CE QUE JE MANGE POUR ÊTRE COMME ÇA (Musclé & Sec)
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
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Premier VLOG!
Dans cette vidéo je t'invite tout simplement à passer la journée avec moi et surtout savoir afin le SECRET de ma DIÈTE SI PARTICULIÈRE qui me rend aussi SEC & MASSIF. En effet tous mes repas seront dévoilées au grand jour ahahah.
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- Licence 3 Biologie
- Brevet Professionnel Supérieur en Diététique et Nutrition Sportive
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Pour y participer il suffit de me donner dans les commentaires le nombre exact de calories (kcal) de ma journée ✅
Surprenez moi 😎
Merci tu doit être l'un des seule youtubeur muscu a ne pas jeter les jaunes d'oeufs
Slt tu mesure cmb ?
Vue que tu t enerver je pense que le jeu cest fifa 😂😂?
Mp00
2189 calories
Voilà un mec au naturel simple pas comme certain qui se dise natty bien jouer fils 👏👏
Naturel ? Oui
@@ThomasRainieri naturel naturel naturel ? ouiii
J’ai tout calculer pour la journée et j’ai trouver un total de 2744 kcal si tu veux les preuves j’ai tout noté dans bloc note, je serais vraiment intéresser par le coaching, s’il vous plaît fait pas les aveugles et liker mon poste j’ai besoin de force pour y arriver !!
Vraiment étonné Thomas, on a la même physique, s'entraîne à la même intensité ( j ai vu ta vidéo street workout avec un champion) et mange les mêmes repas.. 👍🏼💪🏽 Je fais ça depuis des années aussi et j ai trouvé le programme qui me convient pour me maintenir car je suis au max 😅, bonne continuation frero
"On va se faire un petit Netflix"
Pas à nous coquin 😏
Mdrr😂😂
tg 😏
Je suis en sèche musculaire au moment où je commente et je suis en train de crever la dalle également quand je post ce comme j’avoue que le moment où j’ai vue les mm’ns sa m’a donner un peux faim 😂
Avec ton petit déjeuner tu m'as donner envie d'arrêter le jeûne intermittent, ça à l"air tellement bon haha xD
ahah bienvenue au club
Manger bien c'est aussi manger bio et local frérot, ce que tu comprends déjà visiblement. Parce qu'en vrai on se rend vraiment pas compte à quel point la bouffe issue de l'agriculture intensive et de l'élevage hors-sol est dégueulasse.
Bravo Thomas.. Très sympa cette petite vidéo.. 👍👍👍
Salut Thomas merci pour tes vidéos !
petit dèj 887
déjeuner 676
bcaa 20
collation 449
dîner 929
total 2961 kcal :-o:-o
D’après les boutons que tu utilise j’en déduis que tu jouais à fifa tu appuyais sur r1 pour changer de joueur
T'es un fou lol
Pour les calories ca depend de la marque à chaque fois même pour les oléagineux, on a pas les quantités pour la banane, huile d'olive etc... Mais tu dois être aux alentours des 2200 kcals.
Slt Thomas pour ton petit déjeuner tu fait une omelette en ajoutant des noisettes.J'aimerais prendre exemple sur toi mais je n'ai pas de noisettes .Je peux mettre des amandes?Sinon vidéo géniale pleins de conseils diététiques bravo👏🏻
oui
Coucou ! Je pensais que tu ne t'entrainais que à la maison mais visiblement tu vas aussi en salle : tu y vas à quelle fréquence ? Et tu t'entraînes combien de fois par semaine ?
Sinon super vidéo, qui change de celles de d'habitude 👌
Bonne soirée !
Magnifique !
Qui chante le morceau en fond sonore où tu fais les courses?stp
Fait une vidéo sur les dips pour débutant stp
Regarde ses vidéos du début de sa chaîne
Tu mérite la réussite
Hey Thomas !!! J'espère que tu vas bien !
Merci pour ta vidéo ! Bon coaching ! A vue d'oeil je dirai 2300 kcal.
J'espère qu'on se recroisera sur les Barres haha et moi aussi j'aime faire travailler le commerce de proximité et je te soutiens dans ton développement, prochaine commande MyProtein je prends ton lien ! À bientôt frero !
Sako Armenia 🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲
Bonne vidéo bravo👏🏼
Cimer
Question bête de débutant...
Mis a part au petit dej et en collation, pas d'autre fruit ?
Je pense par exemple en dessert de déjeuner et de dîner là je vois que tu ne prends pas de dessert.
Merci
J’estime à 2200 kcal pour tes repas en sèche.
Pour le jeu, FIFA 20? Et qu’est-ce qu’on y gagne si on trouve le jeu vidéo ? 😂
Force à toi 💪
Aurais-tu mangé 2760 calories ? Très bonne vidéo chef , continue comme ça.
