Je teste La DIÈTE de SÈCHE de
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
- Dans cette vidéo : JE TESTE LA DIÈTE DE SÈCHE DE CHRIS BUMSTEAD
Calcule tes calories pour sécher ou prendre de la masse ➤ julienquaglier...
Après avoir testé il y a 6 mois sa diète de prise de masse à 5000 calories.
Cette fois-ci ?
Je m'attaque à la diète de sèche de Chris Bumstead à seulement quelques jours de sa participation au Mr Olympia en Classic Physique.
Et je peux vous dire que pour son gabarit de 118kg...il n'y a pas grand chose dans l'assiette ! (seulement 2100 Calories).
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MON PARCOURS :
Je m'appelle Julien Quaglierini et je suis sportif professionnel IFBB et coach sportif en ligne.
Véritable passionné de sport depuis mon enfance, j'ai commencé la musculation à 15 ans en faisant des pompes dans ma chambre.
J'ai ensuite étudié pendant plus de 8 ans pour perfectionner mon apprentissage de cette discipline et valider mes connaissances avec des diplômes d'État.
En voici quelques-uns :
✔️ Maitrise STAPS - Education et motricité
✔️ Brevet d'état HACUMESE - Haltérophilie, Culturisme, Musculation Education sportive
✔️ Préparateur Physique de Sportifs de Haut Niveau
✔️ Master 2 - Sciences et technologie de la santé Spécialité Ingénierie et Ergonomie de l’activité physique et du sport
Ce sont ces connaissances et cette expérience qui m'ont permis d'aider plus de 5000 élèves à atteindre le physique de leurs rêves, au cours de ces 16 dernières années.
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Dans cette vidéo : JE TESTE LA DIÈTE DE SÈCHE DE CHRIS BUMSTEAD
• Je teste La DIÈTE de S...
• Je teste La DIÈTE de S...
#chrisbumstead #mrolympia #classicphysique
2100 Calories… je peux vous dire que pour son gabarit de 118 kg…
… il n’y a pas grand chose dans l’assiette 😅
Quelle prochaine diète voulez vous que je teste les amis ?
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La diete de Lauren Simpson
Big ramy!
Ou Liver king ahah chiche!
Pour quelle taille ?
Pour hacher la dinde sans hachoir à viande, il faut juste être vigilant de ne pas trop faire tourner le robot mixeur et pré découper sa viande en morceaux de petite taille avant.
Je te propose de faire une diète ou une sèche d’une bodybuildeuse, j’aimerais bien voir s’il y’a de grande différence dans les régimes alimentaires des sportifs hommes et femme. Et si elle consomme plus ou moins de calories que les hommes (proportionnellement a leur taille et poids).
Ça m'intéresse aussi😁😘
C'est un oxymore on peut pas faire un programme de dauphin à un rhinocéros 😂
Content de vous voir heureux..encore merci pour tous tes conseils ..et ta bonne humeur ..le petit est magnifique !
Un grand merci !
Toujours ce calme olympien ça fait plaisir ! Ça en est même inspirant ! Elle était éducative et bien placée "l'optimisation hormonale" 😄 Je ne t'avais jamais entendu aborder le sujet. D'ailleurs je me demande aussi depuis le début est-ce que tu procèdes également à une "optimisation hormonale" ? Ou est-ce que tu ne préfères pas parler de ça ? On pourrait supposer que ça coule de source puisqu'il est réputé qu'on ne peut pas faire de la compèt pro si on n'est pas chargé. Bref moi ça m'intéresserait d'en savoir plus, même si à titre personnel il n'est pas question de prendre des dopants.
Super vidéo comme d'habitude, j'adore, quand tu test les diet de personnes connues 👌
Merci beaucoup 😋
Coucou Julien, je vais regarder ta vidéo avec mon papa, elle va être incroyable. Comme d'habitude. ❤️😁😎
Merci 🙏 bon dimanche à vous deux !
Super vidéo, très intéressant et ton calculateur est top, merci. Je verrais bien une diète de wellness, F de mattos par exemple 😁😘
Une diète assez stricte, cela ressemble à mes repas (poulet, légumes, et pâtes) sauf que je rajoute deux cuillères d'huile d'olive à chaque repas et protéines adaptés.
Le coup de la glace avec la whey, hé le fait souvent (dans ton livre de recettes 😉) .toujours un plaisir de voir ces vlogs 👍👍
Excellent vidéo très intéressant. Continue ton super travail maître kébabier!
JMP du Québec
Ca fait très plaisir de voir Nolan et aussi Angie ´manque Margorie.Ton bonheur se voit malgrè le froid, et nous en profitons aussi.
