EXERCÍCIOS PARA SE LIVRAR DOS SINTOMAS DA ANSIEDADE - EXERCÍCIO DO GELO
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ค. 2024
- Nesse vídeo apresento EXERCÍCIOS PARA SE LIVRAR DOS SINTOMAS DA ANSIEDADE - e também um exemplo curioso do EXERCÍCIO DO GELO
• EXERCÍCIOS PARA SE LIV...
Mindfulness (atenção plena) é o fundamento da autocompaixão. Precisamos sair do enredo do nosso sofrimento e nos voltarmos para a nossa dor conscientemente antes que possamos responder com bondade. Pode-se definir mindfulness como a “consciência da experiência no momento presente com aceitação”. Contudo, nenhuma definição capta adequadamente a natureza de mindfulness porque mindfulness envolve consciência pré-conceitual. Em outras palavras, quando estamos conscientes experimentamos o mundo diretamente, não apenas através das lentes do pensamento.
Em muitos aspectos, mindfulness é uma habilidade simples porque apenas requer observar o que está acontecendo enquanto está acontecendo, usando todos os cinco sentidos
A meditação a seguir treina a mente para ser mais focada e calma. Esta é uma forma comum de meditação mindfulness - meditação da respiração -, com o acréscimo de sugestões que trazem amorosidade ao processo.
• Mindfulness pode ser praticada a cada momento do dia - enquanto você escova os dentes, enquanto anda do estacionamento até o trabalho, quando toma o café da manhã ou sempre que o telefone celular tocar.
◦ Escolha uma atividade comum. Você pode escolher tomar uma xícara de café pela manhã, tomar um banho, vestir suas roupas. Se desejar, escolha uma atividade que ocorra no início do dia antes que a sua atenção seja atraída em muitas direções.
◦ Escolha uma experiência sensorial para explorar na atividade, tal como a sensação do paladar enquanto bebe o seu café ou a sensação da água quando toca o seu corpo durante o banho.
◦ Mergulhe na experiência, saboreando-a ao máximo. Traga sua mente de volta para as sensações, repetidamente, quando notar que ela começa a vaguear e se afastar.
◦ Traga consciência gentil e amorosa para a atividade até que ela tenha sido concluída.
• Tente trazer consciência plena para esta atividade todos os dias durante uma semana.
Esse canal é sobre métodos, técnicas e dicas para reduzir a ansiedade e trazer bem estar, saúde e equilíbrio emocional, físico, e espiritual para as pesssoas
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Boa noite precizo de ajuda por favor o que fazer para que eu possa me livrar do pânico e ansiedade não consigo ficar sozinha eu vivo só e estou sofrendo por solidão qndo estou perto de pessoas me sinto melhor....
Hoje eu estava muito mau,só em asisti seus vidio consegui e ver minha neta,consegui fica um pouco com elas,pois não estou tendo uma vida em família,por causa do mau está,o medo,a tristesa,a cabeça,mau,obrigado
Ansiedade é como segurar o gelo, precisamos aceitar e nos auto cuidar
Exato! E também entender que podemos suportar a dor dos sintomas da ansiedade até que eles vão embora! Abraços
Boa Noite doutor Paulo e muito bom aprender
Seus vídeos me ajudam muito. Ja aprendi hoje posso dizer que estou bem melhor e com certeza que um dia vou ficar totalmente livre
Boa tarde doutor eu fiz esse exercício muito bom. DIMINUE A ANSIEDADE. Obrigada pelas dicas que Deus abençoe srmpre.
Dr eu fico muito tempo em casa mas quando eu saio um pouco pra espairecer a minha cabeça porque eu fico tonta ❤
Maravilha !
Amei seu canal doutor 👏 mais uma inscrita
Parabéns pelo vídeo ajudou bastante 😍
Ótimo vídeo 👏
Valeu adorei
Vou fazer
Dr Paulo, estou muito anciosa
Funcionou bem 😊
Q deus te abenço
Gostei. Obrigado.
Vou fazer amanhã
Saúde doutor
Sou nova aqui estou gostando muito das respostas
Boa tarde 🌷
Ja sai de uma crise.por orientações dele!!!
Compartilhando com minha nora doutor ela tem crise de ansiedade
Só de Goiás
As vezes tô bem outras não . O que mas me preocupa é viver em um relacionamento desgastado onde não existe mas sentimentos entre ambos,e vejo a vida passado e eu aq parada sem coragem de tomar uma decisão. As vezes agente só precisa de um pouco de atenção amor e ser amada! Uff como é bom desabafar. Bom dia! Dr. Paulo obrigada pelas informações abraço.
