📋🍏🤸♀️ Программа тренировок и питания "Стройная и гибкая Я". Жми на ссылку 👉th-cam.com/channels/UKCksiHDKmkOAaLNjdNbew.htmljoin ❤️ Подписывайся на мой канал, жми на 🔔 колокольчик, чтобы быть в курсе новинок!
сегодня начала, буду писать каждый день :) (перед комплексом сделала фото ) 1-ый день - безумно сложно, все горит 2-ой день - уже намного легче (сделала фото) 3-ий день - чувствуется, что нужно больше нагрузки 4-ый день - перехожу на средний уровень, в позе сфинкса на втором круге уже не тянуло мышцы (сделала фото) 5-ый день - к концу дня очень устала, но все равно сделала суперсет и не капли не пожалела. Утром результат на животе 6-ой день - чувствуется, что тренировка даётся намного легче 7-ой день - рада, что неделя прошла успешно, результаты, безусловно, поражают. за 7 дней -5см в талии! ВАУ! А вам, ребята, хочу сказать, вставайте с дивана и вперёд делать упражнения, все получится, я в вас верю! 😻😻😻 залайкайте, чтобы я могла найти комментарий завтра❤️
И так буду делать ровно неделю... 1 день-безумно больно(сделано все) 🍌 2 день-больно(сделано все)🍋 3 день-больно, но не настолько сильно, как в первый раз(результат есть)🍑 4 день-больно кнш, но ты привыкаешь к этой боли🍒 5 день-не больно(привыкла)🍍 6 день-сделала все🍉 На 7 день не сделала, так как не было времени. Хочу сказать, что я пробовала прям ну много всяких сетов и т.д, но результаты были, но совсем чуть-чуть. А эта тренировка настолько хорошая, что за 7 дней у меня серьезно появился пресс и ушел жир.Сегодня 24 и я решила снова начать. Вообщем безумно советую,прекрасный сет. Удачи всем солнышкам, которые качают пресс...) 🍓🍇😇
+Катерина Буйда здраствуйте Спасибо вам за тренировку ... У меня есть одна просьба я могу отправить вам мои упражнения восновном это ваши суперсеты вы посмотрите и подскажите это нормальная нагрузка я их делаю каждый день ....... Заранее спасибо.
Спасибо, то что надо, ты умничка, лучше всех, открыла йогу для себя 3 месяца назад, понравилось очень, а мне ведь только 66 есть еще время позаниматься, не совсем состарилась
Ура, я дорвалась до этих упражнений! Делала их прошлым летом, но беременность стала причиной прервать, а потом КС с запретом активностей на полгода. Тогда казалось так просто, сейчас тяжело - недосып сказывается, как и усталость, еще и мышцы отвыкли от заданий на пресс. Спасибо за позитивные видео!
Просто супер тренировка! За пять минут так тщательно проработать мышцы пресса,оказывается реально! Спасибо Катерине за такие с виду простые,но эффективные и грамотно составленные тренировки:)
Люблю ваши тренировки !Вы делаете упражнения вместе с ними ,а не то что скажут сколько делать и все ,так мы чувствуем поддержку от вас !!!!Спасибо больше!!!!💟💟💟
Екатерина,вы лучшая !!! У вас ооооочччееееьннььь нитяный голос !))) Вы очень хорошо мотивируете ✨💖✊ Спасибо вам) Мне 13 Хочу похудеть с вашими тренировками )
Супер упраженение,пресс горит!!!Сделала его сразу же после суперсемидневки 3 темпа на верхнюю группу мышц.Я в восторге!!!Спасибо вам,Катюша,за мега позитывные и мотивирующие тренировки!Я с Вами уже 2 недели по программе суперсемидневка и уже положительные результаты по -1 см в обхватах груди,бедер,руки..а в талии уже -2см!!!
