por fin vas a correr sin dolor ð si quieres empezar a correr desde cero sin lesionarte y mejorando tu salud, y si buscas un programa de entrenamiento y alimentaciÃģn aprobado por nutricionistas deportivos expertos, y basado en las Últimas evidencias cientÃficas para empezar a entrenar en casa o en el gimnasio, ganar masa muscular, perder grasa, o mejorar tus habilidades, descarga saiyan workout aquà ð thesaiyankiwi.com/ ð
Buen video muy trabajado. Solo corregirÃa los ejercicios capitÃĄn morgan (tu modificaciÃģn trabaja los aductores y no el glÚteo medio, por cambiar la pierna con la que se hace) y la plancha copenhage (en el que se supone la pierna que sujeta el peso es la pierna de arriba, trabajando los aductores)
Buenas! En primer lugar, excelente vÃdeo. Tomando apuntes para ir incorporando algÚn ejercicio en las prÃģximas semanas jeje. Una duda Âŋsabe alguien si Coros tendrÃĄ alguna promo para el Black Friday? Que llevo unas semanas ojeando el Pace 3, y ahora que han sacado el Pro tambiÃĐn, y por si suelen hacer hacer un descuento o no. Muchas gracias!
Suerte ð en tus entrenamientos para la maratÃģn de Valencia. Yo he finalizado: MaratÃģn de Madrid 2021, Zaragoza 2022, y 1/2 Movistar MaratÃģn Madrid 2024 y 1/2 maratÃģn de Segovia 2024. Like para Kiwi. Pasad buen lunes corredores/as del ð.
Tengo dolor en los tendones sobre los talones, no he logrado controlarlo, los tengo todo el tiempo inflamados, ya tengo como 4 meses sin correr y aÚn sigue esa molestia, incluso con solo tocÃĄrmelos me duelen. EmpezÃģ justo cuando cambiÃĐ de calzado, comencÃĐ a sentir un dolor muy superficial en la piel, pensÃĐ que era el roce del zapato con el tendon (como cuando no usas medias), me coloquÃĐ algo ahà para evitar el roce, pero el dolo continuÃģ avanzando mucho, hasta que se volviÃģ una fascitis plantar muy severa. DejÃĐ de correr y ya eliminÃĐ la fascitis por completo, pero sigue molestÃĄndome el tendÃģn, demasiado. Por supuesto que cambiÃĐ de calzado, pero aÚn asà no mejora.
Consulta a un mÃĐdico y que te haga una ecografÃa del tendÃģn de Aquiles. Las tendinitis tardan mucho en curar, pero es importante verificar el estado del tendÃģn antes de que vuelvas a correr. Hay zapatillas con drop (diferencia entre altura de suela trasera a delantera) de hasta 12 milÃmetros para descargar un poquito los Aquiles al correr pero primero asegÚrate de que estÃĐn perfectos. La bici estÃĄtica o la normal puede venirte bien para mantener tu estado cardiovascular mientras te recuperas. En mi clÃnica ponemos ondas de choque en el tendÃģn de Aquiles, que serÃa un poco la mejor terapia pasiva aparte de los ejercicios de refuerzo de gemelos, soleo, y en general todos los mÚsculo de la pierna. Si no fuera bien con esto y te siguiera molestando (espero que no), la infiltraciÃģn con PRP (plasma rico en plaquetas) u otros factores de crecimiento ayudan a la curaciÃģn. Ãnimo y buena suerte
@@miguelalonsoperez5609 wow hermano!! No esperaba semejante diagnÃģstico, tenÃa algunas pistas de lo que me dijiste, pero me aclaraste muchÃsimo mÃĄs el panorama!... Mil gracias por tu ayuda!!! ððžðŠðŧðŠðŧðŠðŧðŠðŧðŋ
Otro mÃĄs con tendinitis de aquiles. El video es excelente pero serÃa mejor si detallas un poco mÃĄs los ejercicios a realizar durante la recuperaciÃģn de esta lesiÃģn. Muchas gracias.
Buenas! Tuve .... TenÃĐs que fortalecer los cuÃĄdriceps a full, para dar estabilidad a tus rodillas. CuÃĄdriceps en banco con el peso que no te provoque dolor, trabajo sin peso sentado en una silla, dirigiendo las puntas de tus pies unas veces para afuera y otras para adentro, estocadas que no te provoquen dolor, no hace falta peso, vas de a poco agregando a medida que te sentÃs mejor, subidas al cajÃģn a una pierna con un movimiento controlado...trabajitos con banda elÃĄstica...un secretito de la salud de nuestras rodillas es tener unos cuÃĄdriceps fuertes, asà que a entrenarlos ðŠ..que te mejoresð
Pediste isomÃĐtricos...bueno yo te contÃĐ mi experiencia y lo que me diÃģ el mÃĐdico para hacer. En esa clasificaciÃģn de ejercicios podrÃas hacer unas sentadillas estÃĄticas contra la pared. Todo lo que mantenga en tensiÃģn los cuÃĄdriceps. Cuidate!
