【出産】毎日５分！寝ながら出来る産後セルフ骨盤矯正〜妊娠 ダイエット ぽっこりお腹〜
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- 【限定動画】産後の骨盤を最短最速で戻す方法
• 産後の骨盤を最短最速で戻す方法
【こちらの骨盤矯正プログラムと合わせて行うと効果的！】
お腹重点プログラム→ • 【出産】毎日５分！寝ながら出来る産後セルフ骨...
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インスタグラムではTH-camではお伝えしていない妊娠中・産後の情報をご紹介しています！
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【2児のパパ】産後骨盤整体師リュウ
宮城県でプレママ・産後ママに人気の整体院３店舗を運営
個人としてもこれまで延べ３０，０００回以上の施術実績
また、外部ゲストとして産後ママ向けのイベントなどにも多数参加
TH-camでは、
・産後骨盤矯正
・産後太り、ウエストサイズ
・妊娠中の体の痛み
・妊娠中のつわり軽減セルフケア
など、
妊娠中のプレママ、産後ママが抱える悩みを動画で解決しています♬
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【限定動画】産後の骨盤を最短最速で戻す方法
th-cam.com/video/JADBMF-EXVs/w-d-xo.html
3/8に待望の第一子👶🎀出産👍
臨月ギリギリまでウエイト・
トレーニングをしてたお陰で
予定帝王切開だったのに術後は
麻酔切れるタイミングで足を
上げたり動かせたり
後日スタスタ歩いてました👌
痛み止めも2回しか飲みませんでしたw
看護師さん驚いてました🤭💦
そのおかげで産後２週間で
産褥体操を参考にしてます🤗✨
骨盤矯正セルフケア方法や腹直筋離開ケア方法、こういうかたちでまとめていただくとやりやすくて、とてもありがたいです！なにやればいいかわからないし、とても助かっています！
腰痛もあるので痛みが伴いますが、、がんばります。
ありがとうございます
まずは基礎から行いましょう！応援しています♬
臨月に入ってから、先生の子宮口ケアの動画等を毎晩やっていたのですが
初産ですが陣痛が来てから3時間半で産まれました…自分でもビックリです。
産後一週間経ちましたが、次はこちらの動画にお世話になろうと思います。
本当にありがとうございます！
おめでとうございますー😭
産後も応援しています！！
産後8ヶ月で起き上がるのも座るのも何をするにも腰痛で辛い時に、この体操をしてかなり楽になりました😢今日から毎日続けようと思います！
インスタで月一の無料オンラインレッスンもやってるんでぜひ👍
@@ryu3526 インスタも登録してるので次から参加したいと思います！
先生こんばんは！
1人目の時はなかなか自分に目を向ける余裕がありませんでしたが、2人目では自分自身が健康的に子供達を育てていくためにももっとセルフケアを、特に骨盤矯正をしっかり大事にしよう！と決め安産体操からお世話になっていました。
5月初旬には無事に2人目を出産し、5月末からこの動画と最近出された腹筋集中版を気分や時間の余裕具合によってどちらか1つしたり、続けて2つやってみたりと取り組んでいます！
捻りの運動はできるだけ楽をしたくて(笑)寝たまま行っていますが大丈夫でしょうか？
初めは最後の内腿を刺激する運動で脚が全然上がらなくて痛みもあったのですが、だいぶスムーズに上がるようになりました！
そして気づくと妊娠中から酷かった恥骨痛や家事をしたり子供に合わせて屈んだり抱っこのあとの腰の痛みがなくなっていました！
ですが最近「あれ？また恥骨と腰が痛い…なんでだ？」ということがあり、よく考えたら体操を数日(いや1週間くらいしてなかったかも…)サボっていて、再開したら2〜3日で痛みが出なくなりました。
