【足 老化の原因】寝指が下半身の衰え膝痛 腰痛 股関節痛 足の指トレーニングで解消
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- 足 老化の原因をたった１０秒で解消できるトレーニングご紹介します
足 老化の原因は足の小指にあります
いつでもできるサボり筋トレーニングで
足の老化を防止しましょう
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目次
00:39 足の小指が三角に？
01:46 足の指が大切な理由
02:27 足の指トレーニングで老化防止
03:13 足首のトレーニング
04:55 足指のトレーニング
07:00 サボリ筋トレで老化予防！
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【プロフィール】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。
理学療法士、教育学修士、大学の元研究員。関節セルフケア専門家。TEDスピーカー。
90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。
それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。
書籍が累計６万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。
＜著書・DVD一覧＞
関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る
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運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング 体幹やウエイトより効果絶大!
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*足 老化の原因* をたった１０秒で解消できるトレーニングご紹介します
*足 老化の原因* は足の小指にあります
いつでもできるサボり筋トレーニングで
足の老化を防止しましょう
❤
私も指を曲げて、力を入れると つります
右膝の治療中です。
寝る前に一度やっただけなのに、睡眠中、土踏まずが筋肉痛？なのか、つったようになり何度も目が覚めました。
サボリ筋ありますね、絶対。
ひざ伸ばしての内側グーやると足つります。&力がはいりません。(^^;
足👣の裏を見たら、やっぱり3角な形になってました😄やっぱり衰えきてるなぁ～。
寝指の御年寄ほんとに多いし、歩けない人も沢山居る。
この動画をぜひ共有しなければ‼️
子供の頃から小指が丸い家系です。
親も、でも普通に高齢だけど元気なのでその場合は違うのですかね？😊
最近、動画を見ながら笹川さんと一緒にトレーニングをさせて頂いています。下半身にたくさんのお悩みを抱えていてそのうちの１つである外反母趾にも足指や足首のトレーニングは有効ですか？
一日 何回位 行っていいのでしょうか？ つる場合はどうしたらいいのでしょう？
お風呂でも可能な体操なら、椅子に座らず床に座って行うのでも大丈夫でしょうか？そのときに椅子と違って気を付けることはありますか？よろしくお願いいたします。
足指ストレッチ、足の小指を見てみたら、そんなに
盛り上がっていませんでした、いつも先生のは、簡単に実践できるので、助かります、入浴中でも出来るので、いつでもどこでもですね😊
私の左足の小指が人差し指にのかってます😵だから、片足立ちが出来ないんた🙍
この動画を見て頑張らなくては💪でも思うように足の先を内側にする時🦶膝も一緒に動来ます🦵先生のやり方を見たら膝の位置はそのままで足だけ動いている感じなのですが別に気にしなくても足先をグー👊にして内側、外側と意識してやれば良いですかね?
3:13 繰り返し用
足の形が三角なのと足首も片方不安定なので、トレーニング続けたいと思います。
小指の爪が年々退化して小さくなってきてるんですが、寝指と関係あるでしょうか？😂
ありがとう、指が三角ですね～身動きできないですね～お風呂に入ったらやれば良いですね～指身動きできなかった事ですね。長い時間👠のせいですね～
力入れた時親指が毎回つるんですが・・・❓