Obrigado pela participação! Lenny, busque praticar o perdão e auto compaixão. Veja esse video sobre perdoar " th-cam.com/video/IWFp9QQawiY/w-d-xo.html Abraços
Te compreendo
Vc descreveu a minha vida.
@@DrPauloAntonioAlmeida10:25
Ótimo vídeo! Gratidão
Obrigado!
Boa noite muito obrigado pela atenção
Obrigado pela participação! Comente aqui sobre outros temas que você gostaria de ver no canal! Abraços
Oi Dr eu sofro muito com tudo isso a ansiedade tenho muita falta de ar dor peito um peso para respirar muita dor nas costas nó na garganta muito medo estou desesperada acho que vou morrer com isso me ajuda por favor sou a Fátima Oliveira muito obrigado por tudo que o senhor fala nós vídeos
Pretendo usar algumas dessas técnicas com meus alunos pré vestibulandos, nessa fase do vestibular o controle da ansiedade é muito valioso. Alguns até desistem de tentar! Grato! ;-)
Obrigado pela participação! Ótima ideia! Fico feliz em contribuir! Veja também o vídeo sobre perdão!" th-cam.com/video/IWFp9QQawiY/w-d-xo.html Abraços
Boa noite doutor Deus te abençoe essas dicas tem me ajudado muito obrigada 🙏
Boa noite moro em Nova Ponte MG cheguei aqui na época da Pandemia fiquei com medo de morrer desde dessa época estou em tratamento e anciedade sem resultado 😢
Dr eu amor gelo sempre que estou ansiosa uso uma garrafa de gelo enrrol na toalha e coloco embaixo do pescoço mim sinto bem . E ouso meditação
Boa noite
Obrigado pela participação!
Ĝostei😢
Doutor sinto fraqueza nos braços e pernas e calafrio a noite oq faco ?
Perfeito Dr. eu sofro muito com ansiedade, e minha boca é amarga o tempo todo eu fico sem saber o que fazer. O eu faço?
Muito bom excelente vídeo , entendi perfeitamente o que você quis dizer no vídeo .., continue com esse trabalho , você está ajudando muitas pessoas , é o próprio Deus lhe usando para fazer isso.... .👍
Amém! Obrigado pela participação! Deus te abençoe também! Abraços
Ótimo exercício Dr. Vou fazer quando eu estiver com ansiedade. Que Deus te abençoe.
👏👏👏👏👏👏👏👏👏❤️💚💜💙
Gostei demais doutor. Faço uso de medicamentos para ansiedade e já tive até ataques de pânico. Suas explicações são esclarecedoras entendi tudo e vou praticar!
Doutor tenho ansiedade e tomo medicação as vezes eu sinto um gelo no tórax e os braços ficam suados fico com medo de ser algum problema de saúde
Muito bom esse exercício Dr 🤠, vc e nota 💯parabéns pelo trabalho e continue nos ajudando , que Deus te dê em dobro tudo que está fazendo por nós com seu ensinamentos.😘😘
Amém! Obrigado pela participação! Deus abençoe a você e a todos aqui do canal e seus familiares nesse momento tão difícil ! Abraços
Acho que tem que acha a cura do sofrimento eu e todos que tem saber
Parabéns por essa canal! Canal de ouro!
Obrigado pelo apoio e participação! Comente aqui sobre outros temas que você gostaria de ver no canal! abraços
@@DrPauloAntonioAlmeida muito obrigado, pode fazer um vídeo, sobre tontura e dores no peito!
Dr tem dias que tô tão triste com medo já tomo flouxetina
E quando vc está fazendo qualquer coisa e o seu foco fica em outro problema. Sinto muito medo.ja fico o dia inteiro com medo da pressão subir a insônia achando que vou ter um desmaio.
Dr obrigada gostaria saber q o Sr acha de usar olheos essenciais para o problema da ansiedade?