体操の効果凄い〜👏と感動です！
やっぱりセルフケアも大事だなーと身をもって感じているところです。
素敵な動画をありがとうございます！
これからも頑張ってセルフケア続けます☺️
捻りのやつは寝たままでも大丈夫ですよ😌応援しています！
2人目帝王切開で出産してから20日過ぎたので今日からこの動画にお世話になります！
頑張りましょー😆
先生こんにちは！
いつもこの動画にお世話になっています。
今産後3ヶ月なのですが、最後の足を上げる動きだけ骨盤底筋に痛みを感じます。
膝を「く」くらいに曲げたまますればマシなのですが、それでも良いでしょうか？
4月に第二子を出産しましたが、第一子の産後の時と比べて体重がなかなか落ちません。。。
内もも鍛える時が、股関節あたりの骨痛くてできない、、😭骨盤がおかしいってことですよね、、、？
抱っこや授乳の姿勢が前屈みになっているせいで、背中に手を回して両手を合わせるの事が出来なくなってしまいました🥲
そのせいでエルゴの抱っこ紐の後ろのバッグルを1人で留める事が出来ません…よいストレッチがあれば教えて頂きたいです！
1人で抱っこ紐の背中のバッグルを留めたい！！
宜しくお願いします😣
こんにちは！
出産前の体操でもお世話になり、無事に出産をしました！初産だったにもかかわらず、助産師さんを慌てさせてしまうほど、子宮口の開きが早くとっても安産で褒められました！！
なんとなく育児にも慣れて1ヶ月と少しが経ち、今度はこちらの産後体操をしようと思います！こちらの体操をする際には骨盤ベルトは付けたままでも問題ないのでしょうか？外して行った方が良いでしょうか？？
ご出産おめでとうございますー😭
外してやっても痛みなど出なければ着けなくても大丈夫です🙆♂️
@@ryu3526
ありがとうございます！
今のところ骨盤ベルト付けなくても痛みは無いので付けずにやってみようと思います！
産後１週間経ちました！
想像していたより動けるなあと思って最初は歩き回って家事をしていたんですが、
昨日から骨盤が子宮を支えきれていないような感覚で下腹部に違和感を感じるようになりました。
焦って骨盤矯正の動画を探して
こちらの動画に辿り着いたので今日から毎日やろう思います！
支えられてない感覚は不安ですね💦応援してます！！
産後3ヶ月になるのですが、妊娠前のズボンが入らず、、こちらの骨盤矯正を続けたら履けるようになるのでしょうか💧 整体に行った方がいいのでしょうか。
コメント失礼します🙇♀️産後１ヶ月たちました。最近顎の不快感があり、ズレてるようなズレてないような感覚があります。骨盤が戻っていない➕授乳などで前屈みで腰痛＆胸骨の痛みがあり、体全体が歪んでるような気がします。体の歪みは、顎ズレなどを生じますか？💦
コメントありがとうございます！
その可能性は大いにありますが、産後はホルモンバランスの問題で歯や歯茎のトラブルも多いので、そちらから痛みを起こすこともあります😣
骨盤ケアをしながら、顎の問題から歯周囲の問題にもなるようなら歯科を受診してもらう場合もあります！
質問です！
現在9ヶ月の息子がいて2人目妊娠(4ヶ月)中の妊婦です。骨盤の歪みのせいか腰痛がかなり酷いです… 妊娠中でもこのセルフケアしても問題ないでしょうか？
行っても大丈夫ですが、4ヶ月だとまだちょっと早いかもしれません💦最低５〜６ヶ月以降でお願いします😌直接セルフケアのご指導もさせてもらってますのでこちらもどうぞ！mosh.jp/classes/page/54608
産後1wでやってみたら、すごく傷が痛かったのですが、産後どれくらいからスタートするのが理想でしょうか？
ちょっとまだ早いかもしれないです😣概要欄に注意点書いてるので確認して下さい♫
普通に考えて早いから。
初めて拝見させて頂きました。
解説が解りやすくとても参考になりました。
質問です。
