ITB หรือเอ็นข้างเข่าด้านนอกอักเสบ โรคฮิตในนักวิ่ง : บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ (14 ธ.ค. 63)

โรคฮิตในนักวิ่งอย่าง "ITB" หรือเอ็นข้างเข่าด้านนอกอักเสบ สามารถบำบัดและป้องกันอาการนี้ได้อย่างไร ฟังคำแนะนำจาก กภ.ลออรัตน์ สุทธิวิริยะกุล คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล
-------------------------------------------------------
กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : shorturl.at/czXZ0
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : www.thaipbs.or.th
Facebook : www. Thai...
Twitter : / thaipbs
Instagram : / thaipbs
LINE : www.thaipbs.or....
TH-cam : / thaipbs

[@weezaazsomwin144]

พิธีกรหุ่นดีสึดๆครับ ผมทำตามท่านอนไขว่ห้างแล้วพับขาลงไปแล้วทำสลับกันซ้าย-ขวา หายเสียวหายปวดข้างหัวเข่าขวาด้านนอก ส่วนวันนี้จะเดินเบาๆแทนการวิ่ง

[@ภิรมย์มีคํา]

ปวดเข่าขาซ้ายด้านข้างเจ็บแปล้บแบบฉับพลัน ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ

[@songwitbooncharoen9491]

ดีมากๆครับผมเป็นมานานหลายปีไม่หายสักทีทรมานมากครับ....พอมาดูวิธีกายภาพบำบัดลองทำตามทีเดียวรุ้สึกโล่งไปเลยหายไปเลยครับ ขิบคุณครับ.

[@user-zb1ws7vc3w]

ขอบคุณความรู้ค่ะดีมากๆ

[@krungkraisritong7513]

ผมเลยเริ่มเปนอาการแบบนี้เลย
ขออนุญาติแซร์นะคัพ

[@patnareekong2385]

เป็นที่เข่าด้านนอกคะถ้านั่งยองๆจะปวดมากตอนลุกขึ้นแทบจะลุกขึ้นไม่ไหวเลยคะ

[@ธันยวีย์ทองคํา]

ขอบคุณ.คุณหมอมากคะ ผ่อนคลายความปวดเข่าขึ้นคะ

[@lfcthailand3566]

ขอบคุณครับใช่เลยที่ผมเป็น😊

[@พัชรพลพนาจารย์-ส1น]

ของผม เป็นกระดูกข้างหัวเข่าค้าบ เหมือนกะดูกคัดกันไว้ยืดตรงไม่ได้ ถ้าให้หายต้องกลั่นใจ ยืดขาออกให้กระดูกลั่นเลยค้าบค่อยยืดตรงได้

[@poom7631]

ตอนนี้หายดีรึยังครับ รักษายังไงพอดีเป็นอาการเดียวกันครับ

[@aphisitpenchom1975]

ผมเดินป่าแล้วชอบเจ็บ จะลองทำตามเลยครับแบบนี้

[@tonao16]

เป็นบ่อยค่ะ เจ็บแป๋ปๆ งอแล้วยิ่งเจ็บรู้สึกตึงๆ

[@monpassornkarami7475]

กำลังเป็นอยู่เลยค่ะได้หนึ่งอาทิตย์แล้ว เป็นข้างขวาเข่าด้านนอกค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ🥰🥰🥰🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

[@rittikieatchittreemit1239]

ตอนนี้หายหรือยังครับ

[@monpassornkarami7475]

@@rittikieatchittreemit1239 หายแล้วค่ะพยายามไม่นั่งท่าเดิมซ้ำๆขอบคุณมากค่ะ

[@yutthanaaksornnarong5524]

ขอบคุณครับ กำลังเป็นอยู่พอดี

[@ctmobilelotus550]

คุณ​หมอค่ะพี่รถล้มเข่ากระแทกพื้นตอนนี้​หายปวดหายบวมแล้วแต่เข่าด้านนอกยังตึงและเป็นลูกแข็งๆไม่สามารถ​งอเข่าได้ค่ะจะทำวิธี​ไหนให้หายได้ค่ะ

[@HOPPERKED]