@@nusskka ve al mÃĐdico, no pidas consejo por TH-cam. El dolor en la parte interna del tobillo puede tener, a ojo y por experiencia de causas mÃĄs probables, la tenosinovitis del tibial posterior como origen. Si tienes el pie tirando a plano, podrÃa ser la causa. De todos modos tambiÃĐn hay pequeÃąas tenisinovitis en los flexores profundos de los dedos, que pasan por esa zona. Tu mÃĐdico seguramente te prescribirÃĄ una ecografÃa donde se pueda ver quÃĐ pasa, o una resonancia. En cualquier caso baja intensidad, duraciÃģn y frecuencia de los entrenamientos para no aÃąadir mÃĄs carga a la zona. Si al final fuera tendinitis del tibial posterior, el calzado para pronadores tipo Kayano 31, Saucony Guide u otros para pronadores podrÃan ayudar algo pero primero hay que saber quÃĐ tienes
Preciosa yo tengo el problema que en ocasiones siento un ligero dolor en la espalda baja , pero despuÃĐs de media hora se me pasa .Âŋ QuÃĐ podrÃa ser? SegÚn yo sà caliento y estiro bien antes deð
Estoy comenzando en esto del running, y estos videos de esta chica son pÃĐsimos para mi... no entiendo nada de lo que dice ella por estar embodado viendo lo guapa que es... Muy buen video, gracias por la info... Saludos!
Coge una zapatilla una talla mayor, ata bien los cordones hasta el Último agujero para que los pies no deslicen hacia adelante durante la carrera. De todos modos la uÃąa de un corredor suele traumatizarse bastante, el dedo gordo se levanta mÃĄs para tirar del pie hacia arriba).
@ es una opciÃģn, pero no sabes la cantidad de gente que no sabe que hay que dejar mÃĄs espacio en unas zapas de correr que en unas de calleâĶ muchas veces con eso ya solucionas
por fin vas a correr sin dolor ð
si quieres empezar a correr desde cero sin lesionarte y mejorando tu salud, y si buscas un programa de entrenamiento y alimentaciÃģn aprobado por nutricionistas deportivos expertos, y basado en las Últimas evidencias cientÃficas para empezar a entrenar en casa o en el gimnasio, ganar masa muscular, perder grasa, o mejorar tus habilidades, descarga saiyan workout aquà ð thesaiyankiwi.com/ ð
Tengo el tendÃģn de Aquiles retraÃdo y no puedo correr ðĒ hay alternativas para hacer un buen cardio?
Thanks!
Me encantoâĪâĪâĪ una idea: rutina de fuerza o de pliometricos para runners
CuantÃsima informaciÃģn de valor y encima con opciones para poner en prÃĄctica.
Gracias!!!
gracias a ti por apoyarlo ðŦķ
FantÃĄstico video lleno de informaciÃģn. Gracias
Seria bueno un video hablando del impacto en las rodillas
MamÃĄ Kiwi enamora con tanto conocimiento y belleza
Ahora sÃĐ a quÃĐ se debe mi dolor de rodilla despuÃĐs de un tiempo corriendo! Muchas gracias, ha sido extremadamente Útil ðĨ°
Amooooo tus videos, gracias por la info.
Mama kiwi.cuidanos y nunca dejes de hacer videos ðâĪ
Que grande mamÃĄ Kiwi ðĨðĨðĨ
como siempre...gran contenido, esta serie de maratÃģn esta muy buena
Muchas gracias, quÃĐ vÃdeo!! Creo que en 16:25 se hablava de abductores y se mostraba los mÚsculos aductores o no?
Buen video muy trabajado. Solo corregirÃa los ejercicios capitÃĄn morgan (tu modificaciÃģn trabaja los aductores y no el glÚteo medio, por cambiar la pierna con la que se hace) y la plancha copenhage (en el que se supone la pierna que sujeta el peso es la pierna de arriba, trabajando los aductores)
el video que necesitaba ðð
Contenido de calidad. Dispuesto a mejorar mi fuerza y elasticidad. Gracias!
Muchas gracias valiosa informaciÃģn Saludos desde MÃĐxico
Graciaaaaas kiwi es el video que ocupaba
Buenas! En primer lugar, excelente vÃdeo. Tomando apuntes para ir incorporando algÚn ejercicio en las prÃģximas semanas jeje. Una duda Âŋsabe alguien si Coros tendrÃĄ alguna promo para el Black Friday? Que llevo unas semanas ojeando el Pace 3, y ahora que han sacado el Pro tambiÃĐn, y por si suelen hacer hacer un descuento o no. Muchas gracias!
