Суперская обучалка,наконец-то я понял как его делать,а то другие объясняют "я извиняюсь" не очень.А то данное видео все разжевало,а нам остается только проглотить-спасибо большое Спартак,только вы себя так не занижайте,нормальный вы мужик,просто мясистый-респект вам и вашей супруге!)
2:40 наклоны вперёд 3 подхода по 1 минуте. 3:15 поднятие ног и задницы 3 подхода по 10раз. 3:45 удержание закрытого горизонта 3 подхода(хз сколько раз но думаю по 15 раз 10 секунд) 4:03 пытаемся выше поднять таз 4:19 пытаемся почти сделать горизонт 4:51 попытка горизонта
почему ты мне раньше не встречался?!ты такой крутой! и манера разговаривать просто бомба!) захотел сесть на шпагат и наткнулся на твои ролики) СПАСИБО!
Привет, Спартак, это ЦСКА, мне 45 и я из Москвы)) Спасибо за видео. это первое, которое увидел на твоем канале. Очень понравилась подача. Буду смотреть другие ролики. Будь здоров и счастлив!
я дрыщ весом 50кг и ростом 175. в зал не хожу, питаться нормально не могу (студент), но постоянно делал отжимания. раньше я мог делать только 10 раз, но сейчас делаю 50. что еще лучше, я научился горизонту. Если я смог- обычный дрыщ, то и ты сможешь. я потратил целый месяц на то, чтобы стоять, ну а отжиматься начал еще спустя 2 недели.
емае спасибо большое я и так был подкачан нормально так и не знал как правельно делать горизонт решил посмотреть и научился его делать за 5 минут блять спасибо большое
Я паралетсы сам сделал) Всего то нужно 4 брусочка нужной высоты и 1 черенок от лопаты распиленный на 2(у меня еще немного и осталось) ну и 8 шурупов с шуруповертом(если нет спроси у соседа, у него точно есть😁). Для глубоких отжиманий для уголка отличная вещь. Особенно мне хорошо уголок делать, так как на полу не могу - пресс позволяет делать, а руки коротковаты) P.s.Выглядит очень просто) буду пробовать)
Уже осваиваю 5й шаг Отличный курс Но хотел добавить, может кому-то поможет Я начинал сначала просто со стойки с плеч вперёд (как в шаге 2) А потом делал отжимания в этой стойке Эти отжимания - нереальная находка Дают лютый прогресс Как смог делать 20 отжиманий за 1 подход в этой стойке перешёл к шагу 5 Продолжаю делать эти отжимания, каждый раз увеличивая количество и угол наклона вперёд Попробуйте, даёт серьёзный прогресс
@@_baki_hanma_0606 дерево, бруски деревянные нашел и распилил старые перекладины от вешалки гардеробной, до этого такие же делал, но они были уродские и буквально из пеньков сделанные, позже сдедал нормальные)
эх скучаю по этому элементу.в прошлом году прогрессировал до такого что удерживал ноги врозь больше 10 секунд.отжимался в нем,в стойку подымал.травмировал правое плечо потерял элемент.
Хоть кто то из блогеров показал нормальную подготовку и хорошо объяснил🙃
Эмм,на ютубе куча таких роликов,с хорошим объяснением
@@Rapperok нет
Посмотри обучалку от Криса хериа, самая лучшая обучалка
@@РетиююджхщлжХшдблаыр dodika ответ
👍
Суперская обучалка,наконец-то я понял как его делать,а то другие объясняют "я извиняюсь" не очень.А то данное видео все разжевало,а нам остается только проглотить-спасибо большое Спартак,только вы себя так не занижайте,нормальный вы мужик,просто мясистый-респект вам и вашей супруге!)
2:40 наклоны вперёд 3 подхода по 1 минуте.
3:15 поднятие ног и задницы 3 подхода по 10раз.
