三鐵/馬拉松備賽，你需要知道的8個動態熱身

跑步，是一個大家最容易接觸的運動之一，而當想要更進一步挑戰自己的時候，很多人開始嘗試馬拉松或是三鐵比賽。
但由於跑步的距離變長，常常會有很多小問題開始出現。膝蓋痛、肌肉緊繃、跑不遠、跑不快⋯ 有些人覺得是自己練習不夠體能不夠好，但其實可能是因為沒有做好熱身運動！
這支影片，艾爾文與班傑明邀請到專業的跑步教練愛迪生，要分享給大家在練習跑步前，應該要做的8個動態熱身，能讓你跑得更遠、跑得更快、跑得更輕鬆！
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[@AndorDWu]

Love it!實用又沒太多廢話哈哈哈，希望有機會也能學習到馬拉松或是三鐵這種長時間呼吸的節奏知識❤

[@cookmen5856]

耶✌️ 開心你喜歡～ 呼吸好像真的有好多派別 🥸 讓我們來找教練學然後拍一集 😁😁😁

[@Clarkal]

很實用，多謝分享！

[@cookmen5856]

謝謝支持！

[@Jovi945]

熱身動作很重要，可以避免受傷、也容易達到訓練目的

[@cookmen5856]

真的！謝謝跑步前輩 Jovi 哥的經驗談 🤩🤩🤩