Suerte ð en tus entrenamientos para la maratÃģn de Valencia. Yo he finalizado: MaratÃģn de Madrid 2021, Zaragoza 2022, y 1/2 Movistar MaratÃģn Madrid 2024 y 1/2 maratÃģn de Segovia 2024. Like para Kiwi. Pasad buen lunes corredores/as del ð.
Tengo dolor en los tendones sobre los talones, no he logrado controlarlo, los tengo todo el tiempo inflamados, ya tengo como 4 meses sin correr y aÚn sigue esa molestia, incluso con solo tocÃĄrmelos me duelen. EmpezÃģ justo cuando cambiÃĐ de calzado, comencÃĐ a sentir un dolor muy superficial en la piel, pensÃĐ que era el roce del zapato con el tendon (como cuando no usas medias), me coloquÃĐ algo ahà para evitar el roce, pero el dolo continuÃģ avanzando mucho, hasta que se volviÃģ una fascitis plantar muy severa. DejÃĐ de correr y ya eliminÃĐ la fascitis por completo, pero sigue molestÃĄndome el tendÃģn, demasiado. Por supuesto que cambiÃĐ de calzado, pero aÚn asà no mejora.
Consulta a un mÃĐdico y que te haga una ecografÃa del tendÃģn de Aquiles.
Las tendinitis tardan mucho en curar, pero es importante verificar el estado del tendÃģn antes de que vuelvas a correr.
Hay zapatillas con drop (diferencia entre altura de suela trasera a delantera) de hasta 12 milÃmetros para descargar un poquito los Aquiles al correr pero primero asegÚrate de que estÃĐn perfectos.
La bici estÃĄtica o la normal puede venirte bien para mantener tu estado cardiovascular mientras te recuperas.
En mi clÃnica ponemos ondas de choque en el tendÃģn de Aquiles, que serÃa un poco la mejor terapia pasiva aparte de los ejercicios de refuerzo de gemelos, soleo, y en general todos los mÚsculo de la pierna.
Si no fuera bien con esto y te siguiera molestando (espero que no), la infiltraciÃģn con PRP (plasma rico en plaquetas) u otros factores de crecimiento ayudan a la curaciÃģn.
Ãnimo y buena suerte
@@miguelalonsoperez5609 wow hermano!! No esperaba semejante diagnÃģstico, tenÃa algunas pistas de lo que me dijiste, pero me aclaraste muchÃsimo mÃĄs el panorama!... Mil gracias por tu ayuda!!! ððžðŠðŧðŠðŧðŠðŧðŠðŧðŋ
Otro mÃĄs con tendinitis de aquiles. El video es excelente pero serÃa mejor si detallas un poco mÃĄs los ejercicios a realizar durante la recuperaciÃģn de esta lesiÃģn.
Muchas gracias.
BuenÃsima informaciÃģn gracias ð
Un excelente video kiwi aprender mÃĄs cosas
animo kiwi!
GrandÃsimo video!! Que ejercicios isomÃĐtricos se pueden hacer para tendinopatia rotuliana?? Gracias!! Sigue asÃ!!
Buenas! Tuve ....
TenÃĐs que fortalecer los cuÃĄdriceps a full, para dar estabilidad a tus rodillas. CuÃĄdriceps en banco con el peso que no te provoque dolor, trabajo sin peso sentado en una silla, dirigiendo las puntas de tus pies unas veces para afuera y otras para adentro, estocadas que no te provoquen dolor, no hace falta peso, vas de a poco agregando a medida que te sentÃs mejor, subidas al cajÃģn a una pierna con un movimiento controlado...trabajitos con banda elÃĄstica...un secretito de la salud de nuestras rodillas es tener unos cuÃĄdriceps fuertes, asà que a entrenarlos ðŠ..que te mejoresð
Pediste isomÃĐtricos...bueno yo te contÃĐ mi experiencia y lo que me diÃģ el mÃĐdico para hacer. En esa clasificaciÃģn de ejercicios podrÃas hacer unas sentadillas estÃĄticas contra la pared. Todo lo que mantenga en tensiÃģn los cuÃĄdriceps. Cuidate!
â@@noegillig8127 muchas gracias!! Y debo seguir corriendo o paro y solo fortalezco??
Estos ejercicios los recomendas antes o desp de correr o en sesion aparte? Gracias lucia âĪ
Se te ha olvidado hablar de la condromalacia rotuliana
BuenÃsima informaciÃģn peroooooooo CADA VEZ ESTÃS MÃS BELLA KIWIâĪ
Crees que se correra Valencia? Mucho animo con tus entrenos!!
El video que estaba esperando para empezar a correr!!!... tengo operada la rodilla y siempre que corro o le pongo impacto, me duele ðĒ
PodrÃas hacer un vÃdeo de tendonitis? Por favor :c
PodrÃas dar consejos para la gente que sufre de pie plano??