Начала 28.02.21 (делаю 2 раза в день для большего эффекта 6:00/18:30) День 1: пипец все болит, немного халтурила, делала не до конца. С горем пополам сделала. День 2: Утром уже сделала, было немного легче, но со вчерашнего тело болит сильно, но я знаю что это хорошо) День 3: Все еще сложно, но чувствую что живот стал крепче День 4: Легче, чувствую себя отлично День 5: устала, но все норм День 6: куда легче, чувствую что живот стал крепче День 7: показалось что сделала быстрее чем обычно, мышцы уже не так болят День 8: мышцы практически не болят, то что не могла делать, делать стало намного легче. Живот немного уменьшился, буду продолжать) День 9:✅ День 10: ✅ День 11: ✅ День 11:✅ День 12:✅ День 13:✅ День 14:✅ День 15:✅
Такими темпами вас надолго не хватит. Тренировать определенную группу мышц нужно 2-3 раза в неделю, обязательно учитывая период восстановления фокусной группы мышц 😉
Буду делать месяц по несколько разных тренировок в день, залайкайте чтоб не потеряла 1 день - разминка, пресс 1 круг + ноги 2 круга + ягодицы 1 круг + руки 1 круг + галифе 1 круг, только что заметила видео которое включает все эти комплексы XD 2 день - все комплексы 3 день - все комплексы
Так важно найти своего тренера ♥️ мне очень сложно было найти те тренировки и длительность, которые мне понравятся.. И вы мне в этом помогли! 😁 Спасибо за ваши видео, Екатерина)
Выполняю суперсет для пресса сразу же после бикини йога))) очень здоровый комплекс получается! а то после семи недель йогамикса хочется чего-то новенького! Спасибо, Катя, вы - супер!
Тренируйтесь с удовольствием, на радость телу и душе! ❤ Скорее подписывайтесь на мой телеграм-канал 👉🏼 t.me/katerinabuida_official Здесь вас ждёт новый, эксклюзивный и интересный контент! 📹📸🤳
Катерина, огромное спасибо. Классная тренировка! Сделай пожалуйста тренировку для внутренней стороны бедра. Я думаю у многих,как и у меня это тоже проблемная зона.
Катерина, спасибо большое! В фитнесе уже почти профессионал, но с большим удовольствием занимаюсь по Вашим комплексам! Просто, красиво и с большим настроением!:-) Вы сами - большая умничка! :-)
Отличный комплекс и мотивация классная по вашем упражнениям работать над собой лучше всего. Так ещё и настроение поднимается буду делать обязательно 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Буду делать с сегодняшнего дня! Сегодня 26 апреля, пожалуйста, поддержите, а то боюсь, лень меня одолеет, а так хоть ответственность будет! Буду отписывать результаты ежедневно!
Ждали, ждали нового видео!!! И опять Вы нас порадовали, супер сет, супер позитив от Вас и здоровская постановка видео! Спасибо!))))) Завтра опробую обязательно!
Катерина БуйдаКатюша, в восторге от этих новых упражнений! 3 сета сделала, хотя работа пресса и на первом уже чувствовалась. На прошлой неделе делала минут 40 каких-то упражнений на пресс, но только в основном устала. Здесь же очень ощущала эффект от упражнений. В твоих видео, Катерина, чувствуется и полёт фантазии, и лёгкость, и грация, и эффективность, и разносторонность, и искусство, и конечно твой большой труд. У меня даже такое ощущение, что то, что ты создаёшь очень близко потребностям моего тела и души, очень вдохновляет, окрыляет, делает легче, мягче и сильнее. Спасибо Тебе! )
Начала 1.03.2020 параллельно с приложением на пресс 💪🏻 цель к октябрю 2020 пресс накачать ... буду проверять себя на выносливость к достижению результатов ! Достигну ли я такой минимальной цели или нет 💪🏻
Сегодня начну, параллельно уменьшу количество каллорий и откажусь от вредной пищи. Сделаю своеобразный дневник из комментариев попытаюсь иногда писать об изменениях
Результаты есть, у меня уменьшился живот, и это действительно видно. Понятно что кубиков у меня за неделю не появится, но чувствуется, что пресс, которого раньше не было, укрепляется. Так что буду делать👌
@katerinabuida Катенька, здравствуйте! Пишу вам сюда, в надежде, что быстрее всего прочтете. Я давно занимаюсь по вашей программе, так как обнаружилась предрасположенность к остиохандрозу. Спасибо вам за ваш настрой, улыбку и те лучи света, что вы дарите нас в каждом видео!)