Très intéressante vidéo car je suis en prépa sèche et cette année j’ai besoin de changement donc sa m’aide énormément merci et j’adore tes vidéos 🔥💪
🙌
La vidéo du dimanche qui fait plaisir 💪👍
Super vidéo comme souvent! C'est quel appareil avec quoi tu cuits ton poisson?J'ai cru entendre air je sais pas quoi^^" merci!
Merci ! C'est un air fryer que tu trouves ici : prozis.com/61WQ
Mais je crois qu'ils sont en rupture de stock...
@@julienquaglierini merci
Hello Julien,
Super vidéo comme toujours.
Dans celles-ci il y a toujours une ambiance à la fois reposante, inspirante et motivante. Je ne sais pas comment tu fais mais c'est top (c'est sûrement lié à ta personnalité remarquable je pense).
Je suis étonné par toutes ces courgettes, il doit adorer ca CBUM ^^
J'ai hâte de voir ce que ses efforts vont donner à Mr OLYMPIA.
Merci pour cette vidéo en tout cas, elles embellissent nos dimanches 🙂
Bon week-end !
Samir
Un grand merci !
J'aime bien ton sapin..très jolie et lumineux🎄
Merci 🙏
superbe video lache pas !! javais une question pourquoi le sel pour le gout ou sa la vraiment une signification
Salut Julien félicitations à toi et Marjorie pour votre enfant! Que du bonheur à vous 3 + angietheboubou! Vidéo propre 👍🏼
Je te propose de tester la diete et le training de Will Smith, Mohamed Ali Mike Tyson ou encore Jake Gyllenhaal! 👊🏼😉
Merci beaucoup ☺️🙏
Salut vous trois.
Super vidéo.👍
À quand la vidéo du menu de Noël propre et protéines façon julien caligrini 👍😉😊
Merci pour cette vidéo! Super!
Merci à toi 😊
Bonjour Julien, très bonne vidéo sous le froid de Montpellier. J'aimerais si cela est possible une vidéo de la diét de Dereck Lunsford Mr Olympia 212. Merci encore pour tes commentaires pertinents.
Le petit dos de cabiaux ! Au four avec du citron !!! Je trouve que ça déboite « recette de la mama » pufffff
Bonjour Julien, belle vidéo, merci et bon dimanche
Salut Julien,superbe vidéo comme d'habitude.
T'avais pas mis un petit chauffage à côté du ventilateur pour changer chauffer la pièce ?
Et tu pense pouvoir trouver la diète de the rock dans Black Adams?
Bon dimanche d'ici là et bonne fin de séjour à vous 4 💪🏿
Non j'ai pas mis de chauffage car la pièce n'est pas fermée mais pourquoi pas un chauffage d'appoint c'est vrai.
La diète de Jay Cutler😎
Tu peux fair la diette de jean Claude vezndame
bonjour enfin Miami, vous avez trouvé un appartement ou maison ? j'espère pour vous, de la chaleur .... belle journée a vous
Super vidéo Julien et magnifique le sapin 😅
Est-ce que tu pourrai nous faire la diet de l’acteur Frank Grillo stp ? 😁
Super vidéo
Chris c’est vraiment le best ça va être triste de le voir prendre sa retraite
J’ai fait une vidéo prédiction sur l’Olympia pour ceux que ça intéressent sur ma chaîne !
la dinde haché on rajoute un peu de persil et du vinaigre de cidre et une pointe de moutarde et c'est top
Je testerai merci 🙏🏻
Je teste la diete de Mbappé peut être une idée de vidéo intéressante! Meilleurs vœux pour l’année à venir
Je suis à 1700 cal par jour pour perdre du poids ( pour l'instant c'esr efficace ça fait plaisir ) mais si je suis aussi bas c'est pour palier à ma sédentarité, si j'allais à la salle comme avant je serais à 2000
Ton fils est magnifique! 😍
Oh merci 😊
La responsabilité peternelle est un peut difficile mais sa fait plaisir
Que dieux vous encourage tous
Lâchez rien
En faite: l'entraînement je la préfère en hiver mieux que l'été
julien, pourquoi sur une fin de seche on ne peut pas rester sur du poulet ? (cuit airfryer sans graisse ni rien). Et pourquoi passer sur des asperges à la place de rester par exemple sur des courgettes? je sais que les asperges ya l'effet diurétique mais si derrière tu bois 4 à 5L d'eau par jour tu n'as pas besoin des asperges pour pisser plus, ou alors prendre des queues de cerise et autre aides pour éliminer. Merci de ta réponse
A mon avis les courgettes c'est une question de gout pour Cbum car c'est équivalent en terme de calories que les asperges ou brocolis, etc...
