Yo hice dieta keto durante 3 aÃąos con control mÃĐdico y para bajar de peso es genial, jugaba fÚtbol y sentÃa energÃa ilimitada, pero para running es muy compleja hacerla, porque puedes entrar en un punto de catabolizar, es decir, tomar la energÃa de los mÚsculos....
Consulta, al inicio del cambio a una keto sintiÃģ baja energia en los mÚsculos? Yo empecÃĐ hace 3 semanas y el rendimiento bajÃģ mucho, quisiera saber si esto se va a acomodar en algun momento. Gracias
Hola hice dieta cetogenica y me sentÃa muy bien, luego fui a una nutricionista quien me dijo que se iba a correr como habÃa comenzado en un grupo sà o sà tenÃa que hacer una dieta con carbo..obvio que le hice caso en dos meses subà cinco kilos y me sentÃa realmente pesada...ahora volvà con otro mÃĐdico a cetosis pero noto que mi rendimiento bajo...quÃĐ hicistes que me puedas recomendar? ...sÃĐ que este video es de hace bastante tiempo pero justamente estoy buscando informaciÃģn para tomar decisiones quiero hacer un estilo de alimentaciÃģn keto porque es lo que me ha funcionado con mi peso, energÃa y menopausia pero a nivel de entrenamiento me esta costando.
mil gracias por compartir ð el profesionalismo de joven invitando es extraordinaria. totalmente de acuerdo una dieta saludable y balanceada y diseÃąada individualmente es la mejor ðĪĪ saludos y bendiciones para los dos âšïļ
2 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Refrescamos y ampliamos nuestros conocimientos escuchÃĄndole. Excelente.
Depende de cada persona. En mi caso vengo haciendo dieta cetogÃĐnica hace varios meses, corro en ayunas casi todos los dÃas y en mi Última media maratÃģn hice 1,38 min. Pretendo mantener este estilo de alimentaciÃģn y seguir mejorando mis tiempos. Saludos Colo! ð
En mi caso hace 2 aÃąos mi alimentaciÃģn es low carb, y mi rendimiento mejorÃģ muchÃsimo, de hecho mis carreras de 21k las corrà sin desayunar, el organismo se adapta cada vez mas a la betaoxidacion de los ÃĄcidos grasos para la obtenciÃģn de energÃa pero no es de un dÃa para otro.
Consulta, al inicio del cambio a una keto sintiÃģ baja energia en los mÚsculos? Yo empecÃĐ hace 3 semanas y el rendimiento bajÃģ mucho, quisiera saber si esto se va a acomodar en algun momento. Gracias
Ser atleta no es igual a hacer ejercicio por salud o por ego. Una persona normal, que trabaja, estudia , quiere cuidarse. Le viene de maravilla la dieta keto debido a que promueve la desintoxicaciÃģn. Que es super importante en estos tiempos. El ejercicio continuo promueve la generacion mitocondrial. Al igual que el estres.. el consumo de carbs sobre todo el de carbs refinados genera radicales libres, los cuales envejecen el cuerpo maa rapido. El carbo hidrato es rico, dulce y necesario para creae mas musculos y masa. Pero la dieta keto es la dieta de nuesteos antepasados recolectores y cazadores. Eso merece un reconocimiento
De acuerdo con Pablo. En alimentaciÃģn, siempre depende de nuestra edad, estado de salud, nuestra actividad fÃsica, nuestro metabolismo, es una dieta 100% individual. Muy bueno el tema. Gracias Colo.
Por mi desorden alimenticio me dieron una dieta sin carbos , me costo muchisimo adaptarme , hasta que me implementaron las frutas , mi alimentaciÃģn es carne de todo tipos , verduras ( no almidonadas ) , huevos , aceite de oliva y frutas . Las carnes magras , muchaa verduras , huevos 2 o 3 por dia y unas 3 a 4 piezas de frutas por dia , La llevo genial en 4 meses baje 19 kilos ( aclaro tengo mucho exeso por eso bajo muchisimo ) no corro solo camino hasta que mi peso este mucho mas bajo , a lo que voy es que aparentemente sin carbohidratos como arroz papa pan papa yotras , se puede vivir y entrenar . saludos.
Me encantÃģ la conclusiÃģn del final, concuerdo, cada cuerpo es diferente, por lo que no se deben tratar igual, ni en dietas, ni en practicas deportivas. Hay que aprender con quÃĐ nos sentimos mejor de manera individual.
