroczyłam z impetem w to wyzwanie, postanowiłam spróbować sił z programem dla zaawansowanych 😅 po trzech tygodniach albo będę silniejsza albo martwa 😂
Ta część cardio mocno pocisnęła, ale druga połowa pozwoliła odsapnąć. Parę razy coś tam rzuciłam pod nosem 😝, ale było spoko 💪
Wracam tu znowu 😊🎉
Niepotrzebnie obejrzałam co mnie czeka na treningu 😅 muszę się napić 😱 KAWY😂
💪
Dziękuje za ten trening 🎉dodałaś mi siły motywacji odświeżenia miłości do treningów na nowo ja ćwiczę regularnie ale straciłam zapał a teraz uśmiechałam się ćwicząc więc jest dobrze serdecznie dziękuję ❤
Marta wróciła z nową mocą🔥 to jest comeback a nie jakieś pitu pitu😂 styrałam się😅 śliczny strój i paputki🥰
Pozdrawiam ponownie, tym razem ze styczniowego glow upu 2024!
Oo ja też
Zrobiłam w wersji bez skakania i nadal był to super trening! Mój pierwszy od ponad 2 miesięcy. Dobrze jest wrócić do drużyny CF 😌💪💕
To jest coś nad czym zastanawiam się od jakiegoś czasu, czy każdy trening dla średniozaawansowanych można zrobić w wersji bez skakania 🤔 czy któryś rodzaj treningu to wyklucza i bez skakania traci sens, może ktoś z drużyny CF podpowie, chciałabym jakiegoś powiewu świeżości, bo od kilku miesięcy wykonuje treningi dla początkujących, a nie mogę skakać. Pozdrawiam 😊
@@mariolapatkowska8394 można, bo jakby... czemu nie? Przecież nikt nie broni :D Skakanie podnosi intensywność, ale jeśli nie możesz no to nic nie zrobisz ;) Lepiej już robić bez skakania niż nie robić wcale albo katować się takimi treningami, które już nie przynoszą efektów :D
Wrześniowy comeback idealne wpisał się do moich nawyków gdzie przez wakacje jak i po udało mi się zwiększyć ilość treningów z 3 do 5-6 tygodniowo + urozmaicenie. Bałam się, że przez pracę (również po części fizyczną z treningami) nie dam rady, ale od 10 lipca cały czas jakoś sobie radzę 😅😊
Trening ogień 🔥 czasem tylko miałam wrażenie, że muzyka była trochę za głośno w stosunku do tego, co mówi Marta, ale może to tylko ja. A i bieg w podporze spokojnie mógłby być karą w piekle 😂 przynajmniej dla mnie 😜
Powodzenia wszystkim z wrześniowym wyzwaniem 🤞💪🙌
Hello Codziennie❤❤
I was writing I liked your video today From DB ❤❤
36:08 ten uśmieszek, rozśmieszył mnie, jednocześnie przeraził 🤪
Zrobiłam! Strasznie się cieszyłam na nowy trening i nowe wyzwanie! Brakowało mi tego lenistwa pt. mam plan i nie muszę myśleć jaki trening by tu zrobić 😅 A dzisiejszy wow! No zamachałam się! Ale super był.
Jak dobrze jest zrobić trening nówka funkiel! Chociaz w wakacje nie narzekałam na brak ruchu, bo niczym wytrawny archeolog wygrzebałam na Marteczkowym kanale prawdziwe dzieła sztuki fitnesowej, ale wiadomo, ze nowy trenio zawsze mile widziany 😉 A ten dodatkowo byl super ekstra kopiący zad 💪
Ja pierdzielę, jak zaczynać wyzwanie, to z przytupem 😱 Po pierwszym bloku byłam przerażona, że to jakiś ukryty hardcore chyba 😅 Na szczęście blok wzmacniający mega przyjemny. Szczególnie dziękuję za ćwiczenie na wewnętrzne partie ud i na górne i dolne mięśnie brzucha ❤️ Ostatni blok bez komentarza - na szczęście był krótki i na szczęście bieg w podporze był jako pierwszy 🙈 Mocne otwarcie i lecimy dalej 💪
Trening niespodzianka,a zwłaszcza ostatni blok 🤸🤸🤸 wrześniowy comeback zaczynamy! ❤❤❤
Nawet nie wiedzialam ze tak tesknilam! Wystarczylo potruchtac na rozgrzewce i od razu cieplo na serduchu ❤
17:03: ekstra ta muzyka! :-D Jak z amerykańskiego serialu sensacyjnego z lat 80-tych :-D
Dziś po tym treningu ledwo wstałam z maty, co znaczy że jak robiłam go pierwszy raz We wrześniu to nei dałam z siebie wszystkiego!❤❤❤
Mega, Marta dzięki! Skonana, ale szczęśliwa! Tego mi było trzeba!
