다이어트로 3달만에 10키로 감량을 했는데 미운 팔뚝살이 안빠져서 고민이었는데 우연히 영상을 발견해서 일주일째 꾸준히 하는 중이에요 ~ 일단 이 운동 백퍼센트 효과 장담합니다. 팔 라인이 정리되었구 전완근도 가늘어져서 너무 기분좋아요 ~ 다이어트는 숫자보단 라인이 먼저라는 거 !!
공부를 하다보니 바쁠 때는 정말 운동못하고 시간이 지나가는 날이 많았네요 원래 운동하면 최소 30분-1시간 연속하는 것만 좋아해서 10-20분짜리 동영상의 효과와 힘을 무시했었네요 바쁘다고 운동 하루도 못하고 빼먹는 것보다 이렇게 최소 10분정도라도 운동할 수 있게 되니 너무 좋습니다
아랫배 운동하고 같이 하고있는데 첨엔 팔이 너무 아팠는데 여전히 아프지만 좀 더 버티는 힘이 생긴 것 같아요 꾸준히해볼께요^^ 20.6.22 OK 6.23 OK 6.24 OK 6.25 OK 6 26 OK -- 6.29 OK 6.30 OK 7.1 OK 7.2 OK 7 3 OK 7.4 OK 7.5 OK 7.6 OK 7.7 OK 7.8 OK 7.9 OK 7.11 OK 7.12 OK 7.13 OK 7. 17 OK
![SAFEPLANET - ดาวเคราะห์ [ THE PLANET ]](http://i.ytimg.com/vi/4X1XL3I_k3c/mqdefault.jpg)
![5 MIN SLIM ARM WORKOUT🔥 [TONED ARM EXERCISES]](/img/n.gif)
다이어트로 3달만에 10키로 감량을 했는데 미운 팔뚝살이 안빠져서 고민이었는데 우연히 영상을 발견해서 일주일째 꾸준히 하는 중이에요 ~ 일단 이 운동 백퍼센트 효과 장담합니다. 팔 라인이 정리되었구 전완근도 가늘어져서 너무 기분좋아요 ~ 다이어트는 숫자보단 라인이 먼저라는 거 !!
정미송님 대단하세요 😆👍🏻❤️
저희 운동 따라해주셔서 감사해요 ~ 예쁜 팔라인 만들어가세용 ☺️❤️
어제 지방이 타는 느낌이 들었는데 오늘도 느껴지네요. 오늘도 팔이 뜨끈뜨끈 한데 진짜 ㅎㄷㄷ 그래요ㅠㅠ 아프지만 많이 안 아파요^^ 요즘 팔뚝 살 얇아졌어요♡♡^^ 언니들의 답글을 기다리며 ㅃㅇ~!!
노희영님 ~ 저희가 답이 늦었지여 😅❤️
오늘도 운동 수고하셨습니다 ❤️
아파 죽을거같아요 그래도 해냈어요 뿌듯하네요 진작구독하고있어요 운동끝나자마자
댓글 억지로 쓰고있어요 팔이 내팔이 아닌거같아요 그리고 힘들어하시는 표정보니 인간미가 뿜뿜이에요
뭐 처음해보는데 식은죽 먹기네요 오늘부터 전 식은죽을 못먹습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내일 아침에 봅시다 😂ㅎㅎ 😮
헬스 4개월중인데 심각한 팔뚝살이 어느정도에서 딱 멈추고 더이상 효과가 없는듯 보여서 낙심중이었어요. 우연찮게 영상보고 삼일 연속 하라는데로 따라했더니 대박!! 눈에 띄게 슬림해졌습니다. 가까이 계심 커피한잔 사드리고싶을정도로 완전 감동👍감사합니다🙏
감사합니다^^
1일차:20.12.10 2일차:20.12.11
3일차:20.12.12 4일차:20.12.13
5일차:20.12.14 6일차:20.12.15
7일차:20.12.16 8일차:20.12.17
9일:20.12.22 10일:20.12.27
윤미님 반가워요 감사합니다 ❤️
쌤들도 힘들어하시니..... 너무 좋당...나만 힘든게 아니야...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
처음 부터 자극이 팡팡 와요. 진짜 힘들어요. 그런데 조금 쉬고 다시 하면 안 아파요♡^^ 맨날 하다보니 괜찮은 것도 있고요 ㅎㅎ 언니들 한테 배우는 것은 진짜 영광이네요♡♡ 꾸준히 운동 해서 날씬한 몸매 만들게요♡♡ 언니들, 발레 테라핏 파이팅♡♡♡!!!!!!!^^
희영님도 화이팅😍😍
구라안치거 팔뚝운동이란 운동은 다 조져봣는데
이거 ㄹㅇ 찐 찐 ..........
