Galera, uma coisa que não achei em vídeo NENHUM e que zerou minha dor... Gelo. Tentem palpar e localizar o local exato da dor e botar gelo... Fiz isso, e sempre antes de correr fiz 1 exercicio de ativação de gluteo médio e ela foi sumindo.
@@stefanonogueira5816mano, tenho raramente, só quando aumento muito a intensidade dos treinos… eu tô num curso de formação bombeiro militar, então às vezes ela começa a pegar, mas aí eu boto compressas de gelo e para de doer… aí da pra fazer as atividades sem dor
Comecei a sentir essa dor, creio que seja por excesso de treino, já que corro em média 4 vezes por semana, na média de 8 km por corrida. Devo parar com os treinos e fazer o fortalecimento, depois de quanto tempo posso voltar a correr?
olá. estou com essa dor a quase 1 ano. recentemente fui tentar voltar a correr, mas apos 30 min ela voltou "subitamente", como um dos principais sintomas. estou fazendo alongamentos, colocando gelo na lateral do joelho (ponto da dor), e fortalecimento com bandagens. mesmo assim a dor não sai. o que mais posso fazer?
3 ปีที่แล้ว +2
Ola. Gelo e alongamento não irão resolver seu problema. Procure fazer os exercícios indicados e a liberação miofascial. Se possível procure um especialista em biomecânica do esporte
@@yarnonneves535 irmão, depois de uns 50 min correndo, a dor volta. Mas acredito que realmente só fazer fortalecimento não resolverá. Precisa, também, fazer trabalho de hipertrofia, por conta do desequilíbrio muscular (quadríceps e posterior de coxa), pra banda iliotibial parar de doer.
@@yarnonneves535 me parece que o problema principal está no desequilíbrio (fraqueza ou falta de músculo ) na coxa (frente e traz), juntamente com a fraqueza também dos glúteos. Sugestão: musculação pra aumentar (hipertrofia) o músculo da coxa (quadríceps e posterior) e dos glúteos.
Nunca tive essa dor , alguns dias começou, é horrível! Até para caminhar dói de mais Pode ser pq eu ando de mais ,subo várias ruas íngremes, é umas fisgadas forte Quais remédios poderia tomar ?
Estou com essa dor chata há 1 ano .. já corro há um certo tempo, mas quase há 1 ano aumentei o volume do treino... A dor vai e volta, já fui em vários ortopedistas e não dao solução. .. um saco. Já fiz ressonância e não tenho lesões. A dor começa no glúteo e para na lateral do joelho.
ปีที่แล้ว
não é banda iliotibial. provavelmente dor miofascial de glúteo médio
Dr estou com essas dores que vai do quadril até a lateral do joelho, porém sinto lá lateral tipo um atrito como se o ligamento sai-se e volta se não dói mais queima, pode ser essa síndrome ?
Galera, uma coisa que não achei em vídeo NENHUM e que zerou minha dor... Gelo. Tentem palpar e localizar o local exato da dor e botar gelo... Fiz isso, e sempre antes de correr fiz 1 exercicio de ativação de gluteo médio e ela foi sumindo.
Booooooooa
Ainda sente essa dor hoje em dia? Fez mais algum tratamento ou fortalecimento? Estou sofrendo muito com isso.
@@stefanonogueira5816mano, tenho raramente, só quando aumento muito a intensidade dos treinos… eu tô num curso de formação bombeiro militar, então às vezes ela começa a pegar, mas aí eu boto compressas de gelo e para de doer… aí da pra fazer as atividades sem dor
@@rafaelcampos3371mano, vou começar meu curso de bombeiro militar daqui uns 3 meses, comecei a sentir essa dor, to preocupado 😕
@@VictorgsamrcCBMMG também??
Muito bom! Sou corredor iniciante e tenho quase certeza de que a dor que tenho sentido se trata disso
Vídeo com excelentes informações. Obrigado pela aula Alexandre. Forte Abraço.
Eu tenho exatamente essas dores, bem explicado!