Oj, ale klęłam ten bieg w podporze na 4 powtórzenia 😂 te dwa ostatnie to już trochę parodia była, ale jakoś poszło :) Dzięki Marta za nowy trening!
Świetny energetyczny powrót do treningów, dzięki Martusiu!!!
umarłam zbierajcie mnie szpatułką było warto dzieki świetna robota
Wow Marta❤ trening z nową energiącudownie wrócić Tobą na matę ☺️ a Twoje ciało wygląda fantastycznie🔥
Ahh powroty są ciężkie ale dziękuję ❤ Za trzy tygodnie wychodzę za mąż - będę cisnąć wyzwanie do samego końca !
Przybijam piąteczkę 🤚 mam takie samo postanowienie :D
@@pati.wisienka powodzenia! 🔥
Mega trening plyne po nim, mimo ze wakacje byly aktywne to ten trening dal popalić. Rewelacyjne rozpoczecie wyzwania
było super
Moje 1 wyzywanie i jadę z koksem dla zaawansowanych:) wolę wzmacnianie niż cardio, ale dałam radę:) dzięki Marta za filmy!
wspaniale że wróciłaś Marta....lecę z Tobą...😍😍
Wytrwałam i cieszę się bardzo!! Idziemy z tym wrześniem 💪💚
nie spodziewalam sie tego 😵💫
Uff zdążyłam, wrześniowy comeback zrobiony 30.09 😁 ale jaka to była piękna rozgrzewka przed fitjesienią 💪🤩🧡
O matko jak mi się nie chciało. Zrobiłam, przeżyłam. 😆
Hej Marta, dobrze Cię znowu widzieć! ❣️
Miałam w planach wczoraj zrobić cardio, a dzisiaj wzmacnianie. Odpuściłam wczoraj trening, patrzę, a tu 2w1 i można nadrobić! Czad :D Ledwo dałam radę, tabatę odpusciłam i poćwiczyłam trochę pośladki w tym czasie, ale jest! Miałam sporą przerwę, więc taki intensywny początek to świetna motywacja :D
Super ułożony trening. Super bloki, cardio na rozkręcenie, drugi blok szybko zleciał, trzeci dał odpoczynek, a ostatni dowalił do pieca. Nie robiłam go podczas wrześniowego comebacku, bo nie brałam udziału w tym wyzwaniu. Nadrabiam w #GLOWUP
Triceps płonie, uda płoną, dało popalić. I to lubię, i tego więcej chcę!🔥Jak ja się STĘSKNIŁAM za wyzwaniami, aaaaa! 💖
Jeju jakie to było dobre!!!!
Dziękuję bardzo za super trening. Najlepsza trenerka która super motywuje ludzi do ćwiczeń. ❤
Nie cierpię biegów w podporze, są moim nemezis ale na jednym z nowszych treningów wspomniałaś, że często dzielisz sobie w głowie na partie daną jednostkę i jest łatwiej. Faktycznie, to się sprawdza! 😂 Liczyłam cały czas do pięciu i nim się obejrzałam, już było po! Wystarczy oszukać głowę i można zrobić więcej niż nam się wydaje 💪 Jesteś super Marteczka!
Ostatnią tabatą rozwaliłaś system:)… Zrobiłam ❤
Zbierałam się do tego treningu z pół godziny 😂. Widziałam na stories, jaka mokra była Martwczka po nagrywaniu i się bałam ruszyć 😅. Trening super, w sam raz, żeby z przytupem zacząć tydzień i miesiąc treningowy 💪❤️
Ok, przy bloku 4 na serio Cie nienawidzilam, ale dalam rade, ciesze sie, ze zrobilam traning. Dzieki wielkie za motywacje i wsparcie. :)
Świetny trening! Miałam okazje zrobić rano - był wycisk! Super rozpoczęcie wrześniowego comebacku!❤️ Było ciężko, ale warto!❤️🔥 Fajnie, że będą nowe treningi na kanale, stęskniliśmy się za nimi, choć vlogi też są super!🎉😅
Dla mnie to też mały come back. Dzięki Marcia!
