🎁구매하기 m.smartstore.naver.com/ourhealthymarket 김명섭이 선택한 보충제, 헬씨꼬꼬 (네이버-아워헬씨마켓) 여러분들의 많은 이용을 부탁드립니다!! 🐔🐔 안녕하세요? 김명섭 헬스교실 2001년 미스터코리아 김명섭입니다. 우연찮게 유튜브를 시작하게 되었지만 하면서 어렵고 힘들때도 많지만 늘 응원해주시는 구독자여러분들이 있어 힘이 나는것 같습니다. 부족한점이나 바라는 점이 있으시면 댓글 남겨주시기바랍니다.
안녕하세요 궁금한게 있어서 답글로 여쭤봅니다.. 저는 헬스 2개월차 헬린이 인데요 등근육을 멋있게 만들기 위해서 풀업이 필수로 들어가야 하는 거 같은데 제가 어깨를, 저도 모르는 사이 심하게 다쳤었는지 메달리기만 해도 오른쪽 어깨 느낌이 뭔가 몸통에서 분리되는거 같은 느낌이 들어요 빠진다고해야 하나요..제 몸이 조금 더 무거웠거나 조금 빠르게 메달렸다면 완전히 쏘-옥 빠질거같은... 물론 숄더패킹..인가 그것도 하는데 몸을 들어올리려하면 그 느낌이 들어서 더 크게 부상이 생길까봐 맨몸으로는 끌어 올리지 않고 밑에서 무릎을 받쳐주는 기구로 최대한 어깨에 무리가 안가게끔하는데 어깨에 그런 느낌이 있기전에 풀업을 했을때랑은 전혀 다른 느낌으로 자극을 먹는거 같아요..뭔가..라면에 스프 반봉지만 넣은거 같은 그런 느낌이랄까요 인클라인 벤치프레스를 할 때에는 어깨에서 소리가 나는데 이 때는 팔꿈치 위치를 조금씩 바꿔가면서 하면 그래도 가능해서 조절해가면서 하고 있어요.. 랫풀다운만으로는 어딘지 모르게 허전함이 항상 남는데 풀업이 없어도 멋있는 등근육을 만들 수 있을까요? 랫풀다운을 선생님께서 알려주신대로 완벽히 받아들이지는 못해서 아래쪽까지는 느낌이 없고 겨드랑이 근처에만 자극을 많이 받는거 같아요 운동을 좀 오래한 동생 말로는 등근육이 조금씩 생기면 자극을 차차 느끼게 되면서 범위가 확대 된다고는 하는데... 어깨에 문제가 있다고 생각이 들게 만드는 운동이 풀업 케이블로 삼두 운동 인클라인 벤치 프레스 정도 되겠네요.. 멋진 등근육에 풀업은 필수인건지.. 그리고 어깨가 빠지는듯한 저 느낌은 어떻게 해야 할지... 혹시 글을 보시게 되면..답변 부탁드리겠습니다..ㅠㅠ
1. 팔꿈치를 몸통보다 떨어져 뒤쪽으로 2. 힘전완에 힘을빼고 약지새끼손가락, 삼두를 거쳐 광배로 3. 견갑을 열고 닫고. 엉덩이가 살짝 들썩거릴 정도로. 팔꿈치의 긴장은 10퍼 남겨 어깨가 빠지지 않도록 4. 그립은 팔꿈치를 몸에 붙이지않는 선에서 와이드~내로우/바깥쪽에서 안쪽 부위 순으로 타격 5. 가슴은 열되 명치만 들어 등긴장상태 유지 엉덩이는 뒤로 빼고 목은 c컬 해보고 수정해야겠네요 영상 감사합니다 관장님