꺄아아아 ~ 😆❤️
홍홍홍님 ~ 저희운동 마음에 들어하셔서 넘 감사해요 ❤️❤️
자주오셔서 함께 운동해용 ~ 💓
이거 한지 3일차인데 ㅡㅡ 아니어쩜 ㅡㅡ..... 이거 무조건하세요 확실히 단기간에 달라집니다 그리고 운동 마친뒤에 안움직여요 그만큼 자극 대박입니다 스트레칭 필수 ㅜㅜ 완전 추천.
선생님ㅋㅋ
선생닝도 힘들어하시는 모습이 너무인간적이에요 아하하항
저그래서 어제부터 2개씩 욕심안내고 하고있습니다~~♥
오늘 팔운동까지
나는. 이제부터 이샘들 홈트로
다이어트
손목도 추가적으로 같이 아파요..
팔도 후덜덜..완료^^
존경스럽네요
그 몸매가 그냥된게 아닌것을 뼈저리게 느낍니다~!!
와 방금 한 번 따라하는데도 사망할 거 같앗어요... 빨리 빼야해서 꾸준히 해볼게요ㅠㅠㅠㅠ
오늘부터 2주 도전입니다 !! 꼭 성공해서 이쁜옷입을게오ㅠ
4/15 ☑️
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4/17 못했어요 ㅠ 내일 두번 할게요 ㅠㅠ
4/18 ☑️☑️ ㅠ 팔 떨러져나갈것같아요 ..
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확실히 어깨선이랑 팔뚝선 라인이 정리돼가는중입니다
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효과바로오네요 최고에요
매일실천해봐야겠어요👍
중간에 기도하는자세 하면서 진짜 이꽉깨물고했어요 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 이 깨물 때 있어요 헤헤 오늘도 운동하러 오세요😍
이거 진짜 대박이에요 저 음식도 관리 안 하는데 이거 3일 했눈데 옆쪽으로 튀어나온 살 다 없어졌어요ㅠㅠ
여누보기님 감사합니다 :)
오늘도 운동하러 놀러오세요 ❤️
아니 쌤 그르케 안봤는데 완전 매운맛이시네요?? 팔이 후들후들 드릴로 써도 되겠어요 ㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 해볼게요 감사합니다!!
홈트 싫어했는데, 이 운동법은 대박! 우선 시간이 짦아서 지루하지 않고, 반면 효과는 짱이네요.
현재 내 수준에 맞는 몇가지 운동만 아침 저녁 2번씩 하려고 노력중인데, 나잇살로 포기했던 살들이 가다듬어 지네요.
오늘 첨 해봅니다
최고에요
한달후에 결과 보고 하겠습니다
나이가 들면서 팔뚝살이 유난히 찌는데 따라했는데 참재미있고 팔 지방이 쏙~빠질것같아요
선생님~ 오늘부터 시작입니다~ 선생님도 힘들어하시는 거 보니 나만 힘든 게 아니구나 싶어서 더 할 수 있을 거 같아요. 매일 오겠습니다~ 감사합니다
와 이거 진짜 대박이에요!! 팔뚝살이 제일 고민이라 영상많이찾아서해봤는데 이게역대급이에요..! 이틀해봤는데 팔이 엄청베기고 효과좋을거같아서 매일하려구요!! ㅎㅎㅎ 영상 감사합니다~!