Привет, хочу испробовать на себе этот сет Я занимаюсь волейболом А это будет у меня дополнительно на каждый день. Если хотите, то могу писать результаты каждый день или 2 раза в неделю. Если хотите, напишите (и пролайкайте что бы я не забыла написать и не потеряла). Спасибо~♡
1)сделала очень тяжело, 2 упражнение давалось так трудно что я вспомнила всех своих врагов + не сделала его полностью (заменила первым) 2)сделала очень тяжело но 2 упражнение всё-таки на этот раз сделала но каждые 5-7 секунд останавливалась на 1-2 секунды,пресс горел очень сильно у меня аш желудок напрягался😅🔥🔥👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 3) сделала хорошо,2 упражнение делал с ногами 90° начинает постепенно усиливаться напряжение на нижний пресс 4,5,6)не делала 2 дня и на третий сделала три круга ,2-е упражнение всё-таки не как не могу делать (делаю обычные скручивания, или 1-е упр),результат не очень заметный но с каждой тренировкой даётся всё легче и легче 7)2-е упражнение не удаётся сделать, начинаю ценить растяжку после суперсета
Катерина Буйда КАТЮШЕНЬКА просто шикарное видео!!! Занимаюсь четвертую неделю подряд йога микс, сегодня после растяжки решила сделать пресс суперсет! Очень нравятся все Ваши тренировки! Спасибо большое!
Катерина, а не планируете ли Вы сделать серию таких же коротких видео и про другие групы мышц? В силу времени, я предпочитаю заниматься утром, перед работой, не долго( минут по 10-15), но каждый день. Поэтому полноценных тренировок не получается, а вот такой формат очень удачный. Спасибо!
Здравствуйте, делаю уже 3 день утром и вечером. Эффект есть, животик потихоньку уходит и пресс уже немного проевляется. В неделю среда это перерыв. Единственное 2 упражнение я заменяю 1.очень тяжело его сделать. Я фотографирую каждый раз свой животик что бы понять, была разница или нет. Буду писать через каждую неделю. Делать буду 2 недели.
Завтра начну делать упражнения. Но ещё буду совмещать со скакалкой и некоторыми упражнениями дополнительными. Помогите на забросить, пожаалуйста. Во, что самое сложное. Через месяц проверю результаты. И завтра утром сделаю замеры ОТ и чуть выше бёдер измерю(самая проблемная зона). Питание: ограничу себя от шоколада. Всё остальное сладкое и мучное - только в воскресенье не очень много.
когда месяц назад я ничинала упражнение. Каждый день делала , без каких любо осложнений . Мне было так легко . Прошло 15-20 дней как я его не делала и когда вот снова начала . Я ели ели , с трудом выполняю все эти упражнения, почему блээт так сложно . Я думаю да как я это всё так легко делала и почему сейчас не могу . Я умираю ска
Тренируйтесь с удовольствием, на радость телу и душе! ❤ Скорее подписывайтесь на мой телеграм-канал 👉🏼 t.me/katerinabuida_official Здесь вас ждёт новый, эксклюзивный и интересный контент! 📹📸🤳
📋🍏🤸♀️ Программа тренировок и питания "Стройная и гибкая Я". Жми на ссылку 👉th-cam.com/channels/UKCksiHDKmkOAaLNjdNbew.htmljoin
❤️ Подписывайся на мой канал, жми на 🔔 колокольчик, чтобы быть в курсе новинок!
сегодня начала, буду писать каждый день :) (перед комплексом сделала фото )
1-ый день - безумно сложно, все горит
2-ой день - уже намного легче (сделала фото)
3-ий день - чувствуется, что нужно больше нагрузки
4-ый день - перехожу на средний уровень, в позе сфинкса на втором круге уже не тянуло мышцы (сделала фото)
5-ый день - к концу дня очень устала, но все равно сделала суперсет и не капли не пожалела. Утром результат на животе
6-ой день - чувствуется, что тренировка даётся намного легче
7-ой день - рада, что неделя прошла успешно, результаты, безусловно, поражают. за 7 дней -5см в талии! ВАУ! А вам, ребята, хочу сказать, вставайте с дивана и вперёд делать упражнения, все получится, я в вас верю! 😻😻😻
залайкайте, чтобы я могла найти комментарий завтра❤️
Присылайте фото с результатами! Буду рада порадоваться вместе с вами ;)
@@katerinabuida а куда присылать?
Сколько кругов ты делала?)