안녕하세요?여러분 반갑습니다. 20201년에는 우리 구독자여러분들께서 다들 건강하시고 마음먹는 모든일들이 다 이루어지는 해가 될수 있었으면 합니다. 앞으로 좀더 새로운 모습으로 여러분들께 찾아뵙기 위해서 갤럭시아라는 스포츠마케팅 MCN회사와 손을 잡고 준비중에 있습니다.영상이 아닌 직접 여러분들곁에 찾아가서 운동을 함께 할수 있도록 최선을 다하겠습니다. 늘 많은 관심과 사랑에 깊은 감사를 드립니다^^ 💜아울러 엠버서더로 함께한 랭킹닭컴, 구독자여러분들의 많은 회원가입과 제품구매에 진심으로 감사드립니다. 이번2월달에도 아래링크로 회원가입한 분들께 10분추첨해서 푸짐한 닭가슴살 선물을 보내고자하니 많은 가입과 구매를 부탁드립니다 👍김명섭 추천아이디 자동입력링크: bit.ly/3jyhAYG (랭킹닭컴-회원가입사이트)💜 그리고 아워하이엔드 보충제도 많은 구매를 부탁드리며 프로틴의 새로운맛 바닐라,딸기맛,초코맛3가지맛을 취향에 맞춰서 드셔보기를 권유드리며 여러분들의 운동을 하시는데 있어 저희 프로틴과 L아르기닌,BCAA 제품이 많은 도움이 되기를 바랍니다^^ 💖보충제구매사이트:김명섭관장의 명품보충제-OUR HIGH-END bitly.kr/caQh1LRwSPp 김명섭과 여러분들이 함께하는 믿고 사는 보충제 (네이버-아워헬시마켓)많은 이용을 부탁드립니다.
팔꿈치를ㄷ ㅏ 안펴고 겹갑만 밀어줬다가 당기는거 머리로는 알겠는데 몸이 마음대로 안됩니다.. 흑흑 영상을 보면 와~! 나도 할수있겠다 자신감 충만 하는데 실제로 해보면 음.... ??;;; 와 저 어제오늘 풀업 할때 힘이 들어가야 된다고 짚어 주신곳에 근육통이 장난이아닙니다!! 그동안 아예 광배 쓰는방법을 몰랐던거 같습니다.. 알면 알수록 어려운 웨이트의 세계 입니다..!! @_@
안녕하세요. 김명섭 관장님 질문 하나 드릴 수 있을까요 ? 최근에 등운동후 골프엘보 팔꿈치 통증이 생겼습니다. 팔꿈치보호대를 착용하면 동작에는 큰 문제는 없지만 어느정도 통증은 계속있습니다. 팔꿈치보호대 + 전완근 마사지 하면서 등운동 계속 진행 하는게 나을까요 ? vs 골프엘보 통증이 완전 사라질때까지 쉬고 회복하는게 나을까요 ?
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우연찮게 유튜브를 시작하게 되었지만 하면서 어렵고 힘들때도 많지만 늘 응원해주시는 구독자여러분들이 있어 힘이 나는것 같습니다.
부족한점이나 바라는 점이 있으시면 댓글 남겨주시기바랍니다.
4:05 화면오류요...
안녕하세요 궁금한게 있어서 답글로 여쭤봅니다..
저는 헬스 2개월차 헬린이 인데요
등근육을 멋있게 만들기 위해서 풀업이 필수로 들어가야 하는 거 같은데
제가 어깨를, 저도 모르는 사이 심하게 다쳤었는지
메달리기만 해도 오른쪽 어깨 느낌이 뭔가 몸통에서 분리되는거 같은 느낌이 들어요
빠진다고해야 하나요..제 몸이 조금 더 무거웠거나 조금 빠르게 메달렸다면 완전히 쏘-옥 빠질거같은...
물론 숄더패킹..인가 그것도 하는데 몸을 들어올리려하면 그 느낌이 들어서 더 크게 부상이 생길까봐 맨몸으로는 끌어 올리지 않고
밑에서 무릎을 받쳐주는 기구로 최대한 어깨에 무리가 안가게끔하는데
어깨에 그런 느낌이 있기전에 풀업을 했을때랑은 전혀 다른 느낌으로 자극을 먹는거 같아요..뭔가..라면에 스프 반봉지만 넣은거 같은 그런 느낌이랄까요
인클라인 벤치프레스를 할 때에는 어깨에서 소리가 나는데 이 때는 팔꿈치 위치를 조금씩 바꿔가면서 하면 그래도 가능해서 조절해가면서 하고 있어요..