Olá, boa noite! Como sofro de pânico estou sentindo medo, estou fazendo meditação sim, pior que tenho medo do vírus e também tenho medo da vacina
;(
Obrigado pela participação! Não se culpe por ter medo!! São sentimentos legítimos! Abrace a você mesmo e se perdoe! Veja esse vídeo sobre o perdão! th-cam.com/video/IWFp9QQawiY/w-d-xo.html Abraços
@@DrPauloAntonioAlmeida obrigado! Hoje estou bem, expliquei a duas filhas, só em elas entenderem já melhorei! Boa noite
Não é fácil
Geralmente tem alguma questão martelando
Mas quando dá é um alívio
Tentei ler mas esqueço tudo porque fico lendo e pensando
Será que é déficit de atenção? Parece que o pensamento puxa toda atenção.. :( até no banho
É perturbador porque não tenho escolha, a mente só vai, entra naquilo e não sai, as vezes resulta em crise, como um ciclo
Tem me ajudado ter fé no futuro e perdão ao passado quando começo a pensar, tipo uns mantras
Mas cansa, não tenho tristeza nem tantas lamentações da vida exceto isso, mentalizo que sou forte e melhoro a cada dia e assim vou, seus vídeos estão me ajudando muito, gratidão
Obrigado pelo apoio e participação! Pratique treinar a mente para deixar os pensamentos irem e virem sem censura e sem julgamento. Assim você aumenta a sua flexibilidade mental e pratica a auto compaixão! Veja também o vídeo sobre dores antigas th-cam.com/video/oMaWoVHHPvc/w-d-xo.html abraços
Adeu doeu kkkk
Fiquei uma hora boa vio. Mas adeus kkkk
Doutor eu sinto um desconforto no lado direito do rosto sinto sem força o lado do rosto cando vou falar a língua fica meia sem força e fico gaguejando a ansiedade tá tão forte tô sem tomar remédio
Quase todos os dias doutor tenho crises de ansiedade mesmo tomando os remédios estou tendo tontura quando me levanto isso é normal.
Doutor sinto uma dor nas costa passando para os braços dor cansada
Obrigado pela participação! Aguida, esses sintomas são da ansiedade mesmo, e são muito ruins . Pouco a pouco você vai vencer! Pratique as meditações guiadas do canal! th-cam.com/users/results?search_query=medita%C3%A7%C3%B5es+guiadas+paulo+antonio+almeida Abraços
Maravilha otima experiencia.. vou fazer e tentar compreender.. como obter os beneficios .. obrigada dr. Gratidão
Obrigado pela participação! Comente aqui sobre outros temas que você gostaria de ver no canal! abraços
Doutor tem alguma técnica que posso fazer quando me vier a dor no peito obrigado doutor Paulo
Obrigado pela participação! As meditações guiadas do canal ajudam muito! th-cam.com/users/results?search_query=medita%C3%A7%C3%B5es+guiadas+paulo+antonio+almeida E busque respirar pela boca para relaxar o peito ! Abraços
@@DrPauloAntonioAlmeida obrigado Dr Paulo sempre muito atencioso ❤🌹🙏
Dr parei com os medicamentos para ansiedade. Tive efeitos colateral. sera que devo volta a tomar
Preciso fazer uma sirugia mas estou comedo de me dar um ataque de pânico
Da muito medo doutor medo dos sintomas medo de infartar Jesus é muito ruim a ansiedade é pra mim uma ameaça assustadora não durmo direito emagreci sou insegura medo de morrer é torturante não tem como aceitar isso me desculpe doutor
:(
Obrigado pela participação! Sinto muito pelo seu sofrimento Helena! Você vai vencer! A aceitação aqui não é resignação, mas apenas um método para você ter tempo de se curar! Veja esse vídeo sobre dores emocionais antigas. th-cam.com/video/oMaWoVHHPvc/w-d-xo.html Abraços
@@DrPauloAntonioAlmeida tb tenho e horrível tomo remédio já tem 8 dias tem um pouco de efeito colaterais e horrível aí coloco gelo na mão quando vem a crise só Deus nas nossas vida
E horrível só sabe quei passa eu tb coloco gelo na mão aí passa
@@DrPauloAntonioAlmeida quem tem pressão alta pode fazer.
E normal na hiperventilação vc foca muito na sua respiração e realmente falta ar ??
Como se livrar da ansiedade me a jude
Dt tenho muita tontura mais quero fazer seus exercícios mais a tontura e chata de mais
2:07
Se tem uma coisa q eu foco é na comida, já tô ficando redonda
Kkkkkkkkkkk
olá minha ansiedade e muito grande já estou magro 13 k muito medo não consigo sair desta me ajuda porfavor
Eu estava assim, com a medicação melhorou muito, faça o tratamento, vc vai melhorar.
So nao intendi contos minuiyos ficamos com o gelo na mao?
Tenho as crises pela manha mas os efeitos dela ficam o dia todo, isso é todos os dias, é assim mesmo Dr?
Eu acordo com coração acelerado observando inchaço nas mãos e pés.. tb gostaria de saber.. exame de sangue normal
Obrigado pela participação! Caso a ansiedade esteja instalada e crônica pode acontecer dos sintomas persistirem durante o dia , semanas, meses e anos. Abraços
@@clickinformatica3849 A ansiedade pode ser crônica e assim os sintomas persistem durante muito tempo. abraços
@@DrPauloAntonioAlmeida estou assim desde o inicio da quarenta
Estou passando por isso também.