3:45 удержание закрытого горизонта 3 подхода(хз сколько раз но думаю по 15 раз 10 секунд)
4:03 пытаемся выше поднять таз
4:19 пытаемся почти сделать горизонт
4:51 попытка горизонта
У меня дикое желание научиться разным трюкам в спорте, и я некогда не сдамся пока не добьюсь своей цели. Спасибо Спартак! ТЫ ЛУЧШИЙ!!!
Это я его научил
@@Happy_Pedro ччеегоо
как успехи?)
@@kvirty3191 супер!
@@Legioner-b4e красава!
Работаю дворником и с коллегой на работе занимаемся на турниках и брусьях. Горизонт держим мало 4-5 секунд будем работать дальше,спасибо за видео 👍💪
красава
Машина
Ха!,дворник
@@леденяжка ха! Я думал вы уже генерал. Вы всё ещё капитан 🤔
@@леденяжкапоходу ты жопу с дивана давно не поднимал
Мужик уверен в себе, кратко и понятно обьяснено, спасибо большое.
Спартак спасибо большое за такой ролик. Давно хочу научится отжиматься в горизонте и теперь у меня почти это получается. Спасибо огромное💪
Спасибо, Спартак! Очень хорошо объсинил. И приятно слушать от человека, которому сомому трудно.
Если Спартак лайкнет, я как выздоровлю начну снова тренится)
Повезло
@@mago_xdd4015)
Ну теперь начну тренироваться, а то есть желание дальше работать нал собой, но лени тоже много
@@Lance_Wilson.заставь лень заниматься тобой, как и кислород дышать тобой
Не ну круто очень ) месяц назад начал уже на 6 шаге , а раньше даже в упоре не мог стоять долго. Я болею за Спартак 👏👏👏👏👏Спасибо)))
Спасибо спартак, я научился горизонту за 1.5 месяца благодаря тебе)
С чего начинал?
@@sunday2536 с каленок подымался
Спартак, молодец. Настолько развит. Даже горизонт делаешь. Неожиданно. Молодец 🔥🔥🔥
Очень позитивно, любимый блогер с самым приятным голосом!
почему ты мне раньше не встречался?!ты такой крутой! и манера разговаривать просто бомба!) захотел сесть на шпагат и наткнулся на твои ролики) СПАСИБО!
Спасибо. Все понятно и без лишних слов. Привет из Севастополя
Спасибо Спартак,ты реально классный тренер из Симферополя)
Спасибо огромное! Посмотрел твоё видео и впервые получилось с одной прямой ногой от пола! Ещё раз спасибо! 👍🔥
Спасибо огромное, теперь хоть будет понятней как делать этот элемент.
Сколько я не видел обучалок, эта самая лучшая!!!
Спасибо я не мог 5 лет не мог научится а тут за неделю зделал вы лудший спортак❤
Желаю и тебе до конца научиться его делать. ;-) Верю. что ты можешь.
И в себя верю. Пошёл тренить. Всем результатов!
хорошо что уже на 3ьем шаге , благодарю!
Супер спасибо огромное! Очень доходчиво и понятно с хорошей дикцией 🔥🌎🙌🏻
тут еще можно добавить фактор роста. чем ты выше, тем тяжелее делать все эти уголки, горизонты, флажки и прочее
Просто большое тебе спасибо, музыка на фоне кайфовая.
Спартак, ты так доступно всё объясняешь! Лучше других. А не смог ли ты показать обучалку на передний вис. С уважением и заранее благодарю.
Ну ты самый лучший прост ❤
Делаю с того момента когда вышло выдео 1 нд назад,прогресс есть,совмещаю трени твои с григорие маньяковским,почти научился,спасибо спартак!
как успехи?
Спартак 1 из самых интересных новых блогеров, желаю только удачи, здоровья и успехов!
Люблю самокритичных людей, не страдающих нарцисизмом.
Самая лучшая обучалка по горизонту.
Я за месяц научился благодаря твоим тренировкам спасибо
Спасибо!Все конкретно разъяснил,буду учить горизонт
Ээ Спартак, ты отличный мужик, реально спасибо тебе за всё 💪
Спасибо за обучалку . Надеюсь получиться сделать .