@@ronarich2474 с 4 дня по 2
@Sabrina 5 раз в день, без сладкого, сильно солёного и жареного
И так буду делать ровно неделю...
1 день-безумно больно(сделано все) 🍌
2 день-больно(сделано все)🍋
3 день-больно, но не настолько сильно, как в первый раз(результат есть)🍑
4 день-больно кнш, но ты привыкаешь к этой боли🍒
5 день-не больно(привыкла)🍍
6 день-сделала все🍉
На 7 день не сделала, так как не было времени. Хочу сказать, что я пробовала прям ну много всяких сетов и т.д, но результаты были, но совсем чуть-чуть. А эта тренировка настолько хорошая, что за 7 дней у меня серьезно появился пресс и ушел жир.Сегодня 24 и я решила снова начать. Вообщем безумно советую,прекрасный сет. Удачи всем солнышкам, которые качают пресс...) 🍓🍇😇
Благодарю вас за ваш отчёт! 😁👍🌞
@@katerinabuida это вам спасибо, за такой сет 🥰
Давай с тобой спишемся?
По сколько подходов ты делала? И есть ли фото до/после?
Единственный сет на пресс, который меня реально выжимает. Шикарно, спасибо!
+AbberlineArrol Мерси:)))) Рада радовать:)))
+Катерина Буйда здраствуйте Спасибо вам за тренировку ... У меня есть одна просьба я могу отправить вам мои упражнения восновном это ваши суперсеты вы посмотрите и подскажите это нормальная нагрузка я их делаю каждый день ....... Заранее спасибо.
Делаю уже 4 день результат виден
-2см в талии 😄😄🤗✌️
Буду продолжать результат напишу
05.04.2020
Я думала я одна из 2020😅😅💖
Я тоже здесь.давайте вместе делиться результатом?
Как результаты?
Ну как?
Ну как?
Еще не занималась, но уже пресс болит))))) супер четверка!!!!!
Спасибо, то что надо, ты умничка, лучше всех, открыла йогу для себя 3 месяца назад, понравилось очень, а мне ведь только 66 есть еще время позаниматься, не совсем состарилась
Ура, я дорвалась до этих упражнений! Делала их прошлым летом, но беременность стала причиной прервать, а потом КС с запретом активностей на полгода. Тогда казалось так просто, сейчас тяжело - недосып сказывается, как и усталость, еще и мышцы отвыкли от заданий на пресс. Спасибо за позитивные видео!
рыдаю и делаю
тяжко писец
а у меня истерический смех, что оказывает дополнительную нагрузку на пресс :D
Ага
Просто супер тренировка! За пять минут так тщательно проработать мышцы пресса,оказывается реально! Спасибо Катерине за такие с виду простые,но эффективные и грамотно составленные тренировки:)
Все!Начинаю делать завтра!
Мой нынешний уровень-не могу простоять в планке 30 секунд))) Буду писать каждую неделю!!))
Люблю ваши тренировки !Вы делаете упражнения вместе с ними ,а не то что скажут сколько делать и все ,так мы чувствуем поддержку от вас !!!!Спасибо больше!!!!💟💟💟
Спасибо за ваш отзыв! 😉👍
Екатерина,вы лучшая !!!
У вас ооооочччееееьннььь нитяный голос !)))
Вы очень хорошо мотивируете ✨💖✊
Спасибо вам)
Мне 13
Хочу похудеть с вашими тренировками )
Большое спасибо! Прочувствовала свой пресс... оказывается он у меня был))
Супер упраженение,пресс горит!!!Сделала его сразу же после суперсемидневки 3 темпа на верхнюю группу мышц.Я в восторге!!!Спасибо вам,Катюша,за мега позитывные и мотивирующие тренировки!Я с Вами уже 2 недели по программе суперсемидневка и уже положительные результаты по -1 см в обхватах груди,бедер,руки..а в талии уже -2см!!!
Начала 28.02.21 (делаю 2 раза в день для большего эффекта 6:00/18:30)
День 1: пипец все болит, немного халтурила, делала не до конца. С горем пополам сделала.
