ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ขอบคุณมากครับพี่❤️
ขอบคุณที่รับชมคลิปเช่นกันครับ
ขอบคุณคำแนะนำ เราจะรอดเข้าเส้นชัยไปด้วยกัน
ขอให้โชคดีครับ
ขอบคุณเทคนิคและแนวคิดดีๆ ค่ะ ขอให้ประสบความสำเร็จอย่างที่ตั้งใจนะคะ
ขอบคุณที่คับชมคลิปครับ
ฟังจบแล้วรักเลยปารถนาดี100%จริงๆครับ
ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ
ซ้อม น่าจะพอถึงครับ
เดินเล่นได้
อยากลองคู่นี้จังครับ
จบบางแสน42 ผ่าน 200 กม. เด๋วรีวิวอีกรอบครับ
รอมาจะครบปีแล้ว พร้อมมากๆครับ เต็มหลอดแล้ว
ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำดีๆครับ บางแสนปีนี้ full แรกเลยครับผม ดื่มด่ำบรรยากาศให้เต็มที่ ขอจบแบบไม่เจ็บพอครับ แล้วพบกันครับผม
ขอให้จบมาราธอนอย่างสมบูรณ์แบบครับ
5บาท 10บาท ก็ต้องเอาไว้ก่อน (ซัอม) ชอบๆ คำแนะนำค่ะ😂
ไม่ซ้อมเลย ก็หนักหนาสาหัสจริงๆครับ
ปีนี้อยากเทงานนี้จัง แต่เพื่อนไม่ยอม ซ้อมก็น้อย กอดคอกันขึ้นรถแดงแน่นอนจ้า
เอาเท่าที่ได้ครับ ไปสนุกด้วยกันครับ
ถูกใจค
ขอบคุณครับ
ผมดูคลิปนั้นน่าจะ4รอบ แล้วไปจบมาราธอนแรกที่ขุนด่านปราการชล 15ตค ที่ผ่านมา ซ้อมไม่ถึง25กิโลสักครั้ง แต่จบฮาร์ฟ10ครั้ง ต้องขอบคุณเทคนิคดีๆครับ รอบนี้สมัครได้Lotto BS42แบบงงๆ 😂😂😂🎉
ถ้าวิ่งเป็นประจำ ลงงานฮาล์ฟ พอช่วยได้ครับ
บางแสน 42 ปีก่อน เริ่ม 06.45-07.00 ไปหมดโล ที่ 32 แผนปีนี้ จะเริ่มให้ช้า ประมาณ 07.00-07.15 แล้วดูกัน จะไปหมดถึงโล ที่ 35 ไหมครับ ซ้อมน้อย เก็บระยะต่อสัปดาห์ ไม่ถึง 150 กิโล เป้าหมาย จริงๆ คือ ไปทำ sub5 ที่งานบุรีรัมย์ ต้นปีหน้า ครับ วิ่งให้สนุก กันทุกคน ครับ
15 วินาที มีผลมากพอสมควรวิ่งคงเพซให้เสถียรน่าจะดีกว่าครับ
90% ที่ทำให้ผมจบมาราธอนแรกที่บางแสน เพราะดูคลิปคุณตรังนี่ละครับ
โอ้ว!!! ขอบคุณครับ
Wave B ครับพี่ตรัง เป้าSub5เหมือนกัน ถ้าเจอขอเกาะหน่อยนะครับ😊 42แรกครับ
ผมว่าจะอยู่บล็อกสุดท้าย ไปให้กำลังใจฟูลแรกก่อนครับ
ไม่มีเวลา ซ้อม 30 โล เลยซ้อม แบบ Back to Back วันละ 15 โล วันเสาร์-อาทิตย์ เหมือนกัน ครับ วันที่ 5 นี้ จะ เป็น มาราธอน ที่ 2 เป้าหมายแค่จบแบบไม่เจ็บ ไม่เกิน 6 ชม.