ต้องควรรักษายังไงครับถึงจะหาย

[@juadjimju_studio]

ตอนนี้ผมกำลังเป็นอยู่ครับ

[@ekasittri1448]

สวัสดีครับ ผมออกกำลังกายทุกวัน เดินเร็วสลับวิ่งช้าประมาณ 1 ชม.อยู่ๆก็รู้สึกขัดข้างขาแถวเข่าขึ้นมาถึงโคนขาแปร๊บๆเหมือนขาข้างนั้นจะหมดแรง ใช่อาการนี้หรือเปล่าครับ ขอบคุณครับ

[@thanakorninrut172]

สปริ้นเล่นบอลวันนี้อยู่ดีๆอาการปวดเข่าด้านนอกแล้วก๊อกแก๊กขึ้นมาเลยครับ มันใช่อาการนี้ไหมครับ ไม่มีบวมมีแต่ปวดเวลาขยับแล้วก็ก๊อกแก๊ก

[@sahadsanaipanoomram6457]

ขอบคุณครัย

[@kp1637]

พิธีกรหุ่นเด็ด

[@นุสราตันสุพงษ์]

ขอแชร์นะคะขอบคุณคะ

[@liverpoolfowler7587]

ยางยืด ต้องใช้แบบแข็งมากน้อยแค่ไหนครับ

[@ลลิตาบัวนาค]

มียารักษาไหมคะ

[@อิทธิพลพิสมัย]

ผมกำลังเป็นตรงหัวเข่าด้านนอกครับ

[@viparatpetlomthong837]

ตรงจุดเลย😢

[@bssofficial46]

มีประโยชน์มากครับ ขอบคุณคุณแนนและพิธีกรมากครับ

[@ท๊อปฟี่-ว6ฝ]

กินยาหายไหมคับ

[@tram2ride]

The IT (iliotibial) band is a thick band of fibrous tissue that runs along the outside of your leg.

[@pikulsathum7373]

อันละปวดประจำ

[@kotchakornsukjam7986]

กินยาอะรัยรักษาคับ

[@sailorv.2682]

แล้วถ้าเป็นตรงด้านในละคะ รักษายังไงดี
เพราะทานยาแก้อักเสบ10วันแล้ว พอหยุดยาก็ยังเจ็บนะคะ นั่งคุกเข่าไม่ได้เลย

[@Maleebuu]

เป็นข้างเข่าด้านในเหมือนกันค่ะ หายเจ็บหรือยังคะ

[@ชนิสรางามแสง]

เป็นอยุ่เลยค่ะ

[@dis3320]

งอเข่าไม่สุดครับ เป็นตึงๆ

[@ชาญอิชฤทธิ์]

ข้างเข่า ขวาครับ

[@pinitsakps5086]

เป็น​ itb.แล้วต้องหยุดวิ่งไหมครับ

[@sunjijungsunji5174]

ต้องหยุดครับเพราะเดินยังลำบากครับ ขึ้น-ลงบันไดเนี่ยยิงหนักไปใหญ่

[@hadeesrangmaung1301]

รักษายังไงได้บ้างครับเคสแบบนี้

[@กาญจนาเจริญสกุลชัยพร]

กำลังเป็นเลยค่ะเจ็บและเสียวข้างเข่าด้านนอกข้างขวาขี่จักรยานค่ะ

[@uttutt1883]

เวลาเหยียดเข่าตึงๆจะรู้สึกว่ามีเสียงกุบๆ

[@ชาญอิชฤทธิ์]

นั่งขัตมาตนานๆปวดข้างเข่ามากคับแล้วจะยืดขาไม่ออกต้องทำยังใงคับ

[@ยายครเสริมผล]

เป็นเมื่อเข้าคะอย่างทืหมอพูดคะดืนห้วเข่าบวมคะ

[@banjredkongthum7489]

เอ็นเข่าอักเสบด้านในทานยาตัวไหนดีครับ

[@พลอยนะเนี่ย]

ทำตามมาหลายคลิปอายุยังน้อยปวดเข่าเป็นเดือนๆเฉพาะข้างซ้ายพอลองทำตามดีขึ้นมาหน่อยนึงค่ะ