Большое спасибо! Ты Лучший!!!!
Спартак, Красава! Научился за час буквально❤
Отличное видео, спасибо) Как раз купил упоры для отжиманий и попалось это видео)
Красава! Спасибо! Всегда хотел научиться👍
Спасибо дядя спартак буду учить)
От души спасибо братан 💪👍
Спасибо спартак,буду делать каждый день по 2-3 раза уделять время горизонту, буду выполнять все упражнения
Ну как, получилось сделать горизонт?
Здравствуйте Спартак сделайте гайд как научиться приседать на одной ноге пожалуйста
Посмотрел видео.
Отлично!
Первый шаг сделан😂
Самое главное это желание, все это начать делать
Давайте добьем Спартаку 1 миллион он достоин
Бля если бы Спартак не сказал что ему 42 я бы подумал что ему 25
Крутая обучалка👍 и поржал с некоторых моментов👍 поднял настроение✊👍👍👍👍👍👍👍
Я, как мастер спорта по лежанию на диване, могу смело заявить, что научусь такому за неделю
Привет! Мне 14 лет, хочу научиться делать горизонт с 0. Дошёл до шага номер 7 и буду учиться. Спасибо!!!
Ну и как успехи?
он бросил и смотрит а4...
@@ДанилКузьменко-е3ъ.
Как ты?@@ТайнаяИнформация
@@ТайнаяИнформациятут даже я офигел
Спасибо большое за урок, обязательно буду заниматься!)✊
получилось?
СПАРТАК РИЛ УВАЖАЮ ТЕбя с таким весом Ты без оправданий научился, .👌🏼
Спартак - машина! Очень круто, благодарю за классные ролики!
Крутое видео. Благодарю 🙏🤝
Просто берешь и примеряешь свое тело к этим штукам, как к женщине сзади, постепенно начинаешь чувствовать свое тело и баланс)
Отличная обучалка обязательно попробую наверно если буду активно учить трюк то за месяц смогу сделать
Спасибо брат ты лучшый
Привет, Спартак, это ЦСКА, мне 45 и я из Москвы))
Спасибо за видео. это первое, которое увидел на твоем канале.
Очень понравилась подача. Буду смотреть другие ролики.
Будь здоров и счастлив!
Ура ура давно хотела полное видео
Вот это объяснил хорошо теперь Я могу понять что за каким движение делать
Спартак, сделай пожалуйста видео о том, как научиться делать передний вис
А он умеет?
@@DaS_10 умеет
Я слышал что передний вис даже легче делать
@@nikolay_sigma_animation да это так
Он не умеет вис
Единственный блогер который подводящие упражнения показал.
Посмотри обучалку на горизонт в Школе Воркаута, там лучшая обучалка
Ну подача информации у тебя бомба 💪🏽
я дрыщ весом 50кг и ростом 175. в зал не хожу, питаться нормально не могу (студент), но постоянно делал отжимания. раньше я мог делать только 10 раз, но сейчас делаю 50. что еще лучше, я научился горизонту.
Если я смог- обычный дрыщ, то и ты сможешь. я потратил целый месяц на то, чтобы стоять, ну а отжиматься начал еще спустя 2 недели.
да, дайте ему белую майку))
Пасиб за обучалочку)
Топчик🔥😁
Мощный вы чувак, однако🔥
Спасибо за туториал)
Кто бы что не говорил, а вы классный тренер!
А можно похожую обучалку для выхода силы?
На одну или на две?
КАК СДЕЛАТЬ ВЫХОД СИЛОЙ !!!!!!!!!!!!!!!!
ПОКАЖИ !!!!
@@_zmei прокачай предплечья и плечи
Булочки сжали😂🔥
емае спасибо большое я и так был подкачан нормально так и не знал как правельно делать горизонт решил посмотреть и научился его делать за 5 минут блять спасибо большое
Ой, спасибо) буду пытаться)) как раз упоры заказал) надеюсь выдержат меня)
Я аж сам напрягся от такой обучалки
Отличный ролик! Советую! Сам за пол года тренировок добил горизонт до идеала. Главное не лениться, и тренироваться каждый день.