День 2: Утром уже сделала, было немного легче, но со вчерашнего тело болит сильно, но я знаю что это хорошо)
День 3: Все еще сложно, но чувствую что живот стал крепче
День 4: Легче, чувствую себя отлично
День 5: устала, но все норм
День 6: куда легче, чувствую что живот стал крепче
День 7: показалось что сделала быстрее чем обычно, мышцы уже не так болят
День 8: мышцы практически не болят, то что не могла делать, делать стало намного легче. Живот немного уменьшился, буду продолжать)
День 9:✅
День 10: ✅
День 11: ✅
День 11:✅
День 12:✅
День 13:✅
День 14:✅
День 15:✅
Такими темпами вас надолго не хватит. Тренировать определенную группу мышц нужно 2-3 раза в неделю, обязательно учитывая период восстановления фокусной группы мышц 😉
начала 09.12.19
все упражнения делала правильно. через месяца отпишусь!!!
*Я НЕ ОБМАНЫВАЮ!*
ЗАЛАЙКАЙТЕ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯЛА
кстати я делаю это ночью
короче сделала 10.12 живот очень сильно болит
но думаю к лучшему
Как результаты?
"я не обманываю"
@@risha.z да да аххаха
Сегодня уже начну делать✌🏻Через месяц напишу результат, изменилось ли что-то)Лайкайте и комментируете, чтобы я не потеряла❤️
Ну что как результаты😁?
дарья крутая очень круто, что-то серьёзно изменилось, но я буду продолжать делать упражнения до лета)
Ждемс
удачи ❤
Ну как результат?
Буду делать месяц по несколько разных тренировок в день, залайкайте чтоб не потеряла
1 день - разминка, пресс 1 круг + ноги 2 круга + ягодицы 1 круг + руки 1 круг + галифе 1 круг, только что заметила видео которое включает все эти комплексы XD
2 день - все комплексы
3 день - все комплексы
Какие цели и задачи?
@@katerinabuida убрать живот и сделать рельеф
@@katerinabuida подскажите пожалуйста, если я делаю все суперсеты в день то нужно делать несколько кругов или одного хватит?
@@ЯнаНикулина-ц8г в зависимости от вашего уровня подготовки. В самом начале видео «Суперсеты | Упражнения для всего тела» есть рекомендации ;)
@@katerinabuida хорошо, спасибо, а 5а диету нужно садится чтоб похудеть?
Екатерина, спасибо за тренировки, очень эффективные!) но вот при выполнении сета на пресс очень напрягается шея, как можно с этим справиться??)
Начинаю свой 30-дневный челлендж! Уже с нетерпением жду результат 😍 спасибо вам за крутой видеоурок!
есть результат?
Так важно найти своего тренера ♥️ мне очень сложно было найти те тренировки и длительность, которые мне понравятся.. И вы мне в этом помогли! 😁 Спасибо за ваши видео, Екатерина)
Рада радовать вас! :)
Просто супеер! Мне не спортивному человеку пришлось изрядно попотеть на всех трех упражнениях)))) Спасибо)
Выполняю суперсет для пресса сразу же после бикини йога))) очень здоровый комплекс получается! а то после семи недель йогамикса хочется чего-то новенького! Спасибо, Катя, вы - супер!
Сегодня 01.03.2020, буду делать месяц. Каждую неделю буду писать о результате.
08.03.2020
за неделю ушло 3-4 см, думаю не плохо.
девочки, всех с праздником!♥️
Всем привет!Я буду делать эти упражнения каждый день месяц.Могу писать результат 2 раза в неделю(залайкайте чтоб я не потеряла)Удачи мне✊🏻
Удачи!
Ну что там????
Ну и что молчишь?
супер!побольше бы таких видео на разные группы мышц.
Катюша, благодарю за Вашу работу))) За постоянную мотивацию и хорошие результаты от тренировок с Вами!)
Во время тренировки мой кот надавал мне лещей, а во время планки я чуть не сдохла и меня трясло как стиралку, но тренировка шикарная
Тренируйтесь с удовольствием, на радость телу и душе! ❤ Скорее подписывайтесь на мой телеграм-канал 👉🏼 t.me/katerinabuida_official Здесь вас ждёт новый, эксклюзивный и интересный контент! 📹📸🤳
делаю с сегодняшнего дня, буду писать результаты чере 3-5 дней,сейчас талия -74 см.
Карина С ну что ?