꺄~ 예림님 감사합니다 ❤️❤️
꾸준히 해보시고 예쁜 팔라인 만들어 보세용 😆❣️
후기도 댓굴로 자랑 해주실거죵? ㅋㅋㅋㅋㅋ 💜💜
다이어트 시작한지 26일차입니다! 하루에 한 번 이 영상 보면서 팔뚝살 운동하고있어요! 효과도 너무 좋아요ㅠㅠ! 더 꾸준히해서 팔뚝살 소멸시켜버리겠습니다!! ㅎㅎ 영상 만들어주셔서 감사해요 =)
요즘 팔뚝살이 언니들 덕분에 빠졌어요. 언니들 운동은 꼭~!! 살 빠질수 있습니다~♡♡^^ 오늘 실시간 채팅 꼭 갈께요~♡♡♡^^
희영님 실시간으로 만나서 너무 좋았어요*_*
@@ballettherafit7586 저도요 언니들~ㅎㅎ 오늘도 갈게용~♡♡♡♡♡
저는어제부터했느데 진짜 힘이많이들고 운동도 되는것같습니다 그래서 매일열심이 하것 같습니다
팔뚝살빼기만 골라보는데
다 운동하는건 비슷하네요
그런데 운동하기전에
꼭,
막혀있는 혈을 뚫어줘야
살이 제대로 빠지는데
아님 팔전체를 통통 살살 두들긴다음
운동시작하는게 더 좋을것같아요~~
언냐들 같이 고생해주니 고맙고 정들어서 자꾸 보게되요.
꺄~ 감사합니다❤️
오늘도 운동 화이팅하세요😁❣️
팔운동 좋네요~~ 타들어가는 듯한고통
매일매일 하면 살빠지겠죠~~~~
너무 좋네요~~^^구독했어요
안녕하세요~팔뚝살을어케빼나싶어걱정하고있었는데요지금따라해보니좀힘들지만땀도나고팔도뜨거워지는느낌이확드는게넘기분이좋네요~저도매일매일따라해서팔뚝살빼야겠네요~감사합니다~좋아요~구독할께요~👍👍
떼아모님 감사합니다❤️❤️
저희 영상들 다양하게 있으니 다른운동도 해보세용 😆💜
원하시는 운동이 있으시면 댓글로 남겨주시면 준비해서 올려드릴게요 💜❤️
적당히 힘들어 포기하지 않고 끝까지 했어용ᆢ 감사
감사합니다❤️
다른 부위 운동들도 다양하게 준비되어있으니 해보시고 후기 남겨주세요 😁💚🧡
공부를 하다보니 바쁠 때는 정말 운동못하고 시간이 지나가는 날이 많았네요 원래 운동하면 최소 30분-1시간 연속하는 것만 좋아해서
10-20분짜리 동영상의 효과와 힘을 무시했었네요
바쁘다고 운동 하루도 못하고 빼먹는 것보다 이렇게 최소 10분정도라도 운동할 수 있게 되니 너무 좋습니다
밤 10시 반에 달밤체조했네요ㅠㅠㅠ 팔이 부들부들.... 팔이 떨려서 댓글달면서 오타 수정하느라 힘들었지만 정말 운동이되네요. 아주 좋아요 굿굿굿
오늘 처음 해봤는데요 진짜 효과 있는 것 같아요♡♡ 감사합니다 언니들~~~ 좋아요 구독 눌렀습니다~ 언니들 감사합니다♡♡!!!!!!!!
희영님 감사합니다❤️ 오늘도 운동하러 오세요😍
이거 했는데 진짜 하루만에 빠진 게 느껴짐,,
Wow. 훌륭한 workout 이었어요. 똥배 운동 다음에 팔운동 첨 따라해 봤는데 좋은 효과를 반드시 볼것 같내요. 감사합니다.
이틀째~
작심 삼일안되도록.
홧팅!
발레테라핏 영상은 최고
와우 넘 대박
힘들어 따라 못하겠어요
매일 꾸준히하면 팔 뚝살 빠질거 같아요
감사 합니다
힘들어두 매일매일 따라할게요
멋진 하루 되세요
최구 최구❤️ 오늘도 운동하러 오세요💗
사흘째 하고있는데 이건 찐입니다..... 10분밖에 안되지만 운동 효과 대박이에요 담날 팔뚝 근육통 장난 아니라는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다!