Totalmente en desacuerdo, los cuerpos son diferentes entre sÃ, pero el metabolismo de ellos es muy pero muy similar, la gran mayorÃa de las veces las diferencias corporales son fruto de estados metabÃģlicos alterados, normalmente por estilos de vida que destrozan al Ser Humano. Lo que quiero decir con esto es que los Hidratos de Carbono de Alto Ãndice GlucÃĐmico desequilibran a todos los cuerpos por igual ya que desequilibra al metabolismo que es el mismo para todos los seres, llevÃĄndolo a la muerte segura si no corrige su alimentaciÃģn.
La nutriciÃģn cetogÃĐnica es maravillosa pero cada ni@ tiene que ir adaptando poco a poco segÚn se requiera mÃĄs rendimiento deportivo o calidad de vida o las 2 cosas o mÃĄs cosas y objetivos que se plantee cada uno
Hello, Leonardo, no se si usted ha hecho algÚn vÃdeo sobre el size de los zapatos para correr. Esta semana visitÃĐ una tienda de zapatos para correr, la dueÃąa una seÃąora ya mayor que todavÃa corre me explicÃģ que debÃa comprarme un nÚmero mÃĄs por encima del size de mi pie y por supuesto me dio una explicaciÃģn. PodrÃa tocar este tema, teÃģricamente y cuÃĄles son sus experiencias?
La dieta keto mejora la funciÃģn hormonal. Da enfoque mental. Desintoxica. Etc. Carbs para ejercicio explosivo. DÃgamos, un plato de arroz para un partido de futbol o levantamiento de pesas y asi. Despues de todo si el cuerpo estÃĄ sano absorve mejor los nutrientes y no hace falta abonarlo en exceso
Hola Leo. Como siempre excelente video, muy interesante. Quiero hacer videos para YT , me gusta el registro de tus videos. QuÃĐ cÃĄmara y lentes utilizas?
Hola, yo soy Cetogenico hace aÃąo y medio, perdi como 40 kg tengo 45 aÃąos, muchos aÃąos antes corria de manera amateur o distractiva hasta maximo 10k y una oportunidad una de 21k, ahora que estoy en cetosis y he bajado considerablemente mi peso, hace tres meses retome despues de unos 10 aÃąos las corridas mas motivado que nunca, estoy comenzando con un plan de 5k pero voy por 10k y quiero llegar esta ves a mas, lo cierto que corro en ayunas tengo mucha energia y ando en tiempos mucho mas altos que aÃąos antes, ahora tengo una gran duda, veo que usan geles con glucosa en carreras de 10k, 21k para adelante y me pregunto, como hacemos los cetogenicos en esos casos? podriamos utilizar geles de aceite de coco en todo caso? o bueno como le hacen?, es mi gran duda, si alguien puede compartir su experiencia o recomendacion se lo agradececira muchisimo....
Hay que buscar un equilibrio para cada uno para cada persona, cada un@ tiene unos ritmos de cambio de dieta,la cetogÃĐnica es maravillosa pero requiere un periodo de transiciÃģn o adaptaciÃģn que es personal e intransferible para cada persona
Establecerse en el Estilo de vida Keto, se logra de un dÃa para el otro, eso sà debes adaptar tu mente a que no recibirÃĄ mas las drogas de los CH de AIG, normalmente como en toda adicciÃģn esto se pasa a las dos o tres semanas de haber comenzado.
Una lÃĄstima que no te hayas podido adaptar, ten en cuenta que en los primeros 6 meses debes suplementarte en sodio, en 10 a 12 gramos de sal por dÃa, en mi caso yo siempre suplemento el agua que bebo con sal. Las taquicardias suelen desaparecer al mes, ya que es el perÃodo de desintoxicaciÃģn a la dopamina que provocan los CH de AIG en el cerebro. Pero los electrolitos son fundamentales, tanto para ketos como para quienes llevan un estilo de vida occidental comÚn.