랫풀다운만으로는 어딘지 모르게 허전함이 항상 남는데
풀업이 없어도 멋있는 등근육을 만들 수 있을까요?
랫풀다운을 선생님께서 알려주신대로 완벽히 받아들이지는 못해서
아래쪽까지는 느낌이 없고 겨드랑이 근처에만 자극을 많이 받는거 같아요
운동을 좀 오래한 동생 말로는 등근육이 조금씩 생기면 자극을 차차 느끼게 되면서 범위가 확대 된다고는 하는데...
어깨에 문제가 있다고 생각이 들게 만드는 운동이
풀업
케이블로 삼두 운동
인클라인 벤치 프레스
정도 되겠네요..
멋진 등근육에 풀업은 필수인건지..
그리고 어깨가 빠지는듯한 저 느낌은 어떻게 해야 할지...
혹시 글을 보시게 되면..답변 부탁드리겠습니다..ㅠㅠ
3:26 우리 태용이가 사회생활 잘하는구만
ㅋㅋ~~
1. 팔꿈치를 몸통보다 떨어져 뒤쪽으로
2. 힘전완에 힘을빼고 약지새끼손가락, 삼두를 거쳐 광배로
3. 견갑을 열고 닫고. 엉덩이가 살짝 들썩거릴 정도로. 팔꿈치의 긴장은 10퍼 남겨 어깨가 빠지지 않도록
4. 그립은 팔꿈치를 몸에 붙이지않는 선에서 와이드~내로우/바깥쪽에서 안쪽 부위 순으로 타격
5. 가슴은 열되 명치만 들어 등긴장상태 유지 엉덩이는 뒤로 빼고 목은 c컬
해보고 수정해야겠네요 영상 감사합니다 관장님
👍👍👍
광배에 하체사진이라~~앗 실수!ㅎㅎ
여러분 편집을 하다가 실수로 다른사진이 올라갔네요^ 너그러이 봐 주시고 구체적인 사진은 마지막 광배동영상을 참고해주세요
선생님.
광배에 하체사진이 아니라 대흉근 해부학이 있네요^^;;
잘 보고 갑니다^
감사합니다 👍👍👍👍👍👍👍
운동할 떄 어떤 자세를 취해야 하는지 왜 그런 자세를 취해야 하는지 이 채널만큼 전문적으로 알려주는 곳은 많지 않은 것 같아요. 좋은 영상 감사합니다.
운동할때어떤자세를 취해야하는지왜 그런자세를 춰해야하는지 이채널만큼전문적으로 알 려주는곳은 많지않것 같아요 . 감사합니다.
댓글을 원래 안 달지만 계이 채널을 보고 달 수밖에 없네요 쉽게 설명 해주시고 , 신뢰 가는 말로 해주시고 그 덕에 홈트 한 번 보고 꾸준히 따라했는데 살이 조금씩 빠지는 효과가 나타나더라고요 항상 감사합니다
운동에는 정답이 없겠지만 관장님 영상에서 나온 말씀 생각하면서 운동 해보면 확실히 뭔가 다름 제가 배움이 아직 부족해서 정확히 설명은 못하지만 몸이 진짜 말해 줌
최고의 영상 감사합니다! 아역시 대한민국 넘버원이십니다. 강동구 살았으면 얼마나 좋았을까 아쉽습니다..ㅠㅠ.
말씀만이라도 너무 감사합니다~^^
유튜브에 유명한 선수들 랫풀다운 따라해봤지만 저는 김명섭관장님 스타일이 잘 맞았습니다. 감사합니다
도움이 되시길...ㅎ
최고의 강의 입니다
1:46 자료화면 대흉근이 잘못들어간거같아요...