On peut tout à fait rester sur du poulet en fin de sèche (le cabillaud ou colin ont moins de lipides que le poulet même s'il y en a quasiment pas dans le poulet). Je pense qu'il prend de la dinde pour une question de gout et avoir un minimum de lipides car il ne prend aucune huile ni autre source de lipides apparemment.
@@julienquaglierini merci pour ta réponse c'est vraiment sympa de prendre le tps. Étant moi même en sèche je reste sur poulet et courgette pour une question de budget ! Je suis également bas en cal à 1600 pour 1m76 et 83,6kil à jeun. Mais en soi pas le choix que de descendre les cals pour réellement secher. J'ai beau faire du vélo à jeun chaque matin je pense que les choses se passent bien plus ds l'assiette et la recup nocturne..
Merci Julien. Pourrais tu tester la diète carnivore de Tristyn Lee?
Pourquoi pas, j'avais fait une vidéo sur Tristan Lee y a pas longtemps, je sais pas si tu l'as vu ?
@@julienquaglierini oui je l'ai vu et comme je suis carnivore pour raison de santé ça m'intéresse d'avoir ton avis comme j'ai commencé la musculation en revanche sur cette maladie inflammatoire des intestins qui me rendait maigre .
peut tu testé ces produits
Ahhhh moi aussi je m'entraîne est mon bébé aussi s'appelle Nolan il a 1mois 2 semaine 🤣😂😂😅❤
Moi personnellement j'ai des entraînements de bien meilleur qualité quand il fait froid comme ça plutôt que pendant un été caniculaire comme on a eu.
Ah oui c'est sur l'été en pleine canicule c'est pire
Pour la sèche, pourquoi ne pas descendre à seulement 2repas par jour ? Merci
Diet jcvd
Bonjour Julien, y a t il une raison particulière pour laquelle son apport en légumes / fruits est assez faible ?
Pour controler au maximum les apports en glucides/sucres. Généralement les pro préfèrent se focaliser sur une source de glucides qu'ils assimilent bien comme le riz surtout en fin de prépa. Pour d'autres ça peut être la patate douce mais c'est la base.
@@julienquaglierini ah d'accord merci beaucoup. C'est vraiment relatif au fait de la compétition si je comprends bien ? Dans le cadre d'une sèche, ou même d'une prise de masse d'un pratiquant plus lambda , on peut être bien moins restrictif sur cette quantité ?
Oui bien sur, tous mes élèves en coaching ont beaucoup plus de fruits et légumes qu'un compétiteur dans leur diète que ce soit en prise de masse ou en sèche, moi y compris.
@@julienquaglierini génial merci pour ces précisions et aussi pour ton contenu youtube / Instagram ! Bonne journée. 😃
Merci toi aussi ! :)
Bonjour
C'est une sacrée sèche.
Il est magnifique ce sapin et Nolan est trop chou.
Bonne journée et bon dimanche à vous 4
Merci beaucoup :))
bonjour , diète de décharge glucidique et balance sodium potassium , merci a toi
test la diète de Julien Quaglierini stp
Tu pourrais nous parler de ton optimisation hormonale.?..lol🍋🍊🍍🥭🍎
Ça commence à faire froid 🥶 ?😅😅😅😅😅😅😅😆
Oh oui l’hiver c’est pas pour moi 🥶
La diete a Dwayne Jonhson😁
th-cam.com/video/K1kJVnCAIl8/w-d-xo.html
118 kg wtf javais pas imaginer qui faisait sa holy
Et oui, il est grand mais c'est énorme quand même surtout sec !
118kg a 15jours du concours ?
Hello Julien. Ça serait genial si tu montrais comment manger proprement au resto, challenge pas facile, ou un restau propre oû un bodybuilder peut y trouver son compte, pour qqun qui est sociable qui aime aller au resto. Superbe ta maison. Bisous a la famille.
Très bonne idée ! :)
Tu pourras jamais manger “proprement” au resto . Tu connaîtras jamais comment ton plat serra réellement cuisiné. Même si tu dis sans huile , sans beurre , le serveur te dira oui mais le cuisto va faire comme d’habitude. Mon ami bossé en cuisine et il m’a avoué certaine chose qui se passaient en cuisine … lol . Et c’est pour ça que les bodybuilder se désociablisent… à part si tu veux manger une salade crue ….