Consulta, al inicio del cambio a una keto sintiÃģ baja energia en los mÚsculos? Yo empecÃĐ hace 3 semanas y el rendimiento bajÃģ mucho, mis piernas se agotan rÃĄpido ahora, quisiera saber si esto se va a acomodar en algun momento. Gracias@@mariaymarcelo1
Ummm para mà de tantos doctores y cientÃficos que he visto a travÃĐs de los videos que existen hoy en dÃa la dieta keto es la alimentaciÃģn ideal. Pero desafortunadamente en el mundo real no es sostenible por el contexto social. No vivimos en una isla...hay carbohidratos de los buenos y de los malos en todos lados y si te obsesionas por algo te puede daÃąar tu psicologÃa. A mà me ha funcionado una dieta flexible 90-10. 90% alimentos con alta densidad nutritiva incluidos proteÃnas, grasas y carbohidratos de los buenos (verduras, papa, camote, arroz, avena, huevos, carne, pesado, quesos, mantequilla ghee,, nueces, almendras, semillas de calabaza, aceitunas, etc) y 10 % de pecadillo ultraprocesado (pizzas, hamburguesas, dulces, bollerÃa, etc). Si todo el tiempo puedo el 100% saludable mucho mejor, el 10% solo lo guardo cuando hay algo social y no parecer grosero e inflexible. Lo que si me ha funcionado es disminuir los carbohidratos , antes comÃa digamos un 60% de carbos, ahora es un 30% pero de los buenos, aumento mi ingesta de proteÃna a mÃnimo 1 kg por kg de peso y grasitas saludables. Me estÃĄ gustando el resultado. Mi recomposiciÃģn corporal ha Sido increÃble. TambiÃĐn hago ayuno intermitente. Ojo, ojo. Pero no es para todos, primero estudien, entiendan y despuÃĐs experimenten pero de a poquito.
Si ser saludable es ser antisocial, entonces, segÚn tu perspectiva soy realmente una mierda como persona, ya que soy keto desde hace mas de tres aÃąos y mi vida social sigue tan o mas activa que antes. Si no tienes fuerza de voluntad como para dejar la droga de los CH de AIG no le eches la culpa a lo que te ofrecen en tus narices.
@@corporeidad exacto, aprendo de los expertos. CÃģmo me gusta ese estado de cetosis, en lugar de lograrlo con dieta keto. Llego al mismo resultado con ayunos, fuerza y metiÃĐndole intensidad al ejercicio. De esa manera no dejo de comer carbohidratos buenos comunes del dÃa a dÃa como en mi paÃs estamos tan acostumbrados (MÃĐxico) tortas, tacos, tostadas. O en los alimentos pesimos pero placenteros que de vez en cuando me los pudiera permitir. Asà siento que me encuentro en un sano equilibrio. Saludos
Menos de 13 minutos para hablar de cetÃģsis, me parece un poco, poco, Colo. Dos millones y medio de aÃąos avalan que la humanidad siempre, pero siempre y perÃodo tras perÃodo balanceÃģ su dieta entre la cetosis y la glucosis, cetosis cuando ayunaba a la fuerza en perÃodos entre caza y caza, y glucosis cuando se alimentaba, generalmente de vÃsceras y grasas animales. El problema, es que desde hace 150 aÃąos o menos el Hombre estÃĄ cada vez mas en Hiper Glucosis porque tiene fÃĄcil acceso a "alimentos" que nunca antes habÃa ni probado, o eran accesibles en muy raras excepciones o ÃĐpocas del aÃąo, entre ellos los azÚcares, los procesados, los ultra procesados, las harinas refinadas, los tubÃĐrculos, los cereales, etc, etc. De ahà que regresar a la flexibilidad metabÃģlica que sugiere utilizar tanto a los Carbos como a las Grasas, no es para todo el mundo, la gran mayorÃa no podrÃa pasar la barrera de la desintoxicaciÃģn para poder eliminar por siempre como macros a los HC de AIG, llevando a estas personas a una muerte temprana, con una vida quizÃĄs de mucho "rendimiento" sÃ, pero a una vida en plenitud muy corta. Un tema que MetabÃģlicamente hablando da para mucho pero mucho mas. Un gran saludo.
Exacto, aunque me cuesta entrar en la dieta keto cÃģmo tal. Acepto que leyendo la historia de la humanidad la keto es la ideal...tenemos el ÃĄcido en el estÃģmago de los carroÃąeros, segÚn marca la historia que las frutas (glucosa, carbos)lo utilizaban los antiguos como forma de "aguantar" por si en el dÃa no hubo buena caza de carne, grasa. Lo acepto pero es dificilÃsimo vencer la tendencia que ya tenemos. Por eso todos los dÃas hago el esfuerzo por llegar a cetosis con periodos de ayunos, la fuerza y ponerle intensidad al ejercicio. Saludos
Con un estilo de vida cetogÃĐnico se cura en menos de 1 aÃąo, investiga, conecta con un mÃĐdico que estÃĐ a favor de la cetogenia y escapa de los de la vieja guardia y prueba por ti mismo.