명품강의 너무나 감사합니다 ㅎㅎ 항상 건강하세요 !
아....진짜 선생님 최고십니다 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
이 영상을 봐서 행복합니디
최고의 선생님한테 교육받는다
부럽
반가운 운동영상, 좋아요~!
내회전 외회전땜에 등운동 설명하신거 영상 다보고있습니다 ㅋㅋ
보다보니깐 제가 하던방식도 잘못된건 아닌데 어깨가 아팠어요
알려주신대로 하니깐 어깨 안아픕니다 굿굿
역대급 명강의 너무 감사드립니다. 정말 이해하기 쉽게 설명을 너무 잘 해 주세요!!! 선생님의 강의 덕분에 처음부터 다시 배웁니다.
우와 선생님 감사합니다!!! 저 진짜 등 자극 못느끼고 있었는데 이 영상대로 하다가 광배에 자극이 진짜 쫘악 들어왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 기분 좋았습니다!! 감사합니다!!!
오와...영상 하나 보다 구독 하긴 첨이네..자세한 설명 감사합니다.
감사합니다~^^
1:45 대흉근 사진이라닝
사람들이 이 채널 많이 봤으면 좋겠네요 웨이트 채널중 최곱니다 꿀팁 감사합니다 ^^b
감사합니다~^^
어깨부상이 심해서 렛풀다운할때 같이 오는 통증인줄알았는데 자세문제였네요 정말감사합니다
교수님 항상 잘 보고 있습니다 최고급 영상 감사합니다.
늘 힘찬 응원 감사드립니다~!
오늘부터 제대로 하자~~~!
지렸다 와....
안녕하세요?여러분 반갑습니다.
20201년에는 우리 구독자여러분들께서 다들 건강하시고
마음먹는 모든일들이 다 이루어지는 해가 될수 있었으면 합니다.
앞으로 좀더 새로운 모습으로 여러분들께 찾아뵙기 위해서 갤럭시아라는 스포츠마케팅 MCN회사와 손을 잡고 준비중에 있습니다.영상이 아닌 직접 여러분들곁에 찾아가서 운동을 함께 할수 있도록 최선을 다하겠습니다.
늘 많은 관심과 사랑에 깊은 감사를 드립니다^^
💜아울러 엠버서더로 함께한 랭킹닭컴, 구독자여러분들의 많은 회원가입과 제품구매에 진심으로 감사드립니다.
이번2월달에도 아래링크로 회원가입한 분들께 10분추첨해서 푸짐한 닭가슴살 선물을 보내고자하니 많은 가입과 구매를 부탁드립니다
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그리고 아워하이엔드 보충제도 많은 구매를 부탁드리며 프로틴의 새로운맛 바닐라,딸기맛,초코맛3가지맛을 취향에 맞춰서 드셔보기를 권유드리며
여러분들의 운동을 하시는데 있어 저희 프로틴과 L아르기닌,BCAA 제품이 많은 도움이 되기를 바랍니다^^
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김명섭과 여러분들이 함께하는 믿고 사는 보충제 (네이버-아워헬시마켓)많은 이용을 부탁드립니다.
@산기슭구라빌더 개가 찢는다고 개를 때린다면 똑같은..
관장님 혹시 일권이용가능한곳인가요?
진짜 레전드영상
좋은 강의 감사합니다.
제가 관장님 렛풀다운 영상을 보고 고질적인 어깨통증을 고쳤습니다 오늘 또 이렇게 다시한번 디테일하게 설명해주시니 이제 완벽하게 복습했고 확실한 지식을 쌓았습니다
미스터 코리아 만세~~~~
감동입니다~^^ㅎ
쉽고 자세한 설명 감사합니다
4:40 핵심
요새 피티를 받으면서 운동에 재미를 붙이고 있습니다. 선생님 설명을 반복해서 들으면서 운동할 때 적용하면서 열심히 배우고 있습니다. 정말 감사합니다.