@@Josh_fit85 je comprends oui si tu es à la calorie pret avec balance. Mais en gros je voulais dire, sachant que j arrive a secher juste en reduisant le volume habituel de gras et sucre et en sortant de table sans avoir la sensation d etre goinfré.
Je vois
First 💪🏾😇
🔥🙌💪🏻
moi qui suis a 1700 calories pour 67kg faut que je descende a cb ? fuck lol
En fin de sèche en compétition quand je faisais 80-85 kg je descendais en dessous des 1000 calories la dernière semaine...
C'est pas tenable à long terme évidemment.
@@julienquaglierini o putain bouillant lol
d'après ce que j'ai lu ce n'est pas conseillé de descendre en dessous de 1500 calories puisque c'est ce qu'aurait besoin le corps juste pour fonctionner normalement. personnellement je pesais 80 je suis descendu à 68 kilos en 3 mois en faisant 1h de vélo 5 fois par semaine et en mangeant 1600 calories si ça peut aider (l'heure de vélo me faisait dépenser à peu près 500 calories)
@@lululight8667 ah bien belle transformation oer 1500 javais lu ca aussi jcrois que descendre plus bas que 67 68 sa devient compliquer limite malsain peut être
Oui mais là on parle de compétition et de seulement quelques jours.
La compétition n'est pas saine de toute façon à partir du moment où tu pousses ton corps à l'extrême, tu dois faire des choses extrêmes pour atteindre un physique extrême et là on parle pas de santé évidemment, c'est n'est pas à faire pour un pratiquant lambda
J'imagine que la 💉💉 t'as du la prendre en OFF
On se demande si cette une vidéo divertissement sur la muscu /diet' ou alors si c'est 17mn de pub prozis (avec le code, la promo, la réduc,), ca devient indécent et on se demande si on est pas un peu pris pour des imbécile.... .
De plus, pour une vidéo sur la "diet", on pourrait se permettre d'acheter des légumes frais au lieu de surgelé (et oui, les courgettes ne poussent pas dans les congélateurs bandes de loulous :) )
Sur 17 minutes de vidéo, y a genre 20 secondes son code en bas de l'écran sans qu'il en parle, il cite jamais prozis oralement, y a mieux comme pub (comparé à ce qui se fait comme placement de produit sur youtube où tu peux avoir littéralement 1 minute de pub en début de vidéo où le vidéaste parle que de son sponsor) et bon la marque le sponsorise avec un code à son nom, logique qu'il le mette dans sa vidéo.
Et pour le courgettes, c'est plus la saison, c'est plus simple le surgelé si après la vidéo il compte pas spécialement manger de courgette, et on doit pouvoir trouver d'autres explications
Voilà xD
Il n'y a pas meilleures légumes que ceux surgelés car ils gardent de ce fait, toutes les vitamines. Les légumes frais qui trainent depuis des jours/semaines, perdent peu à peu leurs vitamines, c'est ainsi.
Après, évidemment, le mieux reste le vrai bio en circuit cour. Mais tous le monde n'a pas de ferme à côté de chez soi d'une part et d'autre part, les gens n'ont pas que ça à faire que d'éplucher et nettoyer durant des heures.
Essai le ramadan 😂
Ça fait du bien un peu de froid pour renforcer ses anticorps 😉
Sympa la vidéo Julien! Toujours au top! Ça serait sympa que tu testes la diete de Big Ramy, John Cena, Mayweather, Vin Diesel, Jason Statham..! Hâte de voir ça 👍😉
Bises à vous 3! Hâte de votre retour aux USA 🇺🇸
CBUM est un formidable athlète , charismatique et finalement qui passe bien sur les réseaux. Bon, il parle vite et parfois « mange » ses mots mais ça va. Bien que tu es pu comparer sa Diet à 5000 cal et celle à 2000 cal.
Je pense que même pour toi une journée au froid à 2000 cal cela doit être dur.