매일 할거에요 다른분들 레시피도 포함되어있어서 이것만 해도 될것 같아요 굳굳
열심히 따라하다보니 나날이 팔뚝이 예뻐지네요 감사합니다
저도 팔뚝살이 고민이라 시작하게된 사람입니다~~날씬한 팔을 만들때까지 으샤으샤~~^^앞으로도 자주 애용할게요
오우~슨생님
팔을 들수가 읎어요
낼 움직일수 있을까나~
뒤로 움직이는 자세에서 오는 자극이 좋네요
하면할수록 자세에 집중도 하게 되고 팔뚝이 찌릿찌릿합니다 진짜최고
제 인생에 가장 긴 십분인것 같아요. 정말 효과 좋은 운동입니다. 한참 잘 하다가 쉬었는데 오늘 다시 시작하려니 완주하는데는 실패했지만 곧 예전처럼 다 할 수 있을거에요. 효과 좋은 운동 알려 주셔서 감사합니다.
처음으로 따라했는데 정말 힘드네요 열심히 해서 여름에 소매 짧은 원피스 입고 싶어요 계속 꾸준히 하겠습니다 감사드립니다
팔이 부들부들 좋은영상감사합니다
열씸따라해서 좋은효과 기대합니다^^~♡♡♡
헉..헉..오늘 처음 하는데...힘듭니다.ㅎㅎ
3분쯤 남았던 운동을 시작할 때부터 거의 못했어요ㅠㅠ..마지막 운동에는 담이 와서ㅋㅋ(핑계)
다른 분들도 힘내세여..
개인적으로 힘들어서 마지막 두 동작 빼고 운동..!
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와우
팔뚝운동 이것저것 많이 해봤는데
강도가 쎄면서 따라할수있는
적합한 난의도입니다
꾸준히 해볼께요
1.22- ok
이쁘고 친절하신 혀니쌤 ♥ 워니쌤 방가방가! Wow 2분까지따라만 해도 팔이 ㅎㄷㄷ 힘들어여 ㅠㅠ 두분은 대단하시네요👍 엄지척입니다. 그래두 한동작 한동작따라하다보면 어느새 끝가지 다 했습니당. 엄청난 팁을 주셨으니 구독과 좋아요 누르고 다음 영상도 기대하고 있을게요. 발레테라핏 영상은 늘 그렇듯 사랑입니다 🙆🐿🐥안녕🙏
팔운동 장난아니지요 ? 😆
끝까지 따라해주시고 항상 사랑주셔서 감사합니다 ❤️
오늘부터 다이어트 다시 시작해야겠어요!!
따흑..팔아파 죽는줄..휴우..
이거 정말 효과 있는것 같아여! 고맙습니답!♡
와.... 우연히 들어왔다가.. 열심히 따라해보았는데요.. 정말 힘들어요 ㅜ 매일10분!!
그만큼 열심히 꾸준이 하다보면 기분좋은 일이 생길거라 믿고!!! 아자아자!!!
기구필라테라피하다 두달 쉬고 가을 맞이해 이 영상 뜨길래 따라해보는데 죽을 맛😅 ㅋㅋ ㅠㅠㅠ
육심 안 내고 중간 중간 쉬면서 끝까지 따라했네요. 보여주신 강사님도 힘들어하는 거 보니 계속하고 싶은 생각 듭니다. 결코 쉽게 볼 게 아니였음 ㅎ
효과짱~!
기대해요
오늘도 왔습니다 아침부터 팔 겁나 아파요 그래도 팔뚝 찌릿찌릿한 게 지방 타는 느낌입니다 최고
애들하는건 아니겠죠옹.. 자고 일어나면 제가 팔뚝이 넘 쑤셔서 자기 전에 해봅니다앙.. 제가 몇살인지 감이 안오실거에요ㅋㅋㅋㅋ 힌트 드리자면 초딩이에영ㅎㅎ 어훜 근데 안아프세용..? 계속 팔이 땡기는디ㅋㅋㅋ
아주 유용한 운동법 잘 배웠습니다. 따라하기도 쉬워서 당장 오늘부터 하겠습니다. ~
동작이 쉽긴한데 역시 힘은 드네요
간만에 들러서 했더니 팔자극 대박이네요. 요즘 부유방도 더 심해져 고민이었는데 얼른 없애고 싶어요!!
