【Low-Carb High Protein】Microwave for 5min Fluffy Chocolate Okara Steamed Buns
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- เผยแพร่เมื่อ 23 มิ.ย. 2022
- ┃ About this video ┃
Do you sometimes have a craving for fluffy steamed bread?
But you hesitate to use pancake mix when you are on a diet...
This is the answer! Super low-sugar okara steamed bread made in 5 minutes in the microwave!
By using "that thing", it becomes even fluffier and tastes great.
Please give it a try!
#Okara #dietrecipe #easyrecipe
┃ Ingredients ┃
15g Okara powder (fine powder type) 15g
5g cocoa powder
20g Lakanto Monkfruit Sweetener
3g baking powder
1 egg
5g mayonnaise
80ml nonfat milk (milk, soy milk, or almond milk can also be used)
cacao 72% chocolate (optional)
┃ How to make ┃
1, Crack 1 egg into a microwavable heatproof Tupperware and beat well.
Size of heatproof Tupperware: 10cm x 10cm x 5cm
2, Add 15g okara powder, 5g cocoa powder, 20g lakanto, 80ml fat-free milk, 5g mayonnaise, and mix well until powdery.
3, Add 3g baking powder and mix well.
4, Add 1 piece of 72% cocoa dark chocolate, crushed to taste, and mix well.
5, Wipe off the batter around the container and heat in a microwave oven at 500W for 5 minutes.
┃ Roughly carbohydrate & protein & fat & calories ┃
*Excluding optional chocolate portion
▶︎Carbohydrates: 6.2g in total
▶︎Protein: 14g in total
▶︎Total fat: approx. 13g
▶︎Total calories: 219Kcal - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
朝ご飯で作りました✌️美味しく出来ました💓半分でお腹いっぱいになりました！
こんにちは🌞
動画をご覧下さり、またさっそく作って下さり、ありがとうございます🤩
うまくいって良かったです👍結構食べごたえありますよね～！
ふわっふわっであったかくて美味しかったです！！✨
今まで作ったおから蒸しパンの中で1番美味しいです！これなら続けられそうです❤ありがとうございます✨
びっくりする位簡単に出来ちゃいました😲楽しい〜😆他のレシピも作りたくなりました✨
こんばんは⭐
動画をご覧下さり、また作って下さって、ありがとうございます😆
うまくいったようで良かったです💝
色々な材料を使った簡単ダイエットレシピをたくさん揃えていますので、お時間ある時にぜひ作ってみてくださいね～！
👇過去のおからパウダーおすすめレシピはこちら👇
th-cam.com/video/aSywMyk09kY/w-d-xo.html
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🙂レシピの詳細や糖質量、タンパク質量、脂質量、カロリーなどは概要欄に記載しています🙂
皆様からのコメントやチャンネル登録したよ！のお声に日々感謝と感動そしてレシピ開発の励みになっております✨
動画内容に対するご質問やご感想などのコメントもお待ちしております🙋♀
タッパー買ってきまーす❕
こんにちは🌞
動画をご覧下さり、ありがとうございます😍
おぉ、タッパー！！お家にある耐熱容器でも大丈夫ですよ～！！
私は10cm×10cm×5cmの物を使用しましたが、これより小さくなければなんでも大丈夫ですよ👍
Wow, That's a great video. I will always cheer for you in Korea I'm looking forward to a great video. Have a nice day.
Thanks for watching my video😆
こんばんは✨✨
マヨネーズはタマゴと油が入ってるのでしっとりふわふわになるんですよね😋
油分のない蒸しパンはボソボソしてしまい、しっとりさせたくてマヨネーズを適量入れて作ってましたが蒸しパンにマヨネーズを使うことが間違ってなくて良かったです😁いつも適当だったので今後はこちらの材料、分量で作ろうと思います✨😊
こんばんは⭐
今日も動画をご覧下さり、ありがとうございます🤩
おぉぉ！！すでに秘技をご存じだったとは😝恐れ入りましたっ(笑)
そうなんですよね、脂質が少し上がりますが、おっしゃるとおりやっぱり油分があるほうがしっとり仕上がりますし、食べたくなるおから蒸しパンにしあがるんですよね👍
@@mari_diet
いえいえ、今回はたまたまなのです😁
あとは知らないことばかりなのでいつも楽しく動画を見ながら勉強させていただいてます😊❤
マヨネーズがポイントですね。
作ってみます。
こんばんは⭐
今日もさっそく動画をご覧下さり、ありがとうございます💖
正解はマヨネーズでした！！てへ😋
ぜひ作ってみてくださいね～！
動画のように美味しくふわふわに出来ません😢
これよりも少し大きめの容器で作っているからでしょうか？
このようなふわふわで美味しそうなやつが食べたいです😂
マヨネーズ食べれないので少量の油で代用しました🙇すみません…🙇とても美味しかったです
順序おかしくなってますよ！編集で直しておいたらどうですか？
@@user-so4qv5bc8c 不快な思いをさせてしまい申し訳ございませんでした🙇♂️
こんばんは⭐
動画をご覧頂き、また作って下さり、ありがとうございます😉👍️
代用つくレポ、ありがとうございます💖
気に入って下さったようで、嬉しいです✨
作りたいと想いました😋
作ります^ - ^🌸
ふわふわ食べたいです･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
こんばんは⭐
さっそく動画をご覧下さり、ありがとうございます😍
ぜひ作ってみてくださいね🥰
チョコ味だけじゃなくて色々なパウダーで応用可能なので、試してみてくださいね～！
ほんとふわふわで美味しかったです？
これっておからパウダーの代わりに片栗粉や米粉で作っても美味しくヘルシーですか！？
おからパウダーってものによって仕上がり変わりますが、なんのおからパウダー使ってますか？
おはようございます🌞
動画をご覧下さり、ありがとうございます😉
おからパウダーはイデアの奇跡のおからパウダーを使っていますよ～！
糖質ゼロで超微粉なので使いやすく、おすすめです👍
▶︎奇跡のおからパウダー
amzn.to/3xflX3f
a.r10.to/hajTq3
始めまして タッパはあるのですが 他の材料がありません
ラカント って言うのは どこで売ってるのですか？
おはようございます🌞
動画をご覧下さり、ありがとうございます😆
ラカントとはカロリー0、糖質0のダイエット甘味料になり、お砂糖と同等の甘さがあります。
当チャンネルはダイエットレシピチャンネルになりますので、できるだけ糖質やカロリーを抑えるために、こういったダイエット甘味料を使用していますが、お砂糖で代用可能ですよ～🙆♀️
@@mari_diet ご丁寧にありがとうございます オリゴ糖とかは使っても大丈夫ですか？