Yo hice dieta keto durante 3 aÃąos con control mÃĐdico y para bajar de peso es genial, jugaba fÚtbol y sentÃa energÃa ilimitada, pero para running es muy compleja hacerla, porque puedes entrar en un punto de catabolizar, es decir, tomar la energÃa de los mÚsculos....
Gracias por compartir tu experiencia Juan
Hola colo, yo soy cetogenico, el domingo corrà la media maratÃģn de bogotÃĄ con tiempo de 02:17 ritmo de 06:33 no necesite Carbo hidratos.
Consulta, al inicio del cambio a una keto sintiÃģ baja energia en los mÚsculos? Yo empecÃĐ hace 3 semanas y el rendimiento bajÃģ mucho, quisiera saber si esto se va a acomodar en algun momento. Gracias
â@@Guido-jb7ozme paso, revisa el tema de los electrolitos.
Hola hice dieta cetogenica y me sentÃa muy bien, luego fui a una nutricionista quien me dijo que se iba a correr como habÃa comenzado en un grupo sà o sà tenÃa que hacer una dieta con carbo..obvio que le hice caso en dos meses subà cinco kilos y me sentÃa realmente pesada...ahora volvà con otro mÃĐdico a cetosis pero noto que mi rendimiento bajo...quÃĐ hicistes que me puedas recomendar? ...sÃĐ que este video es de hace bastante tiempo pero justamente estoy buscando informaciÃģn para tomar decisiones quiero hacer un estilo de alimentaciÃģn keto porque es lo que me ha funcionado con mi peso, energÃa y menopausia pero a nivel de entrenamiento me esta costando.
@@haydeeyacznik8054 Hay un vÃdeo muy importante en el canal Dr Valverde: La verdad sobre el Dr. Bayter
mil gracias por compartir ð
el profesionalismo de joven invitando es extraordinaria.
totalmente de acuerdo una dieta saludable y balanceada y diseÃąada individualmente es la mejor ðĪĪ
saludos y bendiciones para los dos âšïļ
Refrescamos y ampliamos nuestros conocimientos escuchÃĄndole. Excelente.
Depende de cada persona. En mi caso vengo haciendo dieta cetogÃĐnica hace varios meses, corro en ayunas casi todos los dÃas y en mi Última media maratÃģn hice 1,38 min. Pretendo mantener este estilo de alimentaciÃģn y seguir mejorando mis tiempos. Saludos Colo! ð
wow... ritmo promedio de 1,38?? cuanto evolucionaste con esta dieta? es decir, cual era tu rtimo anterior?? felicitaciones
@@Frank-hw6pk En el canal Dr Valverde hay un vÃdeo muy interesante: La verdad sobre el Dr. Bayter.
En mi caso hace 2 aÃąos mi alimentaciÃģn es low carb, y mi rendimiento mejorÃģ muchÃsimo, de hecho mis carreras de 21k las corrà sin desayunar, el organismo se adapta cada vez mas a la betaoxidacion de los ÃĄcidos grasos para la obtenciÃģn de energÃa pero no es de un dÃa para otro.
Consulta, al inicio del cambio a una keto sintiÃģ baja energia en los mÚsculos? Yo empecÃĐ hace 3 semanas y el rendimiento bajÃģ mucho, quisiera saber si esto se va a acomodar en algun momento. Gracias
â@@Guido-jb7ozsi bajas muchÃsimo la explosividad
@@DavidRuiz-zn9sg Hay en el canal Dr Valverde un vÃdeo muy interesante: La verdad sobre el Dr. Bayter
Ser atleta no es igual a hacer ejercicio por salud o por ego. Una persona normal, que trabaja, estudia , quiere cuidarse. Le viene de maravilla la dieta keto debido a que promueve la desintoxicaciÃģn. Que es super importante en estos tiempos. El ejercicio continuo promueve la generacion mitocondrial. Al igual que el estres.. el consumo de carbs sobre todo el de carbs refinados genera radicales libres, los cuales envejecen el cuerpo maa rapido. El carbo hidrato es rico, dulce y necesario para creae mas musculos y masa. Pero la dieta keto es la dieta de nuesteos antepasados recolectores y cazadores. Eso merece un reconocimiento
En el canal Dr Valverde hay un video muy importante: La verdad sobre el Dr. Bayter
De acuerdo con Pablo. En alimentaciÃģn, siempre depende de nuestra edad, estado de salud, nuestra actividad fÃsica, nuestro metabolismo, es una dieta 100% individual. Muy bueno el tema. Gracias Colo.