подохла кажется. Талия скрутилась слишком сильно
@@ХунПунСрунь ахахахаха
Катерина, огромное спасибо. Классная тренировка! Сделай пожалуйста тренировку для внутренней стороны бедра. Я думаю у многих,как и у меня это тоже проблемная зона.
Катерина,отличные упражнения!
Очень хорошая идея вставить таймер в видео,мне очень помогает не заканчивать делать упражнение!
Катюш очень нравятся последние видио))) красивый пейзаж, весело и позитивно)))
Спасибо ВАМ КАТЕРИНА, Ваши трансформеры чудесны, нравиться буквально ВСЕ!
Катерина, спасибо большое! В фитнесе уже почти профессионал, но с большим удовольствием занимаюсь по Вашим комплексам! Просто, красиво и с большим настроением!:-) Вы сами - большая умничка! :-)
Отличный комплекс и мотивация классная по вашем упражнениям работать над собой лучше всего. Так ещё и настроение поднимается буду делать обязательно 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Катерина, спасибо ! От Парижа до Франции, я обожаю и я обожаю вас ! :)
Катя спасибо за ваш труд.Этих 4 минут реально хватает чтобы зажечь пресс.Еще одна просьба не пропадайте больше на три недели а то я уже занервничала.
Я с вами!
В это время трудилась над новыми творениями, учитывая комментарии и пожелания к новогоднему видео ;)
Катюша,все так красиво,что невозможно просто сидеть и смотреть)))))А сразу захотелось попробовать сделать)))
КАКАЯ ТЫ КЛАССНАЯ♥️♥️
Буду делать с сегодняшнего дня! Сегодня 26 апреля, пожалуйста, поддержите, а то боюсь, лень меня одолеет, а так хоть ответственность будет! Буду отписывать результаты ежедневно!
Пошёл второй день, как результаты?
@@katerinabuida не чувствую нижнего пресса вообще, в плане, что оооочень болит, но пока результатов нетч кроме крепатуры
@@meufrost ну как результать
Спасибо Вам, я подсела на ваши классы по йоге, балету и другим! Хочется одну тренировку на полтора часа!
Ждали, ждали нового видео!!! И опять Вы нас порадовали, супер сет, супер позитив от Вас и здоровская постановка видео! Спасибо!))))) Завтра опробую обязательно!
Катерина спасибо за видео ! Мне всегда нравились упражнения с отсчетом времени
Рада радовать! :)
привет,начинаю делать с завтрашнего дня (2 марта 2020),буду делать месяц,потом напишу результат))
Ну, что, как результат?
kata tuseeva забросила,т.к болела
Привет я Варя будем знакомы у меня есть животик
И я буду делать эти упражнения до лета сегодня 1 день уже сделала 💙💙💙надеюсь получится
привет ,ну как твои итоги ?
Ты делаешь или забросила
@@ALINA-fg4li к сожалению 2
Забросила
Эта программа хорошая и после качалки
Спасибо
Практика оптимизации,супер
Спасибо огромное!!
Пресс горит и это хорошо!!!!😁
Прекрасный сет! Делаю с удовольствием) Даже мотивирует. Спасибо огромное за ваш труд!
Начала сегодня) У меня небольшой животик) Сделала 3 подхода, ибо не чувствовала напряжения в мышцах.
Ну как?
Катерина, спасибо за новое интересное видео.Хотелось бы еще увидеть тренировку для сжигания жира на руках.А то попа похудела а плечи не хотят.)
Спасибо, Катерина! Сразу очень захотелось попробовать эти новые упражнения! Пойду попотею :)))
Отлично! Не забудьте оставить отзыв о тренировке!
Очень интересно как прошла :)
Катерина БуйдаКатюша, в восторге от этих новых упражнений! 3 сета сделала, хотя работа пресса и на первом уже чувствовалась. На прошлой неделе делала минут 40 каких-то упражнений на пресс, но только в основном устала. Здесь же очень ощущала эффект от упражнений. В твоих видео, Катерина, чувствуется и полёт фантазии, и лёгкость, и грация, и эффективность, и разносторонность, и искусство, и конечно твой большой труд. У меня даже такое ощущение, что то, что ты создаёшь очень близко потребностям моего тела и души, очень вдохновляет, окрыляет, делает легче, мягче и сильнее. Спасибо Тебе! )
Классные упражнения и так зажигательно))) Заниматься одно удовольствие!!!