ขอให้วิ่งสนุกเพลิดเพลินไปด้วยกันครับ
อยากให้คุณตรังทำคลิป การโหลดอาหารไปมาราธอน สามวันสุดท้ายครับ หรือบอกวิธี การกิน กินอะไรบ้าง ต้องโหลดอะไรบ้างครับ
ผมยังไม่ได้เน้นเรื่องโภชนาการครับผมเน้นบันเทิง กินอะไรก็ได้ครับ
การวิ่งฟูลแรกของผม ผมมีเป้าหมายใหญ่อีก1อย่างที่สนามนี้คือ ได้ออกคลิปช่องพี่ตรังครับ
คนเป็นหมื่น หาให้เจอครับผมยืนอยู่ป้ายโป๊ยเซียน
@@krizzdapaulป้ายโป๊ยเซียนเพียบเลย 555
ปีก่อน ฟูลแรกพังไม่เป็นท่า / ปีนี้แก้มือ ขอที่5-5.30 ซ้อมไม่มากไม่น้อย แต่จะพยายามเต็มที่ ❤️
A3 ครับผมรอคร้าบ
เฮ้ย!!! วิ่งไปก่อน เด๋วตาม
@@krizzdapaulรอบนเขาสามมุขครับคุณตรัง
รอด้วยผม c2 เขาจัดบล็อคยังไงครับ หรือว่า เวลาที่เราใส่ไปตอนสมัครี่คาดว่าจะจบ
น่าจะจัดบล็อกด้วยการกรอกเวลาที่คาดว่าจะจบครับ
ให้เดินก่อนช่วงแรกครับผม ให้ทันคัทออฟแรก 5 K ก่อนค่อยวิ่ง
จริงๆ เดินไปกับเพซเซอร์คัทออฟเลยก็ได้ประหยัดพลังงานดี พอใกล้ถึงจุดเช็คพอยท์ค่อยวิ่ง ไว้กันพลาดครับ
@@krizzdapaul ใช่เลยครับ5555
Sub5 เช่นกันครับพี่ ขอเกาะไปด้วยนะครับ บางแสนปีนี้
ผมก็ลุ้นถ้าไม่เจ็บคงแซงเพซเซอร์ 5 ชม. ครับ
มีสีใหม่มายังครับรองเท้าAltraตัวนี้
น่าจะยังครับ
@@krizzdapaul ในเว็บผมเห็นสีส้มสวยมากครับ...😆😆🥰
ปีนี้ผมอยู่ BLOCK C1 ไม่รู้จะวิ่งตามทัน BLOCK B ไหม เจอกันที่เส้นชัยครับ
เห็น C1 ขึ้นมาแซง B3 เยอะแยะครับ
ปีนี้ผมซ้อมไม่ถึงอาศัยบุญเก่าอย่างเดียว
เอาให้รอดครับ5555
เจอกันครับ
Altra FWD Experience ผมคิดว่าใช้วิ่ง42โล ได้สบายๆๆครับตามสเปคหรือสมรรถนะรองเท้าให้มา...เพช6-5
ตอนนี้นุ่มสบายเท้ากว่าช่วงแรก แต่ผมเปลี่ยนแผ่นอินโซลให้เฟิร์มเพื่อให้ตอบสนองดีขึ้นครับ
@@krizzdapaul ใช้แผ่นอินโซลอะไรครับที่เปลี่ยน...
@@chanchai8155 Skechers ที่เป็น ArchFit ครับ
DNF ค่าบางแสนรอบนี้ ได้ไปสุดแค่ 30 km
ปีหน้าเอาใหม่ครับ
ผม ต้องพาน้องไป ฟูลแรก เจอกานครับพี่ตรังซ้อมน้อยแต่ซ้อมนะ 🙂
ช่วยลากกันไปครับ ขอให้สำเร็จครับ
ผม30โล3 ครั้ง อาทิตย์เก็บอีก21โล มันจะพอไหมครับ
พอแล้วครับ อาทิตย์ 15 กม. ก็ได้ครับ
กลัวไม้เรียวครับ ขอโทษที่ซ้อมน้อยครับ55😂
พบกันครับพี่ตรัง
ยังไม่ได้ซ้อมเลยครับ เรื่องจริง
เอาไม้เรียว5555
คนตรังเจอกันครับ แต่ผมคงตามไม่ทันเพราะคุณครังซ้อมเยอะอยู่ครับ 😅
วิ่งให้สนุก เจอกันก็ตะโกนทักเลยครับ
ผมลง Full ATM ครั้งแรก ที่จะถึงมีเวลาซ้อมเดือนเดียวเมื่อวานวิ่ง 22K เพซ 5.47ถ้าผมยังซ้อมไม่ถึง30Kวันจริง ผมสามารถวิ่งที่ เพซ6-7 จะจบได้ไหมครับ
ใช่ครับลดความเร็วดีกว่า จะได้ไม่เจ็บด้วยครับหรือซ้อม B2B สุดสัปดาห์ วันละ 20 กม. ก็พอช่วยได้ครับ