Pode passar mais vídeos e mais exercícios, parabéns
faz estes aqui também th-cam.com/video/TT1twZJTvmU/w-d-xo.html
Top a explicação, foi a descida que me machucou
Uma pergunta ela estrala também,na lateral do joelho?
Gostei muito
Muito bom!
Algum tipo de joelheira pode ser usada?
Comecei a sentir essa dor, creio que seja por excesso de treino, já que corro em média 4 vezes por semana, na média de 8 km por corrida. Devo parar com os treinos e fazer o fortalecimento, depois de quanto tempo posso voltar a correr?
Qual e o tempo de recuperação
Dr., isso pode ser confundido com cisto de baker? Porque estou sentindo um caroço “móvel” bem nesse local e na lateral do joelho.
Conseguiu resolver? Estou com o mesmo problema..
????
olá. estou com essa dor a quase 1 ano. recentemente fui tentar voltar a correr, mas apos 30 min ela voltou "subitamente", como um dos principais sintomas. estou fazendo alongamentos, colocando gelo na lateral do joelho (ponto da dor), e fortalecimento com bandagens. mesmo assim a dor não sai. o que mais posso fazer?
Ola. Gelo e alongamento não irão resolver seu problema. Procure fazer os exercícios indicados e a liberação miofascial. Se possível procure um especialista em biomecânica do esporte
e ai amigo? deu certo? Estou sentindo há 2 meses e estou c o psicológico mt abalado
@@yarnonneves535 irmão, depois de uns 50 min correndo, a dor volta. Mas acredito que realmente só fazer fortalecimento não resolverá. Precisa, também, fazer trabalho de hipertrofia, por conta do desequilíbrio muscular (quadríceps e posterior de coxa), pra banda iliotibial parar de doer.
@@yarnonneves535 me parece que o problema principal está no desequilíbrio (fraqueza ou falta de músculo ) na coxa (frente e traz), juntamente com a fraqueza também dos glúteos. Sugestão: musculação pra aumentar (hipertrofia) o músculo da coxa (quadríceps e posterior) e dos glúteos.
Nunca tive essa dor , alguns dias começou, é horrível!
Até para caminhar dói de mais
Pode ser pq eu ando de mais ,subo várias ruas íngremes, é umas fisgadas forte
Quais remédios poderia tomar ?
Já passou?
Olá querido , já estou com essa síndrome a 15 dias , sou ciclista , a dor não passou ainda , o que eu faço ?
terapia de ondas de choque seria uma boa opçãp
Oi doutor , será que uma aplicação de ácido hialurônico pode resolver a dor?
Não. O ácido não tem eficácia nestes casos
Estou com essa dor chata há 1 ano .. já corro há um certo tempo, mas quase há 1 ano aumentei o volume do treino... A dor vai e volta, já fui em vários ortopedistas e não dao solução. .. um saco. Já fiz ressonância e não tenho lesões.
A dor começa no glúteo e para na lateral do joelho.
não é banda iliotibial. provavelmente dor miofascial de glúteo médio
@ como resolve isso?
Seu caso e postura entao
@@mawillyoliveira9633 descobri finalmente... É isso mesmo. Estou fazendo fisioterapia para melhorar a mobilidade do quadril.
Dr estou com essas dores que vai do quadril até a lateral do joelho, porém sinto lá lateral tipo um atrito como se o ligamento sai-se e volta se não dói mais queima, pode ser essa síndrome ?
E quando é no ciclismo??
muito comum quando ciciksta junta demais os joelhos e fica muito tempo com os mesmos em flexão
Essa síndrome acabou com minha corrida afff 2 meses já fiz tudo
Conseguiu arrumar isso irmão?
eu tbm to sentindo faz 2 meses e nada ainda… conseguiram arrumar?
Estou com essa dor e mau consigo andar dentro de casa.
Triste pois quero voltar a correr e não consigo 😢
Tem como se recuperar 100%? Posso jogar futebol, ou vou eatar correndo risco se aumentar o problema?
Dá pra voltar 100% sim.