Por mi desorden alimenticio me dieron una dieta sin carbos , me costo muchisimo adaptarme , hasta que me implementaron las frutas , mi alimentaciÃģn es carne de todo tipos , verduras ( no almidonadas ) , huevos , aceite de oliva y frutas . Las carnes magras , muchaa verduras , huevos 2 o 3 por dia y unas 3 a 4 piezas de frutas por dia , La llevo genial en 4 meses baje 19 kilos ( aclaro tengo mucho exeso por eso bajo muchisimo ) no corro solo camino hasta que mi peso este mucho mas bajo , a lo que voy es que aparentemente sin carbohidratos como arroz papa pan papa yotras , se puede vivir y entrenar . saludos.
Hay un vÃdeo muy interesante en el canal Dr Valverde: La verdad sobre el Dr. Bayter.
Bien explicado y de fÃĄcil comprensiÃģn, gracias por los argumentos aportados, saludos
Me encantÃģ la conclusiÃģn del final, concuerdo, cada cuerpo es diferente, por lo que no se deben tratar igual, ni en dietas, ni en practicas deportivas. Hay que aprender con quÃĐ nos sentimos mejor de manera individual.
Totalmente en desacuerdo, los cuerpos son diferentes entre sÃ, pero el metabolismo de ellos es muy pero muy similar, la gran mayorÃa de las veces las diferencias corporales son fruto de estados metabÃģlicos alterados, normalmente por estilos de vida que destrozan al Ser Humano. Lo que quiero decir con esto es que los Hidratos de Carbono de Alto Ãndice GlucÃĐmico desequilibran a todos los cuerpos por igual ya que desequilibra al metabolismo que es el mismo para todos los seres, llevÃĄndolo a la muerte segura si no corrige su alimentaciÃģn.
Percebi que dietas muito restritivas sÃĢo bastante estressantes, o rendimento nos treinos e qualidade de sono.
La nutriciÃģn cetogÃĐnica es maravillosa pero cada ni@ tiene que ir adaptando poco a poco segÚn se requiera mÃĄs rendimiento deportivo o calidad de vida o las 2 cosas o mÃĄs cosas y objetivos que se plantee cada uno
Gracias colo muy bueno
Hello, Leonardo, no se si usted ha hecho algÚn vÃdeo sobre el size de los zapatos para correr. Esta semana visitÃĐ una tienda de zapatos para correr, la dueÃąa una seÃąora ya mayor que todavÃa corre me explicÃģ que debÃa comprarme un nÚmero mÃĄs por encima del size de mi pie y por supuesto me dio una explicaciÃģn. PodrÃa tocar este tema, teÃģricamente y cuÃĄles son sus experiencias?
Si, yo siempre compro una talla mÃĄs para correr con mayor comodidad, eso sà bien amarraditos y a runnearðââïļ
La dieta keto mejora la funciÃģn hormonal. Da enfoque mental. Desintoxica. Etc. Carbs para ejercicio explosivo. DÃgamos, un plato de arroz para un partido de futbol o levantamiento de pesas y asi. Despues de todo si el cuerpo estÃĄ sano absorve mejor los nutrientes y no hace falta abonarlo en exceso
Hola Leo. Como siempre excelente video, muy interesante. Quiero hacer videos para YT , me gusta el registro de tus videos. QuÃĐ cÃĄmara y lentes utilizas?
Hola, yo soy Cetogenico hace aÃąo y medio, perdi como 40 kg tengo 45 aÃąos, muchos aÃąos antes corria de manera amateur o distractiva hasta maximo 10k y una oportunidad una de 21k, ahora que estoy en cetosis y he bajado considerablemente mi peso, hace tres meses retome despues de unos 10 aÃąos las corridas mas motivado que nunca, estoy comenzando con un plan de 5k pero voy por 10k y quiero llegar esta ves a mas, lo cierto que corro en ayunas tengo mucha energia y ando en tiempos mucho mas altos que aÃąos antes, ahora tengo una gran duda, veo que usan geles con glucosa en carreras de 10k, 21k para adelante y me pregunto, como hacemos los cetogenicos en esos casos? podriamos utilizar geles de aceite de coco en todo caso? o bueno como le hacen?, es mi gran duda, si alguien puede compartir su experiencia o recomendacion se lo agradececira muchisimo....