出産する度に産後ゆっくりする時間がなく動き回っていたのですが、座った後や寝転んでから起き上がると左股関節から下の痛みと痺れがあり、歩くのにも違和感が凄くスタスタと歩けなくなります。
少しでも改善できるようなオススメのストレッチ方法等ありましたら教えて頂きたいです。
コメントありがとうございます😌✨
けっこう本格的な症状ですねー💦
ちなみに現在産後どのぐらいですかー？
@@ryu3526
産後3週間程になります。
@@kemr3fam39 まだ産後間もないのですね！症状的にもしかしたら腰の骨周囲の神経に負担がかかっているかもしれないのですが、産後すぐは腹筋が緩い状態になって腰に負担がかかるので、最初の２種目をしっかり行いながら産後1〜1.5ヶ月程度で痺れが軽減するか確認して下さい。
もし改善しない場合は他の原因も考えられるので、出来れば直接お話ししたいですね💦
月に１回オンラインワークショップを行っているのですが６月分は満員になったので、良かったら７月以降ご参加頂いて、直接ご質問下さい！
概要欄に詳細載ってます✨
@@ryu3526
詳しくありがとうございます。少しでも早く痛みと痺れが改善できたら嬉しいので、最初の2種目を毎日しっかり実践してみます。もし改善しなければオンラインワークショップに申し込みさせて頂きます。本当に素人にも解りやすい動画を作って下さりありがとうございます。
これをやっていれば出産で開いてしまった骨盤ひきしめられていきますか？💦
再生リストに3パターンあるので、どんどん負荷上げていけるように進めてみてください😌✨
産後1ヶ月の者です。
毎日動画を見て実践させていただいております。
肩こりの改善
ぽっこりお腹を凹まし、クビレを作る
おしりに筋肉をつけたい
足を細くしたい
と思っております。
くしゃみで尿漏れ等もあります…
産後1ヶ月ですと、まだあんまり激しいエクササイズなどはしない方がいいですか？
私自身三日坊主なところがあり、ダイエットは長続きしたことがないですが、体型を早く産前に戻したいです…
体を激しく動かす運動は控えた方が回復には良いと思います♫
軽い体幹のトレーニングも入れていきたいので、こちらも組み合わせて下さい！
th-cam.com/video/2v8Wat5qvwM/w-d-xo.html
応援しています😌
返信ありがとうございます😭
激しい動きはまだダメなのですね…
リンク貼っていただきありがとうございます。
早速やってみます！！！
これからも配信楽しみにしています。
リュウ先生の体操を産前に毎日続けていたお陰か、病院到着時に子宮口３センチで厚く硬めだったのが、みるみる開いていき、5時間後には産まれました✨
８年前に1人目を出産した時は、17時間かかったので、体操の効果に驚きと、配信して下さったことに感謝です✨
ありがとうございました！
おめでとうございますー😭
産後も応援しています😌✨
産後1年以上経過してます。
未だにくしゃみなどで尿漏れしてしまいます( ´:ω:` )
産後一年以上経っててもこの動画の骨盤矯正は効果がありますか？
このケアだと産後１年の方には負荷が弱すぎるので、もし良かったら直接ご指導させて頂きながら一緒に産後ケア行いましょう→mosh.jp/classes/page/62889
こんばんは(*^^*)私は幼少期からダンスを習っていて、子供の頃から股関節がずっと不自然に支えて足を開くストレッチ、動きに痛みを感じるまま大人になりダンスも本業になりましたが、どんどん付け根が不自然に痛みながら年末に3人目を出産しました(^_^;)昔からいろいろ見てもらいましたが…整体師さんへの不信感や整体ジプシーのためきちんと向き合ってこなかった自分に反省です。ダンスに復帰しようと思っても今の自分の腰ではお話しになりませんので、これからたくさんお勉強させて頂きます。ありがとうございました(*^^*)
コメントありがとうございます😊
ご自身のお身体と向き合う気持ちが嬉しいです♫応援しています😌