буду все лето учится по твоему видео и посмотрю что получится, а то уже долго делаю и не получается но таким образом мне кажется научусь быстрее
Хоть немного получилось?
Спасибо вы мне очень помогли
Спасибо то что научил делать горизонт
Ну тут уже есть мускулатура думаю нужен ролик как подкачатся для элементов
Спартак спасибо большое 🙃
Я на первой своей тренировке по этому видео дошёл аж то 5-го шага
Ну'с опробуем в общаге) спасибо за совет)
Аве Спартаку! Теперь я знаю чем занять себя
Спасибо !😊Лайково тебе
Красавчик брат 💪
Спасибо за видео!!!
в конце сказал что нужно только желание и тренировки но ещё нужны опоры для отжиманий
Не ожидал что ты такому учишь))
Спартак ты забыл про разворот плечей сказать
И про то что хват должен быть на линии пояса
Дошел до 7 шага. 8 пока не получается. Надеюсь в сентябре смогу держать хотябы 7-10 секунд
Пол пути пройдено осталось самое сложное
Я паралетсы сам сделал) Всего то нужно 4 брусочка нужной высоты и 1 черенок от лопаты распиленный на 2(у меня еще немного и осталось) ну и 8 шурупов с шуруповертом(если нет спроси у соседа, у него точно есть😁). Для глубоких отжиманий для уголка отличная вещь. Особенно мне хорошо уголок делать, так как на полу не могу - пресс позволяет делать, а руки коротковаты)
P.s.Выглядит очень просто) буду пробовать)
3 месяца прошло, ну как?))
@@-PALbl4- сами паралетсы у меня уже год наверное. Все отлично. А что им будет то?) Тем более что мой вес максимальный не превышал уже давно 80кг)
@@ПавелВах-л5у да нам пофиг на подробности, 4 месяца прошло, горизонт есть?))
@@-PALbl4- я ещё не начинал учить горизонт) я слишком слабенький)
а еще надо подушку перед носом поставить
Уже осваиваю 5й шаг
Отличный курс
Но хотел добавить, может кому-то поможет
Я начинал сначала просто со стойки с плеч вперёд (как в шаге 2)
А потом делал отжимания в этой стойке
Эти отжимания - нереальная находка
Дают лютый прогресс
Как смог делать 20 отжиманий за 1 подход в этой стойке перешёл к шагу 5
Продолжаю делать эти отжимания, каждый раз увеличивая количество и угол наклона вперёд
Попробуйте, даёт серьёзный прогресс
Научился?
Упор для отжиманй спасибо
Что ж, теперь попробуем таким способом
Спасибо за советы, обязательно попробую. Жаль что таких штук для отжиманий нет.
Сделайте, я сделал их
@@shevchenko7716 как?
@@_baki_hanma_0606 руками) Я хоть и криворукий, но сделал
А из чего сделали если не секрет?
@@_baki_hanma_0606 дерево, бруски деревянные нашел и распилил старые перекладины от вешалки гардеробной, до этого такие же делал, но они были уродские и буквально из пеньков сделанные, позже сдедал нормальные)
1.Планка 3 подхода по 1мин
2.Наклоны в перёд 3 подхода по 1мин
3.Отрываем ноги от пола 3 подхода по 10 раз
4.Удержание 3 подхода
5.Удержание с поднятым тазом 3 подхода
6.Пытаемся перевеситься
7.Попытка горизонта
8 Пытаемся стоять
Удачи тебе, Спартак
Ну ты крутой 💪🔥 спасибо
эх скучаю по этому элементу.в прошлом году прогрессировал до такого что удерживал ноги врозь больше 10 секунд.отжимался в нем,в стойку подымал.травмировал правое плечо потерял элемент.
Ну ты машина👏👏👏
Сделай видео как сделать флажок пожалуйста