Спасибо Катюша!
Начала 1.03.2020 параллельно с приложением на пресс 💪🏻 цель к октябрю 2020 пресс накачать ... буду проверять себя на выносливость к достижению результатов ! Достигну ли я такой минимальной цели или нет 💪🏻
Класс! Пресс горит 🙈 спасибо)
Самый лучший комплекс на пресс!!! спасибо!!
Супер Катя - супер сет! Спасибо!
Мне понравился сет! Класс! Спасибо!
очень тяжело,но чувствуя жжения понимаешь что эффективные!
Сегодня начну, параллельно уменьшу количество каллорий и откажусь от вредной пищи. Сделаю своеобразный дневник из комментариев попытаюсь иногда писать об изменениях
Пишите, интересно узнать ваши результаты ;)
Результаты есть, у меня уменьшился живот, и это действительно видно. Понятно что кубиков у меня за неделю не появится, но чувствуется, что пресс, которого раньше не было, укрепляется. Так что буду делать👌
@katerinabuida Катенька, здравствуйте! Пишу вам сюда, в надежде, что быстрее всего прочтете. Я давно занимаюсь по вашей программе, так как обнаружилась предрасположенность к остиохандрозу. Спасибо вам за ваш настрой, улыбку и те лучи света, что вы дарите нас в каждом видео!)
Каьюша, как всегда позитивно и красиво. Вдохновляешь на тренировку=)
Пусть вдохновение будет неиссякаемым! :)))
Просто супер! Спасибо!
потрясающе! большое спасибо, очень нравится!)
Дальше - больше! Скоро продолжение ;)
Катерина Буйда очень жду продолжение а лучше комплекс коротких упражнений как я поняла это упражнение содержит и разминку и заминку?
Катюш, вы как всегда красавица! Очки крутые) Сегодня же сделаю эти тренировочки!!!
Начала сегодня делать, очень тяжело... ели что-то сделала. До 22 мая буду делать. Кому интересно оставайтесь со мной✌🏻
Пишите ;)
ну как?
Ну как результат
Катюша! как укрепить поясницу и что избегать...упражнения какие не делать?
Привет, хочу испробовать на себе этот сет
Я занимаюсь волейболом
А это будет у меня дополнительно на каждый день. Если хотите, то могу писать результаты каждый день или 2 раза в неделю. Если хотите, напишите (и пролайкайте что бы я не забыла написать и не потеряла). Спасибо~♡
Ну что?
Пишите конечно ;)
Что-то изменилось?
Супер-тренировка! Спасибо!)
Тоже с сегодняшнего дня начинаю :)
Второй день✅
Третий был отдых❌
Четвёртый ✅
Пятый ✅
Шестой ✅
Красивое тело, а сет мне понравился, сделал с удовольствием!
большое спасибо за видео!!! очень жду продолжение а лучше комплекс коротких упражнений как я поняла это упражнение содержит и разминку и заминку?
Упражнения класс!!! ❤️
Буду каждый день отписываться
На данный момент талия 57,5 см. Хочу проработать рельеф
Удачи!
Как результаты?
Спасибо, вы супер! :)
Постараюсь сделать месяц(как минимум)если не забью ю.Буду писать здесь результаты каждую неделю
1)сделала очень тяжело, 2 упражнение давалось так трудно что я вспомнила всех своих врагов + не сделала его полностью (заменила первым)
2)сделала очень тяжело но 2 упражнение всё-таки на этот раз сделала но каждые 5-7 секунд останавливалась на 1-2 секунды,пресс горел очень сильно у меня аш желудок напрягался😅🔥🔥👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
3) сделала хорошо,2 упражнение делал с ногами 90° начинает постепенно усиливаться напряжение на нижний пресс
4,5,6)не делала 2 дня и на третий сделала три круга ,2-е упражнение всё-таки не как не могу делать (делаю обычные скручивания, или 1-е упр),результат не очень заметный но с каждой тренировкой даётся всё легче и легче
7)2-е упражнение не удаётся сделать, начинаю ценить растяжку после суперсета
Не пропускайте занятия и продолжайте делать записи! 😉🤸♀️
шикарно
супер!