Tres bonne video continue thomas💪💪💪 2450 kcal
Bonjour Thomas
Je pense à peut prêt
2550 kcal
Bon rien que le déj. je vomis et je stoppe la muscu direct
Salut Thomas merci pour tes videos conseil , je dirais 2800 kcal
Ta mangé 4 fois alors que dans ton autre vidéo sur l'alimentation ta 6 repas ?
C'est pasque t'es en sèche que ta réduit le nombre ?
Je mange le double et je suis à 66kg pour 1m75, pourquoi 😭😭😭
2657 kcal inshallah prends moi j ai mis 3h stpp
Bravo mec hyper intéressant pat contre s'il te plaît arrête de mâcher quand tu parles c un peu dégueulasse 💪🏼😉😉😉
Top la video👍 je dirais 3100 kcalories
Pour avoir testé le programme de ce garçon ! Il sait de quoi il parle et c'est un régale de se savoir suivi par un mec comme ça ...
Je suis d'ailleurs a 20 Pompes propre pour 5 tractions propre en partant de 0 pour chaque, donc merci encore une fois ;)
Je tente ma chance pour les KCAL = 2328
" On va se regarder un petit Netflix" oui oui bien sûr Thomas😂
✅ D’Après mes calculs je dirais :
🍳Petit-déjeuner :
-4 œufs
-55g d’avoines
-1 Banane
-15 noisette
-huile d’olive cac
➡️914Kcal - 55g Lip - 42g Prot- 58g Glu
🍗Déjeuner :
- 150g blanc de poulet
- 200 g cuit riz thaï
- huile d’olive cac
-Salade env. 150g
➡️540 Kcal -10L- 51P - 61G
🍎Collation :
-30g de whey
-1 pomme
-15 Amandes
-90g de pain complet
➡️519 Kcal - 12L - 34P - 63 G
🐟Dîner :
- 160g de saumon
- 150g de quinoa cuit
- 250g de courgettes
- huile d’olive cac
➡️573Kcal - 27 L - 41P - 38 G
Ce qui nous fait un total journalier de =
➡️ 2549 Kcal
🔸 103g de Lipides
🔸 168g de Protéines
🔸 220g de Glucides
Voilà voilà, en Espérant être tomber juste 💪🏻
Tu sais quelle taille il fait ?
@@arthurrossignol3870 1m75
2189 kcal
Au passage super vidéo avec un format différent, c'est cool de te voir un peu dans ton quotidien, plus naturel 👍
😇😇
Tu as raison, je partage ton point de vu concernant les fruits et légumes, aller chez nos producteurs locaux. Que de toujours enrichire ces multi milliardaire.
c'est beau !
Coucou du var collègue Marseillais !
Ça sent la rage sur FIFA mdr
Super vidéo comme d'hab !
le riz bien mieux que les pâtes car le blé ce n est pas nutritif mais attention à ne pas manger trop de riz pour ceux qui le supportes mal
Superbe vidéo ! Cela me conforte dans ce que je pensais niveau alimentation, compléments alimentaires etc...
Mes entraîneurs sont sur la même longueur d'ondes que toi et ça fait plaisir de voir tout ça.
Tu as un physique de malade, quel plaisir de te voir t'entraîner en salle avec une exécution aussi propre et contrôlée.
Un grand bravo à toi, tu gères de malade !
Simplicité, efficacité, sincérité, honnêteté de tes vidéos et conseils toujours utiles pour l'avencement de nos progrès 👌👍👏
Trop cool cette vidéo comme toute les autres, merci pour tes vidéos de qualité Thomas Rainireri 💪💪💪💪
Merci 🙏
3:09 ce qui est cool dans cette vidéo c'est qu'on a l'honneur de parler à tes pecs merci infiniment ça change un homme ce genre d'expérience
Super tes vidéos, moi aussi je rêve d'un coaching, je dirais 2465 en espérant ne pas avoir oublier des aliments
Gg
Mdr la technique des verres des pots de moutarde 😂😂😉😉
INCROYABLE LA VIDEO 🙏 16:41 ALORS LA😂
Ahah 😇
voila bonne philosophie, manger le jaune des oeufs c'est NORMAL !
manger des glucides == énergie etc
De la science , de l'expérience et du bon sens VOILLA !!
tu manques de légumes riches en vitamines et minéraux, comme les épinards, champignons, carotte, etc.. et les légumineux de type haricots blancs et rouges, lentilles, etc.. tu as déjà fait un calcul pour savoir si t'avais tes AJR en vitamine A B C D E K potassium magnesium fer zinc etc.. ?
salut thomas, j'ai envie de me lancer dans le repas poulet/brocoli/riz d'ici 1mois, et a côté faire 3 a 5 séance de cardio par semaine + ' séance de muscu ont verras les résultats
pour les calorie a la journée je dirait 2156Kcal
Boire trop après le repas n est pas bon pour la digestion.