진짜 재미도 있고 유익하고 최곱니다 선생님 많이 배우고 가겠습니다 감사합니다
꿀팁 너무달다 진짜 무야호~!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
아 선수님 찐웃음 ㅋㅋㅋ 나도 기분 좋아짐
감사합니다
아항 잘 봤습니다 어께 쪽을 위로 쭉 늘릴때 팔까지 다 폈는데 아니군요 많이 배우고 갑니다 감사합니다
아 팔을 다 펴면 안되는구나... 감사합니다
와...내회전 하나만 바꿨는데....자극이 다르네요...영상 감사드립니다.
동영상 진짜 잘 보고 있습니다 ! 유익한 정보 감사합니다 세미나 하게 되신다면 등 승모 하체 아니 다 배워보고 싶습니다! 늘 코로나 조심하세요🔥
차례로 업로드 하도록 하겠습니다
오늘도 잘보고 수축감 느끼여 열심히 운동했습니다.
다른 유튜버분들 잘 가르쳐주시는 분들 많이 있지만 그분들이 맛있는 편의점 도시락 같은 느낌이라면 김명섭님 영상들은 집에서 정성들여 해준 따끈한 정석 도시락 같습니다 영상 너무 잘보고있습니다 ^^ 운동초보가
세련되진않아도 늘 기본을 중요시해서 구독자여러분들께서 편안히 운동하실수만 있다면 참 보람되다고 생각합니다. 좋은말씀
감사합니다~^^♡
근육 그림을 옆에 보여주시니 이해가 잘되요 👍
감사합니다 ❤️
와우!! 드디어!
전 헬린이지만 선생님의 의학적인 설명은 원탑이십니다!
직장에서의 태블릿도 개인 핸드폰에서도 바로 구독 좋아요 입니다! 감사합니다.
작년에 렛풀다운 영상 올라온거 하나로 광배의 신이 됐습니다 ㅎㅎ 정말 감사합니다 이번 영상도 좋네요
감사합니다.
좀 더 여러분들과 다양한 컨텐츠로 찾아뵙겠습니다.기대해주세요~^^
역시 명강의 입니다 ❤️
렛풀이완때 살짝 일어나는거 정말 좋은 꿀팁인데 이거 안하는분들 많음 잘만 이용하면 광배근 찢어지는 느낌남
👍👍👍
선생님 존경합니다 사랑해요^^
전 팔에 힘을 빼기 위해 손을 깊게그립잡고 마찰력을 높이고 손아귀에 힘을 최대한 빼고 가슴을 열어 주는 마치 벤치 할때 느낌으로 하니 광배 하부가 쑤시는? 짜릿하게 조이는 느낌이 나네요 잘하고 있는거 같군요
벤치느낌으로 랫풀은 어케하는건가요대체
어디라도 좋아지겠지만
팔뒤꿈치가 내몸에서 떨어져 뒤로 광배근운동은
영상 정말너무감사합니다 선생님
오늘 등 하는날인데 유튜브 고맙다
하아...선생님
헬스장에서 선생님의 강의대로 하는데
살짝 일어났다하면 다들 쳐다보더라고요ㅎㅎ
꿋꿋이 가르쳐주신대로 느낌찾아가고 있습니다.
하지만 자꾸 승모근개입이 너무큰거 같은데
잘하고 있는건가요??ㅜ
관장님께서 알려주신 등운동 다른 영상을 보긴 봤었는데 저번 주 까지는 랫풀 할 때 팔을 완전 쭉 폈다가 당겼었어요.. 팔꿈치는 완전 피는 게 아니였군요 ㅋ.ㅋ! 어쩐지 느낌이 아쉽더라구요ㅜ 내일 등운동 하는 날인데 감사합니다
네 감사합니다.ㅎ
영상보시고 본인스타일에 적용해보시기 바랍니다.화이팅~!!