@@krizzdapaul ขอบคุณมากครับคุณตรัง
พี่ซ้อมวันละกี่โลคับ
ถ้าเดือนนี้ ซ้อมวันธรรมดา 3 วัน จะซ้อมที่ 12, 14, 16 ตามสภาพร่างกายและใช้ B2B สำหรับซ้อมยาวเพราะยังบาดเจ็บอยู่
wave c2 full แรกครับ ซ้อม 30k 1 ครั้งพอได้มั้ยครับ
ถ้าวิ่งยาว 24 หรือ 28 ร่วมด้วยก็ถือว่าซ้อมมาดีพอสมควรครับ
@@krizzdapaul long run 15 k สุดท้ายผมเก็บวันอาทิตย์กับวันจันทร์ไม่ทัน เก็บพรุ่งนี้ทันมั้ยครับ
@@khunbondjb9091 ได้ครับ หรือจะ B2B พรุ่งนี้กับพุธก็ยังได้เอาตามความสะดวกนะครับไม่ไหวก็พัก ฟื้นฟูร่างกายเลยครับ
พบกันที่เส้นชัยครับ ^^20.12 + 23.00 ไกลสุด 26 พอไหวไหมพี่ จะวิ่งให้สนุกพยายามเต็มที่คร้าบบ
ช่วง 30 จะเริ่มออกอาการอยู่เพซด้วย อาจวิ่งให้ช้าลงหน่อย
ขอบคุณมากครับ ^^ ฟูลแรกของผม
ผม A2 แต่จะวิ่งรอคาับ 555
วิ่งถอยหลังรอเลยครับ
ไม่ได้แตะสามสิบโลเลยสักครั้ง วิ่งยาวล่าสุดก็งานเขาค้อต้นมิถุนาเลยครับ 😅
ถ้าวิ่งเป็นประจำ ไม่มีปัญหาครับแต่ต้องวิ่งช้าลงตอนแข่งเพื่อเซฟพลังงานครับ
@@krizzdapaul ไม่เจอคุณตรังเลย
21 กม. ไม่ควรเกิน 3ชั่วโมง30 กม. ไม่ควรเกิน 4 ชม. 30 นาทีถ้าทำได้มีโอกาสจบสูงครับ
คัทออฟ กม.ที่ 30 4.56 ชม. ครับ
ลากผมด้วยยยยย
เอาเชือกมา 5555
555
ยัง!!!!!
ใคร C4 บ้างฮะ ไปด้วยกันนนน
รีบแซงๆ
ขอบคุณมากครับพี่❤️
ขอบคุณที่รับชมคลิปเช่นกันครับ
ขอบคุณคำแนะนำ เราจะรอดเข้าเส้นชัยไปด้วยกัน
ขอให้โชคดีครับ
ขอบคุณเทคนิคและแนวคิดดีๆ ค่ะ ขอให้ประสบความสำเร็จอย่างที่ตั้งใจนะคะ
ขอบคุณที่คับชมคลิปครับ
ฟังจบแล้วรักเลย
ปารถนาดี100%จริงๆครับ
ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ
ซ้อม น่าจะพอถึงครับ
เดินเล่นได้
อยากลองคู่นี้จังครับ
จบบางแสน42 ผ่าน 200 กม. เด๋วรีวิวอีกรอบครับ
รอมาจะครบปีแล้ว พร้อมมากๆครับ เต็มหลอดแล้ว
ขอให้โชคดีครับ
ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำดีๆครับ บางแสนปีนี้ full แรกเลยครับผม ดื่มด่ำบรรยากาศให้เต็มที่ ขอจบแบบไม่เจ็บพอครับ แล้วพบกันครับผม
ขอให้จบมาราธอนอย่างสมบูรณ์แบบครับ
5บาท 10บาท ก็ต้องเอาไว้ก่อน (ซัอม) ชอบๆ คำแนะนำค่ะ😂
ไม่ซ้อมเลย ก็หนักหนาสาหัสจริงๆครับ
ปีนี้อยากเทงานนี้จัง แต่เพื่อนไม่ยอม ซ้อมก็น้อย กอดคอกันขึ้นรถแดงแน่นอนจ้า
เอาเท่าที่ได้ครับ ไปสนุกด้วยกันครับ
ถูกใจค
ขอบคุณครับ
ผมดูคลิปนั้นน่าจะ4รอบ แล้วไปจบมาราธอนแรกที่ขุนด่านปราการชล 15ตค ที่ผ่านมา ซ้อมไม่ถึง25กิโลสักครั้ง แต่จบฮาร์ฟ10ครั้ง ต้องขอบคุณเทคนิคดีๆครับ รอบนี้สมัครได้Lotto BS42แบบงงๆ 😂😂😂🎉
ถ้าวิ่งเป็นประจำ ลงงานฮาล์ฟ พอช่วยได้ครับ