Ale ogień🔥 mimo że wracam po przerwie i bliżej mi do początkującej, postawiłam na ten trening i nie żałuję, super, jeden z ulubionych 😊
Marta ale masz przepięknie wyrzeźbione ramiona 😍😍😍😍 nawet triceps zmęczyłam bez narzekania bo się nie mogłam napatrzeć na te ramiona
Dzięki dzięki dzięki, po 100 kroć dzięki wracam po przerwie chwilowej i była pełna moc 🤩💪👌
Marteczka, ale zrobiłaś progress z sylwetka, wyglądasz pięknie❤️🐱
Świetny trening! Tak to można wrzesień zaczynać 😍💪🔥
Dzień dobry ❤
Zaczynam wrzesień z tygodniowym opóźnieniem i omg, tęskniłam strasznie! ❤ aczkolwiek zastanawiam się, czy te 4 biegi w podporze są zgodne z konstytucją hahaha 😅
To było istne szaleństwo🥵🥵
Zrobione . Zaczynamy 😊 wrzesień
Bardzo fajny trening, końcówka zaskoczyła. Nie mogłam się doczekać stretchingu 😊
Było ciężko, ale warto
Spóźniona (jak zawsze) a w dodatku odpaliłam to jako trening po biegowy xD HIIT opuściłam z rozsądku, ale kurde kusił! Zakochałam sie w tym treningu! 😍😍😍
Pierwszy trening w dorosłość, bo wczoraj miałam 18 urodziny 🎉❤💗💜🎉🥂
Wszystkiego najlepszego! Świetne wejście w dorosłość ^^
@@mirushia4336 Dziękuję bardzo! Razem z kochaną Drużyną CF! 💜❤
Taaak 😂 podobało się 🙈😉
Kawał dobrej roboty, będę wracać do tego treningu
Świetny trening, który mnie pokonał 😂 przy ćwiczeniu na nogi kiedy mówiłaś, że już więcej nie będzie miałaś rację. Pomimo dobrej rozgrzewki udało mi się zerwać mięsień łydki 😂 cóż trochę bólu, potem fizjo i wracam do dalszych treningów. Pozdrawiam 😉
Zrobiłam! Mimo okresu i trochę bolącego brzucha, dałam radę :) A ból brzucha przeszedł jak ręką odjął. Po co komu środki przeciwbólowe jak można zrobić trening :) Dziękuję, Marteczko, było super!
Super zrobilam bede robic regularnie chcialabym schudnac jak i powrócić do formy. Twoje treningi sa genialne.
Trening bardzo ciekawy i dla mnie ciężki, ale zaliczony😀 Dziękuję za wyzwanie🥰
dzięki za dobry humor i motywacyjne słowa! jesteś mega! :)
Marta widać wypoczęta z nową energią 😍🔥💪! Myślałam że umrę na końcu ale zrobione ! 😅❤
Ja i moje średnie tętno 154 pozdrawiamy 😂❤
Marta robi trening Cardio + Wzmacnianie
2 na 4 bloki - HIIT 🤣
A trening świetny, widać że się mega rozwijasz cały czas (ta dynamiczna rozgrzewka!) Dobrze, że jesteś❤
Trening idealny na zrobienie z samego rana. Prawdziwa petarda. Dzieki Marta ❤
Zrobione :) To było dla mnie prawdziwe wyzwanie, ale jest moc 💓Marteczka, bije od Ciebie tyle pozytywnej energii! To będzie cudowna jesień :D Nie mogę doczekać się kolejnych nowych treningów!
Ale się cieszę że wróciły treningi i jest nowe wyzwanie ❤❤❤ trening zrobiony! Było super!!
Tez tęskniłam za treningami... Bylo super, aniolek na macie zrobiony 😁
Świetny wycisk ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Nie mogłam się doczekać nowego treningu, ale warto było 😊 Uwielbiam połączenie cardio i wzmacniania, bo to wzmacnianie jest mi łatwiej wtedy przeżyć 😅
Zakwasy są 😂 ale super się wczoraj ćwiczyło 😊
Oj ciężko ten trening ale daje energię na rozruch, tego mi brakowało 🤩💪
Jejku jak szybko zleciał 🙈 trening super, będę wracać ❤️ Marta! Jak dobrze, że już tu z nami jesteś !❤️🥰
Zaczęłam z jednodniowym opóźnieniem, ale nadrobię w tygodniu 😊 Trening baaaardzo fajny. Jestem pozytywnie zaskoczona moją kondycją po wakacjach 💪 robiłam plany z innymi trenerkami (które zdecydowanie mniej mówią niż Ty 😜), ale po dzisiejszym treningu muszę jednoznacznie stwierdzić, że DOBRZE ŻE ZNÓW TRENUJEMY RAZEM! ❤
Niezły wycisk 😁. Trening 🔥
Dzięki za dodanie nowego treningu ❤ będzie ćwiczone 💪
Zaczynamy wrześniowy comeback:) świetny trenio!!! ostatni blok... byłam zaskoczona :P (pozytywnie )
Po treningu od razu lepszy humor😍
Bylo mega 💪
Dawno nie czułam tak mocno, że zrobiłam trening 😂 Było mega ❤
ćwiczę od 1,5 miesiąca, dałam radę, super trening. Dzięki :)
A dzień dobry. Wracam po 17 do domu i wrześniowy come back jak talala ❤
Sztos! Dzieki Marta ❤
Boski trening! Jak zawsze! :)
Bardzo fajny trening i bardzo ładny strój do ćwiczeń 😍
Po wakacyjnej labie ten trening to strzał w dziesiątkę! Nie było łatwo, ale zdecydowanie warto! 🥰
Super trening!
Dziękuję 💪
Dobry trening 💪