감사합니다 ^^
올라갈때 엉덩이 들고, 팔 다펴지 말기
내려올때 팔꿈치를 몸에서 떨어져서 뒤쪽으로(붙지마) 손이랑 전완에 힘 주지말고
랫풀다운은 이 영상 하나로 종결 .. 👍👍
도움이 되시길 바랍니다 ㅎㅎ
많이 배워갑니다!
내일 등하는 날인데! 감사합니다!
팔꿈치를ㄷ ㅏ 안펴고 겹갑만 밀어줬다가 당기는거
머리로는 알겠는데 몸이 마음대로 안됩니다.. 흑흑
영상을 보면 와~! 나도 할수있겠다 자신감 충만 하는데
실제로 해보면 음.... ??;;;
와 저 어제오늘 풀업 할때 힘이 들어가야 된다고 짚어 주신곳에 근육통이 장난이아닙니다!!
그동안 아예 광배 쓰는방법을 몰랐던거 같습니다..
알면 알수록 어려운 웨이트의 세계 입니다..!! @_@
좋은 영상 감사합니다
ㅋㅋㅋ 이렇게 가르치시는 학생분들이랑 나오는 게 뭔가 보기 좋고
재밌네요
도전하는 청소년들은 꿈과 사랑입니다.예쁘게 봐주셨다니 감사합니다~^^
맥그립에 대한 영상도 한번 해주시면 좋으실 거 같습니당ㅎㅎ
설명 진짜 쉽게 잘해주시네요^^
👍 역시
숄더팩킹을 하지말라시는건 혹시 데드행으로 하시라는건가요?? 숄더팩킹은하지말되, 팔을 완전히쭉펴서 긴장을 완전풀지는말라
이렇게 이해하면 될까요??
항상 많은도움받고있습니다!!
데드행 ㄴㄴ
와 디테일지린다
개떡 ㅋㅋㅋㅋ 챔프님 웃으시는거 왜
농담안통하는 근엄한 사단장님 빵터지시는거같지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎ 엄청웃겨서 빵 터졌습니다~~
김명섭 선생님 이자세로 하면 광배에 자극도 잘 오고 좋은데 다음날에 보면 광배가 아니라 중부숭모근 쪽에 근육통이 있더라고요 뭐가 잘못일까요 ㅠㅠ
홈트 하는데 집에서도 렛풀다운 하고 싶다!
기대하세요.홈트로 여러분들 곁으로 찾아갑니다.철가방에 싣고서~^^
8:21 팔을 펴지 말라고 강조하셨는데 이는 풀업에도 적용되는건가요?
네 그렇습니다 ^^
항상 유용한 고급정보 감사드립니다~^^
좋아요 누르고 구독^^ 감사합니다
풀업도 같은 원리로 팔꿈치를 뒤로 빼면서 당기면 될까요? 저는 팔꿈치를 옆구리에 붙인다는 생각으로 하거든요 언더그립으로는 뒤로빼면서 하는데 저도모르게 제대로된 자세로 하고있었네용 신기
.
ㅇㅇ
전 항상하면서도 자세잡는게 어설펐는대 잘배우고갑니다.
영상을 반복해서 보고 따라하시면 내것이 됩니다.화이팅하세요~!
해부학 참고그림이 잘못된게 아쉽네요 ㅠㅠ 계속 광배근이 아니라 흉근이 나오니..
제 어깨가 왜이픈지 알것같긴한데요 저는 집에서 턱걸이만하는데 턱걸이할때도 주욱 늘리듯이할 수 있나요? 턱걸이도 알려주시면 감사하겠습니다
탑탑탑~
라인업자세잡고 그대로 팔만올려 진행해도 설명이랑 똑같은방식이되나요?
아 또 의문이 생긴다...
팔꿈치를 살짝 앞으로 해서 수직으로 당겨줘야 광배수축이 된다고 알고있었는데
이번에 팔꿈치를 뒤로 하라네..
뭐가 좋은것인가
바깥쪽느낌보다 안쪽이 더 자극이 많이 오는데 잘못된건가요?