Es mi gran duda tambiÃĐn
Si te interesa hay un podcast de de ketoreal. Donde te explican como hacer una maratÃģn y todo en cetosis
@@franperezgonzalez5710 El canal Dr Valverde tiene un vÃdeo muy interesante: La verdad sobre el Dr. Bayter
Hay que buscar un equilibrio para cada uno para cada persona, cada un@ tiene unos ritmos de cambio de dieta,la cetogÃĐnica es maravillosa pero requiere un periodo de transiciÃģn o adaptaciÃģn que es personal e intransferible para cada persona
Establecerse en el Estilo de vida Keto, se logra de un dÃa para el otro, eso sà debes adaptar tu mente a que no recibirÃĄ mas las drogas de los CH de AIG, normalmente como en toda adicciÃģn esto se pasa a las dos o tres semanas de haber comenzado.
De acuerdo con Pablo, es como si tuvieras un entrenador que te da solo fondos o solo pasadas, algo raro hay.
Bueno, yo entreno en ayunas y me resulta bien. Como saludable, no tanto como cetogÃĐnica pero tampoco hiper calÃģrico. ðĐðīðĪ
Hay en el canal Dr Valverde un video muy interesante: La verdad sobre el Dr. Bayter
Consulta, la dieta low caro cuÃĄntos carbohidratos serÃan
Yo hice la ceto y no me resultÃģ la mejor opciÃģn para correr, no obstante si llevar una dieta con carbohidratos sin procesar lo mÃĄs natural posible
Entranemientos Cetogenicos y competencia carbohidratos
El canal Dr Valverde tiene un video muy interesante: La verdad sobre el Dr. Bayter.
Para mi como running la dieta cetogenica fue lo peor, sentÃa muchÃsima debilidad, dolor de cabeza y taquicardias, una hipotension terrible
Una lÃĄstima que no te hayas podido adaptar, ten en cuenta que en los primeros 6 meses debes suplementarte en sodio, en 10 a 12 gramos de sal por dÃa, en mi caso yo siempre suplemento el agua que bebo con sal. Las taquicardias suelen desaparecer al mes, ya que es el perÃodo de desintoxicaciÃģn a la dopamina que provocan los CH de AIG en el cerebro. Pero los electrolitos son fundamentales, tanto para ketos como para quienes llevan un estilo de vida occidental comÚn.
Consulta, al inicio del cambio a una keto sintiÃģ baja energia en los mÚsculos? Yo empecÃĐ hace 3 semanas y el rendimiento bajÃģ mucho, mis piernas se agotan rÃĄpido ahora, quisiera saber si esto se va a acomodar en algun momento. Gracias@@mariaymarcelo1
Ummm para mà de tantos doctores y cientÃficos que he visto a travÃĐs de los videos que existen hoy en dÃa la dieta keto es la alimentaciÃģn ideal. Pero desafortunadamente en el mundo real no es sostenible por el contexto social. No vivimos en una isla...hay carbohidratos de los buenos y de los malos en todos lados y si te obsesionas por algo te puede daÃąar tu psicologÃa. A mà me ha funcionado una dieta flexible 90-10. 90% alimentos con alta densidad nutritiva incluidos proteÃnas, grasas y carbohidratos de los buenos (verduras, papa, camote, arroz, avena, huevos, carne, pesado, quesos, mantequilla ghee,, nueces, almendras, semillas de calabaza, aceitunas, etc) y 10 % de pecadillo ultraprocesado (pizzas, hamburguesas, dulces, bollerÃa, etc). Si todo el tiempo puedo el 100% saludable mucho mejor, el 10% solo lo guardo cuando hay algo social y no parecer grosero e inflexible. Lo que si me ha funcionado es disminuir los carbohidratos , antes comÃa digamos un 60% de carbos, ahora es un 30% pero de los buenos, aumento mi ingesta de proteÃna a mÃnimo 1 kg por kg de peso y grasitas saludables. Me estÃĄ gustando el resultado. Mi recomposiciÃģn corporal ha Sido increÃble. TambiÃĐn hago ayuno intermitente. Ojo, ojo. Pero no es para todos, primero estudien, entiendan y despuÃĐs experimenten pero de a poquito.