บางแสน 42 ปีก่อน เริ่ม 06.45-07.00 ไปหมดโล ที่ 32 แผนปีนี้ จะเริ่มให้ช้า ประมาณ 07.00-07.15 แล้วดูกัน จะไปหมดถึงโล ที่ 35 ไหมครับ ซ้อมน้อย เก็บระยะต่อสัปดาห์ ไม่ถึง 150 กิโล เป้าหมาย จริงๆ คือ ไปทำ sub5 ที่งานบุรีรัมย์ ต้นปีหน้า ครับ วิ่งให้สนุก กันทุกคน ครับ
15 วินาที มีผลมากพอสมควร
วิ่งคงเพซให้เสถียรน่าจะดีกว่าครับ
90% ที่ทำให้ผมจบมาราธอนแรกที่บางแสน เพราะดูคลิปคุณตรังนี่ละครับ
โอ้ว!!! ขอบคุณครับ
Wave B ครับพี่ตรัง เป้าSub5เหมือนกัน ถ้าเจอขอเกาะหน่อยนะครับ😊 42แรกครับ
ผมว่าจะอยู่บล็อกสุดท้าย
ไปให้กำลังใจฟูลแรกก่อนครับ
ไม่มีเวลา ซ้อม 30 โล เลยซ้อม แบบ Back to Back วันละ 15 โล วันเสาร์-อาทิตย์ เหมือนกัน ครับ
วันที่ 5 นี้ จะ เป็น มาราธอน ที่ 2 เป้าหมายแค่จบแบบไม่เจ็บ ไม่เกิน 6 ชม.
ขอให้วิ่งสนุกเพลิดเพลินไปด้วยกันครับ
อยากให้คุณตรังทำคลิป การโหลดอาหารไปมาราธอน สามวันสุดท้ายครับ หรือบอกวิธี การกิน กินอะไรบ้าง ต้องโหลดอะไรบ้างครับ
ผมยังไม่ได้เน้นเรื่องโภชนาการครับ
ผมเน้นบันเทิง กินอะไรก็ได้ครับ
การวิ่งฟูลแรกของผม ผมมีเป้าหมายใหญ่อีก1อย่างที่สนามนี้คือ ได้ออกคลิปช่องพี่ตรังครับ
คนเป็นหมื่น หาให้เจอครับ
ผมยืนอยู่ป้ายโป๊ยเซียน
@@krizzdapaulป้ายโป๊ยเซียนเพียบเลย 555
ปีก่อน ฟูลแรกพังไม่เป็นท่า / ปีนี้แก้มือ ขอที่5-5.30 ซ้อมไม่มากไม่น้อย แต่จะพยายามเต็มที่ ❤️
ขอให้โชคดีครับ
A3 ครับผมรอคร้าบ
เฮ้ย!!! วิ่งไปก่อน เด๋วตาม
@@krizzdapaulรอบนเขาสามมุขครับคุณตรัง
รอด้วยผม c2 เขาจัดบล็อคยังไงครับ หรือว่า เวลาที่เราใส่ไปตอนสมัครี่คาดว่าจะจบ
น่าจะจัดบล็อกด้วย
การกรอกเวลาที่คาดว่าจะจบครับ
ให้เดินก่อนช่วงแรกครับผม ให้ทันคัทออฟแรก 5 K ก่อนค่อยวิ่ง
จริงๆ เดินไปกับเพซเซอร์คัทออฟเลยก็ได้
ประหยัดพลังงานดี พอใกล้ถึงจุดเช็คพอยท์
ค่อยวิ่ง ไว้กันพลาดครับ
@@krizzdapaul ใช่เลยครับ5555
Sub5 เช่นกันครับพี่ ขอเกาะไปด้วยนะครับ บางแสนปีนี้
ผมก็ลุ้นถ้าไม่เจ็บคงแซงเพซเซอร์ 5 ชม. ครับ
มีสีใหม่มายังครับรองเท้าAltraตัวนี้
น่าจะยังครับ
@@krizzdapaul ในเว็บผมเห็นสีส้มสวยมากครับ...😆😆🥰
ปีนี้ผมอยู่ BLOCK C1 ไม่รู้จะวิ่งตามทัน BLOCK B ไหม เจอกันที่เส้นชัยครับ
เห็น C1 ขึ้นมาแซง B3 เยอะแยะครับ
ปีนี้ผมซ้อมไม่ถึงอาศัยบุญเก่าอย่างเดียว
เอาให้รอดครับ5555
เจอกันครับ
เจอกันครับ
Altra FWD Experience ผมคิดว่าใช้วิ่ง42โล ได้สบายๆๆครับตามสเปคหรือสมรรถนะรองเท้าให้มา...เพช6-5
ตอนนี้นุ่มสบายเท้ากว่าช่วงแรก
แต่ผมเปลี่ยนแผ่นอินโซลให้เฟิร์มเพื่อให้ตอบสนองดีขึ้นครับ
@@krizzdapaul ใช้แผ่นอินโซลอะไรครับที่เปลี่ยน...