Esperando ese vÃdeo de zapatillas!!! Porque justo necesito unas jeje
Gracias kiwi
Estas terrible reina âĪ
Yo escuchando cada definiciÃģn, "hhmmm ðĪðââïļ"
Kiwi, necesito urgent consejo para el dolor del tobillo por la parte interna, please ððŧ
@@nusskka ve al mÃĐdico, no pidas consejo por TH-cam. El dolor en la parte interna del tobillo puede tener, a ojo y por experiencia de causas mÃĄs probables, la tenosinovitis del tibial posterior como origen.
Si tienes el pie tirando a plano, podrÃa ser la causa.
De todos modos tambiÃĐn hay pequeÃąas tenisinovitis en los flexores profundos de los dedos, que pasan por esa zona.
Tu mÃĐdico seguramente te prescribirÃĄ una ecografÃa donde se pueda ver quÃĐ pasa, o una resonancia.
En cualquier caso baja intensidad, duraciÃģn y frecuencia de los entrenamientos para no aÃąadir mÃĄs carga a la zona.
Si al final fuera tendinitis del tibial posterior, el calzado para pronadores tipo Kayano 31, Saucony Guide u otros para pronadores podrÃan ayudar algo pero primero hay que saber quÃĐ tienes
Preciosa yo tengo el problema que en ocasiones siento un ligero dolor en la espalda baja , pero despuÃĐs de media hora se me pasa .Âŋ QuÃĐ podrÃa ser? SegÚn yo sà caliento y estiro bien antes deð
Se pueden medir los mismo parÃĄmetros con relojes Suunto?
Una poco tarde para lenny ðĒ actualmente tuve que dejar de correr debido a unos dolores en mis rodillas
Quiero saber cÃģmo se llaman esas medias/calzado negros con los dedos que tenÃĐs!
tan guapa y tan detallado que nos encantas, sigue asi de duro ;)
Me flecho esta mujer tan divina ð
Te quiero
tremendo video kiwii!! podrias hacer un video analizando el entrenamiento de david goggings?
No se sabe aun si habrÃĄ o no maratÃģn este aÃąo
Estoy comenzando en esto del running, y estos videos de esta chica son pÃĐsimos para mi... no entiendo nada de lo que dice ella por estar embodado viendo lo guapa que es...
Muy buen video, gracias por la info... Saludos!
Me pasa igual. Bueno, sÃ, es guapa pero me pierdo entre tanto termino. Me habla del tipo de pisada y no sabÃa que habÃa tipos de pisadas xD
Necesito algo para evitar las ampollas ðĒ
Lo de las lesiones ha sido interesante pero el inicio parecÃa un comercial para vender el reloj y el pod ð
Te ves hermosa kiwiâĪ
QuÃĐ.mujer tan pila. Por algo eres lo que eres y estÃĄs donde estÃĄs
Kiwi, un dÃa nos puedes hablar de como evitar que se lastime la uÃąa del dedo gordo de los runners?
Coge una zapatilla una talla mayor, ata bien los cordones hasta el Último agujero para que los pies no deslicen hacia adelante durante la carrera.
De todos modos la uÃąa de un corredor suele traumatizarse bastante, el dedo gordo se levanta mÃĄs para tirar del pie hacia arriba).
A mi se me han caÃdo las uÃąas un montÃģn de veces. Osea, cada aÃąo se caen. Y apenas corro una vez por semana.
Lo mejor es sacar la uÃąa
@ es una opciÃģn, pero no sabes la cantidad de gente que no sabe que hay que dejar mÃĄs espacio en unas zapas de correr que en unas de calleâĶ muchas veces con eso ya solucionas
A mà se me dejÃģ de daÃąar cuando empecÃĐ a utilizar plantillas y trabajar mÃĄs mi foot core
ðððððð
MamaKiwi si un dÃa haces un vÃdeo de epicondilitis (codo de golfista) te hago la colada y te frego los tuppers FOREVER
Ven HawÃĄii para el full marathon diciembre 2024
âĪ
A mi no me vas a engaÃąar!!! Odio correr... PERO ME OBLIGAN
Me das miedo Kiwi, siempre llegas cuando se te necesita, cÃģmo lo haces?
Wow!!! Hermosa mujer. Esta buenÃsima. ð
CORPE SIN LESIONES
ð
Ya basta de tanta gordofobia. Dejen de normalizar los dedos perfectos y de estigmatizar al dedo gordo por ser gordo.
ðððð
Don comedias
ððððððð
@@christianortegega3343 estoy buscando asistonto! Te vendrÃa bien el curro ðŠðŧ
Ya basta de tanta ignorancia. Porque no viste ni el vÃdeo, estoy seguro.
Se te ve la cara diferente como que tenÃĐs menos colÃĄgeno