Si ser saludable es ser antisocial, entonces, segÚn tu perspectiva soy realmente una mierda como persona, ya que soy keto desde hace mas de tres aÃąos y mi vida social sigue tan o mas activa que antes. Si no tienes fuerza de voluntad como para dejar la droga de los CH de AIG no le eches la culpa a lo que te ofrecen en tus narices.
Todo depende (tambiÃĐn) de lo que hagas en cuanto a consumo calÃģrico y desgaste celular/muscular.
@@corporeidad exacto, aprendo de los expertos. CÃģmo me gusta ese estado de cetosis, en lugar de lograrlo con dieta keto. Llego al mismo resultado con ayunos, fuerza y metiÃĐndole intensidad al ejercicio. De esa manera no dejo de comer carbohidratos buenos comunes del dÃa a dÃa como en mi paÃs estamos tan acostumbrados (MÃĐxico) tortas, tacos, tostadas. O en los alimentos pesimos pero placenteros que de vez en cuando me los pudiera permitir. Asà siento que me encuentro en un sano equilibrio. Saludos
Comenta Londres!!!!
Un consejo para no extrapolar el asunto, decir cosas complejas de manera simple, no te saca peso, por lo contrario, suma mucho.
Yo intentÃĐ la dieta keto y mi colesterol LDL subio a 240 y el total a 325ð
Menos de 13 minutos para hablar de cetÃģsis, me parece un poco, poco, Colo. Dos millones y medio de aÃąos avalan que la humanidad siempre, pero siempre y perÃodo tras perÃodo balanceÃģ su dieta entre la cetosis y la glucosis, cetosis cuando ayunaba a la fuerza en perÃodos entre caza y caza, y glucosis cuando se alimentaba, generalmente de vÃsceras y grasas animales. El problema, es que desde hace 150 aÃąos o menos el Hombre estÃĄ cada vez mas en Hiper Glucosis porque tiene fÃĄcil acceso a "alimentos" que nunca antes habÃa ni probado, o eran accesibles en muy raras excepciones o ÃĐpocas del aÃąo, entre ellos los azÚcares, los procesados, los ultra procesados, las harinas refinadas, los tubÃĐrculos, los cereales, etc, etc. De ahà que regresar a la flexibilidad metabÃģlica que sugiere utilizar tanto a los Carbos como a las Grasas, no es para todo el mundo, la gran mayorÃa no podrÃa pasar la barrera de la desintoxicaciÃģn para poder eliminar por siempre como macros a los HC de AIG, llevando a estas personas a una muerte temprana, con una vida quizÃĄs de mucho "rendimiento" sÃ, pero a una vida en plenitud muy corta. Un tema que MetabÃģlicamente hablando da para mucho pero mucho mas. Un gran saludo.
Exacto, aunque me cuesta entrar en la dieta keto cÃģmo tal. Acepto que leyendo la historia de la humanidad la keto es la ideal...tenemos el ÃĄcido en el estÃģmago de los carroÃąeros, segÚn marca la historia que las frutas (glucosa, carbos)lo utilizaban los antiguos como forma de "aguantar" por si en el dÃa no hubo buena caza de carne, grasa. Lo acepto pero es dificilÃsimo vencer la tendencia que ya tenemos. Por eso todos los dÃas hago el esfuerzo por llegar a cetosis con periodos de ayunos, la fuerza y ponerle intensidad al ejercicio. Saludos
A mi me sirve mucho y me siento mejor que siempre a mis 44 aÃąos ðŽðð
Comparto vuestro sentimiento, con mas de tres aÃąos en Keto me siento mejor que nunca en mi caso pisando los 60.
Que pasa con las personas con diabetis tipo 2
Con un estilo de vida cetogÃĐnico se cura en menos de 1 aÃąo, investiga, conecta con un mÃĐdico que estÃĐ a favor de la cetogenia y escapa de los de la vieja guardia y prueba por ti mismo.
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Abla con claridad estas ablando con un lenguaje que no todos te entienden no estas ablando con medicos ni con politicos
Hablo con claridad, Hablo con un lenguaje simpe ... Hablo para que todos entiendan... pasa q me parece que vos "....ablas" otro idioma