안해본 팔뚝운동없는데 최고인거같아요.. 방금 무심코 거울봤는데 눈에띄게 얇아졌어요.. 매일 할거에요
아랫배 운동하고 같이 하고있는데 첨엔 팔이 너무 아팠는데 여전히 아프지만 좀 더 버티는 힘이 생긴 것 같아요 꾸준히해볼께요^^
20.6.22 OK 6.23 OK
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6.29 OK 6.30 OK
7.1 OK 7.2 OK
7 3 OK 7.4 OK
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7. 17 OK
꾸준히 운동 대단하세요 👍🏻❤️
열심히 따라해주셔서 감사합니당 💜💜
오늘도 운동 화이팅 하세요 ❣️
이거 완전..땀 범벅이에요 효과 짱 인둣
팔뚝 뒷쪽이 장난 아니게 아프네요
이거 자극 진짜 좋아요❤️ 오늘도 운동하러 오세요😊
예쁜 언니들 따라하니 나잇살 똥배 쏙
황금박지인 나에 팔도 곳 사라질듯ㅋ ㅋ
쌩유 ㅎ ㅎ 예쁜 언니들 화이팅💪🏼💪🏼
감사합니다 ❤️❤️❤️❤️
자주만나요 우리 😆💜
오 진짜 좋아요
홈트 여러 개 따라하고 있었는데 진짜 발레핏이 대박인 거 같아요~ 여기에 정착 하렵니다~^^
하루에 2번 하고 있어요!!
두번째 하면거 팔이 얼얼하고 자극이 와서 좋아요 👍
몽실 살이 단단해지면 좋겠어요~
팔이 후두둑 떨리지만.. 보람 팡팡 느껴져요.!!!
다 하고 나니깐 근육이 팔을 으깨는 기분!!
와 이거 자극 대박이네요 따라하면서 헛웃음 나왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개인적으로 팔 모아서 올렸다내렸다하는게 젤 힘드네요 이거 따라하면 팔뚝살 안빠질일은 없을듯..^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아파서 헛웃음 나오셨죠?ㅋㅋㅋㅋ저도 그래요..ㅋㅋㅋㅋ❤️
와 아침에 보고 쉽겠다 했는데 와 내 팔 지방 탈탈털렸다... 내일 또 올깨요☺️
뱃살운동후 팔뚝살로 끝내기 했어요..조금씩 기본체력이 생겨나는거 같아 더 열심히 해야겠어요.ㅎㅎ
다른영상따라하다가 손목이 같이 아파서 안하고 , 조금더 팔뚝만 강하게 자극을 느낄수있는 영상찾다가 발견했는데
팔굽혀펴기도 들어가있고 정말 딱 팔뚝 자극만줘서 좋네요 :)
근데 끝에서 두번째동작은 팔위치를 정확히 어디다 둬야하는걸까용?
0:35
팔이 떨어져 나갈것 같아요
그래도 열심히 따라해서
팔뚝살 한번 빼볼게요
매번 실패했는데 이번엔 꼭~
감사합니다
하다 울뻔해써요😂😂😂😂
대박 제가 원하던 팔운동 이에요 .!!!
근력운동까지 대박이다 이거 ..
꺄아아 감사합니다 ❤️
와 이고 진짜 팔뚝 떨어져나갈것같아요,,,,, 다른차원....
우연히 재생되서 보게 됬는데 차분하고 따라하기 쉽고 10분씩이라 포기도 안되고 ㅋㅋ구독 좋아요 합니다
생각보다 10분 금방가죠?! 오늘도 운동하러 오세요❤️
너무 좋아요 ~ 조금 힘들긴 하지만 꾸준히 해보려구요~
감사합니다
진짜 매번 하면서 느끼는건데 저는 운동 유튜버는 못하겠어요 .... ㅋ ㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋ웃으면서 한번도 안쉬거 못하겠어요 ,,, 별거 아니라고 생각했던 제가 바보였습니다 ,,,,,
몇달을요거보고 운동 했다가 메인화면 바뀌어서 오늘 못했자나여ㅠㅠ 동영상 삭제된줄 알고 새벽에 찾았답니다ㅠㅠ 화이팅 이예요!!!