En faite on noie le travail de digestion.
Ça te pose pas de problème, car tu es jeune.
Je parle en connaissance de cause.
Redis nous ça, quand t auras 40 ans.
Enfin, tu trouve un moment pour travailler ?
Salut je suis en prise de masse, je mange bien équilibré et en assez grande quantité mais je ne prend pas beaucoup de poids. Je ne c’est pas quoi manger est ce que tu peux m’aider? J’ai entendu dire sur internet que peut être je ne mangeais pas assez de glucides qu’est-ce que tu en pense ?
Un grand bravo pour privilégier les producteurs du coin. Pour parler la bouche plein, en revanche ... MDR
J'ai mis longtemps à calculer et j'arrive à 2754.4 kcal précisément🤪🤣 enfin...peut être
la voix tah ibratv
Une diet très saine par rapport à la plupart des youtubeurs fitness. En plus de ça, très bonne mentalité comme toujours. Bravo
Excellente vidéo que penses-tu de manger fréquemment des légumes surgelés?
Les crudités c’est avant le riz et le poulet parce que les crudités ce digère plus rapidement alors que la viande et les féculents mettent plus de temps ce qui provoque de l’air dans l’estomac donc des gazs
Ma diète perso : Bouffer n'importe quoi et comme je veux, et faire du sport à côté.
Ce physique de titan 💪
Découvert ya peu et très bonne surprise . Continue comme ça tu gere . Tu mérite bien plus que certains youtubeur inintéressant.
Merci pour la vidéo! Par contre le mélange banane oeufs j'ai failli vomir
Très instructif ta vidéo, elle ma beaucoup aidée. Merci à toi de nous partager du contenu d'aussi bonne qualité ;)
merci pour ton soutien
Dommage jarrive trop tard jaurai bien besoin dun coaching 😂
Fifa ou call of? Alors ces quoi le jeu? 😂Bonne vidéo. 💪💪💪
L'alimentation est la base et aussi le plus difficile à tenir en rigueur
faut faire travailler les primeurs du coing ^^
2331kcal
Super video en tout cas, continue comme ça !
Je souhaite ne pas prendre de suppléments mais le BCAA semble avoir des bons avis pour prebooster le corps avant un entrainement. Tu conseillerais quoi pour le remplacer ? (pas de café je dors pas sinon)
Je me posais la même question!
Du coup , quelle est la bonne réponse concernant les calories ?
arrête de piafer c horrible impossible de finir la vidéo
😢 C'est un crime, le saumon est trop cuit
Si tu es résident sur allauch on se croisera peut être alors
Au top la vidéo ! Tu mérites bien plus de vues vu le contenu que tu nous propose ! Petite question, la whey après l'entraînement se prend avec de l'eau ? J'ai l'habitude de voir whey avoine mais toi tu n'en prends pas after training.
Yeah eau 💧
Super vidéo Thomas comme toujours, d’ailleurs le nouveau format en mode vlog est super 👍🏻 💪🏻
Bcca hypoglycémiant ou pas ?
2190 calories 💪💪
Salut Thomas, merci pour cette vidéo!
Voici mon estimation:
PDJ: 706 kcal
- 50g avoine: 179kcal
- 4 oeufs (200g): 294kcal
- noisettes (estimation à 15g): 94 kcal
- 1 banane (100g): 89kcal
- huile (5g): 44kcal
Midi: 463 kcal
- 150g de poulet: 153kcal
- 200 g de riz cuit: 222kcal
- Huile (10g): 88kcal
Je ne compte pas les légumes.
Collation: 479 kcal
- BCAA (6g) :18kcal
- Pêche (100g) : 39 kcal
- Pain complet (50g): 119kcal
- Whey (30g): 121kcal
- amandes (30g): 182 kcal
- BCAA (6g): 18 kcal
Diner: 538 kcal
- Saumon (150g) : 270 kcal
- Huile d'olive (10 g): 88 kcal
- Quinoa (150g): 180kcal
Je ne compte pas les légumes.
Soit un total de: 2198kcal, avec 164g de Glucides, 159,5 g de Protéines, 100,5g de Lipides.
Voilà, vu que les mesures peuvent un peu différer d'un calculateur à l'autre, j'espère que je serais tombé au plus juste!!
Tchu!
J'estime vers les 2580 😊🤞
Bonjour Thomas j’ai reconnu Marseille, je suis pas loin ah ah ahhhh
Un conseil, quand tu choisit tes fruits et légumes(pommes, tomates) ne les jetes pas dans ton sac en papier...