턱걸이할때 견갑골 움직임 알려주세요!
저는 일주일에 1시간씩 5일정도 매일 다른 부위를 운동하는데
일반인은 매일 운동해도 되나요?
와.. 진짜 신기하게 처음으로 광배바깥쪽 힘들어가는게 느껴지네요 ㅎㅎ
천골 장골 이미지 설명이 잘못된거같습니다
요추 설명 이미지도 잘못됐네요
태용님 귀여워욬ㅋㅋ
김명섭 선생님 랫풀다운에서 당길때 패킹을 해야 되나요? 아니면 그냥 당기면 되나요?
영상에서 늘 말했듯이 패킹없이 자연스럽게 해보세요~^^
@@user-2001mr.koreachampion 패킹 없이 하라 했던 영상좀 알려 주실수 있나요?😅
질문있습니다
내회전은 광배근의 수축에 도움이 돼서 하는건가요?
선수분들 보면 가끔 원암 시티드 로우 외회전 걸어서 하시던데 이 경우는 승모근 위주 운동법인건가요?
등운동할때 외회전, 내회전 차이가 너무 궁금ㅅ압니다ㅠㅠ
제가 올려놓은 영상중에서 등운동 파트에 가서 보시면 상세히 설명돼 있습니다
어캐부상이있는데 지금몇주째 상체는안해요.ㅠㅠ 세라밴드로 살살하고있는데 이두건염진단...랫풀다운해두되나요?ㅠㅜ할수있는
운동이 하체와유산소뿐이라ㅠ ㅠ
병원에서 운동하라고 할때까지는 치료에 전념하세요
@@user-2001mr.koreachampion 감사합니다ㅠㅜ
안녕하세요. 김명섭 관장님
질문 하나 드릴 수 있을까요 ?
최근에 등운동후 골프엘보 팔꿈치 통증이 생겼습니다.
팔꿈치보호대를 착용하면 동작에는 큰 문제는 없지만
어느정도 통증은 계속있습니다.
팔꿈치보호대 + 전완근 마사지 하면서 등운동 계속 진행 하는게 나을까요 ?
vs
골프엘보 통증이 완전 사라질때까지 쉬고 회복하는게 나을까요 ?
우선 통증이 사라질때까지 치료에 전념하시길 권해드립니다 특히나 골프 엘보우 같은 경우엔 초기에 잘 치료하시는게 좋습니다^~^
@@user-2001mr.koreachampion 답변 감사합니다!! 😆
랫풀다운을 당기고 다시 이완할때 허리에 통증이 있는데 뭐를 잘못하고있는건가요?
아마 이완을 시킬때 팔꿈치를 다 펴면서 팔에 힘을 다 빼면 그렇게 될수가 있습니다 그래서 이완시 팔꿈치를 다 펴지말고 살짝 굽혀서 견갑골을 빼 주시면 됩니다
진심으로 피티 실제로 받고싶슴다..
ㅋㅋㅋ저렇게면 허리 나간다 복근 긴장줘수 코어좀 잡아줘 멍섭형임
ㄹㅇ 회색옷입은분 요추 과신전 심하네요..
어깨는 빼지 말고 견갑골만 빼기..어렵네요
관원들의 특징 몸이 겁나 좋음 ㅎ
진짜 쉽다.. 타 영상들보면 왜 이렇게 보고 들어도 어려운지.. 근데 김명섭 쌤 영상은 너무 쉽다 귀에 쏙쏙 내가 마치 저 영상에서 운동하는 기분이다
바쁘고 힘든 요즘같은 시기에 늘 영상을 찍어 올리면서도 마두수쿠님같이 보면서 도움되었다는 말씀을 들을때 제일 보람되고 힘이 나는것 같습니다.
저희 채널 앞으로도 많은 관심과 시청을 부탁드립니다~^^화이팅!!
힙을 살짝 뒤로 뺀상태에서 허리펴기