@@chanchai8155 Skechers ที่เป็น ArchFit ครับ
DNF ค่าบางแสนรอบนี้ ได้ไปสุดแค่ 30 km
ปีหน้าเอาใหม่ครับ
ผม ต้องพาน้องไป ฟูลแรก เจอกานครับพี่ตรัง
ซ้อมน้อยแต่ซ้อมนะ 🙂
ช่วยลากกันไปครับ
ขอให้สำเร็จครับ
ผม30โล3 ครั้ง อาทิตย์เก็บอีก21โล มันจะพอไหมครับ
พอแล้วครับ อาทิตย์ 15 กม. ก็ได้ครับ
กลัวไม้เรียวครับ ขอโทษที่ซ้อมน้อยครับ55😂
พบกันครับพี่ตรัง
เจอกันครับ
ยังไม่ได้ซ้อมเลยครับ เรื่องจริง
เอาไม้เรียว5555
คนตรังเจอกันครับ แต่ผมคงตามไม่ทันเพราะคุณครังซ้อมเยอะอยู่ครับ 😅
วิ่งให้สนุก เจอกันก็ตะโกนทักเลยครับ
ผมลง Full ATM ครั้งแรก ที่จะถึง
มีเวลาซ้อมเดือนเดียว
เมื่อวานวิ่ง 22K เพซ 5.47
ถ้าผมยังซ้อมไม่ถึง30K
วันจริง ผมสามารถวิ่งที่ เพซ6-7 จะจบได้ไหมครับ
ใช่ครับ
ลดความเร็วดีกว่า จะได้ไม่เจ็บด้วยครับ
หรือซ้อม B2B สุดสัปดาห์ วันละ 20 กม.
ก็พอช่วยได้ครับ
@@krizzdapaul ขอบคุณมากครับคุณตรัง
พี่ซ้อมวันละกี่โลคับ
ถ้าเดือนนี้ ซ้อมวันธรรมดา 3 วัน
จะซ้อมที่ 12, 14, 16 ตามสภาพร่างกาย
และใช้ B2B สำหรับซ้อมยาว
เพราะยังบาดเจ็บอยู่
wave c2 full แรกครับ ซ้อม 30k 1 ครั้งพอได้มั้ยครับ
ถ้าวิ่งยาว 24 หรือ 28 ร่วมด้วย
ก็ถือว่าซ้อมมาดีพอสมควรครับ
@@krizzdapaul long run 15 k สุดท้ายผมเก็บวันอาทิตย์กับวันจันทร์ไม่ทัน เก็บพรุ่งนี้ทันมั้ยครับ
@@khunbondjb9091 ได้ครับ
หรือจะ B2B พรุ่งนี้กับพุธก็ยังได้
เอาตามความสะดวกนะครับ
ไม่ไหวก็พัก ฟื้นฟูร่างกายเลยครับ
พบกันที่เส้นชัยครับ ^^
20.12 + 23.00 ไกลสุด 26 พอไหวไหมพี่ จะวิ่งให้สนุก
พยายามเต็มที่คร้าบบ
ช่วง 30 จะเริ่มออกอาการ
อยู่เพซด้วย อาจวิ่งให้ช้าลงหน่อย
ขอบคุณมากครับ ^^ ฟูลแรกของผม
ผม A2 แต่จะวิ่งรอคาับ 555
วิ่งถอยหลังรอเลยครับ
ไม่ได้แตะสามสิบโลเลยสักครั้ง วิ่งยาวล่าสุดก็งานเขาค้อต้นมิถุนาเลยครับ 😅
ถ้าวิ่งเป็นประจำ ไม่มีปัญหาครับ
แต่ต้องวิ่งช้าลงตอนแข่งเพื่อเซฟพลังงานครับ
@@krizzdapaul ไม่เจอคุณตรังเลย
21 กม. ไม่ควรเกิน 3ชั่วโมง
30 กม. ไม่ควรเกิน 4 ชม. 30 นาที
ถ้าทำได้มีโอกาสจบสูงครับ
คัทออฟ กม.ที่ 30
4.56 ชม. ครับ
ลากผมด้วยยยยย
เอาเชือกมา 5555
555
ยัง!!!!!
ใคร C4 บ้างฮะ ไปด้วยกันนนน
รีบแซงๆ