Hey cooler kanal Schade das du noch nicht so Grosse Reichweite hast finde du erklärst das echt super ich habe eine Frage ich habe eine Frage ich habe vor auf Masse zu trainieren... und wollte wissen ob mein Traningsplan Machbar ist und das nicht zu viel ist Mein Trainingsplan Lautet wie folgt MO Kniebeugen Bankdrücken Langhantelruder Kreuzheben Schulterdrücken 21 Bizepscurls Mi Das selbe nur anstelle der Bizepscurls Nackendrücken Fr Wieder das selbe anstelle von Nackendrücken Trizepsdrücken Ich hoffe das ist machbar und ich komme nicht ins über traning ich mach immer 5 Sätze und 5 wiederholumgen außer die letzte Übung da mach ich 3 Sätze und einmal 10 , 8 ,6 auser bei den 21 curls ich Wärme mich auch 10 bis 15 Minuten auf seilspringen und am Ende aller Übungen mach ich 3 Sätze Situps Und Schattenboxen für cool down um runterkommen Was hälst du von meinem traningsplan es wär echt nett von dir wen du mir helfen kannst hab dich abonniert Wünsch dir alles gute und bleib gesund 😉
@@sultansaladin9110 Bevor du dir so einen Trainingsplan zusammenschusterst, google einfach mal oder schau dir YT er wie Sascha Huber, Chris Heria an. Der Trainingsplan ist kaum effektiv da du nur "Halb-ganzkörper" machst. Mach entweder 3mal richtig Ganzkörber und schau dir dann auch an welche Muskeln mit welchen Übungen am Besten beansprucht werden. Oder mach 6mal Trainig, dafür split mit mehr Übungen pro Muskel und jeden Muskel 2x/w.
mach einen split, mo push (trizeps, Brust und Schulter), di pull (Rücken und Bizeps und hintere Schulter, aber auch Sixpack und unterer Rücken), mi wieder push, do wieder pull und Sixpack usw., am Freitag Leg, also Beine, am Samstag wieder pull und Sonntag push. So hat der Körper immer einen Tag Regeneration für den Muskelaufbau. Wenns dir zu viel ist, mach einfach jeden zweiten Tag nen Ganzkörperworkout von Sascha Huber.
und achte auf deine Ernährung, du brauchst ca. 2.5g Protein pro Kg Körpergwicht, also bei 60Kg Gewicht ca. 130-140 g Protwin am Tag, und iss viel Gemüse usw.
![KRK - ชนิสรา Ft.WanMai , N/A [Official MV] Prod. By Sakarin](http://i.ytimg.com/vi/C-WMwwYobcU/mqdefault.jpg)
Gutes Video und ich fand es gut dass du am ende nochmal alle Liegestütz Arten zusammen gezeigt hast✌🏼
Krank mach weiter
Nices Video ☝🏾⚡️
Top Tipps
Hey Prinz wieso kommt keine Antwort von dir?
Hey cooler kanal Schade das du noch nicht so Grosse Reichweite hast finde du erklärst das echt super ich habe eine Frage ich habe eine Frage ich habe vor auf Masse zu trainieren... und wollte wissen ob mein Traningsplan Machbar ist und das nicht zu viel ist
Mein Trainingsplan Lautet wie folgt
MO
Kniebeugen
Bankdrücken
Langhantelruder
Kreuzheben
Schulterdrücken
21 Bizepscurls
Mi
Das selbe nur anstelle der Bizepscurls
Nackendrücken
Fr
Wieder das selbe anstelle von Nackendrücken Trizepsdrücken
Ich hoffe das ist machbar und ich komme nicht ins über traning ich mach immer 5 Sätze und 5 wiederholumgen außer die letzte Übung da mach ich 3 Sätze und einmal 10 , 8 ,6 auser bei den 21 curls ich Wärme mich auch 10 bis 15 Minuten auf seilspringen und am Ende aller Übungen mach ich 3 Sätze Situps
Und Schattenboxen für cool down um runterkommen
Was hälst du von meinem traningsplan es wär echt nett von dir wen du mir helfen kannst hab dich abonniert
Wünsch dir alles gute und bleib gesund 😉
Hey schreib mir mal bitte auf Instagram helfe dir dann 💪🏾🙏🏾 @justforthegainz
@@justforthegainz ich habe kein instagramm bruder
@@sultansaladin9110 Bevor du dir so einen Trainingsplan zusammenschusterst, google einfach mal oder schau dir YT er wie Sascha Huber, Chris Heria an. Der Trainingsplan ist kaum effektiv da du nur "Halb-ganzkörper" machst. Mach entweder 3mal richtig Ganzkörber und schau dir dann auch an welche Muskeln mit welchen Übungen am Besten beansprucht werden. Oder mach 6mal Trainig, dafür split mit mehr Übungen pro Muskel und jeden Muskel 2x/w.
mach einen split, mo push (trizeps, Brust und Schulter), di pull (Rücken und Bizeps und hintere Schulter, aber auch Sixpack und unterer Rücken), mi wieder push, do wieder pull und Sixpack usw., am Freitag Leg, also Beine, am Samstag wieder pull und Sonntag push. So hat der Körper immer einen Tag Regeneration für den Muskelaufbau. Wenns dir zu viel ist, mach einfach jeden zweiten Tag nen Ganzkörperworkout von Sascha Huber.
und achte auf deine Ernährung, du brauchst ca. 2.5g Protein pro Kg Körpergwicht, also bei 60Kg Gewicht ca. 130-140 g Protwin am Tag, und iss viel Gemüse usw.