Катерина, спасибо! Очень спортивно и красиво! :)))
Тренируйтесь с удовольствием! :))
Катерина Буйда КАТЮШЕНЬКА просто шикарное видео!!! Занимаюсь четвертую неделю подряд йога микс, сегодня после растяжки решила сделать пресс суперсет! Очень нравятся все Ваши тренировки! Спасибо большое!
Катерина, а не планируете ли Вы сделать серию таких же коротких видео и про другие групы мышц? В силу времени, я предпочитаю заниматься утром, перед работой, не долго( минут по 10-15), но каждый день. Поэтому полноценных тренировок не получается, а вот такой формат очень удачный. Спасибо!
На канале есть такие видео.
Екатерина вы красотка!!!
скажите пожалуйста модель ваших кроссовок ))
а этот комплекс является силовым или кардио?
Сколько подходов нужно сделать ?
Начинаю с сегодняшнего дня✌️
Маргарита Щинова Удачного старта! ;)
@@katerinabuida спасибо большое!
Как результаты?
Есть уже результаты?)
скажите пожалуйста а можно таким образом к концу мая пресс накачать?
Здравствуйте, делаю уже 3 день утром и вечером. Эффект есть, животик потихоньку уходит и пресс уже немного проевляется. В неделю среда это перерыв. Единственное 2 упражнение я заменяю 1.очень тяжело его сделать. Я фотографирую каждый раз свой животик что бы понять, была разница или нет. Буду писать через каждую неделю. Делать буду 2 недели.
Анька Бай 2.0 хахахахахха и как?
Завтра начну делать упражнения. Но ещё буду совмещать со скакалкой и некоторыми упражнениями дополнительными. Помогите на забросить, пожаалуйста. Во, что самое сложное. Через месяц проверю результаты. И завтра утром сделаю замеры ОТ и чуть выше бёдер измерю(самая проблемная зона).
Питание: ограничу себя от шоколада. Всё остальное сладкое и мучное - только в воскресенье не очень много.
Ну что?
@@advocadoazsofya9900 Забросила. Пока переезд, экзамены. Не хватило мотивации.....
Возьми себя в руки и только вперёд! 🤸♀️
когда месяц назад я ничинала упражнение. Каждый день делала , без каких любо осложнений . Мне было так легко . Прошло 15-20 дней как я его не делала и когда вот снова начала . Я ели ели , с трудом выполняю все эти упражнения, почему блээт так сложно . Я думаю да как я это всё так легко делала и почему сейчас не могу . Я умираю ска
Тренируйтесь с удовольствием, на радость телу и душе! ❤ Скорее подписывайтесь на мой телеграм-канал 👉🏼 t.me/katerinabuida_official Здесь вас ждёт новый, эксклюзивный и интересный контент! 📹📸🤳
При пп+пятиминутной планке каждый день и этих упражнениях через сколько можно увидеть кубики?
Самый сложный 1-й подход - когда еще не знаешь, сколько сил понадобиться!
Три подхода - и ты красотка )))
а можно делать по одному сету на разные части тела или лучше на одну часть несколько раз?
Катерина, у меня к вам вопрос) Что делать, если при выполнении упражнений все хрустит: руки, ноги, но особенно шея?
Делаю до 31 мая. Буду отписываться Может не каждый день,но всё же. Залайкайте,пожалуйста. С сегодняшнего дня буду делать.
Виктория Белоусова Вперёд! 👍
Катерина Буйда FITOYOGA спасибо
*В общем делаю 2 дня. В первый день 3 подхода. Сегодня 1 подход. Но уже убрался чуть-чуть низ живота и если напрячься крепатура*
Как часто нужно выполнять упражнения?
В описание написано, 3-4 раза в неделю.
Буду делать месяц. Начну сегодня. Верю что все получится. Отпишусь через неделю.
Неделя давно прошла, как успехи?
Катя,а после этой тренировки, жир уйдет с живота и низа живота?
Катерина, прошло 20 дней после родов, я хочу заниматься уже, подойдут ли эти суперсеты в качестве начала? Я стройная) Но мышцы потеряли тонус.
Я УМЕРЛА, ААААААА
ПОМОГИТЕ
только что сделала после кардио, жестяк упражнения и темп бешенный, тяжело.
Это надо один раз делать в день?
Получается да. И через день кажется