박현경레블리님 ❤️
새로 버전으로 만들어봤는데 ... 혼란드려서 죄송합니다 😅❤️❤️
와 팔뚝 뒷쪽살 자극 장난없어요 대박
자극 대박이죵 ~😆💓
자주 운동하러 오세요❤️
대박~ 짧고 강한!!
오늘 처음따라해봤는데 7분에서 왜 웃음이 나오기시작하는지 알것같아요 ㅋㅋ
너무힘들어도 웃음이 나오더라구요ㅜㅜ
꾸준히 열심히 따라하겠습니다
다리 손목간격도 같이 얘기해주시면 더 좋을것같아요^^
좋은 콘텐츠 감사해요~~♡
와.... 두분 진짜 대단하심! 힘든만큼 뿌듯해요!! 열심히해서 팔뚝살 다빼버리겠음!
감사합니다❤️
오늘도 운동하시고 팔뚝지방 한국자 떠나보내세요 💜 💜
효과 완전 짱이에요 ㅋ⫬ㅋ⫬ 오늘도 잘 보고 갑니다!!☺️
끝까지 했어요!!!! 매일 선생님들 따라 할게요!!!! 재밌어요!!!!!
요즘 지방이 많이 타요. 팔뚝살이 뜨거워요. 근데 워니쌤, 혀니쌤은 어떻게 만나서 유튜브를 한 거예요?? 둘다 너무 잘하세요~~♡♡^^ 오늘도 팔이 ㅎㄷㄷ하면서 갑니다~♡^^ 오늘도 언니들의 답글을 기다리며 ㅃㅇ~~~♡♡♡♡!!!!!^^
희영님 ~ 운동 수고하셨어용 ❤️
저희는 대학원에서 만나서 같이 하게되었습니당 😁🧡
저희 예쁘게 봐주셔서 넘넘 감사해용 ❤️❤️❤️
이운동하고 뱃살빼는 운동한지 일주일되네요
우연히 알게 되었는데 다른운동보다 훨씬 좋으네요. 이두가지 운동은 올해말까지 매일매일 할겁니다. 하루도 안빠지고 운동한지 딱3개월 지났는데 보람됩니다^^
효과 있나요?
대박힘들것같아요 팔은 가늘어질것같아요
좋아요
역대급이에요.,
떵니님 감사합니다 :)
이거 진짜 효과짱!! 10분이 지루할거같기도한데 응근 단순하면서 불타오름ㅋㅋ
티브옆에두고 띵~~!! 소리나면 다음동작 10분금방가요
시작한지 2주 지났는데 팔뚝살 말랑해졌어요 그리고 조금씩 얇아지는듯요 감사해요 이쁜 언니들~^^♡
팔살 등살 뒤태가 바뀌는
매일하고 있는데 정말 근육이 생겼어요
팔운동중 이것이 제일좋은거 같네요
수건으로하는 등팔운동을 함께 하고 있읍니다
감사합니다
한가지 뱃살운동요
공간이 좁아서 양발을 벌릴수 없어요
양발안벌리고할수있는 뱃살운동좀 부탁드려용
완전짱!팔뚝 떨어지는줄 알았어요
전 삼일째인데 근육이 생겼어요
이젠 매일 체크하면서 한 계획입니다
히롬히롬님 반가워요
따라해 주셔서 감사합니다 :)
운동 응원할게요 ❤️
팔이 가출했네요!
119 신고해야될까바요 오늘처음보고 따라해보니 팔에 불났네요ㅎㅎ구독 꾸욱~~너무조아용♡감사합니다
🤣🤣🤣운동 수고 하셨습니다 👍🏻❤️
구독 감사합니다❤️ 자주 운동하러 오세요❤️