Ils risquent de se cogner et donc ils perdront en teneur...
Déposes les tranquillement.
Le jaune d'oeuf c'est pas bon
allez ça geek callof c’est sûr vu comme tu rages !! sympa ta vidz , allez pour les calories je balance un 2300 kcal au total !! tchuss
Tes pas sec te jette pas des fleurs
On mange exactement pareil c'est ouf !!! Par contre les quantité de riz ou quinoa, tu parles cuit j'ai l'impression. C'est bien ça ?
Mais c'est un truc de ouf le sucre, ça fait un peu plus d'un que j'ai arrêté de fumer assez facilement. Mais alors le sucre!!! En particulier le chocolat( j'aime pas les bonbons) c'est très difficile de résister, je passe dans le rayon chocolat avec l'envie de prendre et la raison qui me dit, " non, résistes à la tentation" genre " ne me tentez Frodon Saquet"
Dingue ! Je mange aussi varié mais en quantité plus grande encore que tes assiettes, et pas moyen de dépasser les 60 kg pour 1m80 ... (sauf le matin, ou c'est un bol quasi plein de flocons d'avoine avec du lait et de la confiture + jus de fruit ...)
bonjour thomas j'ai découvert ta chaine youtube depuis un temps je voulais changer ma santer mon physique mes aussi ma facon de manger mes aucune video me motivait, tes video son simple franc éduquer un gros merci pour prendre le temps de faire c'est videos car de apprendre de Zero de enrégistre la vid le programe les FX meme l'ordi toute ca a meme temps avoir asser de temps pour passer avec sa Famme :-p sincerment Phil de Québec
Salut Thomas, je tente ma chance :
Alors d'après mes calculs : petit déjeuner 909 calories, déjeuner 1096 calories, collation 524 calories et pour le dîner 896 calories.
Ce qui nous fait un total de 3425 calories pour la journée.
Merci pour le concours et bonne chance à tous!
Petit dej: 829 kcal
Dejeuner: 591kcal
Collation: 497 kcal
Repas: 704 kcal
Total de la journée: 2621 kcal
On parle pas la bouche pleine
Sah !!tu vas juste regarder Netflix avec ta copine sans le désert 😂😂🤣 ah ! Le mithoo😜. Bref j'ai aimé ta vidéo tu manges simple et efficace.
Super vidéos mon pote
Salut ! Je découvre ta chaîne, très bon contenu, keep going ! Je suis totalement d'accord avec toi, le corps se fatigue à force de faire des PDM puis sèche... Perso j'ai été très gras quand j'étais ado (peu de sport mais beaucoup de vélo), du coup même après 7 ans d'acharnement à la salle avec un rythme de vie sain, je galère de ouf à perdre.... Ça fait déjà plusieurs semaines que je reste à environ 1900 cal/jour avec peu de glucides et pas mal de cardio, je sèche bien, j'ai perdu 6 kilos en 8 semaines mais j'ai toujours un peu de gras sur les hanches. En gros ça se perd mais ça me demanderait d'être rachitique. En tout cas tu as une bonne shape !
T'arrives à être performant aux jeux vidéo, couché ? Pas de matière grasse pour ta cuisson de courgettes ?
Tu parles trop poyr rien
CE QUE JE MANGE POUR ÊTRE COMME ÇA (Musclé & Sec) il a tout montré sauf la piquouse =)
Ahaha bordel j'ai commandé la whey Iso de my protein y a 2 jours je savais bien que je regardais un youtubeur qui faisait un code promo dessus, je me souvenais plus qui, tant pis prochaine fois😂😂 sinon je dirai 2400 calories sur ta diète. Force a toi 💪💪
2315 kal mec stp offre moi moi un coaching stp ( t grave massif ) g 14 ans .
Bref Thomas tu peux faire des vidéos plus souvent, genre tout les jours stp, t une véritable source d'inspiration au niveau diète et muscu
Ciao
Salut Thomas ! Alors moi mes calculs me donnent 2450, mais bon des gens ont déjà dit ce nombre alors je vais dire 2451.5 exactement 😛 Un coaching perso ça donne toujours très envie 😁
Sinon merci beaucoup pour tes vidéos, elles sont intéressantes, et ça donne souvent envie de se dépasser 💪 Celle-ci aussi était cool !
Par contre pour les jaunes d'oeuf tu a oublier un détail tees important.
Faut les prendre bio ou des 01,car les 02 et 03 les poules n n'ont jamais pris le soleil et il ne contien que des oméga 6
Thomas t’es un boss!!! Comment je surkiffe t’es vidéos tu gère vraiment de ouf💪🏻💪🏻💪🏻
Trop belle vidéo un peut en retard mais je dirai 2113 calories j’espère que le concours et encore dispo