Et oui, vivement le retour des vlog à Miami qui mettent du soleil dans nos vies👍
je suis a 2k calories pour 59kg, (juste un maintiens de poid) j'aurai pas imaginé autant de prot dans seuleument 2k calories oO, il fais meilleur a miami l'hiver? :D
Y a jamais d'hiver à Miami c'est 25-30 degrés toute l'année ! on a plu l'habitude de ce froid 🥶
Jolie le sapin, bien décoré. 🎅
Merci beaucoup 😊
C'est partie 😎
💪🏻💪🏻💪🏻
Bonjour Julien quaglierini et marjori bonne journée a vous magnifiques la vidéo j'adore bon dimanche a vous
Étant un grand fan de cet acteur je propose la diète de Bruce Lee pour la préparation de ces films 😊🈯🥋
Hello julien. Vivement le retour des vlogs a miami et de retrouver l'ambiance des salles US quand tu fera des vidéo training 💪🏻🔥
une excellente qualité humaine très bonne personne vraiment force julien force t’es au max
toujours aussi bien tes vidéos pas facile de s'entrainer pas se froid tu a beaucoup de courage a bientôt
Ça serait cool de te voir faire un training style crossfit/cardio 😉
Quaglierini je m excuse 🙏👋
Toujours un plaisir de t'écouter JULIEN! merci 🙏
Elle est très intéressante la vidéo , on peut l'aspect diet avant Mr Olympia, moi qui est vu son vlog 2 jours avant , il est assez incroyable comme athlètes .
J'aimerai que tu testes la diet de Breon ansley .
Il est magnifique votre sapin ainsi que la déco, Bonne continuation
Merci beaucoup ! :)
Tu peu pas mettre du citron pressé pour assaisonner ton poisson ?
Julien c’est quoi la différence entre mens physique et Classic physique ?
En classic physique il y a un rapport taille / Poids à ne pas dépasser.
Les cuisses sont notées alors qu'en Men's Physique non et les Classic sont normalement plus volumineux et plus secs.
Pas mal 💪🏽👏🏽
Bientôt les 200k je te suis depuis 2 ans maintenant 😁good job
Merci ! Oui bientot une surprise pour les 200 k ! :)
Il faut que essaye la diet de Lee Priest en Off saison ahahhahah ^^
Ah oui là c'est pas prise de masse c'est prise lard 😂
Cette série est tjrs super intéressante et riche d'infos. Et hâte de voir la suite sur miami et votre futur home sweet home 🏡
Merci beaucoup 😊
super video, j'ai fait ce type de seche (mais à cause d'un surpoids, passé de 130 kgs à 80) et je peux dire que c'est jouable sur le court terme ...mais à long terme (j'ai fait çà 6 mois à 1400 calories par jour) les carences apparaissent ....enfin là ce n’est pas la question ;-).... en tout cas c'est impressionnant la force mentale qu'il faut autant que physique....j'espère que ton rhume va mieux Julien, bienvenue au club lol ....
On a presque passé commande chez Prozis, et ce matin j'ai découvert un mail de chez Prozis, surement le plus commercial de ma vie, en tant que professionnel, il faut savoir que si l'on commande pour 50.000 Euros de produits, on a exactement les mêmes prix que si tu commande pour 20 Euros.
Je comprends pas vraiment pk toujours faire de la cuisine fade comme ça en seche. Pourquoi ne pas y ajouter des épices et des herbes par exemple ? Ça changerait quelque chose au physique voulu ?
La diète de jcvd à l époque de kickboxer personne l a fait dur dur à trouver.. Julien
Top vidéos très intéressant perso curieux savoir la diète de vin diesel surtout à son âge actuelle et le dernier fast end Furious qui sortira en France juin 2023 un peu pré
Bonsoir Julien, combien de fois tu fais des dropsets par semaine ? Sur chaque groupe musculaire ?
changeons un peu de ce Chris passons à d'autres bodybuilder
Super vidéo ! merci pour la qualité et la précision des apports + tes conseils
salut julien, l’huile en spray pour la cuisson tu la compte comment ?
Excellente vidéo, une diet qui donne des idées de recettes 👍
Sinon rien à voir, on aperçoit ta montre 😍, il s’agit de quel modèle ?
Merci beaucoup 😋
C'est une montre maserati, manque plus que la voiture assortie :))
Bonjour tout le monde.
Aujourd’hui je fais 1,60 m 85 kg et j’aimerai débuter un sèche mais je ne comprends rien sur les repas protéines glucides lipides. J’ai la possibilité de faire du sport 3 fois par semaine le matin et le reste du temps je travaille assise 8h par jour. Aides moi à commencer très rapidement pour ma santé et le physique aussi.
La base c'est de calculer tes calories et macros. Tu peux le faire sur mon site ici : julienquaglierini.com/calcul-calories/
@@julienquaglierini je te remercie. Voilà ce que je trouve.
Calories : 1548
Protéines : 135
Glucides : 136
Lipides : 52
Expliques moi un peu stp
Si tu as besoin d'aide pour établir ton plan alimentaire, tu as une rubrique pour cela sur mon site : julienquaglierini.com/plan-diete-personnalise-unique/
Si tu as d'autres questions n'hésite pas à envoyer un email à contact@julienquaglierini.com
@@julienquaglierini je te remercie.